Kliniki ya Mgongo Timu ya Matibabu ya Maumivu makali ya Mgongo. Maumivu makali ya mgongo huenda zaidi ya maumivu ambayo ni juu ya sprain ya kawaida na matatizo. Maumivu makali ya mgongo yanahitaji tathmini ya kina kutokana na sababu/sababu au itikadi ambayo si rahisi kutambua au kudhihirika. Hii inahitaji taratibu za ziada za uchunguzi ili kuamua sababu ya maonyesho ya ukali. Maumivu ya nociceptive na neuropathic yanaweza kugawanywa zaidi katika maumivu ya papo hapo na ya muda mrefu, ambayo hutofautiana katika fomu na kazi.
Kwa maumivu ya papo hapo, ukali wa maumivu hutegemea kiwango cha uharibifu wa tishu. Watu binafsi wana reflex ya kinga katika kuepuka aina hii ya maumivu. Kwa aina hii ya maumivu, kuna reflex ya kuvuta nyuma haraka baada ya kusonga au kuwa katika nafasi fulani. Maumivu ya papo hapo yanaweza kuwa ishara ya tishu zilizojeruhiwa au za ugonjwa. Tatizo likiisha maumivu yanapona. Maumivu ya papo hapo ni aina ya maumivu ya nociceptive. Kwa maumivu ya muda mrefu, mishipa huendelea kutuma ujumbe wa maumivu baada ya uharibifu wa awali wa tishu kuponywa. Neuropathy huanguka katika aina hii.
Dr. Alex Jimenez: Utunzaji Shirikishi wa Uanzilishi kama Tabibu na Muuguzi Daktari.
Dr. Alex Jimenez, tabibu aliyeidhinishwa na muuguzi aliyeidhinishwa na bodi iliyoko El Paso, Texas, huleta zaidi ya miaka 25 ya utaalamu kwa mazoezi yake ya Kliniki ya Jeraha na Tiba ya Tiba. Leseni yake ya pande mbili hutoa maarifa ya kipekee katika etiolojia, pathogenesis, na matibabu ya hali ngumu za kliniki, ikimwezesha kutoa huduma inayomlenga mgonjwa, shirikishi ambayo inaunganisha dawa za mwili, matibabu tendaji, na uchunguzi wa hali ya juu. Kuchanganya utaalamu wa tabibu na usimamizi wa matibabu unaoendeshwa na muuguzi, Dk. Jimenez anatoa itifaki za matibabu ya kina iliyoundwa na hali ya papo hapo na sugu, kukuza ustahimilivu wa kimetaboliki, maisha marefu, na ustawi wa mtu mzima.
Utaalam wa Mara mbili: Tabibu na Majukumu ya Muuguzi
Mazoezi ya Dk. Jimenez yanajitokeza kutokana na uwezo wake wa kuunganisha mtazamo wa biomechanical wa huduma ya tiba ya tiba na upeo wa uchunguzi na matibabu wa daktari wa muuguzi. Kama tabibu, ana utaalam wa kurejesha kazi ya musculoskeletal, haswa baada ya kiwewe, shingo, mgongo, mgongo, na majeraha ya tishu laini. Uingiliaji wake wa tiba ya tiba unasisitiza mbinu zisizo za uvamizi, kama vile kupungua kwa mgongo, marekebisho ya mwongozo, na ukarabati wa kazi, ili kupunguza maumivu na kuimarisha uhamaji.
Akiwa muuguzi aliyeidhinishwa na bodi, Dk. Jimenez huajiri dawa inayotegemea ushahidi kushughulikia matatizo ya kimfumo na kimetaboliki. Utaalam wake unaenea kwa kudhibiti shida za kuzorota kwa muda mrefu, usawa wa homoni, kupoteza uzito, afya ya ngono, na dalili za maumivu. Mtazamo huu wa pande mbili unamruhusu kutambua sababu za msingi za ugonjwa, kutoka kwa misalignments ya biomechanical hadi usawa wa kisaikolojia, na kubuni regimens za matibabu zinazoshughulikia dalili na sababu za mizizi.
Ushirikiano wa majukumu haya huwezesha Dk. Jimenez kutoa mbinu kamili ambayo inafaa hasa kwa hali ngumu kama vile sciatica, fibromyalgia, disc herniation, spondylolisthesis, na maumivu ya shingo au maumivu ya nyuma. Itifaki zake shirikishi huchanganya tathmini za utendakazi za dawa, uingiliaji kati wa mtindo wa maisha, na uchunguzi wa hali ya juu ili kufikia homeostasis na usawa wa kisaikolojia.
Itifaki za Matibabu: Zinazotegemea Ushahidi na Zinazozingatia Mgonjwa
Kuchora kutoka kwa itifaki shirikishi zilizoainishwa kwenye wavuti yake, www.chiromed.com, Dk. Jimenez anatumia mbinu mbalimbali za utunzaji wa wagonjwa. Mipango yake ya matibabu inategemea dawa inayotegemea ushahidi, dawa inayofanya kazi, na mikakati ya ustawi wa maisha, iliyoundwa kulingana na wasifu wa kipekee wa kila mgonjwa wa afya, mtindo wa maisha, na historia ya matibabu. Ifuatayo ni sehemu kuu za mfano wake wa utunzaji shirikishi:
1. Utunzaji wa Tabibu na Ukarabati wa Kitendaji
Upungufu wa Spinal: Tiba ya mtengano isiyo ya upasuaji hutumiwa kupunguza shinikizo kwenye diski za uti wa mgongo, kushughulikia hali kama vile utiririshaji wa diski, sciatica, na stenosis ya mgongo. Njia hii inakuza uponyaji kwa kuboresha mtiririko wa damu na utoaji wa virutubisho kwa maeneo yaliyoathirika.
Marekebisho ya Mwongozo: Marekebisho yaliyolengwa hurekebisha misalignments ya mgongo, kupunguza mgandamizo wa neva, na kurejesha uhamaji wa viungo. Hizi zinafaa hasa kwa whiplash, scoliosis, na mkao mbaya.
Mafunzo ya Nguvu ya Utendaji: Dk. Jimenez huunda programu za urekebishaji ili kuboresha uokoaji na kuzuia kuumia tena. Programu hizi zimeundwa kwa ajili ya wanariadha na watu binafsi wanaotafuta utendaji bora na kujumuisha uhamaji, kunyumbulika, na mafunzo ya wepesi.
2. Tathmini ya Dawa ya Kazi
Dawa ya kazi zana kutathmini kimetaboliki, homoni, na hali ya lishe. Tathmini hizi hutambua visababishi vikuu vya hali kama vile uchovu, kuongezeka uzito, au maumivu sugu, na hivyo kuwezesha hatua madhubuti.
Itifaki za juu za uchunguzi, ikiwa ni pamoja na paneli za damu na picha, hutoa maarifa yanayotokana na data kuhusu etiolojia na pathogenesis. Hii inaruhusu Dk. Jimenez kushughulikia matatizo ya kimsingi badala ya kuficha dalili tu.
3. Mtindo wa Maisha na Afua za Lishe
Kupunguza Uzito na Ustahimilivu wa Kimetaboliki: Dk. Jimenez hujumuisha ushauri wa lishe na mikakati ya kuboresha kimetaboliki ili kusaidia kupunguza uzito endelevu na kuzuia magonjwa sugu kama vile kisukari au matatizo ya moyo na mishipa.
Homoni na Afya ya Ujinsia: Regimens zilizobinafsishwa hushughulikia usawa wa homoni na shida ya ngono, kuboresha hali ya maisha na afya kwa ujumla.
Maumivu ya Usimamizi: Marekebisho ya lishe na maisha yanakamilisha matibabu ya kimwili ili kusimamia syndromes ya maumivu ya muda mrefu, kupunguza kutegemea dawa.
