Kliniki ya El Paso ya Nyuma na Timu ya Ustawi wa Utendaji Shirikishi.
Madaktari wa Tabibu hutoa huduma ya kuzuia ili kusaidia kuanzisha tabia za afya kwa wagonjwa katika hatua zote za maisha yao. Kwa mfano, uchambuzi wa mkao unaweza kusaidia kutambua tabia za mkao ambazo zinaweza kuathiri sana afya kwa ujumla, ikiwa ni pamoja na viwango vya nishati, kupumua, dhiki na usingizi. Dawa ya tiba ya tiba ni aina ya dawa shirikishi inayozingatia mazoea ya asili, yasiyo ya uvamizi, yaliyo na ushahidi wa kuzuia magonjwa na kukuza afya.
Kupitia wigo mpana wa tathmini na mbinu za matibabu kama vile kudanganywa, dawa za utendaji, tiba ya urekebishaji wa mwili, utunzaji unaolengwa wa lishe na mimea, acupuncture, na usimamizi wa lishe/mtindo wa maisha, dawa ya tabibu inaweza kutibu kwa ufanisi hali mbalimbali na kuboresha afya kwa ujumla. kazi Lishe inalenga katika kuboresha utendaji wa seli na kimetaboliki kwa afya bora. Madaktari Wafanyabiashara wa Tiba wamebobea katika kusaidia kufichua sababu kuu za kukosekana kwa usawa ambazo zinaweza kuchangia hali za zamani, za sasa na hata za siku zijazo.
Maelezo yaliyo hapa hayakusudiwi kuchukua nafasi ya uhusiano wa mtu-mmoja na mtaalamu wa afya aliyehitimu au daktari aliyeidhinishwa na si ushauri wa matibabu. Tunakuhimiza ufanye maamuzi yako mwenyewe ya utunzaji wa afya kulingana na utafiti wako na ushirikiano na mtaalamu wa afya aliyehitimu.
Upeo wetu wa maelezo ni wa kitropiki, uti wa mgongo, dawa za kimwili, afya njema, masuala nyeti ya afya, makala ya utendakazi wa dawa, mada na majadiliano. Kwa kuongezea, tunatoa na kuwasilisha ushirikiano wa kimatibabu na wataalamu kutoka anuwai ya taaluma. Kila mtaalamu hutawaliwa na wigo wao wa kitaalam wa mazoezi na mamlaka yao ya leseni.
Tunatumia itifaki za afya na afya kiutendaji kutibu na kusaidia majeruhi au matatizo ya mfumo wa musculoskeletal. Video, machapisho, mada, mada na maarifa yetu yanahusu masuala ya kimatibabu, masuala na mada zinazohusiana na kuunga mkono, moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja, upeo wetu wa kimatibabu wa mazoezi.*
Ofisi yetu imefanya jaribio linalofaa la kutoa manukuu ya kuunga mkono na imetambua utafiti husika au tafiti zinazounga mkono machapisho yetu. Aidha, sisi kutoa nakala za kusaidia tafiti za utafiti zinazopatikana kwa bodi za udhibiti na umma juu ya ombi.
Tunaelewa kuwa tunashughulikia mambo ambayo yanahitaji maelezo ya ziada ya jinsi inaweza kusaidia katika mpango fulani wa utunzaji au itifaki ya matibabu; kwa hivyo, kujadili zaidi mada hiyo hapo juu, tafadhali jisikie huru kuuliza Dr Alex Jimenez au wasiliana nasi saa 915-850-0900.
Tikiti maji, moja ya matunda kuu ya msimu wa joto, ina kalori chache na maji mengi. Inatoa chanzo bora cha vitamini A na C na lycopene na haina asidi kidogo kuliko matunda ya machungwa na nyanya. Matunda yote ni chakula. Tikiti maji inaweza kutumika kama vipande vilivyogandishwa kwa maji au vinywaji vya seltzer, smoothies, salsas na saladi; Ya kutu inaweza kuwa koroga-kukaanga, kitoweo, au kung'olewa, na utamu wa hila unaambatana na jibini, karanga, na vyanzo vingine vya protini.
Watermeloni
Tikiti maji huleta hatari chache, na utafiti unaona kuwa tunda hilo halina sumu. Madhara kutokana na kula tikiti maji kupita kiasi yanaweza kujumuisha usumbufu wa tumbo, uvimbe, na gesi.
Matunda yana sukari, na kupendekeza watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa waangalifu ili kuepuka spikes za sukari.
Vitamini na Madini
Tikiti maji jekundu lililoiva kabisa lina virutubisho vingi kuliko tikiti maji ambalo halijaiva.
Kutumikia moja ni chanzo cha afya cha vitamini C na A, kutoa asilimia kubwa ya mahitaji ya kila siku.
Vitamini C husaidia katika uponyaji wa jeraha na inaweza kusaidia kuongeza mali ya kuzuia kuzeeka na kazi ya mfumo wa kinga.
Vitamini A ni muhimu kwa afya ya macho.
Kalori
Kikombe kimoja ya watermelon iliyokatwa au iliyopigwa ina takriban 46 kalori.
Wedges karibu moja ya kumi na sita ya tikiti, au 286 g, ina takriban 86 kalori.
Faida
Tikiti maji unaweza kufaidika afya kwa njia kadhaa.
Pambana na Ukosefu wa maji mwilini
Tikiti maji ni karibu 92% ya maji, na kuifanya kuwa chaguo la chakula chenye unyevu.
Ikiwa ni vigumu kunywa maji, hasa wakati wa siku za joto za majira ya joto, huduma chache za watermelon zinaweza kurejesha mwili.
Punguza Shinikizo la Damu
Tikiti maji ina antioxidants ambayo utafiti imeonyesha inaweza kusaidia kupunguza au kuzuia shinikizo la damu.
Tikiti lililoiva kabisa lina zaidi lycopene kuliko nyanya.
Antioxidants hizi zinaweza kusaidia kutengeneza seli na kupunguza hatari ya maambukizo na saratani fulani.
Inachangia Kupunguza Uzito
Kundi la watu wazima wenye uzito mkubwa walishiriki katika a kujifunza ambalo lilipata kundi lililokula tikiti maji badala ya vidakuzi vya mafuta kidogo waliona kushiba.
