Timu ya Usaidizi ya Kuondoa Sumu kwenye Kliniki ya Nyuma. Inatekelezwa ulimwenguni kote, kuondoa sumu ni juu ya kupumzika, kusafisha, na kulisha mwili kutoka ndani kwenda nje. Kwa kuondoa na kuondoa sumu, kulisha mwili wako virutubishi vyenye afya, kuondoa sumu kunaweza kukusaidia kukulinda dhidi ya magonjwa na kufanya upya uwezo wako wa kudumisha afya bora kupitia mbinu mbalimbali, zikiwemo tabibu, kutafakari na zaidi. Kwa kuongeza, detoxification ina maana ya kusafisha damu.
Hii inafanywa kwa kuondoa uchafu kutoka kwa damu kwenye ini, ambapo sumu hutengenezwa kwa ajili ya kuondolewa. Mwili pia huondoa sumu kupitia figo, matumbo, mapafu, mfumo wa limfu, na ngozi. Hata hivyo, mifumo hii inapoathirika, na uchafu haujachujwa ipasavyo, afya ya mwili inakuwa hatarini. Kwa hivyo, kila mtu anapaswa kujiondoa sumu angalau mara moja kwa mwaka.
Walakini, kuondoa sumu kwa akina mama wauguzi, watoto, na wagonjwa walio na magonjwa sugu ya kuzorota, saratani au kifua kikuu wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kuanza mpango wa kuondoa sumu. Pia, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya ikiwa una maswali kuhusu kuondoa sumu mwilini. Lakini katika ulimwengu wa sasa, kuna sumu nyingi zaidi katika mazingira kuliko hapo awali.
Je, kutumia acupuncture kunaweza kusaidia kupunguza na kudhibiti dalili kwa watu wanaougua mzio?
Acupuncture Inaweza Kusaidia na Allergy
Acupuncture inakuwa tiba mbadala inayoheshimiwa zaidi kwa masuala mbalimbali ya matibabu, kutoka kwa wasiwasi hadi fibromyalgia hadi kupoteza uzito. Kuna ushahidi kwamba acupuncture inaweza kusaidia na mizio kwa kupunguza dalili na kuboresha ubora wa maisha. (Shaoyan Feng, na wenzake, 2015) American Academy of Otolaryngology-Wakfu wa Upasuaji wa Kichwa na Shingo inapendekeza madaktari kutoa acupuncture kwa wagonjwa wanaotafuta matibabu yasiyo ya kifamasia kwa mizio yao au wapeleke kwa mtaalamu wa acupuncturist. (Michael D. Seidman, na wenzake, 2015)
Acupuncture
Tiba ya Tiba kwa vitobo ni mazoezi ya kitamaduni ya Kichina/TCM ambapo sindano nyembamba sana huingizwa mwilini katika sehemu maalum, na kuunda mtandao wa njia za nishati zinazojulikana kama meridians.
Njia hizi husambaza nishati/chi au qi muhimu ya maisha.
Kila meridian inahusishwa na mfumo tofauti wa mwili.
Sindano huwekwa ili kulenga viungo vinavyohusiana na hali inayotibiwa.
Acupuncture inaweza kusaidia na mizio kwa kulenga meridians kadhaa, ikiwa ni pamoja na mapafu, koloni, tumbo, na wengu. Meridians hizi zinaaminika kusambaza nishati ya maisha ya kujihami au aina ya nishati ya kinga.
Hifadhi rudufu ya nishati ya kujilinda au upungufu inaweza kusababisha dalili za mzio kama vile uvimbe, macho kutokwa na maji, mafua puani, kupiga chafya, ukurutu wa mzio, na kiwambo cha sikio. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Lengo ni kuchochea pointi ili kurejesha usawa katika nishati na kupunguza dalili.
Nadharia za Kisayansi
Nadharia moja ni sindano hufanya kazi moja kwa moja kwenye nyuzi za neva, kuathiri ujumbe kwa ubongo au mfumo wa neva wa uhuru na upitishaji wa ishara ndani ya mwili, ikiwa ni pamoja na mfumo wa kinga. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Nyingine ni sindano kuathiri shughuli fulani za seli, hasa usafiri, kuvunjika, na kibali cha wapatanishi wa bioactive.
Mchanganyiko wa vitendo hivi unafikiriwa kupunguza hali ya uchochezi kama vile rhinitis ya mzio - homa ya hay, ambayo ndani ya pua huvimba na kuvimba baada ya kupumua kwa allergener. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Ukaguzi wa 2015 ulihitimisha kuwa kumekuwa na majaribio ya ubora wa juu yaliyodhibitiwa bila mpangilio yanayoonyesha ufanisi wa acupuncture katika kutibu rhinitis ya msimu na ya kudumu ya mzio. Uchunguzi mdogo umeonyesha baadhi ya manufaa ya awali ya acupuncture ikilinganishwa na antihistamines, lakini utafiti zaidi unahitajika. (Malcolm B. Taw, na wenzake, 2015)
Kutibu Allergy
Baadhi ya watu wanaochagua tiba ya acupuncture wanatafuta njia mbadala za matibabu ya kawaida kama vile dawa, dawa za kupuliza puani, na tiba ya kinga mwilini.
Wengine wanatafuta njia za kuongeza ufanisi wa dawa ambazo tayari zimechukuliwa, kama vile antihistamine au dawa za kupuliza puani, au kufupisha muda au mara ngapi zinahitajika.
