ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Select wa Kwanza
Mkao wa Swayback: Dalili, Sababu, na Matibabu ya Ufanisi

Mkao wa Swayback: Dalili, Sababu, na Matibabu ya Ufanisi

Je, matibabu ya kitropiki yanaweza kupunguza maumivu na kurekebisha mkao wa nyuma, ulemavu wa mkao ambao unaweza kusababisha maumivu ya chini ya mgongo na masuala ya uhamaji, kwa watu wanaoupata?

Mkao wa Swayback: Dalili, Sababu, na Matibabu ya Ufanisi

Mkao wa Swayback

Mkao wa Swayback ni shida ya kawaida inayohusisha pelvis na viungo vya nyonga vilivyoinamishwa mbele. Hii husababisha pelvisi kusonga mbele, ambayo huzidisha mikunjo ya sehemu ya chini na ya juu ya mgongo, inayojulikana kama lordosis na kyphosis. Pelvisi inaweza kujipinda kuelekea nyuma ukilinganisha na nusu ya juu, na kusababisha matako kuzama chini. Pelvisi huratibu mienendo ya kichwa, mabega, na shina na yale ya miguu, miguu, na mapaja. Pelvisi upande wowote, mkao bora, kwa ujumla huauni mkunjo mdogo/lordosis ya kawaida katika sehemu ya chini ya mgongo. Upinde mdogo husaidia mwili kusawazisha sehemu za mifupa zinapofanya kazi pamoja kusaidia na kusonga uzito wa mwili. Ulemavu wa mkao unapotokea, mfupa mmoja au zaidi unaweza kuhama kutoka kwenye nafasi yao nzuri ili kufidia maumivu yoyote au kupoteza usawa unaosababishwa na kupotoka kwa awali. Kupotoka huku kunaweza kusababisha mkazo wa misuli, mshtuko wa ligament, na/au maumivu. (Czaprowski, D. et al., 2018)

Mikengeuko ya Mkao

Mkao wa Swayback husababisha mgongo wa thoracic kurudi nyuma na kuzunguka kwenye kyphosis. Wakati huo huo, pelvis inaelekezwa mbele, na kusababisha kuzidisha kwa lordosis ya kawaida ya lumbar. (Czaprowski, D. et al., 2018)

  • Watoa huduma za afya, tabibu, na wataalamu wa tiba ya kimwili hutumia vipimo halisi kufafanua na kutibu ulemavu wa mkao.
  • Pelvisi ya upande wowote ni nafasi ya usawa ambayo mwili wote hutumia ili kusaidia kukaa wima, kusonga, na kutokuwa na maumivu.
  • Tilt ya pelvic bora au ya upande wowote ni pembe ya digrii 30 kati ya wima na ndege ambayo inapita juu ya sakramu na mhimili wa tundu la pamoja la hip mbele.
  • Mkao wa Swayback husababisha pelvis kuinamisha mbele digrii 10 nyingine.
  • Matokeo yake, uti wa mgongo hulipa fidia, na kuzidisha mikunjo katika curve ya chini ya nyuma / lordotic na katikati na juu ya nyuma / kyphotic curve.
  • Unapotazamwa kutoka upande, watu binafsi wanaweza kuona harakati ya nyuma ya mgongo wa thoracic.
  • Mbele, kifua kinaelekea kuzama ndani.

Kukosekana kwa usawa kwa vikundi vya misuli

Watoa huduma za afya huangalia wachangiaji tofauti au sababu za kupotoka kwa mkao. Swayback wakati mwingine inaweza kuhusishwa na usawa wa nguvu kati ya vikundi vya misuli vinavyosogeza viuno, mgongo na pelvis na kushikilia mwili wima. Hii ni pamoja na:

  • Vinyunyuzi vya nyonga vilivyodhoofika na virefusho vya nyonga vilivyo na nguvu kupita kiasi/mishipa ya paja.
  • Mimba ya juu ya fumbatio iliyobana, sehemu ya chini ya fumbatio dhaifu, na misuli dhaifu ya katikati ya mgongo pia inaweza kuchangia.
  • Mpango wa mazoezi ya kurekebisha baada ya kuona mtaalamu wa kimwili utasaidia kushughulikia baadhi au usawa wote wa msingi wa misuli.

Mambo hatari

Kwa sababu uzito katika eneo la tumbo huvuta pelvis mbele, wanawake wajawazito na watu wanene wanaweza kuwa na hatari kubwa ya kuendeleza mkao wa nyuma. (Vismara, L. et al., 2010)

dalili

Dalili za mkao wa swayback mara nyingi ni pamoja na:

  • Maumivu makali ya chini ya mgongo
  • Ugumu wa kukaa au kusimama kwa muda mrefu
  • Ugumu wa kufanya shughuli fulani za mwili.
  • Mkazo katika hamstrings na flexors hip
  • Mkazo katika misuli ya juu ya nyuma
  • Maumivu ya kichwa au migraines

Matibabu ya Tiba

Marekebisho ya tiba ya tiba ni matibabu ya kawaida kutumika kurekebisha swayback mkao na inaweza kusahihishwa kupitia matibabu mbalimbali. Hizi ni pamoja na:

  • Marekebisho ya mgongo: Daktari anatumia shinikizo kwa maeneo maalum ya mgongo ili kurekebisha na kusaidia kurejesha kazi sahihi ya mgongo.
  • Uharibifu usio na upasuaji
  • Matibabu ya massage
  • Mbinu ya Nishati ya Misuli, au MET, huboresha uimara wa misuli, kunyumbulika na utendakazi.
  • Acupuncture
  • Mazoezi ya kuimarisha na kuimarisha misuli ya msingi
  • Marekebisho ya maisha ili kusaidia kupunguza mkazo kwenye mgongo
  • Mazoezi ya mkao
  • Mafunzo ya biomechanics

Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba inayofanya kazi hufanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalam kuunda mpango wa utunzaji wa kibinafsi kwa kila mgonjwa kupitia njia iliyojumuishwa ya kutibu majeraha na syndromes za maumivu sugu, kuboresha kubadilika, uhamaji, na mipango ya wepesi ili kupunguza maumivu na kusaidia watu kurudi. kwa utendakazi bora. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma za ukarabati ili kutoa matibabu yenye ufanisi zaidi.


Jinsi Nilivyopata Uhamaji Wangu Kurudi Kwa Utunzaji wa Tabibu


Marejeo

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Mipangilio isiyo ya kimuundo ya mkao wa mwili katika ndege ya sagittal. Ugonjwa wa Scoliosis na uti wa mgongo, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Vismara, L., Menegoni, F., Zaina, F., Galli, M., Negrini, S., & Caodaglio, P. (2010). Athari za fetma na maumivu ya chini ya mgongo juu ya uhamaji wa mgongo: utafiti wa sehemu ya msalaba kwa wanawake. Jarida la neuroengineering na ukarabati, 7, 3. doi.org/10.1186/1743-0003-7-3

Magonjwa Yanayohusiana na Joto na Athari zao kwenye Mfumo wa Musculoskeletal

Magonjwa Yanayohusiana na Joto na Athari zao kwenye Mfumo wa Musculoskeletal

Je, watu walio na maumivu ya misuli wanajua tofauti kati ya kiharusi cha joto na uchovu wa joto na wanaweza kutafuta njia za kubaki?

kuanzishwa

Halijoto inapoongezeka duniani kote, watu wengi wanafurahia muda wao nje na kupata jua zaidi maishani mwao. Hata hivyo, kupanda kwa joto kunamaanisha pia kuongezeka kwa magonjwa yanayohusiana na joto. Magonjwa mawili yanayohusiana zaidi na joto ni kiharusi cha joto na uchovu wa joto, ambayo inaweza kuathiri mfumo wa musculoskeletal wa mtu binafsi na kuwa na dalili tofauti kulingana na ukali. Makala ya leo yanaangazia tofauti kati ya magonjwa haya mawili yanayohusiana na joto, jinsi yanavyoathiri mfumo wa musculoskeletal na matibabu ya kukaa baridi huku kupunguza maumivu ya misuli. Tunajadiliana na watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao huunganisha maelezo ya wagonjwa wetu ili kutathmini magonjwa yanayohusiana na joto yanayohusiana na maumivu ya misuli. Pia tunawafahamisha na kuwaongoza wagonjwa tunapowauliza mtoa huduma wao wa matibabu maswali tata ili kuunganisha matibabu na njia za kubaki halijoto inapoongezeka na kupunguza maumivu ya misuli. Dk. Jimenez, DC, anajumuisha maelezo haya kama huduma ya kitaaluma. Onyo.

 

Kuchoka kwa Joto VS Kiharusi cha Joto

Kwa kuelewa tofauti kati ya kiharusi cha joto na uchovu wa joto ni muhimu. Je, mara nyingi huhisi joto kupita kiasi baada ya shughuli rahisi? Je, umepata maumivu ya misuli au tumbo? Au unajitahidi kupoa? Hizi zote ni ishara za magonjwa yanayohusiana na joto. Magonjwa yanayohusiana na joto mara nyingi hutokea wakati mwili hauwezi kuondokana na joto, na kusababisha uharibifu usiofaa wa thermoregulation. (Gauer na Meyers, 2019) Aina mbili za kawaida ni uchovu wa joto na kiharusi cha joto. Ingawa wanashiriki sababu zinazofanana, zinatofautiana kwa kiasi kikubwa katika suala la ukali, dalili, na matibabu. (Kinga, 2022)

 

 

 

Uchovu wa joto ni hali ndogo ambayo mara nyingi hutokea wakati mwili wa binadamu unapoteza maji mengi na chumvi kutokana na jasho kubwa. Hii husababisha halijoto ya nje kuwa ya wastani zaidi inapohusishwa na shughuli nyingi za kimwili. (Leiva na Kanisa, 2024) Zaidi ya hayo, wakati mtu anakabiliana na uchovu wa joto, baadhi ya dalili atakazopata ni pamoja na:

  • Jasho zito
  • Uchovu
  • Kuumwa na kichwa
  • misuli ya tumbo
  • Pale, baridi, ngozi yenye unyevu
  • Haraka, mapigo dhaifu

Ijapokuwa uchovu wa joto ni hali ndogo inayohusiana na joto, inaweza kukua na kuwa hali kali zinazohusiana na joto kama vile kiharusi cha joto ikiwa haitatibiwa mara moja. Kiharusi cha joto ni ugonjwa mkali unaohusiana na joto ambao sio tu kutishia maisha lakini ina aina mbili ambazo zinaweza kuathiri joto la mwili wa mtu: classic na exertional. Kiharusi cha kawaida cha joto mara nyingi huathiri watu wazee ambao wana magonjwa sugu, ilhali kiharusi cha joto huathiri watu wenye afya ambao wanafanya shughuli nyingi za kimwili. (Morris na Patel, 2024) Baadhi ya dalili zinazohusiana na kiharusi cha joto ni pamoja na:

  • Joto la juu la mwili (104°F au zaidi)
  • Moto, nyekundu, ngozi kavu
  • Haraka, mapigo yenye nguvu
  • Kuchanganyikiwa
  • Kifafa
  • Kupoteza fahamu

 

Je, hali zote mbili huathiri vipi misuli?

Magonjwa yote yanayohusiana na joto yanaweza kuwa na athari kubwa kwenye mfumo wa musculoskeletal na kusababisha maumivu ya misuli sio tu ya mwisho lakini pia mfumo mzima wa mwili. Suala hilo huathiri mfumo wa musculoskeletal na linaweza kusababisha maumivu ya misuli, mikazo ya misuli bila hiari, na maumivu ya misuli. Kwa kuwa maumivu ya misuli ni hali ya mambo mengi, magonjwa yanayohusiana na joto kama kiharusi cha joto na uchovu yanaweza kuathiri mtindo wa maisha wa mtu na sababu za kiafya zinazoambatana. (Caneiro na wenzake, 2021) Hilo linapotokea, watu wengi wanaweza kutafuta matibabu ili kuwalinda kutokana na uchovu wa joto na kiharusi cha joto na kupunguza maumivu ya misuli.

 


Siri za Ustawi Bora-Video


Matibabu ya Kukaa Poa & Kupunguza Maumivu ya Misuli

Ingawa ni muhimu kuelewa tofauti kati ya kiharusi cha joto na uchovu wa joto kutokana na muda muhimu na hatua zinazofaa, kutafuta matibabu mbalimbali ili kupunguza maumivu ya misuli na kutafuta njia za kukaa baridi ni muhimu. Watu wengi wanaweza kuvaa teknolojia ili kufuatilia hali ya kisaikolojia ya mtu kikamilifu na kuzuia majeraha huku wakitoa utambuzi wa mapema wa magonjwa yanayohusiana na joto. (Dolson et al., 2022) Hii inaweza kupunguza uwezekano wa maumivu ya misuli na kusaidia kudhibiti joto la mwili. Kwa watu wanaoshughulika na uchovu wa joto, wanaweza:

  • Nenda kwenye mazingira ya baridi
  • Kuwa na maji vizuri na vinywaji vyenye elektroliti
  • Mapumziko
  • Vaa nguo za baridi ili kupunguza joto la mwili

Kwa watu wanaohusika na kiharusi cha joto, wanaweza:

  • Piga huduma za dharura mara moja
  • Omba nguo za baridi au pakiti za barafu kwenye mwili
  • Fuatilia ishara muhimu

Matibabu yote mawili yanaweza kuhakikisha matokeo mazuri katika kuzuia hali ya kutishia maisha ambayo inaweza kuathiri mfumo wa musculoskeletal.

 

Hitimisho

Kwa kuzingatia athari kubwa ya kiharusi cha joto na uchovu wa joto kwenye mfumo wa musculoskeletal, ni muhimu kuchukua hatua madhubuti. Usahihishaji sahihi, baridi, na kupumzika kunaweza kusaidia kudhibiti na kupunguza maumivu ya misuli yanayohusiana na magonjwa haya yanayohusiana na joto. Kwa kukaa na habari, kudumisha unyevu, na kuchukua hatua za haraka ili kujilinda kutokana na joto kupita kiasi, unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa magonjwa haya yanayohusiana na joto kuathiri shughuli zako za nje.

