Masharti ya Kliniki ya Nyuma Yanatibiwa. Maumivu ya muda mrefu, Utunzaji wa Ajali ya Auto, Maumivu ya Mgongo, Maumivu ya Mgongo, Majeraha ya Mgongo, Sciatica, Maumivu ya Shingo, Majeraha ya Kazi, Majeraha ya Kibinafsi, Majeraha ya Michezo, Maumivu ya Kichwa ya Migraine, Scoliosis, Diski Complex Herniated, Fibromyalgia, Wellness & Nutrition, Usimamizi wa Stress, na Majeraha Magumu.
Katika Kliniki ya Urekebishaji wa Kitabibu ya El Paso & Kituo cha Tiba Jumuishi, tunazingatia kutibu wagonjwa baada ya majeraha ya kudhoofisha na syndromes ya maumivu ya muda mrefu. Tunaangazia kuboresha uwezo wako kupitia programu za kubadilika, uhamaji na wepesi iliyoundwa kwa ajili ya vikundi vyote vya umri na ulemavu.
Ikiwa Dk. Alex Jimenez anahisi unahitaji matibabu mengine, basi utatumwa kwa kliniki au Tabibu ambayo inafaa zaidi kwako. Dk. Jimenez ameshirikiana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma za ukarabati wa kwanza kuleta El Paso matibabu ya juu ya kliniki kwa jamii yetu. Kutoa itifaki za juu zisizo vamizi ni kipaumbele chetu. Ufahamu wa kimatibabu ndio wagonjwa wetu wanadai ili kuwapa utunzaji unaofaa unaohitajika. Kwa majibu ya maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo tafadhali piga simu kwa Dk. Jimenez kwa 915-850-0900
Jifunze kuhusu mbinu ya kimatibabu ya kuunda utambulisho na jukumu lake katika kuwezesha utambuzi wa kibinafsi na ustawi wa kihisia.
kuanzishwa
Watu wengi hushughulika na masuala ya mfumo wa musculoskeletal, autoimmune, utumbo, au mwili ambayo yanaweza kuathiri utaratibu wao wa kila siku na jinsi wanavyojiona wakati wa kuchunguzwa na madaktari wao. Wataalamu wengi wa afya wanaweza kusaidia kutathmini watu walio na dalili hizi zinazofanana na maumivu zinazosababisha mwingiliano wa maelezo mafupi ya hatari kwa kuunda hali salama na chanya kwa kutumia mbinu ya kimatibabu. Kwa kuunda mazingira salama, watu wengi wanaweza kuwa na uzoefu mzuri wakati masuala kama maumivu yanaathiri miili yao. Kwa kuzama katika makala ya leo, tutaangalia katika uundaji wa utambulisho, hali nne za utambulisho, na maeneo mbalimbali ya ukuzaji wa utambulisho.
Nadharia & Aina za Uundaji wa Utambulisho
Watu wengi wana utambulisho, lakini je, wamekuwa nao kila wakati? Utambulisho wa kila mtu ni muunganiko wa sifa, thamani na sifa wanazozingatia kuwa muhimu na wanazotumia kujifafanua. Utambulisho wa watu hukuzwa kadri wanavyokomaa na kupata maarifa kuhusu ulimwengu; hawalazimishwi juu yao. Ujana ni kipindi cha kwanza ambapo watu hugundua mabadiliko makubwa kuelekea kuunda utambulisho na kujichunguza.
Wasiwasi mkubwa katika nadharia za maendeleo ya vijana ni kujenga utambulisho. Uundaji wa utambulisho, kwa mfano, ulisisitizwa kama ishara kuu ya maendeleo ya ufanisi wakati wote wa ujana katika nadharia ya awali ya 1968 ya Erikson ya awamu ya maendeleo. Vijana wanaotatizika kufafanua utambulisho wao wanaweza kuwa na mkanganyiko wa majukumu, ambayo yanapendekeza kwamba wanahitaji kujitambua zaidi na hawaelewi nafasi yao katika ulimwengu.
Hali Nne za Utambulisho
Watoa huduma wengi wa afya watasikia wagonjwa wao wakielezea uundaji wa utambulisho wakati wa ujana kwani unahusisha pointi za maamuzi na ahadi kuhusu mifumo ya imani (km, dini, siasa) na kazi. Njia nne za kukabiliana na migogoro ya utambulisho wa marehemu wakati wa awamu ya ujana zilielezewa, kupimwa, na kuthibitishwa ili watu binafsi waweze kutambua hali yao ya utambulisho. (Marcia, 1966) Hali nne za utambulisho zilizoelezwa ni:
Mfiduo: Mtu anajitolea kwa utambulisho bila kuchunguza chaguzi.
Usambazaji wa utambulisho: Wakati watu hawachunguzi wala kujitolea kwa utambulisho wowote.
Kusitisha: Hali ambayo watu binafsi huchunguza chaguo kikamilifu lakini hawajaweka ahadi.
Mafanikio ya utambulishot: Wakati watu wamegundua chaguo tofauti na kufanya ahadi za utambulisho.
Kwa mfano, vijana wanaweza kujitolea kutambua utambulisho wao bila kuchunguza ikiwa wameridhika na maadili, tamaduni na dini waliyolelewa. Vijana walio katika hali ya kunyimwa haki zao wanaweza kuchukua sehemu kubwa za utambulisho wa wazazi wao au utambulisho ambao wazazi wameweka. Hata hivyo, vijana wanapopata utambulisho, wanaweza kuchunguza ulimwengu wao wenyewe na kuamua jinsi wanavyotambua kutokana na uzoefu huo. Hii inawafanya waache madai yao ya vyanzo vya watoto wachanga vya kujiridhisha, na hivyo kukataa mawazo ya muda mrefu ya umahiri. (Marcia, 1967) Wakati huo huo, watu wengi wamepitia mambo ambayo yamesababisha mgogoro. Jambo ni kwamba mgogoro haimaanishi tukio hasi; ni kujitenga kutoka kwa kile kinachofaa kugundua wao ni akina nani.
Kuelewa Madhara ya Jeraha la Kibinafsi- Video
Maeneo Mbalimbali ya Maendeleo ya Utambulisho
Kama hatua katika mzunguko wa maisha ya vijana, ukuzaji wa utambulisho hufanyika kwa watu wengi. Kwa wengi, utafutaji wa utambulisho huanza katika miaka ya ujana. Katika miaka hii, vijana wako wazi zaidi kuchukua tabia na mwonekano tofauti ili kugundua wao ni nani. Katika kujaribu kutafuta utambulisho wao wenyewe na kugundua wao ni akina nani, vijana huwa na tabia ya kuzunguka katika utambulisho kadhaa ili kupata moja inayowafaa zaidi. Sababu nyingi kama vile maisha ya familia, mazingira, na hali ya kijamii zinaweza kufanya iwe vigumu kukuza na kudumisha utambulisho. Baadhi ya tafiti zinapendekeza kuwa mchakato huu unaweza kuwa sahihi zaidi kwa ukuzaji wa utambulisho badala ya uundaji lakini kuthibitisha huu ni mchakato wa kawaida wa mabadiliko katika mawazo ya watu kujihusu.
Maeneo mbalimbali ya maendeleo ya utambulisho yanaelezwa:
Utambulisho wa kidini: Maoni ya kidini ya vijana yanafanana na yale ya familia zao. Huenda wengi wakatilia shaka desturi, mazoea, au mawazo hususa katika imani ya wazazi wao, lakini wachache wanaweza kukataa kabisa dini ya familia zao. Hii ni kutokana na mienendo ya uhusiano wa mzazi na kijana na dini, ambayo hutoa athari chanya kwa marekebisho ya vijana. (Kim-Spoon et al., 2012)
Utambulisho wa kisiasa: Utambulisho wa kisiasa wa vijana huathiriwa na imani za kisiasa za wazazi wao. Katika karne ya 21, mwelekeo mpya unaonyesha kupungua kwa uhusiano wa kisiasa kati ya vijana. Hata hivyo, vijana wengi huelekea kuwa huru zaidi kuliko wazee wao katika masuala ya kijamii. Hii ni kwa sababu vijana wengi hukutana na matukio ambayo huchochea maslahi yao ya kiraia na kupinga imani na maadili yao. (Stattin et al., 2017) Kama ilivyo katika vipengele vingine vya uundaji wa utambulisho, vijana hutabiriwa kutokana na ushiriki wa wazazi wao na matukio ya sasa kunapokuwa na maslahi katika siasa.
