Kliniki ya Nyuma ya Metabolic Syndrome Functional Medicine Team. Hili ni kundi la hali zinazojumuisha shinikizo la damu kuongezeka, sukari ya juu ya damu, mafuta mengi ya mwili kwenye kiuno, na viwango vya cholesterol au triglyceride isiyo ya kawaida. Haya hutokea pamoja, na kuongeza hatari ya mtu binafsi ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, na kisukari. Kuwa na moja tu ya hali hizi haimaanishi kuwa mtu ana ugonjwa wa kimetaboliki. Hata hivyo, yoyote ya hali hizi huongeza hatari ya ugonjwa mbaya. Kuwa na zaidi ya moja ya haya kunaweza kuongeza hatari hata zaidi. Matatizo mengi yanayohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki hayana dalili.
Hata hivyo, mduara mkubwa wa kiuno ni ishara inayoonekana. Kwa kuongeza, ikiwa sukari ya damu ya mtu ni ya juu sana, anaweza kuwa na dalili na dalili za ugonjwa wa kisukari, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa kiu, mkojo, uchovu, na uoni hafifu. Ugonjwa huu unahusishwa kwa karibu na uzito kupita kiasi / unene na kutokuwa na shughuli. Pia inahusishwa na hali inayoitwa upinzani wa insulini. Kwa kawaida, mfumo wa mmeng'enyo wa chakula hugawanya vyakula kuwa sukari (glucose). Insulini ni homoni inayotengenezwa na kongosho ambayo husaidia sukari kuingia kwenye seli ili kuwa na nishati. Watu walio na ukinzani wa insulini seli zao kwa kawaida hazijibu insulini, na glukosi haiwezi kuingia kwenye seli kwa urahisi. Kwa sababu hiyo, viwango vya glukosi katika damu hupanda licha ya jaribio la mwili kudhibiti glukosi kwa kutoa insulini zaidi na zaidi.
Dk. Jimenez, DC, anawasilisha jinsi ya kuzuia ugonjwa wa atherosclerosis kupitia tiba mbalimbali ambazo zinaweza kusaidia kupunguza madhara ya magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa kuelewa sababu za hatari zinazosababisha masuala haya, wataalamu wengi wanaohusishwa na matatizo ya moyo na mishipa wanaweza kuendeleza suluhisho la kupunguza dalili hizi ambazo zinahusiana na viungo muhimu na misuli na mpango wa matibabu wa kibinafsi. Tunawakubali wagonjwa kwa watoa huduma walioidhinishwa ambao hutoa chaguo za matibabu kwa matatizo ya moyo na mishipa ambayo yanaweza kurejesha utendaji wa mwili na kuboresha afya ya mtu. Tunatathmini kila mtu na dalili zake kwa kuwakabidhi kwa wahudumu wetu wa matibabu wanaohusishwa kulingana na matokeo ya uchunguzi wao kwa uelewa mzuri zaidi. Tunatambua kuwa elimu ni njia nzuri sana ya kuwauliza watoa huduma wetu maswali kuhusu maarifa na dalili za mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, hutekeleza maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Mfumo wa moyo na mishipa na atherosulinosis
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Wakati mwili unashughulika na maswala anuwai yanayosababisha maumivu ya misuli na viungo, inaweza kuwa kwa sababu ya wasifu wa hatari unaoathiri mfumo wa moyo na mishipa. Katika mwili wa kawaida wa kufanya kazi, mfumo wa moyo na mishipa hufanya kazi na mifumo tofauti, ikiwa ni pamoja na mfumo wa musculoskeletal, mfumo wa pulmona, mfumo wa endocrine, mfumo mkuu wa neva, na mfumo wa utumbo. Moyo ni mojawapo ya viungo muhimu katika mfumo wa moyo na mishipa ambayo hutoa damu yenye oksijeni kwa misuli, tishu na viungo tofauti ili kufanya kazi vizuri. Damu yenye oksijeni nyingi pia hubeba vitu vingine vya kuzunguka mwilini, kama vile homoni, protini, na virutubishi, ili kutumika baadaye. Hata hivyo, wakati mambo ya mazingira yanapoanza kuvuruga mwili, yanaweza kuathiri mfumo wa moyo na mishipa na inaweza kufanya uharibifu mkubwa. Kwa wakati huo, inaweza kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa kwa muda na kusababisha maumivu ya mwili. Tafiti nyingi na utafiti umeonyesha magonjwa ya moyo na mishipa bado ni namba moja duniani ambayo husababisha vifo na maradhi katika mwili. Wanaweza kusababisha masuala mengine ambayo yanaweza kuathiri mwili.
Moja ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa ambayo yanaweza kusababisha kushindwa kwa moyo ni atherosclerosis. Atherosulinosis ni mkusanyiko wa plaque (mafuta, kolesteroli, na vitu vingine vigumu, nata) ambavyo hujilimbikiza kwa muda kwenye kuta za mishipa ambayo inaweza kupunguza kasi ya mtiririko wa damu, na kusababisha mzunguko mdogo wa mishipa. Mzunguko unapozuiliwa, inaweza kusababisha ischemia inayohusishwa na kuganda kwa damu kutokana na sehemu mbalimbali za mwili kutopata damu na oksijeni ya kutosha kufanya kazi vizuri.
Kuvimba Kuhusishwa na Atherosclerosis
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Hii inapotokea, kunaweza kuwa na usawa wa LDLs (lipoproteini za chini-wiani) ambazo zinaweza kuendeleza dalili mbalimbali kwa muda ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya misuli na viungo. Baadhi ya sababu za msingi zinazoweza kusababisha usawa wa LDL zinazohusiana na atherosclerosis zinaweza kujumuisha zifuatazo:
Kuvimba kwa muda mrefu
Ukosefu wa kinga
Mkazo wa oxidative katika mfumo wa mishipa
lishe duni
Mfiduo wa tumbaku
Genetics
Ugonjwa wa moyo na mishipa uliokuwepo
Wakati visumbufu mbalimbali vinaweza kuharibu LDL, inaweza kuwa oksidi baada ya muda, kuharibu ukuta wa endothelium ya moyo na mishipa, na kusababisha uanzishaji wa macrophage na platelet. Kufikia hatua hiyo, macrophages zinapoanza kula, hufanyiza chembe za povu na kisha kulipuka na kutoa peroxidation, ambayo ina maana kwamba huharibu utando wa mshipa wa damu.
Ukiangalia kwa karibu LDL iliyooksidishwa, inaweza kubadilisha kibayolojia kuwa alama za uchochezi na inahusiana na kuvimba kwa mishipa. Wakati wa kushughulika na uvimbe wa mishipa, mwili unaweza kuendeleza endotoxemia ya kimetaboliki. Metabolic endotoxemia ni pale ambapo viwango vya LPS (lipopolysaccharides) hupanda ingawa kuna uwepo wa maambukizi katika mwili. Kufikia wakati huo, inaweza kuhusishwa na dysbiosis ya matumbo na magonjwa sugu ya uchochezi ili kuchochea mfumo wa kinga kuongeza saitokini za uchochezi za NFkB na kusababisha maumivu ya misuli na viungo.
Wakati kuna ongezeko la kuvimba kutokana na atherosclerosis au ugonjwa wowote wa moyo na mishipa ambayo mtu anaweza kuwa nayo, ishara na dalili zinaweza kutofautiana kulingana na mazingira yao. Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi, shinikizo la damu, kuongezeka kwa mkazo wa oksidi, triglycerides nyingi, HDL ya chini, n.k., kunaweza kuathiri mwili na kuufanya usifanye kazi vizuri. Sababu hizi za mekanika zinaweza kuathiri dysbiosis katika mfumo wa moyo na mishipa na utumbo, na kusababisha hali sugu kama IBS, ugonjwa wa kimetaboliki, na magonjwa ya moyo na mishipa.
Matibabu ya Kupunguza Uvimbe
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kwa hivyo tunaweza kufanya nini ili kupunguza uvimbe unaohusishwa na atherosclerosis na kusababisha maumivu ya misuli na viungo? Naam, mojawapo ya njia ambazo watu wengi wanaweza kufanya hivyo ni kwa kula wanga iliyosafishwa kidogo, na sukari ya juu inaweza kupunguza viwango vya juu vya glycemic katika mwili inaweza kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa. Njia nyingine ni kujaribu lishe ya Mediterania, ambayo ni pamoja na protini konda, karanga, mafuta ya ziada ya bikira, mboga zenye afya ya moyo, matunda mapya, na nafaka nzima ili kupunguza alama za uchochezi kutoka kwa kuendelea zaidi hadi kusababisha maswala mwilini. Hata virutubisho na virutubisho kama vile glutathione na omega-3s vinaweza kupunguza uvimbe sugu na matatizo ya magonjwa ya moyo na mishipa kwa kuimarisha mali zao za antioxidant ili kuhifadhi redox homeostasis huku ikidhibiti mkazo wa oksidi mwilini.
