ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Select wa Kwanza

Sciatica

Timu ya Kitabibu ya Kliniki ya Nyuma ya Sciatica. Dk Alex Jimenez alipanga aina mbalimbali za kumbukumbu za makala zinazohusiana na sciatica, mfululizo wa kawaida na wa mara kwa mara wa dalili zinazoathiri idadi kubwa ya watu. Maumivu ya Sciatica yanaweza kutofautiana sana. Inaweza kuhisi kama kuwashwa kidogo, maumivu kidogo, au hisia inayowaka. Katika baadhi ya matukio, maumivu ni makali ya kutosha kumfanya mtu asiweze kusonga. Maumivu mara nyingi hutokea kwa upande mmoja.

Sciatica hutokea wakati kuna shinikizo au uharibifu wa ujasiri wa kisayansi. Mishipa hii huanza kwenye mgongo wa chini na inapita chini ya kila mguu kwani inadhibiti misuli ya nyuma ya goti na mguu wa chini. Pia hutoa hisia nyuma ya paja, sehemu ya mguu wa chini, na pekee ya mguu. Dk. Jimenez anaelezea jinsi sciatica na dalili zake zinaweza kuondolewa kupitia matumizi ya tiba ya tiba. Kwa maelezo zaidi, tafadhali jisikie huru kuwasiliana nasi kwa (915) 850-0900 au tuma SMS ili kumpigia Dk. Jimenez kibinafsi kwa (915) 540-8444.


Endometriosis ya kisayansi

Endometriosis ya kisayansi

Je, kuchanganya matibabu ya tiba ya kitropiki na matibabu ya kawaida ya dawa, mazoezi, na/au tiba ya kimwili inaweza kusaidia kupunguza dalili za maumivu ya endometriosis?

Endometriosis ya kisayansi

Endometriosis ya kisayansi

Endometriosis ya siatiki ni hali ambayo seli za endometriamu (tishu zinazofanana na utando wa uterasi) hukua nje ya utando wa uterasi na kubana neva ya siatiki. Hii inaweka mkazo na shinikizo kwenye neva na kusababisha maumivu ya mgongo, pelvic, nyonga, na mguu, haswa kabla na wakati wa mzunguko wa hedhi. Inaweza pia kusababisha maumivu, hedhi isiyo ya kawaida, na utasa. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Kizazi na Wanajinakolojia. 2021)

  • Maeneo haya ya ukuaji wa tishu za endometriamu pia hujulikana kama vidonda au vipandikizi.
  • Wanawake walio na endometriosis ya sciatic mara nyingi hupata maumivu ya mguu na udhaifu karibu na wakati wa mzunguko wao wa hedhi. (Lena Marie Seegers, na wenzake, 2023)
  • Endometriosis ya kisayansi pia inaweza kusababisha maumivu wakati wa kukojoa, wakati wa harakati ya matumbo, wakati wa kujamiiana, na uchovu, na kutokwa na damu kwa uke bila mpangilio.

Mishipa ya kisayansi

  • Kwa kawaida, vidonda vya endometriamu hukua na kushikamana na ovari, mirija ya uzazi, kibofu cha mkojo, utumbo, puru, au ukuta wa peritoneum/tumbo. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Kizazi na Wanajinakolojia. 2021)
  • Ukuaji usio wa kawaida unaweza kusababishwa na viwango vya juu kuliko vya kawaida vya estrojeni.
  • Watafiti wanaamini kuwa endometriosis inahusiana na kurudi nyuma kwa hedhi, ambayo husababisha damu ya hedhi kurudi kwenye pelvis badala ya kutoka kupitia uke. (Shirika la Afya Ulimwenguni. 2023)
  • Wakati mwingine, seli hukua katika eneo la pelvis juu ya ujasiri wa siatiki. (Adaya Yahaya, na wenzake, 2021)
  • Mshipa wa siatiki ndio mshipa mrefu zaidi katika mwili na husafiri chini ya kila mguu. (Dawa ya Johns Hopkins. 2023)
  • Wakati vidonda vya endometriamu vinaweka shinikizo kwenye ujasiri wa siatiki, vinaweza kusababisha hasira na kuvimba na kusababisha maumivu makali ya pelvic, ambayo inafanya kuwa vigumu kupata mimba. (Liang Yanchun, na wenzake, 2019)

dalili

Baadhi ya wanawake walio na endometriosis hawana dalili au hufasiri vibaya dalili hizo kama dalili za kawaida za kabla ya hedhi/PMS. Ishara na dalili za kawaida za endometriosis ya sciatic ni pamoja na:

  • Ugumu wa kutembea au kusimama.
  • Kupoteza hisia, udhaifu wa misuli, na mabadiliko ya reflex.
  • Kulemaza.
  • Shida za usawa.
  • Kuvimba na kichefuchefu.
  • Kuvimbiwa au kuhara kabla au baada ya hedhi.
  • Maumivu, nzito, na/au hedhi isiyo ya kawaida.
  • Damu kati ya vipindi.
  • Maumivu wakati wa kujamiiana, kukojoa, na harakati za matumbo.
  • Maumivu ya tumbo, pelvis, nyuma ya chini, nyonga na matako. (MedlinePlus. 2022)
  • Udhaifu, kufa ganzi, kutetemeka, kuungua, au hisia zisizo na nguvu za kuuma nyuma ya mguu mmoja au wote wawili.
  • Kushuka kwa mguu au shida kuinua mbele ya mguu. (Kituo cha Huduma ya Endometriosis. 2023)
  • Ugumba.
  • Uchovu.
  • Unyogovu na wasiwasi.

Utambuzi

Endometriosis, ikiwa ni pamoja na endometriosis ya siatiki, kwa kawaida haiwezi kutambuliwa kwa uchunguzi wa pelvic au uchunguzi wa ultrasound peke yao. Huenda mhudumu wa afya akahitaji kufanya uchunguzi wa kiafya kwa kutumia laparoscopy na kujadili mizunguko ya hedhi, dalili na historia ya matibabu.

  • Utaratibu wa laparoscopy unahusisha kufanya mikato ndogo na kuchukua sampuli ya tishu na zana zilizounganishwa kwenye bomba nyembamba na kamera. (MedlinePlus. 2022)
  • Vipimo vya taswira, kama vile picha ya sumaku ya resonance/MRI, na uchunguzi wa tomografia/CT scan, vinaweza kusaidia kutoa taarifa muhimu kuhusu eneo na ukubwa wa vidonda vya endometriamu. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Kizazi na Wanajinakolojia. 2021)

Matibabu

Dalili wakati mwingine zinaweza kuondolewa kwa muda kwa kutumia dawa za kupunguza maumivu za dukani/OTC. Kulingana na hali na ukali mtoa huduma wa afya anaweza kuagiza matibabu ya homoni ili kuzuia vipandikizi vipya vya endometriamu kukua. Hizi zinaweza kujumuisha:

  • Udhibiti wa uzazi wa homoni.
  • Projestini - aina ya syntetisk ya progesterone.
  • Homoni inayotoa gonadotropini - agonists za GnRH.
  • Maumivu yakiendelea au kuwa mabaya zaidi, huenda watu wakahitaji kufanyiwa upasuaji ili kuondoa tishu.
  • Katika hali mbaya, hysterectomy au kuondolewa kwa upasuaji wa uterasi inaweza kupendekezwa. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Kizazi na Wanajinakolojia. 2021)
  • Kimwili tiba, mazoezi ya upole yaliyolengwa, na kupaka joto au baridi kwenye eneo lililoathiriwa pia kunaweza kusaidia. (Dawa ya Johns Hopkins. 2023)

Sciatica Kwa Kina


Marejeo

Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia. Endometriosis.