 


Marejeo

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Imani juu ya mwili na maumivu: jukumu muhimu katika usimamizi wa maumivu ya musculoskeletal. Braz J Phys Ther, 25(1), 17 29-. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dolson, CM, Harlow, ER, Phelan, DM, Gabbett, TJ, Gaal, B., McMellen, C., Geletka, BJ, Calcei, JG, Voos, JE, & Seshadri, DR (2022). Teknolojia ya Sensa Inayoweza Kuvaliwa ya Kutabiri Halijoto ya Mwili: Mapitio ya Kitaratibu. Sensorer (Basel), 22(19). doi.org/10.3390/s22197639

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Magonjwa Yanayohusiana Na Joto. American Family Physician, 99(8), 482 489-. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30990296

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0415/p482.pdf

Leiva, DF, & Church, B. (2024). Ugonjwa wa joto. Katika StatPels. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31971756

Morris, A., & Patel, G. (2024). Kiharusi cha joto. Katika StatPels. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30725820

Kuzuia, C. f. DC a. (2022). Mkazo wa joto - ugonjwa unaohusiana na joto. Taasisi ya Kitaifa ya Usalama na Afya Kazini (NIOSH) Imetolewa kutoka www.cdc.gov/niosh/topics/heattress/heatrelillness.html#cramps

Onyo

Gundua Matunda Bora Zaidi kwa Sukari kwa Ulaji Mlo kamili

Gundua Matunda Bora Zaidi kwa Sukari kwa Ulaji Mlo kamili

Je, matunda yanaweza kusaidia na tamaa tamu kwa watu wanaojaribu kupunguza sukari?

Gundua Matunda Bora Zaidi kwa Sukari kwa Ulaji Mlo kamili

Matunda Chini ya Sukari

Matunda na sukari asilia: Iwe unafuata lishe iliyo na kabohaidreti kidogo au kuwa na kisukari na kutazama A1C yako, wengi wamesikia kwamba matunda ni mabaya au sawa kwa sababu ya sukari yake ya asili. Sukari katika matunda ni ya asili. Jinsi zinavyoathiri sukari ya damu inategemea mambo mbalimbali, kama vile vyakula ambavyo wameunganishwa navyo na ikiwa sababu ya ugonjwa wa kisukari ni. Kuhesabu wanga au kutambua fahirisi ya glycemic au mzigo wa glycemic wa vyakula vinavyoliwa, kuelewa matunda ya sukari kidogo kunaweza kusaidia kufanya chaguzi zinazolingana na mahitaji yako ya lishe. Matunda fulani yanachukuliwa kuwa ya chini katika sukari kwa sababu yana wanga kidogo na sukari, kukuwezesha kutumia sehemu kubwa zaidi.

  • Sehemu moja ya matunda ina takriban gramu 15 za wanga.
  • Chakula ni tufaha moja dogo, nusu ya ndizi ya ukubwa wa kati, au kikombe cha matunda.
  • Matunda kama matunda yanaweza kuliwa kwa sehemu muhimu zaidi kwa kiwango sawa cha wanga lakini sukari kidogo.

Matunda

Matunda yenye sukari ya chini ni pamoja na:

  • Ndimu na Limu
  • Rhubarb
  • Apricots
  • Cranberries
  • Mapera
  • Raspberries
  • Nyeusi
  • Kiwi
  • tini
  • tangerines
  • Grapefruit

Sukari ya asili

Kiasi cha matunda anachokula kinaweza kutofautiana ikiwa atafuata mpango mahususi wa mlo wa kabuni kidogo au anahesabu au kurekebisha ulaji wao wa kabohaidreti kwa sababu ya kisukari. Watu wazima wanapaswa kula vikombe viwili vya matunda au juisi au kikombe cha nusu cha matunda yaliyokaushwa kila siku. (Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani na Idara ya Kilimo ya Marekani, 2015) Matunda mengi yana index/GI ya chini ya glycemic kwa sababu ya kiasi cha nyuzinyuzi zilizomo na kwa sababu sukari nyingi ni fructose. Walakini, matunda yaliyokaushwa kama zabibu, tende, cranberries zilizotiwa tamu, tikiti, na mananasi yana index ya kati ya glycemic. Matunda yaliyokaushwa yana index ya juu zaidi ya glycemic.

Matunda kutoka Chini hadi Maudhui ya Juu Zaidi

Matunda ni njia yenye afya ya kukidhi tamaa tamu. Matunda yaliyoorodheshwa yameorodheshwa kutoka kiwango cha chini hadi cha juu zaidi cha sukari, ikitoa njia ya haraka ya kutathmini kiwango cha sukari. Matunda ya chini zaidi katika sukari yana baadhi ya maadili ya juu zaidi ya lishe, pamoja na antioxidants na phytonutrients nyingine.

Limu na Ndimu

Limes ina:

  • Vipande vya 1.1 za sukari
  • Gramu 7 za wanga
  • Gramu 1.9 za nyuzi kwa kila matunda

Ndimu zina:

  • Vipande vya 1.5 za sukari
  • Gramu 5.4 za wanga
  • Gramu 1.6 za nyuzi kwa kila matunda

Rhubarb

Rhubarb ina:

  • Vipande vya 1.3 za sukari
  • Gramu 5.5 za wanga
  • 2.2 gramu ya nyuzi kwa kikombe

Apricots

Apricots zina:

  • Vipande vya 3.2 za sukari
  • Gramu 3.8 za wanga
  • 0.7 gramu ya fiber kwa apricot ndogo

Apricots zinapatikana safi katika spring na mapema majira ya joto. Wanaweza kuliwa mzima, ngozi na wote. Hata hivyo, tazama sehemu za parachichi zilizokaushwa jinsi zinavyosinyaa zikikaushwa.

Cranberries

Cranberries ina:

  • Vipande vya 3.8 za sukari
  • Gramu 12 za wanga
  • Gramu 3.6 za nyuzi kwa kikombe zikiwa safi.

Ingawa zina sukari kidogo, fahamu kwamba kwa kawaida hutiwa tamu wakati zimekaushwa au kutumika katika mapishi.

Mapera

Guava ina:

  • Vipande vya 4.9 za sukari
  • Gramu 7.9 za wanga
  • Gramu 3 za nyuzi kwa kila matunda

Wanaweza kukatwa au kuingizwa kwenye mchuzi wa chumvi, ikiwa ni pamoja na kaka.

Berries

Matunda haya kwa ujumla yana kiwango cha chini cha sukari na ni kati ya nyuzi nyingi zaidi, antioxidants, na virutubisho vingine. Berries, limao na chokaa vinaweza kuongezwa kwa maji ya ladha.

Raspberries

Raspberries ina:

  • Vipande vya 5.4 za sukari
  • Gramu 14.7 za wanga
  • 8 gramu ya nyuzi kwa kikombe

Kula wachache, au utumie kama nyongeza au kiungo. Safi katika majira ya joto au waliohifadhiwa mwaka mzima.

Nyeusi

Blackberry ina:

  • Vipande vya 7 za sukari
  • Gramu 13.8 za wanga
  • 7.6 gramu ya nyuzi kwa kikombe

Jordgubbar ina:

  • Vipande vya 7.4 za sukari
  • Gramu 11.7 za wanga
  • 3 gramu ya nyuzi kwa kikombe

Berries ni chaguo bora kwa vitafunio, saladi ya matunda, au kiungo katika smoothie, mchuzi, au dessert.

blueberries

Blueberries ina:

  • Vipande vya 15 za sukari
  • Gramu 21 za wanga
  • 3.6 gramu ya nyuzi kwa kikombe

Ingawa matunda ya blueberries yana sukari nyingi kuliko matunda mengine, yana vioksidishaji vikali.

Matunda ya Kiwi

Kiwi ina:

  • Vipande vya 6.2 za sukari
  • Gramu 10.1 za wanga
  • 2.1 gramu ya fiber kwa kiwi

Kiwi ina ladha kali, na mbegu na ngozi zinaweza kuliwa.

tini

Tini zina:

  • Vipande vya 6.5 za sukari
  • Gramu 7.7 za wanga
  • Gramu 1.2 za nyuzi kwa mtini mdogo

Takwimu hizi ni za tini mbichi, na inaweza kuwa ngumu kukadiria kwa tini zilizokaushwa za aina tofauti, ambazo zinaweza kuwa na gramu 5 hadi 12 za sukari kwa mtini.

tangerines

Tangerines ina:

  • Vipande vya 8 za sukari
  • Gramu 10.1 za wanga
  • 1.3 gramu ya fiber kwa matunda ya kati

Matunda haya ya machungwa yenye sukari kidogo yana sukari kidogo kuliko machungwa na yanafaa kwa saladi. Pia zinaweza kubebeka, na kuzifanya kuwa nyongeza zenye afya kwa chakula cha mchana na vitafunio vilivyojaa.

Grapefruit

Grapefruit ina:

  • Vipande vya 8.5 za sukari
  • Gramu 13 za wanga
  • Gramu 2 za nyuzi kwa nusu zabibu safi

Watu binafsi wanaweza kufurahia zabibu safi katika saladi ya matunda au yenyewe, kurekebisha kiasi cha sukari au tamu.

Mlo wa chini wa Carb

Watu wanaofuata mpango wa ulaji wa kabuni kidogo wanapaswa kukumbuka kwamba ingawa baadhi ya mipango ya chakula maarufu huchangia katika fahirisi ya glycemic au mzigo wa glycemic wa vyakula, wengine huchangia tu idadi ya wanga.

Gramu 20 za Wanga au Chini

  • Watu binafsi hawatatumia matunda au mara chache sana badala ya vyakula vingine vyenye chini ya gramu 20 za wanga kila siku.
  • Virutubisho hupatikana kutoka kwa mboga.
  • Lishe zingine haziruhusu matunda yenye sukari kidogo katika awamu ya kwanza.

Gramu 20-50 za wanga

  • Mipango hii ya kula inaruhusu gramu 20 hadi 50 za carbs kila siku, kuruhusu nafasi ya kutumikia matunda moja ya kila siku.

Gramu 50-100 za wanga

  • Ikiwa mpango wa ulaji unaruhusu gramu 50 hadi 100 za wanga kwa siku, watu binafsi wanaweza kufuata miongozo ya FDA kwa huduma mbili za matunda kwa siku, mradi tu rasilimali zingine za wanga ni chache.
  • Mipango mingine maarufu, kama vile lishe ya Paleo na Whole30, haiweki kikomo kwa matunda.
  • Ingawa si lazima chakula cha chini cha carb, Weight Watchers pia inaruhusu matunda.

Kwa ujumla, watu wanaofuata lishe ya chini ya carb wanapendekezwa kujaribu kula matunda ya chini ya sukari.

Kisukari

Uchaguzi wa matunda wakati wa kudhibiti ugonjwa wa kisukari utategemea aina ya chakula kinachofuatwa. Kwa mfano, wakati wa kuhesabu wanga, watu wanapaswa kujua kwamba 1/2 kikombe cha matunda waliohifadhiwa au makopo ina kuhusu gramu 15 za wanga.

  • Furahia kikombe 3/4 hadi 1 cha matunda safi, tikitimaji, au zabibu 17 kwa kabuni sawa.
  • Ikiwa unatumia njia ya sahani, ongeza kipande kidogo cha matunda yote au 1/2 kikombe cha saladi ya matunda kwenye sahani.
  • Unapotumia fahirisi ya glycemic kuongoza uchaguzi wa chakula, kumbuka kwamba matunda mengi yana GI ya chini na yanahimizwa.
  • Matikiti, mananasi, na matunda yaliyokaushwa yana viwango vya wastani vya GI, kwa hivyo angalia ukubwa wa sehemu.

Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kutaka kushauriana na daktari wao mkuu au mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa ili kusaidia kubuni mpango wa kula unaojumuisha matunda ipasavyo.


Mwili Katika Mizani: Tabibu, Usawa, na Lishe


Marejeo

Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani na Idara ya Kilimo ya Marekani. 2015–2020 Mwongozo wa Chakula kwa Wamarekani. Toleo la 8. Desemba 2015. Inapatikana kwa health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

Imarisha Afya Yako kwa Baiskeli na Osteoarthritis

Imarisha Afya Yako kwa Baiskeli na Osteoarthritis

Je, watu walio na osteoarthritis wanaweza kujumuisha baiskeli ili kupunguza maumivu ya viungo na kurejesha uhamaji wao wa viungo?

kuanzishwa

Viungo katika mfumo wa musculoskeletal kuruhusu mtu binafsi kuwa simu wakati kuruhusu mwisho kufanya kazi zao. Kama vile misuli na kano za mwili, viungo vinaweza pia kuchakaa kwa mwendo unaorudiwa, na kusababisha maumivu ya viungo kwenye miisho. Baada ya muda, kuvaa na kupasuka kutoka kwa viungo kunaweza kusababisha uwezekano wa maendeleo ya osteoarthritis, ambayo inaweza kuathiri uhamaji wa viungo na kusababisha maisha ya maumivu na taabu kwa watu binafsi. Hata hivyo, kuna njia nyingi za kupunguza dalili za maumivu ya osteoarthritis na kusaidia kurejesha uhamaji wa viungo kupitia baiskeli. Makala ya leo inaangalia jinsi osteoarthritis inavyoathiri viungo, jinsi baiskeli inavyojumuishwa kwa osteoarthritis, na jinsi inavyoweza kupunguza maumivu ya viungo. Tunajadiliana na watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao huunganisha maelezo ya wagonjwa wetu ili kutathmini osteoarthritis na dalili zake za maumivu zinazohusiana zinazoathiri viungo vya miguu. Pia tunawafahamisha na kuwaongoza wagonjwa tunapowauliza mtoa huduma wao wa matibabu maswali tata ili kujumuisha uendeshaji baiskeli katika mpango wao wa matibabu wa kibinafsi ili kudhibiti maumivu yanayohusiana na osteoarthritis inayoathiri viungo vyao. Dk. Jimenez, DC, anajumuisha maelezo haya kama huduma ya kitaaluma. Onyo.

 

Osteoarthritis inayoathiri Uhamaji wa Pamoja

Je, unahisi maumivu na ukakamavu kila asubuhi kwenye viungo vyako ili tu ujisikie vizuri siku nzima? Je, unapata maumivu kwenye magoti, nyonga, na mikono? Au umeona kuwa aina yako ya mwendo imepungua kwa kiasi kikubwa? Watu wengi, vijana na wazee, wanaweza kuathiriwa na masuala haya kama maumivu na wanaweza kuwa katika hatari ya kupata osteoarthritis kwenye viungo vyao. Osteoarthritis ni hali kubwa na ya kawaida ya musculoskeletal ambayo husababisha usumbufu wa usawa wa cytokine ya uchochezi, kuharibu cartilage na miundo mingine ya ndani ya articular inayozunguka viungo. (Molnar et al., 2021) Hii ni kwa sababu osteoarthritis hukua baada ya muda, na kusababisha gegedu kuchakaa na kusababisha mifupa inayounganisha kusuguana. Hii, kwa upande wake, inaweza kuathiri uhamaji wa viungo vya ncha, na kusababisha dalili za ugumu, maumivu, uvimbe, na kupungua kwa mwendo wa viungo.