Njia nyingine ambayo watu wanaweza kuzuia atherosclerosis ni kufanya mazoezi mara kwa mara. Zoezi la kawaida ni njia bora ya kuweka moyo kusukuma na kuruhusu misuli kusonga. Mazoezi yoyote kama vile yoga, Crossfit, kucheza, kuogelea, kutembea na kukimbia yataruhusu upokeaji wa oksijeni zaidi kwenye mapafu, na hivyo kuruhusu moyo kusukuma damu zaidi ili kuruhusu mzunguko zaidi wa viungo, misuli na tishu mbalimbali. Zaidi ya hayo, mazoezi yoyote yanaweza kupunguza mkusanyiko wa plaque kwenye mishipa na kupunguza kuvimba kwa misuli na viungo vinavyoathiri mwili.
Utunzaji wa Tiba na Kuvimba
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Na hatimaye, matibabu kama huduma ya tiba ya tiba inaweza kusaidia kurejesha utendaji kwa mwili kwa njia ya kudanganywa kwa mgongo. Sasa, utunzaji wa chiropractic unahusiana vipi na magonjwa ya moyo na mishipa kama atherosclerosis? Wakati mwili unashughulika na kuvimba na mkazo wa kudumu unaohusishwa na atherosclerosis, kupungua kwa mzunguko wa damu kunaweza kusababisha kutofanya kazi kwa viungo vya ndani na kuharibu ishara zinazopitishwa kufikia ubongo. Kwa hivyo wakati mawimbi yanayosambazwa yanapozuiwa, inaweza kusababisha kulegea kwa uti wa mgongo na kusababisha maumivu katika sehemu za juu, za kati na za chini za mgongo, shingo, nyonga na mabega. Kufikia wakati huo, tabibu hujumuisha uharibifu wa mitambo na mwongozo ili kurekebisha mgongo na kuruhusu kazi ya pamoja na misuli nyuma ya mwili. Wakati huo huo, huduma ya tiba ya tiba inaweza kufanya kazi na watoa huduma wengine wa matibabu wanaohusishwa ili kuendeleza mpango wa matibabu ya kibinafsi ambayo inaruhusu mwili kuanza mchakato wake wa kurejesha.
Hitimisho
Lengo letu ni kupunguza uvimbe na mkazo wa oxidative katika mwili ili kupunguza madhara ya magonjwa ya moyo na mishipa yanayohusiana na maumivu. Kufunika baadhi ya njia tofauti za kuzuia atherosclerosis kuathiri mfumo wa moyo na mishipa katika mwili kunaweza kusaidia viungo muhimu na misuli kutoka kwa kutoa uvimbe zaidi unaohusishwa na maumivu. Kujumuisha chakula chenye afya ya moyo na kupambana na uchochezi, kuchukua virutubisho, kufanya mazoezi, na kwenda kwenye matibabu kunaweza kufanya mabadiliko makubwa kwa mwili. Mchakato unaweza kuwa wa kuchosha, lakini matokeo yataboresha polepole utendakazi wa mwili na kumsaidia mtu kukaa kwenye njia ya afya na siha.
Dk. Jimenez, DC, anawasilisha jinsi ya kubadili dyslipidemia na atherosclerosis kupitia matibabu mbalimbali ambayo yanaweza kusaidia kazi ya mwili. Kwa kuelewa sababu za hatari zinazosababisha masuala haya, wataalamu wengi wanaohusishwa na mambo haya ya hatari ya moyo na mishipa wanaweza kuendeleza suluhisho la kupunguza dalili hizi na nyingine zilizopo awali ambazo zinahusiana na viungo muhimu na misuli. Tunawakubali wagonjwa kwa watoa huduma walioidhinishwa ambao hutoa chaguo za matibabu kwa matatizo ya moyo na mishipa ambayo yanaweza kurejesha utendaji wa mwili na kuboresha afya ya mtu. Tunatathmini kila mtu na dalili zake kwa kuwakabidhi kwa wahudumu wetu wa matibabu wanaohusishwa kulingana na matokeo ya uchunguzi wao kwa uelewa mzuri zaidi. Tunatambua kwamba elimu ni njia nzuri sana ya kuwauliza watoa huduma wetu maswali ambayo yanahusu ujuzi na dalili za mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, hutekeleza maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Kuja na Mpango wa Matibabu
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Leo, tutaangalia jinsi ya kubadili dyslipidemia na atherosclerosis kiutendaji. Katika makala iliyotangulia, tuliona sababu za hatari za dyslipidemia na jinsi inavyohusishwa na ugonjwa wa kimetaboliki. Madhumuni ya leo yanaangazia viashirio vinavyoibuka ambavyo vinaweza kusababisha dyslipidemia na atherosclerosis. Kuangalia miongozo ya kimsingi kutoka kwa mtindo wa maisha, lishe, shughuli za mwili, mwitikio wa mafadhaiko, na kuingiza virutubisho na lishe inaweza kusaidia watu wengi kubadilisha afya zao kutoka kwa mtazamo wa kibinafsi. Kufikia wakati huo, kila mtu ni tofauti, na mipango yao ya matibabu ni ya kipekee kwani inamhusu kila mtu kuhusu afya na ustawi.
Linapokuja suala la dawa za kufanya kazi, zana kama vile Living Matrix na IFM huruhusu madaktari kuangalia matokeo ambayo yanawasilishwa kwa mgonjwa yakiwaruhusu kuona cholesterol yao na historia ambayo inaweza kusababisha shida hizi za moyo na mishipa. Baadhi ya tafiti za awali zingewezesha madaktari kuagiza wagonjwa wao kupitia upungufu wa virutubishi kutoka kwa tiba ya statin ili kupunguza athari za magonjwa ya moyo na mishipa. Virutubisho kama vile CoQ10, vitamini K2, asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini D, zinki, na shaba vyote ni virutubisho vya afya ya moyo ambavyo vinaweza kutoa ufahamu wa kile ambacho mtu huyo anakosa ili kuzuia dyslipidemia na atherosclerosis. Jambo lingine ni kwamba tiba za statin zinaweza pia kutambua jinsi viwango vya homoni pia vinavyoathiriwa mwilini kwani sababu hizi za hatari za moyo na mishipa zinaweza kusababisha viwango vya homoni kuwa chini kuliko ilivyo na vinaweza kuathiri wanaume na wanawake.
Mambo na Matibabu ya Hatari ya Moyo na Mishipa
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Sasa, huu unaweza kuwa upanga wenye makali kuwili kwa sababu tunajua kwamba tatizo la upungufu wa nguvu za kiume ni tatizo la mishipa ya damu, na huruhusu mtiririko wa damu kwenye mfumo wa uzazi. Kwa hivyo sema, kwa mfano, ikiwa mtu ana upunguzaji duni wa utendakazi wa mwisho katika ugonjwa wa mishipa ya oksidi ya nitriki, atakuwa na dysfunction ya erectile. Kwa hivyo hii inapotokea, tiba ya statin inaweza kumsaidia mtu binafsi na kuboresha kazi ya endothelial. Kutumia tiba hizi ni muhimu wakati kutofanya kazi vizuri kwa mwili kunaweza kusababisha mwingiliano wa maelezo ya hatari kwenye mfumo wa moyo na mishipa na kuvuruga uzazi wa homoni. Bila matibabu haya mbalimbali, inaweza kusababisha maumivu yanayohusiana na dalili hizi zinazofanya mwili kuwa na usawa wa homoni, cholesterol ya juu, na masuala mengine yanayoathiri mwili. Kama ilivyoelezwa hapo awali, kila mtu ni tofauti, na mipango ya matibabu ni ya kipekee kwani inamhusu kila mtu.
Tunawezaje kujua wakati mtu anashughulika na dyslipidemia na atherosclerosis? Baada ya uchunguzi na kusikiliza jinsi mgonjwa anavyoendelea, madaktari wengi huchanganya AAPIER na SBAR itifaki ya kuja na uchunguzi na kuangalia mambo ya hatari yanayohusiana na matatizo haya. Wakati mwili unashughulika na mambo mbalimbali ya kimazingira kama vile ubora duni wa kulala, kuwa chini ya msongo wa mawazo mara kwa mara, kula chakula chenye mafuta mengi, na kutofanya mazoezi ya kutosha, kunaweza kusababisha mwili kusitawisha kolesteroli nyingi ambayo inaweza kusababisha kutengeneza plaque kwenye damu. kuta za mishipa, na kusababisha maumivu ya kifua yanayohusiana na moyo. Haya yanajulikana kama maumivu yanayorejelewa ya somato-visceral, ambapo misuli iliyoathiriwa inasababisha masuala kwa viungo husika vinavyohusiana na maumivu. Jambo lingine ni kwamba mambo haya ya hatari ya mazingira yanaweza kuingiliana na kuvimba na kusababisha maumivu ya misuli na viungo, ambayo inaweza kusababisha malalamiko ya uhamaji mdogo na ugumu ambao unaweza kusababisha mtu kujisikia na kujisikia vibaya.