Seegers, LM, DeFaria Yeh, D., Yonetsu, T., Sugiyama, T., Minami, Y., Soeda, T., Araki, M., Nakajima, A., Yuki, H., Kinoshita, D., Suzuki, K., Niida, T., Lee, H., McNulty, I., Nakamura, S., Kakuta, T., Fuster, V., & Jang, IK (2023). Tofauti za Jinsia katika Atherosclerotic Phenotype ya Coronary Atherosclerotic na Muundo wa Uponyaji kwenye Upigaji picha wa Tomografia ya Mshikamano. Mzunguko. Picha ya moyo na mishipa, 16(8), e015227. doi.org/10.1161/CIRCIMAGING.123.015227

Shirika la Afya Ulimwenguni. Endometriosis.

Yahaya, A., Chauhan, G., Idowu, A., Sumathi, V., Botchu, R., & Evans, S. (2021). Carcinoma inayotokea ndani ya endometriosis ya neva ya kisayansi: ripoti ya kesi. Jarida la ripoti za kesi ya upasuaji, 2021(12), rjab512. doi.org/10.1093/jscr/rjab512

Dawa ya Johns Hopkins. Sciatica.

Yanchun, L., Yunhe, Z., Meng, X., Shuqin, C., Qingtang, Z., & Shuzhong, Y. (2019). Kuondolewa kwa endometrioma kupita kwenye forameni kubwa zaidi ya kushoto kwa kutumia laparoscopic na njia ya transgluteal: ripoti ya kesi. Afya ya wanawake ya BMC, 19(1), 95. doi.org/10.1186/s12905-019-0796-0

MedlinePlus. Endometriosis.

Kituo cha Huduma ya Endometriosis. Endometriosis ya kisayansi.

Chen, S., Xie, W., Strong, JA, Jiang, J., & Zhang, JM (2016). Endometriosis ya kisayansi husababisha unyeti mkubwa wa mitambo, uharibifu wa ujasiri wa sehemu, na kuvimba kwa ndani kwa panya. Jarida la Ulaya la maumivu (London, Uingereza), 20 (7), 1044-1057. doi.org/10.1002/ejp.827

Siquara de Sousa, AC, Capek, S., Howe, BM, Jentoft, ME, Amrami, KK, & Spinner, RJ (2015). Ushahidi wa taswira ya mwangwi wa sumaku wa kuenea kwa perineural ya endometriosis hadi kwenye plexus ya lumbosacral: ripoti ya kesi 2. Mtazamo wa Neurosurgical, 39(3), E15. doi.org/10.3171/2015.6.FOCUS15208

Muhtasari wa Plexus ya Sacral

Muhtasari wa Plexus ya Sacral

The plexus ya lumbosacral iko kwenye ukuta wa posterolateral wa pelvis ndogo, karibu na mgongo wa lumbar. Mishipa ya fahamu ni mtandao wa neva zinazoingiliana ambazo hushiriki mizizi, matawi na kazi. Plexus ya sacral ni mtandao unaojitokeza kutoka sehemu ya chini ya mgongo. Kisha mishipa ya fahamu hujipachika ndani ya misuli kuu ya psoas na kutokea kwenye pelvisi. Mishipa hii hutoa udhibiti wa magari na kupokea taarifa za hisia kutoka kwa sehemu za pelvis na mguu. Dalili za usumbufu wa ujasiri wa sacral, kufa ganzi, au hisia zingine na maumivu yanaweza kusababishwa na jeraha, haswa ikiwa mizizi ya neva imebanwa, kugongana, kusugua, na kuwashwa. Hii inaweza kusababisha dalili kama vile maumivu ya mgongo, maumivu ya mgongo na kando ya miguu, matatizo ya hisi yanayoathiri paja na matako, na matatizo ya kibofu au matumbo. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inaweza kuandaa mpango wa matibabu wa kibinafsi ili kupunguza dalili, kutolewa kwa neva, kupumzika misuli, na kurejesha utendaji.

Muhtasari wa Plexus ya Sacral

Plexus ya Sacral

Anatomy

  • Plexus ya sakramu huundwa na mishipa ya uti wa mgongo, L4 na L5, na neva za sakramu S1 kupitia S4.
  • Michanganyiko kadhaa ya neva hizi za uti wa mgongo huungana pamoja na kisha kugawanyika katika matawi ya plexus ya sacral.
  • Kila mtu ana plexi mbili za sacral - wingi wa plexus - moja upande wa kulia na kushoto ambayo ni linganifu katika muundo na utendaji.

muundo

Kuna plexi kadhaa katika mwili. Plexus ya sacral inashughulikia eneo kubwa la mwili kwa suala la motor na kazi ya ujasiri wa hisia.

  • Mishipa ya uti wa mgongo L4 na L5 huunda shina la lumbosacral, na rami ya mbele ya neva ya uti wa mgongo S1, S2, S3, na S4 hujiunga na shina la lumbosacral kuunda plexus ya sakramu.
  • uliopita rami ni matawi ya neva yaliyo kuelekea mbele ya uti wa mgongo/mbele ya mwili.
  • Katika kila ngazi ya uti wa mgongo, mzizi wa mbele wa gari na mzizi wa hisi wa nyuma huungana na kuunda neva ya uti wa mgongo.
  • Kila ujasiri wa mgongo basi hugawanyika ndani ya anterior - ventral - na nyuma - dorsal - sehemu ya rami.
  • Kila moja inaweza kuwa na kazi za motor na / au hisia.

The plexus ya sacral imegawanywa katika matawi kadhaa ya ujasiri, ambayo ni pamoja na:

  • Mishipa ya juu ya gluteal - L4, L5, na S1.
  • Mishipa ya chini ya gluteal - L5, S1, na S2.
  • The ujasiri wa kisayansi - ndio mshipa mkubwa zaidi wa mishipa ya fahamu ya sacral na kati ya neva kubwa zaidi mwilini - L4, L5, S1, S2, na S3.
  • The ujasiri wa kawaida wa nyuzi - L4 kupitia S2, na mishipa ya tibia - L4 kupitia S3 ni matawi ya ujasiri wa kisayansi.
  • Mishipa ya ngozi ya nyuma ya fupa la paja - S1, S2, na S3.
  • Mishipa ya pudendal - S2, S3, na S4.
  • Mishipa ya quadratus femoris misuli huundwa na L4, L5, na S1.
  • Neva ya misuli ya obturator internus - L5, S1, na S2.
  • Mishipa ya misuli ya piriformis - S1 na S2.

kazi

Plexus ya sakramu ina kazi kubwa katika pelvis na miguu. Matawi hutoa msisimko wa ujasiri kwa misuli kadhaa. Matawi ya neva ya plexus pia hupokea ujumbe wa hisia kutoka kwa ngozi, viungo, na miundo ya pelvis na miguu.

Motor

Mishipa ya neva ya plexus ya sakramu hupokea ishara kutoka kwa ubongo ambazo husafiri chini ya safu ya mgongo, hadi matawi ya ujasiri wa gari ya plexus ya sakramu ili kuchochea mkazo wa misuli na harakati. Mishipa ya motor ya plexus ya sacral ni pamoja na:

Mshipa wa Juu wa Gluteal

  • Nerve hii hutoa kusisimua kwa gluteus minimus, gluteus medius, na tensor fascia lata, ambayo ni misuli inayosaidia kusogeza nyonga kutoka katikati ya mwili.

