Kliniki ya Nyuma ya Tiba ya Tiba ya Kupambana na Kuzeeka na Timu ya Tiba inayofanya kazi. Mwili wetu uko kwenye vita vya kudumu na visivyoisha vya kuendelea kuishi. Seli huzaliwa, seli zinaharibiwa. Wanasayansi wanakadiria kwamba kila seli lazima ihimili mashambulio zaidi ya 10,000 ya mtu binafsi kutoka kwa spishi tendaji za oksijeni (ROS) au radicals bure. Bila Kushindwa, mwili una mfumo wa ajabu wa kujiponya ambao unastahimili mashambulizi na kujenga upya kile kilichoharibiwa au kuharibiwa. Huu ndio uzuri wa muundo wetu.
Kuelewa biolojia ya uzee na kutafsiri maarifa ya kisayansi katika hatua zinazoboresha afya ya marehemu kupitia matibabu. Ni muhimu kuwa na maoni ya wazi, maelewano juu ya nini hasa hujumuisha matibabu ya kuzuia kuzeeka.
Tangu kabla ya siku za utafutaji wa Ponce de Leon wa maisha marefu, mwanadamu daima amekuwa akishawishiwa na nafasi ya ujana wa milele. Huduma ya tiba ya tiba na harakati zake za afya ni njia yenye nguvu ya kuimarisha na kuimarisha uwezo huu wa kujiponya. Dk. Alex Jimenez anajadili dhana zinazozunguka pandora ya kuzuia kuzeeka.
Je! kwa watu wanaotaka kuboresha au kudumisha afya ya ngozi, je, kujumuisha acupuncture kunaweza kuboresha ngozi na kupambana na kuzeeka?
Cosmetic Acupuncture
Acupuncture ya vipodozi hufuata mazoezi ya jadi ya acupuncture ya kuingizwa kwa sindano. Kusudi ni kupunguza dalili za kuzeeka na kuboresha afya ya ngozi. Wakati mwingine hujulikana kama ufufuaji wa uso wa acupuncture, ambayo imetumiwa kama njia mbadala ya upasuaji wa kuinua uso na taratibu nyingine za kawaida. Tafiti za awali zimechunguza jinsi inavyoweza kusaidia kuondoa madoa ya umri, kuinua kope zilizolegea, na kupunguza mikunjo. (Younghee Yun na wenzake, 2013)
Jinsi Acupuncture Inafanya kazi
Katika dawa za jadi za Kichina au TCM, acupuncture imetumika kwa muda mrefu kuboresha mtiririko wa nishati - qi au chi - katika mwili wote. Nishati hii inaaminika kuzunguka kupitia njia za nishati zinazojulikana kama meridians. Wakati matatizo ya afya yanapotokea, kulingana na TCM, kuna vikwazo au vikwazo katika mzunguko.
Wataalam wa acupuncturists wanaweza kurejesha mzunguko / mtiririko bora na kuboresha afya kwa kuingiza sindano kwenye acupoints maalum. (Taasisi za Kitaifa za Afya, 2007)
Cosmetic Acupuncture
Acupuncture ya vipodozi inasemekana kuboresha afya ya ngozi na kufanya kama matibabu ya kuzuia kuzeeka kwa kuchochea uzalishaji wa collagen. Protini hii ni sehemu kuu ya ngozi. Safu ya ndani ya ngozi hupoteza collagen na uimara kadiri mwili unavyozeeka. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kuunga mkono dai la kwamba acupuncture inaweza kukuza uzalishaji wa collagen. Wengine wanapendekeza acupuncture ya vipodozi husaidia kurejesha ngozi kwa kuboresha nishati ya jumla ya mwili. Utafiti mmoja uligundua watu waliona maboresho baada ya vikao vitano vya acupuncture ya vipodozi vya uso. (Younghee Yun na wenzake, 2013) Hata hivyo, inashauriwa kwamba matibabu kumi yafanywe mara moja au mbili kwa wiki kwa matokeo bora zaidi. Baada ya hayo, matibabu ya matengenezo hufanyika kila baada ya wiki nne hadi nane. Tofauti na Botox au vichungi vya ngozi, acupuncture ya vipodozi sio suluhisho la haraka. Lengo ni kuunda mabadiliko ya muda mrefu kwenye ngozi na mwili, ambayo inamaanisha kuboreshwa:
Wakati sindano zinapoingizwa kwenye ngozi, huunda majeraha yanayojulikana kama microtraumas chanya. Uponyaji wa asili wa mwili na uwezo wa kutengeneza huamsha unapohisi majeraha haya. Punctures hizi huchochea mifumo ya lymphatic na circulatory, ambayo hutoa virutubisho na oksijeni kwa seli za ngozi, na kuwalisha kutoka ndani.
Hii husaidia kusawazisha rangi na kukuza mng'ao wa ngozi.
Microtraumas chanya pia huchochea uzalishaji wa collagen.
Hii husaidia kuboresha elasticity, kupunguza mistari na wrinkles.
Mbadala
Tiba kadhaa za asili zinaweza kusaidia kuboresha afya ya ngozi na kutoa faida za kuzuia kuzeeka. Keramidi ni molekuli ya mafuta inayopatikana kiasili kwenye safu ya juu ya ngozi na kiungo kinachotumika katika bidhaa za utunzaji wa ngozi. Hizi zinaweza kulinda dhidi ya ukavu unaohusiana na kuzeeka kwenye ngozi. (L Di Marzio 2008) Utafiti wa awali unaonyesha kwamba kutumia chai nyeupe kwenye ngozi kunaweza kupigana na uharibifu wa collagen na elastini - protini inayounga mkono elasticity ya ngozi na kuzuia sagging). Pia kuna ushahidi kwamba vitu vya asili kama vile mafuta ya argan, mafuta ya borage na bahari ya buckthorn vinaweza kutoa faida za kulainisha ambazo zinaweza kuboresha ngozi.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Ingawa ushahidi zaidi wa acupuncture ya vipodozi inahitajika, kuunganisha acupuncture inaweza kusaidia kudhibiti matatizo na kuimarisha afya kwa ujumla. Watu wanaozingatia matibabu ya vitoweo vya urembo wanapaswa kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya ya msingi ili kuona ikiwa inafaa kwao.
Kuimarisha Afya Pamoja: Kukumbatia Tathmini na Tiba ya Taaluma Mbalimbali
Marejeo
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Athari ya acupuncture ya vipodozi vya uso kwenye unyumbufu wa uso: uchunguzi wa lebo wazi, wa majaribio ya mkono mmoja. Dawa ya ziada na mbadala inayotegemea ushahidi : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Kuegemea na Uhalali wa Laha ya Hundi ya Usoni (FCS): Orodha ya Kukagua ya Kujiridhisha na Tiba ya Vipodozi. Madawa (Basel, Uswizi), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Ongezeko la viwango vya kauri ya ngozi kwa watu waliozeeka kufuatia matumizi ya muda mfupi ya sphingomyelinase ya bakteria kutoka kwa Streptococcus thermophilus. Jarida la kimataifa la immunopathology na pharmacology, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, anti-elastase na shughuli za kinza-oksidishaji za dondoo kutoka kwa mimea 21. Dawa ya ziada na mbadala ya BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Kuweka uti wa mgongo wa mtu katika hali ya juu ni sawa na maumivu kidogo na uhamaji zaidi, kunyumbulika, na uhuru. Mwili huchakaa na ni athari ya asili ya kuzeeka ambayo hutokea kwa kila mmoja wetu. Masuala ya mgongo yanayohusiana na kuzeeka yanaweza kuwa makubwa ikiwa hayatashughulikiwa na kupitishwa kwa mazoezi, kunyoosha, na matengenezo ya tiba ya tiba.
Kuzeeka na Nyuma
Ni kawaida kwa diski za uti wa mgongo na viungo kuzorota na umri. Stenosis ya mgongo au kupungua kwa mfereji wa mgongo pia inaweza kuwa sehemu ya mchakato wa kuzeeka. Masharti mawili yanayoletwa na kuzeeka ni ugonjwa wa ugonjwa wa dhiki na arthritis ambayo inaweza pia kujumuisha ugumu wa mishipa ya mgongo na osteoporosis.
Ugonjwa wa diski ya kuzorota hupatikana kwa 40% ya watu wenye umri wa miaka 40
Huongezeka hadi 80% kwa watu binafsi wenye umri wa miaka 80 na zaidi.
Inazingatia pande zote diski ambazo polepole hubadilika kutoka kuwa maji hadi nyingi mafuta.
Wakati ni mafuta, diski huwa nyembamba na kupoteza elasticity.
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vinasema hivyo 23% ya watu wazima wa Marekani wana arthritis. Hii ni hali ambayo huathiri hasa viungo vya sehemu. Viungo huvimba, ambayo hupunguza mwendo mwingi na inaweza kuathiri mishipa ya uti wa mgongo, na kusababisha maumivu, udhaifu na sciatica. Baada ya muda mishipa kuzunguka na kwenye uti wa mgongo hukakamaa, kupunguza mwendo mwingi, na kusababisha stenosis.. Kupoteza mfupa, au osteoporosis, huletwa na mabadiliko ya homoni na mambo mengine kama vile lishe. Kuzeeka ni mchakato wa asili, lakini watu binafsi wanaweza kusaidia miiba yao kukaa katika hali ya juu bila kujali umri wao.
