Kliniki ya Nyuma ya Michezo ya Jeraha la Tabibu na Timu ya Tiba ya Kimwili. Majeraha ya michezo hutokea wakati ushiriki wa mwanariadha unaohusishwa na mchezo maalum au shughuli za kimwili husababisha kuumia au kusababisha hali ya msingi. Aina za mara kwa mara za majeraha ya michezo ni pamoja na sprains na matatizo, majeraha ya magoti, majeraha ya bega, tendonitis ya Achilles, na fractures ya mfupa.
Tabibu inaweza kusaidia na ikuzuia jeraha. Wanariadha kutoka kwa michezo yote wanaweza kufaidika na matibabu ya chiropractic. Marekebisho yanaweza kusaidia kutibu majeraha kutokana na michezo yenye madhara makubwa yaani mieleka, mpira wa miguu na magongo. Wanariadha wanaopata marekebisho ya kawaida wanaweza kuona utendaji ulioboreshwa wa riadha, mwendo ulioboreshwa pamoja na kunyumbulika, na kuongezeka kwa mtiririko wa damu.
Kwa sababu marekebisho ya mgongo yatapunguza hasira ya mizizi ya ujasiri kati ya vertebrae, muda wa uponyaji kutoka kwa majeraha madogo unaweza kupunguzwa, ambayo inaboresha utendaji. Wanariadha wote wenye athari ya juu na ya chini wanaweza kufaidika na marekebisho ya kawaida ya mgongo. Kwa wanariadha wenye athari ya juu, huongeza uchezaji na kunyumbulika na kupunguza hatari ya kuumia kwa wanariadha wasio na athari, yaani, wachezaji wa tenisi, wacheza mpira wa kupindukia, na wacheza gofu.
Tabibu ni njia ya asili ya kutibu na kuzuia majeraha na hali tofauti zinazoathiri wanariadha. Kulingana na Dk. Jimenez, mafunzo mengi au gear isiyofaa, kati ya mambo mengine, ni sababu za kawaida za kuumia. Dk. Jimenez anatoa muhtasari wa sababu mbalimbali na madhara ya majeraha ya michezo kwa mwanariadha pamoja na kuelezea aina za matibabu na mbinu za ukarabati ambazo zinaweza kusaidia kuboresha hali ya mwanariadha. Kwa maelezo zaidi, tafadhali jisikie huru kuwasiliana nasi kwa (915) 850-0900 au tuma SMS ili kumpigia Dk. Jimenez kibinafsi kwa (915) 540-8444.
Majeraha ya gofu ya kifundo cha mkono ni ya kawaida kwa matibabu yanayohitaji kupumzika kwa miezi 1-3 na kutoweza kusonga na ikiwa machozi yapo upasuaji. Je, matibabu ya kitropiki yanaweza kusaidia kuzuia upasuaji, kuharakisha ahueni, na ukarabati?
Majeraha ya Mikono ya Gofu
Majeraha ya Mikono ya Gofu: Kulingana na utafiti, kuna zaidi ya majeraha 30,000 yanayohusiana na gofu yanayotibiwa katika vyumba vya dharura vya Amerika kila mwaka. (Walsh, BA et al, 2017) Takriban theluthi moja inahusiana na mfadhaiko, sprain, au fracture ya mkazo.
Moja ya sababu za kawaida za maumivu ya mkono ni matumizi ya kupita kiasi.(Mwezi, HW et al, 2023)
Kuzungusha mara kwa mara huongeza mkazo kwenye tendons na misuli, na kusababisha kuvimba na maumivu.
Mbinu zisizofaa za kubembea zinaweza kusababisha viganja vya mikono kujipinda vibaya, hivyo kusababisha kuvimba, uchungu na majeraha.
Wachezaji gofu wanaoishikilia klabu kwa nguvu sana wanaweza kuongeza mikazo isiyo ya lazima kwenye viganja vyao, na kusababisha maumivu na kudhoofika kwa mshiko.
Hali hii mara nyingi husababishwa na matumizi ya kupita kiasi au mwendo wa kurudia-rudia.
Kawaida hukua katika mkono unaoongoza kutoka kwa kuinamisha kifundo cha mkono mbele kwenye kurudi nyuma na kisha kurudi nyuma mwishoni.
Misukosuko ya Mikono
Haya yanaweza kutokea wakati klabu ya gofu inapogonga kitu, kama mzizi wa mti, na kufanya kifundo cha mkono kipinde na/au kujipinda kwa shida. (Zouzias et al., 2018)
Kuvunjika kwa Mfupa wa Hamate
Klabu inapogonga ardhi isivyo kawaida inaweza kubana mpini dhidi ya kulabu zenye mifupa kwenye mwisho wa mifupa midogo ya hamate/carpal.
Ugonjwa wa Tunnel ya Ulnar
Hii inaweza kusababisha kuvimba, na kufa ganzi, na kwa kawaida husababishwa na mshiko usiofaa au uliolegea.
Husababisha uharibifu wa mishipa kwenye kifundo cha mkono kutokana na kugongana mara kwa mara kwa mpini wa klabu ya gofu dhidi ya kiganja.
Tenosynovitis ya Quervain
Hili ni jeraha la mwendo linalojirudia chini ya kidole gumba kwenye kifundo cha mkono. (Tan, HK na wenzake, 2014)
Hii husababisha maumivu na kuvimba na kwa kawaida hufuatana na hisia ya kusaga wakati wa kusonga kidole na mkono.
Matibabu ya Tiba
Kwa kuzingatia hali ya majeraha haya, tahadhari ya matibabu inapaswa kutafutwa kwa uchunguzi wa picha ili kuangalia uharibifu wowote na kuzuia mkono wa mkono ipasavyo. Mara baada ya kuvunjika kumekataliwa au kuponywa, majeraha ya mkono wa gofu yanaweza kufaidika chiropractic na tiba ya kimwili. (Hulbert, JR et al, 2005) Matibabu ya kawaida inaweza kuhusisha mbinu mbalimbali zinazohusisha matibabu mbalimbali ikiwa ni pamoja na:
Tiba inayotumika ya kutolewa, kutolewa kwa myofascial, kugonga riadha, mazoezi ya kurekebisha, na kunyoosha.