Matibabu ya awali kwa kawaida huhusisha miadi ya kila wiki au mara mbili kwa wiki kwa wiki au miezi kadhaa, kulingana na ukali wa dalili.
Sindano za acupuncture zisizosimamiwa ipasavyo zinaweza kusababisha athari mbaya kama vile maambukizo, viungo vilivyochomwa, mapafu yaliyoanguka, na kuumia kwa mfumo mkuu wa neva. (Kituo cha Kitaifa cha Afya ya ziada na Shirikishi. 2022) Kabla ya kujaribu matibabu ya acupuncture, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya ya msingi, daktari wa mzio, au mtaalamu wa dawa za kuunganisha ili kuhakikisha kuwa ni chaguo salama na linalofaa na njia bora ya kuijumuisha kwa ujumla. allergy huduma.
Kupambana na Kuvimba Kwa Kawaida
Marejeo
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture kwa ajili ya matibabu ya rhinitis ya mzio: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta. Jarida la Marekani la rhinology & allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Guideline Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Mwongozo wa mazoezi ya kliniki: Rhinitis ya mzio. Otolaryngology–upasuaji wa kichwa na shingo : jarida rasmi la American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Acupuncture katika rhinitis ya mzio: Mapitio ya Mini. Jarida la kimataifa la Allergo, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). Acupuncture na rhinitis ya mzio. Maoni ya sasa katika otolaryngology & upasuaji wa kichwa na shingo, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Kwa watu walio na maumivu na maumivu katika mwili wao wote, je, dawa ya kuondoa sumu kwenye miguu inaweza kusaidia kuleta utulivu?
Detox ya miguu
Detox ya mguu inahusisha kuloweka miguu katika umwagaji wa ionic ili kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Wanaweza pia kufanywa kwa kutumia acupressure, scrubs, masks ya miguu, na pedi. Kwa kuchanganya na kuondoa sumu, detox pia inaaminika kusaidia kuimarisha mzunguko wa damu na kutoa maumivu ya mwili na msamaha wa usumbufu. Hata hivyo, ushahidi wa sasa ni mdogo na hakujawa na ushahidi wa kuunga mkono kwamba sumu inaweza kutolewa kutoka kwa miguu kwa kutumia umwagaji wa ionic. Walakini, wamepatikana kutoa faida zingine, ambazo ni pamoja na:
Utulivu
Viwango vya chini vya dhiki
Kuimarishwa kwa afya ya ngozi na unyevu.
Kupunguza uvimbe kwa watu wenye matatizo ya ngozi.
Dawa za kuondoa sumu kwenye miguu huchukuliwa kuwa salama kwa ujumla, lakini watu binafsi wanapendekezwa kuongea na mtoaji wao wa huduma ya afya.
Faida Zinazowezekana
Faida zinazowezekana za kiafya ni pamoja na:
Hupunguza uvimbe na uvimbe.
Inaboresha viwango vya dhiki na hisia.
Inaweza kusaidia kudhibiti uzito.
Inaweza kusaidia kwa afya ya moyo na kuongezeka kwa mzunguko wa damu.
Hata hivyo, ripoti nyingi zinazohusu manufaa ya kuondoa sumu kwenye miguu hazijathibitishwa na utafiti unaochunguza kama madai ya afya ni sahihi kisayansi. Utafiti mmoja mwaka wa 2012 uligundua kuwa detoxes ya miguu haikutoa matokeo yaliyotarajiwa na haiwezi kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. (Deborah A. Kennedy, na wenzake, 2012) Utafiti mwingine unaozunguka bafu na masaji ya miguu ulionyesha kuwa zinaweza kusaidia kupunguza dalili za matatizo ya kihisia kama vile skizofrenia kwa sababu ya athari ya kupumzika inayoletwa. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Njia za Kuondolewa kwa Sumu kutoka kwa Mwili
Sumu huchujwa nje ya mwili kwa njia mbalimbali. Kupumua nje hufukuza kaboni dioksidi kutoka kwa mwili. Njia nyingine ni kupitia michakato ya asili ya mwili. Mwili una viungo na mifumo mingine ya kuchuja na kutoa sumu.
Viungo mahususi, kama vile ini, figo na nodi za limfu, huchuja na kuondoa vitu vyenye madhara na visivyohitajika. (UW Integrative Health. 2021)
Madai ya kiafya yanayohusu uondoaji wa sumu kwenye miguu kwa sasa hayana maana kwa sababu hakuna ushahidi unaothibitisha ufanisi na ushahidi wa hadithi hautokani na sayansi.
Uondoaji wa sumu kwenye miguu unaweza kuwa uzoefu wa kufurahisha ambao unaweza kusaidia kupunguza miguu iliyoumiza, kupumzika mwili, na kutoa misaada kwa magonjwa fulani ya mguu. Wanaweza kuwa nyongeza bora kwa utaratibu wa kujitunza. Baadhi ya dawa za kawaida za kuondoa sumu kwenye miguu asilia ni pamoja na zifuatazo.
Bafu ya Mguu wa Chumvi ya Epsom
Kuchanganya chumvi za Epsom na maji ya joto na kuloweka miguu kwa dakika 20-30 kunaweza kusaidia kukuza utulivu.
Bafu ya mguu wa siki ya apple cider hufanywa kwa kuondokana na kikombe 1 cha siki katika maji ya joto na kuimarisha miguu kwa dakika 20-30.