 

 

Zaidi ya hayo, osteoarthritis ina mambo mengi kwani inaweza kusababisha usawa katika viungo kutokana na maumbile, mazingira, kimetaboliki, na mambo ya kiwewe ambayo yanaweza kuchangia ukuaji wake. (Noriega-Gonzalez na wenzake, 2023) Hii ni kwa sababu mwendo unaorudiwa na mambo ya mazingira yanaweza kuathiri mwili na kusababisha wasifu mwingiliano wa hatari kuwiana na osteoarthritis. Baadhi ya maelezo ya hatari ya kuingiliana yanayohusiana na osteoarthritis ni mabadiliko ya pathological katika muundo wa pamoja ambayo husababisha upakiaji usio wa kawaida kwenye viungo, ambayo husababisha uharibifu wa pamoja na udhaifu wa misuli. (Nedunchezhiyan et al., 2022) Hii husababisha watu wengi kuwa na maumivu ya mara kwa mara na kujaribu kupata nafuu kutokana na maumivu ya viungo yanayohusiana na osteoarthritis.

 


Ufumbuzi wa Kitabibu Kwa Osteoarthritis-Video


Baiskeli Kwa Osteoarthritis

Kujihusisha na shughuli za kimwili kunaweza kuonekana kuwa ngumu wakati wa kudhibiti dalili za osteoarthritis, lakini inaweza kusaidia kurejesha uhamaji wa pamoja huku kupunguza maumivu yanayohusiana na osteoarthritis. Moja ya shughuli za kimwili ambazo zina athari kidogo na haziathiri viungo ni baiskeli. Kuendesha baiskeli kwa osteoarthritis ina mali nyingi za manufaa kama inavyoweza:

  • Kuimarisha misuli inayozunguka
  • Weka uhamaji wa pamoja
  • Boresha safu ya mwendo
  • Uzito usimamizi
  • Kuimarisha afya ya moyo na mishipa

Kuendesha baiskeli kunaweza kusaidia mtu kuzingatia kuimarisha misuli ya mwisho wa chini inayozunguka viungo, ambayo inaweza kusaidia kuboresha maumivu na utendaji. (Katz et al., 2021) Hii, kwa upande wake, husaidia kutoa usaidizi bora na utulivu kwa viungo, hivyo kupunguza mzigo kwenye mwili huku kupunguza hatari ya majeraha. Zaidi ya hayo, baiskeli inaweza kusaidia kuboresha watu wengi wanaotafuta mabadiliko ya afya na kuongeza msongamano wa madini ya mfupa kwenye viungo, na hivyo kupunguza hatari ya fractures. (Chavarrias et al., 2019)

 

Kuendesha Baiskeli Kupunguza Maumivu ya Viungo

Kuendesha baiskeli ni zoezi salama na zuri kwa mtu yeyote, iwe ndio kwanza anaanza au hajafanya mazoezi kwa muda. Ufunguo wa kupona bora na utendaji wa pamoja ni kushauriana na daktari. Hii inahakikisha kuwa kuendesha baiskeli ni chaguo salama kwako, hukusaidia kuchagua baiskeli inayofaa, na kukupa mwongozo wa jinsi ya kuanza polepole, kupasha joto na kujinyoosha, kudumisha umbo linalofaa, na kusalia kulingana na vipindi vya baiskeli. Mwongozo huu wa kitaalamu ni muhimu, kwani huwaruhusu watu wengi walio na maumivu ya viungo kufikia ahueni kamili ya utendaji wa viungo vyao. (Papalia na wenzake, 2020) Kuendesha baiskeli ni njia bora ya kudhibiti osteoarthritis na dalili zake zinazohusiana. Kwa watu wengi walio na osteoarthritis, zoezi hili lisilo na athari kidogo linaweza kubadilisha mchezo, kukuza uimarishaji wa misuli, kuboresha mwendo wa viungo, na kusaidia kupunguza dalili za osteoarthritis.

 


Marejeo

Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., na Perez-Gomez, J. (2019). Manufaa ya Kiafya ya Kuendesha Baiskeli Ndani ya Ndani: Mapitio ya Kitaratibu. Medicina (Kaunas, Lithuania), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR, & Loeser, RF (2021). Utambuzi na Matibabu ya Osteoarthritis ya Hip na Goti: Mapitio. Jama, 325(6), 568 578-. doi.org/10.1001/jama.2020.22171

Molnar, V., Matisic, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jelec, Z., Hudetz, D., Rod, E., Cukelj, F., Vrdoljak, T., Vidovic, D., Staresinic, M., Sabalic, S., Dobricic, B., Petrovic, T., Anticevic, D., Boric, I., Kosir, R., Zmrzljak, U. P., & Primorac, D. (2021). Cytokines na Chemokines Zinazohusika katika Osteoarthritis Pathogenesis. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208

Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R., & Prasadam, I. (2022). Fetma, Kuvimba, na Mfumo wa Kinga katika Osteoarthritis. Immunol ya mbele, 13, 907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). Mchakato wa Kuvimba kwa Osteoarthritis ya Goti katika Wapanda baiskeli. J Kliniki Med, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703

Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G., & Denaro, V. (2020). Jukumu la Shughuli za Kimwili na Urekebishaji Kufuatia Upasuaji wa Viuno na Magoti kwa Wazee. J Kliniki Med, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401

Onyo

Mafunzo ya Mazoezi ya Sprint: Fikia Malengo Yako ya Siha Haraka

Mafunzo ya Mazoezi ya Sprint: Fikia Malengo Yako ya Siha Haraka

Kwa watu ambao hawana muda wa kufanya mazoezi kamili, je, kujumuisha mafunzo ya mazoezi ya mbio fupi kunaweza kuwa chaguo la kuboresha afya zao za moyo na mishipa na kwa ujumla?

Mafunzo ya Mazoezi ya Sprint: Fikia Malengo Yako ya Siha Haraka

Mafunzo ya Mazoezi ya Sprint

Wengi hufikiria kukimbia wanaposikia neno kukimbia kwa kasi. Hata hivyo, kukimbia kwa kasi kunaweza kufanywa katika shughuli yoyote ya aerobics, iwe kuogelea, kuendesha baiskeli, rollerblading, au kufanya mazoezi kwenye mashine ya elliptical. Mafunzo ya mazoezi ya sprint yanamaanisha kutofautiana kwa viwango vya ukubwa wa shughuli. Pia inajulikana kama mafunzo ya muda wa sprint au mazoezi ya kasi. Inalenga uvumilivu wa moyo na mishipa na inafaa kwa viwango vyote vya siha, kuanzia wanaoanza hadi wa hali ya juu. Aina hii ya mafunzo ni ya lazima na inahitaji motisha ya hali ya juu, lakini inaweza kusababisha maboresho makubwa na kusaidia kufikia malengo ya siha haraka.

Mazoezi ya mbio mbio ni kiokoa wakati. Miongozo mingi ya mazoezi inapendekeza hadi dakika 60 za mazoezi ya wastani mara 3 kwa wiki; hata hivyo, watu wengi hawana wakati. Uchunguzi umeonyesha kuwa mafunzo mafupi, ya nguvu ya juu ya mazoezi ya sprint huboresha uwezo wa aerobic na uvumilivu katika nusu ya muda wa mazoezi ya jadi ya uvumilivu. Mazoezi ya Sprint huchoma kalori, huboresha afya ya moyo na mishipa, hujenga misuli, na huongeza kasi na nguvu. Mazoezi ya Sprint ni mazuri kwa watu ambao hawana wakati wa mazoezi ya kawaida ya uvumilivu lakini wanataka kuboresha afya ya moyo na mishipa. (Vollaard, NBJ, na Metcalfe, RS 2017) Kuwaongeza kwenye mazoezi ya kawaida kunaweza kuongeza mafunzo kwa kiwango kipya.

Mafunzo

Ufunguo wa mafunzo ya mbio ni kufanya shughuli kwa asilimia fulani ya juhudi zote ili kuongeza kiwango cha moyo. Mafunzo ya mazoezi ya Sprint yanapendekezwa mara tatu kwa wiki, na angalau siku moja hadi mbili za kupumzika au mazoezi mengine rahisi kati ya mazoezi ya sprint. Jinsi ya kufanya.

Jitayarishe

  • Pasha joto na mazoezi rahisi kwa dakika tano hadi 10.
  • Polepole fanya mazoezi ambayo yatafanywa kwa sprints kuandaa mwili kwa sprint kali.

Fanya Sprint ya Kwanza

  • Fanya mbio za kwanza kwa kasi ya karibu 60%.
  • Punguza polepole na uendelee kupasha joto ikiwa kuna kukaza kwa misuli au maumivu ya viungo.

Mapumziko

  • Pata nafuu kwa dakika nne kwa kupunguza mwendo wa kustarehesha, lakini endelea kusonga mbele.

Fanya Sprint ya Pili

  • Fanya mbio zinazofuata kwa kasi ya 80%.

Mapumziko

  • Pumzika kwa dakika nne.

Fanya Sprint ya Tatu

  • Fanya mbio zilizosalia kwa kasi ya 100% au juhudi zote kwa sekunde 30.
  • Sukuma hadi kiwango cha juu kwa kila zoezi.

Mapumziko

  • Pata nafuu kwa dakika nne baada ya kila mbio ili kupunguza kasi ya kupumua na mapigo ya moyo, na unaweza kufanya mazungumzo bila kushtuka.

Rudia

  • Rudia utaratibu wa kukimbia/kupona mara nne hadi nane, kulingana na kiwango cha siha na uwezo.
  • Kwa Workout ya kwanza, simama kwenye sprints nne.
  • Hatua kwa hatua jenga hadi nane.

Faida

Mazoezi ya mbio za kasi huimarisha utendaji wa ustahimilivu na yanaweza kutumiwa vyema na wanariadha, wapenda siha, na watu binafsi wanaotaka kuboresha siha na afya zao. (Litleskare, S. et al., 2020) Katika utafiti mmoja, washiriki ambao walikamilisha wiki nane za mafunzo ya sprint waliona maboresho katika uchukuaji wa juu wa oksijeni au VO2 max. Mtihani ni njia mojawapo ya kupima usawa wa moyo na mishipa. (Litleskare, S. et al., 2020) Mipasuko hii mifupi ya mazoezi makali huboresha afya ya misuli na utendakazi kulinganishwa na wiki kadhaa za mafunzo ya kitamaduni. (Gunnarsson, TP na wenzake, 2013) Uchunguzi mwingine umegundua kuwa mazoezi mafupi na ya nguvu sana huchoma kalori zaidi kuliko kiwango sawa cha mazoezi ya moyo na mishipa ya kiwango cha wastani. (Vollaard, NBJ, na Metcalfe, RS 2017)

Tofauti

Kuna njia tofauti za kuunda utaratibu wa kukimbia, na malengo tofauti ya siha yataamua ukubwa, muda na idadi ya mbio zinazopaswa kufanywa.

Kompyuta

Wale wapya kwa kukimbia wanapaswa kuanza polepole, kwani kupita kiasi kunaweza kusababisha jeraha. Fanya kazi katika kujenga kiwango cha msingi cha utimamu wa mwili kabla ya kuanzisha kukimbia kwa kasi katika utaratibu wa mazoezi. Anza na seti moja ya mizunguko minne ya sprint/pumziko unapojaribu sprints. Malengo ya siha yanapofikiwa, ongeza sprints zaidi kwa kila seti au mbio tofauti.

Kati

Mara tu zoezi la kukimbia linapoanza, inaweza kuwa wiki chache tu kabla ya mtu kuwa tayari kusonga mbele hadi kiwango cha kati. Jaribu kuongeza idadi ya sprints katika viwango tofauti vya kasi. Hata hivyo, epuka mazoezi ya sprint mara nyingi sana kila wiki kwani mwili unahitaji mapumziko ya kutosha.

Ya juu

Wanariadha wa hali ya juu wanaweza kuimarisha utaratibu kwa kuongeza kasi na kuongeza wawakilishi. Njia moja ni kuongeza upinzani. Kwa mfano, kwa wale wanaokimbia au kuendesha baiskeli, jaribu milima ya kukimbia, au ikiwa ni rollerblading, jaribu kuvaa uzito wa kifundo cha mkono na kifundo cha mguu ili kuongeza mzigo. Waogeleaji wanaweza kutumia mbinu za kujenga nguvu ili kuzingatia maeneo maalum ya mwili au kuongeza upinzani. Nguvu ya shughuli yoyote ya kukimbia inaweza kuimarishwa kwa kuvaa vest yenye uzito.

Makosa ya Mwanzo

Makosa machache ya kawaida ya kuanza ni pamoja na kufanya bidii sana, kusonga mbele haraka sana, na kufanya mengi kwa muda mrefu sana. Sprints hazikusudiwi kuchukua nafasi ya mazoezi ya kiwango cha wastani. Lengo ni kurekebisha ukubwa wa shughuli za aerobic. Utafiti ulionyesha kuwa kukosa kupumzika vya kutosha kati ya sprints kulisababisha kutoweza kufanya vizuri wakati wa kukimbia. (Selmi, MA na wenzake, 2016)

usalama

Mazoezi ya kukimbia haraka yanaweza kufanywa kwa kukimbia, kuogelea, baiskeli, au mazoezi mengine ya moyo na mishipa ya aerobic. Tahadhari zifuatazo zinapaswa kuzingatiwa kabla ya kuongeza mafunzo ya mbio kwenye ratiba ya mazoezi:

usalama

  • Kwa sababu kukimbia kwa kasi ni zoezi la nguvu ya juu, inashauriwa kuwa watu binafsi washauriane na mtaalamu wa afya na wakague dodoso la utayari wa shughuli za kimwili (PAR-Q) kabla ya kuanza mazoezi ya kukimbia mbio.

Usawa wa Msingi

  • Msingi wa usawa wa nguvu katika shughuli ya sprint pia ni muhimu.
  • Ili kujenga msingi wa siha, fuata sheria ya 10% na uongeze kiasi cha mafunzo hatua kwa hatua.

frequency

  • Kwa sababu ya ukali, mazoezi ya sprint haipaswi kufanywa zaidi ya mara tatu kwa wiki.

Unyogovu wa misuli

  • Kuzindua katika programu ya sprint inaweza kusababisha kuchelewa-kuanza maumivu ya misuli.
  • Wataalam wanapendekeza kuwa na takriban wiki tatu hadi nne za usawa wa msingi kabla ya kuanza.
  • Majeraha yanawezekana zaidi ikiwa mwili haujaandaliwa ipasavyo.