Daktari wa tiba ya tiba atachunguza kifundo cha mkono na utendaji kazi wake ili kubaini hali ya jeraha.
Tabibu wa tiba ya tiba anaweza kupendekeza kutumia kifundo cha kuunganisha kifundo cha mkono, haswa katika kesi za matumizi kupita kiasi.
Wataondoa maumivu na uvimbe kwanza, kisha kuzingatia kuimarisha pamoja.
Wanaweza kupendekeza regimen ya kukanda mkono.
Marekebisho na manipulations yatapunguza shinikizo kwenye mishipa ili kupunguza uvimbe na kurejesha uhamaji.
Upasuaji wa Neuropathy wa Pembeni kwa Mafanikio
Marejeo
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Majeraha yanayohusiana na gofu yaliyotibiwa katika idara za dharura za Merika. Jarida la Amerika la dawa za dharura, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Mwezi, HW, & Kim, JS (2023). Majeraha ya michezo yanayohusiana na gofu ya mfumo wa musculoskeletal. Jarida la urekebishaji wa mazoezi, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. Katika StatPearls. Uchapishaji wa StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Majeraha ya Gofu: Epidemiology, Pathophysiology, na Matibabu. Jarida la Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Kliniki katika picha za uchunguzi (156). Kuvunjika kwa ndoano ya hamate iliyosababishwa na gofu. Jarida la matibabu la Singapore, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Matibabu ya tiba ya maumivu ya mkono na mkono kwa watu wazee: maendeleo ya utaratibu wa itifaki. Sehemu ya 1: mahojiano ya watoa habari. Jarida la dawa ya chiropractic, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Jeraha la neva/neuropathy ya mtu binafsi inaweza kusababishwa na kiwewe cha moja kwa moja kwenye goti la nje na dalili na hisia za kufa ganzi, kutetemeka, hisia za pini na sindano, maumivu, au udhaifu wa mguu ambao unaweza kusababisha hali inayojulikana kama kushuka kwa mguu. Tabibu inaweza kufanya ghiliba ya uti wa mgongo, urekebishaji upya, na mgandamizo ili kurejesha utendakazi wa neva. Wanaweza pia kusaidia kwa kutembea na uhamaji kwa kutoa mazoezi ya kuimarisha misuli na kukaza mwendo ili kurekebisha mwendo usio wa kawaida unaosababishwa na kushuka kwa mguu na kuongeza mwendo mwingi kwenye kifundo cha mguu.
Jeraha la Neva la Peroneal
Nerve peroneal huanza karibu na neva ya siatiki kwenye glutes/hip na matako. Inasafiri chini ya nyuma ya paja hadi kwa goti, ambayo huzunguka mbele ya mguu na kuenea ndani ya miguu hadi kwenye vidole. Inatoa pembejeo ya hisia kutoka kwa kipengele cha pembeni ya mguu wa chini na juu ya mguu. Pia hutoa pembejeo ya gari kwa misuli inayohusika na kuinua mguu kutoka ardhini kuinua vidole na vifundo vya miguu na kugeuka mguu nje.
Sababu
Matatizo ya kimuundo katika uti wa mgongo au kutoelewana yanaweza kuathiri utendaji kazi wa mfumo wa neva na kusababisha ugonjwa wa neuropathy. Sababu za kuumia kwa ujasiri wa kiwewe ni pamoja na jeraha la musculoskeletal, kupooza kwa ujasiri wa peroneal, mgandamizo, au kupasuka. Majeraha ya kiwewe na mgandamizo wa neva ni pamoja na:
Ukandamizaji wa ujasiri kwenye mguu.
Utengano wa magoti.
Upasuaji wa kubadilisha magoti au nyonga.
Kuvunjika kwa magoti au mguu. Fractures ya tibia au fibula, hasa katika maeneo ya karibu na goti, inaweza kuumiza ujasiri.
Kuvunjika kwa kifundo cha mguu.
Donge la damu.
Kukandamizwa na tumor ya ala ya ujasiri au cyst.
Fulani hali ya msingi ya matibabu inaweza kusababisha dalili za jeraha la ujasiri wa peroneal. Inashauriwa kutathminiwa na mtaalamu wa matibabu ambaye anaweza kutambua na kutoa chaguo sahihi za matibabu. Magonjwa ya mfumo wa neva ambayo yanaweza kusababisha dalili zinazofanana:
Disc ya Herniated lumbar
Multiple sclerosis
Ugonjwa wa Parkinson
Amyotrophic lateral sclerosis – ALS au ugonjwa wa Lou Gehrig.
Syndromes ya kimetaboliki - ugonjwa wa kisukari, matumizi mabaya ya pombe, yatokanayo na sumu.
dalili
Dalili za kuumia kwa neva ni pamoja na:
Ganzi, ganzi, au kupoteza hisia katika sehemu ya juu ya mguu au sehemu ya nje ya mguu wa chini.
Kutokuwa na uwezo wa kukunja vidole vya miguu au vifundo vya miguu kuelekea juu/dorsiflexion.
Kutokuwa na uwezo wa kukunja kifundo cha mguu ili kupiga hatua mbele.
Kutokuwa na uwezo wa kusonga mguu.
Udhaifu wa kubadilika kwa miguu/kuzunguka kwa nje.
Sauti za kupiga au kupiga makofi wakati wa kutembea.
Mabadiliko ya kutembea - kuvuta vidole au kuinua goti juu zaidi kuliko lingine ili kuinua mguu kutoka chini.
Kusafiri mara nyingi.
Maumivu katika mguu au mguu wa chini.
Utambuzi
Katika kugundua jeraha la ujasiri wa kibinafsi, mtoa huduma ya afya huchunguza mguu na kuchambua dalili. Majaribio yanaweza kujumuisha:
Vipimo vya picha - CT scan, ultrasound, au MRI.