Kufanya Mazoezi ya Mkao Wenye Afya
Moja kwa moja kwenye gombo mechanics sahihi ya mwili ni lazima. Kukaa na ufahamu na kuzingatia mkao wa mwili hudumisha usawa na kuuweka mwili usawa. Mkao wa afya utasaidia kupunguza athari za:
Spinal stenosis
Ugonjwa wa disgenerative dis
Herniation
Hatari ya fractures ya mgongo
Kufanya mazoezi ya mkao sahihi ni pamoja na:
Kupunguza slouching
Hakikisha kituo cha kazi kiko katika hali ya juu na sauti ya ergonomically
Hakikisha kupiga magoti wakati wa kuinua na kuweka mgongo wima iwezekanavyo.
Yoga
Yoga inaweza kuwa na manufaa sana kwa uti wa mgongo wenye afya na ujana zaidi. Yoga inatimiza maeneo matatu ya kuweka mgongo katika hali ya juu. Hii ni pamoja na:
Zoezi la kawaida
Hudumisha unyumbufu
Inapata uzito bora wa mwili
Yoga ni shughuli inayopinga umri kwa mgongo. Kwa sababu:
Huhifadhi nguvu
Kubadilika
Mkao
Mizani
Inaweza kusaidia kwa aina mbalimbali za hali ya uti wa mgongo, haswa maumivu ya arthritis
Kuanguka kunaweza kusababisha majeraha makubwa. Yoga pia inaweza kusaidia kufanya kazi kwa usawa pia.
Muone Tabibu
Dawa ya kuzuia ni ufunguo wa kuweka mwili wenye afya, ujana, na nguvu iwezekanavyo. Uchunguzi wa chiropractic unaweza kuamua ikiwa kuna matatizo yoyote ya uti wa mgongo na uchunguzi ili kuendeleza mpango bora wa matibabu. Ikiwa utendaji wa mwili ni mdogo kwa sababu ya maumivu nyuma na / au miguu, wasiliana na Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji na urudishe mgongo katika hali ya juu.
Muundo wa Mwili
Zoezi / Utulivu Mpira Curls
Zoezi hili hufanya kazi kwa vikundi vya misuli maalum kwa nguvu ya uti wa mgongo na inajumuisha:
hamstrings
Utukufu
Matumbo ya kina
Watekaji nyonga na wazungukaji
Mazoezi kama haya ni mojawapo ya njia bora zaidi za kujenga nguvu za kazi na uvumilivu katika misuli ya paja, nyonga na kuzuia majeraha. Ili kufanya mazoezi haya:
Uongo juu ya mgongo wako na magoti yaliyoinama
Inua miguu juu ili chini ya miguu iwe juu ya mpira wa mazoezi
Pindua miguu yako hadi iwe sawa
Shikilia msimamo kwa sekunde moja au mbili
Rudi juu ya harakati huku ukipunguza hamstrings
Kufanya kazi kwa misuli hii kutasaidia kufanya kuchuchumaa, kupumua, au kuinama kwa urahisi kwenye mgongo.
Kanusho la Chapisho la Blogu ya Dk. Alex Jimenez
Upeo wa maelezo yetu ni wa kitropiki, dawa za musculoskeletal, dawa za kimwili, afya njema na masuala nyeti ya afya na/au makala, mada na majadiliano ya dawa. Tunatumia itifaki za afya na afya kiutendaji kutibu na kusaidia majeruhi au matatizo ya mfumo wa musculoskeletal. Machapisho, mada, mada na maarifa yetu yanahusu masuala ya kimatibabu, masuala na mada ambazo zinahusiana na kuunga mkono moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja upeo wetu wa kimatibabu wa mazoezi.*
Ofisi yetu imefanya jaribio linalofaa la kutoa dondoo za kuunga mkono na imetambua utafiti husika au tafiti zinazounga mkono machapisho yetu. Pia tunatoa nakala za kusaidia tafiti za utafiti kupatikana kwa bodi na au kwa umma juu ya ombi. Tunaelewa kuwa tunashughulikia masuala yanayohitaji maelezo ya ziada kuhusu jinsi yanavyoweza kusaidia katika mpango mahususi wa utunzaji au itifaki ya matibabu; kwa hivyo, ili kujadili zaidi suala hilo hapo juu, tafadhali jisikie huru kuuliza Dk. Alex Jimenez au wasiliana nasi kwa 915-850-0900. Watoa huduma walioidhinishwa huko Texas na New Mexico*
Vyakula tunavyokula vinaweza kuwa na manufaa au madhara kwa afya zetu. Lishe duni inaweza kusababisha masuala mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na fetma, ugonjwa wa moyo na mishipa, na kisukari cha aina ya 2. Wakati huo huo, lishe sahihi inaweza kukufanya uhisi nguvu, kupunguza hatari yako ya maswala ya kiafya, na pia kusaidia kudumisha na kudhibiti uzani wenye afya. Ikiwa unataka kukuza maisha marefu, lazima utie mwili wako kwa vyakula bora. Katika makala inayofuata, tutaorodhesha vyakula kadhaa vyema ambavyo hatimaye vinaweza kusaidia kukuza maisha marefu kwa kusaidia pia kuboresha afya na ustawi kwa ujumla.
Mboga ya Cruciferous
Mboga za cruciferous zina uwezo wa kipekee wa kubadilisha homoni zetu, kuchochea mfumo wa asili wa kuondoa sumu mwilini, na hata kupunguza ukuaji wa seli za saratani. Hizi lazima zitafunwa kabisa au kuliwa zimesagwa, kukatwakatwa, kukamuliwa au kuchanganywa ili kutoa mali zao za manufaa. Sulforaphane, inayopatikana katika mboga za cruciferous, pia imepatikana kusaidia kulinda ukuta wa mishipa ya damu kutokana na kuvimba ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo. Mboga za cruciferous, kama vile kale, kabichi, Brussels sprouts, cauliflower, na brokoli ni baadhi ya vyakula vyenye virutubisho zaidi duniani.
Saladi ya kijani
Mboga mbichi ya majani ina kalori chini ya 100 kwa kila pauni, ambayo huwafanya kuwa chakula bora kwa kupoteza uzito. Kula mboga nyingi za saladi pia kumehusishwa na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, kiharusi, kisukari, na aina kadhaa za saratani. Mboga mbichi za majani pia zina vitamini B-folate muhimu, pamoja na lutein na zeaxanthin, carotenoids ambazo zinaweza kusaidia kulinda macho. Kemikali zenye mumunyifu kwa mafuta, kama vile carotenoids, zinazopatikana katika mboga za saladi kama lettuce, mchicha, kale, mboga za kola, na mboga za haradali pia zina athari ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi mwilini.
Karanga
Karanga ni chakula cha chini cha glycemic na chanzo kikubwa cha mafuta yenye afya, protini ya mimea, fiber, antioxidants, phytosterols, na madini, ambayo pia husaidia kupunguza mzigo wa glycemic wa mlo mzima, na kuwafanya kuwa sehemu muhimu ya kupambana na kisukari. mlo. Bila kujali wiani wao wa kalori, kula karanga kunaweza kusaidia kupunguza uzito. Karanga pia zinaweza kupunguza cholesterol na kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Mbegu
Mbegu, kama vile karanga, pia hutoa mafuta yenye afya, antioxidants, na madini, hata hivyo, hizi zina protini nyingi na ni matajiri katika madini. Chia, lin, na mbegu za katani ni matajiri katika mafuta ya omega-3. Chia, kitani, na mbegu za ufuta pia ni lignans tajiri au phytoestrogens zinazopambana na saratani ya matiti. Zaidi ya hayo, mbegu za ufuta zina kalsiamu na vitamini E nyingi, na mbegu za malenge zina zinki nyingi.
Berries
Berries ni matunda yenye antioxidant ambayo yanaweza kusaidia kukuza afya ya moyo. Tafiti za utafiti ambapo washiriki walikula jordgubbar au blueberries kila siku kwa wiki kadhaa ziliripoti kuboreshwa kwa shinikizo la damu, jumla na cholesterol ya LDL, na hata dalili za dhiki ya oksidi. Berries pia zina sifa za kuzuia saratani na zimeonyeshwa kusaidia kuzuia kupungua kwa utambuzi kuhusishwa na kuzeeka.
Pomegranate
Phytochemical inayojulikana zaidi katika makomamanga, punicalagin, inawajibika kwa zaidi ya nusu ya shughuli za antioxidant za matunda. Pomegranate phytochemicals ina kupambana na kansa, cardioprotective, na ubongo-afya faida. Katika utafiti mmoja wa utafiti, watu wazima wazee ambao walikunywa juisi ya komamanga kila siku kwa siku 28 walifanya vyema kwenye mtihani wa kumbukumbu ikilinganishwa na wale waliokunywa kinywaji cha placebo.
Maharagwe
Kula maharagwe na kunde zingine kunaweza kusaidia kusawazisha sukari ya damu, kupunguza hamu ya kula, na kulinda dhidi ya saratani ya utumbo mpana. Maharage ni chakula cha kupambana na kisukari ambacho kinaweza kusaidia kupunguza uzito kwa sababu humeng'enywa taratibu, jambo ambalo hupunguza kasi ya ongezeko la sukari kwenye damu baada ya mlo na husaidia kuzuia hamu ya chakula kwa kukuza shibe. Kula maharagwe na kunde zingine mara mbili kwa wiki kumepatikana kupunguza hatari ya saratani ya utumbo mpana. Kula maharagwe na kunde nyinginezo, kama vile maharagwe mekundu, maharagwe meusi, mbaazi, dengu na mbaazi zilizogawanyika, pia hutoa ulinzi mkubwa dhidi ya saratani nyingine.