Utambulisho wa ufundi: Vijana katika vizazi vya awali walijiwazia kufanya kazi fulani na mara nyingi walifanya kazi kama wanafunzi au wa muda katika kazi kama hizo. Hili ni kisa adimu kwa watu wengi katika ulimwengu wa sasa. Utambulisho wa kitaaluma pia unahusiana na utambulisho wa ubinafsi kwa kuwiana na mabadiliko yenye mafanikio kutoka shule hadi kazini, kuruhusu watu binafsi kuwa na uhakika zaidi katika uwezo wao wa kufanya maamuzi, hasa katika utata wa kimazingira. (Koo na Kim, 2016) Hata hivyo, utambulisho wa taaluma huchukua muda mrefu zaidi kusitawishwa kwa kuwa sehemu nyingi za kazi huhitaji ujuzi na ujuzi mahususi unaohitaji elimu ya ziada au unaopatikana kazini. Zaidi ya hayo, fursa nyingi za kazi zinazoshikiliwa na vijana haziko katika kazi ambazo wengi watatafuta kama watu wazima.
Utambulisho wa kikabila: Utambulisho wa kabila hurejelea ni watu wangapi wanapatana na watu wao kwa misingi ya kabila au asili ya rangi. Kulingana na Sensa ya Marekani ya 2012, Wamarekani walio na umri wa chini ya miaka 18 wanatoka katika makabila yaliyotengwa kihistoria. Watu wengi wanaojitambulisha chini ya BIPOC (Weusi, Wenyeji, watu wa rangi) wamegundua utambulisho wao wa kabila kama sehemu muhimu ya uundaji wa utambulisho wao wakiwa vijana.
Kitambulisho cha kijinsia: Utambulisho wa kijinsia unahusisha hisia ya mtu binafsi ya jinsia na inaweza kuwa sawa au tofauti na jinsia yao ya kibayolojia bila kujali kikundi cha umri. Utambulisho wa kijinsia huathiri sana vijana wengi katika miaka hii ya kujitambua na unaweza kuathiri maeneo mengine ya utambulisho, kama vile dini na siasa.
Dhana ya kujitegemea
Kujiona na kujistahi ni vipengele viwili vya msingi vya uundaji wa utambulisho. Uwezo wa mtu kuwa na maoni na imani zilizowekwa kwa ujasiri, uthabiti, na utulivu katika kipindi chote cha maisha yake ndio msingi mkuu wa dhana ya kibinafsi. Ukuaji wa utambuzi katika ujana wa mapema husababisha kuongezeka kwa ufahamu wa kibinafsi, ufahamu wa wengine na maoni yao, uwezo wa kufikiri juu ya uwezekano wa abstract wa baadaye, na uwezo wa kupima mbadala nyingi mara moja. Kwa hivyo, vijana wengi wataacha kutumia maelezo ya kibinafsi ya moja kwa moja, ya kimataifa na madhubuti wanapokuwa wachanga. Kama watoto, wanatumia sifa za kimwili kama vile jinsia, rangi ya nywele, au kama wao ni wepesi wa kujitambulisha.
Vijana wengi wana uwezo wa kufikiria “nafsi zinazowezekana” nyingi ambazo wanaweza kuwa, na maamuzi wanayofanya yanaweza kuwa na matokeo ya muda mrefu au uwezekano. Kuchunguza chaguo hizi kunaweza kusababisha watu binafsi kufanya mabadiliko ya ghafla katika jinsi wanavyojionyesha wakati kijana anapochagua au kukataa sifa na vitendo. Kwa kuongeza, wakati wa kuchanganya operesheni yao ya mchanganyiko na kiwango chao cha utambulisho, wanaume na wanawake huonyesha miunganisho yenye nguvu. (Wagner, 1987) Hii ina maana ya kuielekeza nafsi halisi katika mwelekeo wa nafsi bora. Binafsi bora hutofautiana kati ya mtu na mtu; watu wengi hutamani kuwa vile wanavyotaka, huku wengine wengi wakiogopa kuwa wale wasiotaka kuwa. Wengi wanaweza kupata hali hii ya kusumbua, lakini pia inaweza kutumika kama motisha kwa kuonyesha mwenendo thabiti unaolingana na maadili na kutofautisha nafsi zinazoweza kuogopwa.
Nafsi zetu bora na zenye hofu zinaweza kuchunguzwa na kugunduliwa kwa wakati mmoja. Katika jitihada za kuunda utambulisho wao wenyewe, vijana wengi wanaweza kuchunguza sifa za wanafamilia wao, marafiki, au wanajamii wengine na kuanza kufikiria kile wanachopenda na kutopenda kwa wakati mmoja. Vijana hujifunza kutambua mambo yanayoathiri mwenendo wao na jinsi wengine wanavyoyaona, ambayo husababisha tofauti zaidi katika dhana yao ya kibinafsi inayojulikana kama upambanuzi. Tofauti inaonekana kuwa imara kabisa na katikati ya ujana na kilele wakati wanafunzi wanaingia darasa la saba au la tisa. Siku hizi, kutambua nyenzo zinazopingana katika dhana ya mtu binafsi ni sababu ya mara kwa mara ya wasiwasi. Walakini, kwa kukuza uchunguzi na ukuaji wao, inaweza kusaidia vijana wengi.
Kujitegemea
Kujithamini ni sehemu nyingine ya kujenga utambulisho. Kwa ufafanuzi, mawazo na hisia za mtu kuhusu utambulisho wake na dhana yake binafsi hujumuisha kujistahi kwa mtu. Maoni mengi yanadai kwamba hamu kubwa ya kuhifadhi, kujitetea, na kuboresha nafsi yako ni sehemu ya kujistahi. Kinyume na maoni ya kawaida, ushahidi mdogo unaunga mkono maoni haya, ukipendekeza kwamba kujithamini kwa vijana kumepungua kwa kiasi kikubwa. Jinsia hizi mbili zina viwango tofauti vya kujistahi; wanawake wana viwango vya juu vya kujistahi wanapokuwa na urafiki wa kusaidiana. Walakini, wanawake hujistahi wakati hawawezi kukutana na mtu aliye na mapendeleo sawa na vitu vya kufurahisha au wakati hawawezi kupata kibali cha marafiki zao.
Wanaume wana viwango tofauti vya kujithamini. Wanaume wanazingatia zaidi kufafanua mamlaka na kuanzisha na kudai uhuru wao kuhusu kujistahi. Hii, kwa upande wake, huwawezesha wanaume kuwa na kujistahi kwa juu kupitia ushawishi wa wenzao na marafiki. Hata hivyo, kutojistahi kwa mwanamume kunaweza kuchochewa zaidi na ukosefu wa uwezo wa kimahaba au kutoweza kudumisha uhusiano wa mtu mwingine.
Hitimisho
Wataalamu wengi wa matibabu wanaweza kutumia mbinu ya kimatibabu katika ukuzaji wa utambulisho ili kutoa mazingira salama na hali ya kuridhisha kwa watu wakati wa kutathmini hisia kama za maumivu zinazoathiri miili yao. Zaidi ya hayo, kwa kutoa njia mbadala katika mipango yao ya matibabu ya kibinafsi ili kuboresha afya na ustawi wao, ufahamu kamili wa umuhimu wa ukuzaji wa utambulisho husaidia kukuza uhusiano mzuri na wagonjwa.