4. Utunzaji Maalum kwa Masharti Changamano
Majeraha ya Sciatica na Diski: Dk. Jimenez anatumia itifaki za upunguzaji na urekebishaji unaolengwa ili kupunguza ukandamizaji wa neva na kurejesha kazi.
Matatizo ya Upungufu ya Muda Mrefu: Masharti kama vile Fibromyalgia, arthritis, na spondylolisthesis hudhibitiwa kupitia mipango shirikishi inayochanganya tiba ya mwili, usaidizi wa lishe, na uboreshaji wa kimetaboliki.
Michezo na Majeraha ya Ajali za Magari: Mipango ya urekebishaji iliyoundwa inashughulikia uharibifu wa tishu laini, majeraha ya bega, na mjeledi, kuhakikisha kupona haraka na ustahimilivu wa muda mrefu.
5. Mipango ya Hali ya Juu ya Ustawi
Kliniki ya Dk. Jimenez inatoa programu pana za ustawi kuhusu maisha marefu, utunzaji wa ngozi na upotezaji wa nywele. Programu hizi hujumuisha uongezaji wa lishe, kufundisha mtindo wa maisha, na matibabu ya kisasa ili kukuza uhai na afya ya urembo.
Mipango ya hali ya juu huboresha utendaji wa wanariadha, ikijumuisha mafunzo ya nguvu ya utendaji na uingiliaji unaolenga urejeshaji.
Muhimu wa Timu na Kliniki
Kliniki ya Tiba na Tiba ya Majeraha ndiyo kituo kikuu cha El Paso cha uhamaji, unyumbulifu, na wepesi, kinachounganisha madaktari wa tiba, wauguzi, wauguzi waliosajiliwa, wataalamu wa lishe na wakufunzi wa utendakazi wa kimwili. Timu ya fani mbalimbali ya kliniki hushirikiana kutoa huduma ya kibinafsi, kuhakikisha wagonjwa wanapata matokeo ya afya yanayopimika. Huduma kuu ni pamoja na:
Acupuncture: Tiba ya ziada ya kupunguza maumivu na kukuza utulivu.
Mipango ya Juu ya Lishe: Mipango ya lishe inayotegemea ushahidi ili kusaidia afya ya kimetaboliki na kupona.
Mafunzo ya Utendaji wa Kimwili: Mipango ya kuimarisha siha, kuzuia majeraha, na kuboresha utendaji wa riadha.
Kliniki inakubali bima kuu, ikiwa ni pamoja na Aetna, Blue Cross Blue Shield, Cigna, na First Health, na kufanya huduma kupatikana kwa msingi mpana wa wagonjwa.
Maarifa kutoka kwa Leseni mbili
Leseni ya Dk. Jimenez kama tabibu na muuguzi inampa ufahamu wa kina wa michakato ya ugonjwa na njia za matibabu. Mafunzo yake ya tiba ya tiba humpa vifaa vya kushughulikia matatizo ya biomechanical, wakati utaalamu wa muuguzi wake unamruhusu kusimamia hali za utaratibu na lenzi ya matibabu. Mtazamo huu wa pande mbili huongeza uwezo wake wa:
Fafanua Etiolojia: Kwa kuchanganya tathmini za musculoskeletal na tathmini za kimetaboliki na homoni, Dk Jimenez hutambua sababu nyingi za hali, kuhakikisha hatua zinazolengwa.
Kuelewa Pathogenesis: Maarifa yake ya kuendelea kwa ugonjwa hufahamisha mipango ya matibabu ya haraka ambayo inasimamisha au kubadilisha michakato ya kuzorota.
Kubuni Regimens Sahihi: Kuunganisha matibabu ya kimwili, lishe na matibabu, Dk. Jimenez huunda mipango ya matibabu ya usawa ambayo inashughulikia dalili zote mbili na matatizo ya msingi.
Mbinu hii shirikishi ni muhimu sana kwa wagonjwa walio na magonjwa sugu au ya hali nyingi, kwani inashughulikia mwingiliano kati ya mambo ya mwili, kimetaboliki na mtindo wa maisha.
Utunzaji unaomhusu Mgonjwa: Ana kwa ana na Mtandaoni
Mazoezi ya Dk. Jimenez yanasisitiza uangalizi wa kibinafsi, iwe wagonjwa watembelee ana kwa ana kwa 11860 Vista Del Sol, Suite 128, El Paso, TX 79936, au washiriki kwa njia ya simu. Mfululizo wake wa dawa unaofanya kazi, unaopatikana kupitia www.dralexjimenez.com, huelimisha wagonjwa juu ya kanuni za jumla za afya, zinazoshughulikia mada kutoka kwa afya ya uti wa mgongo hadi uboreshaji wa kimetaboliki. Tovuti ina sifa:
Maudhui ya Taarifa: Machapisho ya blogu, makala, na video hutoa maarifa kuhusu utunzaji wa kiafya, tiba ya utendaji kazi, na urekebishaji wa majeraha.
Ushuhuda wa subira: Hadithi za mafanikio zinaonyesha athari ya mabadiliko ya utunzaji wa Dk. Jimenez, kuonyesha matokeo ya hali kama vile sciatica, majeraha ya michezo na maumivu ya muda mrefu.
Kuhifadhi miadi: Kiolesura kinachofaa mtumiaji huruhusu wagonjwa kuratibu mashauriano ya ana kwa ana au mtandaoni, kwa mwongozo ulio wazi kuhusu kile wanachopaswa kutarajia wakati wa ziara yao ya kwanza.
Kujitolea kwa Elimu na Afya ya Jamii
Dk. Jimenez amejitolea kuwawezesha wagonjwa kupitia elimu. Tovuti yake ni pana, ikitoa maelezo yanayotegemea ushahidi juu ya hali ya afya, chaguzi za matibabu, na mikakati ya ustawi. Kwa kukuza ujuzi wa afya, Dk. Jimenez huwawezesha wagonjwa kufanya maamuzi sahihi na kuchukua udhibiti wa ustawi wao.
Kujitolea kwake kunaenea kwa jumuiya ya El Paso, ambako analenga kupanua upatikanaji wa huduma shirikishi. Dk. Jimenez anakuza usimamizi makini wa afya na utunzaji wa kinga kupitia warsha, maudhui ya mtandaoni, na kufikia jamii.
Hitimisho
Utaalam wa aina mbili wa Dk. Alex Jimenez kama tabibu na muuguzi unamweka kama kiongozi katika dawa shirikishi. Uwezo wake wa kuunganisha dawa za kimwili na usimamizi wa afya wa kimfumo humruhusu kushughulikia masuala magumu ya kliniki kwa usahihi na huruma. Dk. Jimenez anatoa huduma ya kibinafsi ambayo inakuza uponyaji, uthabiti, na maisha marefu kwa kutumia itifaki zinazotegemea ushahidi, uchunguzi wa hali ya juu na uingiliaji kati wa maisha.
Kwa habari zaidi au kupanga miadi, tembelea www.dralexjimenez.com au wasiliana na kliniki kwa +1-915-412-6677.
Je, kutumia barafu ndiyo chaguo bora zaidi kwa watu wanaopata jeraha kubwa la mgongo?