Uyoga
Kula uyoga mara kwa mara kunahusishwa na kupunguza hatari ya saratani ya matiti. Uyoga mweupe na Portobello ni muhimu sana dhidi ya saratani ya matiti kwa sababu wana vizuizi vya aromatase au misombo ambayo huzuia utengenezwaji wa estrojeni. Uyoga umeonyesha kuwa na athari za kupinga uchochezi na pia kutoa shughuli za seli za kinga zilizoimarishwa, kuzuia uharibifu wa DNA, kupunguza kasi ya ukuaji wa seli za saratani, na kizuizi cha angiogenesis. Uyoga unapaswa kupikwa kila wakati kwani uyoga mbichi una kemikali inayoweza kusababisha kansa inayojulikana kama agaritine ambayo hupunguzwa sana na kupikia.
Vitunguu na Vitunguu
Vitunguu na kitunguu saumu hutoa faida kwa mfumo wa moyo na mishipa na pia kutoa athari za kupambana na kisukari na saratani. Hizi pia zimehusishwa na hatari ndogo ya saratani ya tumbo na kibofu. Vitunguu na vitunguu hujulikana kwa misombo ya organosulfur ambayo husaidia kuzuia ukuaji wa saratani kwa kuondoa sumu kutoka kwa kansa, kupunguza ukuaji wa seli za saratani, na kuzuia angiogenesis. Vitunguu na vitunguu pia vina viwango vya juu vya antioxidants za flavonoid zinazokuza afya, ambazo zina athari za kuzuia uchochezi ambazo zinaweza kusaidia kuzuia saratani.
nyanya
Nyanya zina virutubisho vingi, kama vile lycopene, vitamini C na E, beta-carotene na flavonol antioxidants. Lycopene inaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani ya kibofu, uharibifu wa ngozi ya UV, na? ugonjwa wa moyo. Lycopene ni bora kufyonzwa wakati nyanya zimepikwa. Kikombe kimoja cha mchuzi wa nyanya kina takriban mara 10 ya kiasi cha lycopene kama kikombe cha nyanya mbichi zilizokatwa. Pia kumbuka kwamba carotenoids, kama vile lycopene, hufyonzwa vyema zaidi inapoambatana na mafuta yenye afya, kwa hivyo furahia nyanya zako kwenye saladi iliyo na njugu au mavazi ya msingi wa kokwa kwa manufaa ya ziada ya lishe.
Vyakula tunavyokula vinaweza kuwa na manufaa au madhara kwa afya zetu. Lishe duni inaweza kusababisha masuala mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na fetma, ugonjwa wa moyo na mishipa, na kisukari cha aina ya 2. Wakati huo huo, lishe sahihi inaweza kukufanya uhisi nguvu, kupunguza hatari yako ya maswala ya kiafya, na pia kusaidia kudumisha na kudhibiti uzani wenye afya. Ikiwa unataka kukuza maisha marefu, lazima utie mwili wako kwa vyakula bora. Vyakula vyema vinaweza pia kusaidia kupunguza uvimbe unaohusishwa na masuala mbalimbali ya kiafya, yakiwemo maumivu ya viungo na arthritis. Wataalamu wa afya, kama vile tabibu, wanaweza kutoa ushauri wa lishe na mtindo wa maisha ili kusaidia kukuza afya na siha. Katika makala inayofuata, tutaorodhesha vyakula kadhaa vyema ambavyo hatimaye vinaweza kusaidia kukuza maisha marefu. – Dk. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Juisi ya Beet Zesty
Utumishi: 1 Muda wa kupika: Dakika 5-10
� zabibu 1, zimemenya na kukatwa vipande vipande
� Tufaha 1, lililooshwa na kukatwa vipande vipande
� Beet 1 nzima, na majani ikiwa unayo, huoshwa na kukatwa vipande vipande
� Kifundo cha inchi 1 cha tangawizi, kilichooshwa, kumenya na kukatwakatwa
Juisi viungo vyote kwenye juicer yenye ubora wa juu. Inahudumiwa vyema mara moja.
Karoti moja tu hukupa ulaji wako wa kila siku wa vitamini A
Ndiyo, kula karoti moja iliyochemshwa ya gramu 80 (2�oz) hukupa beta carotene ya kutosha kwa mwili wako kutoa mikrogramu 1,480 (mcg) ya vitamini A (muhimu kwa upyaji wa seli za ngozi). Hiyo ni zaidi ya ulaji wa kila siku wa vitamini A unaopendekezwa nchini Marekani, ambao ni takriban 900mcg. Ni bora kula karoti zilizopikwa, kwani hii inalainisha kuta za seli na kuruhusu beta carotene zaidi kufyonzwa. Kuongeza vyakula vyenye afya katika lishe yako ni njia nzuri ya kuboresha afya yako kwa ujumla.
Upeo wa maelezo yetu ni wa kitropiki, dawa za musculoskeletal, dawa za kimwili, afya njema na masuala nyeti ya afya na/au makala, mada na majadiliano ya dawa. Tunatumia itifaki za afya na afya kiutendaji kutibu na kusaidia majeruhi au matatizo ya mfumo wa musculoskeletal. Machapisho, mada, mada na maarifa yetu yanahusu masuala ya kimatibabu, masuala na mada ambazo zinahusiana na kuunga mkono moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja upeo wetu wa kimatibabu wa utendaji.* Ofisi yetu imefanya jaribio linalofaa kutoa dondoo za kuunga mkono na imetambua utafiti husika au masomo yanayounga mkono machapisho yetu. Pia tunatoa nakala za kusaidia tafiti za utafiti kupatikana kwa bodi na au kwa umma juu ya ombi. Tunaelewa kuwa tunashughulikia masuala yanayohitaji maelezo ya ziada kuhusu jinsi yanavyoweza kusaidia katika mpango mahususi wa utunzaji au itifaki ya matibabu; kwa hivyo, ili kujadili zaidi suala hilo hapo juu, tafadhali jisikie huru kuuliza Dk. Alex Jimenez au wasiliana nasi kwa 915-850-0900. Mtoa/watoa huduma Walio na Leseni huko Texas*& New Mexico*�
Imesimamiwa na Dk. Alex Jimenez DC, CCST
Marejeo:
Joel Fuhrman, MD. � Vyakula 10 Bora Unavyoweza Kula Ili Kuishi Muda Mrefu na Kuwa na Afya Bora.� Afya sana, 6 Juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. �Kahawa ni Tunda na Vyakula Vingine vya Kweli Isivyosadikika.� Mtindo wa Maisha wa MSN. =signout#picha=4.
Ikiwa unakabiliwa na mojawapo ya hali hizi, basi peptidi zako za collagen zinaweza kuwa chini.
Kuna imekuwa masomo mapya juu ya jinsi collagen inaweza kuboresha muundo wa mwili wakati imejumuishwa na mazoezi ya kila siku. Collagen katika mwili ina muundo wa kipekee wa amino asidi ambayo ina jukumu muhimu katika anatomy ya mwili. Protini ya collagen ni chanzo kilichokolea cha glycine, proline, na hydroxyproline, na inapolinganishwa na protini nyingine zote za lishe, hufanya kolajeni kuwa chaguo la vitendo kama protini ya muundo.
In Utafiti 2015, watafiti wameonyesha jinsi virutubisho bora vya collagen vinaweza kuboresha muundo wa mwili kwa wanaume wanaofanya kazi. Matokeo yanaonyesha jinsi kila wanaume wanashiriki katika mafunzo ya uzito angalau mara tatu kwa wiki na wanapaswa kuongeza angalau gramu 15 za peptidi za collagen ili kufikia afya ya juu. Tathmini ambazo mtihani hutoa ni mtihani wa nguvu, uchambuzi wa bioimpedance (BIA), na biopsy ya misuli. Vipimo hivi vinahakikisha kuwa wanaume wanafanya vizuri baada ya kuchukua virutubisho vya collagen, na matokeo yanaonyesha jinsi uzito wa mwili wao ulivyokuwa na ongezeko la molekuli ya mwili isiyo na mafuta. Utafiti mwingine ulionyesha jinsi collagen protini nyongeza wakati ni pamoja na mafunzo ya upinzani ambayo inaweza kuongeza misuli molekuli na nguvu ya misuli na wazee pamoja na watu wenye sarcopenia.
Sifa za Faida Na Collagen
Kuna mali nyingi za faida kwamba virutubisho vya collagen vinaweza kutoa kwa mwili wakati unatumiwa. Kuna collagen hidrolisisi na gelatin na inaweza kusaidia kuboresha muundo wa ngozi ya mtu. Ingawa hakuna tafiti nyingi juu ya virutubisho vya collagen, kuna ahadi bora kwa maeneo kwenye mwili. Wao ni:
Uzito wa misuli: Vidonge vya Collagen, vinapojumuishwa na mafunzo ya nguvu, vinaweza kuongeza misa ya misuli na nguvu katika mwili.
Arthritis: Virutubisho vya Collagen vinaweza kusaidia watu wenye osteoarthritis. Mafunzo ya kuonyesha kwamba wakati watu osteoarthritis kuchukua virutubisho collagen, waligundua kupungua kwa kiasi kikubwa katika maumivu walikuwa wakipata.
Elasticity ya ngozi: In Utafiti 2014, ilisema kuwa wanawake ambao walichukua virutubisho vya collagen na wameonyesha maboresho katika elasticity ya ngozi. Collagen pia inaweza kutumika katika matibabu ya juu ili kusaidia kuboresha mwonekano wa ngozi ya mtu kwa kupunguza mikunjo na mikunjo.
Sio tu virutubisho vya collagen hutoa mali ya manufaa kwa maeneo maalum kwenye mwili, lakini kuna aina nne kuu za collagen na ni nini majukumu yao katika mwili wa binadamu pamoja na kazi zao:
Aina ya 1: Kolajeni ya Aina ya 1 ilichukua 90% ya collagen ya mwili na inaundwa na nyuzi zilizojaa ambazo hutoa miundo kwenye ngozi, mifupa, tishu-unganishi, na meno ambayo yako mwilini.