Kuvimba Ni Jambo Muhimu
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kusababisha kuvimba kama mchezaji muhimu unaoathiri mwili ni hatua ya kwanza katika dawa ya kufanya kazi. Linapokuja suala la mwili kuwa na maumivu ya mara kwa mara kutokana na kuvimba, mkazo wa kudumu, dyslipidemia, au atherosclerosis, inaweza kusababisha ubongo kusambaza ishara kupitia uti wa mgongo na kusababisha misuli inayozunguka kuwa nyeti. Alama za uchochezi zinaweza kusababisha watu wengi kuchanganyikiwa kwa urahisi wanapofikiria wanashughulika na maumivu ya mgongo badala ya maumivu ya somato-visceral. Hii ni kwa sababu uvimbe unaweza kuwa mzuri au mbaya, kulingana na ukali. Mfumo wa kinga unapoanza kutoa saitokini zinazowasha, licha ya kutokuwa na maambukizo, bakteria, au virusi kwenye mfumo wa moyo na mishipa, utumbo, na musculoskeletal, inaweza kusababisha dalili za uvimbe, maumivu, uwekundu, na joto ambayo inaweza kuathiri viungo vinavyohusika. Hivyo kuvimba huathiri moyo; inaweza kusababisha mwingiliano wa dalili za upungufu wa kupumua, maji kujaa, na kuiga maumivu ya kifua. Wakati huo huo, kuvimba kwenye utumbo kunaweza kusababisha sababu zisizohitajika ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko mabaya ambayo yanaweza kuharibu utaratibu wa homeostatic na kuamsha njia nyingi ambazo zinaweza kusababisha hatari za magonjwa ya moyo na mishipa kama vile atherosclerosis na dyslipidemia.
Sasa atherosclerosis ingehusiana vipi na moyo? Mwili unaposhughulika na mambo ambayo yanaweza kuhusishwa na uvimbe, mambo mengi kama shinikizo la damu au mkusanyiko wa plaque husababisha kuziba kwa mishipa, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa mtiririko wa damu kwenye moyo kwa mzunguko. Wakati hii itatokea, inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na mishipa unaohusishwa na maumivu ya kifua. Katika dawa ya kufanya kazi, kubaini ni wapi athari za uchochezi zinatoka, ambayo kuna uwezekano mkubwa kwenye matumbo, inaweza kusaidia watu wengi kupunguza na kubadili dyslipidemia na atherosclerosis.
Kupunguza Mambo ya Hatari ya Moyo na Mishipa
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Linapokuja suala la kupunguza maendeleo ya dyslipidemia na atherosclerosis, njia mbalimbali zinaweza kusaidia kulinda viungo muhimu na kupunguza athari za uchochezi katika mfumo wa musculoskeletal. Moja ya matibabu ambayo dawa inayofanya kazi inalingana nayo ni matibabu ya kitropiki. Linapokuja suala la viungo na mishipa ya mgongo katika mwili, kuna uhusiano, kwani viungo vyote vya ndani vinaunganishwa kupitia uti wa mgongo ambao hutuma ishara kwa ubongo. Wakati ishara zinazoambukizwa zimezuiwa au kuingiliwa na sababu za hatari ambazo zimeingia ndani ya mwili, viungo muhimu haviwezi kufanya kazi vizuri. Kwa hivyo matibabu ya kitropiki yangesaidiaje na hii? Daktari wa tiba ya tiba angetumia upotoshaji wa mwongozo na wa kiufundi ili kurekebisha mgongo kutoka kwa subluxation. Hii itaruhusu kuziba kukatiza ishara zinazopitishwa kufanya kazi vizuri na kurejesha kazi ya viungo wakati kuzuia kuzorota, kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa katika mifupa, misuli, na viungo.
Njia nyingine ya kupunguza athari za uchochezi katika mwili ni kwa kuingiza vyakula vya moyo na matumbo ambavyo vinaweza kupunguza uchochezi na kuboresha afya ya microbiome ya matumbo. Kula vyakula vya lishe ambavyo vina prebiotics nyingi, vina mali ya kupinga uchochezi, na nyuzi za mumunyifu zinaweza kusaidia mwili kuzigeuza kuwa SCFAs (asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi) ambayo huruhusu utumbo mkubwa kuunda nishati zaidi kwa mwili. Kujumuisha njia hizi mbalimbali kama sehemu ya mpango wa matibabu kwa watu binafsi wanaoshughulika na dyslipidemia au atherosclerosis kunaweza kusaidia kubadilisha athari polepole.
Hitimisho
Kuchanganya vyakula vyenye afya ya moyo, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kubadilisha tabia za maisha kunaweza kutoa matokeo ya kushangaza wakati mabadiliko haya madogo yanapojumuishwa hatua kwa hatua. Hii itamruhusu mtu kuona kinachofaa na kisichofanya kazi huku akiwasiliana kila mara na watoa huduma za matibabu ili kuhakikisha anapata manufaa ya ajabu ambayo yataboresha afya na siha yake.
Dk. Jimenez, DC, anatoa jinsi dyslipidemia inaweza kuongeza uwezekano wa masuala mbalimbali yanayohusiana na mambo mengi ya hatari ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya misuli na viungo. Kwa kuelewa ni wapi masuala haya yanaathiri mwili, wataalamu wengi wanaohusishwa na dyslipidemia wanaweza kuja na suluhisho la kupunguza dalili za dyslipidemia na dalili nyingine zilizopo ambazo zinahusiana na cholesterol ya juu. Tunawakubali wagonjwa kwa watoa huduma walioidhinishwa ambao hutoa chaguo za matibabu ya dyslipidemia ambayo inaweza kurejesha utendaji wa mwili na kuboresha afya ya mtu. Tunatathmini kila mtu na dalili zake kwa kuwakabidhi kwa wahudumu wetu wa matibabu wanaohusishwa kulingana na matokeo ya uchunguzi wao kwa uelewa mzuri zaidi. Tunatambua kwamba elimu ni njia nzuri sana ya kuwauliza watoa huduma wetu maswali ambayo yanahusu ujuzi na dalili za mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, hutekeleza maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Sababu za Hatari za Dyslipidemia
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Leo tutaangalia miongozo na sababu za hatari za dyslipidemia. Wataalamu wanapotumia miongozo hii inayohusisha uzalishaji wa lipid katika mwili wa mgonjwa, hutumia miongozo hii kusisitiza matibabu ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kuhimiza ushiriki zaidi wa wagonjwa na kufanya maamuzi kuhusu afya zao. Tatizo linapohusisha ongezeko au kupungua kwa uzalishaji wa lipid mwilini, inaweza kuwa kutokana na uchaguzi wa mtindo wa maisha ambao unaweza kuathiri mtu yeyote na kuhusishwa na ugonjwa wa kimetaboliki. Katika dawa inayofanya kazi, ni muhimu kuangalia, kufuata, na kujua miongozo hii ili kuelewa vyema kinachoendelea na wagonjwa na kuja na mpango wa matibabu ambao unaweza kusaidia kupunguza hatari za dyslipidemia na kutibu dalili zinazohusiana na hatari hizi. sababu.
Kuhusu miongozo hii, madaktari hufanya kazi na wataalam wa matibabu wanaohusishwa ambao huchunguza uzalishaji wa lipid na kuunda orodha ya kibinafsi ya wagonjwa ambayo inaonyesha sababu za kuongeza hatari zinazosababisha dyslipidemia inayohusishwa na magonjwa ya moyo na mishipa na kusababisha ugonjwa wa kimetaboliki. Dyslipidemia ni wakati usawa wa uzalishaji wa lipid katika mwili husababisha ongezeko la cholesterol kutokana na sababu mbalimbali ambazo zinaweza kusababisha magonjwa ya moyo na mishipa. Kufikia wakati huo, wakati mgonjwa anashughulika na cholesterol ya juu kwa sababu ya maisha ya kukaa au kuwa na mkazo kila wakati, inaweza kusababisha usawa wa uzalishaji wa lipid na kusababisha madaktari sio tu kuangalia paneli za kawaida za lipid lakini pia kujua jinsi ya kuja. na mpango wa matibabu kwa wagonjwa wao ili kudhibiti uzalishaji wao wa lipid.
Jinsi ya Kutafuta Sababu za Hatari za Dyslipidemia?
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kwa hiyo linapokuja suala la kuangalia mambo ya hatari ambayo ni kuendeleza dyslipidemia, dawa ya kazi inaruhusu madaktari kuangalia vipimo vya juu vya lipid na kutathmini sababu za hatari zinazosababisha dyslipidemia. Tathmini za vipimo hivi hupata sababu mbalimbali za hatari ambazo dawa za kawaida hazingeona, na inaonyesha wagonjwa umuhimu wa matokeo haya na kupata mawazo yao. Kwa hatua hiyo, mambo mengi ya hatari yanaweza kuimarisha maendeleo ya dyslipidemia. Sababu za hatari ni pamoja na:
Kuwa na historia ya familia ya magonjwa ya moyo na mishipa ya mapema ya atherosclerotic (ASCVD).