Kuna utafiti mdogo unaopatikana ili kuthibitisha madai ya afya.
Uchunguzi ambao umefanyika umepata athari ya nyuma, kwamba kuoga miguu katika siki ya apple cider na maji inaweza kuwashawishi ngozi. (Lydia A Luu, na wenzake, 2021)
Soda ya Kuoka na Chumvi ya Bahari
Chumvi ya bahari pamoja na soda ya kuoka huyeyushwa katika umwagaji na loweka miguu kwa hadi dakika 30. Ingawa utafiti ni mdogo, ushahidi fulani unaunga mkono faida za kiafya zinazohusiana na chumvi ya bahari ambazo ni pamoja na: (Ehrhardt Proksch, na wenzake, 2005)
Hupunguza uvimbe katika hali ya ngozi, kama vile dermatitis ya atopiki.
Umwagaji wa miguu unapaswa kuepukwa kwa yafuatayo:
Kuna vidonda vya wazi kwenye miguu ambavyo vinaweza kuwashwa na chumvi na viungo vingine vya kuoga kwa miguu.
Watu walio na pacemaker au implant yoyote ya mwili wa umeme.
Wanawake wajawazito.
Wasiliana na mhudumu wa afya kabla ya kujaribu itifaki zozote mpya za afya.
Faida za Orthotics ya Miguu
Marejeo
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Tathmini ya lengo la bafu ya ionic (IonCleanse): kupima uwezo wake wa kuondoa vipengele vinavyoweza kuwa na sumu kutoka kwa mwili. Jarida la afya ya mazingira na umma, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Utafiti juu ya Athari ya Kuoga Miguu na Massage ya Miguu kwa Wagonjwa wa Mabaki ya Kichocho. Nyaraka za uuguzi wa magonjwa ya akili, 30 (3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Kuboresha afya yako kwa kuondoa sumu kutoka kwa mwili wako.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Athari za umwagaji wa mguu wa maji ya chumvi kwenye udhibiti wa uchovu unaosababishwa na chemotherapy. Jarida la Ulaya la uuguzi wa oncology: jarida rasmi la Jumuiya ya Uuguzi wa Oncology ya Ulaya, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Tathmini ya ufanisi wa umwagaji wa miguu wa maji ya chumvi yenye joto kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa neva wa pembeni wenye uchungu wa kisukari: Jaribio la kimatibabu la nasibu. Matibabu ya ziada katika dawa, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Maua, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Siki ya apple cider loweka haibadilishi microbiome ya bakteria ya ngozi kwenye dermatitis ya atopiki. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Kuoga katika suluhisho la chumvi ya Bahari ya Chumvi iliyo na magnesiamu huboresha kazi ya kizuizi cha ngozi, huongeza unyevu wa ngozi, na hupunguza uvimbe kwenye ngozi kavu ya atopiki. Jarida la kimataifa la dermatology, 44 (2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Kazi ya kizuizi cha ngozi. Jarida la Kihindi la Utafiti wa Matibabu, 147 (1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Watu wanaoshughulika na matatizo ya kiafya, UTI, na masuala ya ngozi wanaweza kuwa sugu, ni nini madhara na faida za kunywa juisi ya cranberry?
Juisi ya Cranberry
Cranberries ni chanzo cha afya cha virutubisho na antioxidants. Juisi ya cranberry ni chanzo kinachopendekezwa cha vitamini C, na faida za ziada za kukuza usagaji wa chakula, moyo, kinga, na afya ya ngozi. Watu wengi wanaweza kunywa maji ya cranberry kwa usalama kwenye mlo wao bila matatizo yoyote, lakini wanawake ambao ni wajawazito au watu binafsi wanaotumia dawa za kupunguza damu, au dawa wanapaswa kujadili juu ya kuongeza ulaji wa cranberry na daktari au mtaalamu kwanza.
Kikombe kimoja cha juisi ya cranberry ambayo haijatiwa sukari hutoa miligramu 23.5 au 26% ya thamani ya kila siku ya vitamini C. (USDA 2018)
Ili kuepuka matumizi ya ziada ya sukari iliyoongezwa na kuongeza faida, inashauriwa kunywa juisi ya cranberry isiyo na sukari.
Afya ya Digestive
Cranberries ina misombo ya antioxidant /polyphenolsambayo imeonyeshwa kusaidia na afya ya usagaji chakula.
Utafiti uligundua kuwa unywaji wa juisi ya cranberry ulihusishwa na kuongezeka kwa bakteria yenye faida ya utumbo na kupungua kuvimbiwa.
Utafiti uliofadhiliwa na kampuni ya juisi ya cranberry uligundua washiriki ambao walitumia juisi ya cranberry mara mbili kwa siku walikuwa na viwango vya chini vya hatari kadhaa za ugonjwa wa moyo, kiharusi, na kisukari kuliko wale waliopokea placebo. (USDA 2016)
Mapitio ya utaratibu na uchanganuzi wa meta uligundua kuwa uongezaji wa cranberry unaweza kuboresha uzito wa mwili na viwango vya shinikizo la damu.
Cranberries pia inaweza kusaidia kuboresha high-density lipoprotein (HDL) cholesterol-inachukuliwa "nzuri" cholesterol-katika watu wazima vijana.
Juisi ya Cranberry ina vitamini C, ambayo ni muhimu kwa kazi ya mfumo wa kinga.
