Kliniki ya Nyuma Timu ya Maumivu ya Mgongo sugu. Maumivu ya nyuma ya muda mrefu yana athari kubwa juu ya michakato mingi ya kisaikolojia. Dk. Jimenez anaonyesha mada na masuala yanayoathiri wagonjwa wake. Kuelewa maumivu ni muhimu kwa matibabu yake. Kwa hivyo hapa tunaanza mchakato kwa wagonjwa wetu katika safari ya kupona.
Karibu kila mtu anahisi maumivu mara kwa mara. Unapokata kidole chako au kuvuta msuli, maumivu ni njia ya mwili wako kukuambia kuwa kuna kitu kibaya. Mara jeraha linapopona, unaacha kuumiza.
Maumivu ya muda mrefu ni tofauti. Mwili wako unaendelea kuumiza wiki, miezi, au hata miaka baada ya kuumia. Madaktari mara nyingi hufafanua maumivu ya muda mrefu kama maumivu yoyote ambayo hudumu kwa miezi 3 hadi 6 au zaidi.
Maumivu sugu ya mgongo yanaweza kuwa na athari halisi kwenye maisha yako ya kila siku na afya yako ya akili. Lakini wewe na daktari wako mnaweza kufanya kazi pamoja ili kutibu.
Tuite tukusaidie. Tunaelewa shida ambayo haipaswi kuchukuliwa kirahisi.
Pata maarifa kuhusu matatizo ya mgongo, dalili za fender bender, na njia bora za kushughulikia usumbufu wako na kukuza uponyaji.
kuanzishwa
Ingawa ajali ya fenda inaweza isionekane kuwa nyingi, sehemu za juu, za kati na za chini za mgongo zinaweza kuharibiwa vibaya na mshtuko usiyotarajiwa. Majeraha kutoka kwa matukio hata madogo yanaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu na mateso. Je, unapata usumbufu wa mgongo unapojipinda na kugeuka kwa sababu ya ugumu? Je, unaona kwamba kusonga viungo vyako kunasaidia kupunguza hisia za kuwashwa au kufa ganzi? Au unapata maumivu ya kichwa ya mara kwa mara ambayo yanakulazimisha kulala kitandani? Kufuatia mgongano wa fender-bender, hali hizi mara nyingi huhusishwa na aina mbalimbali za hisia za maumivu. Kwa msisitizo fulani juu ya jukumu ambalo utunzaji wa chiropractic unafanya katika kupona kwa watu wengi, chapisho la leo litachunguza masuala makuu matano ya nyuma ambayo yanaweza kuendeleza baada ya ajali ya gari, pamoja na dalili zao na ufumbuzi wa ufanisi usio wa upasuaji.
Matatizo yanayohusiana na Whiplash
Whiplash, ambayo shingo na sehemu ya juu ya mgongo hubanwa kwa nguvu mbele na nyuma kwa haraka kama mjeledi, ni mojawapo ya majeraha ya mara kwa mara yanayopatikana katika ajali za nyuma au za mbele. (Kiharusi, 2023) Watu hupata maumivu na mateso kama matokeo ya mvutano kwenye misuli, mishipa, na tishu laini.
dalili
Maumivu au ugumu katika sehemu ya juu ya nyuma na shingo
Kupungua kwa mwendo mwingi
Kichwa cha kichwa
Mkono kuuma au usumbufu katika mabega
Uchovu au kizunguzungu
Matibabu Yasiyo ya Upasuaji
Care Chiropractic: Ili kupunguza mkazo na kuongeza uhamaji, tabibu hutumia marekebisho ya uti wa mgongo ili kurekebisha mgongo wa kizazi na thoracic. Tabibu hutumia mbinu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na matibabu ya tishu laini na uendeshaji wa uti wa mgongo, ili kusaidia kupunguza maumivu na kukuza urejesho wa mgongo.
Kimwili tiba: Ili kusaidia kurejesha unyumbulifu na kuepuka ukakamavu, watu wanaweza kufanya shughuli mbalimbali za kunyoosha na kuimarisha.
Tiba ya Barafu na Joto: Wakati joto husaidia kulegeza misuli iliyokaza, vifurushi vya baridi kwanza hupunguza uvimbe.
kudhibiti maumivu: Ibuprofen na dawa zingine za kuzuia uchochezi zinaweza kutumika kudhibiti maumivu.