Kliniki ya Matibabu ya Majeraha na Utendaji Kazi
Tunashirikiana na watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao wanaelewa umuhimu wa kuunda utambulisho wakati wa kutathmini watu wanaokabiliana na dalili mbalimbali zinazofanana na maumivu ndani ya miili yao. Tunapouliza maswali muhimu kwa wahudumu wetu wa matibabu wanaohusishwa, tunawashauri wagonjwa kutekeleza mabadiliko madogo kwenye utaratibu wao wa kila siku ili kupunguza dalili zinazofanana na maumivu zinazohusiana na maumivu ya mwili. Dk. Alex Jimenez, DC, anatumia maelezo haya kama huduma ya kitaaluma. Onyo.
Marejeo
Kim-Spoon, J., Longo, GS, & McCullough, ME (2012). Ubora wa uhusiano wa mzazi na kijana kama msimamizi wa athari za dini ya wazazi juu ya dini na marekebisho ya vijana. J Vijana Vijana, 41(12), 1576 1587-. doi.org/10.1007/s10964-012-9796-1
Koo, H.-Y., & Kim, E.-J. (2016). Utambulisho wa Ufundi na Hali ya Utambulisho wa Ego katika Wanafunzi wa Uuguzi wa Korea. Utafiti wa Uuguzi wa Asia, 10(1), 68 74-. doi.org/10.1016/j.anr.2015.11.001
Marcia, JE (1966). Ukuzaji na uthibitishaji wa hali ya utambulisho wa kibinafsi. J Pers Soc Psycholi, 3(5), 551 558-. doi.org/10.1037/h0023281
Marcia, JE (1967). Hali ya utambulisho wa Ego: uhusiano na mabadiliko katika kujistahi, "marekebisho mabaya ya jumla," na ubabe. J Pers, 35(1), 118 133-. doi.org/10.1111/j.1467-6494.1967.tb01419.x
Stattin, H., Hussein, O., Ozdemir, M., & Russo, S. (2017). Kwa nini baadhi ya vijana hukutana na matukio ya kila siku ambayo huongeza maslahi yao ya kiraia ilhali wengine hawafanyi hivyo? Ps Psolol, 53(2), 306 318-. doi.org/10.1037/dev0000192
Tendonitis ya Triceps inaweza kufadhaika, haswa wakati unahitaji kupumzika kutoka kwa shughuli za kawaida. Je, kujua sababu, dalili, na utambuzi kunaweza kusaidia watu kuelewa matibabu na uzuiaji wa hali hiyo?
Tendonitis ya Triceps
Tendons ni tishu zinazounganishwa ambazo huunganisha misuli kwa mifupa, kuwezesha viungo kusonga. Tendonitis ya Triceps ni kuvimba kwa tendon nyuma ya kiwiko. Mara nyingi husababishwa na matumizi makubwa ya misuli ya triceps. Hali hiyo inaweza kusababisha maumivu, uvimbe, na kupoteza kazi. Ni kawaida katika kazi zinazohitaji kupiga nyundo mara kwa mara, kupiga koleo, na kufikia juu juu, na vile vile vya kunyanyua uzani, wana mazoezi ya viungo na mabondia.
Sababu
Misuli ya triceps inaendesha nyuma ya mkono wa juu na inaunganishwa hadi hatua ya kiwiko na tendon. Misuli hii hunyoosha kiwiko. Tendonitis hukua kutokana na kunyoosha kiwiko mara kwa mara dhidi ya upinzani. Hii husababisha machozi madogo kwenye tishu, ambayo husababisha kuvimba. Tendonitis ya Triceps hutokea kutokana na kazi za kujirudia rudia za mikono au shughuli za michezo kama vile kurusha michezo, mazoezi ya viungo au ndondi. Mazoezi ambayo yanalenga misuli ya triceps yanaweza kusababisha tendonitis kukua, ikiwa ni pamoja na kickbacks, dips, push-ups, na mikanda ya benchi. Kwa sababu hii, tendonitis ya triceps pia inajulikana kama kiwiko cha weightlifter. (Kituo cha Mifupa na Mgongo, ND)
dalili
Kuvimba husababisha mfululizo wa athari za kemikali katika eneo la kuumia. Kuna dalili kuu tano za kuvimba:
Wekundu
joto
uvimbe
maumivu
Kupoteza utendakazi
Kwa tendonitis ya triceps, maumivu na ugumu huonekana nyuma ya kiwiko. Udhaifu unaweza pia kutokea wakati wa kutumia mkono ulioathirika. Tendonitis kawaida husababisha maumivu zaidi na harakati kuliko wakati wa kupumzika. Maumivu yanaweza kutokea wakati wa kunyoosha kiwiko, ambacho huweka mvutano kwenye triceps, au kupiga kiwiko, ambacho hunyoosha tendon.
Utambuzi
Mtoa huduma ya afya atauliza maswali na kufanya uchunguzi wa kimwili ili kutambua tendonitis. (Uchapishaji wa Harvard Health, 2014) Mhudumu wa afya atakuuliza ueleze maumivu na shughuli zinazoifanya kuwa bora au mbaya zaidi. Kiwiko kitatathminiwa kwa masuala ya harakati, uvimbe, au ulemavu ambao unaweza kuonyesha jeraha mbaya zaidi, kama vile kupasuka kwa tendon. Mtoa huduma ya afya ataagiza X-rays au picha nyingine, kama vile MRI, ili kutathmini kuvunjika kwa mfupa au uharibifu mkubwa zaidi wa tendon.
Matibabu
Aina kadhaa za matibabu ni pamoja na kujitunza, matibabu ya mwili, na dawa.
Kujitunza
Tendonitis ya Triceps inaweza kutibiwa nyumbani ikiwa dalili zitashughulikiwa mapema. Hizi ni pamoja na:
Mapumziko
Pumzisha tendon ya triceps kwa kuepuka shughuli zinazosababisha maumivu kwa siku chache.
Barafu
Omba barafu kwenye tendon ya triceps kwa dakika 15 hadi 20, mara mbili hadi tatu kila siku.
Massage eneo hilo na mchemraba wa barafu kwa dakika kadhaa.
Msururu wa Mazoezi ya Mwendo
Punguza ukakamavu kwenye kiwiko kwa kutumia aina mbalimbali za mazoezi ya mwendo.
Pindisha polepole na unyooshe kiwiko katika masafa yasiyo na maumivu, mara 10.
Rudia mara kadhaa kwa siku.
Tiba ya kimwili
Wataalamu wa tiba ya kimwili hutumia matibabu na zana mbalimbali wakati wa kutibu tendonitis, ikiwa ni pamoja na (Prall J. & Ross M. 2019)
Mbinu za PT
Mbinu za tiba ya kimwili hutumiwa kupunguza maumivu, kuvimba, na ugumu.
Mifano ni pamoja na ultrasound, kichocheo cha umeme, na tiba nyepesi.
Tiba ya Mwongozo
Mbinu za mwongozo za tendonitis ni pamoja na massage ya tishu laini, massage ya msuguano, kunyoosha, na uhamasishaji wa pamoja.
Zoezi
Mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha ambayo yanalenga misuli ya triceps na udhaifu wowote wa misuli ambao unaweza kuwa umechangia hali hiyo.
Marekebisho ya Shughuli
Mtaalamu ataangalia shughuli zilizosababisha tendonitis na kuhakikisha unatumia fomu sahihi na mechanics sahihi ya mwili.
Wakati mwingine, mtaalamu wa kimwili anaweza kufanya mabadiliko kwenye tovuti katika mazingira ya kazi ili kusaidia kuzuia kuumia zaidi.
Tendonitis mara nyingi hutibiwa kwa sindano ya dawa ya steroid ili kupunguza kuvimba.
Walakini, kuwa na sindano nyingi katika eneo moja kunaweza kusababisha tendons kudhoofika zaidi. (Afya ya NYU Langone, 2024)
Plasma-Tajiri ya Plasma
PRP inafanywa kwa kuchukua kiasi kidogo cha damu na kutenganisha sahani au seli ambazo hutoa vipengele vya ukuaji ili kukuza uponyaji.
Kisha kioevu huingizwa kwenye tendon.