Viwango vya juu vya lipoprotein na triglycerides.
Maisha ya kukaa kupita kiasi.
Ukosefu wa shughuli za mwili.
Kuwa na matatizo ya muda mrefu ya uchochezi ambayo yanaweza kusababisha hypersensitivity kwa mwili.
Mambo haya yote ya hatari yanaweza kusababisha dyslipidemia kukua na inaweza hata kuingiliana mambo ya hatari yanayohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki ambayo inaweza kusababisha maumivu ya misuli na viungo. Sasa ugonjwa wa kimetaboliki unahusishwaje na dyslipidemia?
Ugonjwa wa Metabolic & Dyslipidemia
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Ugonjwa wa kimetaboliki ni kundi la matatizo ambayo yanaweza kuhusishwa na dyslipidemia, kwani inaweza kusababisha mtu kujisikia vibaya na kuathiri ubora wa maisha yake. Wakati watu wana cholesterol nyingi kwa sababu ya kutofanya mazoezi ya mwili, kutotumia matunda mengi yenye afya, mboga mboga, protini, nafaka nzima, kuvuta sigara, au kuwa na mkazo wa kila wakati, inaweza kuathiri mwili ndani na nje kwani inaweza kusababisha mtu usawa wa lipid na kazi ya homoni. Wakati usawa huu unaathiri mwili, unaweza kuathiri mawazo ya mtu binafsi, kupunguza nguvu zao kujisikia uvivu, na kusababisha masuala ya uchochezi katika viungo na misuli yao ambayo inaweza kusababisha majeraha na magonjwa mbalimbali.
Mfano unaweza kuwa mtu ambaye anakuja kushughulika na maumivu ya mgongo yanayohusiana na fetma na amekuwa akishughulika na shinikizo la damu na cholesterol ya juu. Wakati mtu huyo anachunguzwa na daktari wake, matokeo yake yanaonyesha usawa wa kiasi gani mwili wao hutoa lipids. Kufikia wakati huo, watu wengi hawajui kwamba wana dyslipidemia isipokuwa wana mtihani wa kawaida wa damu na ikiwa imekwenda kali. Dalili zingine ambazo dyslipidemia inaweza kusababisha katika mwili ni pamoja na:
Maumivu ya mguu
Maumivu ya kifua na kubana
Maumivu kwenye shingo, taya, mabega na mgongo
Mapigo ya moyo
Matatizo ya usingizi
Kuvimba kwa miguu
Ikiwa haijatibiwa mara moja, inaweza kusababisha masuala zaidi ambayo yanaweza kusababisha maumivu kwa mwili na kuwaacha hisia zisizo na matumaini. Wakati dalili hizi zisizohitajika na vimelea vya magonjwa vinapoanza kuathiri mwili, inaweza kusababisha viungo muhimu vinavyofuatilia uzalishaji wa lipid kutokuwa na kazi na kusababisha dalili za kudumu kuongezeka kwa muda.
Matibabu na Miongozo ya Dyslipidemia
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kwa kuangalia miongozo, tunaweza kutathmini hali ambayo mgonjwa anashughulika nayo, kuja na tathmini ya jinsi ya kupunguza mambo haya ya hatari ambayo husababisha kutofanya kazi kwa mwili wa mgonjwa, na kuja na mpango wa matibabu ya kibinafsi ambayo inahimiza mgonjwa kushiriki na kufanya kazi na watoa huduma wengine wa matibabu wanaohusishwa ili kuhakikisha afya na ustawi wa mtu huyo. Yote haijapotea, kwani kuna njia za kupunguza dyslipidemia inayohusishwa na ugonjwa wa kimetaboliki.
Matibabu kama vile utunzaji wa kiafya inaweza kusaidia kurejesha mifumo ya mwili kupitia utiaji wa mgongo katika sehemu za seviksi, kifua na kiuno ili kupunguza ugumu na kurejesha uhamaji kwa mtu. Lishe ya kupambana na uchochezi na mazoezi inaweza kusaidia kupunguza athari za uchochezi na kupunguza cholesterol ya juu ambayo mtu anashughulika nayo. Na mwishowe, mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha anuwai ya mwendo wa viungo na misuli ya mwili. Matibabu haya yote hufanya kazi pamoja kuhusu afya na siha ya mtu, kwani mwili ni mashine changamano. Mchanganyiko wa dawa ya kazi na huduma ya tiba ya tiba inaweza kuruhusu watu binafsi kuanza kufanya mabadiliko madogo katika maisha yao ili kurejesha afya zao na kuwa na maumivu ya ugonjwa wa kimetaboliki unaohusishwa na dyslipidemia. Kukumbuka kwamba inachukua muda kwa matibabu haya kuonyesha matokeo ya kujisikia vizuri kunaweza kufanya safari ya toleo lako la afya iwe na thamani yake.
Dr. Alex Jimenez, DC, anawasilisha madhara ya ugonjwa wa kimetaboliki ambayo inaweza kuharibu utendaji wa mwili. Ugonjwa wa kimetaboliki ni ugonjwa wa kawaida ambao unaweza kuanzia upinzani wa insulini hadi kuvimba na maumivu ya misuli. Kwa kuzingatia jinsi kila mtu ni tofauti, tunaangalia jinsi ugonjwa wa kimetaboliki unavyohusishwa na dysfunction ya insulini na kuhusishwa na kuvimba. Tunawaelekeza wagonjwa kwa watoa huduma walioidhinishwa ambao hutoa matibabu tendaji ya dawa zinazohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki ili kurejesha utendaji wa mwili. Tunatambua kila mgonjwa na dalili zake kwa kuwaelekeza kwa wahudumu wetu wa matibabu wanaohusishwa kulingana na uchunguzi wao kwa ufahamu bora wa kile anachoshughulikia. Tunaelewa kuwa elimu ni njia nzuri sana ya kuwauliza watoa huduma wetu maswali mbalimbali yanayohusu ufahamu wa mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, anatumia maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Madhara ya Metabolic Syndrome
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Ugonjwa wa kimetaboliki ni kundi la matatizo ambayo yanaweza kuathiri mwili na kusababisha masuala mengine kwa viungo muhimu na utendaji wa misuli na viungo. Ugonjwa wa kimetaboliki unaweza pia kuhusishwa na hali zingine kama vile kisukari na ukinzani wa insulini, ambayo inaweza kusababisha maumivu yanayorejelewa katika maeneo tofauti ya mwili. Kwa mfano, maumivu ya mgongo yanayohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki yanaweza kuingiliana na fetma. Kwa hiyo katika makala ya mwisho, tuliangalia jinsi ya kutambua sababu za ugonjwa wa kimetaboliki. Katika kujaribu kuelewa ni watu wangapi wanakabiliwa na ugonjwa wa kimetaboliki, tunahitaji kuangalia kile wanachokula, aina gani ya maisha wanayo, na ikiwa wana hali yoyote ya awali. Mambo haya yote ni wakati wanapitia uchunguzi na daktari wao wa msingi.
Jambo lingine la kuangalia wakati wa kugundua wagonjwa kwa ugonjwa wa kimetaboliki ni kwa kuangalia jeni zao. Iwe ni mtindo wa maisha au mazingira ya mtu, ukiangalia jeni za mtu, utapata phenotype fulani katika mlolongo wa DNA. Kufikia wakati huo, ikiwa mtu ana mtindo wa maisha wa uchochezi pamoja na kanuni ya kipekee ya maumbile, madaktari wa dawa zinazofanya kazi wanaweza kutambua kundi la magonjwa yanayoathiri mtu binafsi. Kwa maelezo haya, madaktari wanaweza kuwajulisha wagonjwa wao kwamba ikiwa hawatafanya mabadiliko madogo ya mtindo wa maisha, wanaweza kuwa katika hatari ya kupata hali zinazoingiliana ambazo zinaweza kuathiri miili yao na kusababisha maumivu katika misuli, viungo na viungo.
Dawa ya Utendaji & Ugonjwa wa Kimetaboliki
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Hiyo ndivyo mazungumzo ya dawa ya kazi yanahusu kwa sababu tunajaribu kupata suala kabla ya matatizo ya microvascular na macrovascular hata kuweka katika mwili. Kwa kuwa ugonjwa wa kimetaboliki ni kundi la matatizo, je, unaweza kuhusishwa na matatizo mengine kama vile kutofanya kazi kwa insulini?