Lengo ni kufanya mazoezi ya kukimbia mara sita katika wiki mbili, kisha kufanya mara 2 tu kwa wiki kwa matengenezo kwa wiki sita hadi nane kabla ya kubadilisha Workout. Katika siku zinazofuata mazoezi ya kukimbia, lenga kwa dakika 20-30 sawa shughuli ya aerobic kwa kasi rahisi kusaidia kupona lakini kudumisha matokeo. Ikiwa umefurahishwa na matokeo, endelea na utaratibu kwa muda mrefu, lakini inashauriwa kubadilisha mazoezi kila baada ya miezi michache na mwaka mzima. Rekebisha utaratibu ili kupata kinachofaa zaidi.


Mafunzo ya Kijeshi na Utunzaji wa Tabibu: Kuongeza Utendaji


Marejeo

Vollaard, NBJ, & Metcalfe, RS (2017). Utafiti wa Manufaa ya Kiafya ya Mafunzo ya Muda wa Sprint Unapaswa Kuzingatia Itifaki zenye Mshindi Mchache na Mfupi. Dawa ya michezo (Auckland, NZ), 47(12), 2443–2451. doi.org/10.1007/s40279-017-0727-x

Litleskare, S., Enoksen, E., Sandvei, M., Støen, L., Stensrud, T., Johansen, E., & Jensen, J. (2020). Uendeshaji wa Muda wa Sprint na Uendeshaji Unaoendelea wa Kutoa Mafunzo Marekebisho Mahususi, Licha ya Uboreshaji Sawa wa Uwezo wa Kustahimili Aerobic-Jaribio la Nasibu la Watu Wazima Wenye Afya. Jarida la kimataifa la utafiti wa mazingira na afya ya umma, 17(11), 3865. doi.org/10.3390/ijerph17113865

Gunnarsson, TP, Christensen, PM, Thomassen, M., Nielsen, LR, & Bangsbo, J. (2013). Athari ya mafunzo yaliyoimarishwa kwenye kinetiki ya ioni ya misuli, ukuzaji wa uchovu, na utendaji unaorudiwa wa muda mfupi katika waendesha baiskeli waliofunzwa uvumilivu. Jarida la Amerika la Fiziolojia. Fiziolojia ya udhibiti, kuunganisha na kulinganisha, 305 (7), R811-R821. doi.org/10.1152/ajpregu.00467.2012

Selmi, MA, Haj, SR, Haj, YM, Moalla, W., & Elloumi, M. (2016). Athari za muda kati ya seti za kurejesha uwezo wa kukimbia mara kwa mara katika wachezaji wachanga wa soka. Biolojia ya michezo, 33 (2), 165-172. doi.org/10.5604/20831862.1198636

Mbinu ya Kliniki: Wajibu wa Uuguzi katika Huduma ya Wagonjwa

Mbinu ya Kliniki: Wajibu wa Uuguzi katika Huduma ya Wagonjwa

Wataalamu wa huduma ya afya hutoaje mbinu ya kimatibabu katika jukumu la uuguzi ili kupunguza maumivu kwa watu binafsi?

kuanzishwa

Mazoezi ya Wauguzi Waliosajiliwa (RN), Wauguzi Waliosajiliwa kwa Mazoezi ya Juu (APRN), na Wauguzi Wanaofanya Vitendo Wenye Leseni (LPN) yanasimamiwa na Sheria ya Mazoezi ya Wauguzi. Wauguzi wanaofanya kazi katika taaluma zilizo hapo juu lazima wadumishe ujuzi na maarifa yao ya mazoezi, ambayo ni pamoja na kuzifahamu sheria na kanuni zinazohusiana na taaluma yao. Kufanya mazoezi ya uuguzi kwa vitendo kunaidhinishwa kwa Wauguzi Wenye Leseni kwa Vitendo (LPNs). Makala ya leo inaangazia nafasi ya uuguzi. Tunajadiliana na watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao huunganisha taarifa za wagonjwa wetu ili kutathmini maumivu au usumbufu wowote wanaopata. Pia tunawafahamisha na kuwaongoza wagonjwa huku tukiwauliza mtoa huduma wao wa matibabu maswali tata ili kujumuisha katika mpango wao wa matibabu wa kibinafsi ili kudhibiti maumivu. Dk. Jimenez, DC, anajumuisha maelezo haya kama huduma ya kitaaluma. Onyo.

 

Majukumu Katika Uuguzi

Sheria ya Mazoezi ya Wauguzi inaelezea uuguzi wa vitendo kama "utendaji wa hatua mbalimbali zilizochaguliwa, ikiwa ni pamoja na usimamizi wa matibabu na dawa nyingi, katika huduma ya wagonjwa, waliojeruhiwa, na kutoa uendelezaji wa ustawi, matengenezo ya afya na kuzuia magonjwa wakati wa kufuata mwelekeo wa muuguzi aliyesajiliwa, daktari aliyeidhinishwa, daktari wa mifupa, daktari wa watoto, au daktari wa meno aliye na leseni.” Ilifanyiwa marekebisho mwaka wa 2014 na sasa inafundisha dhana pana za afya na ustawi kwa wanafunzi wasio wauguzi na umma. Lengo kuu la RN ni kukamilisha upatikanaji wa huduma za afya kwa watu binafsi katika maumivu au wanaoshughulika na masuala sugu. (Cassiani na Silva, 2019)

 

Watu wengi wako chini ya usimamizi wa muuguzi aliyesajiliwa, daktari, au daktari wa meno, watu ambao wamekamilisha mpango wa elimu ya uuguzi wa kivitendo wa kuhakikishiwa awali ulioidhinishwa na Bodi, mpango wa elimu ya uuguzi wa kitaalamu, na wanafunzi waliohitimu mafunzo ya vitendo ya uuguzi wanaohitimu kuwa wanafunzi wa kitaalamu wa uuguzi; hata hivyo, wauguzi wa vitendo walio na leseni ambao hawajamaliza kozi maalum chini ya Kanuni ya 64 B9-12.005, FAC, wanaweza kutekeleza upeo mdogo wa matibabu ya mishipa. Safu hii inajumuisha:

Tiba ya Kuingiza Mshipa Ndani ya Wigo wa Muuguzi wa Vitendo:

  • Kuhesabu na kurekebisha kiwango cha mtiririko wa tiba ya IV.
  • Angalia na uripoti dalili za kibinafsi na za lengo za athari mbalimbali kwa utawala wa IV kwa mgonjwa.
  • Lazima kukagua tovuti ya kuingizwa, kubadilisha mavazi, na kuondoa sindano ya mishipa au catheter kutoka kwa mishipa ya pembeni.
  • Mifuko ya kuning'inia au chupa za maji ya kutiririsha.

Tiba ya Kuingiza Mshipa Nje ya Upeo wa Muuguzi wa Vitendo:

  • Kuanzishwa kwa damu na bidhaa za damu
  • Uanzishaji au usimamizi wa chemotherapy ya saratani
  • Kuanzishwa kwa vipanuzi vya plasma
  • Kuanzishwa kwa usimamizi wa dawa za uchunguzi
  • Kutengeneza suluhisho la IV
  • IV inasukuma, isipokuwa kwa maji ya heparini na maji ya chumvi

Inafaa kwa wauguzi wa vitendo wenye leseni kutoa matibabu kwa wagonjwa wanaopitia tiba hiyo, ingawa sheria hii inazuia utendaji wa wauguzi wa vitendo wenye leseni. 64B-12.005 Masharti ya Umahiri na Maarifa yanayohitajika ili LPN ihitimu kutoa tiba ya IV. Ikiwa Miongozo ya IV ya Kozi ya Tiba iliyochapishwa na Shirikisho la Kitaifa la Idara ya Elimu ya Wauguzi Wenye Leseni kwa Vitendo itakamilika, LPN inaweza kuthibitishwa ili kusimamia matibabu ya IV. LPN inaweza kushiriki katika mafunzo zaidi ya kutoa tiba ya IV kupitia njia kuu huku ikisimamiwa na RN. "Mistari ya Kati. Bodi inakubali kwamba Muuguzi wa Vitendo Aliyeidhinishwa, kama ilivyofafanuliwa katika kifungu kidogo cha 64B9-12.002, FAC, anaweza kutoa matibabu ya mishipa kupitia njia kuu chini ya uangalizi wa muuguzi wa kitaalamu aliyesajiliwa na elimu na mafunzo yanayohitajika. Saa nne za mafundisho ni kiwango cha chini kinachohitajika kwa elimu na mafunzo yanayofaa. Saa thelathini za elimu kwa ajili ya matibabu ya mishipa inayohitajika kwa kifungu kidogo cha sheria hii inaweza kujumuisha saa nne za mafunzo. Angalau, maagizo ya mazoezi ya didactic na ya kliniki katika maeneo yafuatayo lazima yajumuishwe katika elimu na mafunzo yaliyoagizwa na kifungu hiki:

  • Anatomy ya venous ya kati na fiziolojia
  • Tathmini ya tovuti ya CVL
  • Mavazi ya CVL na mabadiliko ya kofia
  • CVL kusafisha
  • Dawa ya CVL na utawala wa maji
  • Mchoro wa damu wa CVL
  • Matatizo ya CVL na hatua za kurekebisha

Muuguzi wa Vitendo aliye na Leseni atatathminiwa kuhusu mazoezi ya kimatibabu, umahiri, na maarifa na mazoezi ya kinadharia baada ya kukamilisha kozi ya matibabu ya mishipa kupitia njia kuu. Muuguzi Aliyesajiliwa lazima ashuhudie tathmini ya mazoezi ya kimatibabu na aandikishe taarifa ya ustadi kuhusu Muuguzi wa Vitendo aliye na Leseni. Muuguzi wa Vitendo Mwenye Leseni atatathminiwa kuhusu mazoezi ya kimatibabu, umahiri, na maarifa na mazoezi ya kinadharia. Muuguzi Aliyesajiliwa ambaye anasimamia tathmini ya mazoezi ya kimatibabu lazima atie saini taarifa ya ustadi inayothibitisha umahiri wa Muuguzi wa Kitendo Aliye na Leseni katika kusimamia matibabu ya mishipa kupitia njia kuu. Faili ya Muuguzi wa Kitendo mwenye Leseni ya mwombaji lazima iwe na taarifa ya ujuzi. Nambari ya 64B9-12.005.

 

Uuguzi wa kitaalamu unafanywa na wauguzi waliosajiliwa (RNs). Sheria ya Mazoezi ya Wauguzi inafafanua hili kama "utendaji wa vitendo hivyo vingi vinavyohitaji ujuzi maalum maalum, uamuzi, na ujuzi wa uuguzi kulingana na kanuni zinazotumika za sayansi ya kisaikolojia, kibaolojia, kimwili na kijamii." Uuguzi wa kitaalamu huenda zaidi ya utunzaji wa mikono ili kujumuisha utambuzi wa uuguzi, kupanga, usimamizi, na mafunzo ya wafanyakazi wengine katika nadharia na utekelezaji wa kazi zozote zilizotajwa hapo juu. Zaidi ya hayo, wauguzi lazima watumie uzoefu mwingi kusaidia wagonjwa wenye uelewa wa huruma ili kuwafanya wajisikie vizuri na salama. (Torres-Vigil na wenzake, 2021)

 

Wajumbe na Vyeti vya Uuguzi

Uwasilishaji wa majukumu kwa mtoa huduma mwingine wa afya au mtu binafsi aliye na uwezo ambaye hana leseni inaruhusiwa na Sheria ya Mazoezi ya Muuguzi wa Florida. Wakati wa kukabidhi kazi au shughuli, muuguzi aliyesajiliwa (RN) au muuguzi wa vitendo aliye na leseni (LPN) lazima azingatie kufaa. Ilibidi wafikirie uwezekano wa kuumia kwa mgonjwa, ugumu wa kazi, kutabirika au kutotabirika kwa matokeo, na rasilimali—ikiwa ni pamoja na wafanyakazi na vifaa—zinazopatikana katika mazingira ya mgonjwa. RN na LPN zinaweza kugawa kazi nje ya upeo wa mazoezi wa muuguzi anayesimamia au kukabidhi. Kazi hizi ni pamoja na kuamua utambuzi wa uuguzi au kutafsiri tathmini za uuguzi, kuunda mpango wa utunzaji, kuanzisha malengo ya utunzaji wa uuguzi, na kutathmini maendeleo ya mpango wa utunzaji. Jukumu la uuguzi ni kukuza utetezi na kuunda uhusiano wa moja kwa moja na wagonjwa. (Ventura et al., 2020)

464.0205 Cheti cha Muuguzi wa Kujitolea aliyestaafu

Muuguzi wa vitendo aliyestaafu au aliyesajiliwa anaweza kutuma maombi ya cheti cha kujitolea aliyestaafu kutoka kwa Bodi ya Uuguzi ili kufanya kazi na watu wasiojiweza, maskini, au wagonjwa mahututi. Wanasimamiwa moja kwa moja na daktari, muuguzi aliyesajiliwa, muuguzi aliyesajiliwa, mkurugenzi wa idara ya afya ya kaunti, na:

  • Hutoa huduma chini ya cheti tu katika mipangilio iliyofadhiliwa ambayo Bodi imeidhinisha
  • Upeo wa utendaji kwa mtu aliyeidhinishwa wa kujitolea ni mdogo kwa huduma ya afya ya msingi na ya kinga na Bodi.

Muuguzi aliyestaafu wa kujitolea hatatakiwa:

  • Simamia vitu vinavyodhibitiwa
  • Kusimamia wauguzi wengine
  • Kupokea fidia ya fedha

464.012 Muuguzi Aliyesajiliwa kwa Mazoezi ya Juu (APRN)

"Sheria ya Kuagiza ya Barbara Lumpkin" ilipendekezwa kuelekea mwisho wa 2018. Sheria hii huwasaidia wataalamu wengi kubadilisha cheti hadi leseni, na itaanza kutumika tarehe 1 Oktoba 2018. Sheria hii ilianzisha ratiba ya mpito na mchakato kwa wahudumu walioidhinishwa kuwa wa juu zaidi. wauguzi waliosajiliwa au wataalam wa muuguzi wa kliniki kufikia Septemba 30, 2018, kufanya mazoezi kama wauguzi waliosajiliwa kwa mazoezi ya hali ya juu (APRNs). Hadi idara na Bodi ikamilishe mabadiliko kutoka kwa udhibitisho hadi leseni, ulioanzishwa chini ya Sheria hii, muuguzi aliyesajiliwa ambaye ana cheti cha kufanya kazi mnamo Septemba 30, 2018, anaweza kuendelea kutekeleza haki, idhini na majukumu yote chini ya sehemu hii ya leseni kama muuguzi aliyesajiliwa kwa mazoezi ya hali ya juu. Wanaweza pia kutumia kichwa kinachotumika chini ya kifungu cha 464.015 baada ya tarehe ya kutekelezwa kwa Sheria hii.