Matibabu ya joto
Matibabu ya halijoto ya barafu, pia inajulikana kama matibabu ya baridi au cryotherapy, ni matibabu ambayo hutumia halijoto ya kuganda ili kupunguza maumivu na uvimbe. Inaweza kutumika kwa njia mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
Vifurushi vya barafu:
Massage ya barafu
Vinyunyuzi vya baridi
Kimbunga
Bafu za barafu
Barafu kawaida hupendekezwa kwa majeraha ya papo hapo na ni njia ya kawaida na rahisi ya kutibu maumivu na uvimbe. Watu binafsi wanaweza kununua pakiti za gel zinazoweza kufungia au kujitengenezea na cubes za barafu kwenye mfuko wa plastiki au kitambaa. Tiba ya joto huelekea kutumika zaidi na masuala sugu yanayohusisha mkazo wa misuli kuongeza mzunguko wa damu.
Jinsi Barafu Huondoa Maumivu na Kupunguza Kuvimba
Matibabu ya joto la barafu hufanya kazi na:
Kupunguza mishipa ya damu hupunguza mzunguko wa damu kwenye eneo lililojeruhiwa na tishu laini na hupunguza uvimbe.
Kupungua kwa mtiririko wa damu pia husaidia kudhibiti uvimbe mwingi.
Barafu ina athari ya muda mfupi ya kutuliza maumivu. Ubaridi huo hupunguza miisho ya neva, huondoa dalili za maumivu.
Kuondoa maumivu huruhusu misuli kupumzika.
Kudhibiti mzunguko wa damu husaidia kudhibiti maumivu kwa kupunguza mtiririko wa kemikali za kuwasha ambazo zinaweza kuathiri eneo la jeraha. Kemikali hizi ni jibu la asili na sahihi kwa kuvimba, lakini barafu huwazuia ili kusaidia kudhibiti maumivu.
Baada ya Kuumia Mgongo
Kwa jeraha la mgongo, barafu na dawa za kuzuia uchochezi kama NSAIDs ndio njia ya kwanza ya matibabu wakati wa awamu ya uchochezi, ambayo kwa kawaida huchukua masaa 24 hadi 72. Kwa sababu joto linaweza kuongeza uvimbe kwa kuongeza mzunguko wa damu, haipendekezwi kama matibabu ya awali. Baada ya siku chache za kwanza, madaktari wengi na wataalam wa maumivu wanapendekeza kutumia barafu au joto, kulingana na upendeleo wa mtu binafsi. Wakati watafiti wanaendelea kuchunguza njia bora za kutibu majeraha ya papo hapo, madaktari wengi bado wanapendekeza barafu kama safu ya kwanza ya ulinzi kwa majeraha ya mgongo.
Ukaguzi wa tafiti ulitathmini aina 20 tofauti za matibabu ili kujifunza kuhusu usalama na ufanisi wao. (McIntosh G. & Hall H. 2011) Matibabu yalijumuisha dawa za maumivu, acupuncture, mazoezi ya McKenzie, mazoezi mengine ya mgongo, na matibabu ya joto. Kuhusu matibabu ya joto, ukaguzi ulipata ushahidi wa wastani kwamba kutumia kitambaa cha joto siku 5 baada ya kuumia kunaweza kusaidia kupunguza maumivu. Hata hivyo, hapakuwa na ushahidi wa kutosha wa kuunga mkono ufanisi wa matibabu yoyote ya joto, na kuhitaji utafiti zaidi. (McIntosh G. & Hall H. 2011)
Tiba ya Kimwili na Shughuli
Mapitio yaligundua kuwa kupumzika kwa muda mrefu kunapaswa kuepukwa, na zoezi la upole na kurudi kwa kasi kwa shughuli za kimwili zinapaswa kuhimizwa kufikia matokeo bora ya kupunguza maumivu na kurejesha kazi. Kuendelea kufanya kazi kunapunguza kwa kiasi kikubwa muda wa mapumziko ya kazi na ulemavu wa kudumu kwa hadi mwaka 1 ikilinganishwa na matibabu ya jadi. (McIntosh G. & Hall H. 2011) Utafiti pia uligundua kuwa kuanzisha tiba ya mwili mapema kunaweza kuharakisha kupona. Kazi ya uhamaji, mazoezi yaliyolengwa, na mazoezi ya kuimarisha yameonyeshwa ili kupunguza maumivu, kupunguza kujirudia kwa jeraha, na kuboresha utendaji wa jumla. Utafiti zaidi unasaidia shughuli za kimwili na mazoezi kama chaguo bora za matibabu kwa matatizo ya papo hapo ya nyuma ya chini. Hata hivyo, utafiti zaidi kuhusu matibabu ya joto unahitajika. (Kifaransa SD et al., 2006) (Angalia QY et al., 2021)
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Ni muhimu kuzungumza na mtoa huduma ya afya ili kubaini sababu na kiwango cha jeraha ili kutoa elimu ya kibinafsi ya mgonjwa kuhusu matibabu. Hii inaweza kujumuisha tiba ya mwili, kupumzika, kufundisha afya, dawa, na upasuaji, ambayo inaweza kupendekezwa katika hali fulani. Kushinda mapungufu haya kunawezekana. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba Inayofanya kazi hufanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kuunda suluhisho bora la afya na ustawi. Tunazingatia kile kinachofaa kwako kupunguza maumivu, kurejesha utendaji, kuzuia jeraha, na kusaidia kupunguza maumivu kupitia marekebisho ya uti wa mgongo ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kutatua masuala ya musculoskeletal.
Zaidi ya Uso: Kuelewa Madhara ya Jeraha la Kibinafsi
Marejeo
McIntosh, G., & Hall, H. (2011). Maumivu ya chini ya nyuma (papo hapo). Ushahidi wa kimatibabu wa BMJ, 2011, 1102.
Kifaransa, SD, Cameron, M., Walker, BF, Reggars, JW, & Esterman, AJ (2006). Mapitio ya Cochrane ya joto la juu juu au baridi kwa maumivu ya chini ya mgongo. Mgongo, 31(9), 998–1006. doi.org/10.1097/01.brs.0000214881.10814.64
Tazama, QY, Tan, JB, & Kumar, DS (2021). Maumivu makali ya chini ya mgongo: utambuzi na usimamizi. Singapore Medical Journal, 62(6), 271–275. doi.org/10.11622/smedj.2021086
Maumivu ya nyuma ni mojawapo ya sababu za kawaida za kutafuta huduma za afya. Watu wanaougua maumivu ya mgongo lakini hawajui sababu wanaweza kuwa na ugonjwa wa viungo vya uchochezi au hali ya kinga ya mwili. Je, kuona daktari wa rheumatologist kunaweza kusaidia?
Rheumatologist
Kulingana na kile kinachosababisha maumivu ya mgongo, watu binafsi wanaweza kuhitaji kuona daktari wao mkuu kwa rufaa. Watu binafsi wanapendekezwa kumwona mtaalamu wa magonjwa ya viungo ikiwa wana maumivu ya mgongo ambayo hayatokani na jeraha lisiloisha baada ya wiki chache, maumivu yanayorudi baada ya matibabu, au dalili zinazoonyesha hali ya baridi yabisi. Wataalamu wa magonjwa ya damu hutibu maumivu makali au ya kudumu ya mgongo na ni wataalam wa magonjwa ya autoimmune, ikiwa ni pamoja na lupus, Sjogren's syndrome, rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, axial spondylitis, Psoriatic arthritis, na aina nyingine za arthritis ya uchochezi au autoimmune.
Wanafanya nini?