Kikundi cha watermelon pia kilionyesha kupunguzwa kwa uzito wa mwili, index ya molekuli ya mwili, uwiano wa kiuno-kwa-hip, na shinikizo la damu.
Kupunguza Uchovu wa Misuli
Matunda yana kiasi kikubwa cha asidi ya amino citrulline.
Vidonge vya citrulline iliyokolea vinauzwa kama virutubisho vya lishe.
Faida sio za mwisho, lakini tafiti zingine zinaonyesha kuwa virutubisho vinaweza kupunguza hisia za uchovu.
Misingi ya Lishe
Marejeo
Bailey, Stephen J na al. "Wiki mbili za kuongeza juisi ya tikiti huboresha upatikanaji wa nitriki oksidi lakini sio utendaji wa mazoezi ya uvumilivu kwa wanadamu." Oksidi ya nitriki: biolojia na kemia juzuu ya. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Tikiti maji na L-Citrulline katika Afya ya Cardio-Metabolic: Mapitio ya Ushahidi 2000-2020." Ripoti za sasa za atherosclerosis vol. 23,12 81. 11 Desemba 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "Virutubisho vya dondoo la tikiti maji hupunguza shinikizo la damu ya kifundo cha mguu na faharisi ya kuongeza carotidi kwa watu wazima wanene walio na presha au shinikizo la damu." Jarida la Marekani la Shinikizo la damu vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Kirutubisho cha papo hapo cha citrulline malate huboresha utendaji wa mazoezi ya juu na chini ya mwili wa kunyanyua uzani kwa wanawake waliofunzwa upinzani. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Mwitikio wa kibayolojia, kifiziolojia na utendakazi wa juisi ya tikitimaji inayofanya kazi iliyoboreshwa kwa L-citrulline wakati wa mbio za nusu-marathon. Utafiti wa Chakula na Lishe, 61. Rudishwa kutoka foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, na al. "Watermelon lycopene na madai ya afya ya washirika." Jarida la EXCLI juzuu ya. 13 650-60. 3 Juni 2014
Panche, AN et al. "Flavonoids: muhtasari." Jarida la sayansi ya lishe vol. 5 e47. 29 Desemba 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "Ushahidi wa Sasa wa Tikiti maji (Citrullus lanatus) juu ya Afya ya Mishipa: Mtazamo wa Sayansi ya Chakula na Teknolojia." Virutubisho juzuu ya. 14,14 2913. 15 Julai 2022, doi:10.3390/nu14142913
Gelatin ni kiimarishaji na kinene kinachotumika kutengeneza desserts kama vile gelatin ya matunda, pudding, povu, marshmallows, peremende, keki, aiskrimu, na mtindi fulani. Pia hutumiwa katika baadhi ya shampoos na bidhaa za ngozi. Kwa sababu bidhaa za wanyama hutumiwa kutengeneza gelatin, sio chakula cha mboga, na hata wasio mboga huchagua kutokula. Hata hivyo, zipo mbadala za gelatin ambazo zimetengenezwa kutoka kwa vyanzo visivyo vya wanyama. Matumizi ya gelatin yanaweza kutoa faida fulani za kiafya, na kuna matumizi ya matibabu kwa gelatin ya kiwango cha dawa.
Gelatin Afya
Gelatin inathibitishwa kuwa inatambulika kwa ujumla kama salama/GRAS na Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani. Gelatin hutengenezwa kwa kuchemsha ngozi, tendons, mishipa, au mifupa ya wanyama - ng'ombe au nguruwe katika maji. Utaratibu huu hutoa collagen, protini ambayo hutoa muundo na ni nyingi zaidi katika mwili wa binadamu. Mara tu collagen inapotolewa, ni:
Inalenga
kuchujwa
Kilichopozwa
Inapanuliwa
kavu
Mbadala
Wakala wa unene unaweza kufanywa kutoka kwa viungo tofauti. Hizi ni pamoja na:
Jelly
Pia huitwa agar, thickener hii inafanywa kutoka kwa mwani uliopikwa na kushinikizwa.
Wakala huyu wa gelling anapatikana mtandaoni na katika baadhi ya maduka makubwa katika umbo la unga, flaked na bar.
Wakati wa kupika nayo, badilisha agar kwa gelatin kutumia kiasi sawa ikiwa unatumia poda.
Ikiwa unatumia flakesKwa kijiko ni sawa na kijiko ya unga.
Baadhi ya matunda ya machungwa yanahitaji agar zaidi wakati wa kubadilisha.
Agar haina gel vizuri kwa mapishi ambayo ni pamoja na maembe yasiyopikwa, papai, na nanasi.
Pectin
Pectin ni wakala wa jeli unaopatikana kiasili katika tufaha na matunda ya machungwa.
Watengenezaji wa vyakula hutumia pectin kutengeneza mtindi na peremende na kuboresha vinywaji vinavyotokana na matunda.
Inaweza pia kuimarisha jamu, jeli, na vyakula vingine.
Kinene hiki kawaida ni cha kutengeneza jeli laini na puddings.
Faida
Uboreshaji wa Afya ya Mifupa
Faida ya gelatin ni ulinzi wa mifupa; hata hivyo, ushahidi unaounga mkono matumizi yake ni mdogo.
Utafiti wa mapema uligundua hilo gelatin hidrolisisi, kama vile daraja la dawa, inaweza kusaidia kupunguza dalili za maumivu kwa watu walio na osteoarthritis ya goti au hip.
Watafiti walidhani kwamba inaweza kuwa na athari ya manufaa juu ya kimetaboliki ya cartilage.
A kujifunza iligundua kuwa kuongeza gelatin kwenye programu ya mazoezi ya mara kwa mara kuboreshwa awali ya collagen na inaweza kusaidia katika kuzuia majeraha na ukarabati wa tishu.
Matibabu ya Kuhara
Baadhi ya tafiti zimedokeza kwamba gelatin tannate, ambayo ina asidi ya ngozi, inaweza kupunguza kuhara kwa muda mrefu.
Utafiti mmoja uligundua kuwa kutumia gelatin tannate na bidhaa zingine kama vile probiotics kunaweza kuwa na ufanisi.
Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika.
Mapishi Mbadala
Watu wanaofuata lishe maalum au mipango ya lishe wanaweza kutumia gelatin kuimarisha vyakula badala ya viungo ambavyo wanaepuka au kuondoa kwenye mpango wao wa kula.