Resonance ya sumaku - MR - neurography ni MRI maalum ya azimio la juu ya neva.
An elektroniografia hupima jinsi misuli inavyoitikia kwa kusisimua kwa neva.
Matibabu kwa a jeraha la ujasiri wa kibinafsi inategemea ukali na inaweza kuwa ya upasuaji au isiyo ya upasuaji. Chaguzi zisizo za upasuaji ni pamoja na viatu vya mifupa, utunzaji wa kiafya, na matibabu ya mwili. Mpango wa tiba ya mwili unaweza kujumuisha yafuatayo:
Kutafuta
Massage
Kudanganywa kwa mikono
kukaza
Kuimarisha mazoezi
Mazoezi ya uhamasishaji
Mazoezi ya kusawazisha
Kuimarisha kifundo cha mguu
Kugonga kifundo cha mguu
Uingizaji wa viatu - viungo, braces, au orthotics inaweza kuboresha kutembea.
Longo, Diego, et al. "Ujanja wa Kupunguza Misuli: mbinu isiyovamia ya kutibu jeraha la ujasiri wa kibinafsi. Ripoti ya kesi." Nadharia ya Physiotherapy na mazoezi, 1-8. 31 Julai 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, na MM Mitković. "Schwannoma ya kawaida ya neva." Hippokratia juzuu ya. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. "JERUHI LA MSHIPA WA PEMBENI KATIKA MICHEZO." Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Tathmini ya uchunguzi wa elektroni ya ugonjwa wa neuropathy ya peroneal. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Utunzaji wa tabibu kwa kushuka kwa mguu kwa sababu ya ugonjwa wa neuropathy wa neva." Journal of bodywork and movement Therapies vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Wanariadha, wataalamu, wataalamu, wapiganaji wa wikendi, wapenda mazoezi ya mwili na watu wenye afya nzuri wanaweza kuhisi kulaghaiwa wanapopata jeraha. Uharibifu wa michezo ahueni inahusisha kupumzika, tiba ya mwili, kurekebisha tiba, na urekebishaji. Hata hivyo, inaweza kuwa bure ikiwa mtu huyo hatapona kiakili na kihisia. Kukabiliana na mfadhaiko wa jeraha, kutengwa na kusonga mbele zaidi ya hasi, na kuzingatia zaidi mikakati chanya ni muhimu na inahitaji ukakamavu wa mwili na kisaikolojia.
Kukabiliana na Majeraha ya Michezo
Kujumuisha mbinu za saikolojia ya michezo ni muhimukama watu binafsi wanaweza kukumbwa na mihemko inayohusiana na jeraha kama vile wasiwasi, huzuni, kufadhaika, hasira, kunyimwa, kutengwa, na mfadhaiko. Kukabiliana na jeraha na kutumia muda wa kupumzika kutafakari na kupata mitazamo mipya humruhusu mwanariadha kuboresha malengo yake kwa kuzingatia zaidi, kunyumbulika na kustahimili.
Mikakati Inayoweza Kusaidia
Elewa Jeraha
Kujua sababu, matibabu, na uzuiaji wa jeraha maalum husababisha uelewa wa kina na kupunguza hofu au wasiwasi. Kuzungumza na daktari, tabibu wa michezo, mkufunzi, kocha, na mtaalamu wa kisaikolojia kunaweza kuwasaidia watu kujifunza kile wanachohitaji kufanya ili kupona haraka na vyema. Mambo machache ya kuzingatia yafuatayo ni pamoja na:
Kupata maoni ya pili kunapendekezwa, haswa ikiwa upasuaji unashauriwa.
Zingatia Kupona
Badala ya kuzingatia kutokuwa na uwezo wa kucheza, kupoteza nguvu, harakati za kujifunza upya, na urefu wa muda unaoweza kuchukua, kukubali kwamba mwili umejeruhiwa na unahitaji kurekebishwa ili kurudi kucheza kuna manufaa zaidi. Kuchukua jukumu la mchakato wa kurejesha huzalisha matokeo chanya na hujenga imani.
Endelea Kujitolea
Kukatishwa tamaa na kukosa vikao vya tiba kunatarajiwa, hasa mwanzoni wakati hauwezi kufanya, na dalili za maumivu zinajitokeza. Ili kupata manufaa zaidi kutokana na urekebishaji, endelea kulenga kile kinachohitajika kufanywa, na si kile ambacho umekosa.
Ili kuharakisha uponyaji, endelea kujitolea, na kudumisha mtazamo mzuri wa kushinda jeraha.
Tumia mawazo sawa na motisha kama ungefanya wakati wa kufanya mazoezi ya mchezo kwenye vikao vya matibabu na tiba.
Sikiliza kile daktari, chiropractor, mtaalamu, na mkufunzi wa riadha anapendekeza, kama vile ungefanya kocha.
Weka malengo madogo ili kuongeza kasi na kudumisha usawa, ukiwa na lengo la mwisho la kupona kabisa na kurejea kwenye mchezo.
Mazungumzo ya kibinafsi ni muhimu kutafakari juu ya maendeleo, vikwazo, mtazamo mpya juu ya mchezo, na kile unachotaka kufikia.
Imarisha Akili
Utafiti unaonyesha kuwa mchakato wa uponyaji unaweza kutokea haraka kwa kutumia mbinu za kiakili kama vile imagery na hypnosis. Mbinu hizi hutumia hisi zote kuzalisha picha za kiakili, hisia, na hisia za matokeo yanayotarajiwa. Zinatumika kuboresha ustadi na mbinu za michezo, wasiwasi wa mchezo, na kupona majeraha.
Msaada
Jibu la kawaida baada ya jeraha ni kujitenga na timu, makocha, familia na marafiki. Hata hivyo, kudumisha mawasiliano na wengine wakati wa kupona kunapendekezwa sana kwa kuwa watu hawa wote huwa pale unapohitaji ushauri, kutoa hisia, au kuinua roho yako unapohisi kuvunjika moyo. Kujua sio lazima ukabiliane na jeraha pekee kunaweza kukusukuma kuendelea.