Mishipa ya chini ya Gluteal

  • Mishipa hii hutoa msisimko kwa gluteus maximus, misuli kubwa ambayo husogeza hip kando.

Mshipa wa Kisayansi

  • Mishipa ya kisayansi ina sehemu ya tibia na sehemu ya kawaida ya nyuzi, ambayo ina kazi za motor na hisia.
  • Sehemu ya tibia huchochea sehemu ya ndani ya paja na kuamsha misuli nyuma ya mguu na pekee ya mguu.
  • Sehemu ya kawaida ya nyuzi za ujasiri wa siatiki huchochea na kusonga paja na goti.
  • Mishipa ya kawaida ya nyuzi huchochea misuli mbele na pande za miguu na kupanua vidole ili kunyoosha.

Mshipa wa Pudendal

  • Mishipa ya pudendal pia ina kazi za hisia ambazo huchochea misuli ya sphincter ya urethral ili kudhibiti mkojo na misuli ya sphincter ya anal ili kudhibiti haja kubwa.
  • Mishipa ya quadratus femoris huchochea misuli kusonga paja.
  • Mishipa ya misuli ya obturator internus huchochea misuli kuzunguka viuno na kuimarisha mwili wakati wa kutembea.
  • Mishipa ya misuli ya piriformis huchochea misuli kusonga paja kutoka kwa mwili.

Masharti

Plexus ya sakramu, au maeneo ya plexus, yanaweza kuathiriwa na ugonjwa, jeraha la kiwewe, au saratani. Kwa sababu mtandao wa neva una matawi mengi na sehemu, dalili zinaweza kuchanganya. Watu wanaweza kupata hasara ya hisia au maumivu katika maeneo ya pelvis na mguu, pamoja na udhaifu wa misuli au bila. Masharti yanayoathiri plexus ya sacral ni pamoja na:

kuumia

  • Jeraha la kiwewe la pelvisi linaweza kunyoosha, kurarua, au kudhuru mishipa ya fahamu ya sakramu.
  • Kutokwa na damu kunaweza kuwasha na kukandamiza mishipa, na kusababisha kutofanya kazi vizuri.

Neuropathy

  • Uharibifu wa neva unaweza kuathiri plexus ya sacral au sehemu zake.
  • Neuropathy inaweza kutoka kwa:
  • Kisukari
  • Vitamini B12 upungufu
  • Dawa fulani - dawa za chemotherapeutic
  • Sumu kama risasi
  • Pombe
  • Magonjwa ya kimetaboliki

Maambukizi

  • Maambukizi ya mgongo au eneo la pelvic yanaweza kuenea kwenye mishipa ya plexus ya sakramu au kutoa jipu, na kusababisha dalili za kuharibika kwa ujasiri, maumivu, huruma, na hisia karibu na eneo lililoambukizwa.

Kansa

  • Saratani inayoendelea kwenye pelvisi au kuenea hadi kwenye pelvisi kutoka mahali pengine inaweza kukandamiza au kuambukiza mishipa ya fahamu ya sakramu.

Matibabu ya Hali ya Msingi ya Matibabu

Ukarabati huanza na matibabu ya hali ya msingi ya matibabu inayosababisha shida za neva.

  • Matibabu ya saratani - upasuaji, chemotherapy, na / au mionzi.
  • Tiba ya antibiotic kwa maambukizi.
  • Matibabu ya ugonjwa wa neuropathy inaweza kuwa ngumu kwa sababu sababu inaweza kuwa haijulikani, na mtu anaweza kupata sababu kadhaa za ugonjwa wa neva kwa wakati mmoja.
  • Jeraha kuu la fupanyonga kama vile mgongano wa gari linaweza kuchukua miezi, hasa ikiwa kuna mivunjiko mingi ya mifupa.

Urejeshaji wa Magari na Sensor

  • Matatizo ya hisia yanaweza kuingilia kati kutembea, kusimama, na kukaa.
  • Kukabiliana na upungufu wa hisia ni sehemu muhimu ya matibabu, ukarabati, na kupona.
  • Tibabu, ukandamizaji, massage, na tiba ya kimwili inaweza kupunguza dalili, kurejesha nguvu, kazi, na udhibiti wa motor.

Siri za Sciatica Zafichuliwa


Marejeo

Dujardin, Franck et al. "Njia iliyopanuliwa ya transiliac ya anterolateral kwa plexus ya sacral." Mifupa na kiwewe, upasuaji na utafiti: OTSR vol. 106,5 (2020): 841-844. doi:10.1016/j.otsr.2020.04.011

Eggleton JS, Cunha B. Anatomia, Tumbo na Pelvis, Pelvic Outlet. [Ilisasishwa 2022 Agosti 22]. Katika: StatPearls [Mtandao]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Inapatikana kutoka: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557602/

Garozzo, Debora et al. "Katika majeraha ya plexus ya lumbosacral tunaweza kutambua viashiria vinavyotabiri kupona kwa hiari au hitaji la matibabu ya upasuaji? Matokeo ya utafiti wa kimatibabu kwa wagonjwa 72. Jarida la plexus ya brachial na jeraha la neva ya pembeni juzuu ya. 9,1 1. 11 Januari 2014, doi:10.1186/1749-7221-9-1

Gasparotti R, Shah L. Brachial na Lumbosacral Plexus na Mishipa ya Pembeni. 2020 Feb 15. Katika: Hodler J, Kubik-Huch RA, von Schulthess GK, wahariri. Magonjwa ya Ubongo, Kichwa na Shingo, Mgongo 2020–2023: Uchunguzi wa Uchunguzi [Mtandao]. Cham (CH): Springer; 2020. Sura ya 20. Inapatikana kutoka: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554335/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_20

Norderval, Stig, et al. "Kichocheo cha ujasiri wa sacral." Tidsskrift for den Norske laegeforening : tidsskrift for praktisk medicin, ny raekke vol. 131,12 (2011): 1190-3. doi:10.4045/tidsskr.10.1417

Neufeld, Ethan A na al. "Upigaji picha wa MR wa Lumbosacral Plexus: Mapitio ya Mbinu na Pathologies." Jarida la Neuroimaging: jarida rasmi la Jumuiya ya Amerika ya Neuroimaging juzuu ya. 25,5 (2015): 691-703. doi:10.1111/jon.12253

Wafanyakazi, Nathan P, na Anthony J Windebank. "Neuropathy ya pembeni kwa sababu ya upungufu wa vitamini, sumu, na dawa." Continuum (Minneapolis, Minn.) juz. 20,5 Matatizo ya Mfumo wa Neva wa Pembeni (2014): 1293-306. doi:10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

Yin, Gang, et al. "Uhamisho wa Neva ya Obturator kwa Tawi la Neva ya Tibial Inayoweka Misuli ya Gastrocnemius kwa Matibabu ya Jeraha la Neva ya Sacral Plexus." Upasuaji wa neva. 78,4 (2016): 546-51. doi:10.1227/NEU.0000000000001166

Maumivu ya Mguu wa Usiku: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Maumivu ya Mguu wa Usiku: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Kulala chini ya kochi au kitanda wakati mguu wa chini unashikwa na hisia kali na maumivu ambayo hayasimami, na misuli inaweza kuwa ngumu kuguswa. Wakati wa kujaribu kusonga mguu, anahisi kupooza. Maumivu ya miguu ya usiku, inayoitwa misuli ya misuli au Charley farasi, hutokea wakati misuli ya mguu mmoja au zaidi inakaza bila hiari. Watu wanaweza kuwa macho au wamelala wakati tumbo la mguu linapiga. Tiba ya tabibu, ukandamizaji, na matibabu ya massage inaweza kusaidia kupunguza dalili, kunyoosha na kupumzika misuli, na kurejesha kazi na afya.