Aina ya 2: Kolajeni ya Aina ya 2 ina nyuzinyuzi zilizofungashwa kwa urahisi ambazo zinapatikana kwenye cartilage elastic, ambayo husaidia kushika viungo mwilini.
Aina ya 3: Aina ya 3 ya collagen husaidia kusaidia muundo wa misuli, viungo, na mishipa ambayo huhakikisha kwamba mwili unafanya kazi kwa usahihi.
Aina ya 4: Aina ya 4 ya collagen hupatikana kwenye tabaka za ngozi ya kila mtu na husaidia kuchuja mwilini.
Kwa kuwa aina hizi nne za collagen ziko kwenye mwili, ni muhimu kujua kwamba collagen inaweza kupungua kwa muda na umri tangu mwili utazalisha ubora wa chini wa collagen. Mojawapo ya dalili zinazoonekana za kupungua kwa collagen ni wakati ngozi kwenye mwili wa binadamu inakuwa chini dhabiti na nyororo na pia kudhoofisha cartilage kutokana na kuzeeka.
Mambo Yanayoweza Kuharibu Collagen
Ingawa collagen inaweza kupungua kwa kawaida na umri, mambo mengi yanaweza kuharibu collagen ambayo ni hatari kwa ngozi. Sababu za hatari zinaweza kujumuisha:
Sukari na Wanga: Sukari iliyosafishwa na wanga inaweza kuingilia kati na uwezo wa collagen kujirekebisha kwenye ngozi. Kwa hivyo kwa kupunguza matumizi ya sukari na wanga mwilini, inaweza kupunguza athari za kutofanya kazi kwa mishipa, figo na tishu za ngozi.
Mfiduo wa Jua: Ingawa kupata jua la kutosha kunaweza kumsaidia mtu kufurahia siku, hata hivyo, kupigwa na jua kwa muda mrefu inaweza kusababisha kuharibika kwa ngozi na kuharibu peptidi za collagen. Madhara ya mionzi ya jua kupita kiasi yanaweza kusababisha ngozi kwa umri wa picha na kutoa mkazo wa oxidative katika mwili.
sigara: Wakati mtu anavuta sigara, inaweza kupunguza uzalishaji wa collagen katika mwili, na kusababisha mwili kuwa na mikunjo ya mapema, na ikiwa mwili umejeruhiwa, mchakato wa uponyaji utakuwa wa polepole na unaweza kusababisha maradhi katika mwili.
Magonjwa ya kuambukiza: Baadhi ya magonjwa ya autoimmune yanaweza pia kuharibu uzalishaji wa collagen kama lupus.
Hitimisho
Collagen ni muhimu kwa mwili kwani inasaidia ngozi kuwa laini na dhabiti. Kwa kawaida, itapungua kadiri mtu anavyozeeka, kwa hivyo kuchukua virutubisho vya collagen kunaweza kuhakikisha kuwa mwili unaweza kufanya kazi kwa usahihi. Wakati mambo yenye madhara yanapoathiri mwili, yanaweza kuacha au hata kuharibu uzalishaji wa collagen na kuharakisha mchakato wa wrinkles mapema kutoka kuunda, na kumfanya mtu aonekane mzee kuliko yeye. Baadhi bidhaa inaweza kusaidia shughuli za seli za mwili kwa kutoa utulivu bora zaidi, bioavailability, na faraja ya usagaji chakula.
Upeo wa maelezo yetu ni wa kitropiki, maswala ya musculoskeletal na afya ya neva au makala za dawa, mada na majadiliano. Tunatumia itifaki za afya zinazofanya kazi kutibu majeraha au matatizo ya mfumo wa musculoskeletal. Ofisi yetu imefanya jaribio linalofaa la kutoa manukuu ya kuunga mkono na imetambua utafiti husika au tafiti zinazounga mkono machapisho yetu. Pia tunatoa nakala za kusaidia tafiti za utafiti kupatikana kwa bodi na au kwa umma juu ya ombi. Ili kujadili zaidi suala lililo hapo juu, tafadhali jisikie huru kuuliza Dk. Alex Jimenez au wasiliana nasi kwa 915-850-0900.
Marejeo:
Bosch, Ricardo, et al. �Taratibu za Upigaji Picha na Photocarcinogenesis ya ngozi, na Mikakati ya Kulinda Picha na Dawa za Kimwili.� Vizuia oksijeni (Basel, Uswisi), MDPI, 26 Machi 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. �Lishe na Ngozi ya Kuzeeka: Sukari na Glycation.� Kliniki katika Dermatology, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Collagen – Ni Nini na Inafaa Kwa Ajili Gani?� Healthline, 9 Septemba 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. � Utafiti Mpya Unaonyesha Faida za Collagen Peptides kwa Kuboresha Muundo wa Mwili Pamoja na Mazoezi.� Miundo kwa Afya, 31 Mei 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, na wengine. �Uvutaji Sigara Huathiri Usanisi wa Kolajeni na Mauzo ya Matrix ya Ziada katika Ngozi ya Binadamu.� Jarida la Uingereza la Dermatology, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, Apr. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, na wengine. �Uongezaji wa Mdomo wa Peptidi Mahususi za Collagen Una Madhara ya Faida kwa Fizikia ya Ngozi ya Binadamu: Utafiti wa Vipofu Maradufu, Uliodhibitiwa na Placebo.� Pharmacology ya Ngozi na Fiziolojia, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. �Athari ya Riwaya ya Uzito wa Chini wa Molecular Weight Hydrolyzed Chicken Sternal Cartilage Dondoo, BioCell Collagen, katika Kuboresha Dalili Zinazohusiana na Osteoarthritis: Jaribio Lililodhibitiwa Nasibu, Upofu-Mbili, Lililodhibitiwa.� Jarida la Kemia ya Kilimo na Chakula, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, 25 Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. �Uongezaji wa Collagen Peptide Pamoja na Mafunzo ya Upinzani Huboresha Muundo wa Mwili na Kuongeza Nguvu ya Misuli kwa Wanaume Wazee wa Sarcopenic: Jaribio Linalodhibitiwa Nasibu.� Jarida la Uingereza la Lishe, Cambridge University Press, 28 Okt. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Kwa kuwafahamisha watu kuhusu jinsi Chuo Kikuu cha Kitaifa cha Sayansi ya Afya kinavyotoa maarifa kwa vizazi vijavyo, Chuo Kikuu kinapeana taaluma mbali mbali za matibabu kwa dawa zinazofanya kazi.
Je! umegunduliwa na Ugonjwa wa Celiac, Ugonjwa wa Bowel Unaowaka, Diverticulosis/Diverticulitis, au Ugonjwa wa Leaky Gut?
Kujikunja kupita kiasi, kupasuka, au bloating?
Usumbufu usio wa kawaida baada ya probiotics fulani au virutubisho vya asili?
Mashaka ya malabsorption ya lishe?
Je, matatizo ya usagaji chakula hupungua kwa utulivu?
Iwapo unakabiliwa na mojawapo ya hali hizi, basi unaweza kuwa unakumbana na matatizo ya utumbo na huenda ukalazimika kujaribu Mpango wa 4R.
Unyeti wa chakula, ugonjwa wa baridi yabisi, na wasiwasi umehusishwa na upungufu wa upenyezaji wa utumbo. Hali hizi mbalimbali zinaweza kutokea kutokana na mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri njia ya utumbo. Ikiachwa bila kutibiwa inaweza kuwa matokeo ya kutofanya kazi kwa kizuizi cha upenyezaji wa matumbo, na kusababisha kuvimba, na hali mbaya za afya ambazo utumbo unaweza kutokea. Mpango wa 4R hutumiwa kurejesha utumbo wenye afya katika mwili na unahusisha hatua nne. Nazo ni: ondoa, badilisha, weka upya, na ukarabati.
Upenyezaji wa matumbo
Upenyezaji wa matumbo husaidia kulinda mwili na kuhakikisha kuwa bakteria hatari haziingii kwenye utumbo. Inalinda mwili kutoka sababu zinazowezekana za mazingira ambayo inaweza kuwa na madhara na inaingia kupitia njia ya utumbo. Inaweza kuwa sumu, vijidudu vya pathogenic, na antijeni zingine ambazo zinaweza kudhuru njia ya usagaji chakula na kusababisha shida. Utando wa matumbo unajumuisha safu ya seli za epithelial ambazo zimetenganishwa na makutano magumu. Katika utumbo wenye afya, makutano hayo magumu hudhibiti upenyezaji wa matumbo kwa kuchagua kwa kuruhusu vitu kuingia na kusafiri kwenye kizuizi cha matumbo na kuzuia mambo hatari kufyonzwa.
Mambo fulani ya kimazingira yanaweza kuharibu makutano hayo magumu, na matokeo yake ni kwamba inaweza kuongeza upenyezaji wa matumbo, ambayo husababisha kupenyeza kwa matumbo au kuvuja kwa matumbo kwenye mwili. Sababu zinazochangia zinaweza kuongeza upenyezaji wa matumbo kama vile mafuta mengi na pombe iliyojaa, upungufu wa virutubishi, mafadhaiko sugu na magonjwa ya kuambukiza.
Pamoja na kuongezeka kwa upenyezaji wa matumbo kwenye utumbo, inaweza kuwezesha antijeni kuvuka mucosa ya utumbo na kuingia kwenye mfumo wa damu na kusababisha mwitikio wa kinga na kuvimba kwa mwili. Kuna hali fulani za utumbo ambazo zinahusishwa na hyperpermeability ya matumbo na ikiwa haijatibiwa inaweza kusababisha hali fulani za autoimmune ambazo zinaweza kusababisha madhara kwa mwili.