Usawa Mbadala
Watu wanaopitia matibabu ya majeraha bila shaka watapitia uimarishaji wa mwili, kujinyoosha, n.k. Lakini kulingana na aina ya jeraha, watu binafsi wanaweza kurekebisha mafunzo yao ya michezo au kuongeza aina mbadala za mazoezi salama na laini ili kudumisha hali na nguvu kwa ajili ya mchezo wao. Hii inaweza kuhimiza ahueni, kwani mtu huyo bado anashiriki na anafanya kazi ili kurudi kucheza. Zungumza na daktari, tabibu, mkufunzi, au mtaalamu ili kusaidia kuunda programu mbadala ya mazoezi ya mwili kuzunguka mchezo mahususi.
Kwa uchunguzi sahihi na mpango wa matibabu, kuchukua urekebishaji na kupona polepole, kuweka malengo ya kweli, na kudumisha mawazo chanya, kukabiliana na majeraha inaweza kuwa safari ya kujifunza yenye mafanikio.
Kufungua Msaada wa Maumivu
Marejeo
Clement, Damien, na wenzake. "Majibu ya kisaikolojia wakati wa awamu tofauti za ukarabati wa majeraha ya michezo: utafiti wa ubora." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, na wenzake. "Kuchunguza Uhusiano Kati ya Ugumu wa Akili na Kujihurumia katika Muktadha wa Jeraha la Michezo." Journal of sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1 Desemba 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Utu, Mikakati ya Kukabiliana na Afya ya Akili kwa Wanariadha wenye Utendaji wa Juu Wakati wa Kifungo Kinachotokana na Janga la COVID-19." Mipaka katika afya ya umma vol. 8 561198. 8 Januari 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "Afya ya Akili ya Wanariadha Wasomi: Mapitio ya Utaratibu wa Simulizi." Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM na al. "Athari za kisaikolojia za majeraha ya michezo. Kukabiliana.” Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Aina yoyote ya shughuli za michezo ya kimwili huweka mwili katika hatari ya kuumia. Utunzaji wa tiba ya tiba unaweza kuzuia kuumia kwa wanariadha wote, wapiganaji wa wikendi, na wapenda mazoezi ya mwili. Kusaji mara kwa mara, kunyoosha, kurekebisha, na kupungua huongeza nguvu na utulivu, kudumisha utayari wa mwili kwa shughuli za kimwili. Daktari wa tiba ya tiba husaidia katika kuzuia majeraha ya michezo kupitia uchambuzi wa mwili mfumo wa musculoskeletal kushughulikia upungufu wowote kutoka kwa sura ya asili na kurekebisha mwili katika upangaji sahihi. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji hutoa matibabu mbalimbali ya kuzuia majeraha ya michezo na mipango ya matibabu iliyobinafsishwa kulingana na mahitaji na mahitaji ya mwanariadha.
Kuzuia Majeraha ya Michezo
Watu wanaohusika katika shughuli za michezo hujisukuma kupitia mafunzo makali na vipindi vya kucheza hadi viwango vipya. Kusukuma mwili kutasababisha uchakavu wa musculoskeletal licha ya utunzaji na mafunzo ya kina. Tabibu hushughulikia majeraha yanayoweza kutokea kwa kusahihisha kikamilifu maeneo yenye matatizo ndani ya mfumo wa musculoskeletal ili kuboresha utendaji wa mwili. Inahakikisha kwamba miundo yote ya mfumo, mgongo, viungo, misuli, tendons, na neva zinafanya kazi kwa usahihi na katika hali yao ya afya zaidi, ya asili zaidi.
Utendaji
Wakati misuli imezuiwa kusonga jinsi ilivyoundwa, maeneo mengine hulipa fidia kupita kiasi na kunyoosha zaidi ili kufanya harakati iwezekanavyo, na kuongeza hatari ya kuumia wanapofanya kazi kupita kiasi. Hivi ndivyo mzunguko mbaya huanza. Tiba ya kitaalamu ya kawaida:
Mara kwa mara hutathmini usawa wa mwili.
Huweka misuli, tendons, na mishipa huru.
Inaonyesha usawa na udhaifu wowote.
Hutibu na kuimarisha usawa na upungufu.
Inashauri juu ya kudumisha usawa.
Ratiba ya Matibabu
Matibabu ya mfululizo yanapendekezwa kuruhusu mfumo wa musculoskeletal kukabiliana na mara kwa mara matibabu. Hii inaruhusu wataalam wa tiba kuzoea jinsi mwili unavyoonekana, unavyohisi, na unavyolingana. Timu ya tabibu huzoea nguvu na udhaifu wa mwili na hujifunza maeneo ambayo yanahitaji kuzingatiwa wakati wa kila matibabu. Matibabu ya awali inaweza kuwa kila wiki au mbili, kuruhusu tabibu kuona tofauti yoyote katika mifumo ya harakati na kuupa mwili nafasi ya kuzoea tiba. Kisha matibabu ya mara kwa mara kila baada ya wiki nne hadi tano kulingana na mchezo, mafunzo, michezo, ratiba ya kupona, nk, husaidia kudumisha mwili uliopumzika, wenye usawa, na wenye ulinganifu..