Maumivu ya Mguu Usiku: Wataalamu wa Kitabibu wa EP'

Maumivu ya Mguu Usiku

Maumivu ya miguu ya usiku mara nyingi huathiri gastrocnemius/misuli ya ndama. Hata hivyo, wanaweza pia kuathiri misuli mbele ya paja / quadriceps na nyuma ya paja / hamstrings.

  • Mara nyingi, misuli iliyokazwa hupumzika kwa chini ya dakika 10.
  • Mguu na eneo linaweza kuhisi maumivu na zabuni baadaye.
  • Maumivu ya mara kwa mara ya ndama usiku yanaweza kusababisha matatizo ya usingizi.
  • Maumivu ya miguu ya usiku ni ya kawaida zaidi kati ya wanawake na wazee.

Sababu

Hakuna sababu/sababu kamili inayojulikana, na hivyo kufanya visa vingi kuwa vya ujinga. Walakini, kuna sababu zinazojulikana ambazo zinaweza kuongeza hatari. Hizi zinaweza kujumuisha:

Kukaa kwa Muda Mrefu na Msimamo

  • Kuketi na miguu iliyovuka au vidole vilivyoelekezwa kwa muda mrefu hupunguza / kuvuta misuli ya ndama, ambayo inaweza kusababisha kamba.

Kusimama kwa Muda Mrefu na Mkao

  • Watu waliosimama kwa muda mrefu wana uwezekano mkubwa wa kupata matumbo ya usiku kutoka kwa misuli iliyofadhaika.

Kuzidisha kwa Misuli

  • Mazoezi mengi yanaweza kuunda misuli yenye kazi nyingi na inaweza kuchangia kwenye tumbo.

Ukiukaji wa Shughuli ya Mishipa

Ukosefu wa Shughuli za Kimwili/Mazoezi

  • Misuli inahitaji kunyooshwa mara kwa mara ili kufanya kazi kwa usahihi.
  • Ukosefu wa shughuli za kimwili kwa muda mrefu hudhoofisha misuli, na kuifanya iwe rahisi kujeruhiwa.

Kufupisha Tendons

  • Mishipa, ambayo huunganisha misuli na mifupa, hufupisha kawaida kwa muda.
  • Bila kunyoosha, hii inaweza kusababisha cramping.
  • Maumivu yanaweza kuhusishwa na msimamo wa mguu wakati wa kulala, na miguu na vidole vinaenea mbali na mwili, inayojulikana kama kubadilika kwa mmea.
  • Hii hupunguza misuli ya ndama, na kuifanya iwe rahisi kukandamizwa.

Maumivu ya miguu usiku hayawezekani kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya matibabu, lakini yanahusishwa na hali zifuatazo:

  • Matatizo ya mfumo wa musculoskeletal.
  • Masuala ya kimuundo - miguu gorofa au stenosis ya mgongo.
  • Shida za kimetaboliki kama vile ugonjwa wa sukari.
  • Mimba.
  • Dawa - statins na diuretics.
  • Matatizo ya mfumo wa neva, kama vile ugonjwa wa neva wa pembeni au ugonjwa wa neva wa pembeni.
  • Matatizo ya neurodegenerative.
  • Hali ya ini, figo na tezi.
  • Hali ya moyo na mishipa.

Tiba ya Tabibu na Kimwili

Ukarabati kwa kutumia chiropractic, massage, na tiba ya kimwili inategemea ukali wa jeraha na hali. Mpango wa matibabu ya chiropractic unaweza kujumuisha yafuatayo:

  • Kunyoosha misuli ya ndama.
  • Mazoezi ya Kunyoosha Yanayolengwa.
  • Mazoezi ya kunyoosha ndama - mpango wa kawaida wa kunyoosha na kubadilika utaongeza mwendo mwingi na kuzuia majeraha ya ndama ya baadaye.
  • Povu rolling - upole binafsi massage na roller povu inaweza kusaidia kupunguza spasms na kuboresha mzunguko wa damu.
  • Massage ya percussive.
  • Mazoezi ya kuimarisha misuli yatajenga nguvu za misuli na uratibu ili kuzuia majeraha ya baadaye ya matatizo.

Tiba ya nyumbani inaweza kujumuisha:

Kudumisha Hydration

  • Maji huruhusu kazi ya kawaida ya misuli.
  • Huenda watu wakahitaji kurekebisha ni kiasi gani cha maji kinachonywewa kulingana na hali ya hewa, umri, kiwango cha shughuli na dawa.

Badilisha Nafasi ya Kulala

  • Watu binafsi wanapaswa kuepuka kulala katika nafasi ambazo miguu inaelekea chini.
  • Jaribu kulala nyuma na mto nyuma ya magoti.

Kujifurahisha

  • Kusugua misuli iliyoathiriwa itawasaidia kupumzika.
  • Tumia mkono mmoja au wote wawili au bunduki ya massage ili kukanda na kupunguza misuli kwa upole.

kukaza

  • Vipindi mbalimbali vitadumisha matibabu, kusaidia kuweka misuli kupumzika na kurejesha misuli.

Mzunguko wa stationary

  • Dakika chache za kukanyaga kwa urahisi zinaweza kusaidia kupunguza misuli ya mguu kabla ya kulala.

Kutembea kwa Visigino

  • Hii itaamsha misuli upande wa pili wa ndama, kuruhusu ndama kupumzika.

Viatu vya Kusaidia

  • Viatu duni vinaweza kuzidisha shida na mishipa na misuli kwenye miguu na miguu.
  • Orthotics inaweza kusaidia.

Maombi ya joto

  • Joto linaweza kutuliza misuli iliyokaza na kuongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo.
  • Weka kitambaa cha moto, chupa ya maji, pedi ya kupasha joto, au cream ya juu ya misuli kwenye eneo lililoathiriwa.
  • Umwagaji wa joto au oga (ikiwa inapatikana, mpangilio wa massage ya kuoga) pia inaweza kusaidia.

Siri za Sciatica Zafichuliwa


Marejeo

Allen, Richard E, na Karl A Kirby. "Maumivu ya mguu usiku." Daktari wa familia wa Marekani vol. 86,4 (2012): 350-5.

Butler, JV na wengine. "Maumivu ya miguu ya usiku kwa watu wazee." Jarida la Uzamili la matibabu juzuu ya. 78,924 (2002): 596-8. doi:10.1136/pmj.78.924.596

Garrison, Scott R et al. "Magnesiamu kwa misuli ya mifupa." Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za utaratibu juzuu ya. 2012,9 CD009402. Septemba 12, 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2

Giuffre BA, Black AC, Jeanmod R. Anatomy, Sciatic Nerve. [Ilisasishwa 2023 Mei 4]. Katika: StatPearls [Mtandao]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Inapatikana kutoka: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Handa, Junichi, et al. "Maumivu ya Mguu wa Usiku na Uti wa mgongo wa Lumbar: Utafiti wa Sehemu Msalaba katika Jumuiya." Jarida la Kimataifa la Dawa za Jumla vol. 15 7985-7993. Nov 1 2022, doi:10.2147/IJGM.S383425

Hsu D, Chang KV. Ugonjwa wa Gastrocnemius. [Ilisasishwa 2022 Agosti 22]. Katika: StatPearls [Mtandao]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Inapatikana kutoka: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534766/

Wafanyikazi wa Kliniki ya Mayo. (2019). Maumivu ya miguu ya usiku. mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813