Mpango wa 4Rs
4Rs ni mpango ambao wataalamu wa afya huwashauri wagonjwa wao kutumia wanaposhughulikia masuala yanayosumbua usagaji chakula na kusaidia uponyaji wa matumbo.
Kuondoa Tatizo
Hatua ya kwanza katika mpango wa 4Rs ni kuondoa vimelea hatari na vichochezi vya kuvimba ambavyo vinahusishwa na kuongezeka kwa upenyezaji wa matumbo. Vichochezi kama vile msongo wa mawazo na unywaji pombe sugu vinaweza kuleta madhara makubwa kwa mwili wa mtu binafsi. Kwa hivyo, kulenga mambo haya hatari kutoka kwa mwili ni kutibu kwa dawa, viuavijasumu, virutubishi, na uondoaji wa vyakula vya uchochezi kutoka kwa lishe inashauriwa, pamoja na:
- Pombe
- Gluten
- Viongezeo vya chakula
- Wanga
- Asidi fulani za mafuta
- Vyakula fulani ambavyo mtu huhisi
Kubadilisha Virutubisho
Hatua ya pili ya mpango wa 4Rs ni kuchukua nafasi ya virutubisho vinavyosababisha matatizo ya utumbo kupitia kuvimba. Virutubisho vingine vinaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye utumbo huku ukihakikisha kuwa njia ya usagaji chakula inasaidiwa. Kuna baadhi ya vyakula vya kuzuia uchochezi ambavyo vina lishe. Hizi ni pamoja na:
- Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi
- Omega-3
- Mafuta ya mizeituni
– Uyoga
- mimea ya kuzuia uchochezi
Kuna virutubisho fulani vinaweza kutumika kusaidia usagaji chakula kwa kusaidia na kunyonya virutubishi ili kukuza utumbo wenye afya. Kile ambacho kimeng'enya cha usagaji chakula hufanya ni kusaidia katika kugawanya mafuta, protini na wanga kwenye utumbo. Hii itasaidia kuwanufaisha watu ambao wana mfumo wa kumeng'enya chakula, kutovumilia chakula, au kuwa na ugonjwa wa celiac. Virutubisho kama vile virutubisho vya asidi ya bile vinaweza kusaidia katika ufyonzaji wa virutubishi kwa kuunganisha lipids pamoja. Tafiti zimesema kwamba asidi ya nyongo imetumika kutibu ini, kibofu cha nduru, na njia ya nyongo huku ikizuia kutokea kwa mawe baada ya upasuaji wa bariatric.
Umerudishwa Utumbo
Hatua ya tatu ni ya mpango wa 4rs wa kurejesha microbe ya utumbo na bakteria yenye manufaa ili kukuza kazi ya utumbo yenye afya. Tafiti zimeonyeshwa kwamba virutubisho vya probiotic vimetumika kuboresha utumbo kwa kurejesha bakteria yenye manufaa. Kwa virutubisho hivi, hutoa utumbo uboreshaji kwa kutoa vitu vya kuzuia-uchochezi ndani ya mwili, kusaidia kuunga mkono mfumo wa kinga, kubadilisha muundo wa vijidudu vya mwili, na kupunguza upenyezaji wa matumbo katika mfumo wa utumbo.
Tangu probiotics hupatikana katika vyakula vilivyochachushwa na huchukuliwa kuwa ni vya muda mfupi kwa vile havidumu katika njia ya utumbo na vina manufaa. Kwa kushangaza, bado wana athari kwa afya ya binadamu kutokana na kuathiri utumbo kwa kuzalisha vitamini na misombo ya kupambana na microbial, hivyo kutoa utofauti na kazi ya utumbo.
Kurekebisha utumbo
Hatua ya mwisho ya mpango wa 4Rs ni kutengeneza utumbo. Hatua hii inahusisha kukarabati utando wa matumbo ya utumbo na virutubisho maalum na mimea. Mimea hii na virutubisho vinaweza kusaidia kupunguza upenyezaji wa matumbo na kuvimba kwa mwili. Baadhi ya mimea hii na virutubisho ni pamoja na:
- Mshubiri
– Chios mastic gum
-DGL (licorice ya Deglycyrrhizinated)
- mizizi ya marshmallow
- L-glutamine
- Omega-3
� Polyphenols
- Vitamini D
- Zinc
Hitimisho
Kwa kuwa mambo mengi yanaweza kuathiri vibaya mfumo wa utumbo kwa njia mbaya na inaweza kuwa mchangiaji wa hali kadhaa za afya. Lengo kuu la mpango wa 4Rs ni kupunguza mambo haya ambayo yanadhuru utumbo na kupunguza uvimbe na kuongezeka kwa upenyezaji wa matumbo. Wakati mgonjwa anatambulishwa kwa mambo ya manufaa ambayo 4Rs hutoa, inaweza kusababisha utumbo wenye afya, ulioponywa. Baadhi bidhaa ziko hapa kusaidia mfumo wa utumbo kwa kusaidia matumbo, kuboresha kimetaboliki ya sukari, na kulenga asidi ya amino ambayo inakusudiwa kusaidia matumbo.
Upeo wa maelezo yetu ni wa kitropiki, maswala ya musculoskeletal na afya ya neva au makala za dawa, mada na majadiliano. Tunatumia itifaki za afya zinazofanya kazi kutibu majeraha au matatizo ya mfumo wa musculoskeletal. Ofisi yetu imefanya jaribio linalofaa la kutoa manukuu ya kuunga mkono na imetambua utafiti husika au tafiti zinazounga mkono machapisho yetu. Pia tunatoa nakala za kusaidia tafiti za utafiti kupatikana kwa bodi na au kwa umma juu ya ombi. Ili kujadili zaidi suala lililo hapo juu, tafadhali jisikie huru kuuliza Dk. Alex Jimenez au wasiliana nasi kwa 915-850-0900.
Marejeo:
De Santis, Stefania, et al. �Funguo za Lishe za Kurekebisha Vizuizi vya Utumbo.� Mipaka katika Immunology, Frontiers Media SA, 7 Desemba 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. �Kuongeza Kimeng’enya katika Magonjwa ya Utumbo.� Metabolism ya Dawa ya Sasa, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. �Utumbo Unaovuja Kama Ishara Hatari kwa Magonjwa ya Autoimmune.� Mipaka, Frontiers, 5 Mei 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �Vyakula vilivyochacha kama Chanzo cha Mlo cha Viumbe Hai.� Mipaka katika Microbiolojia, Frontiers Media SA, 24 Agosti 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., na al. �Usumbufu wa Haraka wa Utendakazi wa Kizuizi cha matumbo na Gliadin Unahusisha Usemi Uliobadilishwa wa Protini za Apical Junctional.� Vyombo vya habari vya FEBS, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Agosti 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. �Udhibiti wa Kitiba wa Microflora ya Enteric katika Magonjwa ya Bowel ya Kuvimba: Antibiotics, Probiotics, na Prebiotics.� Gastroenterology, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, Mei 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Maumivu ya kudumu ni suala la kawaida la afya ambalo huathiri watu wengi nchini Marekani. Ingawa hali kadhaa za matibabu, kama vile fibromyalgia na ugonjwa wa maumivu ya myofascial, zinaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu, inaweza pia kuendeleza kutokana na masuala mengine mbalimbali ya afya. Uchunguzi wa utafiti umegundua kuwa kuvimba kwa kiasi kikubwa ni sababu kuu ya maumivu ya muda mrefu. Kuvimba ni njia ya asili ya ulinzi kwa majeraha, magonjwa, au maambukizi. Lakini, ikiwa mchakato wa uchochezi unaendelea kwa muda mrefu sana, inaweza kuwa tatizo.
Kuvimba huashiria mfumo wa kinga kuponya na kutengeneza tishu zilizoharibika na pia kujilinda dhidi ya bakteria na virusi. Kama ilivyoelezwa hapo juu, hata hivyo, kuvimba kwa muda mrefu kunaweza kusababisha masuala mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na dalili za maumivu ya muda mrefu. Marekebisho ya maisha ya afya yanaweza kusaidia kudhibiti maumivu ya muda mrefu, lakini kwanza, hebu tuelewe sababu za kawaida za maumivu ya muda mrefu.
Kuvimba kwa Papo hapo ni nini?
Kuvimba kwa papo hapo, kwa mfano, hutokea kufuatia jeraha au kitu rahisi kama koo. Ni jibu la asili lenye athari mbaya, kumaanisha kuwa linafanya kazi katika eneo ambalo suala la afya linapatikana. Dalili za kawaida za kuvimba kwa papo hapo ni pamoja na uvimbe, uwekundu, joto, maumivu na kupoteza kazi, kama ilivyoelezwa na Maktaba ya Kitaifa ya Tiba. Wakati kuvimba kwa papo hapo kunakua, mishipa ya damu hupanuka na kusababisha mtiririko wa damu kuongezeka, na seli nyeupe za damu katika eneo lililojeruhiwa huchangia kupona.
Wakati wa kuvimba kali, misombo inayoitwa cytokines hutolewa na tishu zilizoharibiwa. Sitokini hufanya kama "ishara za dharura" ambazo huleta seli za kinga za mwili wa binadamu, pamoja na homoni na virutubisho vingi ili kurekebisha suala la afya. Zaidi ya hayo, vitu vinavyofanana na homoni, vinavyojulikana kama prostaglandini, husababisha kuganda kwa damu kuponya tishu zilizoharibiwa, na hizi pia zinaweza kusababisha homa na maumivu kama sehemu ya utaratibu wa uchochezi. Kadiri uharibifu au jeraha linavyopona, uvimbe hupungua.