Utafiti unaonyesha kuwa matumizi duni ya vitamini C yanaweza kusababisha kupungua kwa kinga na kuongeza hatari ya maambukizo. (Carr A, Maggini S, 2017)
Ngozi Afya
Shukrani kwa maudhui yake ya juu ya antioxidant, juisi ya cranberry inaweza kusaidia kulinda ngozi yako dhidi ya uharibifu unaosababishwa na radicals bure ambayo huchangia kuzeeka mapema.
Vitamini C katika juisi ya cranberry pia inahitajika kwa uzalishaji wa collagen.
Collagen ni aina ya protini ambayo hutoa nguvu, unyumbufu, na usaidizi wa kimuundo kwa ngozi, na kusaidia kuifanya ngozi kuwa dhabiti na nyororo.(Pullar JM, na wenzake, 2017)
Kuzuia Maambukizi
Utafiti uligundua kuwa vipengele vya cranberry vinavyojulikana kama proanthocyanidins, inaweza kukuza afya ya kinywa.
Cranberries huwasha michakato ya antibacterial ambayo inaweza kuzuia bakteria kutoka kwa kushikamana pamoja, kupunguza ugonjwa wa periodontitis/fizi na uundaji wa plaque ya meno. (Chen H, na wenzake, 2022)
Kuzuia Maambukizi kwenye Njia ya Mkojo
Cranberries wamepitia tafiti nyingi kwa matibabu ya nyumbani ya UTI.
Inaaminika kemikali za misombo/proanthocyanidins zinaweza kusaidia kuzuia bakteria fulani kushikamana na utando wa njia ya mkojo, hivyo kupunguza hatari ya UTI. (Das S. 2020)
Utafiti uligundua bidhaa za cranberry katika mfumo wa juisi au tembe zinaweza kupunguza hatari ya UTIs katika vikundi vilivyo hatarini kwa takriban 30%.
Vikundi vilivyo katika hatari ni pamoja na wale walio na UTI ya mara kwa mara, wanawake wajawazito, watu wazima wazee, na watu binafsi walio na catheter za muda mrefu za kukaa (vifaa vinavyotumiwa kwa maji ya muda mfupi ya kibofu) na kibofu cha neva (hali ambazo watu hawana udhibiti wa kibofu kutokana na matatizo katika ubongo; uti wa mgongo, au uti wa mgongo). (Xia J Yue, na wenzake, 2021)
Kiasi cha kila siku
Hakuna pendekezo rasmi juu ya kiwango bora cha juisi ambacho mtu anapaswa kutumia kwa faida za kiafya. Tafiti nyingi zinazochunguza manufaa zimetumia kiasi cha kuanzia wakia 8 hadi 16, au takriban vikombe 1 hadi 2 kwa siku. (Taasisi ya Cranberry) Hata hivyo, juisi ya cranberry yenye kiasi kikubwa cha sukari iliyoongezwa inaweza kuchangia kuongezeka kwa kalori, na kusababisha kupata uzito na matatizo mengine ya afya. Kwa hiyo, ni muhimu kusoma lebo ya bidhaa na kuangalia safi, juisi ya cranberry 100%.
Ikiwa juisi safi ni tart sana, punguza kwa barafu au maji.
Epuka Visa vya cranberry ambavyo mara nyingi huchanganywa na juisi zingine, kama vile juisi ya zabibu au tufaha, na vyenye sukari iliyoongezwa ambayo inaweza kupunguza faida.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Athari ya kuongeza juisi ya cranberry kwenye microbiome ya gut na alama za uchochezi: utafiti wa randomized, mbili-kipofu, unaodhibitiwa na placebo kwa watu wenye uzito mkubwa. Curr Dev Nutr. 2022;6(Nyongeza 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins na uwezo wao wa matibabu dhidi ya magonjwa ya mdomo. Molekuli. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molekuli27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Madhara ya cranberry kwenye hatari za kimetaboliki ya moyo na mishipa: Mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta. Lishe ya Kliniki. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Jukumu la vitamini C katika afya ya ngozi. Virutubisho. 2017;9(8):866. Doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Utumiaji wa cranberry kama tiba ya adjuvant kwa maambukizo ya njia ya mkojo katika vikundi vinavyoathiriwa: mapitio ya kimfumo na uchanganuzi wa meta na uchanganuzi wa mfululizo wa majaribio. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. toa: 10.1371 / journal.pone.0256992
Ingawa chumvi inatosheleza kaakaa na ni muhimu kwa ajili ya kuishi, wakati mwili unatamani chumvi, inaweza kuwa dalili ya hali ya afya. Mwili unahitaji sodiamu, lakini vyakula vingi vina zaidi ya mahitaji ya mwili. Ulaji wa sodiamu ya watu wengi hutoka kwa vyakula vilivyowekwa vifurushi, pizza, burgers, na supu. Mwili unatamani vyakula vya chumvi kwa sababu mbalimbali, mara nyingi zinazohusiana na usawa wa sodiamu. Ili kusaidia kupunguza matamanio na kupunguza matumizi, jumuisha michanganyiko ya kitoweo, viungo na mboga katika mpango wa lishe. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inaweza kutoa mapendekezo ya lishe ya kitaalam na mafunzo ya afya ili kuunda mpango wa lishe wa kibinafsi.
Mwili unahitaji miligramu 500 (mg) za sodiamu kila siku kwa utendaji bora.
Hiyo ni chini ya robo ya kijiko cha chai (tsp).