Monderer, Renee S et al. "Maumivu ya mguu usiku." Ripoti ya Sasa ya Neurology na Neuroscience juzuu ya. 10,1 (2010): 53-9. doi:10.1007/s11910-009-0079-5

Kuendesha Ugonjwa wa Piriformis: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Kuendesha Ugonjwa wa Piriformis: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Piriformis ni misuli kubwa na yenye nguvu chini ya misuli ya gluteal/matako. Inatoka chini ya sakramu, ambapo msingi wa mgongo na pelvis hukutana hadi juu ya femur. Misuli hii ina jukumu muhimu katika mwendo wa kukimbia; husaidia kwa nje kuzungusha nyonga na mguu wa juu kwa nje, hutoa kunyumbulika na utulivu wa nyonga, na kuleta utulivu wa pelvisi. Mshipa wa siatiki hupita karibu na, juu, chini, au kupitia misuli ya piriformis. Wakati mikataba ya piriformis au spasms, inaweza kuwasha, kuingizwa na kukandamiza ujasiri, na kusababisha dalili za uchungu. Hii inaweza kusababisha matatizo mbalimbali na ni jinsi gani ugonjwa wa piriformis hutokea.

Kuendesha Ugonjwa wa Piriformis: Timu ya Wataalamu wa Tiba ya EP

Kuendesha Ugonjwa wa Piriformis

Kazi sahihi ya misuli ya piriformis ni muhimu kwa wanariadha wanaoshiriki katika michezo ya kukimbia. Shughuli zinazojirudia, kama vile kukimbia, zinaweza kuchosha misuli na kuwasha na kuwasha neva.

dalili

Ugonjwa wa Piriformis unaweza kuwa changamoto kutambua kwa sababu inaweza kuchanganyikiwa kwa disc ya herniated, sciatica, shida ya karibu ya hamstring / tendonitis ya juu ya hamstring, au matatizo ya chini ya nyuma. Dalili chache ambazo zinaweza kusaidia kuamua ikiwa piriformis ndio sababu ni pamoja na:

Kuketi, Ngazi, Usumbufu wa Kuchuchumaa au Maumivu

  • Watu si mara zote hupata usumbufu wanapokimbia.
  • Badala yake, ni kukaa, kupanda ngazi, na kuchuchumaa ambapo dalili za maumivu zipo.
  • Maumivu wakati wa kukimbia, haswa hisia iliyopanuliwa wakati wa kupanda kilima au kuongezeka kwa kasi, inahusishwa zaidi na mkazo wa karibu wa hamstring.

Huruma

  • Eneo karibu na piriformis ni zabuni.
  • Kuweka shinikizo kunaweza kusababisha usumbufu au maumivu karibu na eneo hilo na kuangaza chini ya mguu.

Maumivu yaliyo katikati

  • Ugonjwa wa Piriformis kawaida huhisiwa katikati ya glutes.
  • Mkazo unaokaribiana wa misuli ya paja kwa kawaida husababisha maumivu yasiyo na miale chini ya nyonga, ambapo nyonga huungana na pelvisi.

Sababu

  • Mpangilio mbaya wa pelvic.
  • Mipangilio ya nyonga inayosababishwa na hali nyingine, kama vile pelvisi iliyoinama, tofauti ya urefu wa mguu inayofanya kazi, au kufanya mazoezi ya mkao usiofaa, hufanya piriformis kufanya kazi kwa bidii ili kufidia, ambayo husababisha kubana na/au mikazo.
  • Kuongezeka kwa ghafla kwa umbali au nguvu ya Workout inaweza kuwa mbaya zaidi udhaifu wowote katika piriformis na misuli mingine ya gluteal.
  • Kuendelea kukimbia, ambayo inawezekana, inaweza kuwa mbaya zaidi na kuongeza muda wa hali hiyo.
  • Wakati wa kukimbia, maambukizi ya ishara ya misuli yanaingiliwa na kuvimba na / au compression na hawezi kusawazisha na kila mmoja.
  • Matokeo yake ni kutokuwa na uwezo wa kuhimili mkazo unaorudiwa wa kukimbia.
  • Sio joto na mazoezi ya uanzishaji wa glute huongeza hatari ya kuendesha ugonjwa wa piriformis.

Matibabu ya Tiba

Kupumzika kunaweza kuwa haitoshi kupunguza ugonjwa wa piriformis. Hii ni kweli hasa ikiwa tatizo linahusisha uti wa mgongo na pelvic. Tabibu inaweza kutoa nafuu kubwa kutokana na kuendesha ugonjwa wa piriformis. Mchanganyiko wa marekebisho ya uti wa mgongo, fupanyonga, na ncha za mwisho, masaji ya matibabu, MET, mgandamizo, kunyoosha na lishe ya kuzuia uchochezi itachukua shinikizo kutoka kwa maeneo ambayo yamebana sana, kurekebisha mwili, na kudumisha utendaji kazi wa mfumo wa neva..

  • Fomu ya kukimbia inaweza kutathminiwa na kuangaliwa kwa utofauti wa urefu wa mguu na usawa wa nguvu za misuli.
  • Kukimbia kunaweza kuendelea ikiwa mtu anaweza kufanya hivyo bila maumivu au dalili.
  • Lakini inashauriwa kuepuka nyuso zilizopigwa, ambazo huongeza hatari ya kupotosha kwa pelvic.
  • Epuka kukimbia kwa muda mrefu, ambayo huongeza nafasi ya overload na uchovu.
  • Lengo ni kupumzika na kutolewa kwa piriformis.
  • Ikiwa inaingilia neva ya siatiki, kulegea na kuachilia misuli kutapunguza kwa kiasi kikubwa maumivu yanayotoka.
  • Orthotics inaweza kupendekezwa kwa kupindukia kupita kiasi au harakati ya ndani ya mguu wakati wa kutua.

Matibabu mengine ya kuacha spasms ya piriformis.

  • Barafu na kuchukua dawa za kupambana na uchochezi zinaweza kutumika wakati wa awamu ya papo hapo wakati eneo ni zabuni.
  • Tengeneza sehemu zenye kubana kwa kutumia roller ya povu au mashine ya kutuliza sauti.
  • Kunyoosha na kulegeza misuli kabla na baada ya kukimbia kunaweza kuisaidia kupumzika na kuongeza mtiririko wa damu.
  • Inanyoosha kama pozi la njiwa na sura ya nne iliyosimama na mazoezi kama mbao za upande na kuinua mguu inashauriwa.

Kujenga Mwili Imara


Marejeo

Ahmad Siraj, Sidra, na Ragini Dadgal. "Tiba ya Kimwili kwa Ugonjwa wa Piriformis Kwa Kutumia Uhamasishaji wa Nerve ya Sciatic na Kutolewa kwa Piriformis." Cureus juzuu ya. 14,12 e32952. 26 Desemba 2022, doi:10.7759/cureus.32952

Chang A, Ly N, Varacallo M. Piriformis Sindano. [Ilisasishwa 2022 Sep 4]. Katika: StatPearls [Mtandao]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.