PRP ina utata; tafiti zingine zinaunga mkono matumizi yake, wakati zingine haziungi mkono.
Ingawa PRP inaweza kuonyesha ahadi fulani, bima haiwezi kufunika matibabu ya PRP kwa sababu ya utata katika data ya kimatibabu.
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Kuzuia ni muhimu. Kuongeza joto kabla ya mazoezi, kunyoosha, na kutumia fomu inayofaa kunaweza kusaidia kuzuia triceps tendonitis. Kusimamisha shughuli kwa muda ili kushughulikia dalili kunaweza kuzuia majeraha makubwa zaidi. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba Inayofanya kazi hufanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu ili kujenga masuluhisho bora ya afya na ustawi. Tunaangazia kile kinachokufaa ili kupunguza maumivu, kurejesha utendaji kazi, kuzuia jeraha, na kusaidia kupunguza matatizo kupitia marekebisho ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kutatua matatizo ya musculoskeletal.
Prall, J., & Ross, M. (2019). Usimamizi wa majeraha yanayohusiana na kazi ya musculoskeletal katika mazingira ya afya ya kazini: jukumu la mtaalamu wa kimwili. Jarida la Urekebishaji wa Mazoezi, 15 (2), 193-199. doi.org/10.12965/jer.1836636.318
Spoendlin, J., Meier, C., Jick, SS, & Meier, CR (2015). Matumizi ya glukokotikoidi ya mdomo na ya kuvuta pumzi na hatari ya kupasuka kwa tendon ya Achilles au biceps: uchunguzi wa udhibiti wa kesi unaozingatia idadi ya watu. Annals of Medicine, 47(6), 492–498. doi.org/10.3109/07853890.2015.1074272
Kwa watu ambao wanapaswa kuwa katika nafasi moja kwa muda mrefu, kuwa na usawa mbaya wa mkao, na kufanya harakati za kurudia, je, ni mizunguko gani ya spasm ya ugonjwa wa maumivu ya myofascial?
Mizunguko ya Spasm Syndrome ya Myofascial
Ugonjwa wa maumivu ya Myofascial ni hali ya kawaida ambayo husababisha dalili za maumivu katika eneo fulani la mwili (Jafri MS 2014). The ugonjwa wa maumivu ya myofascial mzunguko wa spasm ni muundo wa mara kwa mara ambao mvutano wa misuli na spasms katika mikoa iliyoathiriwa, unaosababishwa na ugonjwa wa maumivu ya myofascial, husababisha maumivu, na kusababisha misuli zaidi ya misuli. Hii inaunda mzunguko mbaya wa usumbufu na mkazo ambao unaweza kuwa ngumu kuvunja bila matibabu; maumivu huendeleza spasms ya misuli na kinyume chake.
Mzunguko wa Maumivu ya Spasm
Ikiachwa bila kutibiwa, maumivu ya myofascial mara nyingi hupatikana kama mzunguko wa mara kwa mara wa spasm, maumivu, na spasm. (Kojidi MM et al., O2016) Sababu halisi ya spasm haijulikani. Inaweza kuhusishwa na mkusanyiko mkubwa na kutolewa kwa asetilikolini, ambayo husababisha mkazo wa misuli endelevu. (Nicol A, Crooks M, Hsu E, Ferrante M. 2018) Nadharia nyingine ni kwamba kiwewe chenye kujirudiarudia cha misuli midogo husaidia kuunda kichocheo au fundo kwenye misuli. (Mwiba. 2021)
Pointi zinazofanya kazi kwenye misuli ni sifa ya ugonjwa wa maumivu ya myofascial. (Shah JP na wenzake, 2015) Vichochezi hivi husababisha maumivu katika eneo zilipo na wakati mwingine katika maeneo mengine, yanayojulikana kama maumivu yanayorejelewa. Kila misuli ina muundo fulani wa rufaa wa maumivu ambayo huenda kutoka kwa kichocheo kwenye misuli hiyo hadi sehemu nyingine ya mwili. (Shah JP na wenzake, 2015) Watoa huduma za matibabu na wasaji waliofunzwa katika eneo hili wanaweza kutambua vichochezi kwa mifumo yao ya maumivu. Kwa ugonjwa wa maumivu ya myofascial, mvutano wa misuli, na mwendo wa pamoja wa pamoja unaweza kupungua. (Jafri MS 2014)
Anzisha Pointi
Ugonjwa wa maumivu ya Myofascial una sifa ya pointi za trigger na vifungo nyeti ndani ya misuli ambayo inaweza kusababisha maumivu yanayojulikana wakati wa kushinikizwa, na kuchangia mzunguko wa spasm.
Mvutano wa Misuli
Misuli iliyokazwa mara kwa mara au iliyojeruhiwa inaweza kukuza vidokezo, ambavyo vinaweza kusababisha kubana kwa tocle na mikazo inayoweza kutokea.
Mzunguko wa Maumivu-Spasm-Maumivu
Maumivu kutoka kwa hatua ya trigger yanaweza kusababisha misuli ya mkataba zaidi na spasm, na kusababisha maumivu zaidi na kuendeleza mzunguko.
Jinsi Spasms na Maumivu Huwasilisha
Maumivu ya myofascial mara nyingi husababishwa na muda mrefu wa mpangilio mbaya wa mkao, kuumia kwa misuli, na mwendo wa kurudia. (Kliniki ya Cleveland, 2023) Kwa mfano, sehemu ya juu ya mwili huteleza mbele wakati wa kukaa kwenye kituo cha kazi cha dawati siku nzima. Sehemu ya juu ya misuli ya trapezius iko nyuma ya shingo na juu ya bega. Misuli ya juu ya trapezius hufanya kazi ya kuinua kichwa. (Yoo WG 2015) Misuli ya trapezius sasa inapaswa kufanya kazi zaidi kuliko ilivyozoea. Utumiaji huu kupita kiasi unaweza kusababisha jeraha la misuli hadubini, na kusababisha mshtuko wa misuli na maumivu. (Bron C., na Dommerholt JD 2012) (Nicol A, Crooks M, Hsu E, Ferrante M. 2018) Bila matibabu, mshtuko wa misuli, maumivu, na jeraha la misuli ndogo inaweza kuendelea au kuwa mbaya zaidi, na kusababisha pointi za kuchochea na maumivu ya muda mrefu. (Jafri MS 2014)
Sababu
Mwendo wa Kurudia
Kurudia harakati sawa, kama kuchapa kwenye kompyuta, kunaweza kusababisha mvutano wa misuli na pointi.
Ukosefu duni
Kudumisha mkao usio sahihi kwa muda mrefu kunaweza kukaza misuli na kuchangia kuchochea ukuaji wa alama.
Kuumia kwa Misuli
Majeraha ya zamani yanaweza kuacha misuli iweze kuathiriwa na alama za vichocheo na mizunguko ya maumivu.
Stress
Mkazo wa kisaikolojia unaweza kusababisha mvutano wa misuli na kuzidisha pointi zilizopo za kuchochea.
Vunja Mzunguko
Tiba ya kimwili
Mtaalamu wa tiba ya viungo anaweza kutumia tiba ya kunyoosha, masaji, na kichocheo ili kutoa mvutano wa misuli na vichochezi vya kushughulikia.
Zoezi
Mazoezi ya mara kwa mara, ikiwa ni pamoja na kunyoosha kwa upole, inaweza kusaidia kuboresha kubadilika kwa misuli na kupunguza mvutano.
Joto Tiba
Kuweka joto kwa maeneo yaliyoathirika kunaweza kusaidia kupumzika misuli na kupunguza maumivu.
ergonomics
Kurekebisha tabia ya kufanya kazi na mkao ili kupunguza mzigo kwenye misuli.
Usimamizi wa shida
Mbinu kama vile kupumua kwa kina na kutafakari zinaweza kusaidia kupunguza mkazo unaohusiana na misuli.