Mazoezi ya awali
Marejeo
Hemenway, David, et al. "Uzuiaji na udhibiti wa majeraha utafiti na mafunzo katika shule zilizoidhinishwa za afya ya umma: tathmini ya CDC/ASPH." Ripoti za afya ya umma (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C na al. "Michezo na Mfumo unaokua wa Musculoskeletal: Msururu wa Upigaji picha wa Michezo." Radiolojia juzuu ya. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. "Matukio, ukali, etiolojia na kuzuia majeraha ya michezo. Tathmini ya dhana." Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Taratibu za massage na athari kwenye utendaji, urejeshaji wa misuli, na kuzuia majeraha." Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Kuzuia Majeraha ya Michezo." Afya ya michezo vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Kuongeza joto na kunyoosha katika kuzuia jeraha la misuli." Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Kuendesha baiskeli ni aina ya usafiri na shughuli maarufu ya burudani na mazoezi. Inasaidia kwa ubongo, moyo, na afya ya mwili mzima. Iwe ni mwendesha baiskeli wa burudani au mtaalamu, kuendesha baiskeli barabarani au milimani, majeraha mara nyingi husababishwa na matumizi ya kupita kiasi, mkazo unaorudiwa au kuanguka kwa kiwewe. Ikiwa haitatibiwa ipasavyo na mtaalamu wa matibabu, majeraha ya kuendesha baiskeli yanaweza kuwa matatizo ya muda mrefu. Utunzaji wa tiba ya tiba, masaji ya michezo, na tiba ya mtengano pamoja na dawa inayofanya kazi inaweza kupunguza dalili, kurekebisha misuli, kutoa mishipa iliyobanwa, na kurejesha uhamaji na utendakazi.
Majeraha ya Kuendesha Baiskeli
Kuendesha baiskeli kwa muda mrefu kunaweza kusababisha uchovu wa misuli, na kusababisha mbalimbali majeruhi.
Majeruhi ya kudhuru kutokea wakati wa kufanya mwendo sawa tena na tena.
Majeraha ya musculoskeletal mbalimbali kutoka kwa sprains, mishipa iliyochanika, na kano hadi fractures kutoka kwa ajali na kuanguka.
Mpangilio wa Baiskeli
Kutokuwa na usanidi sahihi wa baiskeli kwa mtu binafsi huathiri mkao.
A kiti ambayo ni ya juu sana husababisha nyonga kuzunguka, na kusababisha maumivu ya nyonga, mgongo na magoti.
Kiti kilicho chini sana husababisha magoti na maumivu ya kupindukia.
Viatu visivyofaa visivyowekwa katika nafasi sahihi vinaweza kusababisha maumivu katika ndama na miguu.
Vishikizo ambavyo viko mbele sana vinaweza kusababisha matatizo ya shingo, bega na mgongo.
Ikiwa dalili zozote za usumbufu zinatokana na kuendesha baiskeli, inashauriwa kuchunguzwa na mtaalamu wa matibabu haraka iwezekanavyo. Baada ya utambuzi sahihi, kutatua tatizo kunaweza kuhusisha kubadilisha usanidi wa baiskeli ili kupunguza mkazo kwenye sehemu fulani za mwili. Kinyume chake, hali inaweza kuendeleza ambayo inahitaji mpango wa matibabu wa kibinafsi unaojumuisha utunzaji wa tabibu, tiba ya kimwili, sindano za steroid, au, ikiwa ni lazima, upasuaji.
Majeruhi
Hips
Kukaza hukua mbele ya vikunjo vya nyonga/nyonga kutokana na kukaa kwa muda mrefu na kunaweza kusababisha unyumbulifu uliopungua na kusababisha muwasho wa bursa (mifuko iliyojaa maji kati ya misuli na mfupa ili kupunguza msuguano) mbele ya nyonga.
Dalili za ugonjwa wa mbele na wa nje hip inaweza kusafiri chini ya paja kuelekea magoti.
Kuangalia ikiwa urefu wa tandiko ni sawa kunaweza kusaidia.
Knees
Goti ni tovuti ya kawaida kwa majeraha ya kupindukia. Majeraha ya kawaida ya goti ni pamoja na:
Ugonjwa wa Patellofemoral
Patella na quadriceps tendinitis
Ugonjwa wa plica wa kati
Ugonjwa wa msuguano wa bendi ya Iliotibial
Nne za kwanza zinahusisha usumbufu na maumivu karibu na kneecap. Hali ya mwisho husababisha maumivu ya nje ya goti. Insoli za viatu, kabari, na kuweka nafasi kunaweza kusaidia kuzuia baadhi ya majeraha haya.
miguu
Mguu wa mguu, ganzi, hisia za moto, au maumivu kwenye sehemu ya chini ya mguu ni ya kawaida.
Hii hutokea kutokana na shinikizo kwenye mishipa inayosafiri kupitia mpira wa mguu na kuelekea vidole.
Viatu ambavyo havijafungwa vizuri, vikabana sana, au vyembamba huwa ni sababu.
Hii inatokana na kuongezeka kwa shinikizo kwenye mguu wa chini na kusababisha mishipa iliyokandamizwa.
Shingo na Nyuma
Usumbufu na maumivu kwenye shingo husababishwa na kukaa katika nafasi moja ya kupanda kwa muda mrefu sana.
Kawaida, ikiwa vipini ni vya chini sana, mpanda farasi anapaswa kuzunguka mgongo wao, na kuongeza mzigo kwenye shingo na nyuma.
Misuli mikali ya paja na/au misuli ya nyonga pia inaweza kusababisha wapanda farasi kuzunguka/kukunja mgongo, na kusababisha shingo kuwa kubwa kupita kiasi.
Kufanya shrugs ya bega na kunyoosha shingo itasaidia kupunguza mvutano wa shingo. Kunyoosha mara kwa mara kutaunda kubadilika na iwe rahisi kudumisha fomu sahihi.
mabega
Majeraha ya kutumia mabega kupita kiasi husababisha udhaifu wa misuli, kukakamaa, kuvimba, kuuma au kufa ganzi kwenye vidole, na maumivu. Matibabu inategemea ukali wa hali hiyo.
Kubana/kubana kwa mabega
Kuvimba kwa tishu laini
Kofi ya Rotator inalia
Majeraha ya pamoja ya mpira-na-tundu huwa ni machozi ya labral ya cartilage ya bitana ya tundu au uharibifu wa miundo mingine. Uharibifu wa cartilage unaweza kusababisha ugonjwa wa arthritis ikiwa hautatibiwa kwa ufanisi.
Maporomoko yanaweza kusababisha:
Fractures ndogo au dislocation.