Heiderscheit, Bryan, na Shane McClinton. "Tathmini na Usimamizi wa Majeraha ya Hip na Pelvis." Kliniki za Tiba ya Kimwili na Urekebishaji za Amerika Kaskazini vol. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003

Julsrud, M E. "Ugonjwa wa Piriformis." Journal of the American Podiatric Medical Association juzuu ya. 79,3 (1989): 128-31. doi:10.7547/87507315-79-3-128

Kraus, Emily, na al. "Ugonjwa wa Piriformis na Anatomia ya Nerve ya Kisayansi: Ripoti ya Kesi." PM & R: Jarida la Jeraha, Kazi, na Urekebishaji juzuu ya. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005

Lenhart, Rachel, na wengine. "Mzigo wa misuli ya nyonga wakati wa kukimbia kwa viwango tofauti vya hatua." Jarida la Tiba ya Mifupa na Michezo ya Tiba ya Kimwili vol. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575

Sulowska-Daszyk, Iwona, na Agnieszka Skiba. "Ushawishi wa Kujitolea kwa Myofascial juu ya Kubadilika kwa Misuli katika Wakimbiaji wa Mbali." Jarida la Kimataifa la utafiti wa mazingira na afya ya umma vol. 19,1 457. Januari 1, 2022, doi:10.3390/ijerph19010457

Upungufu wa Mguu wa Kukimbia: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Upungufu wa Mguu wa Kukimbia: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Sio kawaida kwa wakimbiaji kupata hisia za kuwasha, pini na sindano, na kufa ganzi katika miguu yao wakati wa kukimbia. Kufa ganzi kwa miguu ni tatizo la kawaida kwa wakimbiaji na linaweza kutatuliwa kwa urahisi. Ganzi itatokea katika sehemu moja ya mguu au vidole tu. Wakati mwingine inaweza kuenea kwa mguu mzima. Sababu tofauti, ambazo nyingi sio mbaya, zinaweza kushughulikiwa kwa urahisi. Sababu kubwa zinaweza kutibiwa kwa tiba ya tiba, masaji, tiba ya mtengano, na dawa inayofanya kazi.

Kufa Ganzi kwa Mguu: Timu ya EP ya Majeruhi wa Kitabibu

Kufa ganzi kwa Miguu

Sababu, kwa nini miguu hupata hisia za kufa ganzi wakati wa kukimbia, ni pamoja na:

  • Viatu visivyofaa.
  • Laces ambazo zimefungwa sana.
  • Mfano wa mgomo wa mguu.
  • Muundo wa mguu.
  • Ratiba ya mafunzo.
  • Kukaza kwa misuli.
  • Mishipa iliyoshinikizwa.
  • Hali za kiafya kama vile neuroma au ugonjwa wa neva wa pembeni.

Viatu

  • Sababu ya kawaida ya kufa ganzi kwenye miguu ni kuwa na viatu vyenye kubana kupita kiasi vinavyoweka shinikizo kwenye mishipa ya fahamu.
  • Ikiwa hii inaweza kuwa sababu, dawa ni kupata viatu vipya.
  • Jaribu kutafuta duka ambalo lina utaalam wa viatu vya kukimbia na uombe msaada.
  • Wataalamu wa viatu hutazama ukubwa wa mguu, umbo, na kutembea kwa kasi.
  • Kwa mfano, watu walio na mguu mpana wanaweza kuhitaji mtindo na pana / kubwa zaidi sanduku la vidole au sehemu ya mbele ya kiatu kinachoweka paji la uso.
  • Pata jozi yenye ukubwa wa nusu hadi kamili kuliko saizi ya kawaida ya kiatu ya kila siku.
  • Hii ni kwa sababu wakati wa kukimbia, miguu huvimba, hasa katika hali ya hewa ya joto na ya unyevu.
  • Kupanda kwa nusu au saizi nzima pia kutashughulikia soksi nene kwa watu ambao hukimbia katika hali ya hewa ya baridi.
  • Wakati mwingine kufa ganzi kunaweza kutokea kutokana na masuala ya kibayolojia ambayo yanaweza kusahihishwa na kiatu kinachofaa.

Laces Kaza

  • Wakati mwingine sio viatu, lakini kamba ambazo zinabana sana.
  • Kuvuta kwa nguvu kidogo ili kupata kifafa thabiti kwenye kifundo cha mguu ni jambo la kawaida, lakini hii inaweza kunasa mishipa juu ya mguu kwenye kifundo cha mguu/handaki ya mbele ya tarsal, sawa na handaki ya carpal kwenye kifundo cha mkono.
  • Hii inaweza kuwa tatizo kwa watu binafsi na matao ya juu.
  • Kufungua laces kunapendekezwa.
  • Hata hivyo, wakimbiaji wanaweza kuhisi kutokuwa na usalama na laces zisizo huru.
  • Majaribio na tofauti mbinu za lacing inashauriwa kupata moja ambayo huweka viatu vizuri bila kuunda shinikizo lisilofaa juu ya mguu wa juu.
  • Kutumia padding chini ya ulimi wa kiatu inaweza kusaidia.

Mfano wa Kuanguka kwa Mguu

  • Wakati mwingine fomu ya kukimbia inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa ambayo, husababisha kufa ganzi.
  • Kupindukia – Kutua kisigino kwanza na mguu mbele ya kituo cha mwili wa mvuto huweka miguu juu ya ardhi kwa muda mrefu sana.
  • Kurekebisha suala hili kunaweza kupatikana kwa kufupisha hatua na kuzingatia kutua kwenye midsole.
  • Kwa njia hii, miguu itatua moja kwa moja chini ya mwili.
  • Kukimbia kama kukanyaga makaa ya moto kunapendekezwa, kuweka harakati nyepesi na haraka.
  • Kurekebisha kupita kiasi huokoa nishati na kupunguza hatari ya kuunganishwa kwa shin.
  • Tabibu wa tiba ya michezo, mtaalamu wa tiba ya viungo, au kocha anayekimbia anaweza kusaidia kurekebisha fomu kwa mwongozo maalum.

Muundo wa Mguu

  • Anatomy ya miguu, haswa matao, inaweza kuchangia kufa ganzi kwa miguu.
  • Miguu ya gorofa inamaanisha sehemu ya chini ya kila mguu imegusana na sakafu ikiwa hauna viatu.
  • Miguu inayonyumbulika kupita kiasi ina uwezekano mkubwa wa kupata mkazo wa neva.
  • Hii inaweza kusahihishwa na kuingiza kiatu cha orthotic.
  • Orthotics ya dukani inaweza kufanya kazi, lakini orthotiki maalum ni chaguo jingine ikiwa haifanyi kazi.

Kukaza kwa Misuli

  • Misuli ngumu, isiyobadilika inaweza kusababisha hali ya anatomiki ambayo hutoa shinikizo la neva.
  • Mazoezi ya kupasha joto kabla ya kukimbia yatapata misuli huru na tayari.
  • Kunyoosha ni muhimu sana kabla na baada ya kukimbia.
  • Watu wanaokabiliwa na mkazo wa misuli wanapaswa kujumuisha mazoezi ya kubadilika.
  • Yoga inaweza kuboresha kubadilika na usawa wa mwili.
  • Roli za povu na zana zingine za masaji zitasuluhisha mikwaruzo katika maeneo ambayo kubana hutengeneza na kuathiri mishipa ya fahamu, kama vile quadriceps, ndama, hamstrings, na bendi ya IT.
  • Massage ya kawaida ya michezo na tiba ya tiba inaweza kusaidia kuweka mwili kuwa rahisi.

Masuala ya Mishipa ya Sciatic

  • Mishipa iliyoshinikizwa husababisha kupungua kwa hisia kwa maeneo ambayo mishipa hutoa.
  • Ganzi ya mguu, haswa karibu na kisigino au pekee, inaweza kusababishwa na mgandamizo wa neva ya siatiki.
  • Maumivu kutoka kwa sciatica yanaweza kutokea nyuma lakini yanaweza kusababisha kufa ganzi katika miguu na/au vidole.
  • Mkao mbaya, misuli ya piriformis kali, au majeraha mengine ya nyuma yanaweza pia kusababisha sciatica.
  • Daktari wa tiba ya tiba au mtaalamu wa kimwili anaweza kuagiza tiba ya kupungua, kunyoosha kwa MET, na mazoezi ya kurejesha.