Bodi ya Uuguzi inahitaji yafuatayo ili kuanzisha leseni ya APRN:

  • Muuguzi anayetaka kuwa muuguzi aliyesajiliwa kwa mazoezi ya hali ya juu lazima atume maombi kwa idara ya APRN, atoe hati kwamba anakidhi mahitaji yaliyowekwa na Bodi, na awe na leseni halali ya kufanya uuguzi wa kitaalamu au leseni hai ya nchi nyingi ya kufanya uuguzi wa kitaalamu. s. 464.0095.
  • Kuidhinishwa na bodi maalum inayohusika. Ili kuwa muuguzi aliyeidhinishwa katika idara yoyote ya uuguzi na kufanya upya leseni yako ya sasa ya serikali, lazima kwanza upate uthibitisho huu. Kwa muda unaoonekana kuwa unafaa kwa ajili ya kujiandaa na kufaulu mtihani wa kitaifa wa vyeti, Bodi inaweza, kwa sheria, kuwapa wauguzi wa ganzi walioidhinishwa, wauguzi wa kitabibu, wauguzi walioidhinishwa, wauguzi wa magonjwa ya akili, na wakunga wauguzi walioidhinishwa leseni ya muda ya serikali.
  • Kukamilisha programu ya bwana katika uwanja maalum wa uuguzi wa kliniki na mafunzo haswa ujuzi wa daktari. Kwa watahiniwa ambao watahitimu mnamo au baada ya Oktoba 1, 1998, aya ya (4)(a) inahitaji kukamilishwa kwa programu ya shahada ya uzamili ili kustahiki uidhinishaji wa awali kama muuguzi aliyeidhinishwa.

Bodi ya Uuguzi inafafanua jukumu/majukumu ya APRN:

  • Kuagiza, kutoa, kusimamia, au kuagiza dawa yoyote; hata hivyo, muuguzi aliyesajiliwa mwenye ujuzi wa hali ya juu anaruhusiwa tu kuagiza au kutoa dawa inayodhibitiwa kama ilivyobainishwa katika s.893.03 ikiwa wamekamilisha programu ya uzamili au ya udaktari ambayo hutoa mafunzo ya ujuzi wa daktari na kupelekea kupata shahada ya uzamili au ya udaktari katika uuguzi wa kimatibabu. .
  • Anzisha matibabu yanayofaa kwa hali fulani.
  • Imetekeleza majukumu ya ziada kama inavyoweza kubainishwa na sheria chini ya s.464.003.
  • Agiza vipimo vya uchunguzi na tiba ya kimwili na ya kazi.
  • Agiza dawa yoyote kwa ajili ya kupelekwa kwa mgonjwa katika kituo.

Zaidi ya majukumu ya jumla yaliyotajwa katika kifungu kidogo cha (3), APRN ina sifa ya kufanya kazi zifuatazo ndani ya eneo lao la utaalamu:

  • Ndani ya mipaka ya itifaki iliyoidhinishwa, muuguzi aliyeidhinishwa anaweza kutekeleza vitendo vyovyote au vyote vifuatavyo:
  • Dhibiti matatizo ya matibabu yaliyochaguliwa.
  • Agiza tiba ya mwili na kazini.
  • Anzisha, fuatilia, au ubadilishe matibabu ya magonjwa fulani ya papo hapo.
  • Kufuatilia na kudhibiti wagonjwa wenye magonjwa sugu thabiti.
  • Imara matatizo ya tabia na uchunguzi na kutoa mapendekezo ya matibabu.

Stature inaendelea kufafanua kazi za wauguzi na wakunga wauguzi. Rejelea Sanamu kwa maelezo zaidi.

 

Kupata & Kudumisha Leseni ya Uuguzi

Leseni inaweza kupatikana kupitia majaribio, uidhinishaji, au Muuguzi Utungaji wa Mkataba wa Leseni. Baada ya kutuma maombi na ada ya malipo yasiyorejeshwa iliyoamuliwa na Bodi, idara itatoa leseni inayohitajika kwa kuidhinisha kujihusisha na uuguzi wa kitaalamu au wa vitendo kwa mwombaji ambaye anaweza kutoa uthibitisho kwa Bodi kwamba:

  • Ana leseni halali ya kufanya uuguzi wa kitaalamu au kwa vitendo katika jimbo au wilaya nyingine nchini Marekani, mradi mahitaji ya leseni katika jimbo hilo yalikuwa magumu zaidi au yanalingana kwa kiasi kikubwa na yale ya Florida wakati mwombaji alipata leseni yake ya awali.
  • Hutimiza mahitaji yaliyoainishwa katika s.464.008 kwa ajili ya kutoa leseni na amefaulu mtihani wa serikali, mkoa au taifa ambao angalau ni mgumu kama ule unaosimamiwa na idara.
  • Ametumia miaka miwili kati ya mitatu iliyopita akifanya mazoezi ya uuguzi kwa bidii katika jimbo, eneo, au eneo tofauti la mamlaka ndani ya Marekani bila kuchukuliwa hatua yoyote dhidi ya leseni yake na shirika la kutoa leseni la mamlaka yoyote. Chini ya aya hii, waombaji wanaopata kibali lazima wamalize kozi ya sheria na kanuni za Florida iliyoidhinishwa na bodi ndani ya miezi sita baada ya kupokea leseni yao. Baada ya kukagua matokeo ya hundi ya kitaifa ya historia ya uhalifu, mwombaji atapewa leseni husika kwa kuidhinishwa mara tu idara itakapoamua kuwa mwombaji hana historia ya uhalifu.

Itachukuliwa kuwa mitihani na mahitaji yoyote kutoka majimbo na maeneo mengine ya Marekani ni takriban sawa au yanahitaji zaidi kuliko yale kutoka jimbo hili. Dhana hii itatekelezwa Januari 1, 1980. Bodi inaweza, hata hivyo, kuweka sheria zinazoainisha baadhi ya majimbo na maeneo, sifa na mitihani ambayo haitachukuliwa kuwa sawa na ile ya jimbo hili.

 

Wakati uwasilishaji wa mtu binafsi wa maombi na ada zinazofaa, pamoja na kukamilisha kwa ufanisi ukaguzi wa historia ya uhalifu unaohitajika chini ya kifungu kidogo cha (4), mwombaji wa leseni kwa kuidhinishwa ambaye anahamia jimbo hili kutokana na amri rasmi za kijeshi za mwenzi wao aliye na muunganisho wa kijeshi na ambaye ni mwanachama wa Mkataba wa Leseni ya Muuguzi katika jimbo lingine atatimizwa mahitaji yote.

 

Mwombaji lazima awasilishe seti ya alama za vidole kwa idara kwa fomu na kwa sheria za idara. Mwombaji lazima pia alipe idara kiasi sawa na gharama ambazo Idara ya Afya ililipa kwa ukaguzi wa historia ya uhalifu wa mwombaji. Kwa ukaguzi wa historia ya uhalifu katika jimbo zima, Idara ya Afya itatuma alama za vidole za mwombaji kwa Idara ya Utekelezaji Sheria ya Florida, na Idara ya Utekelezaji Sheria ya Florida itasambaza alama za vidole kwa FBI kwa ukaguzi wa historia ya uhalifu nchini kote. Wakati mwombaji anakidhi mahitaji mengine yote ya leseni na hana rekodi ya uhalifu, Idara ya Afya itakagua matokeo ya ukaguzi wa historia ya uhalifu, kutoa leseni, na kuwarejesha waombaji wengine wote ambao wana historia ya uhalifu kwa Bodi kwa uamuzi. kuhusu kutoa au kutotoa kibali na katika mazingira gani.

 

Hadi uchunguzi ukamilike, ambapo mahitaji ya s.464.018 yataanza kutekelezwa, idara haitatoa leseni ya uidhinishaji kwa mwombaji yeyote ambaye anachunguzwa katika jimbo, mamlaka au eneo lingine la Marekani kwa kitendo ambacho itakiuka sehemu hii au sura ya 456. Baada ya kukamilisha ukusanyaji na uthibitishaji wa data zote muhimu, idara itatoa leseni ndani ya siku 30. Pia itatayarisha mchakato wa arifa ya mwombaji kielektroniki na kutoa arifa za kielektroniki baada ya kupokea ombi na kukamilika kwa ukaguzi wa usuli. Tuseme mwombaji lazima afike mbele ya Bodi kwa sababu ya taarifa juu ya maombi yao au kwa sababu ya uchunguzi, kukusanya data, na taratibu za uthibitishaji. Katika kesi hiyo, muda wa siku 30 wa utoaji wa leseni utaongezwa. Sifa za kupata leseni kwa kuidhinishwa katika sehemu hii hazitumiki kwa mtu binafsi aliye na leseni inayotumika ya mataifa mengi katika jimbo lingine chini ya kifungu. 464.0095.

 

Leseni Kwa Mtihani

Yeyote anayetaka kufanya mtihani wa leseni ili kuwa muuguzi aliyesajiliwa lazima atume maombi kwa idara. Idara itamtathmini kila mgombea ambaye:

  • Mwombaji ametimiza mahitaji kwa kujaza fomu ya maombi na kulipa ada ya $150 iliyowekwa na Bodi. Zaidi ya hayo, wamelipa ada ya mtihani ya $75 iliyowekwa na Bodi na gharama halisi kwa kila mwombaji kwa idara kwa ajili ya kununua mtihani kutoka kwa NCSBN (Baraza la Kitaifa la Bodi za Nchi za Uuguzi) au shirika la kitaifa linalolingana.
  • Ina taarifa za kutosha kuanzia tarehe 1 Oktoba 1989, au baadaye, ambayo idara inahitaji kutoa ili kufanya ukaguzi wa mawasiliano wa rekodi za uhalifu wa jimbo zima na Idara ya Utekelezaji wa Sheria.
  • Ana diploma ya shule ya upili au inayolingana nayo, ana afya nzuri ya kiakili na kimwili, na ametimiza masharti ya:
  • Kuhitimu kutoka kwa programu iliyoidhinishwa
  • Kuhitimu kutoka kwa mpango wa elimu ya uuguzi wa kabla ya leseni sawa na programu iliyoidhinishwa iliyoamuliwa na Bodi.
  • Alihitimu mnamo au baada ya Julai 1, 2009, kutoka kwa programu iliyoidhinishwa
  • Kuhitimu kabla ya Julai 1, 2009, kutoka kwa programu ya elimu ya uuguzi ya kabla ya leseni ambayo wahitimu wake walistahiki kutahiniwa.

Kukamilisha kozi katika mpango wa elimu ya uuguzi kitaalamu kunaweza kukidhi vigezo vya elimu vya kupata leseni kama muuguzi wa vitendo aliyeidhinishwa. Ana uwezo wa kuwasiliana kwa Kiingereza, kama inavyotathminiwa na mtihani wa idara. Isipokuwa ikiwa imekataliwa na s.464.018, mwombaji yeyote anayefaulu mtihani na amekamilisha mahitaji ya elimu yaliyoorodheshwa katika kifungu kidogo cha (1) anastahili kuwa muuguzi wa vitendo aliyeidhinishwa au muuguzi mtaalamu aliyesajiliwa, kadri itakavyokuwa.

 

Bila kujali mamlaka ambayo mtihani huo unasimamiwa, mwombaji yeyote ambaye atafeli mtihani mara tatu mfululizo atahitaji kumaliza kozi ya kurekebisha iliyoidhinishwa na Bodi ili kustahiki kuchunguzwa upya. Mtahiniwa anaweza kuruhusiwa kujaribu mtihani hadi mara tatu baada ya kumaliza kozi ya kurekebisha kabla ya kulazimishwa kufanya urekebishaji. Baada ya mchakato wa kurekebisha, mwombaji ana miezi sita ya kuomba uchunguzi upya. Kwa kanuni, Bodi itaweka mahitaji ya elimu ya kurekebisha.

 

Mwombaji anayemaliza programu iliyoidhinishwa lazima aandikishwe na kukamilisha kozi ya kuandaa mtihani wa leseni iliyoidhinishwa na bodi ikiwa atachagua kutofanya mtihani wa leseni ndani ya miezi sita baada ya kuhitimu. Mwombaji hawezi kutumia msaada wa kifedha wa shirikisho au serikali ili kufidia gharama zozote zinazohusiana na kozi; wanawajibika tu kuzifunika. Bodi itaweka sheria za kozi za maandalizi ya mitihani ya leseni. Kifungu cha 464.0095 kinamwondolea mtu binafsi mahitaji ya leseni ikiwa kwa sasa ana leseni inayotumika ya mataifa mengi katika jimbo lingine (2).

 

Leseni Baada ya Kupitishwa kwa Mkataba wa Leseni ya Muuguzi

Florida ilipitisha Mkataba wa Leseni ya Muuguzi kuwa sheria. Hii inaruhusu wauguzi kushiriki katika kandarasi za utoaji leseni za majimbo 26. Wito wa kuondoa mfumo mzito na usio na uzito wa leseni mbili na kuendeleza manufaa ya usalama wa umma na afya ulisababisha kupitishwa kwa sheria hii. Taarifa rasmi ni kama ifuatavyo:

  • "Mkataba huu utaanza kutumika na kulazimisha kisheria mnamo Desemba 31, 2018, yoyote inakuja mapema, au siku ambayo itapitishwa kuwa sheria na angalau majimbo 26. Ndani ya miezi sita baada ya tarehe ya kutekelezwa kwa mkataba huu, nchi zote wanachama ambazo pia zilikuwa sehemu ya Mkataba wa awali wa Leseni ya Muuguzi ("kabrasha la awali") ambalo mkataba huu ulibadilishwa zinachukuliwa kuwa zimejiondoa kwenye mkataba wa awali."

Hadi jimbo la chama litakapoondolewa kwenye mkataba wa awali, kila jimbo la chama kwa hili litaheshimu fursa ya leseni ya muuguzi ya nchi nyingi kufanya mazoezi katika jimbo hilo la chama lililotolewa chini ya mkataba uliotangulia. Nchi yoyote ya chama inaweza kujiondoa kwenye mkataba huo kwa kupitisha sheria ya kuughairi. Kuondoka kwa serikali ya chama kunaanza kutumika miezi sita baada ya Sheria ya kutengua kupitishwa. Mpangilio wowote wa ushirika, ikiwa ni pamoja na makubaliano ya leseni ya wauguzi, kati ya serikali ya chama na nchi isiyo ya chama ambayo inatii masharti mengine ya mkataba huu unasalia kuwa halali na hauathiriwi na mkataba huu. Nchi za chama zinaweza kubadilisha mkataba huu. Inapojumuishwa tu katika sheria za kila mhusika, sema kwamba marekebisho ya mkataba huu yanawabana mataifa ya chama na yanakuwa na ufanisi. Kabla ya mataifa yote ya vyama kupitisha mkataba huu, wawakilishi wa mataifa yasiyo ya chama kwenye makubaliano hayo wataalikwa kushiriki katika shughuli za tume bila kuwa na uwezo wa kupiga kura.