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inafanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kujenga suluhisho bora za afya na ustawi. Tunaangazia kile kinachokufaa ili kupunguza maumivu, kurejesha utendaji kazi, kuzuia jeraha, na kusaidia kupunguza matatizo kupitia marekebisho ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kutatua matatizo ya musculoskeletal.
Urekebishaji wa majeraha ya kibinafsi
Marejeo
Jafri MS (2014). Taratibu za Maumivu ya Myofascial. Notisi za utafiti wa kitaalamu wa kimataifa, 2014, 523924. doi.org/10.1155/2014/523924
Kojidi, MM, Okhovatian, F., Rahimi, A., Baghban, AA, & Azimi, H. (2016). Ulinganisho Kati ya Madhara ya Tiba ya Tishu Laini Zilizotulia na Zinazotumika kwenye Vidokezo Vilivyofichika vya Misuli ya Juu ya Trapezius kwa Wanawake: Jaribio la Kitabibu la Kipofu Mmoja, lisilo na mpangilio. Jarida la Tiba ya Tiba, 15 (4), 235-242. doi.org/10.1016/j.jcm.2016.08.010
Yoo WG (2015). Ulinganisho wa uanzishaji na mabadiliko katika misuli ya juu ya trapezius wakati wa kazi ya kompyuta yenye uchungu na isiyo na uchungu. Jarida la Sayansi ya Tiba ya Kimwili, 27(10), 3283–3284. doi.org/10.1589/jpts.27.3283
Bron, C., & Dommerholt, JD (2012). Etiolojia ya pointi za myofascial trigger. Maumivu ya sasa na ripoti za maumivu ya kichwa, 16 (5), 439-444. doi.org/10.1007/s11916-012-0289-4
Je, bati ya goti inaweza kupunguza usumbufu, kutoa usaidizi, na kuharakisha ahueni kwa watu wanaopata nafuu kutokana na jeraha au upasuaji?
Goti Brace
Kiunga cha goti ni kifaa cha kimatibabu ambacho hutegemeza na kuimarisha kiungo cha goti ili kusaidia maumivu na kupona baada ya jeraha au upasuaji. Vipu vingi vya magoti vinatengenezwa kwa vifaa mbalimbali na hutoa viwango mbalimbali vya usaidizi. Mtoa huduma ya afya au mtaalamu wa tiba ya kimwili anaweza kupendekeza moja inayofaa kwa hali yako na kupendekeza bora zaidi. Uliza mhudumu wa afya ikiwa huna uhakika, kwani kuvaa bangili ya goti kwa usahihi na kwa muda uliopendekezwa ni muhimu kwa uponyaji. Kwa ujumla wao ni salama. Walakini, watu walio na hali ya kiafya kama vile mzunguko mbaya wa damu wanapaswa kuwa waangalifu wanapozitumia na kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya.
Wanachofanya
Pamoja ya goti inajumuisha mifupa, cartilage, mishipa, tendons, na misuli. Mshikamano wa magoti huimarisha miundo hii, huwazuia kusonga sana au kwa kasi sana. Viunga vingine hugawanya tena uzito wa goti, na kupunguza nguvu ambayo goti huchukua. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Familia, 2020)
Masharti
Bamba la goti hutumiwa baada ya upasuaji kusaidia katika uponyaji na kufuatia jeraha. Hii inaweza kuwa:
Braces ya magoti hutofautiana katika kazi na kiwango cha usaidizi. Baadhi huimarisha goti, wakati wengine huzuia kabisa pamoja. Mtoa huduma ya afya na/au mtaalamu wa tiba ataeleza ni msaada gani unaohitajika na jinsi ya kuutumia. Wanaweza pia kuangalia usawa wa brace na kubaini ikiwa marekebisho au saizi tofauti inahitajika.
Inayotumika Zaidi
Brace ya Prophylactic
Hii ni pedi ya goti ya kinga ambayo inalinda magoti kutoka kwa athari ya moja kwa moja.
Kipakuliwa cha goti kwa kawaida hutumiwa kudhibiti usumbufu kutokana na hali ya uchochezi kama vile tendonitis na osteoarthritis.
kazi
Brace hii huzuia mwendo katika kiungo baada ya jeraha au huzuia kutengana.
Brace ya Bledsoe
Brace hii ina mikanda ya kuzungusha paja na shin na mabano ya kuunga ndani na nje ya goti.
Utaratibu mdogo hufunga goti ndani ya ugani kamili au inaruhusu goti kupiga kiasi maalum.
Immobilizer ya goti
Immobilizer ya goti huweka goti katika nafasi moja.
Ni kitambaa kirefu cha kitambaa kinachoendesha urefu wa shin na paja.
Mshikamano wa Goti dhidi ya Msaada wa Goti
Msaada wa goti au sleeve kawaida ni vazi la kitambaa la kufunga. Inatoa compression kusaidia kupunguza uvimbe na usumbufu. Brace ya goti inatoa usaidizi zaidi na inaweza pia kuwekwa ili kupunguza uhamaji.
Kuvaa Brace
Watu binafsi wanaweza kuhitaji kuvaa bangili ya goti siku nzima au tu wakati wa kufanya kazi na shughuli maalum. Inategemea mtu binafsi na hali ambayo brace inatumiwa. Wengine wanaweza kuhitaji tu kuvaa kamba ya goti wakati wa shughuli fulani au maumivu ya kuongezeka. (Kliniki ya Mayo, 2022) Kuvaa kamba kwa muda mrefu bila sababu kunaweza kusababisha michubuko ya ngozi, kukakamaa kwa viungo na kudhoofika kwa misuli. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Familia, 2020) Kinyume chake, kupuuza kuivaa kunaweza kusababisha uwezekano zaidi wa kuumia au kupanua na kuharibu muda wa uponyaji. Uliza mhudumu wa afya wakati unapaswa kuvaa na usipaswi kuvaa brashi. Hii inaweza kuwa wakati:
Wamekaa
kutembea
Kuendesha gari
kulala
kukaza
Contraindications
Baadhi ya hali za kiafya zinaweza kumfanya mtu ashambuliwe na jeraha na athari mbaya kutokana na kuvaa bamba la goti. Hizi ni pamoja na: (Holden, MA et al., 2021)
Mzunguko mbaya
Majeraha ya juu juu ya goti
psoriasis
Eczema
Upungufu wa mishipa
Mishipa ya varicose kali
Historia ya thrombophlebitis
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Ikiwa una mojawapo ya masharti haya, mtoa huduma ya afya ataamua ikiwa kamba ya goti ni salama. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inafanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kujenga suluhisho bora za afya na ustawi. Tunaangazia kile kinachokufaa ili kupunguza maumivu, kurejesha utendaji kazi, kuzuia jeraha, na kusaidia kupunguza matatizo kupitia marekebisho ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kutatua matatizo ya musculoskeletal.
Sprouse, RA, McLaughlin, AM, & Harris, GD (2018). Viunga na Viunga kwa Masharti ya Kawaida ya Musculoskeletal. Daktari wa familia wa Marekani, 98(10), 570-576.
Holden, MA, Callaghan, M., Felson, D., Birrell, F., Nicholls, E., Jowett, S., Kigozi, J., McBeth, J., Borrelli, B., Jinks, C., Foster , NE, Dziedzic, K., Mallen, C., Ingram, C., Sutton, A., Lawton, S., Halliday, N., Hartshorne, L., Williams, H., Browell, R., … Peat, G. (2021). Ufanisi wa kliniki na wa gharama ya kuimarisha katika usimamizi wa dalili za osteoarthritis ya goti: itifaki ya vituo vingi, huduma ya msingi, randomised, kikundi sambamba, jaribio la ubora. BMJ wazi, 11(3), e048196. doi.org/10.1136/bmjopen-2020-048196
Je, kujumuisha programu ya mazoezi kama vile Itifaki ya Alfredson kunaweza kuwasaidia wanariadha na watu binafsi ambao wameumiza tendon yao ya Achilles kupata nafuu ya maumivu na uponyaji ili waweze kurudi kwenye shughuli za kawaida za kimwili?