Naam, inaweza. Wakati mwili hautoi insulini ya kutosha kutoa nishati kwa mwili, inaweza kusababisha kuvimba kwa muda mrefu. Kwa hivyo iwe ni mtindo mbaya wa maisha, utendakazi wa mikrobiome, unene wa visceral, au mkazo wa mara kwa mara, uvimbe unaohusishwa na kutofanya kazi kwa insulini unaweza kusukuma mhimili wa HPA kwenye gari kupita kiasi. Wakati mwingine inaweza kuwa sio msingi wa kuvimba. Inaweza kuhusishwa na dysfunction ya mitochondrial. Kwa hivyo kwa kuangalia uchanganuzi wa mtu anayeshughulika na ugonjwa wa kimetaboliki, unatazama ratiba yao, mtindo wa maisha, na usawa wa kliniki unaoendesha alama za uchochezi kuathiri mwili. Data inaweza pia kutafuta ishara za matusi ya mitochondrial na magonjwa yanayofanana ambayo yanaweza kuunda dysfunction ya insulini ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa kimetaboliki. Habari hii itawapa madaktari wa dawa zinazofanya kazi hisia ya kile wanachotabiriwa katika miili yao.
Kila mtu ni tofauti, na kuhudumia mipango ya kipekee ya matibabu kwao kunaweza kutoa matokeo ya kudumu katika siku zijazo. Kwa hivyo linapokuja suala la mbinu za utendaji na za kawaida za ugonjwa wa kimetaboliki unaohusishwa na matatizo mengine mbalimbali, ni muhimu kulinganisha na kulinganisha njia zote mbili ili kujua nini mgonjwa anapaswa kuzingatia kufanya ili kurejesha afya na ustawi wao. Hii inaweza kuwa kutokana na matibabu ambayo yanaweza kufanya kazi kwa mtu binafsi, ni aina gani ya vyakula vinavyoweza kupunguza alama za uchochezi na kudhibiti uzalishaji wa homoni, au kiwango cha shughuli zao za kimwili. Kufikia hatua hiyo, tutatibu sababu hiyo kupitia mbinu mbalimbali zaidi ya dawa na upasuaji kadri tuwezavyo na, wakati huo huo, kukutana na wagonjwa walipo kwa sababu wakati mwingine watu hufanya vizuri kwa kuingilia kati maisha. Kinyume chake, wengine walio na hatari zaidi wanahitaji muda zaidi wa uchunguzi na vipimo vya uchunguzi.
Ukosefu wa Insulini Unaohusishwa na Kuvimba
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Lengo letu kuu ni kugundua upungufu wa insulini unaohusishwa na uvimbe unaohusiana na ugonjwa wa mapema wa kimetaboliki. Matokeo ya maabara kutoka kwa wahudumu wetu wa afya wanaohusishwa yanaweza kutueleza hadithi ya kile mgonjwa anachopitia na kuamua ikiwa tunahitaji kuweka virutubishi ambavyo mwili unahitaji kurekebisha au kutoa sumu, tuseme, ambazo zinaingilia uwezo wake. ya mwili kurekebisha upungufu wa insulini. Kwa sababu kuzuia magonjwa haya yanayohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki kunaweza kusaidia watu wengi kurejesha afya na siha zao.
Kwa kuwa sote tuna vijiumbe vidogo tofauti, jambo zuri kuhusu dawa inayofanya kazi ni kwamba huleta ufahamu ambao unahitaji kushughulikiwa wakati miili yetu inashughulika na kuvimba na dysfunction ya insulini ambayo hutufanya kujibu na kutumia jibu hilo kama ufahamu wa microbiome yetu. Inaturuhusu kupunguza madhara ya masuala mengi na dalili zinazohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki ambayo huenda tusijue ikiwa tutaiacha bila kutibiwa. Kwa kufahamu kile kinachosababisha matatizo katika miili yetu, tunaweza kufanya mabadiliko madogo katika maisha yetu ya kila siku ili kujiboresha sisi wenyewe na afya zetu.
Hitimisho
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Pamoja na hayo kusemwa, kama ilivyoelezwa hapo awali, ugonjwa wa kimetaboliki unaweza kuwa nguzo ya hali ambayo ni pamoja na kuvimba, upinzani wa insulini, fetma, na dysfunction ya homoni ambayo inaweza kuendeleza kuwa masuala ya somato-visceral au visceral-somatic ambayo huathiri viungo na vikundi vya misuli. Wakati masuala haya yote yanaanza kuathiri mwili, yanaweza kusababisha hali ya awali ambayo inaweza kusababisha maumivu ya pamoja na misuli. Kuhusu afya na ustawi, kutibu athari za ugonjwa wa kimetaboliki kunaweza kufanya maajabu kwa mwili, akili, na roho. Kufanya mabadiliko madogo kwenye mtindo wa maisha kunaweza kutoa matokeo mengi mazuri na kunaweza kurejesha utendaji kazi wa mwili.
Dk. Alex Jimenez, DC, anatoa jinsi watu wengi wanaweza kutambua sababu ya ugonjwa wa kimetaboliki. Ugonjwa wa kimetaboliki ni nguzo ya hali kuanzia upinzani wa insulini hadi maumivu ya misuli na viungo. Kuzingatia jinsi kila mtu ni tofauti, tunaangalia jinsi ugonjwa wa kimetaboliki unahusishwa na matatizo ya moyo na mishipa. Tunawaelekeza wagonjwa kwa watoa huduma walioidhinishwa ambao hutoa matibabu ya moyo na mishipa yanayohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki ili kuondoa masuala yanayoathiri mwili huku tukihakikisha afya bora kwa mgonjwa kupitia matibabu mbalimbali. Tunamkubali kila mgonjwa kwa kuwaelekeza kwa wahudumu wetu wa matibabu wanaohusishwa kulingana na uchunguzi wao ili kuelewa vyema kile anachoshughulikia ipasavyo. Tunaelewa kuwa elimu ni njia bora ya kuwauliza watoa huduma wetu maswali mbalimbali tata kwa maarifa ya mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, hutumia maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Metabolic Syndrome ni nini?
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Leo, tutaanza kupanua lenzi kwenye ugonjwa wa kimetaboliki. Kwa mtazamo wa dawa inayofanya kazi, wengi hawakuiita ugonjwa wa kimetaboliki kila wakati. Maneno mengine yaliyotumika kuelezea utambuzi ni:
Ugonjwa wa Dysmetabolic
Kiuno cha hypertriglyceridemic
Ugonjwa wa upinzani wa insulini
Ugonjwa wa kunona sana
Ugonjwa wa X
Ugonjwa wa kimetaboliki ni mkusanyiko wa matatizo ambayo yanaweza kuathiri maisha ya kila siku ya mtu binafsi na kusababisha masuala mbalimbali ambayo yanaweza kusababisha mwili kutokuwa na kazi. Kwa hivyo mnamo 2005, miongozo mitatu ya ATP ilituambia kwamba wagonjwa lazima watimize vigezo vitatu kati ya vitano ili kupata utambuzi wa ugonjwa wa kimetaboliki. Kwa hivyo hizi ni karibu na mduara wa kiuno, ambayo ni kuhusu adiposity ya visceral, shinikizo la damu, glukosi ya damu, triglycerides, na HDL. Na kisha unaona vipunguzi hapo. Kwa hivyo katika vigezo vya utambuzi wa Shirikisho la Kisukari la Kimataifa, tambua kwamba inahitajika kuwa na unene wa kupindukia, lakini kulingana na kabila mahususi kwa mduara wa kiuno. Kwa hiyo badala ya tatu kati ya tano, unapaswa kuwa na moja, na kisha nyingine mbili kati ya nne lazima zipatikane. Kwa hivyo unaona zingine sawa na hapo awali, lakini zimegawanywa kwa njia tofauti katika mpango huu wa utambuzi. Sasa hebu tuzungumze juu ya kupunguzwa kwa kabila maalum.
Kwa hivyo ikiwa wewe ni Mmarekani wa kawaida anayelishwa nafaka, sehemu ya kukatwa kwa mduara wa kiuno chako ni inchi 40 kama mwanamume na inchi 35 kama mwanamke. Sasa, ikiwa ulikuwa kutoka sehemu mbalimbali za dunia, nambari za mduara wa kiuno ni tofauti iwe kabila ni Waasia, Wahispania, Waafrika, Wazungu, au Mashariki ya Kati. Kwa kuangalia utambuzi wa ugonjwa wa kimetaboliki kwa kuangalia zaidi vipunguzio vya kabila mahususi, unaweza kuona kwamba watu wengi zaidi wangeanza kufikia vigezo vya ugonjwa wa kimetaboliki ikiwa madaktari watatumia viwango vikali vya kabila maalum kugundua wagonjwa wao kwa ugonjwa wa kimetaboliki. Uchunguzi mwingine pia unaweza kutambua ambapo unene wa visceral ulipo wakati wa kukata na kuona vidokezo vya ziada vya upinzani wa insulini. Sababu zingine kando na upinzani wa insulini zinaweza kusababisha mifumo ya mwili kutofanya kazi vizuri, ambayo itasababisha sababu za kawaida za hatari kusababisha maumivu yanayohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki kuathiri misuli na vikundi vya misuli. Wakati mwili haufanyi kazi kwa sababu ya ugonjwa wa kimetaboliki, inaweza pia kuathiri mifumo muhimu ya viungo kama vile mfumo wa moyo na mishipa. Sasa ugonjwa wa kimetaboliki unahusiana vipi na mfumo wa moyo na mishipa?