Lakini kwa sababu watu wengi hunywa karibu miligramu 3,400 kila siku, Jumuiya ya Moyo ya Marekani inapendekeza kwamba watu wazima wapunguze matumizi hadi miligramu 1,500-2,300 za chumvi kila siku.
Watu wanaotamani chumvi mara nyingi hawapaswi kupuuza hii kwani hamu inaweza kuashiria hali ya kiafya.
Inapendekezwa kutafuta ushauri wa mhudumu wa afya ili kutathmini lishe na mtindo wa maisha.
Sababu
Upungufu wa maji mwilini
Kutamani chumvi kunaweza kumaanisha kuwa mwili unahitaji maji. Upungufu wa sodiamu huchochea mifumo inayozalisha matamanio ya sodiamu, na mwili huhisi thawabu baada ya kula vyakula vya chumvi. Watu ambao hujikuta wamepungukiwa na maji mara nyingi wanapaswa kuzingatia kufuata vidokezo hivi ili kudumisha usawa wa mwili wenye afya:
Beba chupa ya maji siku nzima, nywa mara kwa mara, na ujaribu kujaza tena mara mbili au zaidi.
Ongeza matunda au mimea safi kwa maji kwa ladha.
Zigandishe chupa za maji ili maji ya barafu yapatikane kwa urahisi.
Omba maji pamoja na vinywaji vingine wakati wa kula.
Usawa wa Electrolyte
Wakati elektroliti zimeisha usawa, mwili unaweza kutamani vyakula vya chumvi.
Electrolytes ni madini katika mwili na malipo ya umeme.
Electrolyte ziko kwenye damu, mkojo, na tishu, na viwango vinaweza kuongezeka au kushuka.
Hii hutokea wakati kiasi cha maji kilichochukuliwa si sawa na kiasi kilichopotea kwa sababu ya kutokwa na jasho kupita kiasi, ugonjwa, na/au kukojoa mara kwa mara.
Electrolytes ni muhimu kwa sababu:
Wanasaidia kusawazisha usawa wa maji ya mwili na viwango vya pH
Hamisha virutubisho na taka ndani na nje ya seli
Hakikisha mishipa, misuli, na ubongo ziko katika utendaji bora.
Stress
Tabia ya kula inaweza kuvurugwa haraka wakati unakabiliwa na hali zenye mkazo.
Mwili wenye mkazo unaweza kujisikia vizuri baada ya kula vyakula ambavyo umezoea, haswa kwa watu ambao hutumia vyakula vya chumvi nyingi wakati mambo ni ya kawaida, na hakuna mkazo.
boredom
Kula kwa sababu ya uzito ni tabia ya kula kihisia sawa na kula kwa mkazo.
Jibu hili kwa hisia hasi linaweza kutokea kwa mtu yeyote.
Watu binafsi wanapendekezwa kushughulikia mawazo yao hasi na mikakati ya kupunguza mkazo ambayo ni pamoja na:
Kula kwa uangalifu.
Zoezi.
Kutafakari.
Kutumia wakati katika nafasi za kijani kama bustani, bustani, nk.
Watu binafsi wanaweza kutengeneza kitoweo kisicho na chumvi kwa kutumia bizari, unga wa kitunguu saumu, unga wa kitunguu, paprika, na pilipili ya cayenne.
Vitunguu
Badala ya kijiko kimoja cha chumvi cha iodini, kijiko kimoja cha vitunguu safi kinaweza kuondokana na hadi 2,360 mg ya sodiamu na hutoa ladha kali.
Punguza Matumizi ya Chumvi
Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani unasema kwamba kupunguza kiasi cha sodiamu kunaweza hatua kwa hatua matamanio ya chini. Kuchukua hatua hizi kunaweza kusaidia:
Punguza matumizi ya vyakula vilivyofungashwa, hasa vile vilivyo na neno papo kwa jina. Hizi mara nyingi huwa na kiasi kikubwa cha sodiamu.
Ikiwezekana, tayarisha chakula cha mchana kwenda kazini au shuleni.
Soma lebo za lishe ili kuhakikisha kuwa bidhaa zina angalau miligramu 2,300 za sodiamu.
Fuata mboga safi, zilizogandishwa bila kitoweo kilichoongezwa au mboga za makopo zisizo na chumvi.
Gawanya milo unapokula nje au ukate mlo katikati na uwapeleke wengine nyumbani ili kuepuka kiwango kikubwa cha sodiamu katika chakula cha mgahawa.
Usitumie mavazi ya saladi yoyote au ya chini ya sodiamu au uwaweke kando.