Itifaki ya Zoezi la Achilles Tendonitis
Tendonitis ya Achilles hutokea wakati tendon nyuma ya kifundo cha mguu inajeruhiwa. Ni kawaida kwa wakimbiaji. Kwa watu ambao wana tendonitis ya Achilles, kutembea na kukimbia kunaweza kuwa chungu. Huenda ukalazimika kuacha kujihusisha na mazoezi na shughuli za kimwili kama vile michezo. Kulingana na kazi yako, kuwa na hali hiyo kunaweza kufanya kufanya kazi kwa bidii zaidi. Hapa kuna baadhi ya ishara na dalili za hali hiyo:
Maumivu nyuma ya mguu wa chini, tu juu ya kisigino.
Maumivu ya kukimbia, kuruka, au kuashiria vidole.
Uvimbe mdogo kwenye tendon ya Achilles juu ya kisigino.
Mstari wa kwanza wa matibabu ni kupumzika na barafu tendon. Dawa za kuzuia uchochezi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2022) Tiba ya kimwili inaweza kujumuisha mazoezi ya kuimarisha, tiba ya joto ya ultrasound, na massage ya kina. Mazoezi ya kunyoosha misuli ya karibu itasaidia kuongeza hatua kwa hatua mkazo ambao tendon inaweza kushughulikia, hatimaye kupunguza uvimbe na uvimbe. Mazoezi ya kunyoosha na kubadilika yatasaidia tendon ya Achilles kuponya. (Chuo Kikuu cha Michigan, 2023)
Njia pekee ya kuamua ikiwa mtu amejeruhiwa tendon yao ya Achilles ni kuona daktari. Ikiwa jeraha ni tendonitis ya Achilles, mtaalamu wa kimwili anaweza kupendekezwa. Mtaalamu wa tiba ya kimwili anaweza kutoa mafunzo kwa watu binafsi Itifaki ya Alfredson, programu ya itifaki ya mazoezi kwa wale walio na Achilles tendonitis (tendinopathy) ambayo utafiti umeonyesha ni ya manufaa kwa wale walio na hali hiyo. Mtaalamu atafundisha jinsi ya kufanya mazoezi ili kuimarisha tendon. Mazoezi hayo hunyoosha tendon ya Achilles ili kuisaidia kushughulikia nguvu na mfadhaiko, unaojulikana kama upakiaji wa eccentric. (Stevens M., na Tan CW 2014)
Kuvimba
Tendonitis ni kuvimba kwa tendon. Walakini, tafiti zimeonyesha kuwa tendon inaweza isiwaka kwa wale walio na hali hiyo. Wakati eneo la mwili linawaka, seli za uchochezi zipo. Watu kawaida huhisi maumivu katika eneo la kuvimba. Kwa wale walio na Achilles tendonitis, tendon itaonyeshwa na maumivu, lakini si lazima kwa sababu tendon imevimba. Chini ya darubini, watafiti walichunguza tishu kutoka kwa kano za wale walio na tendonitis ya Achilles. Hawakupata seli za uchochezi kwenye tishu. (Stevens M., na Tan CW 2014) Hii ina maana kwamba ingawa watu walihisi maumivu, hawakuwashwa. Ikiwa hakuna seli za uchochezi kwenye tendon, hii inaweza kueleza kwa nini wale walio na tendonitis ya Achilles mara nyingi hawapati misaada kutoka kwa matibabu ya kupambana na uchochezi ya madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi (NSAIDs). Uchunguzi umeonyesha kuwa itifaki za mazoezi ya upole kwa tendon ni muhimu zaidi. Hata hivyo, watafiti hawana uhakika kwa nini mazoezi haya yana manufaa sana. (O'Neill S., Watson PJ, & Barry S. 2015)
Mazoezi ya Eccentric
Timu ya tiba ya kitropiki inaweza kusaidia watu binafsi kuponya jeraha kwa mazoezi ya upakiaji eccentric. Mazoezi ya upakiaji ya eccentric hufanya kazi ya misuli na tendons ili kuwasaidia kupata nguvu. Mara tu uponyaji umeanza, wanaweza kusaidia kuimarisha tendon. Watu huanza polepole na mazoezi rahisi na kisha kufanya kazi hadi magumu zaidi. Watamfanya mgonjwa kurefusha au kunyoosha misuli. Mgonjwa anaposonga, misuli na tendons hupungua au kufupishwa. Itifaki ya Alfredson ina mazoezi ya upakiaji eccentric kwa Achilles na misuli inayoiunga mkono.
Itifaki ya Alfredson
Kabla ya kufanya mazoezi, zungumza na daktari au mtaalamu wa matibabu ili kujua ikiwa ni salama. Jinsi ya kufanya itifaki ya Alfredson:
Kwanza, simama kwenye hatua ndogo au ukingo.
Simama na mipira ya miguu yako kwenye makali.
Visigino vyako vinapaswa kunyongwa juu ya makali.
Shikilia kitu kwa usawa.
Weka magoti sawa.
Hii itapakia sehemu ya misuli ya tendon ya Achilles inayoitwa gastrocnemius.
Kutumia miguu yote miwili, inua visigino na uinuke kwenye mipira ya miguu.
Weka mguu na tendon ya Achilles yenye uchungu kwenye hatua.
Inua mguu usiojeruhiwa kutoka kwa hatua.
Punguza polepole chini kwa kutumia kifundo cha mguu kilichojeruhiwa.
Kisigino kinapaswa kuelekea kwenye sakafu.
Mpira wa mguu unapaswa kubaki ukiwasiliana na makali ya hatua.
Rudisha mguu usiojeruhiwa kwa hatua.
Rudia zoezi hilo.
Fanya seti tatu za reps 15 na magoti yaliyo sawa. Kisha, fanya itifaki ya Alfredson tena na magoti yaliyopigwa kidogo. Hii itafanya kazi ya misuli inayoitwa soleus, ambayo inaunganisha na gastrocnemius. Fanya seti tatu za marudio 15. Fanya mazoezi yote mawili mara mbili kwa siku. Hii inaweza kuwa asubuhi na jioni. Itifaki ya Alfredson ni ya manufaa zaidi inapofanywa kwa takriban wiki 12. (Stevens M., na Tan CW 2014)
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Itifaki ya mazoezi ya Alfredson inaweza kufanywa nyumbani kwa hatua au jukwaa lililoinuliwa ili kuweka miguu kwa usalama. Watu binafsi wanapaswa kuzingatia kufanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi ili kuhakikisha usalama na kufaidika zaidi na mazoezi. Matibabu ya Jeraha Kibaiolojia na Kliniki ya Tiba ya Utendaji hufanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu ili kujenga masuluhisho bora ya afya na ustawi. Tunaangazia kile kinachokufaa ili kupunguza maumivu, kurejesha utendaji kazi, kuzuia jeraha, na kusaidia kupunguza matatizo kupitia marekebisho ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kutatua matatizo ya musculoskeletal.
Orthotiki ya Utendaji ya Miguu Hufikia Utendaji Bora
Stevens, M., & Tan, CW (2014). Ufanisi wa itifaki ya Alfredson ikilinganishwa na itifaki ya chini ya kurudia-kiasi kwa sehemu ya katikati ya Achilles tendinopathy: jaribio lililodhibitiwa bila mpangilio. Jarida la Tiba ya Mifupa na Michezo, 44(2), 59–67. doi.org/10.2519/jospt.2014.4720
O'Neill, S., Watson, PJ, & Barry, S. (2015). KWANINI MAZOEZI YA ECCENTRIC YANAFAA KWA ACHILLES TENDINOPATHY?. Jarida la kimataifa la tiba ya kimwili ya michezo, 10(4), 552–562.
Vastus lateralis ni misuli kwenye sehemu ya nje ya paja. Majeraha ya misuli ni pamoja na matatizo, tendonitis, compression ya ujasiri wa kike, na wengine. Je, urekebishaji kama vile joto na barafu, masaji, na mazoezi ya nguvu na uhamaji unaweza kusaidia watu kurejea kwenye shughuli na utendaji wa kawaida?