Je! Metabolic Syndrome Inahusishwaje na Mfumo wa Moyo na Mishipa?
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Ukiangalia jinsi mtindo wa maisha wa mtu unavyoathiri mwili wake, unaweza kuona kwamba data inaonyesha jinsi mambo ya kimetaboliki yanachangia hatari ya jumla ya moyo. Maelezo haya huwawezesha madaktari na wagonjwa kujua kuhusu kolesteroli ya LDL, BMIs, historia ya familia, na shinikizo la damu. Tuseme mtu ana matatizo ya awali ya moyo na mishipa yanayohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki. Katika kesi hiyo, ni muhimu kujua ikiwa viwango vyao vya glucose vimeinua au kushuka na kuona jinsi ya kudhibiti mambo hayo ya hatari yanayohusiana na ugonjwa wa cardiometabolic. Hizi ni sababu muhimu za hatari ambazo zinapaswa kuletwa katika mazungumzo ya shida ya kimetaboliki ili kuwa na ufahamu bora.
Sasa kuna njia za kupunguza madhara ya ugonjwa wa kimetaboliki unaohusishwa na magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa kupanua data kutoka kwa matokeo ya mtihani wa mgonjwa, tunaweza kuangalia zaidi ya hatari ya moyo; tunaweza kuamua sababu ambazo ni maendeleo ya masuala haya yanayoathiri mwili. Haya yanaweza kuwa masuala mengi kama vile mazoezi anayofanya mtu huyo, jinsi anavyokabiliana na mfadhaiko na uvimbe, na vyakula anavyokula.
Kwa kutambua matokeo haya, tunaweza kutambua mambo zaidi ya ugonjwa wa kimetaboliki na kutambua matatizo mengine yanayochangia ugonjwa wa kimetaboliki. Madaktari wengi watawafahamisha wagonjwa wao kuhusu jinsi viwango vyao vya insulini vinaweza kuinuliwa, jambo ambalo linaweza kuwafanya kukuza upinzani wa insulini na kupoteza seli zao za beta. Wakati upinzani wa insulini unalingana na ugonjwa wa kimetaboliki, watu wengi wanahitaji kutambua kwamba jeni zao zinaweza pia kufanya kazi. Watu wengine wana jeni zinazowasukuma na aina sawa ya kuharibika kwa mtindo wa maisha, kuvimba, kutofanya kazi vizuri, na upinzani wa insulini. Jeni zao pia zitalingana na maswala ya shinikizo la damu au usumbufu wa lipid wa mambo. Wakati mambo ya hatari ya moyo na mishipa yanachangia matatizo ya kimsingi yanayoathiri mwili, ni muhimu sana kuwa na dawa inayofanya kazi iwe lengo kuu ili kujua ni wapi maswala yanasababisha kutofanya kazi kwa mwili.
Upinzani wa insulini & Ugonjwa wa Kimetaboliki
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kwa hivyo inapofikia upinzani wa insulini, ni muhimu kuzingatia utendakazi usio wa kawaida wa seli ya beta mwilini ikiwa kongosho haiwezi kutoa insulini ya kutosha kugeuzwa kuwa glukosi. Wakati hii itatokea, watu wataanza kuwa na viwango vya juu vya glucose, na ikiwa itaendelea kuongezeka kwa wakati fulani, tayari watakuwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Kufikia wakati huo, mwili utakuwa na upungufu huu wa insulini, na kusababisha vipokezi vya mwili kutokuwa nata na kufanya kazi.
Wakati insulini ya kutosha inapozunguka mwili na kufanya kazi yake, viwango vya glukosi kwenye damu havifikii kizingiti cha kuwa kisukari. Sasa, tuseme mwili unadumisha utendaji wa kawaida wa seli za beta. Katika kesi hiyo, hata hivyo, vipokezi vya insulini havifanyi kazi, ambayo inaruhusu kongosho kuanza kusukuma insulini ili kuweza kuendelea na upinzani huu, na kusababisha mtu binafsi kuwa katika hali ya juu ya insulini ya fidia. Kwa kuleta utulivu wa viwango vya insulini, watu wengi wanaweza kudhibiti kiwango cha sukari kwenye miili yao. Hata hivyo, tuseme mtu anaelekea kuwa na kisukari. Katika hali hiyo, insulini yote inayotolewa ni hitilafu kubwa ya mfumo wa biolojia inayoashiria magonjwa mengine mengi ya chini ya mkondo ya chini ya kisukari.
Hitimisho
Kwa hivyo kutofanya kazi kwa insulini kunaweza kuhusishwa na ugonjwa wa moyo na mishipa kwa sababu ya uchaguzi duni wa maisha, tabia ya lishe, na mazoezi ya mwili. Wakati wa kushughulika na ugonjwa wa kimetaboliki unaohusishwa na mambo haya ya hatari, inaweza kusababisha mwili kutokuwa na kazi na kusababisha maumivu katika viungo, misuli, na viungo. Hii inaweza kusababisha unene na kisukari ikiwa haitashughulikiwa ipasavyo. Kuanza utaratibu kunaweza kusaidia kupunguza upinzani wa insulini kwa kula vizuri, kupata usingizi wa kutosha, kufanya mazoezi ya kuzingatia, na kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kuboresha mwili na akili.
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha jinsi sababu na madhara ya hatari ya moyo na mishipa inaweza kuathiri afya na ustawi wa mtu. Ugonjwa wa Cardiometabolic unaweza kuathiri mtu yeyote kupitia sababu za mtindo wa maisha na kusababisha dalili zinazofanana na maumivu ambazo zinaweza kuathiri ustawi wao. Tunawaelekeza wagonjwa kwa watoa huduma walioidhinishwa ambao hutoa matibabu ya moyo na mishipa yanayohusiana na ugonjwa wa kimetaboliki ili kuondoa masuala yanayoathiri mwili huku tukihakikisha afya bora kwa mgonjwa kupitia matibabu mbalimbali. Tunamkubali kila mgonjwa kwa kuwaelekeza kwa wahudumu wetu wa matibabu wanaohusishwa kulingana na uchunguzi wao ili kuelewa vyema kile anachoshughulikia ipasavyo. Tunaelewa kuwa elimu ni njia bora ya kuwauliza watoa huduma wetu maswali mbalimbali tata kwa maarifa ya mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, hutumia maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Sababu na Madhara ya Hatari ya Cardiometabolic
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Sasa, tunapoingia enzi hii mpya, watu wengi wanajaribu kutafuta njia za kudhibiti hatari ya ugonjwa wa moyo. Kwa hivyo katika uwasilishaji huu, tutaangalia muuaji nambari moja katika nchi nyingi za kisasa; ugonjwa wa moyo na mishipa hufafanuliwa kama nguzo ya hali zinazoathiri moyo. Sababu nyingi zinahusishwa na ugonjwa wa moyo na mishipa unaoingiliana na ugonjwa wa kimetaboliki. Neno cardiometabolic dokezo kwamba tutajadili kitu pana zaidi kuliko hatari ya moyo na mishipa.
Lengo ni kupata mtazamo juu ya mazungumzo ya zamani kuhusu hatari ya moyo na mishipa inayohusishwa na mfumo wa mzunguko. Sote tunajua kwamba mfumo wa mzunguko wa damu, upumuaji, na mifupa wa mwili una sehemu tofauti ambazo zina kazi tofauti za kuufanya mwili kufanya kazi. Shida ni kwamba mwili hufanya kazi katika mifumo mbali mbali inayojitegemea. Wanakuja pamoja na kuunganishwa kama wavuti.
Mfumo wa Mzunguko
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kwa hivyo mfumo wa mzunguko wa damu husaidia kusafirisha mishipa ya damu na kuruhusu mishipa ya limfu kubeba seli na vitu vingine kama vile homoni kutoka sehemu moja hadi nyingine. Mfano unaweza kuwa vipokezi vyako vya insulini vinavyosonga habari katika mwili wako wote na vipokezi vyako vya glukosi vikitumiwa kwa nishati. Na ni wazi, aina nyingine zote za wawasiliani hutawala jinsi usafiri unavyotokea katika mwili. Sasa mwili sio mzunguko uliofungwa uliounganishwa kupitia nje. Mambo mengi yanaweza kuathiri mwili ndani na nje ambayo yanaweza kuathiri ukuta wa ateri na kusababisha masuala yanayoingiliana yanayoathiri mfumo wa moyo na mishipa. Sasa, nini kinatokea kwa ukuta wa ateri na kusababisha mambo kuingiliana katika mwili?