Kwa sababu inasahihisha milinganisho ambayo inaweza kusababisha usumbufu na uhamaji mdogo, tiba ya tiba ya kitropiki ni ya manufaa hasa kwa whiplash, ikitoa mbinu ya kurejesha bila madawa ya kulevya.
Kunyunyiza kwa Lumbar & Matatizo
Mgongo wa chini (mgongo wa lumbar) ni hatari kwa sprains (majeraha ya ligament) na matatizo (majeraha ya misuli au tendon) wakati wa mgongano. Athari ya ghafla inaweza kuzidisha au kurarua tishu hizi, na kusababisha maumivu makali.
dalili
Maumivu ya chini ya nyuma ambayo huzidisha na harakati
Mkazo wa misuli au kukandamiza
Ugumu au ugumu wa kusimama wima
Maumivu yanayotoka kwenye matako au mapaja
Matibabu Yasiyo ya Upasuaji
Care Chiropractic: Tabibu hufanya marekebisho ya lumbar ili kurekebisha misalignments ya mgongo na kupunguza shinikizo kwenye tishu zilizoathirika. Wanaweza pia kutumia mbinu kama vile kutolewa kwa myofascial ili kupunguza mvutano wa misuli.
Mapumziko na Marekebisho ya Shughuli: Kupumzika kwa muda mfupi na kufuatiwa na uanzishaji wa taratibu wa harakati huzuia ugumu.
Mazoezi ya Tiba: Mazoezi ya kuimarisha msingi, yanayoongozwa na mtaalamu, kuimarisha nyuma ya chini. (Quentin et al., 2021)
Tiba ya Massage: Hii inakamilisha utunzaji wa tabibu kwa kupumzika misuli iliyobana na kuboresha mzunguko wa damu.
Marekebisho ya tiba ya tiba husaidia kurejesha kazi sahihi ya mgongo, kupunguza maumivu na kuzuia masuala ya muda mrefu kutoka kwa maendeleo katika eneo la lumbar.
Diski za Herniated
Diski za herniated zinaweza kutokea wakati sehemu laini ya ndani ya diski ya uti wa mgongo inapotoka kupitia sehemu yake ya nje ndani ya mgongo. (Jin et al., 2023) Watu wanaohusika katika mgongano wa magari wanaweza kupata diski za herniated kutokana na nguvu za ukandamizaji, ambazo zinaweza kusababisha hasira kwa mishipa ya karibu na kusababisha usumbufu mkubwa.
dalili
Maumivu makali au kuungua nyuma
Hisia za kufa ganzi au kuwasha kwenye ncha za juu na za chini
Udhaifu katika eneo lililoathiriwa
Maumivu ambayo huongezeka kwa kukaa, kuinama, au kukohoa
Matibabu Yasiyo ya Upasuaji
Care Chiropractic: Tabibu hutumia mbinu zisizo za uvamizi, kama vile upunguzaji wa uti wa mgongo na marekebisho ya upole, ili kupunguza shinikizo kwenye diski na mishipa iliyoathiriwa. Njia hizi zinalenga kuweka upya diski na kuboresha usawa wa mgongo.
Sindano za Epidural Steroid: Hizi zinaweza kupunguza uvimbe karibu na mizizi ya neva.
Tiba ya kimwili: Mazoezi huboresha utulivu wa mgongo na kupunguza mzigo kwenye diski.
Marekebisho ya Mtindo wa Maisha: Kuepuka shughuli zinazozidisha jeraha, kama vile kunyanyua vitu vizito, kunasaidia uponyaji.
Utunzaji wa tiba ya tiba ni msingi wa matibabu ya herniated disc, kwani inalenga kurejesha mitambo ya mgongo bila upasuaji, mara nyingi hutoa msamaha mkubwa kutokana na dalili.
Majeraha ya Pamoja ya Uso
Viungo vya uso, vinavyounganisha vertebrae, vinaweza kuwashwa au kujeruhiwa wakati wa bender ya fender, hasa katika ajali za athari za upande. (Du et al., 2022) Hii inaweza kusababisha maumivu ya ndani na harakati zilizozuiliwa.
dalili
Maumivu ya nyuma ya ndani, mara nyingi upande mmoja
Maumivu ambayo huongezeka kwa kujipinda au kujikunja
Upole wakati wa kushinikiza eneo lililoathiriwa
Ugumu katika mgongo
Matibabu Yasiyo ya Upasuaji
Care Chiropractic: Marekebisho ya tiba ya tiba yanalenga viungo vya sehemu ili kurejesha mwendo sahihi na kupunguza kuvimba. Mbinu za uhamasishaji pia zinaweza kupunguza ugumu.