Rheumatologist ni internist au daktari wa watoto ambaye amemaliza mafunzo maalum katika kutibu hali ambazo ni:
Uchochezi
Jipya moja kwa moja
Kuhusiana na ugonjwa wa maumivu ya pamoja
Madaktari hugundua, kutibu, na kudhibiti hali hizi kwa muda mrefu. Kulingana na utambuzi na mahitaji ya utunzaji, wanaweza pia kuongoza au kuwa sehemu ya timu inayojumuisha watoa huduma wengine wa afya.
dalili
Misuli inapouma, maumivu yanapotokea, au viungo vinapouma, na haswa ikiwa kuna dalili za kuvimba ambazo haziondoki, inashauriwa kuona mhudumu wa afya. Dalili za kuvimba ni pamoja na:
Wekundu
uvimbe
maumivu
Ugumu
Kupoteza kazi ya pamoja
Kwa kawaida, ili kuona daktari wa magonjwa ya viungo, watu binafsi wanahitaji rufaa kutoka kwa mtoa huduma wao wa msingi na wanaweza kuelekezwa wakati:
Hakuna ushahidi wa jeraha la mgongo.
Matibabu ya nyumbani kama vile kuweka joto, dawa zilizoagizwa na daktari au matibabu ya mwili hayakufaulu.
Kuna kutokuwa na uhakika juu ya kile kinachosababisha maumivu ya mgongo, lakini ninashuku kuwa ni ya rheumatological.
Vipimo vya damu kwa alama za uchochezi au kingamwili fulani hutoa matokeo yasiyo ya kawaida.
Kuna uchunguzi wa hali ya rheumatic na kupendekeza mtaalamu wa kusimamia.
Kuna historia ya familia ya hali ya rheumatic au autoimmune ambayo inaweza kusababisha maumivu ya mgongo.
Aina fulani za arthritis zinaweza kusababisha uharibifu wa kudumu, unaoendelea wa viungo.
Masharti
Hali zinazoweza kuathiri uti wa mgongo na kusababisha maumivu ya mgongo na kutibiwa na mtaalamu wa magonjwa ya viungo ni pamoja na: (Dawa ya Johns Hopkins, 2024)
Arthritis ya damu (RA)
Hii mara nyingi huanza katika viungo vidogo vya mikono na miguu na baadaye huenda kwenye shingo na/au nyuma.
Inaweza pia kuathiri viungo tofauti vya mwili na kuwa na dalili za utaratibu.
Ankylosing Spondylitis (AS)
Kimsingi ugonjwa wa mgongo, unaweza pia kuathiri mabega, viuno, magoti, na vifundoni.
Dalili za utaratibu, ikiwa ni pamoja na homa na uchovu, zinaweza kujidhihirisha.
Spondylitis ya Axial
Hii kimsingi huathiri mgongo, kifua, na pelvis.
Inaweza pia kusababisha matatizo na tishu-unganishi, macho, utumbo na ngozi.
Arthritis ya Psoriatic (PSA)
Maumivu katika nyuma ya chini ni ya kawaida, hasa katika hali mbaya.
Inaweza kuathiri viungo vingine na kusababisha psoriasis.
Arthritis inayofanya kazi
Hii ni mmenyuko wa maambukizi.
Ni kawaida zaidi katika viungo vya mikono, mikono na miguu lakini inaweza kuhusisha uti wa mgongo.
Arthritis ya Enteropathic
Hii huathiri hasa mgongo lakini inaweza kujumuisha viungo vingine.
Inahusishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa.
Magonjwa ya autoimmune ambayo hayalengi mgongo haswa lakini pia yanaweza kusababisha maumivu ya mgongo ni pamoja na:
Lupus
Ugonjwa wa Sjögren
thyroiditis Hashimoto
Kutafuta Daktari
Watu binafsi wanaweza kuwa sawa na chaguo la mtoa huduma wa afya ya msingi kuhusu daktari wa magonjwa ya baridi yabisi kuona. Walakini, wanaweza kutaka kutafiti chaguzi zingine ili kuhakikisha daktari anayefaa wa rheumatologist amechaguliwa. Mambo ya kuangalia ni pamoja na:
Tafuta saraka za matibabu mtandaoni.
Tembelea tovuti za madaktari wanaozingatiwa ili kujifunza zaidi kuhusu mafunzo, mbinu na taaluma zao.
Angalia hakiki za mtandaoni.
Angalia bima ya afya.
Waulize washiriki wa timu ya huduma ya afya, marafiki, na familia kwa mapendekezo.
Wasiliana na ofisi za wataalam wa magonjwa ya viungo ili kuona kama wanapokea wagonjwa wapya.
Baada ya kuamuliwa, mpe maelezo kwa daktari wa huduma ya msingi ili waweze kutoa rufaa.
Kujiandaa Kwa Ziara ya Awali
Kabla ya kuonana na daktari mpya wa magonjwa ya viungo, chukua dakika chache kujiandaa ili uweze kufaidika zaidi na miadi hiyo. Watu binafsi watataka kuwa na:
Orodha ya dalili zinazohusiana na mgongo, ikiwa ni pamoja na frequency na ukali.
Orodha ya kile kinachofanya dalili kuwa bora au mbaya zaidi.
Nakala ya matokeo ya majaribio ya hivi karibuni na rekodi kutoka kwa madaktari wengine.
Watu binafsi wanaweza kuuliza watoa huduma wao kutuma taarifa zao za matibabu kwa ofisi ya daktari wa baridi yabisi mapema.
Orodha ya matibabu ambayo yamejaribiwa na jinsi yalivyofanya kazi vizuri.
Orodha ya dawa zote, dukani na maagizo, virutubishi, na bidhaa za mitishamba zilizochukuliwa.
Orodha ya mzio wa dawa.
Kamilisha historia ya matibabu na historia ya familia ya magonjwa yanayohusiana.
Orodha ya maswali yoyote kuhusu hali, matibabu, nk.
Ikiwezekana, jaza karatasi zozote za ofisi mpya mapema ili kuokoa muda katika siku ya miadi.
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Kuzungumza na mtoa huduma ya afya ni muhimu. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inafanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kuunda mipango ya matibabu ya kibinafsi. Kutumia mbinu jumuishi ya kutibu majeraha na syndromes ya maumivu ya muda mrefu ili kuboresha kubadilika, uhamaji, na wepesi na kusaidia watu kurudi kwenye shughuli za kawaida. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu na watoa huduma za ukarabati.
Je, kujumuisha kichocheo cha misuli ya umeme kunaweza kusaidia kudhibiti maumivu, kuimarisha misuli, kuongeza utendakazi wa kimwili, kurejesha miondoko iliyopotea, na/au kudhibiti uvimbe kwa watu wanaopata maumivu ya shingo na mgongo?
Daktari wa kike akiweka vifaa vya tiba ya myostimulation kwenye mgongo wa mgonjwa
Kusisimua kwa Misuli ya Umeme
Kichocheo cha misuli ya umeme au E-stim ni tiba ya mwili inayotumiwa kuamsha uwezo wa misuli kusinyaa. E-stim hutumia vifaa vinavyopitisha msukumo wa umeme kupitia ngozi ili kulenga neva na/au misuli. Fomu za kawaida ni pamoja na
Kichocheo cha neva ya umeme inayopita kwenye ngozi, au TENS, ndiyo aina inayojulikana zaidi ya kichocheo cha umeme ambacho hutoa vifaa vinavyoweza kutumika nyumbani au popote pale.
Kusisimua kwa misuli ya umeme au EMS.
Katika tiba ya kimwili, E-stim huchochea misuli kwa mkataba, kuimarisha na kuhimiza mzunguko wa damu.
Mzunguko wa damu unaweza kuathiri moja kwa moja hali ya tishu za misuli.
Kusisimua kwa misuli ya umeme pia hutumiwa katika kuumia kwa uti wa mgongo na hali zingine za neuromuscular. (Ho, CH na wenzie, 2014)
E-stim
Wakati wa matibabu, electrodes huunganishwa kwenye mashine ya kusisimua ya umeme na kuwekwa karibu na shingo iliyoathiriwa au eneo la nyuma.
Electrodes itawekwa kwenye ngozi kwa majeraha mengi ya shingo au nyuma.