 


Kufungua Nguvu: Hekima ya Tabibu & Sayansi ya Uponyaji-Video


Mahitaji ya Elimu ya Uuguzi inayoendelea

Leseni zinahitaji kusasishwa kila baada ya miaka miwili au kila baada ya miaka miwili. Saa moja ya mawasiliano lazima ikamilike kwa kila mwezi wa kalenda ya mzunguko wa leseni katika mwaka husika. Saa zilizoainishwa katika kifungu kidogo cha (1) kwa nyakati zilizowekwa lazima zijumuishe kozi zifuatazo za elimu zinazoendelea kama kipengele muhimu:

  • Kozi ya saa 2 katika kuzuia makosa ya matibabu lazima ikamilike kila biennium.
  • Kozi ya saa 1 ya VVU/UKIMWI katika miaka miwili ya kwanza pekee
  • Kozi ya saa 2 katika sheria na sheria za Florida katika kila miaka miwili
  • Kuanzia tarehe 1 Agosti 2017, kozi ya saa 2 ya kutambua upungufu katika mbinu za kimatibabu na kila miaka miwili baada ya hapo.
  • Mnamo au baada ya Januari 1, 2019, kozi ya saa 2 kuhusu ulanguzi wa binadamu na kila miaka miwili baada ya hapo.
  • Kozi ya saa 2 katika unyanyasaji wa nyumbani inahitajika kila miaka ya tatu ya miaka miwili.

Aidha, Bodi ya Uuguzi ya Florida inahitaji saa za jumla za kuendelea na elimu ili kutimiza mahitaji ya saa moja ya mawasiliano kwa kila mwezi wa kalenda ya mzunguko wa leseni. Mahitaji haya ya saa yanasasishwa kwenye tovuti yao. Mbali na kozi zilizotajwa hapo juu, kwa sasa wanadai saa 16 za kuendelea na masomo ya uuguzi wa jumla.

 

Mwenye Leseni ya Muuguzi Mwenye Leseni Mbili & Mahitaji ya CE

Mtoa leseni aliye na RN na leseni ya LPN anaweza kutimiza mahitaji ya CE kwa kukamilisha elimu ya kuendelea mahususi ya RN. Tembelea tovuti ya Bodi ya Wauguzi kwa maelezo zaidi kuhusu sheria, kama ilivyotajwa awali, na isipokuwa.

 

Viwango vya Kuendelea na Elimu

Malengo ya Mwanafunzi: Malengo yanapaswa kubainisha matokeo ya kitabia yanayotarajiwa ya wanafunzi na yawe ya kupimika, yanayoweza kufikiwa, na yanahusiana na hali ya mazoezi ya uuguzi leo. Malengo yataamuru mtaala, njia ya mafundisho, na mkakati wa tathmini.

 

Suala la Somo: Maudhui lazima yaundwe mahususi ili kukidhi mahitaji, viwango na malengo ya kujifunza ya washiriki. Taarifa itapangwa kimantiki na kujumuisha ushauri kutoka kwa wataalam wa somo. Somo linalofaa kwa utoaji wa elimu unaoendelea lazima lijumuishe taarifa kutoka kwa mojawapo au zaidi ya yafuatayo. Inapaswa kuwakilisha mahitaji ya kitaaluma ya kielimu ya mwanafunzi ili kushughulikia mahitaji ya afya ya walaji:

  • Maeneo ya uuguzi na matatizo maalum ya afya.
  • Sayansi ya kibaolojia, kimwili, kitabia na kijamii.
  • Vipengele vya kisheria vya huduma ya afya
  • Usimamizi/utawala wa wahudumu wa afya na utunzaji wa wagonjwa
  • Mchakato wa kufundisha/kujifunza kwa wafanyakazi wa afya na wagonjwa

Tathmini: Ni lazima ionyeshwe kwa njia inayoridhisha Bodi kwamba washiriki wanapewa nafasi ya kutathmini fursa za elimu, mikakati ya utoaji, vifaa na rasilimali zinazotumiwa katika utoaji. Mwishoni mwa mchakato wa kujifunza, shughuli za kujifunza zinazojielekeza-kama vile programu za kompyuta, kozi za mtandao, utafiti wa mtandao na masomo ya nyumbani-lazima zitumike kutathmini maarifa ya mwanafunzi. Lazima kuwe na maswali kumi au zaidi katika tathmini. Ili mwanafunzi aweze kustahiki saa za mawasiliano, lazima apokee alama ya tathmini ya angalau 70%. Mtoa huduma anahitajika kuainisha tathmini.

 


Marejeo

Cassiani, SHB, & Silva, F. (2019). Kupanua jukumu la wauguzi katika huduma ya afya ya msingi: kesi ya Brazil. Rev Lat Am Enfermagem, 27, e3245. doi.org/10.1590/1518-8345.0000.3245

Leseni/Vyeti - Chama cha Wauguzi cha Florida. (2022). www.floridanurse.org. www.floridanurse.org/page/Licensure

Rasilimali - Jumuiya ya Wauguzi wa Florida. (2022). www.floridanurse.org. www.floridanurse.org/resources/documents/HistoryofFloridaNursesAssociation.doc

Kuchagua Mpango wa Uuguzi - Chama cha Wauguzi cha Florida. (2022). www.floridanurse.org. www.floridanurse.org/page/SelectingaNursingProgram

Torres-Vigil, I., Cohen, MZ, Million, RM, & Bruera, E. (2021). Jukumu la uingiliaji wa simu wa uuguzi wa huruma na wagonjwa wa saratani ya hali ya juu: Utafiti wa ubora. Eur J Oncol Nurs, 50, 101863. doi.org/10.1016/j.ejon.2020.101863

Ventura, CAA, Fumincelli, L., Miwa, MJ, Souza, MC, Wright, M., & Mendes, IAC (2020). Utetezi wa afya na huduma ya afya ya msingi: ushahidi kwa uuguzi. Mchungaji Bras Enferm, 73(3), e20180987. doi.org/10.1590/0034-7167-2018-0987

 

Onyo

Hali ya Hewa ya Moto na Usingizi: Jinsi Halijoto ya Juu Inavyoathiri Kupumzika kwako

Hali ya Hewa ya Moto na Usingizi: Jinsi Halijoto ya Juu Inavyoathiri Kupumzika kwako

Joto la juu linaweza kuvuruga mzunguko wa usingizi wa mwili, na kusababisha matatizo ya afya. Je, kujua mikakati na tiba kunaweza kusaidia kudhibiti ubora wa usingizi?

Hali ya Hewa ya Moto na Usingizi: Jinsi Halijoto ya Juu Inavyoathiri Kupumzika kwako

Usingizi wa Hali ya hewa ya Moto

Usingizi ni muhimu kwa kuburudisha akili na mwili na kuwa na matokeo shuleni, kazini, mahusiano na afya kwa ujumla. Kutokana na halijoto inayovunja rekodi kuwa ya kawaida, kulala na afya mara kwa mara inakuwa vigumu kwani watabiri wanatabiri majira ya joto kali yenye joto la juu zaidi ya wastani. 2023 ulikuwa mwaka wa joto zaidi kuwahi kurekodiwa. (Utawala wa Kitaifa wa Bahari na Anga. 2024) Uchunguzi unaonyesha kwamba halijoto ya juu hufanya iwe vigumu kulala na kulala, jambo ambalo linaweza kuathiri vibaya mfumo wa kinga, mfumo wa moyo na mishipa, utendaji wa utambuzi na hisia. (Zheng, G., Li, K., na Wang, Y. 2019) (Obradovich, N. et al., 2017) Usiku kucha, mwili huzunguka katika hatua tofauti za usingizi. (Taasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu na Damu, 2022)

Kwa sababu udhibiti wa joto la mwili haufanyi kazi vizuri wakati wa hatua fulani, mazingira ya joto yanaweza kusababisha kuamka ili mwili uweze kudhibiti joto. Joto sahihi ni muhimu kwa usingizi wa afya usiku. Kwa usingizi mzuri zaidi, inashauriwa kuwa halijoto ya chumba cha kulala iwe kati ya nyuzi joto 65 na 69. Hata hivyo, hii haiwezekani kila wakati bila kiyoyozi, ambayo huongeza bili za umeme. Hapa kuna mikakati mingine ya kusaidia kuweka mwili baridi kwa usingizi bora katika hali ya hewa ya joto.

Mazingira ya Kulala yenye Baridi

Kufikiria kwa ubunifu juu ya mpangilio wa kulala kunaweza kusaidia. Jaribu kutafuta mahali palipo baridi zaidi na pana mtiririko wa hewa zaidi. Vifuniko au mapazia wakati wa mchana vinaweza kusaidia kuweka chumba giza na baridi, na kufungua madirisha kunaweza kuongeza mtiririko wa hewa. (Fergus Nicol, 2019) Kutumia feni kunaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa hewa, na kuweka barafu nyuma ya feni kunaweza kupuliza hewa baridi ili kuboresha usingizi.

Mito ya Kupoeza na Pajama za Kupumua

Pajama na matandiko yaliyotengenezwa kwa vitambaa vinavyoweza kupumua vinaweza kusaidia mwili kuwa baridi, na toppers za godoro au mito ya kupoeza pia inaweza kusaidia. Mito ya kupoeza ina vifuniko vya gel ambavyo vinachukua joto la mwili na kupoeza kichwa na shingo. Weka pakiti ya barafu kwenye meza ya kando ya kitanda na taulo na barafu ili kuufanya mwili kuwa baridi.

Oga Joto Kidogo

Kuoga baridi kunaweza kuupoza mwili haraka, lakini tafiti zimeonyesha kuwa kuoga maji ya joto kabla ya kulala kunaweza kurahisisha usingizi. (Tai, Y. et al., 2021) Mvua yenye joto huashiria mwili katika hali ya ubaridi, ambayo inaweza kusaidia kukuza usingizi joto la mwili linaposhuka usiku. Hata hivyo, maji haipaswi kuwa joto sana, ambayo inaweza kuongeza jasho.

Kulala Usafi

Inaweza kuwa vigumu kuunda mazingira kamili ya usingizi katika hali ya hewa ya joto. Utaratibu mzuri wa kwenda kulala ni muhimu wakati wa kiangazi, kwani mafadhaiko na wasiwasi vinaweza kuathiri sana ubora wa usingizi. Epuka kula karibu na wakati wa kulala, epuka pombe, na ongeza muda wa kupumzika na kupumzika kabla ya kwenda kulala. Wataalamu wa usingizi wanapendekeza kanuni za usafi wa jumla za kulala kama vile kuweka wakati wa kulala kila mara na kuzima skrini saa moja kabla ya kulala kunaweza kusaidia kuboresha usingizi, hata katika hali ya hewa ya joto. (Baranwal, N., Yu, PK, na Siegel, NS 2023)

Matibabu ya Tiba

Huduma ya tiba ya tiba, massage, na tiba ya decompression inaweza kusaidia kuboresha usingizi. Matibabu hurejesha mwili kupumzika; kunyoosha na kuvuta misuli huongeza mzunguko wa damu na ishara za juu za ubongo zinazouambia mwili kupumzika. Daktari wa tiba ya tiba atatathmini mifumo ya mtu binafsi ya kulala na kupendekeza mikakati mbalimbali. Faida ni pamoja na:

  • Msaada wa mvutano wa misuli.
  • Inachochea mishipa na mzunguko wa damu.
  • Inapumzika mwili mzima.
  • Inaboresha kazi ya mfumo mkuu wa neva.
  • Hupunguza maumivu na usumbufu.
  • Daktari wa tiba ya tiba pia atatoa:
  • Mapendekezo ya nafasi ya kulala.
  • Kunyoosha kwa mkao na mazoezi.
  • Mapendekezo juu ya magodoro ya kuunga mkono.
  • Ergonomics kwa kazi, nyumbani, na kitanda.

Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba inayofanya kazi inafanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalam ili kukuza suluhisho bora la afya na ustawi kupitia njia iliyojumuishwa ya kutibu majeraha na syndromes za maumivu sugu, kuboresha kubadilika, uhamaji, na mipango ya wepesi ili kupunguza maumivu na kusaidia watu kurudi. kawaida. Watoa huduma wetu huunda mipango ya kibinafsi kwa kila mgonjwa. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma za ukarabati ili kutoa matibabu yenye ufanisi zaidi.


Zaidi ya Marekebisho: Huduma ya Kitabibu na Jumuishi ya Afya


Marejeo

Utawala wa Kitaifa wa Bahari na Anga. (2024). Aprili 2024 ilikuwa joto zaidi duniani kuwahi kurekodiwa. Imetolewa kutoka www.noaa.gov/news/april-2024-was-earths-warmest-on-record

Zheng, G., Li, K., & Wang, Y. (2019). Madhara ya Hali ya Hewa ya Juu kwa Ubora na Hamu ya Kula ya Mwanadamu. Jarida la kimataifa la utafiti wa mazingira na afya ya umma, 16(2), 270. doi.org/10.3390/ijerph16020270

Obradovich, N., Migliorini, R., Mednick, SC, & Fowler, JH (2017). Joto la usiku na kupoteza usingizi wa binadamu katika hali ya hewa inayobadilika. Maendeleo ya sayansi, 3(5), e1601555. doi.org/10.1126/sciadv.1601555

Taasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu na Damu. (2022). Awamu na hatua za kulala. Imetolewa kutoka www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/stages-of-sleep

Nicol F. (2019). Joto na usingizi. Nishati na Majengo, 204. doi.org/https://doi.org/10.1016/j.enbuild.2019.109516.