Inaweza kutumiwa na wale wanaofuata lishe ya chini au isiyo na wanga au isiyo na nafaka.
Watu binafsi na ngano allergy, ugonjwa wa celiac, unyeti wa gluteni isiyo ya celiac, au wanaofuata lishe isiyo na gluteni wanaweza kutumia gelatin au vinene vingine badala ya unga.
Kuongeza unga kwenye vyakula kama supu na kitoweo kunaweza kuongeza kiwango cha wanga.
Unga wa mahindi ni kibadala kimoja ambacho hunenepa chakula kinapochomwa moto, kama unga; hata hivyo, gelatin huongezeka wakati chakula kinapopozwa.
Kwa mfano, wapishi wengine hutumia vijiko 1 ½ vya gelatin kwa kikombe cha hisa ili kuimarisha supu.
Lishe
The USDA hutoa habari ifuatayo ya lishe kwa bahasha moja au karibu kijiko kimoja/gramu 7 za gelatin.
Wanga
Kuna takriban kalori 30 kwa kijiko, na hakuna kalori kutoka kwa wanga.
Kuna gramu 0 za jumla ya wanga, gramu 0 za sukari, na gramu 0 za nyuzi.
Kwa sababu hakuna wanga, haitaathiri viwango vya sukari ya damu.
Hata hivyo, si kawaida zinazotumiwa na yenyewe.
Kwa kawaida hutumiwa kuimarisha desserts na sukari na wanga ambayo inaweza kuinua viwango vya sukari ya damu.
Mafuta
Hakuna mafuta katika kijiko kinachohudumia gelatin.
Kutumikia kwa gramu 100 kuna chini ya gramu ya mafuta.
Protini
Gelatin hutoa kuhusu gramu 6 za protini katika kijiko kimoja kinachohudumia.
Haipaswi kuchukuliwa kuwa chakula cha juu cha protini.
Vitamini na Madini
Poda haichangia micronutrients yoyote muhimu.
Haitoi vitamini au madini.
Hifadhi na Usalama
Inapaswa kuwekwa kwenye chombo kilichofungwa na kuhifadhiwa mahali penye baridi na kavu.
Inapaswa kukaa safi kwa takriban miaka mitatu ikiwa haijafunguliwa na kuhifadhiwa kwa usahihi.
Haipaswi kugandishwa.
Hadithi ya Mafanikio ya Tabibu
Marejeo
Blanco, Francisco J, na Ronald K Juni 2. "Metabolism ya Cartilage, Mitochondria, na Osteoarthritis." Jarida la Chuo cha Marekani cha Madaktari Wapasuaji wa Mifupa juzuu ya. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Athari za kibaolojia za collagen hidrolisisi kwenye kimetaboliki ya mfupa." Mapitio Muhimu katika sayansi ya chakula na Lishe juzuu ya. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D na al. "Gelatin tannate kwa kuhara kwa papo hapo na gastroenteritis kwa watoto: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta." Nyaraka za Magonjwa katika Utoto juzuu ya. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Gelatin methacryloyl kama mazingira ya chondrocytes na utoaji wa seli kwa kasoro za juu za cartilage." Jarida la uhandisi wa tishu na dawa ya kuzaliwa upya vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Gelatin tannate na probiotics tyndallized: mbinu ya riwaya ya matibabu ya kuhara." Mapitio ya Ulaya kwa Sayansi ya Tiba na Kifamasia juzuu ya. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, na wengine. "Virutubisho vya gelatin vilivyo na vitamini C kabla ya shughuli za mara kwa mara huongeza usanisi wa collagen." Jarida la Amerika la lishe ya kiafya vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J na wengine. "Umetaboli wa cartilage katika osteoarthritis na ushawishi wa viscosupplementation na steroid: hakiki." Acta radiologica (Stockholm, Sweden : 1987) juzuu ya. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Mfumo wa neva ni mtandao wa barabara zinazoingia kwenye barabara kuu zinazounganishwa na mfumo wa kati. Barabara ni mishipa ambayo huzuia misuli na mwisho; katikati ni uti wa mgongo. Mfumo unapofanya kazi kikamilifu, mishipa ya fahamu husambaza ishara/ujumbe mara kwa mara kwenda na kutoka kwa ubongo bila matatizo yoyote. Ishara husafiri na kurudi, na trafiki inapita vizuri. Wakati shughuli za neva na seli hizi zinavurugika, mfumo mkuu wa neva hushindwa kufanya kazi za kimsingi ambazo zinaweza kusababisha shida za musculoskeletal, hali na magonjwa ya mfumo mkuu wa neva. Kuweka mfumo wa neva wenye nguvu kunaweza kufanywa kwa kupitisha njia za kudumisha afya na kazi.
Mfumo wa neva
Mfumo huu unadhibiti na kuratibu shughuli za mwili na unajumuisha sehemu kuu mbili, hizi ni pamoja na zifuatazo:
Mfumo mkuu wa neva - Inajumuisha ubongo na uti wa mgongo.
Mfumo wa neva wa pembeni - inajumuisha vipengele vingine vyote vya neural, ikiwa ni pamoja na mishipa ya pembeni na ya uhuru.
Viungo kuu vya mfumo wa neva ni pamoja na:
Ubongo
Uti wa mgongo
Macho
masikio
Viungo vya ladha ya hisia
Viungo vya harufu ya hisia
Vipokezi vya hisia ziko kwenye misuli, viungo, ngozi na maeneo mengine katika mwili wote.
Mtandao tata wa mishipa, mfumo wa neva humenyuka kwa uchochezi wa ndani na nje kupitia vitendo kadhaa vya kimwili ili kudumisha kazi muhimu za mwili. Hizi ni pamoja na:
Dalili za shida ya mfumo wa neva zinaweza kuonyeshwa kama hali zingine za kiafya au shida. Daima muone mtoa huduma wa afya kitaalamu kwa utambuzi sahihi.
Kuweka Mfumo wa Neva Nguvu
Lishe ya Kusambaza Ishara
Mishipa inahitaji madini, protini, na vitamini ili kutuma msukumo wa umeme. Vyakula vyenye virutubishi hivi ni pamoja na:
calcium - inadhibiti msukumo wa umeme unaozalishwa na kupitishwa. Maziwa, mboga za majani na mayai ni vyanzo vingi vya kalsiamu.