Kujifunza Kuhusu Ubadilishaji wa Chakula
Marejeo
Bell, Victoria, na wengine. "Afya Moja, Vyakula Vilivyochacha, na Gut Microbiota." Vyakula (Basel, Uswisi) vol. 7,12 195. 3 Desemba 2018, doi:10.3390/vyakula7120195
Husebye, Eystein S et al. "Upungufu wa adrenal." Lancet (London, Uingereza) juzuu ya. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J na wengine. "Tamaa ya chumvi: saikolojia ya ulaji wa sodiamu ya pathogenic." Fizikia na tabia juzuu ya 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, na Julia M Hormes. “Kachumbari na aiskrimu! Tamaa ya chakula wakati wa ujauzito: dhana, ushahidi wa awali, na maelekezo ya utafiti wa siku zijazo. Mipaka katika saikolojia vol. 5 1076. 23 Septemba 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Je, Ulaji wa Chakula na Tamaa ya Chakula Hubadilika Wakati wa Mzunguko wa Hedhi ya Wanawake Vijana? "Aingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante au ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Mizio ya majira ya kuchipua ni miitikio ya mfumo wa kinga ya mtu dhidi ya vichipukizi, miti inayochanua, mba, magugu, n.k. Inapogusana na allergener, athari ya mfumo wa kinga inaweza kuwasha ngozi, sinuses, njia ya hewa, au mfumo wa usagaji chakula. Ukali wa mzio hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Mgongo na ubongo huwasiliana na sehemu mbalimbali za mwili, ikiwa ni pamoja na zile zinazoathiri mfumo wa kinga na jinsi mwili unavyoitikia kwa mzio. Marekebisho ya tabibu kwa matibabu ya mzio yanaweza kusaidia kudhibiti histamini na viwango vya cortisol na kutoa vidokezo vya mizio vya majira ya kuchipua kwa ajili ya kuzuia.
Vidokezo vya Mzio wa Spring
Mzio hutokea pale mfumo wa kinga ya mwili unapoona kitu kuwa na madhara na kupindukia (kuvimba). Mfumo wa kinga hutoa vitu vinavyojulikana kama antibodies. Kukosekana kwa mawasiliano kati ya mgongo, ubongo, na sehemu zingine za mwili kunaweza kusababisha kupungua kwa kinga, ambayo inamaanisha kuwa mwili huwa na wakati mgumu zaidi wa kukabiliana na mafadhaiko.
dalili
Dalili ni tofauti, lakini zinazojulikana zaidi ni pamoja na:
Macho yenye kuwasha, nyekundu, na maji
Msongamano wa msumari
Kuchochea
mafua pua
Kuwasha pua
Matone ya baada ya pua
Kukataa
Njia inayopendekezwa ya kuamua ikiwa mzio wa msimu unasababisha dalili au la ni kumtembelea daktari wa huduma ya msingi na kufanyiwa kupima allergy. Daktari anaweza kupendekeza mzio kwa tathmini zaidi ili kubaini mzio maalum.
Kuzuia
Punguza mfiduo kwa vichochezi
Jaribu kukaa ndani siku za upepo.
Upepo na hewa kavu inaweza kufanya dalili za mzio kuwa mbaya zaidi.
Vuta sakafu zote mara kwa mara na kisafishaji ambacho kina a HEPA chujio.
Kibaiolojia
Kibaiolojia matibabu yanafaa sana katika kupunguza dalili za mzio na hata kukomesha mzio kwenye chanzo chake. Matibabu hurejesha usawa, hivyo mwili uko tayari kupambana na mizio. Wakati mgongo haupo sawa (ambayo inaweza kutokea kwa kukohoa na kupiga chafya), huathiri mfumo wa neva, na kusababisha matatizo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mizio na ulemavu wa mfumo wa kinga. Daktari wa tiba ya tiba anaweza kupunguza mfadhaiko kwenye mfumo wa neva kwa kurekebisha mgongo, kuondoa shinikizo kutoka kwa mishipa, na kuruhusu mfumo wa kinga kufanya kazi kwa viwango bora. Na hurahisisha mwili kupigana na maambukizo huku ukitambua mzio kuwa hauna madhara.
Mzio wa Chakula, Hypersensitivity, na Kutovumilia
Marejeo
Balon, Jeffrey W, na Silvano A Mior. "Utunzaji wa tiba ya tiba katika pumu na mzio." Machapisho kuhusu mzio, pumu na kinga ya mwili: uchapishaji rasmi wa Chuo cha Marekani cha Allergy, Pumu, & Immunology juzuu ya. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Mazoezi ya kupumua ya physiotherapy kwa pumu: jaribio lililodhibitiwa bila mpangilio." Lancet. Dawa ya kupumua vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Ufanisi wa physiotherapy kwa wagonjwa wenye pumu: mapitio ya utaratibu wa maandiko." Dawa ya kupumua vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Magonjwa ya kupumua na ya mzio: kutoka kwa maambukizo ya njia ya juu ya upumuaji hadi pumu." Huduma ya msingi vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: Mbinu ya Osteopathic Modular." Jarida la Chama cha Osteopathic cha Marekani juzuu ya. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Huduma ya tiba ya tiba ina athari ya matibabu yenye nguvu kwenye mifumo ya mwili. Hii ni pamoja na neva, misuli, mifupa, na lymphatic. Mfumo wa limfu ni sehemu ya mfumo wa kinga. Husambaza limfu, majimaji yanayojumuisha chembechembe nyeupe za damu zinazosaidia mfumo wa kinga, protini na mafuta. Mfumo wa limfu hukusanya sumu, huhamisha taka, na hulinda mwili kutoka kwa wavamizi wa kigeni. Pamoja na mfumo wa kinga, mfumo wa limfu huweka mwili usawa. Hata hivyo, usawa hutokea kutokana na misalignments, subluxations, compressed neva, hali ya muda mrefu, na majeraha. Utunzaji wa tiba ya tiba, tiba ya masaji, na upunguzaji wa mgandamizo unaweza kusaidia kuhamasisha viungo vilivyokwama au vilivyotenganishwa vibaya, kupunguza mvutano wa misuli, kupunguza uvimbe wa neva na usumbufu, na kurejesha utendakazi bora.