Misuli ya Vastus Lateralis
Vastus lateralis ndio kubwa zaidi kati ya misuli minne ya quadriceps kwenye sehemu ya nje ya paja. Vastus lateralis husaidia kupanua magoti pamoja na kudumisha nafasi ya magoti wakati wa kutembea au kukimbia. Vastus lateralis hufanya kazi na misuli mingine ya quad kusaidia kupanua pamoja ya goti.
Anatomy
Misuli mingi imeshikamana na sehemu za mfupa za kiambatisho, inayoitwa asili na pointi za kuingizwa. Asili ya vastus lateralis na vidokezo vya kuingizwa ni kama ifuatavyo (Vieira, EPL. 2017)
Mwanzo
Asili iko kwenye mstari wa juu wa inter-trochanteric wa femur au mfupa wa paja.
Pia hutoka kwa msingi wa trochanter kubwa na mstari wa aspera, ridge ya supracondylar, na septum ya intermuscular lateral.
insertion
Kutoka asili yake, misuli husogea chini ya paja la upande na kuingizwa kama sehemu ya kano ya quadriceps ya pembeni kwenye kifua kikuu cha tibia, sehemu iliyoinuliwa ya shin ya juu.
Misuli ni muundo mkubwa, gorofa na viambatisho tofauti na aponeurosis ya gorofa au sheath ya tishu zinazounganishwa kwenye paja la nje.
Mishipa ya fupa la paja kutoka ngazi ya chini ya mgongo wa pili, tatu, na nne hudhibiti au huzuia misuli.
Ugavi wa damu kwa misuli hupitia ateri ya fupa la paja la lateral circumflex ya paja la juu.
kazi
Misuli hufanya kazi na misuli mingine ya quadriceps kupanua au kunyoosha goti. Quad huwajibika kwa shughuli za utendaji kama vile kutembea, kukimbia, kupanda ngazi, na kuinuka kutoka kwa nafasi iliyoketi. Vastus lateralis na bendi ya iliotibial, ambayo inapita chini ya paja la upande karibu na misuli hii, huunda ukuta wa kando wa paja. Vastus lateralis iko upande wa pili wa misuli ya vastus medialis kwenye sehemu ya ndani ya paja. Misuli hii hufanya kazi pamoja ili kudumisha mkao ufaao wa patella/kneecap katika sehemu ya fupa la paja la paja. Kutofanya kazi vizuri kwa misuli hii kunaweza kusababisha maumivu ya magoti kutokana na ugonjwa wa mkazo wa patellofemoral. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2024)
Masharti
Majeraha na hali nyingi tofauti zinaweza kuathiri vastus lateralis na misuli ya quad, haswa kwa wanariadha au watu wanaofanya kazi. Majeraha haya yanaweza kusababisha maumivu ya vastus lateralis na matatizo mengine. (Timothy J. Von Fange, 2024) Baadhi ya majeraha na hali ni pamoja na:
Ugonjwa wa Stress wa Patellofemoral - PFSS
Hii hutokea wakati magoti ya magoti yanafuata vibaya katika groove ya kike ya pamoja ya magoti.
Hii inasababisha maumivu na ugumu wakati wa kutembea na kukimbia.
Aina ya Vastus Lateralis
Nguvu ya ghafla kwenye paja inaweza kusababisha misuli ya quad kuwa na matatizo.
Iwapo vastus lateralis itapata jeraha la kuvuta, watu wanaweza kuwa na maumivu, uvimbe wa misuli, michubuko ya paja, na matatizo ya kutembea.
Tendinitis ya Patellar
Kuwashwa kwa tendon ya quad ambayo inapita juu ya kneecap inaweza kusababisha tendinitis ya patellar.
Udhaifu wa Mgandamizo wa Mishipa ya Kike
Mishipa ya fupa la paja inaweza kubanwa au kuwashwa kutoka kwa diski ya herniated, stenosis ya lumbar, au arthritis.
Maumivu, ganzi, ganzi, au udhaifu katika paja inaweza kusababisha.
Ugonjwa wa Msuguano wa Bendi ya Iliotibial
Misuli kali au dhaifu inaweza kuwashawishi bendi ya IT, na misuli ya vastus lateralis inaweza kuathirika.
Ukarabati wa Majeruhi
Kuumia kwa vastus lateralis au misuli ya quad kunaweza kusababisha maumivu, uvimbe wa paja, au uwezo mdogo wa kutembea. Tiba mbalimbali zinapatikana ili kusaidia kuharakisha kupona. Mtoa huduma ya afya ya msingi anaweza kupendekeza kufanya kazi na timu ya tiba ya mwili. Mbinu za kujitunza zinaweza kujumuisha:
Joto na Barafu
Barafu inaweza kuwekwa kwenye paja la kando siku chache za kwanza baada ya jeraha ili kudhibiti maumivu na kupunguza uvimbe na uvimbe.
Barafu inapaswa kuwekwa kwa dakika 10 hadi 15.
Watu binafsi wanaweza kubadili joto siku mbili hadi tatu baada ya kukuza mzunguko na kuboresha uhamaji wa tishu.
Joto linapaswa kutumika kwa dakika 10 hadi 15.
Massage
Massage inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kukuza mzunguko.
Mbinu za massage zinaweza kuboresha uhamaji wa tishu kabla ya kunyoosha ili kusaidia kuboresha mwendo wa quadriceps.
Mazoezi na Kunyoosha
Timu ya tiba ya mwili itaagiza mazoezi fulani na kunyoosha ili kusaidia kurejesha nguvu na mwendo mwingi. Baada ya kuumia, kunyoosha kwa quad kunaweza kuboresha uhamaji na kazi ya kikundi cha misuli.
Kunyoosha Kitambaa cha Quad cha Prone
Uongo juu ya tumbo lako na uweke kitambaa au kamba karibu na kifundo cha mguu.
Piga goti juu, na upole kuvuta kitambaa ili kupiga goti kikamilifu.
Hisia ya kuvuta inapaswa kujisikia mbele ya paja.
Kushikilia kunyoosha kwa sekunde 30 na kutolewa.
Rudia mara tatu.
Nusu-goti kwa Quad na Kunyoosha Hip Flexor
Piga magoti kwa goti moja.
Polepole songa mbele hadi kunyoosha kusikike mbele ya hip na paja.
Shikilia msimamo huu kwa sekunde 30.
Pumzika nyuma kwenye nafasi ya kuanzia.
Rudia mara tatu.
Mazoezi ya Nyuma
Ikiwa muwasho wa neva ya fupa la paja kutoka kwa mgongo wa chini husababisha maumivu ya paja au udhaifu, mazoezi ya kutolewa kwa neva yanaweza kusaidia na yanaweza kujumuisha:
Kukabiliwa na vyombo vya habari
Kubadilika kwa lumbar kwenye mgongo
Lumbar upande huteleza
Mazoezi yameundwa ili kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa lumbar, na mazoezi ya kurekebisha mkao yanaweza kufanywa ili kudumisha mtengano.
Kuimarisha
Udhaifu wa kando ya vastus na quads inaweza kusababisha majeraha, na mazoezi ya kuimarisha yanaweza kuagizwa wakati wa ukarabati na yanaweza kujumuisha:
Mazoezi ya kuimarisha nyonga
Mguu wa moja kwa moja huinua
Mazoezi ya kuongeza miguu
Lunges
Squats
Mazoezi ya kuimarisha yanapaswa kufanywa mara mbili hadi nne kwa wiki na kupumzika kufaa kati ya vipindi.
Mazoezi ya usawa na mafunzo ya plyometric maalum ya michezo yanaweza kupendekezwa ili kuhakikisha quad kazi kawaida.
Majeraha mengi ya misuli ya quadriceps na vastus lateralis hupona ndani ya wiki sita hadi nane.
Ahueni inaweza kuwa fupi au ndefu kulingana na hali ya jeraha.