Potassium - ndizi, machungwa, makomamanga, na prunes, ni vyanzo vyema vya potasiamu.
Vitamini B - vitamini B1, B2 na B6 kusaidia neva katika kutuma msukumo kutoka kwa ubongo kwenda kwa mwili.
Vitamini B Hutoa Ulinzi wa Neva
Ala ya myelin hufunika mishipa kwa ajili ya ulinzi na hutoa insulation kwa ajili ya kusambaza. Vifuniko vya miyelini vilivyochakaa au vilivyoharibika vimehusishwa na magonjwa kama vile Alzheimer's. Vitamini B12 husaidia kurekebisha mishipa iliyoharibiwa na kurejesha nyuzi. Inapatikana katika nyama ya ng'ombe, kuku, mayai, na dagaa.
Folate au vitamini B9 inakuza kuenea kwa seli za Schwann, uhamiaji, na uzalishaji wa sababu ya ukuaji wa ujasiri. Vitamini hii hupatikana katika mchicha, makomamanga na beets.
Kunyoosha na Kupumua
Mkazo huzalisha homoni ya cortisol. Uzalishaji wa mara kwa mara wa cortisol huathiri mfumo wa neva, ambayo inaweza kuathiri reflexes, mkusanyiko, na kumbukumbu. Kunyoosha mwili na kujifunza mazoezi ya kupumua na mbinu za kupumzika huwezesha sehemu ya mfumo wa neva inayohusika na kupumua na mapigo ya moyo, kupunguza viwango vya cortisol.
Utunzaji wa Tabibu na Dawa ya Utendaji
Uti wa mgongo una kazi nyingi katika kurejesha, kurejesha nguvu, na kuweka mfumo wa neva wenye nguvu. Huduma ya tiba ya tiba ina athari ya matibabu yenye msikivu kwenye mfumo wa neva kwa sababu ya kuzingatia mgongo. Upungufu wa mgongo, traction, kudanganywa kwa tishu laini, na matibabu mengine husaidia kudhibiti na kurejesha kazi ya mfumo wa neva. Faida za tiba ya tiba:
Hupunguza au kuondoa maumivu.
Inasimamia kupumua.
Inapunguza kiwango cha moyo.
Inaboresha ubora wa usingizi.
Huongeza nishati.
Inaboresha kazi ya utumbo.
Inaboresha utambuzi na uwazi.
Inaboresha usawa na uratibu.
Huongeza kubadilika na uhamaji.
Hupunguza au kuondoa maumivu ya kichwa na migraines.
Hyperhomocysteinemia
Marejeo
Archibald, Lennox K., na Ronald G. Quisling. "Maambukizi ya Mfumo wa Neva wa Kati." Kitabu cha kiada cha Neurointensive Care 427–517. 7 Mei. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Matatizo ya Kiotomatiki ya Mfumo wa Neva: Pathophysiology, Vipengele vya Kliniki, na Tiba." Frontiers katika neurology vol. 12 664664. 14 Apr. 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, na wengine. "Tiba ya kudanganywa kwa mgongo: Je, yote ni kuhusu ubongo? Mapitio ya sasa ya athari za neurophysiological ya ghiliba. Jarida la dawa shirikishi vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Seli za Schwann: Ukuzaji na Jukumu katika Urekebishaji wa Neva." Mitazamo ya Bandari ya Majira ya baridi katika biolojia juzuu ya. 7,7 a020487. 8 Mei. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Powers, Scott K et al. "Kudhoofika kwa Misuli ya Kifupa inayosababishwa na Ugonjwa na Uchovu." Dawa na sayansi katika michezo na mazoezi vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Lishe ni muhimu kwa afya bora na inaweza kusaidia kutibu na kudhibiti magonjwa ambayo yanatishia mwili. Uyoga huja katika maumbo, ukubwa, na rangi mbalimbali na umetumiwa kwa uwezo wao wa kipekee wa kuongeza ladha na ladha bila sodiamu au mafuta. Pia ni za afya na kitamu na zina vitamini na madini mbalimbali. Mbalimbali uyoga inaweza kutoa faida tofauti za kiafya ambazo zinaweza kuongeza utendaji kazi wa ubongo, kusaidia kusawazisha homoni, na kama antioxidant.
Uyoga
Utafiti unaendelea kufichua jinsi uyoga unavyoweza kuboresha afya ya kila siku na kusaidia kupunguza hatari ya kupata hali za kiafya kama vile Alzheimer's, ugonjwa wa moyo, kansa, na kisukari. Uyoga hupendekezwa kwa sababu ni:
Bila mafuta
Chini katika sodiamu
Kalori ya chini
Bila cholesterol
Imefungwa na fiber
Faida za lishe hutofautiana kulingana na aina ya uyoga.
Vitamini B
Uyoga una vitamini B nyingi: riboflauini, niasini, na asidi ya pantotheni, ambayo husaidia kudumisha afya ya moyo. Riboflavin inasaidia seli nyekundu za damu. Niasini husaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na husaidia kuweka ngozi yenye afya. Pantothenic asidi inasaidia kazi ya mfumo wa neva na husaidia mwili kufanya homoni muhimu.
Madini
Ni chanzo kikubwa cha madini - Selenium, Shaba, Thiamin, Magnesiamu na Fosforasi. Copper husaidia mwili kuunda seli nyekundu za damu kutoa oksijeni na kudumisha afya ya mifupa na neva. Potassium inasaidia kazi ya moyo, misuli, na neva.
Antioxidants
Antioxidants husaidia kulinda mwili kutokana na uharibifu bure Radicals ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na saratani. Pia hulinda dhidi ya uharibifu kutoka kwa kuzeeka na kuongeza kazi ya mfumo wa kinga.
Beta-glucan
Beta-glucan ni nyuzinyuzi za chakula zinazoyeyuka zinazohusishwa na viwango vya cholesterol vilivyoboreshwa na kusaidia afya ya moyo. Inasaidia mwili kudhibiti sukari ya damu, ambayo husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.