Wakati mambo yanapoanza kuathiri ukuta wa ateri ndani, inaweza kusababisha plaque kuunda katika kuta za mishipa na hata kuathiri uadilifu wa kuta za nje za mishipa. Hili linapotokea, LDL au lipoprotein za chini-wiani zinaweza kukua kwa ukubwa na kusababisha kuongezeka kwa viwango vya cholesterol. Kufikia wakati huo, wakati mwili unashughulika na tabia mbaya ya maisha, inaweza kuathiri mwili kuwa katika hatari kubwa ya moyo na mishipa. Wakati mwili unashughulika na magonjwa ya moyo na mishipa katika hatari kubwa, inaweza kusababisha uhusiano na shinikizo la damu, kisukari, au ugonjwa wa kimetaboliki. Hali hii husababisha mwili kuwa na maumivu ya misuli na maungio ya mgongo, shingo, nyonga na kifua, kwa kutaja machache, na inaweza kusababisha mtu kukabiliana na uvimbe kwenye utumbo, viungo na misuli.
Mambo Yanayohusiana na Mambo ya Hatari ya Cardiometabolic
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Lakini, cha kufurahisha, sio hadi hivi majuzi ambapo taasisi zinazosimamia kiwango chetu cha utunzaji zinachukua hii kwa uzito, ikisema inahitaji kuwa sehemu ya miongozo kwa sababu data ni dhahiri kwamba jinsi mtindo wa maisha wa mtu unavyohusika linapokuja suala la afya yake. Data inaweza kuanzia uwiano wa jinsi baadhi ya vyakula, kama vile lishe ya Mediterania, vinaweza kubadilisha tabia za lishe za mtu. Jinsi mafadhaiko yanahusishwa na shida ya metabolic. Au ni kiasi gani cha mazoezi au usingizi unaopata. Sababu hizi za mazingira zinahusiana na jinsi mambo ya hatari ya moyo na mishipa huathiri mwili. Kwa kuwajulisha wagonjwa kile kinachoendelea na miili yao, hatimaye wanaweza kufanya mabadiliko madogo kwenye tabia zao za maisha. Sasa hebu tuangalie jinsi lishe inavyoweza kuathiri mtu aliye na wasifu wa hatari ya ugonjwa wa moyo.
Kwa kuwa na mazungumzo kuhusu lishe, watu wengi wanaweza kuona athari za mlo wa kawaida wa Marekani na jinsi unavyoweza kusababisha ongezeko la kalori katika mafuta ya kati. Wakati wa kuzungumza juu ya lishe, ni vyema kutambua kile mtu anachokula, na kusababisha masuala ya hatari ya cardiometabolic katika miili yao. Madaktari hufanya kazi na wataalamu wa lishe kuunda suluhisho la kutekeleza kiwango sahihi cha protini kinachohitajika na mtu binafsi, ni mboga na matunda kiasi gani wanaweza kutumia, na ni mzio gani wa chakula au unyeti wa kuepuka. Kufikia hatua hiyo, kuwajulisha wagonjwa kuhusu kula chakula chenye afya, kikaboni, na lishe kutawawezesha kuelewa wanachoweka katika miili yao na jinsi ya kubadili madhara. Sasa kila mtu ni tofauti kwani lishe fulani ni ya watu wengine wakati wengine hawana, na ni muhimu pia kwa kuwashauri wagonjwa juu ya kile wanachochukua na kutumia lakini pia kuhusu wakati. Baadhi ya watu hufanya mfungo kusafisha miili yao kutoka kwa sumu na kuruhusu seli za mwili kutafuta njia tofauti za kutumia nishati.
Jinsi Lishe Inachukua Jukumu Katika Ugonjwa wa Cardiometabolic
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Lakini je, unajua ubora wa kalori katika mlo wa kawaida wa Marekani unaweza kuharibu utando wetu wa matumbo, na kuifanya iwe rahisi kupenyeza, na kuunda hali hii ya kawaida inayoitwa endotoxemia ya kimetaboliki ambayo husababisha kuvimba? Ubora na wingi wa vyakula vinaweza kuvuruga microbiome yetu, na kusababisha dysbiosis kama utaratibu tofauti wa kuvimba. Na hivyo kupata uanzishaji huu wa kinga na dysregulation kwamba hufanya umwagaji mara kwa mara ambayo jeni yako ni kuoga. Kuvimba kunaweza kuwa nzuri au mbaya kulingana na ukali wa kile kinachotokea katika mwili. Ikiwa mwili unakabiliwa na jeraha au unashughulika na masuala madogo, kuvimba kunaweza kusaidia kupona. Au ikiwa uvimbe ni mkubwa, unaweza kusababisha ukuta wa matumbo kuvimba na kuvuja sumu na vijidudu vingine kwenye mwili wote. Hii inajulikana kama utumbo unaovuja, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya misuli na viungo yanayohusiana na fetma. Kwa hivyo tunataka kupanua mazungumzo hayo kuhusu lishe kwa sababu unene huathiri lishe duni. Inasemekana kuwa tumelishwa kupita kiasi na tuna lishe duni kama idadi ya watu. Kwa hivyo tunataka kuwa na uwezo wa kupunguza mienendo ya unene kwa kuwajibika. Na tunataka kuleta mazungumzo haya makubwa zaidi kuhusu viashirio vya kijamii vya afya. Kadiri miaka inavyosonga, watu wengi wanajua zaidi jinsi mazingira na mtindo wao wa maisha unavyochangia katika kukuza hali ya moyo na mishipa au ya moyo.
Lazima tutambue kwamba mwili wa mwanadamu unaishi katika mfumo huu wa ikolojia wa kijamii ambao huamua uwezo wa kiafya. Tunataka kumshirikisha mgonjwa ili kuleta ufahamu kwa ishara yenye nguvu zaidi ya kuzuia uchochezi katika maisha yao na chaguo la mtindo wa maisha. Na hatujadili mitindo kama kuvaa spandex na kwenda kwenye mazoezi mara moja kwa mwezi; tunazungumza juu ya harakati za kila siku na jinsi ya kupunguza tabia ya kukaa chini inayohusishwa na ugonjwa wa moyo na mishipa. Tulijadili jinsi hata athari za mfadhaiko zinaweza kukuza ugonjwa wa atherosclerosis, arrhythmias, na shida ya kimetaboliki katika mwili na kusababisha masuala mbalimbali ambayo yanaweza kuathiri ustawi wa mtu.
Wajibu wa Stress & Inflammation Katika Mwili
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Mkazo, kama vile kuvimba, unaweza kuwa mzuri au mbaya, kulingana na hali. Kwa hivyo mfadhaiko unaweza kuathiri uwezo wa mtu wa kufanya kazi ulimwenguni tunapoingia kwenye hitilafu za baiolojia ya mifumo ambayo hutokea kutokana na mfadhaiko wa papo hapo na sugu na jinsi tunavyoweza kuwasaidia wagonjwa wetu. Ni lazima tuelewe kwamba tunapaswa kujiweka katika viatu vya wagonjwa wetu kwa kufikiria jinsi ya kupunguza mfadhaiko wa muda mrefu ili kupunguza hatari za ugonjwa wa moyo na kuboresha ubora wa maisha.
Kwa hivyo kwa kutojishughulisha sana na kujaribu kila kitu kwa wakati mmoja ili kupunguza hatari za ugonjwa wa moyo, kuchukua kila kitu tunachojifunza na kujumuisha polepole katika maisha yetu ya kila siku kunaweza kuwa na athari kubwa juu ya jinsi tunavyoonekana, kuhisi, na kile tunachokula kinaweza kuboresha ustawi wetu. -kuwa. Dakt. David Jones alisema, "Ikiwa tunachofanya ni kuzungumza juu ya hili na tunachofanya ni kujua mambo haya, haifanyi huduma kamili tuliyo nayo kama nia kwa wagonjwa wetu."
Lazima tujitoe kwenye hatua ya kujua hadi hatua ya kufanya kwa sababu ndipo matokeo yatatokea. Hivyo kwa kuangalia picha kubwa, tunaweza kurudisha afya zetu kutoka kwenye ugonjwa wa cardiometabolic syndrome kwa kuzingatia wapi tatizo linatokea katika miili yetu na kwenda kwa wataalamu mbalimbali ambao wanaweza kutengeneza mpango wa matibabu ya kupunguza msongo wa mawazo na uvimbe kwenye miili yetu unaoweza. kupunguza madhara ya ugonjwa wa cardiometabolic.
Hitimisho
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kwa hivyo ikiwa watu wengi wanakabiliana na hatari za ugonjwa wa moyo, wana mifumo hii ya kawaida sana, hitilafu za baiolojia, iwe zinahusiana na kuvimba, mkazo wa oksidi, au upungufu wa insulini, yote yanatokea chini ya uso. . Katika dawa inayofanya kazi, tunataka kwenda juu katika enzi hii mpya ya afya ya moyo na mishipa. Tunataka kuimarisha mazingira na mtindo wa maisha ili kudhibiti biolojia ya mfumo ili iwe katika mazingira mazuri ili kuruhusu uwezo wa epijenetiki wa mgonjwa kuwa katika hali yake ya juu kabisa ya kudhihirisha afya.