Tai, Y., Obayashi, K., Yamagami, Y., Yoshimoto, K., Kurumatani, N., Nishio, K., & Saeki, K. (2021). Kuoga kwa maji ya moto kabla ya kulala na muda mfupi wa muda wa kulala huambatana na halijoto ya juu zaidi ya ngozi inayokaribiana zaidi na watu wazima. Jarida la dawa za usingizi wa kimatibabu : JCSM : uchapishaji rasmi wa Chuo cha Marekani cha Tiba ya Usingizi, 17(6), 1257–1266. doi.org/10.5664/jcsm.9180

Baranwal, N., Yu, PK, & Siegel, NS (2023). Fizikia ya kulala, pathofiziolojia, na usafi wa kulala. Maendeleo katika magonjwa ya moyo na mishipa, 77, 59-69. doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.005

Kuchunguza Kiungo Kati ya Wasiwasi na Tumbo la Neva

Kuchunguza Kiungo Kati ya Wasiwasi na Tumbo la Neva

Changamoto za kihisia kama vile wasiwasi na unyogovu au matatizo ya usagaji chakula yanaweza kusababisha watu kupata tumbo la neva. Je, kujua dalili za kawaida, ni nini husababisha, na wakati wa kuona mtoa huduma ya afya kunaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa huo?

Kuchunguza Kiungo Kati ya Wasiwasi na Tumbo la Neva

Tumbo la Neva

Tumbo la neva kawaida sio kitu cha kuwa na wasiwasi juu yake, lakini inaweza kutokea mara kwa mara kama athari kwa mazingira mapya, vikundi vya watu, vyakula, mafadhaiko, na wasiwasi. Dalili ni pamoja na kukosa kusaga chakula, tumbo kupepesuka/vipepeo, au hisia ya kuuma matumbo. (Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023) Sababu ni pamoja na hali ya kimsingi ya kiafya ya kisaikolojia na kimwili, dawa fulani na mambo ya mtindo wa maisha. Watu wanaopata dalili za kudumu au zinazoendelea wanapaswa kuzungumza na mtoa huduma ya afya kuhusu dalili zao kamili. Matibabu ni pamoja na dawa, tiba, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

dalili

Dalili za tumbo za neva zinaweza kutofautiana. Mkazo na wasiwasi unaweza kusababisha dalili za kimwili, na dalili za kimwili zinaweza pia kusababisha dhiki na wasiwasi. Hii ni kwa sababu muunganisho wa ubongo na utumbo huwasiliana ni homoni gani na vipeperushi vya niurotransmita vitatolewa na lini. Dalili za kawaida ni pamoja na: (Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023)

  • Kupoteza hamu ya kula
  • Vipepeo au hisia za kupepea tumboni
  • upset tumbo
  • Ufafanuzi
  • Bloating
  • Kupuuza
  • Hisia ya kuumiza matumbo
  • Kuponda
  • Kichefuchefu, kavu heaving
  • Kuongezeka kwa haja ya kukojoa au kupata haja kubwa
  • Constipation
  • Kuhara
  • Vidokezo vya njaa ambavyo havijasawazishwa

Sababu

Katika hali nyingi, tumbo la neva litakuja na kwenda. Walakini, inaweza pia kusababishwa na shida kama vile shida ya wasiwasi, unyogovu, au shida ya utumbo na usagaji chakula. Afya ya ubongo inachangia afya ya utumbo, na kinyume chake. Ubongo huwa unawasiliana na mfumo wa usagaji chakula, na mfumo wa usagaji chakula huwa unatuma taarifa kwenye ubongo. (Foster, JA, na McVey Neufeld, KA 2013) (Chuo Kikuu cha Chicago Medical Center, 2024Sababu za kawaida za tumbo la neva ni pamoja na:Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023)

Dawa

Dawa za madukani na dawa zinaweza kusababisha tumbo la neva kama athari ya upande. Hii inaweza kutokea wakati wa kuchukua dawa moja au zaidi ya moja kwa wakati mmoja. Inaweza pia kutokea kwa wale walio na unyeti wa chakula au hali zingine za kiafya. (Dawa ya Johns Hopkins, 2024) Ndiyo maana kushauriana na kusasisha mtoa huduma ya afya kwenye orodha ya sasa ya dawa zilizoagizwa na za madukani ni muhimu. Dawa zingine zinaweza kuwasha tumbo, wakati zingine zinaweza kusababisha kuvimbiwa au kuhara, na kusababisha usumbufu na dalili za tumbo la neva. Dawa za kawaida ambazo zinaweza kusababisha dalili za athari ya tumbo ni pamoja na: (Dawa ya Johns Hopkins, 2024)

  • NSAIDs - dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi kama vile ibuprofen zinaweza kudhoofisha utando wa tumbo.
  • Iron, antacids, na dawa za maumivu zinaweza kusababisha kuvimbiwa.
  • Antibiotics inaweza kusababisha kuhara.

Home Matibabu

Matibabu inategemea ukali na sababu. Tumbo la neva lisilo na fahamu linaweza kufaidika kutokana na matibabu ya dukani ili kulituliza na/au mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kupunguza mfadhaiko. Vidokezo vya kupunguza mafadhaiko na wasiwasi ni pamoja na (Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023)

  • Mapumziko mafupi ya mara kwa mara wakati wa mchana
  • Kufanya mazoezi ya kupumua polepole na kwa kina
  • Kusikiliza kutafakari kwa mwongozo kwa ajili ya kutuliza mkazo
  • Kuongeza mazoezi kwa utaratibu wa kila siku
  • Kutambua kwamba matatizo ya tumbo ni sehemu ya wasiwasi na wasiwasi kuhusu dalili inaweza kuwafanya kuwa mbaya zaidi.

Matibabu ya Matibabu

Watu binafsi wanaweza kufaidika na chaguzi za ziada za matibabu na mtoa huduma ya afya (Dawa ya Johns Hopkins, 2024)

  • Matibabu ya dawamfadhaiko kwa tumbo la neva na/au ugonjwa wa matumbo wenye hasira.
  • Tiba ya utambuzi ya tabia ya kutuliza mafadhaiko na kujifunza jinsi ya kudhibiti wasiwasi.
  • Matibabu ya hypnotherapy
  • Ikiwa dalili ni athari ya dawa au vyakula fulani, mhudumu wa afya anaweza kutengeneza mpango wa matibabu unaofaa unaojumuisha kutumia dawa nyingine ambayo ni rahisi zaidi kwenye tumbo au kuona daktari wa lishe.

Matatizo

Ikiachwa bila kutibiwa, tumbo la neva linaweza kuchangia dalili zaidi na matatizo mengine ya afya. Utafiti mmoja uliangalia uhusiano kati ya ugonjwa wa bowel wenye hasira na matatizo fulani ya akili. (Fadgyas-Stanculete, M. et al., 2014) Hii haimaanishi kwamba ugonjwa wa akili husababisha tumbo la neva au kwamba tumbo la neva husababisha ugonjwa wa akili. Kuna uwezekano mkubwa kwamba mchanganyiko wa kemikali zinazotolewa wakati zinasisitizwa zinaweza kuumiza afya ya utumbo. Hii inajenga usawa unaojulikana kuwa sababu za hatari kwa matatizo na hali ya utumbo. (Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023)

Kumuona Mtoa Huduma ya Afya

Dalili nyingi za tumbo za neva hutatua peke yao. Walakini, ishara na dalili fulani zinaweza kuonyesha kuwa ni wakati wa kuonana na mtoa huduma ya afya. Jadili dalili na mhudumu wa afya ambaye ataagiza vipimo vya maabara ili kuangalia sababu za msingi kama vile upungufu wa damu. Muone mtoa huduma ya afya mara moja ukiona yafuatayo (Chuo Kikuu cha Chicago Medical Center, 2024)

  • Dalili zinafanya kazi na/au maisha ya kawaida kuwa na changamoto.
  • Matatizo ya njia ya utumbo sugu au ambayo hayajatatuliwa kama kiungulia.
  • Kupunguza uzito usio na maana - kupoteza uzito bila kufanya mazoezi au mabadiliko ya chakula.
  • Damu kwenye kinyesi au nyeusi, kinyesi kilichokaa.
  • Kutapika

Iwapo kuna historia ya matibabu ya matatizo ya usagaji chakula au saratani kama vile saratani ya tumbo au saratani ya utumbo mpana, hii itasaidia mhudumu wa afya. Kulingana na dalili za jumla na historia ya matibabu ya familia, watu binafsi wanaweza kutumwa kwa daktari wa gastroenterologist na/au mtoa huduma ya afya ya akili, kama vile mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Katika Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji, tunatibu majeraha na dalili za maumivu sugu kwa kuunda mipango ya matibabu ya kibinafsi na huduma maalum za kliniki ililenga majeraha na mchakato kamili wa kupona. Tunafanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kuunda suluhisho bora la afya na uzima kupitia mbinu jumuishi ya kutibu majeraha na dalili za maumivu sugu, kuboresha unyumbuaji, uhamaji na mipango ya wepesi ili kupunguza maumivu na kusaidia watu kurejea kwenye afya bora. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma za ukarabati ili kutoa matibabu yenye ufanisi zaidi.


Chanzo Chanzo cha Kuharibika kwa Utumbo Sehemu ya 3


Marejeo

Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. (2023). Jinsi ya kutuliza tumbo la wasiwasi: uhusiano wa ubongo na utumbo. Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika.
Kushinda Kupitia Sayansi, Matibabu, na Elimu. adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection

Foster, JA, & McVey Neufeld, KA (2013). Mhimili wa utumbo wa ubongo: jinsi microbiome huathiri wasiwasi na unyogovu. Mitindo ya sayansi ya neva, 36(5), 305–312. doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

Chuo Kikuu cha Chicago Medical Center. (2024). Mkazo na maumivu ya tumbo: ni wakati gani unapaswa kuona mtaalamu? Mbele. www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-kuona-dactor

Fadgyas-Stanculete, M., Buga, AM, Popa-Wagner, A., & Dumitrascu, DL (2014). Uhusiano kati ya ugonjwa wa bowel wenye hasira na matatizo ya akili: kutoka kwa mabadiliko ya Masi hadi maonyesho ya kliniki. Jarida la Saikolojia ya Masi, 2(1), 4. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E., & Lagergren, J. (2017). Uvutaji wa tumbaku, unywaji pombe na ugonjwa wa reflux wa gastro-esophageal. Mbinu bora na utafiti. Kliniki gastroenterology, 31 (5), 501-508. doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

Dawa ya Johns Hopkins. (2024). Dawa na mfumo wa utumbo. Afya. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

Fractures zilizojumuishwa: Upasuaji, Casts, na Tiba ya Kimwili

Fractures zilizojumuishwa: Upasuaji, Casts, na Tiba ya Kimwili

Je, kujifunza kuhusu dalili zinazoendelea za mivunjiko na ukarabati kunaweza kusaidia watu binafsi na watoa huduma za afya kuendeleza matibabu na urejeshaji wa programu madhubuti?

Fractures zilizojumuishwa: Upasuaji, Casts, na Tiba ya Kimwili

Fractures zilizojumuishwa

Kuvunjika kwa pamoja ni mapumziko makubwa ambayo mfupa hugawanyika katika angalau vipande vitatu. Mivunjiko ya mara kwa mara hutokea kwenye mifupa mirefu kama ile ya mikono na miguu. Lakini pia zinaweza kutokea katika maeneo mengine, ikiwa ni pamoja na mbavu. (Corinne Tarantino, 2022) Mara nyingi husababishwa na athari kali, kama vile mgongano/ajali ya gari au anguko kali. Kulingana na eneo la fracture, kupona kutoka kwa fracture iliyopunguzwa inaweza kuchukua miezi na mara nyingi huhusisha:

  • Upasuaji - Daktari wa upasuaji ataweka screws na fimbo kushikilia vipande vya mfupa katika nafasi. Wakati mwingine, vifaa huachwa kwa kudumu. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2021)
  • Kuvaa cast kwa miezi kadhaa.
  • Tiba ya mwili.

Aina

Katika aina hizi za fractures, mfupa umevunjika kabisa, sio tu kupasuka. Mapumziko ni a fracture inayoendelea sana ikiwa mfupa umevunjwa vipande vinne au zaidi. (Corinne Tarantino, 2022)

dalili

Dalili ni sawa na za mifupa mingine iliyovunjika, lakini inaweza kuwa kali zaidi kwa sababu mfupa umevunjika katika maeneo mengi, ambayo inamaanisha kunaweza pia kuwa na majeraha zaidi ya tishu laini kuliko kwa fracture rahisi. Dalili za kuvunjika kwa mifupa ni pamoja na: (MedlinePlus, 2024)

  • Maumivu ya kuendelea
  • uvimbe
  • Kuvunja
  • Ulemavu - mfupa huonekana nje ya mahali au iko kwenye pembe isiyo ya kawaida.
  • Kuwakwa
  • Utulivu
  • Ugumu wa kusonga kiungo.

Sababu

Nguvu kali husababisha fracture ya comminuted, mara nyingi ajali ya gari au kuanguka kwa bidii, lakini pia inaweza kusababisha majeraha ya michezo. (Corinne Tarantino, 2022)

Utambuzi

Kuvunjika kwa muda mfupi hugunduliwa na X-ray, ambayo inaonyesha mahali mfupa umevunjika na umegawanyika vipande vingapi (MedlinePlus, 2024) Wahudumu wa afya watagundua mifupa yoyote iliyovunjika lakini pia watatafuta majeraha mengine.

Matibabu

Kwa kawaida, mifupa iliyovunjika inaweza kutibiwa na casts, braces, au buti ili kuwaweka immobilized. (MedlinePlus, 2024) Kwa sababu mivunjiko ya mara kwa mara ni kali zaidi, mara nyingi huhitaji matibabu mengine, kutia ndani upasuaji. Wakati mwingine, mfupa unaweza kuwekwa upya badala ya upasuaji kwa kutumia a mbinu ya kupunguza kufungwa, ambapo mtoa huduma ya afya huweka upya mfupa kwa mikono. Upasuaji unaweza kupendekezwa ikiwa haiwezekani au haifanyi kazi.

Aina za upasuaji

Upasuaji huruhusu mhudumu wa afya kuweka kwa usahihi vipande vyote vya mfupa ili kupona katika umbile dhabiti na dhabiti. Aina mbili zinazotumiwa sana kutibu fractures zilizoharibika ni:Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2021)

Urekebishaji wa nje

  • Upasuaji huu hutumia vijiti na skrubu nje ya mwili ili kuimarisha mfupa.
  • Sura hii ya nje huwekwa wakati wa upasuaji na baadaye kuondolewa.

Fungua Urekebishaji wa Ndani wa Kupunguza - ORIF

  • Wakati wa upasuaji huu, mfupa huimarishwa kwa sahani za chuma, skrubu, fimbo na/au waya zilizowekwa ndani ya mwili wako.
  • Wakati mwingine, haya ni ya kudumu, lakini katika hali nyingine, huondolewa baadaye.
  • Daktari wa upasuaji wa mifupa hufanya upasuaji huu.