Kuvimba kwa muda mrefu ni nini?
Tofauti na kuvimba kwa papo hapo, kuvimba kwa muda mrefu kuna madhara ya muda mrefu. Kuvimba kwa muda mrefu, pia hujulikana kama uvimbe unaoendelea, hutoa kiwango cha chini cha uvimbe katika mwili wa binadamu, kama inavyoonyeshwa na ongezeko la alama za mfumo wa kinga zilizo kwenye damu na tishu za seli. Kuvimba kwa muda mrefu kunaweza pia kusababisha maendeleo ya magonjwa na hali mbalimbali. Viwango vya juu vya uvimbe wakati mwingine vinaweza kusababisha hata kama hakuna jeraha, ugonjwa, au maambukizi, ambayo yanaweza pia kusababisha mfumo wa kinga kuitikia.
Kwa hiyo, mfumo wa kinga ya mwili wa binadamu unaweza kuanza kushambulia seli zenye afya, tishu, au viungo. Watafiti bado wanajaribu kuelewa matokeo ya kuvimba kwa muda mrefu katika mwili wa binadamu na taratibu zinazohusika katika mchakato huu wa ulinzi wa asili. Kwa mfano, kuvimba kwa muda mrefu kumehusishwa na masuala mbalimbali ya afya, kama vile ugonjwa wa moyo, na kiharusi.
Nadharia moja inaonyesha kwamba wakati kuvimba kunabaki kwenye mishipa ya damu, kunaweza kuhimiza mkusanyiko wa plaque. Kulingana na Jumuiya ya Moyo ya Marekani, au AHA, ikiwa mfumo wa kinga hutambua plaque kama mvamizi wa kigeni, seli nyeupe za damu zinaweza kujaribu kuweka ukuta wa plaque inayopatikana katika damu inayopita kupitia mishipa. Hili linaweza kuunda mgando wa damu ambao unaweza kuzuia mtiririko wa damu kwa moyo au ubongo, na kusababisha kutokuwa thabiti na kupasuka. Saratani ni suala lingine la kiafya linalohusishwa na kuvimba kwa muda mrefu. Zaidi ya hayo, kulingana na Taasisi ya Taifa ya Saratani, uharibifu wa DNA unaweza pia kusababishwa na kuvimba kwa muda mrefu.
Uvimbe unaoendelea na wa kiwango cha chini mara kwa mara hauna dalili zozote, lakini wataalamu wa afya wanaweza kuangalia kama kuna protini inayofanya kazi katika mfumo wa C, au CRP, inayojulikana kama asidi ya lipoic, alama ya uvimbe unaopatikana kwenye damu. Viwango vya juu vya CRP vinahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Viwango vya juu vya CRP vinaweza kupatikana katika matatizo ya muda mrefu kama lupus au arthritis ya rheumatoid.
Kwa upande wa hali nyingine sugu, kama vile fibromyalgia, mfumo wa neva humenyuka kupita kiasi kwa msisimko maalum, hata hivyo, ni kuvimba ambayo husababisha dalili za maumivu ya muda mrefu. Kimsingi, karibu haiwezekani kutofautisha kati ya maumivu sugu yanayosababishwa na mfumo wa neva uliokithiri na maumivu sugu yanayosababishwa na uvimbe ulioenea. Kando na kutafuta dalili katika mfumo wa damu, lishe ya mtu, tabia ya maisha, na hali ya mazingira, inaweza pia kukuza kuvimba kwa muda mrefu.
Kuvimba ni njia ya asili ya ulinzi wa mfumo wa kinga dhidi ya majeraha, magonjwa au maambukizi. Ingawa jibu hili la uchochezi linaweza kusaidia kuponya na kutengeneza tishu, kuvimba kwa muda mrefu, na kuenea kunaweza kusababisha masuala mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na dalili za maumivu ya muda mrefu. A uwiano lishe, ikiwa ni pamoja na aina mbalimbali za mlo na kufunga, inaweza kusaidia kupunguza kuvimba. Kufunga, pia inajulikana kama kizuizi cha kalori, inakuza apoptosis ya seli na kupona kwa mitochondrial. Mlo wa kuiga wa kufunga, ambao ni sehemu ya mpango wa mlo wa maisha marefu, ni programu ya lishe ambayo "hudanganya" mwili wa binadamu katika hali ya kufunga ili kupata faida za kufunga kwa jadi. Kabla ya kufuata mlo wowote ulioelezwa katika makala hii, hakikisha kushauriana na daktari.
Dk. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Lishe, Milo, Kufunga na Maumivu ya Muda Mrefu
Lishe ya kuzuia uchochezi ni pamoja na kula matunda na mboga safi, samaki na mafuta. Mpango wa lishe wa Mediterania, kwa mfano, ni lishe ya kuzuia uchochezi ambayo inakuza kula kiasi cha wastani cha karanga, kumeza nyama kidogo sana, na kunywa divai. Sehemu za chakula za kuzuia uchochezi, kama vile asidi ya mafuta ya omega-3, hulinda mwili wa binadamu dhidi ya damage huletwa na kuvimba.
Lishe ya kuzuia uchochezi pia inahusisha kukaa mbali na vyakula ambavyo vinaweza kukuza kuvimba. Ni vyema kupunguza kiasi cha vyakula unavyokula ambavyo vina mafuta mengi na yaliyojaa, kama vile nyama. Zaidi ya hayo, mlo wa kuzuia uchochezi hupunguza matumizi ya wanga na vyakula vilivyosafishwa, kama vile mkate na mchele. Hizi pia huchangia kupunguza matumizi ya majarini na mafuta ambayo yana asidi ya mafuta ya omega-6, kama vile alizeti, safflower. na mafuta ya mahindi.
Kufunga, au kizuizi cha kalori, imejulikana kwa muda mrefu kupunguza mkazo wa kioksidishaji na kupunguza kasi ya taratibu za kuzeeka katika viumbe mbalimbali. Madhara ya kufunga yanajumuisha kifo cha seli kilichopangwa, au apoptosis, unukuzi, ufanisi wa nishati ya simu, biogenesis ya mitochondrial, mifumo ya antioxidant na mdundo wa circadian. Kufunga pia huchangia malezi ya mitochondrial autophagy, inayojulikana kama mitophagy, ambapo jeni katika mitochondria huchochewa kupitia apoptosis, ambayo inakuza kupona kwa mitochondrial.
Kufunga mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupambana na uvimbe, kuboresha usagaji chakula, na kuongeza maisha yako marefu. Mwili wa mwanadamu umeundwa kuwa na uwezo wa kuishi kwa muda mrefu bila chakula. Uchunguzi wa utafiti umeonyesha kuwa kufunga kwa vipindi kunaweza kuwa na mabadiliko chanya katika muundo wa jumla wa microbiota yako ya utumbo. Zaidi ya hayo, kufunga mara kwa mara kunaweza kupunguza upinzani wa insulini huku ukiongeza mwitikio wa mfumo wa kinga. Hatimaye, kufunga mara kwa mara kunaweza kukuza uzalishaji wa dutu, inayojulikana kama ?-hydroxybutyrate, ambayo huzuia sehemu ya mfumo wa kinga unaohusika na magonjwa ya uchochezi na pia kupunguza kwa kiasi kikubwa uzalishaji wa alama za uchochezi, kama vile cytokines na protini ya C-reactive. , au CRP, iliyotajwa hapo juu.
Mpango wa Chakula cha Muda Mrefu, iliyotolewa katika kitabu na Dk Valter Longo, huondoa matumizi ya vyakula vilivyotengenezwa ambavyo vinaweza kusababisha kuvimba, kukuza ustawi na maisha marefu. Mpango huu wa kipekee wa lishe, tofauti na lishe nyingi za kitamaduni, haupendekezi kupunguza uzito. Ingawa unaweza kupata kupunguza uzito, msisitizo wa programu hii ya kipekee ya lishe ni kula afya bora. Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu umeonyeshwa kusaidia kuamsha upyaji wa msingi wa seli, kupunguza mafuta ya tumbo, na kuzuia upotezaji wa mifupa na misuli unaohusiana na uzee, na pia kujenga upinzani dhidi ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa, ugonjwa wa Alzeima, kisukari na saratani.
Mlo wa kuiga wa kufunga, au FMD, hukuruhusu kupata faida za kufunga kwa jadi bila kunyima mwili wako chakula. Tofauti kuu ya FMD ni kwamba badala ya kuondoa kabisa vyakula vyote kwa siku kadhaa au hata wiki, unazuia tu ulaji wako wa kalori kwa siku tano nje ya mwezi. FMD inaweza kufanywa mara moja kwa mwezi ili kusaidia kukuza afya na ustawi kwa ujumla.
Wakati mtu yeyote anaweza kufuata FMD peke yake, ProLon� mlo wa kuiga wa kufunga hutoa programu ya mlo ya siku 5 ambayo imepakiwa kibinafsi na kuwekewa lebo kwa kila siku, ambayo hutoa vyakula unavyohitaji kwa FMD kwa idadi na michanganyiko mahususi. Mpango wa chakula unajumuisha vyakula vilivyo tayari kuliwa au rahisi kutayarisha, vyakula vya mimea, ikiwa ni pamoja na baa, supu, vitafunio, virutubisho, makini ya kinywaji, na chai. Kabla ya kuanza ProLon� kufunga kuiga lishe, programu ya chakula cha siku 5, au marekebisho yoyote ya mtindo wa maisha yaliyoelezwa hapo juu, tafadhali hakikisha kuwa umezungumza na mtaalamu wa afya ili kujua ni matibabu gani ya maumivu ya muda mrefu yanafaa kwako.