Cordyceps
Cordyceps huongeza viwango vya nishati kwa kutumia oksijeni kwa ufanisi zaidi na kuimarisha mzunguko. Hii inaweza kusaidia hasa kwa wanariadha au watu binafsi ambao mara kwa mara wanafanya mazoezi na imeonyeshwa kuboresha mazoezi na utendaji wa riadha na kuharakisha kupona kwa misuli.
shiitake
Uyoga huu una faida ambazo ni nzuri sana kwa moyo, kwani zina phytonutrients, ambayo husaidia katika:
Kuzuia mkusanyiko wa plaque
Kudumisha shinikizo la damu
Kudumisha mzunguko
Kupunguza cholesterol
Kichaga
Kichaga uyoga ni kamili ya antioxidants, na kuwafanya bora kwa ajili ya kupambana na itikadi kali ya bure na kuvimba. Uyoga huu unapambana na mkazo wa oksidi, kuvimba, na kuzeeka. Na inaweza kusaidia kuzuia au kupunguza kasi ya ukuaji wa saratani na imepatikana kusaidia kupunguza lipoprotein za chini-wiani - Cholesterol LDL.
Maandalizi ya Uyoga
Uyoga karibu kila wakati hupatikana katika sehemu ya mazao ya duka lolote la mboga au chakula cha afya. Hakikisha kuwaosha vizuri kwanza. mfano: Uyoga wa Cremini inaweza kuwa:
Kuliwa mbichi au kupikwa, kukatwa au kukatwa vipande vipande.
Chemsha kwa maji kwa dakika 5 hadi laini
Kukaushwa - kupika uyoga kwenye sufuria na mafuta ya alizeti kwenye moto wa wastani kwa dakika nane, ukikoroga mara kwa mara hadi upate rangi ya kahawia kwenye kingo.
Kunyunyiziwa mbichi juu ya milo ili kuongeza muundo na ladha zaidi.
Njia za kuongeza uyoga kwenye mpango wa lishe:
Na mayai asubuhi.
Changanya kwenye nyama ya ng'ombe, kuku, au Uturuki.
Kupika uyoga na vitunguu na siagi kwa sahani ya upande.
Ongeza kwenye koroga-kaanga na mboga nyingine.
Ongeza kwa pizza ya nyumbani.
Kama kiungo katika mchuzi wa pasta.
Ongeza kwa saladi.
Fanya cream ya supu ya uyoga.
Daima zungumza na daktari, mtaalamu wa lishe au mtaalamu wa lishe ili kuthibitisha kama kuongeza uyoga ni salama, hasa ikiwa ni mjamzito au unatumia dawa, kwa kuwa uyoga fulani unaweza kusababisha madhara kama vile kuugua tumbo au mizio.
Chakula kama Dawa
Marejeo
Fukushima, M et al. "Madhara ya kupunguza cholesterol ya nyuzinyuzi za maitake (Grifola frondosa), nyuzinyuzi za shiitake (Lentinus edodes), na nyuzinyuzi za enokitake (Flammulina velutipes) kwenye panya." Baiolojia ya majaribio na dawa (Maywood, NJ) juz. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y na al. "Athari za uyoga wa shiitake (Lentinus edodes) na maitake (Grifola frondosa) kwenye shinikizo la damu na lipids za plasma za panya wenye shinikizo la damu." Jarida la sayansi ya lishe na vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Ushawishi wa dondoo ya Hericium erinaceus kwenye mchakato wa upenyezaji wa miyelination katika vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine : 1994) juz. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Faida za kiafya za polysaccharides ya uyoga na udhibiti wa microbiota wa matumbo." Mapitio muhimu katika sayansi ya chakula na lishe juzuu ya. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glucans katika uyoga wa juu na athari zao za kiafya." Mapitio ya lishe vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Uwezo wa kifamasia na matibabu wa Cordyceps ukiwa na kumbukumbu maalum ya Cordycepin." 3 Bayoteki juzuu. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Uyoga wa Dawa: Mchanganyiko wa Bioactive, Matumizi, na Majaribio ya Kliniki." Jarida la kimataifa la sayansi ya molekuli vol. 22,2 634. 10 Januari 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Mishipa hubeba damu kutoka kwa moyo hadi kwa mwili wote. Mishipa husafirisha damu kurudi kwenye moyo, na vali kwenye mishipa huzuia damu kurudi nyuma. Wakati mishipa ina shida kutuma damu kutoka kwa viungo kurudi kwenye moyo, hii inajulikana kama upungufu wa venous. Kwa hali hii, damu hairudi vizuri kwa moyo, na kusababisha damu kujilimbikiza kwenye mishipa ya miguu. Utunzaji wa tabibu, masaji ya matibabu, na dawa zinazofanya kazi zinaweza kuongeza na kuboresha mzunguko wa damu na kusaidia kudhibiti dalili.
Ukosefu wa venous
Mfumo wa mzunguko wa damu una jukumu la kusafirisha damu, oksijeni na virutubisho kwa seli za mwili. Mfumo huu unajumuisha moyo, mishipa, mishipa, na capillaries. Mzunguko wa damu unapozuiliwa, inaweza kusababisha mrundikano wa sumu na bidhaa taka, ambayo inaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na uchovu, misuli ya misuli, na kizunguzungu. Mzunguko usio na afya pia unaweza kuchangia hali zingine za kiafya kama ugonjwa wa moyo, kiharusi, na kisukari. Sababu za kawaida za upungufu wa venous ni pamoja na:
Vipande vya damu
Mishipa ya vurugu
Historia ya familia ya upungufu wa venous.
Thrombosis ya mishipa ya kina.
Wakati mtiririko wa mbele kupitia mishipa umezuiliwa, kama vile kuganda kwa damu, damu hujilimbikiza chini ya ganda, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa venous.
Katika mishipa ya varicose, valves inaweza kukosa au kuharibiwa, na damu inarudi kupitia valves kasoro.
Katika baadhi ya matukio, udhaifu katika misuli ya mguu ambayo inasukuma damu mbele inaweza pia kuchangia upungufu wa venous.
Upungufu wa venous ni kawaida zaidi kwa wanawake kuliko wanaume na kuna uwezekano mkubwa kwa watu wazima zaidi ya miaka 50.
Dalili za Mzunguko
Kuna dalili tofauti zinazohusiana na mzunguko usio na afya, na zinaweza kujumuisha:
Daktari atafanya uchunguzi wa kimwili na kuchukua historia kamili ya matibabu. Wanaweza kuagiza vipimo vya picha ili kupata chanzo cha tatizo. Majaribio haya yanaweza kujumuisha a venogram au ultrasound ya duplex.