Mfupa wa mfupa uliovunjika/clavicle - lazima isimamishwe kwa muda wa wiki nne hadi sita kabla ya kuanza kwa mazoezi ya ukarabati.
Uharibifu wa kiungo kilicho juu ya kiungo cha bega/akromioclavicular au ACJ.
Mengi ya majeraha haya yanayohusiana na athari yanaweza kutibiwa na chiropractic na tiba ya kimwili inayolengwa ili kuimarisha misuli na kuboresha uhamaji. Hata hivyo, baadhi ya matukio, kama vile fractures zilizohamishwa sana, zinahitaji ukarabati wa upasuaji au ukarabati.
Mikono na Mapaji
Majeraha ya kawaida ya utumiaji wa mikono ni pamoja na:
Maumivu makali kwenye paji la mkono yanaweza kufanya kushikana na kunyofoa mikono kuwa ngumu na kuumiza.
Hizi zinaweza kuzuiwa kwa kubadilisha misimamo ya mikono na kubadilisha shinikizo kutoka ndani hadi nje ya viganja ili kuhakikisha viganja vya mikono havidondoki chini ya vishikizo.
Waendesha baiskeli wanapendekezwa kupanda viwiko vyao vilivyoinama kidogo, sio mikono imefungwa au iliyonyooka. Viwiko vilivyopinda hufanya kama vifyonzaji vya mshtuko wakati wa kupanda juu ya matuta au eneo korofi.
Kutumia glavu zilizofungwa na kunyoosha mikono na viganja vya mikono kabla ya kupanda kunaweza kusaidia. Kubadilisha mshiko kwenye vishikizo huondoa mkazo wa misuli iliyotumiwa kupita kiasi na kusambaza tena shinikizo kwa neva tofauti.
Majeraha ya Kichwa
Majeraha ya kichwa yanaweza kuanzia mikwaruzo, mishtuko, mtikisiko, au jeraha la kiwewe la ubongo.
Kuvaa kofia kunaweza kupunguza hatari ya kuumia kichwa kwa asilimia 85.
Matibabu ya Tiba
Tiba ya tiba kwa waendesha baiskeli inaweza kupunguza dalili, kurekebisha na kuimarisha misuli, kuboresha mkao, na kuzuia majeraha ya siku zijazo. Waendesha baiskeli pia wameripoti kuimarishwa:
Kupumua
Muda wa mwendo
Tofauti ya kiwango cha moyo
Nguvu ya misuli
Uwezo wa riadha
Vitendaji vya Neurocognitive kama vile wakati wa majibu na usindikaji wa habari.
Majeraha ya Kawaida ya Kuendesha Baiskeli
Marejeo
Mellion, M B. “Majeraha ya kawaida ya baiskeli. Usimamizi na kuzuia." Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, na Prudence Creighton. "Majeraha ya baiskeli na matumizi ya kofia: hakiki ya kimfumo na uchambuzi wa meta." Jarida la Kimataifa la Epidemiology Vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Majeraha ya baiskeli." Ripoti za sasa za dawa za michezo vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Taja michezo tumia fimbo ya alama kupiga mipira ya mabilidi mbali na karibu na bwawa au sawa meza. Mchezo wa kawaida ni pool. Ingawa hizi sio michezo ya mawasiliano, majeraha kadhaa ya musculoskeletal yanaweza kujidhihirisha. Kwa hivyo, inashauriwa kujua majeraha ya kawaida ili waweze kujitibu wenyewe au kutafutwa matibabu kabla ya hali kuwa mbaya zaidi. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inaweza kupunguza dalili, kurekebisha mwili, na kurejesha uhamaji na utendakazi.
Cue Majeraha ya Michezo
Madaktari wa dawa za michezo wanasema wachezaji wa michezo ya cue wanakabiliwa na sprains, matatizo, na fractures, kati ya majeraha mengine. Wachezaji wa Cue wa michezo huwa:
Bending
Kufikia
Kupiga
Kunyoosha mikono yao
Kwa kutumia mikono na mikono yao
Kufanya miondoko na miondoko hii ya kudumu kwa muda mrefu huongeza hatari ya kupata majeraha. Dalili za kawaida ni pamoja na:
Kuvimba
Joto au joto katika maeneo yaliyoathirika
uvimbe
Mkazo katika maeneo yaliyoathirika
maumivu
Kupungua kwa mwendo mwingi
Majeruhi
Nyuma na Kiuno
Mkao huo unaweza kusababisha watu kukaza misuli yao, na kuongeza uwezekano wa kuumia. Kwa bending zote, majeraha ya kiuno na mgongo ni ya kawaida. Masuala ya nyuma ni pamoja na:
Mishipa iliyopigwa
Sciatica
Sprains
Matatizo
Siri za Herniated
Watu walio na hali zilizopo za mgongo au osteoarthritis wana hatari kubwa ya kuumia.
Bega, Mkono, Kiganja, Mkono na Kidole
Mabega, mikono, mikono, na vidole vinatumika mara kwa mara.
Hii inaweza kusababisha majeraha ya kupita kiasi yanayoathiri misuli, tendons, mishipa, neva na mifupa.
Mkazo thabiti unaweza kusababisha sprains, matatizo, au bursiti.
tendonitis
tendonitis hutokea wakati shinikizo nyingi linatumiwa, na kusababisha tendons kuwaka.
Hii inaweza kusababisha uvimbe na maumivu na inaweza kusababisha uharibifu wa muda mrefu.
Mguu na Ankle
Miguu inaweza kuteleza wakati wa kunyoosha mbali sana wakati wa kuweka na kuchukua risasi.
Jeraha hili kawaida hutokea wakati wa kujaribu kusawazisha kwenye mguu mmoja.
Kuteleza kunaweza kusababisha kifundo cha mguu au kitu kibaya zaidi, kama vile ligament iliyochanika au mguu uliovunjika.