Uwekaji wa electrodes inategemea sababu ya matibabu na kina au juu juu ya kusisimua umeme.
Electrodes mara nyingi huwekwa karibu na hatua ya motor ya misuli ili kuhakikisha contraction sahihi.
Mtaalamu atarekebisha udhibiti wa mashine ya kusisimua ili kufikia mkazo kamili wa misuli na usumbufu mdogo.
Kusisimua kunaweza kudumu dakika 5 - 15, kulingana na mpango wa matibabu na ukali wa jeraha.
Uimarishaji wa Pamoja wa Mgongo
Uanzishaji wa misuli inaweza kusaidia kuongeza utulivu wa viungo vya mgongo, kuboresha matatizo na kutokuwa na utulivu wa mgongo. (Ho, CH na wenzie, 2014) Kusisimua kwa misuli ya umeme kunafikiriwa kuimarisha programu ya mazoezi ambayo mtaalamu anaagiza ili kusaidia kudumisha utulivu wa pamoja. Kusisimua kwa umeme kunaweza pia kusaidia kujenga nguvu ya misuli na uvumilivu. (Veldman, Mbunge na wenzake, 2016) Ustahimilivu wa misuli ni marudio ambayo misuli inaweza kusinyaa kabla ya kuchoka.
Uponyaji na Udhibiti wa Maumivu
Tiba ya umeme ya kusisimua misuli inaweza kuongeza uponyaji wa tishu na kusaidia kudhibiti uvimbe kwa kupunguza uvimbe na kuongeza mzunguko. Inaweza kupunguza hisia za maumivu kwa kuzuia maambukizi ya ujasiri kwenye uti wa mgongo. (Johnson, MI na wenzake, 2019) Mtaalamu wa afya anaweza kupendekeza TENS au kitengo cha kichocheo cha umeme cha kwenda nyumbani ili kudhibiti dalili. (Johnson, MI na wenzake, 2019)
Matibabu
Matibabu ya kiimani tofauti yanayolengwa na maumivu maalum ya mgongo au shingo ya mtu binafsi yamepatikana kutoa matokeo chanya. Mazoezi, yoga, tiba ya kitabia ya muda mfupi ya utambuzi, urejesho wa kibaolojia, utulivu unaoendelea, masaji, tiba ya mwongozo, na acupuncture inapendekezwa kwa maumivu ya shingo au nyuma. (Chou, R. et al., 2018) Kuchukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi pia kunaweza kusaidia. Kusisimua kwa misuli ya umeme kunaweza kuwa matibabu madhubuti ya shingo au mgongo.
Watu ambao hawana uhakika kama wanahitaji au watanufaika na umeme wanapaswa kujadili dalili na masharti na daktari mkuu, mtoa huduma ya afya au mtaalamu ili kuwaelekeza njia sahihi na kuamua matibabu bora zaidi. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inazingatia kile kinachofanya kazi kwa mgonjwa na kujitahidi kuboresha mwili kupitia njia zilizofanyiwa utafiti na programu za afya kamili. Kwa kutumia mbinu iliyojumuishwa, tunatibu majeraha na syndromes ya maumivu ya muda mrefu kupitia mipango ya utunzaji wa kibinafsi ambayo inaboresha uwezo kupitia kubadilika, uhamaji, na mipango ya wepesi iliyobinafsishwa kwa mtu binafsi ili kupunguza maumivu. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma wakuu wa urekebishaji ili kutoa matibabu bora zaidi.
Maumivu ya Mgongo wa Thoracic
Marejeo
Ho, CH, Triolo, RJ, Elias, AL, Kilgore, KL, DiMarco, AF, Bogie, K., Vette, AH, Audu, ML, Kobetic, R., Chang, SR, Chan, KM, Dukelow, S. , Bourbeau, DJ, Brose, SW, Gustafson, KJ, Kiss, ZH, & Mushahwar, VK (2014). Kichocheo cha umeme kinachofanya kazi na kuumia kwa uti wa mgongo. Kliniki za matibabu na urekebishaji za Amerika Kaskazini, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001
Veldman, Mbunge, Gondin, J., Mahali, N., & Maffiuletti, NA (2016). Madhara ya Mafunzo ya Kusisimua Umeme wa Neuromuscular juu ya Utendaji wa Ustahimilivu. Mipaka katika fiziolojia, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544
Johnson, MI, Jones, G., Paley, CA, & Wittkopf, PG (2019). Ufanisi wa kliniki wa kusisimua kwa ujasiri wa umeme wa transcutaneous (TENS) kwa maumivu ya papo hapo na ya muda mrefu: itifaki ya uchambuzi wa meta wa majaribio yaliyodhibitiwa bila mpangilio (RCTs). BMJ open, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999
Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, EL, Haldeman, S., & Cedraschi, C. (2018). The Global Spine Care Initiative: kutumia miongozo ya msingi ya ushahidi juu ya usimamizi usio na uvamizi wa maumivu ya nyuma na shingo kwa jumuiya za kipato cha chini na cha kati. Jarida la Ulaya la mgongo : uchapishaji rasmi wa Jumuiya ya Mgongo wa Ulaya, Jumuiya ya Ulemavu wa Mgongo wa Ulaya, na Sehemu ya Ulaya ya Jumuiya ya Utafiti wa Mgongo wa Kizazi, 27(Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8
Maumivu ya mgongo ni suala la kawaida linalowakumba watu duniani kote. Muundo kuu wa mwili wa mwanadamu ni nyuma, umegawanywa katika sehemu tatu: kizazi, thoracic na lumbar. Sehemu hizi husaidia katika harakati za mwili, ikiwa ni pamoja na kujipinda na kugeuka, kusonga sehemu za mwisho, na kuwa na uhusiano na gut na mfumo mkuu wa neva. Misuli inayozunguka nyuma pia hutoa msaada na kulinda mgongo. Hata hivyo, shughuli za kawaida kama vile kuinama ili kuokota kitu kizito, kukaa chini kwa muda mrefu, au kuanguka kunaweza kusababisha mabadiliko ambayo husababisha maumivu ya mgongo, mpangilio mbaya na maelezo ya hatari katika ncha za juu na za chini. Makala ya leo inaangazia sababu za maumivu ya mgongo na matibabu yanayopatikana ili kupunguza athari zake. Tunatumia na kujumuisha taarifa muhimu kuhusu wagonjwa wetu kwa watoa huduma za matibabu walioidhinishwa kwa kutumia matibabu yasiyo ya upasuaji ili kupunguza athari za maumivu ya mgongo. Tunawahimiza na kuwaelekeza wagonjwa kwa wahudumu wa afya wanaohusishwa kulingana na matokeo yao huku tukiunga mkono kuwa elimu ni njia ya ajabu na ya ajabu ya kuwauliza watoa huduma wetu maswali muhimu kulingana na uthibitisho wa mgonjwa. Dk. Alex Jimenez, DC, anajumuisha maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Muhtasari wa Maumivu ya Mgongo
Je, una maumivu kwenye sehemu ya juu, ya kati au ya chini ya mgongo? Je, unapata maumivu na maumivu asubuhi? Je, kuinua kitu kizito kilikusababishia maumivu? Dalili hizi zinaweza kuwa dalili za maumivu ya mgongo, sababu ya kawaida na ya gharama kubwa ya kutembelea chumba cha dharura. Tafiti za utafiti zinaonyesha kwamba maumivu ya mgongo yanaweza kuwa na sababu mbalimbali na kuathiri mwili mzima, ama kimakanika au si mahususi. Sehemu tatu za mgongo - seviksi, thoracic, na lumbar - zote zinaweza kuathiriwa, na kusababisha maumivu ya rufaa katika sehemu tofauti za mwili. Kwa mfano, maumivu ya mgongo wa kizazi (juu) yanaweza kusababisha ugumu kwenye shingo, wakati maumivu ya nyuma ya thoracic (katikati) yanaweza kusababisha masuala ya bega na mkao. Maumivu ya lumbar (chini) ya nyuma, aina ya kawaida, inaweza kusababisha matatizo ya hip na sciatic. Tafiti za ziada za utafiti zinaonyesha kwamba maumivu ya nyuma ni suala ngumu ambalo linaweza kuathiri sana kazi ya mwili, na mambo ya mazingira yanaweza pia kuathiri.