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Kwa kuelewa anatomia na kazi ya misuli ya vastus lateralis, mtoa huduma ya afya anaweza kusaidia watu binafsi kuelewa jeraha lao maalum na kuendeleza mpango wa matibabu ili kurejesha misuli vizuri. Katika Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba Inayotumika, tunaangazia kile kinachokufaa na kujitahidi kukuza siha na kuboresha mwili kupitia mbinu za utafiti na programu za afya kamili. Programu hizi za asili hutumia uwezo wa mwili kufikia malengo ya uboreshaji, na wanariadha wanaweza kujipanga ili wafanye vyema katika mchezo wao kupitia utimamu wa mwili na lishe bora. Watoa huduma wetu hutumia mbinu iliyojumuishwa kuunda programu zilizobinafsishwa, mara nyingi ikijumuisha kanuni za Dawa Inayotumika, Tiba ya Kutoboa, Electro-Acupuncture na Kanuni za Dawa ya Michezo.
Ramírez-delaCruz, M., Bravo-Sánchez, A., Esteban-García, P., Jiménez, F., & Abián-Vicén, J. (2022). Madhara ya Mafunzo ya Plyometric kwenye Usanifu wa Misuli ya Chini ya Mwili, Muundo wa Tendon, Ugumu, na Utendaji wa Kimwili: Mapitio ya Utaratibu na Uchambuzi wa Meta. Dawa ya michezo - wazi, 8(1), 40. doi.org/10.1186/s40798-022-00431-0
Maumivu ya kiwiko kutokana na kunyanyua ni dalili ya kawaida miongoni mwa watu wanaonyanyua mizigo, vitu vizito, watoto, mifuko ya mboga, n.k. Kulingana na sababu ya msingi, je, matibabu ya kihafidhina yanaweza kupunguza na kuponya maumivu ya kiwiko?
Maumivu ya Kiwiko Yanayotokana na Kuinuliwa
Maumivu ya kiwiko kutokana na kunyanyua yanaweza kutokana na mazoezi ya uzani, kurudia rudia majukumu ya kila siku, au majukumu ya kazi kama vile kuinua watoto wadogo au vitu vizito. Maumivu yanaweza kujidhihirisha kwenye kando au mbele ya kiwiko. Kesi nyingi za majeraha madogo zinaweza kutibiwa kwa barafu, kupumzika, na dawa nyumbani. Walakini, maumivu baada ya kuinuliwa yanaweza pia kuwa ishara ya jeraha kubwa, kama vile kupasuka kwa tendon / machozi.
Maumivu Madogo Kutoka kwa Kuinua
Kunyanyua kunaweka shinikizo kwenye tendons zinazounganisha kifundo cha mkono na mkono wa juu kwenye mifupa kwenye kiungo cha kiwiko. Maumivu madogo ya kiwiko yanaweza kutokea kutokana na kuvimba kwa muda katika mojawapo ya miundo hii baada ya kuinua kitu. Tendonitis hutokea wakati tendon inapovimba, mara nyingi kutokana na kutumia kupita kiasi au kuinua kitu kizito sana, na huanzia upole hadi kali. Tendonitis kidogo husababisha maumivu wakati wa shughuli na inaboresha wakati wa kupumzika. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2020Aina za kawaida za tendonitis ni pamoja na:
Ongeza barafu kwenye eneo lililoathiriwa kwa hadi dakika 20 kila siku ili kupunguza maumivu ya kiwiko.
Mapumziko
Epuka kuinua vitu vizito iwezekanavyo wakati maumivu yanapo.
Kuvaa Brace
Ikiwa maumivu yako kwenye kano zilizo ndani au nje ya kiwiko chako, jaribu kuvaa bamba la kifundo cha mkono ili kupunguza matumizi ya misuli ya kifundo cha mkono inayoungana na eneo hili.
kukaza
Kunyoosha kwa upole vinyunyuzi vya kifundo cha mkono na virefusho kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kiwiko baada ya kuinuliwa. Kunyoosha kunaweza kufanywa mara kadhaa kwa siku, hata baada ya dalili kutatuliwa. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2024)
Shikilia mkono mbele na kiganja chini. Weka kiwiko sawa.
Piga mkono chini ili vidole vielekeze chini.
Kwa mkono mwingine, vuta mkono kwa upole chini hadi kunyoosha kusikike nyuma ya mkono.
Shikilia msimamo huu kwa sekunde 15.
Rudia mara tano.
Ifuatayo, pinda kifundo cha mkono juu ili vidole vielekee dari.
Kwa mkono mwingine, vuta mkono kwa upole nyuma hadi kunyoosha kusikike kando ya mbele ya mkono.
Shikilia kwa sekunde 15.
Rudia mara tano.
Dawa
Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) zinaweza kusaidia kudhibiti maumivu ya kiwiko yanayosababishwa na kuinuliwa na ni pamoja na:Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2023)
Advil/Motrin - ibuprofen
Aleve - naproxen
Bayer - aspirini
Tylenol - acetaminophen
Uponyaji
Matukio madogo yanaweza kuimarika baada ya siku chache za kujihudumia, ilhali dalili za kiwiko hutamkwa zaidi zinaweza kuchukua wiki kadhaa, miezi, au hata mwaka. (Kheiran A. Pandey, A. & Pandey R. 2021) Ikiwa kujitunza hakufanyi kazi, matibabu ya kimwili yanaweza kupendekezwa. Timu ya tiba ya mwili inaweza kutumia mbinu na matibabu mbalimbali ili kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba kutokana na majeraha ya kiwiko. Tiba inaweza kujumuisha mazoezi yaliyolengwa ili kuimarisha misuli dhaifu na kunyoosha misuli iliyokaza ambayo inaweza kuchangia hali hiyo. Kwa kuongezea, timu ya matibabu itasaidia watu binafsi kurekebisha mbinu yao ya kuinua ili kusaidia kuzuia majeraha zaidi.
Kupasuka kwa tendon ya biceps ni jeraha la nadra lakini kubwa ambalo kawaida husababishwa na kuinuliwa. Mbali na dalili nyingine zinazoonekana za jeraha, kutakuwa na uvimbe kwenye sehemu ya juu ya mkono kwa sababu misuli hujikunja kwani haijashikanishwa tena kwenye kiwiko. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2022) Watu wanaweza kusikia sauti inayosikika ikiwa kano ya kiwiko au kano itachanika wakati wa kuinua. (Dawa ya Johns Hopkins, 2024)
Matibabu
Matibabu hutegemea ukali wa jeraha, lakini kesi nyingi hutatuliwa peke yao kwa kupumzika na, ikiwa ni lazima, tiba ya kimwili. Masharti ambayo husababisha maumivu makali yanahitaji ujuzi wa upasuaji wa mifupa. Madaktari hawa wana utaalam katika kutibu majeraha ya mfumo wa musculoskeletal. Kupiga picha kama vile X-rays, MRIs, au CT scans mara nyingi hutumiwa kubainisha ukubwa wa uharibifu. Watu walio na machozi ya tendon au ligament kwenye kiwiko cha mkono wanaweza kuhitaji upasuaji ili kupata tena mwendo na nguvu nyingi katika maisha yao. mkono. Baada ya upasuaji, tiba ya kimwili itasaidia kurejesha kazi.
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba Inayofanya kazi hufanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kuunda suluhisho bora la afya na ustawi. Tunazingatia kile kinachofaa kwako kupunguza maumivu, kurejesha utendaji, na kuzuia jeraha. Kuhusu maumivu ya musculoskeletal, wataalamu kama vile tabibu, acupuncturists, na wasaji wanaweza kusaidia kupunguza maumivu kupitia marekebisho ya uti wa mgongo ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu wanaohusishwa ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kuboresha unyumbufu wa mwili na uhamaji na kutatua masuala ya musculoskeletal.
Kheiran, A., Pandey, A., & Pandey, R. (2021). Tendinopathies ya kawaida karibu na kiwiko; ushahidi wa sasa unasemaje?. Jarida la mifupa ya kliniki na kiwewe, 19, 216-223. doi.org/10.1016/j.jcot.2021.05.021
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na wana wigo thabiti wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