Venogram
Daktari ataingiza rangi tofauti ya mishipa kwenye mishipa.
Rangi ya kutofautisha husababisha mishipa ya damu kuonekana opaque kwenye picha ya X-ray, ambayo husaidia daktari kuwaona kwenye picha.
Rangi hii itampa daktari picha wazi ya mishipa ya damu.
Ultrasound ya Duplex
Ultrasound ya duplex hupima kasi na mwelekeo wa mzunguko wa damu kwenye mishipa.
Mtaalamu ataweka gel kwenye ngozi na kushinikiza chombo kidogo cha kushikilia mkono na kuzunguka eneo hilo.
Chombo hicho hutumia mawimbi ya sauti ambayo hurudi nyuma kwenye kompyuta na kutoa picha za mzunguko wa damu.
Matibabu
Matibabu itategemea mambo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na sababu ya hali na hali ya afya ya mtu binafsi na historia. Mambo mengine ambayo daktari atazingatia ni pamoja na:
Soksi hizi maalum huweka shinikizo kwenye kifundo cha mguu na mguu wa chini.
Wanasaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe wa mguu.
Soksi za mgandamizo huja katika aina mbalimbali za nguvu na urefu wa maagizo.
mikakati
Matibabu inaweza kujumuisha njia kadhaa.
Kuboresha Mzunguko
Marekebisho ya tiba ya tiba na tiba ya massage ya mishipa kwenye miguu inaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu. Matibabu ya massage kama vile mishipa na mifereji ya lymphatic masaji yanalenga kuongeza mzunguko wa damu, kuboresha lishe ya tishu, na inaweza kuwanufaisha wagonjwa walio na mishipa ya varicose na upungufu wa muda mrefu wa venous.
The mbinu ya mifereji ya limfu inahusisha viharusi vya mwanga kuhamisha maji ya limfu kwenye mishipa ya limfu.
The mbinu inayotumika kuboresha mzunguko inahusisha viharusi vifupi kuhamisha damu kutoka kwa vali hadi kwenye mishipa.
Hata hivyo, tiba ya massage sio kwa wagonjwa wote wenye magonjwa na hali ya mishipa.
Tiba ya massage haipendekezi kwa wagonjwa ugonjwa wa mishipa ya hatua ya juu, ambapo mishipa mikubwa na inayojitokeza, vidonda, na kubadilika rangi hupo.
Kusaji eneo hilo kunaweza kusababisha mishipa iliyodhoofika kupasuka, na hivyo kuzidisha hali hiyo.
Tiba ya masaji pia si salama kwa wagonjwa walio na thrombosis ya mshipa wa kina (DVT), kwani inaweza kutoa donge la damu na kusababisha lisafiri.
Dawa
Dawa zinaweza kuagizwa. Hizi ni pamoja na:
Diuretics - dawa ambazo huchota maji ya ziada kutoka kwa mwili na hutolewa kupitia figo.
Anticoagulants - dawa zinazopunguza damu.
Pentoxifylline - dawa ambayo husaidia kuboresha mzunguko wa damu.
Upasuaji
Kesi mbaya zaidi zinaweza kuhitaji upasuaji. Daktari anaweza kupendekeza moja ya njia zifuatazo za upasuaji:
Ukarabati wa upasuaji wa mishipa au valves.
Kuondoa mshipa ulioharibiwa.
Upasuaji mdogo wa endoscopic – Daktari mpasuaji huingiza mrija mwembamba na kamera ili kuona na kufunga mishipa iliyoharibika.
Upasuaji wa laser - Tiba inayotumia mwanga wa leza kufifia au kufunga mishipa iliyoharibika.
Kupita kwa mshipa - Mshipa wenye afya hupandikizwa kutoka eneo tofauti la mwili. Kwa ujumla hutumiwa tu kwenye paja la juu na kama chaguo la mwisho kwa kesi kali.
Upungufu wa muda mrefu wa venous. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al. "Drainage lymphatique manuel" [Mwongozo wa maji ya limfu]. La Revue du praticien juzuu ya. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. “Kuumia kwa miguu.” Dawa ya California vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, na Thom W Rooke. "Tiba ya kukandamiza kwa upungufu sugu wa venous." Semina za upasuaji wa mishipa vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.phuziscsurg.2004.12.010
Wafanyikazi wa Kliniki ya Mayo. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Upungufu wa Vena. [Ilisasishwa 2022 Agosti 1]. Katika: StatPearls [Mtandao]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Inapatikana kutoka: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin, na Juyong Lee. "Upungufu wa muda mrefu wa venous na mishipa ya varicose ya mwisho wa chini." Jarida la Kikorea la Tiba ya Ndani vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Faida za Mchuzi wa Mifupa: Mchuzi wa mifupa hutengenezwa kwa kuchemsha mifupa na tishu zinazounganishwa kutoka kwa karibu mnyama yeyote, ikiwa ni pamoja na kuku, bata mzinga, nyama ya ng'ombe, nguruwe, samaki, kondoo, nyati, nyati na mawindo. Ni hisa yenye lishe bora ambayo hutumiwa sana katika supu, michuzi, na gravies na hivi karibuni kama chakula. kinywaji cha afya.Utafiti umeonyesha faida za mchuzi wa mfupa, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa utendaji wa mfumo wa kinga na kusaidia kujenga mifumo ya mwili kuondokana na matatizo kama vile mzio, pumu, na arthritis.. Na fomu ya mchuzi inaruhusu mwili kunyonya madini kwa urahisi kama kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, silicon, na kiberiti.
Faida za Mchuzi wa Mifupa
Mchuzi wa mifupa ulianza nyakati za kabla ya historia ambapo sehemu za wanyama zisizoliwa kama mifupa, kwato, na vifundo viligeuzwa kuwa mchuzi. Ni muhimu kuelewa kwamba hifadhi nyingi za duka na broths hazifanywa kwa mfupa au wanyama. Makampuni, badala yake, hutumia ladha za nyama zinazozalishwa na maabara. Mchuzi wa mfupa uliotengenezwa nyumbani hutengenezwa kwa kuchemsha mifupa, maji, na siki kwa masaa 10 -12, kutoa collagen kutoka kwa mifupa ndani ya kioevu. Hii inaunda aina tajiri ya hisa. Mifupa mara nyingi huwashwa kabla ya kufanya mchuzi.