Sababu za Maumivu ya Mgongo
Sababu mbalimbali zinaweza kuwa sababu ya maumivu ya nyuma, na hivyo kusababisha kupotosha kwa mgongo. Katika kitabu chao, "The Ultimate Spinal Decompression," Dk. Eric Kaplan, DC, FIAMA, na Dk Perry Bard, DC, wanaelezea kwamba misuli ya nyuma ina jukumu kubwa katika kulinda mgongo. Sababu za mazingira zinaweza pia kuathiri mgongo, na kusababisha maumivu ya mgongo. Kitabu hicho kinabainisha zaidi kwamba kuvaa na kupasuka na kuenea kwa diski kwenye mgongo kunaweza kusababisha uharibifu wa disc na uharibifu, pia unahusishwa na maumivu ya nyuma. Baadhi ya sababu za kawaida za maumivu ya mgongo ni pamoja na:
Uharibifu wa diski
Misuli ya misuli na matatizo
Diski ya mgongo iliyoteleza
Herniations
Matatizo ya mfumo wa musculoskeletal (arthritis, osteoporosis, sciatica, na fibromyalgia)
Maumivu ya Visceral-somatic/Somato-visceral (Kiungo kilichoathiriwa au misuli husababisha maumivu yanayorejelewa kwa sehemu tofauti za mwili)
Mimba
Utafiti zaidi unaonyesha kwamba mambo mbalimbali ya kimazingira, kama vile shughuli za kimwili, mtindo wa maisha, mafadhaiko, na hali ya kazi, yanahusishwa na maumivu ya mgongo na yanaweza kuingiliana kama sababu za hatari. Ikiachwa bila kutibiwa, sababu hizi za mazingira zinaweza kusababisha hali sugu na kuathiri sana ubora wa maisha ya mtu.
Siri za Tiba Zimefichuliwa- Video
Je! umekuwa ukihisi ganzi au kutetemeka kwenye mikono au miguu yako? Je, unapata maumivu ya misuli ya mgongo unaponyoosha? Au unahisi maumivu kwenye mgongo wako wa chini au sehemu zingine za mwili wako? Masuala haya mara nyingi huhusishwa na maumivu ya nyuma na, ikiwa haijatibiwa, inaweza kusababisha ulemavu na kupoteza kazi. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi za kupunguza maumivu ya nyuma na dalili zake zinazohusiana na kukuza uponyaji wa asili. Video iliyo hapo juu inaeleza jinsi matibabu yasiyo ya upasuaji kama vile utunzaji wa kitropiki yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo kupitia kudanganywa kwa mikono. Tiba hii inaweza kurekebisha uti wa mgongo, kunyoosha misuli iliyobana, na kurejesha mwendo mwingi wa mwili.
Matibabu ya Maumivu ya Mgongo
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya nyuma, matibabu mbalimbali yanaweza kusaidia kupunguza dalili zako na kuboresha uhamaji wako. Una chaguzi mbili za kutibu maumivu ya mgongo: upasuaji na usio wa upasuaji. Matibabu ya upasuaji inaweza kuwa muhimu ikiwa unakabiliwa na mkazo wa ujasiri au umepata jeraha ambalo linahitaji mchanganyiko wa mgongo. Matibabu yasiyo ya upasuaji yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye mgongo wako, kupunguza maumivu ya nyuma, na hata kupunguza maumivu katika maeneo mengine ya mwili wako. Baadhi ya matibabu yasiyo ya upasuaji kwa maumivu ya mgongo ni pamoja na:
Kimwili tiba
Zoezi
Tabibu huduma
Acupuncture
Upungufu wa Spinal
Kulingana na utafiti, matibabu yasiyo ya upasuaji yanaweza kupunguza shinikizo kwenye diski za uti wa mgongo, kufungua misuli iliyokaza, kuboresha uhamaji wa viungo, na kukuza uponyaji wa asili. Watu wengi huongeza matibabu haya kwa kuchagua mtindo mzuri wa maisha, kufanya marekebisho madogo kwa utaratibu wao na kuzingatia kwa karibu ustawi wao wa kimwili.
Hitimisho
Kwa kuwa maumivu ya mgongo ni tatizo lililoenea linaloathiri watu duniani kote, linaweza kusababishwa na sababu mbalimbali za kimazingira zinazoathiri sehemu ya shingo ya kizazi, thoracic na kiuno, na kusababisha mwingiliano wa wasifu wa hatari na kuathiri sehemu mbalimbali za mwili. Misuli iliyokazwa na iliyokaza na uti wa mgongo ulioshinikizwa ni dalili za kawaida za suala hili. Hata hivyo, matibabu yanayopatikana yanaweza kupunguza kwa ufanisi maumivu, kunyoosha misuli iliyokaza, na kupunguza shinikizo kwenye diski ya mgongo. Kwa kuingiza matibabu haya, watu binafsi wanaweza kupunguza maumivu ya nyuma na kuruhusu miili yao kuponya kawaida.
Marejeo
Allegri, Massimo, et al. "Taratibu za Maumivu ya Chini ya Mgongo: Mwongozo wa Utambuzi na Tiba." Utafiti wa F1000, 28 Juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Maumivu ya mgongo." Katika: StatPearls [Mtandao]. Kisiwa cha Treasure (FL), 20 Feb. 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, na al. "Ushawishi wa Tiba ya Kupungua kwa Uti wa Mgongo na Tiba ya Jumla ya Mvutano juu ya Maumivu, Ulemavu, na Kuinua Miguu Moja kwa Moja ya Wagonjwa wenye Upungufu wa Diski wa Intervertebral." Jarida la Sayansi ya Tiba ya Kimwili, Februari 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric, na Perry Bard. Uharibifu wa Mwisho wa Mgongo. JETLAUNCH, 2023.