Kuzuia

Mara nyingi, kufa ganzi kwa miguu kunaweza kutibiwa kwa kurekebisha viatu au mbinu. Hapa kuna vidokezo vichache vya kuzuia majeraha:

Tathmini Viatu

  • Kwanza, hakikisha kwamba kamba za viatu hazijabana sana.
  • Ikiwa viatu havifurahi wakati wa kukimbia, tafuta seti nyingine na upate kufaa kwa desturi.

Fomu ya Kuendesha

  • Epuka kupita kiasi kwa kuzingatia kutua kwenye midsole badala ya kisigino.
  • Hii itachukua shinikizo kutoka kwa miguu.

Mguu wa Orthotics

  • Watu walio na miguu bapa, matao ya juu, au miguu inayonyumbulika kupita kiasi wanapaswa kuzingatia othotiki.

Epuka Kujizoeza kupita kiasi

  • Siku za kupumzika za kazi kwenye ratiba ya mafunzo na polepole ujenge ili kuzuia majeraha ya matumizi kupita kiasi.
    Nyosha ili kuzuia kukosekana kwa usawa wa misuli, kuweka misuli huru, na kuboresha anuwai ya mwendo.

Tiba ya Tabibu na Kimwili

  • Dalili zisipoimarika, muone daktari, daktari wa miguu, au tabibu ili waweze kuondoa hali na kukuza matibabu ya kibinafsi mpango.

Faida za Tiba Maalum ya Mifupa ya Miguu


Marejeo

Aldridge, Tracy. "Kugundua maumivu ya kisigino kwa watu wazima." Daktari wa familia wa Marekani vol. 70,2 (2004): 332-8.

Atik, Aziz, na Selahattin Ozyurek. "Mguu wa gorofa unaonyumbulika." Kliniki za Kaskazini za Istanbul juzuu ya. 1,1 57-64. 3 Agosti 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292

Jackson, DL, na BL Haglund. "Tarsal handaki syndrome katika wakimbiaji." Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010

Souza, Richard B. "Uchambuzi wa Video unaoendeshwa kwa Ushahidi." Kliniki za Tiba ya Kimwili na Urekebishaji za Amerika Kaskazini vol. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006

Sridhara, CR, na KL Izzo. "Matawi ya hisia za mwisho za ujasiri wa juu wa mtu: ugonjwa wa kuingilia." Nyaraka za dawa za kimwili na Urekebishaji vol. 66,11 (1985): 789-91.

Tendinopathy ya Juu ya Hamstring: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Tendinopathy ya Juu ya Hamstring: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Misuli ya nyundo huambatanisha, kupitia kano inayoitwa kano ya mshipa wa paja, hadi kwenye mirija ya ischial, mifupa inayotumiwa kukaa ndani kabisa ya misuli ya matako. Wakati tendon inakabiliwa na matatizo ya kupindukia / kurudia na matatizo, muundo wa ndani unaweza kuathiriwa, na kusababisha udhaifu na dalili za maumivu. Hii inajulikana kama tendonopathy ya misuli ya paja iliyo karibu. Tendinopathy ni jeraha la kupindukia ambapo tendon huchujwa mara kwa mara hadi machozi ya hadubini yatoke. Ni kawaida kwa wanariadha ambao hufanya mbio nyingi lakini pia kwa watu ambao hukaa kwa muda mrefu. Ikiwa haitatibiwa, tendonopathy ya juu inaweza kusababisha kuzorota kwa tishu, na kusababisha udhaifu wa kudumu, maumivu, na kutofanya kazi vizuri.

High Hamstring Tendinopathy: Timu ya Tabibu ya EP

Tendinopathy ya Juu ya Hamstring

Hamstrings ni kundi la misuli yenye nguvu ambayo hupanua hip na kugeuza goti. Wanapata mfadhaiko na shinikizo wakati wa shughuli na kutokuwa na shughuli / kukaa na wanahusika na majeraha ya shida. Tendons huunganisha misuli kwa mfupa na imeundwa kuchukua kukandamiza na uzito wa mkazo/mizigo inayonyoosha au kujikunja. Kano imeundwa na tishu zenye nyuzi zilizo na mpangilio aina 1 collagen. Tendons hupokea damu; hata hivyo, usambazaji ni mdogo ambapo tendon inashikilia kwenye mfupa na ni kawaida ambapo tendonopathy hutokea.

kuumia

Jeraha la nyundo huhusisha michubuko, muwasho, au kuraruka kwa mshipa wa paja au tishu za misuli. Ukali unaweza kuanzia:

  • Machozi madogo ambayo husababisha ugumu na dalili za maumivu lakini huponya haraka yenyewe.
  • Mipasuko mikali ambayo husababisha maumivu ya kudhoofisha, kutofanya kazi vizuri na kuhitaji uingiliaji wa matibabu.

Kano inashikamana na ugonjwa wa kifua kikuu wa ischial au kukaa kitako mfupa. Tendoni zinaweza kuwa na athari kama spasm kwa mabadiliko ya ghafla au ya haraka. Mabadiliko ya ghafla yanaweza kusababisha mabadiliko mabaya kwenye tendon. Mzigo mwingi kwenye tendon kupita uwezo wake wa kupona unaweza kusababisha muundo kubadilika na kolajeni kuvunjika/kuchanika kama kamba inayoraruka na kufunguka. Tendinopathy ya juu ya misuli ya paja hutokea karibu na eneo la nyonga na hujidhihirisha kama maumivu ya kitako au sehemu ya juu ya paja. Watu huripoti maumivu ya kina kirefu, ya kufifia, yanayoangaza wakati wa kutembea, kukimbia, na kukaa kwa muda mrefu au kuendesha gari. Wakati mwingine neva ya siatiki inaweza kuwashwa au kunaswa na tishu za kovu za tendon iliyoathiriwa, na kusababisha dalili kama za sciatica.

Hatua za Patholojia ya Tendon

Awamu tendaji

  • Husababishwa na mzigo mkubwa wa shughuli za kimwili au kutokuwa na shughuli.
  • Kano itanenepa kwa muda ili kupunguza mkazo; hata hivyo, kunaweza kuwa hakuna kuvimba.
  • Tendon inaweza kurudi kwa kawaida ikiwa mzigo umepunguzwa au muda wa kutosha wa kurejesha na kutengeneza unaruhusiwa.

Uharibifu

  • Imepakiwa kupita kiasi.
  • Uponyaji usio na mafanikio.
  • Mabadiliko mabaya zaidi ya tendon hutokea.
  • Urekebishaji unawezekana kwa usimamizi wa mzigo na mazoezi yaliyolengwa ili kuchochea tendon na tishu zinazozunguka.

Uharibifu

  • Maendeleo ya mara kwa mara ya mabadiliko mabaya ya tendon.
  • Inajulikana zaidi kwa watu wazee.
  • Endelea kudhibiti upakiaji na mafunzo ya nguvu ili kuongeza uvumilivu wa tendon.

Matibabu ya Tiba

Timu ya tiba ya tiba ya tiba itatayarisha mpango wa matibabu ya kibinafsi ili kuboresha muundo wa tendon na kuimarisha misuli ya paja, gluteal, na upande wa tumbo. Wataanza na masaji ya kupunguza dalili za tendon ili kulegeza misuli na kufanya damu kuzunguka; Vipimo vinavyolengwa vya MET kurefusha misuli, na marekebisho ya uti wa mgongo na fupanyonga ili kurekebisha mwili.