Mapishi Rahisi
Kufanya mchuzi wa mfupa ni rahisi sana, na kuna mengi maelekezo mtandaoni. Sufuria kubwa, maji, mifupa na siki ndiyo yote muhimu ili kuanza, hapa kuna mapishi rahisi:
Viungo
Galoni moja (lita 4) za maji.
Vijiko 2 (30 mL) siki ya apple cider.
Kuongeza siki ni muhimu kwa sababu hutoa virutubisho muhimu kutoka kwa mifupa na ndani ya maji.
Pauni 2-4 (karibu kilo 1-2) ya mifupa ya wanyama.
Chumvi na pilipili, kwa ladha.
Mboga, mimea, au viungo vinaweza kuongezwa ili kuunda na kuongeza ladha.
Vitunguu, vitunguu, celery, karoti, parsley, na thyme vinaweza kuongezwa katika hatua ya kwanza.
Maelekezo
Weka viungo vyote kwenye sufuria kubwa au jiko la polepole.
Kuleta kwa chemsha.
Punguza kwa chemsha na upike kwa masaa 12-24.
Kwa muda mrefu inapika, ina ladha bora na hutoa lishe zaidi.
Acha mchuzi upoze.
Chuja kwenye chombo kikubwa na utupe mifupa.
Kwa sababu ya kupikia kwa muda mrefu, kiasi kikubwa cha collagen hutolewa, na kufanya mchuzi wa mfupa gelatinous kwenye joto la kawaida.
Faida
Digestion
Mchuzi wa mifupa ni chanzo kikubwa cha glutamine, asidi ya amino ambayo inaboresha usagaji chakula na afya ya utumbo.
Inaweza kuwa ya manufaa hasa kwa watu walio na matatizo ya usagaji chakula kama vile ugonjwa wa kuvuja kwa matumbo au ugonjwa wa matumbo ya uchochezi.
Gelatin pia inaweza kujifunga kwa maji kwenye njia ya usagaji chakula, ambayo husaidia vyakula kupita kwenye utumbo kwa urahisi zaidi.
Mchuzi wa mfupa unaweza kufaidisha watu binafsi na yafuatayo:
Utumbo unaovuja
Ugonjwa wa bowel wenye hasira - IBS.
Ugonjwa wa matumbo ya uchochezi/IBD kama vile kolitis ya kidonda au ugonjwa wa Crohn.
Kiwango cha chini cha Glycemic
Homemade mboga au broths ya nyama ni ya chini sana ya glycemic, bila sukari iliyoongezwa, chini ya kalori, na njia nzuri ya kuimarisha mwili.
Inaweza kuwa vitafunio vyenye afya kati ya milo bila nyongeza ya insulini ambayo inaweza kusababisha hitilafu za nishati baada ya mlo.
Collagen Inaboresha Afya ya Nywele, Ngozi na Kucha
Mchuzi wa mfupa una collagen. Collagen ni protini katika muundo na tishu zinazojumuisha zinazojumuisha ngozi, mifupa, misuli, kano, na mishipa.
Muundo wa nyuzi huchangia nguvu, umbo, na elasticity na unaweza kuimarisha nywele, ngozi, na misumari.
Mchuzi wa mfupa unaweza kuwa na manufaa kwa wanawake wajawazito, kwani inaweza kusaidia kuhifadhi elasticity ya ngozi wakati wa ujauzito wakati ngozi inaenea na kukua.
Kupambana na Kuvimba
Asidi za amino glycine na arginine zina athari ya kuzuia uchochezi.
Arginine inaweza kuwa na manufaa hasa katika kupambana na kuvimba kwa muda mrefu.
Hulinda Mifupa na Viungo
Mchuzi wa mfupa una kalsiamu kwa kudumisha mifupa yenye nguvu na kuzuia upotezaji wa mifupa kadri mwili unavyozeeka.
Collagen pia hulinda viungo kutokana na kuzorota kwa umri.
Inaweza kusaidia watu wenye hali ya mifupa na viungo kama vile osteoarthritis.
Mifupa
Badala ya kutupa mifupa iliyobaki kutoka kwenye chakula kwenye takataka, ihifadhi. Wanaweza kukusanywa kwenye begi na kuhifadhiwa kwenye jokofu hadi tayari kuchomwa na kupikwa. Watu ambao hawanunui na kula kuku wote na nyama iliyotiwa ndani ya mifupa wanaweza kuziomba kwenye soko la ndani la bucha au soko la wakulima. Idara ya nyama katika maduka mengi ya mboga huwa nayo. Hazina gharama, na mchinjaji anaweza kuzitoa bila malipo. Inashauriwa kupata kuku wa kuchungwa au mifupa ya nyama ya ng'ombe iliyolishwa kwa nyasi kwani hii ndiyo yenye afya zaidi na inatoa faida nyingi kiafya.
kuhifadhi
Inashauriwa kufanya mchuzi katika vikundi vikubwa, kwani inaweza kuhifadhiwa tu kwa usalama kwenye jokofu hadi siku 5.
Ili kusaidia mchuzi kudumu kwa muda mrefu, inaweza kuwa waliohifadhiwa katika vyombo vidogo na joto juu kwa ajili ya resheni ya mtu binafsi kama inahitajika.
Lishe ya Kazi
Marejeo
Koutroubakis, IE et al. "Serum laminini na collagen IV katika ugonjwa wa matumbo ya uchochezi." Jarida la patholojia ya kliniki vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solis, Laura M et al. "Uchambuzi wa Uwezo wa Kuzuia Kuvimba kwa Mchuzi wa Mfupa katika Mfano wa Murine wa Ugonjwa wa Ulcerative Colitis." Medicina (Kaunas, Lithuania) juz. 57,11 1138. 20 Oktoba 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Mfupa, na mchuzi wa mboga." Nyaraka za magonjwa katika utoto juzuu ya 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J na al. "Athari ya Neuroprotective ya Mchuzi wa Mfupa wa Kuku Ulioboreshwa kama Nyongeza ya Chakula katika Mfano wa Migraine Iliyopatanishwa na Mkazo wa Maisha ya Mapema." Jarida la chakula cha dawa vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
Kudumisha afya ya figo ni muhimu kwa afya na ustawi wa mwili kwa ujumla. Figo ni viungo vya ukubwa wa ngumi vilivyo chini ya mbavu pande zote mbili za mgongo. Detox ya figo hudumisha afya ikiruhusu mwili kuchuja na kutoa taka ipasavyo na kutoa homoni kusaidia mwili kufanya kazi kwa uwezo wake wote.