Tazama, Qin Yong, et al. "Maumivu makali ya Chini ya Chini: Utambuzi na Usimamizi." Singapore Medical Journal, Juni 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Misuli na mishipa mbalimbali ambayo huzunguka nyuma husaidia kulinda eneo la kifua cha mgongo. Mgongo una sehemu tatu: kizazi, kifua, na lumbar, ambayo husaidia mwili kwa kupinda, kugeuka, na kujipinda. Kwa uti wa mgongo wa kifua, misuli mbalimbali kama vile rhomboid, trapezoid, na misuli mingine ya juu juu hutoa utendakazi kwa scapula au blade za bega ili kuleta utulivu wa ubavu. Wakati mwili unaposhindwa na majeraha au nguvu za kiwewe, unaweza kuendeleza ugonjwa wa maumivu ya myofascial unaohusishwa na maumivu ya juu ya nyuma. Maumivu ya mgongo ya juu inaweza kusababisha dalili zisizohitajika zinazoathiri ubora wa maisha yao. Kwa bahati nzuri, mazoezi mbalimbali kulenga sehemu ya juu ya mgongo na inaweza kuimarisha misuli nyingi kutokana na majeraha. Makala ya leo inaangazia athari za maumivu ya mgongo wa juu katika mwili na inaonyesha miisho na mazoezi machache ambayo yanaweza kusaidia vikundi mbalimbali vya misuli katika eneo la juu la mgongo. Tunawaelekeza wagonjwa wetu kwa watoa huduma walioidhinishwa ambao hujumuisha mbinu na tiba nyingi kwa watu wengi wanaosumbuliwa na maumivu ya juu ya nyuma na dalili zake zinazohusiana ambazo zinaweza kuathiri mfumo wa musculoskeletal kwenye shingo, mabega, na eneo la thoracic la mgongo. Tunahimiza na kuthamini kila mgonjwa kwa kuwaelekeza kwa wahudumu wa afya wanaohusishwa kulingana na utambuzi wao inapofaa. Tunaelewa kuwa elimu ni njia nzuri sana tunapouliza watoa huduma wetu maswali tata kwa ombi na uelewa wa mgonjwa. Dk. Jimenez, DC, anatumia maelezo haya kama huduma ya elimu pekee. Onyo
Madhara ya Maumivu ya Mgongo wa Juu Mwilini
Umekuwa ukikumbana na ugumu karibu au karibu na vile bega lako? Je! unahisi mkazo wa misuli unapozungusha mabega yako? Au huumiza unaponyoosha mgongo wako asubuhi? Mengi ya maswala haya ni ishara na dalili za maumivu ya juu ya mgongo. Uchunguzi unaonyesha kwamba maumivu ya mgongo ni moja ya malalamiko ya kawaida ambayo watu wengi wangeenda kupata huduma ya dharura. Maumivu ya mgongo yanaweza kuathiri maeneo tofauti ya nyuma na kusababisha dalili zisizohitajika katika maeneo mbalimbali ya nyuma ya juu. Masomo ya ziada yaliyotajwa kwamba maumivu yanayoendelea katika eneo la kifua yanaweza kusababisha uhamasishaji mkubwa wa mishipa ya mwambao ambayo huiga hali zingine zinazoathiri mgongo. Baadhi ya sababu na madhara ambayo yanaweza kusababisha maendeleo ya maumivu ya juu ya nyuma ni pamoja na:
Hali mbaya
Kuinua vibaya
Matukio ya kiwewe au majeraha
Magonjwa ya muda mrefu (Osteoporosis, Scoliosis, Kyphosis)
Hili linapotokea, linaweza kusababisha mwingiliano wa hali zinazoiga masuala mengine na, ikiwa haitatibiwa mara moja, kuwaacha watu walio na dalili za kudumu za ulemavu ambazo zinahusiana na maumivu ya sehemu ya juu ya mgongo.
Video ya Kutuliza Maumivu ya Mgongo wa Juu
Umekuwa ukipata ugumu kwenye mabega au shingo yako? Je! unahisi maumivu na maumivu wakati wa kunyoosha mikono yako? Au vipi kuhusu kuhisi mkazo wa misuli unapoinua kitu kizito? Mengi ya mambo haya yanahusiana na maumivu ya juu ya nyuma yanayoathiri eneo la mgongo wa thoracic. Hili linapotokea, linaweza kusababisha mwingiliano wa maelezo mafupi ya hatari ambayo yanaweza kukua katika masuala tofauti ambayo yanaweza kusababisha maumivu zaidi kwa mwili. Kuna njia mbalimbali za kuzuia maumivu ya juu ya mgongo kutokana na kusababisha masuala zaidi kwa mtu binafsi na inaweza kupunguza maumivu yanayohusiana nayo. Watu wengi wangeenda kwa tiba ya kitropiki ili kurekebisha mgongo wao ili kuleta unafuu wa kutosha au kujumuisha mazoezi ya mgongo wa juu na kunyoosha ili kupunguza mvutano uliokusanywa katika maeneo ya shingo na mabega. Video hapo juu inaelezea jinsi kunyoosha hufanya kazi kwa maeneo tofauti ya misuli kwenye mgongo wa juu na kutoa utulivu kwa mgongo wa thoracic.
Mazoezi ya Maumivu ya Mgongo wa Juu
Kuhusu nyuma ya juu, ni muhimu kuelewa kwamba kuingiza mazoezi mbalimbali ambayo yanalenga kanda ya thora inaweza kusababisha majeraha ya muda mrefu. Uchunguzi unaonyesha kwamba mazoezi tofauti ya mgongo hayazingatii mgongo tu bali mabega, mikono, kifua, msingi, na nyonga kutoa utulivu, usawa, na uratibu kwa mtu binafsi. Hii inaruhusu misuli katika eneo la nyuma ili kuboresha nguvu na uvumilivu kwa muda wakati mtu anaendelea kufanya kazi. Tafiti zaidi zinafichua kwamba itifaki kama vile mazoezi ya mgongo ya McKenzie ni mipango madhubuti ya kutibu hali mbalimbali za musculoskeletal ambazo zinaweza kusababisha maumivu mgongoni. Wataalamu wengi wa kimwili hutumia itifaki hii kwa wagonjwa wao ili kupunguza maumivu ya nyuma na kusaidia kuboresha muundo wao wa misuli kuwa na mkao bora.
Jitayarishe
Kama vile mtu yeyote anayeanza kurejea kwenye afya na uzima wake kupitia mazoezi, hatua muhimu zaidi ambayo mtu yeyote anapaswa kufanya ni kupasha misuli joto kabla ya kufanya mazoezi. Kupasha joto kila kikundi cha misuli kunaweza kuzuia majeraha ya baadaye na kuongeza mtiririko wa damu kabla ya kuanza mazoezi. Watu wengi wangejumuisha kunyoosha na kukunja povu kwa dakika 5-10 ili kuhakikisha kuwa kila misuli iko tayari kufanya kazi kwa bidii nyingi.
mazoezi
Baada ya mwili kuwashwa, ni wakati wa kuanza utaratibu wa mazoezi. Harakati nyingi tofauti za mazoezi zinalenga kila kikundi cha misuli na kusaidia kujenga misa ya misuli na kuboresha utendaji. Ni muhimu kuongeza kasi linapokuja suala la kufanya kazi. Kuanza polepole na marudio na seti za chini ni muhimu ili kuhakikisha zoezi linafanyika kwa usahihi. Baadaye, mtu binafsi anaweza kuongeza wawakilishi wa mazoezi na kwenda na uzito mzito. Chini ni baadhi ya mazoezi ya kawaida ambayo yanafaa kwa mgongo wa juu.
Superman
Uongo juu ya tumbo lako na upanue mikono yako juu ya kichwa
Weka shingo katika nafasi ya neutral na kuinua miguu na mikono kutoka kwenye sakafu kwa wakati mmoja
Hakikisha kutumia nyuma na glutes kuinua
Sitisha kwa ufupi juu, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia
Kamilisha seti tatu za reps 10
Zoezi hili husaidia kuimarisha mgongo na misuli inayozunguka ili kusaidia mgongo na kupunguza majeraha yoyote ya baadaye kutokana na maumivu ya juu ya nyuma.
Reverse Dumbbell Nzi
Kunyakua dumbbells nyepesi nyepesi
Hinge kwenye kiuno kwa digrii 45 wakati umesimama
Hakikisha mikono inaning'inia chini na uzani
Weka shingo katika nafasi ya upande wowote huku ukitazama chini
Kuinua mikono (pamoja na dumbbells) nje kwa upande na juu
Finya mabega pamoja juu wakati wa harakati hii
Kamilisha seti tatu za reps 8-12
Zoezi hili ni bora kwa kuimarisha misuli inayozunguka bega na mgongo wa juu.
Safu
Tumia bendi ya upinzani au dumbbell nyepesi yenye uzito.
Kwa ukanda wa kuhimili, bandika ukanda huo kwenye uso thabiti juu ya usawa wa macho. Kwa dumbbells nyepesi, panua mikono mbele ya mwili juu ya usawa wa macho.