Detox ya Lymphatic ya mgongo
Mfumo wa limfu
Mfumo wa limfu ni mtandao katika mwili wote. Mfumo huo hutoa maji ya limfu kutoka kwa mishipa ya damu hadi kwenye tishu na kuirudisha kwenye mkondo wa damu kupitia nodi za limfu. Kazi kuu za mfumo ni pamoja na zifuatazo:
Inasimamia viwango vya maji katika mwili.
Huwasha wakati bakteria au virusi vinapoingia.
Inasimamia na kuondoa seli za saratani au bidhaa za seli ambazo zinaweza kusababisha magonjwa au shida.
Hufyonza baadhi ya mafuta kutoka kwenye utumbo.
Nodi za limfu na miundo mingine kama vile penguna thymusnyumba maalumu seli nyeupe za damu inayoitwa lymphocytes. Hizi ziko tayari kwenda na zinaweza kuzidisha kwa haraka na kutoa kingamwili wakati bakteria, virusi, na vichocheo vingine, vinapoingia mwilini.
Mizani ya Maji
Damu katika vyombo ni chini ya shinikizo la mara kwa mara. Virutubisho, maji, na seli fulani zinahitaji kuzunguka katika mwili wote ili kutoa tishu na kudumisha ulinzi wa mfumo. Mfumo wa limfu:
Huondoa maji na yaliyomo yote ambayo huvuja kwenye tishu.
Huondoa bidhaa za taka zilizoundwa kwenye tishu.
Huondoa bakteria zinazoingia kupitia ngozi.
Mifumo ya mmeng'enyo wa chakula na upumuaji imejaa tishu za limfu kwa sababu mifumo iko wazi. Maeneo muhimu zaidi ni tonsils, kanda ya matumbo, na kiambatisho. Node za lymph ni vichungi. Virusi na seli za saratani hunaswa na kuharibiwa kwenye nodi za limfu. Lymphocyte zaidi huzalishwa wakati maambukizi yanapo, ndiyo sababu nodes hupata uvimbe. Wakati mfumo wa limfu hautoi maji kutoka kwa tishu vizuri, tishu huvimba na inaweza kusababisha dalili za usumbufu.. Ikiwa uvimbe ni wa muda mfupi tu, inaitwa mapafu. Ikiwa hudumu zaidi ya miezi mitatu, inaitwa lymphedema.
Dalili za Mzunguko Usio na Afya
Mzunguko usio na afya unaweza kujumuisha dalili zifuatazo:
Uchovu
Matatizo ya shida
Mikono baridi au miguu
uvimbe
misuli ya tumbo
Utulivu
Kuwakwa
Kuuma
Kupiga
Maendeleo ya vidonda kwenye miguu, vifundoni na miguu.
Care Chiropractic
Tiba ya limfu ya mgongo detoxmatibabu hutoa maji yaliyotuama yaliyokusanywa kwenye viungo, misuli na tishu. Mpango wa matibabu ya kibinafsi utajumuisha tiba ya massage ili kuongeza mzunguko, kutolewa na kupumzika misuli na mishipa, tabibu ili kurekebisha mwili, mtengano wa kufungua mgongo, mbinu za kunyoosha ili kuboresha kunyumbulika, na mwongozo wa lishe ili kusaidia mzunguko bora zaidi. Faida ni pamoja na:
Usumbufu na kupunguza maumivu.
Mkazo na msamaha wa wasiwasi.
Mwili wenye usawa na uliorekebishwa.
Misuli iliyopumzika.
Husaidia na dalili za allergy.
Inaondoa bakteria kwenye mgongo.
Anatomy ya Lymphatic
Marejeo
Dmochowski, Jacek P et al. "Muundo wa Kihesabu wa Upashaji joto wa Tishu Kina kwa Kitanda Kiotomatiki cha Massage ya Joto: Kutabiri Athari za Mzunguko." Mipaka katika teknolojia ya matibabu vol. 4 925554. 14 Juni 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, na Kelli Snyder. "Ufanisi wa Mifereji ya Limfu kwa Wagonjwa walio na Majeraha ya Mifupa." Journal of sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Matibabu ya kihafidhina ya pamoja na anastomosis ya venous ya limfu kwa lymphedema kali ya kiungo cha chini na seluliti inayojirudia." Annals ya upasuaji wa mishipa vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, na Stanley G Rockson. "Maendeleo mapya katika nyanja za kliniki za ugonjwa wa lymphatic." Jarida la uchunguzi wa kimatibabu vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Taratibu za misa na athari kwenye utendaji, urejeshaji wa misuli na kuzuia majeraha." Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Kudumisha afya ya figo ni muhimu kwa afya na ustawi wa mwili kwa ujumla. Figo ni viungo vya ukubwa wa ngumi vilivyo chini ya mbavu pande zote mbili za mgongo. Detox ya figo hudumisha afya ikiruhusu mwili kuchuja na kutoa taka ipasavyo na kutoa homoni kusaidia mwili kufanya kazi kwa uwezo wake wote.
Afya ya Figo
Figo hufanya kazi kadhaa ambazo ni pamoja na:
Huchuja na kusafisha uchafu kutoka kwa damu.
Inazalisha homoni ambayo hurekebisha shinikizo la damu na kudhibiti utengenezaji wa chembe nyekundu za damu.
Bidhaa za kichujio zilizohifadhiwa kwenye kibofu cha mkojo na kutolewa kupitia mkojo.