Care Chiropractic
Marekebisho ya tiba ya tiba pamoja na tiba ya massage na dawa ya kazi inaweza kutibu majeraha na hali hizi, kupunguza dalili na kurejesha uhamaji na kazi. Wakati tendons, misuli, mishipa, na mifupa yanapopangwa vizuri, urejesho na urekebishaji huendelea haraka. Daktari wa tiba ya tiba pia atapendekeza programu za kunyoosha na mazoezi ili kusaidia kudumisha marekebisho na kuzuia majeraha.
Tiba ya Kimwili na Mazoezi
Marejeo
Garner, Michael J na al. "Utunzaji wa tiba ya tiba ya matatizo ya musculoskeletal katika idadi ya kipekee ndani ya vituo vya afya vya jamii ya Kanada." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, na Mette Jensen Stochkendahl. "Ushahidi wa msingi wa matibabu ya tiba ya hali ya musculoskeletal kwa watoto na vijana: suti mpya ya mfalme?" Tabibu & osteopathy vol. 18 15. 2 Juni 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, na D Resnick. "Kuvunjika kwa uchovu wa sehemu ya mbali ya eneo kwenye kicheza bwawa." Jeraha juzuu ya. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Wakati wa kufanya mazoezi, ni muhimu sana kupasha joto kila kikundi cha misuli kuzuia majeraha kutokea wakati wa kufanya kazi nje. kukaza mikono, miguu, na mgongo unaweza kulegeza misuli ngumu na kuongeza mtiririko wa damu ili kuruhusu kila nyuzinyuzi ya misuli kupata joto na kuruhusu nguvu ya juu kila seti inapofanywa. Mojawapo ya njia bora zaidi za kupunguza uchovu au ugumu wa misuli kabla ya kufanya mazoezi ni kutoa povu kwa kila kikundi cha misuli kwa angalau dakika 1-2 ili kutoa utendakazi bora. Povu rolling inaruhusu misuli joto juu kabla ya kina kikao cha mazoezi. Bado, inaweza pia kutoa manufaa mengi ikiunganishwa na matibabu mengine ili kupunguza dalili zinazofanana na maumivu kama vile maumivu ya kichocheo kutokana na kusababisha majeraha zaidi kutokana na kutokea tena mwilini. Makala ya leo yanaangazia faida za kukunja povu, jinsi inavyopunguza maumivu ya kichocheo, na jinsi inavyounganishwa na utunzaji wa kiafya ili kufikia afya bora na ustawi. Tunawaelekeza wagonjwa kwa watoa huduma walioidhinishwa wanaojumuisha mbinu na matibabu kwa watu binafsi wanaohusika na maumivu ya kichocheo yanayoathiri maeneo tofauti ya mwili. Kwa kutambua mahali ambapo vichochezi vinatoka, wataalamu wengi wa maumivu hutumia mpango wa matibabu ili kupunguza athari zinazosababisha alama kwenye mwili huku wakipendekeza zana tofauti, kama vile kutumia roller ya povu ili kupunguza maumivu katika vikundi vingine vya misuli. Tunahimiza na kuthamini kila mgonjwa kwa kuwaelekeza kwa wahudumu wa afya wanaohusishwa kulingana na utambuzi wao inapofaa. Tunaelewa kuwa elimu ni njia nzuri sana tunapouliza watoa huduma wetu maswali tata kwa ombi na uelewa wa mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, anatumia maelezo haya kama huduma ya elimu pekee. Onyo
Faida za Povu Rolling
Je, umekuwa ukishughulika na dalili zinazofanana na maumivu katika sehemu mbalimbali za mwili wako? Je! unahisi ugumu katika misuli yako? Au umekuwa ukihisi uchovu siku nzima? Watu wengi mara nyingi huhisi mfadhaiko, kazi nyingi, na uchovu baada ya siku ndefu na wanahitaji kutafuta njia tofauti za kupunguza mkazo. Iwe ni kwenda kwenye gym kufanya mazoezi au darasa la yoga, watu wengi wanapaswa kujipasha moto kwa takriban dakika 5-10 ili kufanyia mazoezi kila kikundi cha misuli ili kupunguza uchovu na ukakamavu wa misuli. Moja ya zana ambazo watu wanapaswa kutumia ni kutumia roller ya povu. Uchunguzi unaonyesha kwamba povu inayozunguka kabla ya kufanya kazi inaweza kuboresha utendaji wa misuli na kubadilika na, wakati huo huo, kupunguza uchovu wa misuli na uchungu.
Kujumuisha kukunja kwa povu kama sehemu ya joto lako kunaweza kuzuia masuala kama vile maumivu ya kichocheo kutokana na kusababisha matatizo zaidi katika kikundi cha misuli kilichoathiriwa na kusababisha madhara zaidi. Utiririshaji wa povu umejulikana kama a kujitegemea myofascial kutolewa Chombo cha (SMR) kwa watu wengi wa riadha ili kupunguza maumivu ya misuli ya kuchelewa kuanza (DOMS) na inaweza kusaidia mchakato wa kurejesha utendaji wa misuli. Mafunzo ya kuonyesha kwamba wakati wanariadha wana DOMS, misuli yao ni laini na ngumu ambayo husababisha harakati zilizozuiliwa. Kwa kukunja povu, kila kikundi cha misuli kidonda kinaweza kukunjwa kwenye safu mnene ya povu kutoka kwa uzito wa mwili wa mtu ili kuweka shinikizo kwenye tishu laini. Inapofanywa kwa usahihi, aina mbalimbali za mwendo wa mwili zitaongezeka, na kizuizi cha tishu laini kinazuiwa.