Upeo wa maelezo yetu ni mdogo kwa tiba ya tiba, masuala ya afya ya uti wa mgongo, na makala, mada na majadiliano ya dawa tendaji. Ili kujadili zaidi suala lililo hapo juu, tafadhali jisikie huru kuuliza Dk. Alex Jimenez au wasiliana nasi kwa 915-850-0900 .
Imesimamiwa na Dk. Alex Jimenez
Majadiliano ya Mada ya Ziada: Maumivu Makali ya Mgongo
Maumivu ya mgongo ni mojawapo ya sababu zinazoenea sana za ulemavu na kukosa siku kazini ulimwenguni kote. Maumivu ya nyuma yanahusishwa na sababu ya pili ya kawaida ya kutembelea ofisi ya daktari, iliyozidi tu na maambukizi ya juu ya kupumua. Takriban asilimia 80 ya watu watapata maumivu ya mgongo angalau mara moja katika maisha yao yote. Mgongo wako ni muundo tata unaoundwa na mifupa, viungo, mishipa, na misuli, kati ya tishu nyingine laini. Majeraha na/au hali mbaya zaidi, kama vile rekodi za heni, hatimaye inaweza kusababisha dalili za maumivu ya nyuma. Majeraha ya michezo au majeraha ya ajali ya gari mara nyingi ndiyo sababu ya mara kwa mara ya maumivu ya mgongo, hata hivyo, wakati mwingine harakati rahisi zaidi zinaweza kuwa na matokeo maumivu. Kwa bahati nzuri, chaguzi mbadala za matibabu, kama vile utunzaji wa kitropiki, zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo kupitia utumiaji wa marekebisho ya uti wa mgongo na kudanganywa kwa mikono, na hatimaye kuboresha misaada ya maumivu.
XYMOGEN Fomula za Kitaalamu za Kipekee zinapatikana kupitia wataalamu waliochaguliwa wa huduma ya afya walio na leseni. Uuzaji na punguzo la mtandaoni la fomula za XYMOGEN ni marufuku kabisa.
Kwa fahari, Dk Alexander Jimenez hufanya fomula za XYMOGEN zipatikane kwa wagonjwa walio chini ya uangalizi wetu pekee.
Tafadhali piga simu ofisini kwetu ili tuweke mashauriano ya daktari kwa ufikiaji wa haraka.
Ikiwa wewe ni mgonjwa wa Kliniki ya Tiba na Tiba ya Majeruhi, unaweza kuuliza kuhusu XYMOGEN kwa kupiga simu 915-850-0900.
Kwa urahisi na ukaguzi wa XYMOGEN bidhaa tafadhali pitia kiungo kifuatacho.*XYMOGEN-Katalogi-Pakua
* Sera zote za XYMOGEN zilizo hapo juu zinasalia kutumika.
Kuzingatia mlo maalum ili kudumisha lishe bora wakati mwingine kunaweza kufanya kula kuwa na mkazo. Marekebisho ya mtindo wa asili wa maisha ndio ufunguo wa kubadilisha tabia yako ya kula na hii inaweza kukusaidia kuishi maisha marefu na yenye afya. Mpango wa Mlo wa Maisha Marefu, ulioundwa na Dk. Valter Longo, ni uteuzi wa miongozo ya vitendo ya ulaji ambayo inalenga kubadilisha mifumo yako ya ulaji ili kufikia afya na siha kwa ujumla.
Kanuni za Mpango wa Lishe ya Maisha marefu
Kwa kufuata tu vidokezo vya lishe hapa chini, unaweza kurekebisha mpango wako wa sasa wa lishe na kuanza kula afya bila mafadhaiko yote ya lishe ya kitamaduni. Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu huondoa utumiaji wa vyakula vilivyochakatwa ambavyo vinaweza kusababisha maswala anuwai ya kiafya na kuongeza utumiaji wa virutubishi ambavyo vinakuza maisha marefu. Mpango huu wa kipekee wa lishe hushiriki matokeo ya takriban miaka 25 ya tafiti za utafiti zote kwenye suluhisho rahisi ambalo linaweza kuwasaidia watu kupata ustawi kwa ujumla kupitia lishe bora.
Walakini, tofauti na lishe nyingi za kitamaduni, Mpango wa Chakula cha Maisha marefu hauendelezi kupoteza uzito. Ingawa unaweza kupata kupunguza uzito, msisitizo wa programu hii ya kipekee ya lishe ni kula afya bora. Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu umeonyeshwa kukusaidia kuamsha upyaji wa msingi wa seli, kupunguza uzito na kupunguza mafuta ya tumbo, kuzuia upotezaji wa mifupa na misuli inayohusiana na uzee, kujenga upinzani dhidi ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa, ugonjwa wa Alzheimer's, kisukari na saratani. kama kupanua maisha marefu. Hapo chini, tutafanya muhtasari wa vidokezo 8 vya lishe vya kawaida vya Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu ambayo inaweza kusaidia kufanya maisha yako kuwa marefu na yenye afya.
Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu ni programu ya kipekee ya lishe iliyoundwa na Dk. Valter Longo ili kukuza afya kwa ujumla, ustawi na maisha marefu. Kupitia marekebisho rahisi ya mtindo wa maisha, watu wanaweza kubadilisha tabia zao za ulaji na kufaidika na faida nyingi za kiafya za mpango huu wa lishe. Kwa kufuata mlo wa pescatarian na kufuata ProLon� Chakula cha Kuiga Kufunga, kati ya vidokezo vingine vya lishe vilivyoelezwa hapa chini, watu wanaweza kuishi maisha marefu na yenye afya. Milo ya kitamaduni mara nyingi inaweza kuwa ngumu na yenye mkazo kufuata, hata hivyo, Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu ni programu ya kawaida na ya kipekee ya lishe ambayo inaweza kufaa watu wengi.
Dk. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Vidokezo 8 vya Lishe vya Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu
Fuata Lishe ya Pescatarian
Kama sehemu ya Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu, fuata lishe isiyofaa, ambayo ni karibu asilimia 100 ya mimea na samaki. Pia, hakikisha kuwa umepunguza matumizi ya samaki hadi milo miwili au mitatu kila wiki, ukiepuka samaki walio na zebaki nyingi, kama vile tuna, swordfish, makrill na halibut. Iwapo una zaidi ya miaka 65 na unaanza kuhisi kupungua kwa misuli, nguvu na mafuta, ongeza samaki zaidi kwenye mlo wako pamoja na vyakula vingine vinavyotokana na wanyama, ikiwa ni pamoja na mayai na jibini maalum, kama vile feta au pecorino, na mtindi unaotengenezwa na mbuzi. maziwa.
Usile Protini nyingi sana
Kulingana na Mpango wa Chakula cha Maisha Marefu, tunapaswa kula gramu 0.31 hadi 0.36 za protini kwa kila pauni ya mafuta ya mwili kila siku. Ikiwa una uzito wa lbs 130, unapaswa kula kuhusu gramu 40 hadi 47 za protini kwa kila siku, au sawa na vipande 1.5 vya lax, kikombe 1 cha mbaazi au vikombe 2 1/2 vya dengu, ambayo gramu 30 zinapaswa kuliwa katika mlo mmoja. Ikiwa una uzito wa lbs 200 hadi 220, unapaswa kula kuhusu gramu 60 hadi 70 za protini kwa siku, au sawa na minofu miwili ya lax, vikombe 3 1/2 vya dengu au vikombe 1 1/2 vya chickpeas. Matumizi ya protini yanapaswa kuongezeka baada ya umri wa miaka 65. Kwa wengi wetu, ongezeko la asilimia 10 hadi 20, au gramu 5 hadi 10 zaidi kila siku, inatosha. Hatimaye, Lishe ya Maisha Marefu haina protini za wanyama kama nyama nyekundu, nyama nyeupe, na kuku, isipokuwa protini za wanyama katika samaki. Mpango huu wa kipekee wa lishe badala yake una protini nyingi za mboga mboga kama vile kunde na karanga ili kuboresha afya na ustawi.
Ongeza Mafuta Mazuri na Wanga Changamano
Kama sehemu ya Mpango wa Chakula cha Maisha Marefu, unapaswa kula kiasi kikubwa cha mafuta ya polyunsaturated, kama vile lax, lozi, walnuts na mafuta ya mizeituni, wakati unapaswa kula kiasi kidogo cha mafuta yaliyojaa, hidrojeni na trans. Vile vile, kama sehemu ya Mpango wa Chakula cha Maisha Marefu, unapaswa pia kula kabohaidreti changamano, kama vile zile zinazopatikana katika mkate wa ngano, kunde na mboga. Hakikisha unapunguza ulaji wa pasta, wali, mkate, matunda na juisi za matunda, ambazo zinaweza kubadilishwa kuwa sukari zinapofika kwenye utumbo wako.
Chukua Virutubisho vya Chakula
Mwili wa binadamu unahitaji protini, asidi muhimu ya mafuta kama omega-3 na omega-6, vitamini, madini, na hata sukari ili kufanya kazi ipasavyo. Wakati wowote ulaji wako wa virutubishi fulani unapungua sana, urekebishaji, uingizwaji na mbinu za ulinzi za mwili wa binadamu zinaweza kupunguza kasi au kukoma, hivyo basi kuruhusu kuvu, bakteria na virusi kusababisha uharibifu ambao unaweza kusababisha masuala mbalimbali ya afya. Chukua virutubisho vya lishe vya vitamini na madini, haswa kwa omega-3, kama inavyopendekezwa na mtaalamu wako wa afya.