Tumia mshiko wa juu unaposhikilia mishikio ya bendi ya upinzani na dumbbells zenye uzito mwepesi.
Vuta bendi za upinzani au dumbbells kuelekea usoni.
Osha mikono ya juu kwa pande
Punguza mabega pamoja
Sitisha kwa muda kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia
Kamilisha seti tatu za reps 12
Zoezi hili husaidia kuimarisha misuli ya bega na kuzuia majeraha ya baadaye kutokea kwenye mgongo wa juu.
Hitimisho
Baadhi ya misuli na mishipa mbalimbali huzunguka nyuma na kusaidia kulinda eneo la kifua cha mgongo. Misuli hii husaidia kwa utulivu wa ribcage na kusaidia kutoa utendaji kwa sehemu ya juu ya nyuma. Wakati sababu nyingi husababisha majeraha ya kiwewe kwenye sehemu ya juu ya mgongo, inaweza kusababisha dalili zinazofanana na maumivu ambazo zinaweza kusababisha vipengele vinavyopishana na kuathiri ubora wa maisha ya mtu. Kwa bahati nzuri, mazoezi mbalimbali yanalenga nyuma ya juu na vikundi vya misuli vinavyozunguka. Kila shughuli inalenga misuli yote ya nyuma ya juu na inaruhusu mtu kurejesha afya na ustawi bila maumivu ya mara kwa mara.
Marejeo
Atalay, Erdem, et al. "Athari ya Mazoezi ya Kuimarisha Upeo wa Juu juu ya Nguvu ya Lumbar, Ulemavu na Maumivu ya Wagonjwa wenye Maumivu ya Muda Mrefu ya Chini: Utafiti Unaodhibitiwa Bila Kura." Jarida la Sayansi ya Michezo na Tiba, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, 1 Des. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Maumivu ya Mgongo - Statpearls - Rafu ya Vitabu ya NCBI." Katika: StatPearls [Mtandao]. Kisiwa cha Treasure (FL), StatPearls Publishing, 4 Septemba 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan, na Stephen G Schmidt. "Maumivu sugu na Mgongo wa Kifua." Jarida la Tiba ya Mwongozo na Mbinu, Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani, Julai 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, na al. "Mazoezi ya Nyuma ya McKenzie - Statpearls - Rafu ya Vitabu ya NCBI." Katika: StatPearls [Mtandao]. Kisiwa cha Treasure (FL), StatPearls Publishing, 4 Julai 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Baada ya ajali ya gari, unaweza kuona maumivu ya shingo. Inaweza kuwa uchungu kidogo unafikiri si lolote ila chunga tu. Uwezekano mkubwa zaidi, una whiplash. Na hiyo uchungu kidogo unaweza kugeuka katika maisha ya maumivu ya muda mrefu ya shingo ikiwa tu kutibiwa na dawa za maumivu na sio kutibiwa kwenye chanzo.
Jeraha la Whiplash, aka shingo sprain au shingo matatizo, ni kuumia kwa tishu laini karibu na shingo.
Whiplash inaweza kuelezewa kama ghafla ugani au harakati ya nyuma ya shingo na kukunja au kusonga mbele kwa shingo.
Whiplash kali inaweza pia kujumuisha majeraha kwa yafuatayo:
Viungo vya intervertebral
Majadiliano
Migogoro
Misuli ya kizazi
Mizizi ya neva
Dalili za Whiplash
Watu wengi hupata maumivu ya shingo mara baada ya kuumia au siku kadhaa baadaye.
Dalili zingine za majeraha ya whiplash zinaweza kujumuisha:
Ugumu wa shingo
Majeraha kwa misuli na mishipa karibu na shingo
Maumivu ya kichwa na kizunguzungu
Dalili na mtikiso unaowezekana
Ugumu wa kumeza na kutafuna
Hoarseness (uwezekano wa kuumia kwa umio na larynx)
Hisia ya kuungua au kuchomwa
maumivu ya bega
Maumivu ya mgongo
Utambuzi wa Trauma ya Whiplash
Jeraha la whiplash kawaida husababisha uharibifu wa tishu laini; daktari atachukua x-rays ya mgongo wa kizazi katika kesi ya dalili za kuchelewa na kuondokana na matatizo mengine au majeraha.
Matibabu
Kwa bahati nzuri, whiplash inaweza kutibiwa, na dalili nyingi hutatua kabisa.
Mara nyingi, whiplash inatibiwa na kola laini ya kizazi.
Kola hii inaweza kuhitaji kuvikwa kwa wiki 2 hadi 3.
Matibabu mengine kwa watu walio na whiplash yanaweza kujumuisha yafuatayo:
Matibabu ya joto kwa kupumzika kwa mvutano wa misuli na maumivu
Dawa za maumivu kama vile analgesics na zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi
Dalili za whiplash kawaida huanza kupungua baada ya wiki 2 hadi 4.
Wale walio na dalili wakati wa matibabu wanaweza kuhitaji kuweka shingo bila kusonga kwa kizuizi kazini au nyumbani.
Hii inaitwa traction ya kizazi.
Sindano za ndani za ganzi zinaweza kusaidia inapobidi.
Dalili zinazoendelea au mbaya zaidi baada ya wiki 6 hadi 8 zinaweza kuhitaji x-rays zaidi na uchunguzi wa uchunguzi ili kuona kama kuna jeraha kubwa zaidi.
Watu wengine watakuambia kuwa whiplash ni jeraha la maandishi ambalo watu hutumia kupata pesa zaidi katika suluhu inayotokana na ajali. Hawaamini kuwa inawezekana katika ajali ya nyuma ya kasi ya chini na wanaona kama dai halali la majeraha, haswa kwa sababu hakuna alama zinazoonekana.
Baadhi ya wataalam wa bima wanadai kwamba kuhusu a tatu ya kesi za whiplash ni udanganyifu, na kuacha theluthi mbili ya kesi hizo kuwa halali. Utafiti mwingi pia unaunga mkono madai kwamba ajali za kasi ya chini zinaweza kusababisha whiplash, ambayo ni kweli sana. Wagonjwa wengine wanakabiliwa na maumivu na kutoweza kusonga kwa maisha yao yote.
Rasilimali za NCBI
Chiropractors itatumia mbinu tofauti ili kupunguza maumivu ya whiplash na kusaidia kwa uponyaji.
Urekebishaji wa Tabibupi Tabibu hufanya unyanyasaji wa mgongo ili kuhamisha viungo kwa usawa kwa upole. Hii itasaidia kuweka mwili sawa ili kupunguza maumivu na kuhimiza uponyaji.
Kusisimua kwa Misuli na Kupumzika Hii inahusisha kunyoosha misuli iliyoathiriwa, kupunguza mvutano, na kuwasaidia kupumzika. Mbinu za shinikizo la vidole pia zinaweza kuunganishwa na kujaribu kupunguza maumivu.
Mazoezi ya McKenzie Mazoezi haya husaidia na uharibifu wa disc ambao husababisha whiplash. Mara ya kwanza hufanywa katika ofisi ya tabibu, lakini mgonjwa anaweza kufundishwa jinsi ya kuzifanya nyumbani. Hii husaidia mgonjwa kuwa na kiwango fulani cha udhibiti wa uponyaji wao.
Kila kesi ya whiplash ni tofauti. Daktari wa tiba ya tiba atatathmini mgonjwa na kuamua msingi unaofaa wa matibabu kwa kesi. Daktari wa tiba ya tiba ataamua njia bora ya matibabu ambayo itapunguza maumivu yako na kurejesha uhamaji wako na kubadilika.
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na wana wigo thabiti wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