Sciatica Imefafanuliwa


Marejeo

Buckley, Mark R et al. "Usambazaji wa aina ya I, II na III collagen kwa eneo katika tendon ya supraspinatus ya binadamu." Utafiti wa tishu unganishi juzuu ya. 54,6 (2013): 374-9. doi:10.3109/03008207.2013.847096

Lempainen, Lasse, et al. "Maoni ya mtaalam: utambuzi na matibabu ya tendinopathy ya karibu ya hamstring." Jarida la Misuli, mishipa na tendons juzuu ya 5,1 23-8. 27 Machi 2015

Mattiussi, Gabriele, na Carlos Moreno. "Matibabu ya mtego wa neva wa siatiki unaohusiana na upanuzi wa karibu: uwasilishaji wa programu ya "Intratissue Percutaneous Electrolysis" inayoongozwa na ultrasound." Jarida la Misuli, mishipa na tendons juzuu ya 6,2 248-252. 17 Septemba 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248

Ono, T na wengine. "Ukadiriaji wa nguvu ya mkazo katika misuli ya msuli wakati wa kukimbia kwa kasi." Jarida la Kimataifa la dawa za michezo vol. 36,2 (2015): 163-8. doi:10.1055/s-0034-1385865

White, Kristin E. "Tendonopathy ya juu ya misuli ya paja katika wakimbiaji 3 wa mbio ndefu wa kike." Jarida la dawa ya tabibu vol. 10,2 (2011): 93-9. doi:10.1016/j.jcm.2010.10.005

Wilson, Thomas J na al. "Jeraha la Mishipa ya Kijamii Baada ya Kuvimba na Kurekebisha Hamstring." Orthopedic Journal of sports medicine vol. 5,7 2325967117713685. 3 Julai 2017, doi:10.1177/2325967117713685

Mito ya Wobble: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Mito ya Wobble: Kliniki ya Nyuma ya El Paso

Mito ya kutetemeka ni mito midogo ya duara inayoweza kupumuliwa iliyotengenezwa kwa nyenzo inayoweza kunyumbulika ambayo inaweza kutumika kusimama na kuketi. Mto husababisha kuyumba, hivyo kuyumba, ili kushirikisha sehemu ya chini ya mgongo, nyonga, na misuli ya msingi. Wanakuza utulivu wa msingi, kuimarisha sauti ya misuli, na kuboresha usawa na mkao wa mwili. Mwili unaobadilika husaidia katika kuzuia majeraha. Katika Kliniki ya Tiba ya Tabibu ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji, tunatumia mbinu na matibabu ya kibunifu ili kupunguza msongo wa mawazo, kusaidia katika kuponya uharibifu wa mfumo wa musculoskeletal kutokana na majeraha, magonjwa, au hali, na kuweka uti wa mgongo na mwili mzima ukiwa na afya.

Mito ya Wobble: Wataalamu wa Kitabibu wa EP

Mito ya Wobble

Sababu ya kawaida ya maumivu ya mgongo ni kukaa kwa muda mrefu. Watu hulegea bila kukusudia wanapokuwa wanapitia siku zao, na kusababisha mkazo kwa misuli ya nyuma, misuli ya gluteal, misuli ya msingi, nyonga na uti wa mgongo. Hii husababisha nusu ya chini ya mwili kudhoofika na husababisha misuli ya juu kuchukua slack kusaidia torso na mwili wa chini.

Spasms ya misuli

Misuli ya misuli inaweza kuwa aina ya papo hapo ambayo ni ya nguvu na isiyo ya hiari, na ugumu wa kudumu wa kudumu, kubana, kukandamiza, na maumivu. Usumbufu wa mgongo wa chini na/au dalili za sciatica hutofautiana kulingana na sababu, eneo, na ukali wa matatizo au jeraha. Ishara zinaweza kuwa nyepesi, kuwaka, au kali katika sehemu moja au juu ya eneo pana ambalo linaweza kuenea kwa mguu mmoja au miguu yote miwili. Aina za usumbufu wa mgongo wa chini:

  • Papo hapo dalili hudumu chini ya miezi mitatu. Watu wengi walio na vipindi vikali watakuwa na angalau mara moja kujirudia.
  • Mara kwa mara inamaanisha dalili za papo hapo zinarudi.
  • Sugu dalili hudumu zaidi ya miezi mitatu.

Faida za Mto

Kuhimiza kukaa hai huboresha mkao unaowaruhusu watu kuketi na kukaa makini kwa muda mrefu kadri ufahamu wao wa mwili unavyoboreka, kupunguza kuwinda, kuteleza, kuteleza, na kupapasa. Faida zingine za mto wa wobble ni pamoja na:

  • Kupungua kwa mkazo wa misuli na mzigo kwenye viungo na mishipa, ambayo inaboresha hisia proprioceptive au ufahamu wa mwili.
  • Huongeza mzunguko wa damu na oksijeni kwa mwili wote.
  • Husaidia kurejesha maji kwenye diski na kusambaza maji ya uti wa mgongo. Diski za mgongo hazina usambazaji wa damu moja kwa moja; kwa hivyo, harakati inahitajika ili kusukuma na kusambaza maji yenye afya.
  • Huruhusu kunyumbulika zaidi kwenye mgongo, nyonga, na misuli ya msingi.
  • Inaboresha mkao wa jumla.

The kusudi ya mito yumba ni si kutoa faraja. Wanapaswa kuwa na wasiwasi na kutokuwa na utulivu kumfanya mtu kukaa sawa. Mto unaweza kuwekwa kwenye kiti au sakafu ili kufanya mazoezi ya kusawazisha kwa ufanisi bila kuweka shinikizo kwenye mgongo, magoti, au miguu. Wanaweza pia kutumika kwa kufanya mazoezi ya usawa wa kusimama. Mambo mbalimbali ya kuzingatia unapotafuta mto ni pamoja na:

  • Utulivu
  • faraja
  • Ujasiri
  • Alignment
  • Wote wana jukumu katika kuamua chaguo bora zaidi.

Kujadili chaguzi na daktari au chiropractor inashauriwa kuhakikisha kuwa mto huo unakidhi mahitaji na matakwa yako.


Usafi wa Mgongo


Marejeo

Alrwaily, Muhammad, et al. "Mazoezi ya uimarishaji pamoja na kichocheo cha umeme cha neuromuscular kwa wagonjwa wenye maumivu ya muda mrefu ya nyuma: jaribio lililodhibitiwa bila mpangilio." Jarida la Brazili la tiba ya mwili juzuu ya. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003

Haksever, Bunyamin et al. "Mfumo wa Kibunifu wa Mizani Huboresha Uwezo wa Mizani: Utafiti wa Kipofu Mmoja, Uliodhibitiwa Nasibu." Jarida la kimataifa la tiba ya kimwili ya michezo vol. 16,4 1025-1032. 1 Agosti 2021, doi:10.26603/001c.25756

Honert, Eric C, na Karl E Zelik. "Mguu na viatu vinavyohusika na kazi nyingi za tishu laini katika hatua ya awali ya kutembea." Sayansi ya harakati za binadamu juzuu ya. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humuv.2019.01.008

Ostelo, Raymond Wjg. "Usimamizi wa physiotherapy ya sciatica." Jarida la physiotherapy vol. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005

Shahvarpour, A na al. "Mienendo ya kibayolojia inayofanya kazi ya shina la mwanadamu wakati ameketi kwenye kiti kinachoyumba." Jarida la biomechanics vol. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042