Kula Vyakula Mbalimbali kutoka kwa A yakoukoo
Ili kuchukua virutubisho vyote muhimu unavyohitaji, unapaswa kula aina mbalimbali za vyakula, lakini ni bora kuchagua vyakula ambavyo vilikuwa vya kawaida kwenye meza ya wazazi wako, babu, babu na babu. Kwa mfano, katika nchi nyingi za kaskazini mwa Ulaya ambako maziwa yametumiwa kwa ujumla, kutovumilia kwa lactose ni nadra sana, wakati kutovumilia kwa lactose ni jambo la kawaida sana katika nchi za kusini mwa Ulaya na Asia, ambapo maziwa hayakuwa sehemu ya kihistoria ya chakula cha kawaida cha watu wazima. Ikiwa mtu wa ukoo wa Kijapani anayeishi Marekani ataamua ghafla kuanza kunywa maziwa, ambayo pengine hayakutolewa kwa nadra kwenye meza ya chakula ya babu na babu zao, huenda ataanza kuhisi mgonjwa. Matatizo ya kawaida katika matukio haya ni kutovumilia au kinga za mwili, kama vile majibu ya vyakula vyenye gluteni kama vile mkate na pasta vinavyoonekana kwa watu walio na ugonjwa wa celiac. Ingawa ushahidi zaidi unahitajika, inawezekana kwamba kutovumilia kwa chakula kunaweza kuhusishwa na matatizo mengi ya autoimmune, ikiwa ni pamoja na kisukari, colitis, na ugonjwa wa Crohn.
Kula Milo Miwili kwa Siku na Vitafunio
Kulingana na Mpango wa Chakula cha Maisha Marefu, ni bora kula kiamsha kinywa na mlo mmoja mkuu pamoja na vitafunio vya chini vya kalori, sukari kidogo kila siku. Wakati kwa watu wengine inaweza kupendekezwa kula milo mitatu na vitafunio kila siku. Miongozo mingi ya lishe inapendekeza kwamba tunapaswa kula milo mitano hadi sita kila siku. Wakati watu wanashauriwa kula mara kwa mara, mara nyingi inaweza kuwa vigumu kwao kudhibiti ulaji wao wa kalori. Zaidi ya miaka ishirini iliyopita, takriban asilimia 70 ya idadi ya watu nchini Marekani inachukuliwa kuwa overweight au feta. Ni ngumu zaidi kula sana kwenye Mpango wa Lishe ya Maisha Marefu ikiwa unakula milo miwili na nusu tu kila siku. Ingechukua sehemu kubwa ya kunde, mboga mboga, na samaki kufikia kiwango ambacho kingesababisha kupata uzito. Lishe ya juu ya milo, pamoja na kiasi cha chakula, hutuma ishara kwa tumbo lako na ubongo wako kwamba umepata chakula cha kutosha. Mfumo huu mkubwa wa chakula wakati mwingine unaweza kugawanywa katika milo miwili ili kuzuia shida za usagaji chakula. Watu wazima na wazee wanaokabiliwa na kupoteza uzito wanapaswa kula milo mitatu kwa siku. Kwa watu wanaojaribu kupunguza uzito na vile vile kwa watu walio na uzito kupita kiasi au feta, ushauri bora wa lishe itakuwa kula kifungua kinywa kila siku; kula chakula cha jioni au chakula cha mchana, lakini si vyote viwili, na ubadilishe chakula ambacho hukukosa na vitafunio kimoja kilicho na kalori chini ya 100 na si zaidi ya 3 hadi 5 g ya sukari. Ni mlo gani unaoacha kutegemea mtindo wako wa maisha, hata hivyo, haipendekezwi kuruka kifungua kinywa kwa sababu ya matatizo yake ya kiafya. Faida ya kuruka chakula cha mchana ni wakati wa bure zaidi na nishati. Lakini, kuna shida ya kula chakula cha jioni kikubwa, haswa kwa watu ambao wanakabiliwa na reflux ya asidi au shida za kulala. Kikwazo cha kuruka chakula cha jioni, hata hivyo, ni kwamba inaweza kuondokana na mlo wa kijamii wa siku zao.
Kula Ndani ya Dirisha la Saa 12 Kila Siku
Tabia nyingine ya kawaida ya ulaji iliyopitishwa na watu wengi walio na umri wa zaidi ya miaka 12 ni ulaji wa muda uliopunguzwa au kupunguza milo yote na vitafunio ndani ya dirisha la saa 8 kila siku. Ufanisi wa njia hii ulionyeshwa katika tafiti za utafiti wa binadamu na wanyama. Kwa ujumla, ungekula kifungua kinywa saa 8 asubuhi na kisha kula chakula cha jioni saa XNUMX jioni. Dirisha fupi la kula la saa kumi au chini ya hapo linaweza kuwa bora zaidi kwa kupoteza uzito, lakini ni vigumu zaidi kudumisha na inaweza kuongeza hatari ya kupata madhara, kama vile vijiwe na hata uwezekano wa kuongeza uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo na mishipa. Haupaswi kula masaa matatu hadi manne kabla ya kulala.
Fuata Mlo wa Kuiga Kufunga kwa ProLon
Watu wenye afya chini ya umri wa miaka 65 wanapaswa kufuata ProLon� Chakula cha Kuiga Kufunga, programu ya chakula cha siku 5 angalau mara mbili kwa mwaka. FMD ni mojawapo ya kanuni muhimu zinazokuzwa na Mpango wa Chakula cha Maisha Marefu. Mlo wa kuiga mfungo hutoa faida sawa za kiafya za kufunga bila kufunga. Kwa kula kalori 800 hadi 1,100 kwa wingi na mchanganyiko wa vyakula ambavyo vimepakiwa kibinafsi na kuwekewa lebo kwa kila siku, unaweza "kudanganya" mwili wa binadamu katika hali ya kufunga. Kupitia tafiti mbalimbali za utafiti, Dk. Valter Longo aligundua kwamba kwa kunyima mwili chakula kwa njia hii, seli zetu huanza kuvunja na kutengeneza upya tishu zetu za ndani, kupitia mchakato unaojulikana kama autophagy, kuua na kuchukua nafasi, au kuzalisha upya, seli zilizoharibiwa. Zaidi ya hayo, kufunga kunaweza kubadili masuala mbalimbali ya afya, kuharibu seli za saratani na kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wa Alzheimer.
Ukiwa na Mpango wa Chakula cha Maisha Marefu uliowasilishwa katika kitabu na Dk. Valter Longo, utakula vizuri zaidi, utajisikia vizuri na, ingawa haujaundwa kama mpango wa kupunguza uzito, unaweza hata kumwaga pauni chache. Hutalazimika kuzingatia sheria changamano za chakula na kufanya maamuzi magumu na programu hii ya kipekee ya lishe. Mara tu unapopata mabadiliko haya ya mtindo wa maisha, utaweza kuboresha afya yako kwa ujumla na siha pamoja na yako muda mrefu. The upeo wa taarifa zetu ni mdogo kwa tabibu, masuala ya afya ya uti wa mgongo, na mada za utendakazi wa dawa. Ili kujadili zaidi suala hili, tafadhali jisikie huru kuuliza Dk. Alex Jimenez au wasiliana nasi kwa 915-850-0900 .
Imesimamiwa na Dk. Alex Jimenez
Majadiliano ya Mada ya Ziada: Maumivu Makali ya Mgongo
Maumivu ya mgongo ni mojawapo ya sababu zinazoenea sana za ulemavu na kukosa siku kazini ulimwenguni kote. Maumivu ya nyuma yanahusishwa na sababu ya pili ya kawaida ya kutembelea ofisi ya daktari, iliyozidi tu na maambukizi ya juu ya kupumua. Takriban asilimia 80 ya watu watapata maumivu ya mgongo angalau mara moja katika maisha yao yote. Mgongo wako ni muundo tata unaoundwa na mifupa, viungo, mishipa, na misuli, kati ya tishu nyingine laini. Majeraha na/au hali mbaya zaidi, kama vile rekodi za heni, hatimaye inaweza kusababisha dalili za maumivu ya nyuma. Majeraha ya michezo au majeraha ya ajali ya gari mara nyingi ndiyo sababu ya mara kwa mara ya maumivu ya mgongo, hata hivyo, wakati mwingine harakati rahisi zaidi zinaweza kuwa na matokeo maumivu. Kwa bahati nzuri, chaguzi mbadala za matibabu, kama vile utunzaji wa kitropiki, zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo kupitia utumiaji wa marekebisho ya uti wa mgongo na kudanganywa kwa mikono, na hatimaye kuboresha misaada ya maumivu.
XYMOGEN Fomula za Kitaalamu za Kipekee zinapatikana kupitia wataalamu waliochaguliwa wa huduma ya afya walio na leseni. Uuzaji na punguzo la mtandaoni la fomula za XYMOGEN ni marufuku kabisa.
Kwa fahari, Dk Alexander Jimenez hufanya fomula za XYMOGEN zipatikane kwa wagonjwa walio chini ya uangalizi wetu pekee.
Tafadhali piga simu ofisini kwetu ili tuweke mashauriano ya daktari kwa ufikiaji wa haraka.
Ikiwa wewe ni mgonjwa wa Kliniki ya Tiba na Tiba ya Majeruhi, unaweza kuuliza kuhusu XYMOGEN kwa kupiga simu 915-850-0900.
Kwa urahisi na ukaguzi wa XYMOGEN bidhaa tafadhali pitia kiungo kifuatacho.*XYMOGEN-Katalogi-Pakua
* Sera zote za XYMOGEN zilizo hapo juu zinasalia kutumika.
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