Afya ya Figo
Figo hufanya kazi kadhaa ambazo ni pamoja na:
Huchuja na kusafisha uchafu kutoka kwa damu.
Inazalisha homoni ambayo hurekebisha shinikizo la damu na kudhibiti utengenezaji wa chembe nyekundu za damu.
Bidhaa za kichujio zilizohifadhiwa kwenye kibofu cha mkojo na kutolewa kupitia mkojo.
Huwasha vitamini D kusaidia ufyonzaji wa kalsiamu mwilini kwa ajili ya kurekebisha mifupa na kudhibiti utendakazi wa misuli.
Detox ya Figo
Kipimo muhimu cha kuweka figo safi na yenye afya ni kushiriki katika mpango wa lishe bora. Madaktari wanapendekeza kutekeleza mabadiliko ya maisha ili kusaidia figo kuchuja kwa uwezo kamili. Vyakula fulani vinaweza kusaidia kuondoa sumu kwenye figo na kukuza afya zao.
pumpkin mbegu
Mbegu za malenge zinaweza kusaidia kuzuia mkusanyiko wa asidi ya mkojo, moja ya misombo inayosababisha mawe kwenye figo.
Zabibu
Matunda haya yana kiwanja kiitwacho Resveratrol ili kupunguza uvimbe wa figo.
lemons
Ndimu husaidia usagaji chakula.
Wana vitamini C, ambayo huongeza kinga na kusaidia seli nyeupe za damu kupambana na maambukizi.
Citrate hufunga na kalsiamu kwenye mkojo ili kuzuia ukuaji wa fuwele za kalsiamu, kuzuia mawe ya figo.
Karoti
Karoti zina beta-carotenes, alpha-carotene, na vitamini A.
Antioxidants kwa kuvimba.
Tangawizi
Tangawizi inaweza kusaidia katika mchakato wa kuyeyusha mawe kwenye figo na kuwazuia kubadilika.
Beets
Inaboresha mzunguko wa damu kwenye figo.
Celery
Celery ina alkali na mali ya diuretiki kusaidia kufukuza maji kupita kiasi.
Ina coumarins ambayo inaweza kusaidia kuongeza mtiririko wa mishipa.
Ni matajiri katika vitamini D, C, na K.
apples
Tufaha zina nyuzinyuzi za kufungua mishipa, haswa mishipa ya figo itaboresha uchujaji.
Kudumisha Hydration
Mwili wa mwanadamu una karibu asilimia 60 ya maji, na kila kiungo kinahitaji maji.
Figo (mfumo wa kuchuja mwili) huhitaji maji kutoa mkojo.
Mkojo ni bidhaa ya msingi ya taka ambayo inaruhusu mwili kuondokana na vitu visivyohitajika na vya lazima.
Ulaji mdogo wa maji unamaanisha kiwango cha chini cha mkojo.
Utoaji mdogo wa mkojo unaweza kusababisha kutofanya kazi vizuri kwa figo, kama mawe kwenye figo.
Kudumisha unyevu wa mwili ni muhimu ili figo ziweze kuondoa taka nyingi za ziada.
Huu ni mfano wa utakaso wa figo wa siku mbili ili kusaidia kuimarisha figo na detoxify mwili.
Siku 1
Breakfast
Smoothie iliyotengenezwa na:
Wakia 8 za limao safi, tangawizi na juisi ya beet
1/4 kikombe cha cranberries kavu iliyotiwa tamu
Chakula cha mchana
Smoothie iliyotengenezwa na:
Kikombe 1 cha maziwa ya mlozi
1/2 kikombe cha tofu
Mchicha wa kikombe 1 / 2
1 / 4 kikombe cha matunda
1/2 apple
Vijiko viwili vya mbegu za malenge
Chakula cha jioni
Saladi kubwa ya mchanganyiko wa kijani
Wakia 4 za protini konda - kuku, samaki au tofu
Juu na 1/2 kikombe cha zabibu
Karanga za kikombe 1 / 4
Siku 2
Breakfast
Smoothie iliyotengenezwa na:
1 kikombe cha maziwa ya soya
Ndizi moja iliyogandishwa
Mchicha wa kikombe 1 / 2
1/2 kikombe blueberries
Kijiko moja cha spirulina
Chakula cha mchana
Bakuli la:
1 kikombe cha mchele wa orzo
Kikombe 1 cha matunda mapya
Vijiko viwili vya mbegu za malenge
Chakula cha jioni
Saladi kubwa ya mchanganyiko wa kijani
Wakia 4 za protini konda - kuku, samaki au tofu
Juu na 1/2 kikombe cha shayiri iliyopikwa
Ongeza juisi safi ya limao
Wakia 4 kila moja ya juisi ya cherry isiyotiwa sukari na maji ya machungwa
Wasiliana na mtoa huduma za afya, mtaalamu wa lishe, au mtaalamu wa lishe ili kuhakikisha kuwa ni salama.
Maagizo ya Chakula
Marejeo
Chen, Teresa K et al. "Uchunguzi na Usimamizi wa Ugonjwa wa Figo sugu: Mapitio." JAMA juzuu ya. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, na Evangelia Tsiani. "Faida za Kiafya za Resveratrol katika Ugonjwa wa Figo: Ushahidi kutoka kwa Mafunzo ya In Vitro na Katika Vivo." Virutubisho juzuu ya. 11,7 1624. 17 Julai 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. "Janga la Kuharibika kwa Figo, Sehemu ya 1: Sababu." Dawa shirikishi (Encinitas, Calif.) Juz. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: kwa nini ni tiba ya kuahidi kwa wagonjwa sugu wa ugonjwa wa figo?." Dawa ya oksidi na maisha marefu ya seli. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Madhara ya Unywaji wa Maji kwenye Utendakazi na Utoaji wa Figo. Lishe Leo: Novemba 2010 - Juzuu 45 - Toleo la 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
Faida za Mchuzi wa Mifupa