Akitoa

Baada ya upasuaji, kutupwa kwa kawaida inahitajika ili kuzuia mfupa kusonga na kuruhusu uponyaji. Kwa kawaida, kutupwa huvaliwa kwa wiki sita hadi nane, lakini inaweza kuhitaji kuvikwa kwa muda mrefu na fractures ya comminuted. Wengine wanahitaji kutupwa kwa miezi kadhaa (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2021) Wakati mwingine, wale walio na fixation ya nje lazima waendelee kuvaa kutupwa baada ya kuondoa pini na vijiti, na kutoa mfupa muda zaidi wa kuimarisha. Mtoa huduma ya afya atamjulisha mgonjwa muda ambao cast itahitaji kuvaliwa na ni shughuli gani za michezo zinapaswa kuepukwa hata baada ya cast kutoka.

Tiba ya kimwili

Mtoa huduma wa afya anaweza kupendekeza matibabu ya kimwili ili kusaidia kutibu fracture. Kawaida, wakati wa kuondolewa, tiba ya kimwili huwashwa ili kusaidia kujenga upya nguvu na aina mbalimbali za mwendo. (Corinne Tarantino, 2022)

Ubashiri

Ingawa fractures hizi ni kali, zinaweza kutibiwa. Ubashiri ni mzuri kwa watu wanaofuata mpango wa matibabu wa mtoaji wao wa huduma ya afya. Wengi hawana maumivu ya kudumu baada ya jeraha la awali na hatimaye wanaweza kurudi kwenye shughuli za kawaida. (Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Mifupa, 2021)

Recovery

Kuponya fracture iliyopunguzwa inaweza kuchukua miezi. Wakati huo, ni muhimu kuzingatia kazi zinazoweza kutekelezwa, kama vile mambo mapya ya kujifurahisha ambayo hayahusishi majeraha ya kimwili. Zungumza na mtoa huduma ya afya kuhusu matatizo yoyote ya kutupwa au maumivu yanayoendelea na nini cha kutarajia wakati wa kupona.

Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba inayofanya kazi inafanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalam ili kukuza suluhisho bora la afya na ustawi kupitia njia iliyojumuishwa ya kutibu majeraha na syndromes za maumivu sugu, kuboresha kubadilika, uhamaji, na mipango ya wepesi ili kupunguza maumivu na kusaidia watu kurudi. kawaida. Watoa huduma wetu huunda mipango ya matunzo ya kibinafsi kwa kila mgonjwa. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma za ukarabati ili kutoa matibabu yenye ufanisi zaidi.


Njia ya Kuponya Jeraha la Kibinafsi


Marejeo

Corinne Tarantino, MPH. Osmosis. (2022). Fracture iliyojumuishwa: ni nini, mifano na zaidi. www.osmosis.org/answers/comminuted-fracture

Throckmorton TW American Academy of Orthopedic Surgeons. (2021). Fractures (mifupa iliyovunjika). orthoinfo.aaos.org/sw/diseases-conditions/fractures-broken-bones/

MedlinePlus. Maktaba ya Kitaifa ya Tiba. (2024). Fractures Pia huitwa: Mfupa uliovunjika. Imetolewa kutoka medlineplus.gov/fractures.html

Kudhibiti Arthritis ya Rheumatoid kwa Mazoezi Mbalimbali: Pata Unafuu na Usogee kwa Urahisi

Kudhibiti Arthritis ya Rheumatoid kwa Mazoezi Mbalimbali: Pata Unafuu na Usogee kwa Urahisi

Je, watu wenye ugonjwa wa baridi yabisi wanaweza kujumuisha mazoezi mbalimbali ili kupunguza maumivu ya viungo na uvimbe kwenye mikono na miguu yao?

kuanzishwa

Viungo katika usaidizi wa kibinadamu hutoa kazi, uhamaji, na kubadilika kwa ncha za juu na za chini. Viungo ni sehemu ya mfumo wa musculoskeletal na vina uhusiano bora na misuli, mishipa, na tishu laini ambazo huupa mwili muundo na usaidizi unaoruhusu mtu kuzunguka na kulinda viungo muhimu kufanya kazi kwa kawaida. Walakini, mtu anaposhughulika na majeraha au magonjwa yanayoathiri utendaji wa mfumo wa musculoskeletal, inaweza kusababisha maumivu mtu binafsi. Moja ya dalili ambazo mara nyingi huhusiana katika viungo ni kuvimba kwa muda mrefu, na kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa autoimmune unaojulikana kama arthritis ya rheumatoid. Makala ya leo inaangazia jinsi ugonjwa wa baridi yabisi unavyoathiri viungo vya mfumo wa musculoskeletal na jinsi mazoezi mbalimbali yanavyoweza kusaidia kudhibiti na kupunguza dalili zinazohusiana na ugonjwa wa baridi yabisi. Tunajadiliana na watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao huunganisha maelezo ya wagonjwa wetu ili kutathmini ugonjwa wa baridi yabisi na dalili zake za maumivu zinazoathiri viungo. Pia tunawafahamisha na kuwaongoza wagonjwa tunapowauliza mtoa huduma wao wa matibabu maswali tata ili kujumuisha mazoezi mbalimbali katika mpango wao wa matibabu wa kibinafsi ili kudhibiti maumivu yanayohusiana na baridi yabisi. Dk. Jimenez, DC, anajumuisha maelezo haya kama huduma ya kitaaluma. Onyo.

 

Jinsi RA Inavyoathiri Viungo

Je! unahisi maumivu na huruma kwenye viungo vyako vinavyoathiri utaratibu wako wa kila siku? Je, unapata ugumu asubuhi, na huenda siku nzima? Au unahisi uchovu siku nzima, hata baada ya kulala vizuri? Watu wengi walio na dalili hizi wanaweza kushughulika na ukuaji wa mapema wa ugonjwa wa arheumatoid arthritis kwenye viungo vyao. Sasa, ugonjwa wa baridi yabisi ni ugonjwa sugu wa uchochezi unaoathiri viungo vya mwili lakini huonekana zaidi kwenye mikono, viganja vya mikono na miguu. Dalili za arthritis ya baridi yabisi zinaweza kukua mapema au polepole kulingana na mambo ya mazingira yanayochangia maendeleo. Kwa kuwa ugonjwa wa baridi yabisi huainishwa kama ugonjwa wa kimfumo wa kingamwili, sababu za hatari za kijenetiki na kimazingira ambazo zinaweza kuchangia ukuaji wa ugonjwa wa baridi yabisi zinaweza kusababisha maelezo mafupi ya hatari kwenye viungo. (Jang et al., 2022) Wakati mtu anahusika na dalili za arthritis ya rheumatoid, mojawapo ya dalili za maumivu muhimu ambazo zinaweza kuathiri viungo kwa kiasi kikubwa ni kuvimba. Kuvimba kunahusishwa na arthritis ya rheumatoid; inaonyeshwa na maumivu ya pamoja, na kusababisha uvimbe na uharibifu wa baadae wa cartilage na mfupa. (Scherer et al., 2020) Hii husababisha watu wengi kuwa na maumivu ya mara kwa mara na huwazuia kufanya shughuli zozote.

 

 

Zaidi ya hayo, wakati viungo vichache vinaathiriwa na arthritis ya rheumatoid katika hatua za mwanzo, baadhi ya dalili ni pamoja na:

  • Uchovu
  • Dalili kama vile dalili
  • Viungo vilivyovimba na laini
  • Ugumu

Hata hivyo, ugonjwa wa baridi yabisi unapofikia hatua za baadaye kwenye viungo, antijeni ambazo ni maalum kwa arthritis ya baridi yabisi zinaweza kusababisha hali ya uchochezi ya kudumu kwenye viungo, na hivyo kusababisha upanuzi wa mfupa wa periarticular kwenye makutano ya cartilage-mfupa. kusababisha mmomonyoko wa mifupa na uharibifu wa gegedu. (Lin et al., 2020) Kwa bahati nzuri, kuna chaguzi za matibabu ili kupunguza maumivu na athari za uchochezi za arthritis ya rheumatoid na kusaidia kudhibiti dalili zinazoathiri viungo.

 


Arthritis Imefafanuliwa- Video


Jinsi Mazoezi Mbalimbali Yanavyoweza Kusaidia Na RA

Linapokuja suala la kupunguza athari za uchochezi za arthritis ya rheumatoid, watu wengi wanaweza kutafuta chaguzi za matibabu ili kurejesha uhamaji, utendakazi, na kubadilika. Watu wengi wanaweza kujumuisha shughuli mbali mbali za mwili ili kupunguza mkazo kwenye tishu zilizowaka na kupunguza kasi ya ugonjwa wa arthritis ya rheumatoid. (Radu na bungau, 2021) Wakati watu walio na ugonjwa wa baridi yabisi hujumuisha shughuli mbalimbali za kimwili, wanaweza kujumuisha lishe bora na lishe ili kuzuia athari za uchochezi zinazohusiana na arthritis ya rheumatoid, kusaidia kutoa uboreshaji wa dalili, na kurejesha utendaji wa mwili kwenye viungo. (Gioia na wenzake, 2020)

 

Wakati watu walio na arthritis ya rheumatoid wanapoanza kufanya mazoezi kama sehemu ya matibabu yao ya kibinafsi, inaweza kuwa na mali ya manufaa kwani wanaweza kusaidia kwa yafuatayo:

  • Kupunguza maumivu na ugumu wa viungo
  • Kuboresha nguvu ya misuli karibu na viungo
  • Kuimarisha kazi ya kimwili
  • Kuongeza afya ya akili
  • hupunguza uvimbe
  • Kuongeza viwango vya nishati

Kipaumbele kikuu cha kujumuisha mazoezi ya kupunguza arthritis ya baridi yabisi ni kuchagua mazoezi ya upole kwenye viungo vya mtu huku ukitoa harakati za kutosha ili kuweka mwili kunyumbulika na kuwa na nguvu. Chini ni baadhi ya mazoezi ya kupunguza arthritis ya rheumatoid.

 

Msururu wa Mazoezi ya Mwendo

Mazoezi mbalimbali ya mwendo yanaweza kusaidia kudumisha kazi ya kawaida ya viungo kwa kuboresha unyumbufu na kupunguza ugumu kwa watu walio na ugonjwa wa baridi yabisi. Baadhi ya mifano ni pamoja na:

  • Mikunjo ya vidole: Piga vidole vyako kwa upole kwenye ngumi na unyooshe. Rudia mara kadhaa.
  • Kunyoosha mkono: Panua mkono wako na kiganja kikitazama chini. Tumia mkono wako mwingine kwa upole kushinikiza mkono uliopanuliwa chini na nyuma kwa kunyoosha.
  • Mitindo ya Mabega: Piga mabega kwa mwendo wa mviringo wa mbele, kisha ugeuze mwelekeo.

 

Mazoezi ya Mafunzo ya Nguvu

Mafunzo ya nguvu yanaweza kusaidia kujenga misuli inayozunguka karibu na viungo. Hii inaruhusu watu wengi wenye ugonjwa wa baridi yabisi kutoa usaidizi bora na kupunguza mkazo kwenye viungo. Baadhi ya mifano ni pamoja na:

  • Bendi za Upinzani: Tumia bendi za kupinga kufanya curls za bicep, upanuzi wa miguu na mikanda ya kifua.
  • Uzito mwepesi: Jumuisha dumbbells nyepesi ili kufanya mazoezi kama vile kushinikizwa kwa bega, upanuzi wa tricep, na squats.
  • Mazoezi ya Uzito wa Mwili: Shiriki katika kusukuma ukuta, kuinua miguu iliyoketi, na mbao zilizorekebishwa.

 

Mazoezi ya Maji

Mazoezi ya maji hutoa upinzani bila athari kwenye viungo, na kuifanya kuwa bora kwa wale walio na arthritis ya rheumatoid. Maji husaidia kunyoosha viungo kwa kupunguza ugumu, kujenga nguvu, na kusaidia kupumzika kwa misuli ya kidonda. Baadhi ya mifano ya mazoezi ya maji ni pamoja na:

  • Aerobiki ya Maji: Jiunge na darasa la aerobics ya maji ambayo hutoa utaratibu uliopangwa katika mazingira ya usaidizi.
  • Jogging ya Aqua: Tumia mkanda wa kubuoyancy kukimbia kwenye sehemu ya kina ya bwawa.
  • Kuogelea: Fanya mizunguko au jishughulishe na mazoezi ya upole kama vile kiharusi cha mgongo au kiharusi.

 

Vidokezo vya Kufanya Mazoezi na RA

Ni muhimu kukumbuka kwamba wakati wa kufanya mazoezi na arthritis ya rheumatoid, ni muhimu daima kuanza na joto-up ya upole na daima kuishia na baridi chini ili kuandaa misuli na viungo wakati unapoanza kufanya mazoezi. Jambo lingine la kukumbuka ni kukaa thabiti na kurekebisha inapohitajika. Hii inaruhusu watu wengi kusikiliza miili yao na kurekebisha mazoezi ili kuepuka maumivu na usumbufu. Mazoezi ya kujumuisha yanafaa sana katika kupunguza ugonjwa wa baridi yabisi kwani yanaweza kusaidia kuimarisha utendakazi wa kinga ya mwili na kusaidia kudhibiti mwitikio wa uchochezi unaohusishwa na baridi yabisi. (Li & Wang, 2022)

 


Marejeo

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Tabia za Chakula na Lishe katika Arthritis ya Rheumatoid: Je, Chakula kinaweza Kuathiri Maendeleo ya Ugonjwa na Dhihirisho za Kliniki? virutubisho, 12(5). doi.org/10.3390/nu12051456

Jang, S., Kwon, EJ, & Lee, JJ (2022). Arthritis ya Rheumatoid: Majukumu ya Pathogenic ya Seli Mbalimbali za Kinga. Int J Mol Sci, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020905

Li, Z., & Wang, XQ (2022). Athari ya kliniki na utaratibu wa kibaolojia wa mazoezi ya ugonjwa wa arthritis ya rheumatoid: hakiki ndogo. Immunol ya mbele, 13, 1089621. doi.org/10.3389/fimmu.2022.1089621

Lin, YJ, Anzaghe, M., & Schulke, S. (2020). Sasisho juu ya Njia ya Pathomechanism, Utambuzi, na Matibabu ya Arthritis ya Rheumatoid. Seli, 9(4). doi.org/10.3390/cells9040880

Radu, AF, & Bungau, SG (2021). Usimamizi wa Arthritis ya Rheumatoid: Muhtasari. Seli, 10(11). doi.org/10.3390/cells10112857

Scherer, HU, Haupl, T., & Burmester, GR (2020). Etiolojia ya arthritis ya rheumatoid. J Autoimmun, 110, 102400. doi.org/10.1016/j.jaut.2019.102400

Onyo