Povu inayozunguka Kupunguza Maumivu ya Kichocheo
Wakati mwili unapokuwa na kazi nyingi, nyuzi za misuli zitaanza kunyoosha na kusababisha masuala mbalimbali katika sehemu tofauti za mwili. Hili linapotokea, vinundu vidogo, ngumu huunda kwa muda na kusababisha maumivu yanayorejelewa kwa maeneo mengine ya mwili katika kila kikundi cha misuli. Hii inajulikana kama ugonjwa wa maumivu ya myofascial au pointi za kuchochea. Uchunguzi unaonyesha maumivu hayo ya kichocheo ni wakati misuli iliyoathiriwa ni ya papo hapo au sugu na kusababisha maumivu katika tishu-unganishi zinazozunguka. Dr. Travell, kitabu cha MD, "Maumivu ya Myofascial na Dysfunction," alisema kuwa maumivu ya myofascial yanaweza kusababisha dysfunction ya somato-visceral mwilini kwani misuli na mishipa iliyoathiriwa inahusiana na viungo muhimu vinavyohusika. Hii inamaanisha kuwa ikiwa mtu anaugua maumivu ya mgongo, inaweza kuwa shida na mfumo wao wa utumbo. Sasa kuzungusha povu kunasaidiaje kuzuia maumivu ya kichocheo? Kama ilivyoelezwa hapo awali, povu inayozunguka kila kikundi cha misuli inaweza kupunguza uchungu wa misuli na kuboresha mzunguko wa damu. Uchunguzi unaonyesha kwamba povu inayozunguka kwenye kundi la misuli iliyoathiriwa na maumivu ya trigger inaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye misuli iliyoathiriwa na kupunguza uvimbe wa uso katika mwili.
Je, Povu Linafanya Nini Kwenye Mwili- Video
Umekuwa ukishughulika na uchungu wa misuli? Je, unahisi kama unainama kila mara au kukunja miguu yako? Au umekuwa ukipata maumivu ya mara kwa mara wakati wa kunyoosha? Ikiwa umekuwa ukishughulika na masuala haya ya mfumo wa musculoskeletal, kwa nini usijumuishe kuviringisha povu kama sehemu ya utaratibu wako? Watu wengi wana maumivu fulani ambayo yanaathiri misuli yao ambayo inawaletea maumivu. Kuhusu kupunguza maumivu, kuingiza povu kwenye misuli iliyoathiriwa kunaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye misuli na kupunguza dalili zozote zinazohusiana na hali ya kudumu. Uchunguzi unaonyesha kwamba mchanganyiko wa kukunja povu na kunyoosha kabla ya kufanya kazi unaweza kutoa faida hizi za kushangaza, ambazo ni pamoja na zifuatazo:
Punguza maumivu ya misuli
Ongeza kasi ya mwendo
Punguza cellulite
Punguza maumivu nyuma
Relive pointi trigger katika misuli
Video iliyo hapo juu inatoa maelezo bora ya kile ambacho kuzungusha povu hufanya kwa mwili na kwa nini hutoa ahueni kwa vikundi hivyo tofauti vya misuli. Wakati watu wanaunganisha povu na matibabu mengine, inaweza kunufaisha afya na ustawi wao.
Povu Rolling & Chiropractic Care
Kama ilivyoelezwa hapo awali, matibabu mengine mbalimbali yanaweza kuchanganya povu inayozunguka ili kukuza mwili wenye afya. Moja ya matibabu ni utunzaji wa kiafya. Utunzaji wa tiba ya tiba hujumuisha uharibifu wa mitambo na mwongozo wa mgongo, hasa katika subluxation au misalignment ya mgongo. Wakati mgongo umewekwa vibaya, inaweza kusababisha matatizo ya misuli na masuala ya uhamaji ambayo yanaweza kuathiri mwili kwa muda. Kwa hivyo kuzungusha povu kunachukuaje sehemu katika utunzaji wa kiafya? Kweli, tabibu au daktari wa tiba ya tiba anaweza kutengeneza mpango wa kusaidia kudhibiti maumivu wakati wa kutibu hali inayoathiri mwili. Kwa kuwa kuzungusha povu hutumiwa katika kikao cha joto kwa kushirikiana na tiba ya mwili, watu wengi wanaofanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi wanaweza kuingiza povu inayozunguka kama sehemu ya joto lao ili kupunguza misuli ngumu na kwenda kwa matibabu ya kawaida ya tiba ya kuboresha misuli. nguvu, uhamaji, na kubadilika.
Hitimisho
Kuna mali nyingi za manufaa ambazo povu rolling inaweza kutoa kwa mwili. Mzunguko wa povu unaweza kuruhusu mzunguko wa damu kwenye misuli huku ukipunguza uchovu wa misuli na uchungu. Kuingiza povu kama sehemu ya kuongeza joto kila siku kunaweza pia kuzuia vichochezi kutokea katika vikundi vya misuli na kunaweza kusuluhisha mafundo makali ambayo misuli imetokea. Wakati huo huo, matibabu kama vile utunzaji wa kiafya na matibabu ya mwili yanaweza kuchanganya kukunja povu ili kukuza afya na ustawi wa mwili na kuzuia maumivu ya misuli.
Marejeo
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Madhara Yaliyolimbikizwa ya Kuviringisha Povu Ikichanganywa na Kunyoosha kwenye Masafa ya Mwendo na Utendaji wa Kimwili: Ukaguzi wa Kitaratibu na Uchambuzi wa Meta. J Sports Sci Med. 2021 Julai 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Athari za Muda Mrefu za Kuzunguka kwa Povu kwenye Kubadilika na Utendaji: Mapitio ya Kitaratibu ya Majaribio Yanayodhibitiwa Nasibu." Jarida la Kimataifa la Utafiti wa Mazingira na Afya ya Umma, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, 4 Apr. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Povu inayozunguka kwa Maumivu ya Misuli ya Kuchelewa na Kupona kwa Vipimo vya Utendaji Nguvu." Journal ya Mafunzo Athletic, Maktaba ya Kitaifa ya Tiba ya Marekani, Januari 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, na al. "Alama za Myofascial Trigger Zamani na Sasa: Mtazamo wa Kihistoria na Kisayansi." PM & R : Jarida la Jeraha, Kazi, na Urekebishaji, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, Julai 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, na wengine. Maumivu ya Myofascial na Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Mipaka ya Chini. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Uchambuzi wa Meta wa Athari za Povu inayozunguka kwenye Utendaji na Urejeshaji." Mipaka katika Physiolojia, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, 9 Apr. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