Kwa kutoa zana zinazofaa kwa wagonjwa, madaktari wengi wa dawa zinazofanya kazi wanaweza kuelimisha wagonjwa wao jinsi ya kurejesha afya zao kidogo kila wakati. Kwa mfano, mtu anakabiliwa na matatizo ya muda mrefu, na kusababisha ugumu katika shingo na migongo yao, na kuwafanya wasiweze kuzunguka. Madaktari wao wanaweza kubuni mpango wa kujumuisha kutafakari au kuchukua darasa la yoga ili kupunguza mkazo kutoka kwa miili yao na kuwa mwangalifu. Kwa hivyo kwa kukusanya taarifa muhimu za kimatibabu kuhusu jinsi mtu anavyosumbuliwa na ugonjwa wa moyo, madaktari wengi wanaweza kufanya kazi na watoa huduma wa afya wanaohusishwa ili kubuni mpango wa matibabu ili kukidhi kila anayesumbuliwa na dalili zinazohusiana na cardiometabolic.
Dr. Alex Jimenez, DC, anawasilisha jinsi matibabu mbalimbali yanaweza kusaidia kwa upungufu wa adrenal na inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya homoni katika mwili katika mfululizo huu wa sehemu 2. Kwa kuwa homoni huchukua jukumu muhimu katika mwili kwa kudhibiti jinsi mwili unavyofanya kazi, ni muhimu kujua ni kichochezi gani kinachosababisha maswala yanayoingiliana katika mwili. Katika Sehemu 1, tuliangalia jinsi upungufu wa adrenal huathiri homoni tofauti na dalili zao. Tunawaelekeza wagonjwa kwa watoa huduma walioidhinishwa ambao ni pamoja na matibabu ya homoni ambayo hupunguza upungufu wa tezi ya adrenal unaoathiri mwili huku tukihakikisha afya bora na ustawi wa mgonjwa kupitia matibabu mbalimbali. Tunathamini kila mgonjwa kwa kuwaelekeza kwa wahudumu wa afya wanaohusishwa kulingana na uchunguzi wao inapofaa kuelewa vizuri zaidi anachohisi. Tunaelewa kuwa elimu ni njia bora na ya kudadisi ya kuwauliza watoa huduma wetu maswali mbalimbali tata kwa ombi na maarifa ya mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, hutumia maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Matibabu ya Upungufu wa Adrenal
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Linapokuja suala la upungufu wa adrenal, mwili una dalili mbalimbali ambazo zinaweza kumfanya mtu ajisikie chini ya nishati na maumivu katika maeneo tofauti. Kwa kuwa homoni huzalishwa katika tezi za adrenal, husaidia kudumisha jinsi viungo muhimu na misuli inavyofanya kazi ili kuweka mwili kufanya kazi. Wakati mambo mbalimbali yanapoathiri mwili, kuvuruga tezi za adrenal, inaweza kusababisha uzalishaji wa homoni zaidi au chini. Kufikia wakati huo, inaweza kuhusishwa na dalili nyingi zinazosababisha mwili kutokuwa na kazi. Kwa bahati nzuri, kuna matibabu mbalimbali ambayo watu wengi wanaweza kuingiza katika maisha yao ya kila siku ili kukuza udhibiti wa homoni.
Sasa kila mtu ana njia tofauti za kupunguza msongo wa mawazo, jambo ambalo ni sawa kwani kuna matibabu mbalimbali ambayo mtu anaweza kupenda kujaribu, na ikiwa yuko katika mpango wa matibabu ambao daktari wake alimtengenezea, anaweza kutafuta njia za kupata afya yake na. afya nyuma. Watu wengi wakati mwingine hushiriki katika kutafakari na yoga ili kufanya mazoezi ya kuzingatia. Sasa kutafakari na yoga zina manufaa ya ajabu katika kupunguza mkazo wa kioksidishaji na viwango vya cortisol vinavyohusishwa na dhiki sugu. Kwa kuangalia jinsi upungufu wa tezi dume unavyoweza kusababisha ongezeko la insulini, kotisoli, na kutofanya kazi kwa DHEA katika mhimili wa HPA, madaktari wengi wangebuni mpango wa matibabu kwa wagonjwa wao ambao unaweza kusaidia kupunguza alama za mfadhaiko wa oksidi na kudhibiti uzalishaji wa homoni. Kwa hivyo ikiwa mojawapo ya matibabu ni kutafakari au yoga, watu wengi wanaofanya yoga na kutafakari wataanza kutambua jinsi wanavyohisi baada ya kuvuta pumzi chache na kuanza kujisikia mazingira yao. Hii husababisha watu wengi kuboresha maisha yao yanayohusiana na kupungua kwa viwango vya cortisol.
Jinsi Uangalifu Unavyoweza Kupunguza Mfadhaiko
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Tiba nyingine inayopatikana ambayo inaweza kusaidia kwa upungufu wa tezi za adrenal ni matibabu ya uangalifu ya wiki 8 ambayo yanaweza kusaidia kupunguza viwango vya cortisol kutoka kuongezeka kwa mwili na kusababisha shida zaidi kuliko mtu anazoshughulikia. Kulingana na hatua gani utendakazi wa mhimili wa HPA unaathiri mwili, kuchukua wakati wako mwenyewe kunaweza kukunufaisha kwa muda mrefu. Mfano unaweza kuwa kuchukua matembezi ya asili. Mabadiliko ya mazingira yanaweza kusaidia mtu kupumzika na kuwa na urahisi. Hili huruhusu mwili kuachilia msongo wa mawazo usio wa lazima unaoathiri hali ya mtu, utendakazi na afya ya akili wakati mabadiliko ya mandhari yanaweza kumsaidia kupumzika na kuongeza nguvu. Kufikia hatua hiyo, inaruhusu mhimili wa HPA kupumzika pia.
Mfano mwingine wa jinsi uangalifu unavyoweza kusaidia kutibu upungufu wa tezi za adrenal unaohusishwa na kutofanya kazi kwa homoni ni kwa kutoa maoni ya neva kwa wale walio na PTSD sugu. Watu walio na uzoefu wa kiwewe wana PTSD, ambayo inaweza kuzuia uwezo wao wa kufanya kazi ulimwenguni. Wanapopitia kipindi cha PTSD, miili yao itaanza kufungwa na kuwa na wasiwasi, na kusababisha viwango vyao vya cortisol kupanda. Kwa hatua hiyo, hii husababisha mwingiliano wa dalili zinazohusiana na maumivu ya misuli na viungo. Sasa umakini una mchango gani linapokuja suala la matibabu? Kweli, madaktari wengi waliobobea katika kutibu PTSD watafanya mtihani wa EMDR. EMDR inasimamia jicho, harakati, kukata tamaa, na kupanga upya. Hii inaruhusu wagonjwa wa PTSD kuwa na mhimili wao wa HPA kuunganishwa upya na kupunguza ishara za niuroni katika akili zao na kusaidia kupunguza viwango vya cortisol vinavyosababisha upungufu wa tezi za adrenal katika miili yao. Kujumuisha upimaji wa EMDR kwa wagonjwa wa PTSD huwaruhusu kupata suala linalosababisha kiwewe kupitia uangalizi wa ubongo, ambapo ubongo hurudia kumbukumbu za kiwewe na kusaidia kuunganisha ubongo kutoa kiwewe kutoka kwa mwili na kuanza mchakato wa uponyaji.
Vitamini na virutubisho
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Mbinu nyingine ambayo watu wengi wanaweza kuanza ikiwa wanataka kudhibiti homoni zao ni kwa kuchukua virutubisho na neutraceuticals kusaidia kujaza utendaji wa homoni na mwili. Kuchagua vitamini na virutubisho sahihi si vigumu ikiwa hutaki kuvitumia katika fomu ya kidonge. Vitamini na virutubishi vingi vinaweza kupatikana katika vyakula vizima vyenye virutubishi maalum vinavyoweza kuboresha uzalishaji wa homoni na kumfanya mtu ajisikie ameshiba. Baadhi ya vitamini na virutubisho vinavyoweza kusaidia kusawazisha homoni ni pamoja na:
Magnesium
Vitamini B
Probiotics
Vitamini C
Asidi ya alpha-lipoic
Omega-3 Mafuta ya asidi
Vitamini D
Vitamini na virutubisho hivi vinaweza kusaidia kuwasiliana na homoni nyingine zinazozalishwa na mwili na kusaidia kusawazisha uzalishaji wa homoni. Sasa, matibabu haya yanaweza kusaidia watu wengi walio na usawa wa homoni katika miili yao, na kuna wakati mchakato unaweza kuwa mgumu. Kumbuka tu kwamba kufanya mabadiliko haya madogo kunaweza kuwa na athari kubwa kwa muda mrefu kuhusu afya na ustawi wako. Kwa kushikamana na mpango wa matibabu ambao daktari wako amekuja nawe, utajisikia vizuri baada ya muda na kurejesha afya yako pia.
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