Huwasha vitamini D kusaidia ufyonzaji wa kalsiamu mwilini kwa ajili ya kurekebisha mifupa na kudhibiti utendakazi wa misuli.
Detox ya Figo
Kipimo muhimu cha kuweka figo safi na yenye afya ni kushiriki katika mpango wa lishe bora. Madaktari wanapendekeza kutekeleza mabadiliko ya maisha ili kusaidia figo kuchuja kwa uwezo kamili. Vyakula fulani vinaweza kusaidia kuondoa sumu kwenye figo na kukuza afya zao.
pumpkin mbegu
Mbegu za malenge zinaweza kusaidia kuzuia mkusanyiko wa asidi ya mkojo, moja ya misombo inayosababisha mawe kwenye figo.
Zabibu
Matunda haya yana kiwanja kiitwacho Resveratrol ili kupunguza uvimbe wa figo.
lemons
Ndimu husaidia usagaji chakula.
Wana vitamini C, ambayo huongeza kinga na kusaidia seli nyeupe za damu kupambana na maambukizi.
Citrate hufunga na kalsiamu kwenye mkojo ili kuzuia ukuaji wa fuwele za kalsiamu, kuzuia mawe ya figo.
Karoti
Karoti zina beta-carotenes, alpha-carotene, na vitamini A.
Antioxidants kwa kuvimba.
Tangawizi
Tangawizi inaweza kusaidia katika mchakato wa kuyeyusha mawe kwenye figo na kuwazuia kubadilika.
Beets
Inaboresha mzunguko wa damu kwenye figo.
Celery
Celery ina alkali na mali ya diuretiki kusaidia kufukuza maji kupita kiasi.
Ina coumarins ambayo inaweza kusaidia kuongeza mtiririko wa mishipa.
Ni matajiri katika vitamini D, C, na K.
apples
Tufaha zina nyuzinyuzi za kufungua mishipa, haswa mishipa ya figo itaboresha uchujaji.
Kudumisha Hydration
Mwili wa mwanadamu una karibu asilimia 60 ya maji, na kila kiungo kinahitaji maji.
Figo (mfumo wa kuchuja mwili) huhitaji maji kutoa mkojo.
Mkojo ni bidhaa ya msingi ya taka ambayo inaruhusu mwili kuondokana na vitu visivyohitajika na vya lazima.
Ulaji mdogo wa maji unamaanisha kiwango cha chini cha mkojo.
Utoaji mdogo wa mkojo unaweza kusababisha kutofanya kazi vizuri kwa figo, kama mawe kwenye figo.
Kudumisha unyevu wa mwili ni muhimu ili figo ziweze kuondoa taka nyingi za ziada.
Huu ni mfano wa utakaso wa figo wa siku mbili ili kusaidia kuimarisha figo na detoxify mwili.
Siku 1
Breakfast
Smoothie iliyotengenezwa na:
Wakia 8 za limao safi, tangawizi na juisi ya beet
1/4 kikombe cha cranberries kavu iliyotiwa tamu
Chakula cha mchana
Smoothie iliyotengenezwa na:
Kikombe 1 cha maziwa ya mlozi
1/2 kikombe cha tofu
Mchicha wa kikombe 1 / 2
1 / 4 kikombe cha matunda
1/2 apple
Vijiko viwili vya mbegu za malenge
Chakula cha jioni
Saladi kubwa ya mchanganyiko wa kijani
Wakia 4 za protini konda - kuku, samaki au tofu
Juu na 1/2 kikombe cha zabibu
Karanga za kikombe 1 / 4
Siku 2
Breakfast
Smoothie iliyotengenezwa na:
1 kikombe cha maziwa ya soya
Ndizi moja iliyogandishwa
Mchicha wa kikombe 1 / 2
1/2 kikombe blueberries
Kijiko moja cha spirulina
Chakula cha mchana
Bakuli la:
1 kikombe cha mchele wa orzo
Kikombe 1 cha matunda mapya
Vijiko viwili vya mbegu za malenge
Chakula cha jioni
Saladi kubwa ya mchanganyiko wa kijani
Wakia 4 za protini konda - kuku, samaki au tofu
Juu na 1/2 kikombe cha shayiri iliyopikwa
Ongeza juisi safi ya limao
Wakia 4 kila moja ya juisi ya cherry isiyotiwa sukari na maji ya machungwa
Wasiliana na mtoa huduma za afya, mtaalamu wa lishe, au mtaalamu wa lishe ili kuhakikisha kuwa ni salama.
Maagizo ya Chakula
Marejeo
Chen, Teresa K et al. "Uchunguzi na Usimamizi wa Ugonjwa wa Figo sugu: Mapitio." JAMA juzuu ya. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, na Evangelia Tsiani. "Faida za Kiafya za Resveratrol katika Ugonjwa wa Figo: Ushahidi kutoka kwa Mafunzo ya In Vitro na Katika Vivo." Virutubisho juzuu ya. 11,7 1624. 17 Julai 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. "Janga la Kuharibika kwa Figo, Sehemu ya 1: Sababu." Dawa shirikishi (Encinitas, Calif.) Juz. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: kwa nini ni tiba ya kuahidi kwa wagonjwa sugu wa ugonjwa wa figo?." Dawa ya oksidi na maisha marefu ya seli. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Madhara ya Unywaji wa Maji kwenye Utendakazi na Utoaji wa Figo. Lishe Leo: Novemba 2010 - Juzuu 45 - Toleo la 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