Dawa za kuzuia uchochezi kusaidia kudhibiti maumivu na uvimbe.
Joto Tiba: Kuweka joto huboresha mtiririko wa damu na kupumzika misuli inayozunguka.
Mafunzo ya Mkao: Kurekebisha mkao hupunguza mkazo kwenye viungo vya sehemu. (Torres-Pareja et al., 2019)
Tabibu hufaulu katika kutibu majeraha ya viungo vya sehemu kwa kurejesha mgongo kwenye nafasi yake ya upande wowote na kuboresha utendaji wa viungo, ambayo inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu na kurejesha uhamaji.
Majeraha ya Mgongo wa Kifua
Mgongo wa kati (mgongo wa thoracic) haujeruhiwa sana kwa sababu ya utulivu wake. Hata hivyo, fender bender bado inaweza kusababisha sprains, matatizo, au misalignments katika eneo hili, hasa kama torso inaendelea wakati wa athari.
dalili
Maumivu ya katikati ya mgongo au kuuma
Ugumu wakati wa kuzungusha torso
Kutoa maumivu ya kifua kwenye mbavu
Ugumu wa kuchukua pumzi kubwa
Matibabu Yasiyo ya Upasuaji
Care Chiropractic: Marekebisho ya misalignments sahihi ya mgongo wa thoracic na kuboresha uhamaji wa pamoja. Tabibu wanaweza pia kujumuisha mbinu za tishu laini, kama vile MET (tiba ya mbinu ya nishati ya misuli), kushughulikia mvutano wa misuli.
Mazoezi ya kupumua: Hizi husaidia kudumisha uhamaji wa mbavu na kupunguza usumbufu.
Mazoezi ya Mkao: Kuimarisha nyuma ya juu huzuia matatizo zaidi. (Dareh-Deh et al., 2022)
Tiba ya KUMI: Tiba ya kusisimua ya umeme inaweza kupunguza maumivu kwa kukatiza ishara za neva. (Teoli na wenzake, 2025)
Utunzaji wa tiba ya tiba ni mzuri sana kwa majeraha ya kifua, kwani tiba ya tiba inaweza kutathmini sababu kuu ya maumivu na kuharibika kwa mgongo huku wakikuza uponyaji wa asili na kupona.
Kwa nini Chagua Tabibu?- Video
Nguvu ya Utunzaji wa Tiba
Utunzaji wa tiba ya tiba unajulikana kama matibabu salama, yasiyo ya kuvamia, na yenye ufanisi kwa matatizo ya mgongo baada ya bender ya fender. Kwa kuzingatia upatanisho wa uti wa mgongo, utendakazi wa viungo, na afya ya tishu laini, tabibu hushughulikia sababu za msingi za maumivu badala ya kuficha dalili tu. (Stephen Anakufa, 1992) Ziara za mara kwa mara za chiropractic zinaweza:
Kupunguza maumivu na kuvimba
Rejesha safu ya mwendo
Zuia maumivu sugu kwa kushughulikia majeraha mapema
Kusaidia afya ya mgongo kwa ujumla
Tofauti na chaguzi za upasuaji, utunzaji wa chiropractic hauhitaji wakati wa kupumzika na huepuka maelezo mafupi ya hatari yanayohusiana na taratibu za uvamizi. Inaweza pia kubinafsishwa, huku tabibu wakirekebisha matibabu kulingana na majeraha na mahitaji mahususi ya kila mgonjwa.
Wakati wa Kutafuta Utunzaji
Ikiwa unapata maumivu ya mgongo, ugumu, au dalili nyingine baada ya bender bender, usisubiri kutafuta matibabu. Kuingilia kati mapema kutokana na migongano ya kiotomatiki kunaweza kusaidia kuzuia majeraha madogo kutoka kwa hali sugu. Wasiliana na tabibu au mhudumu wa afya kwa tathmini ya kina, ambayo inaweza kujumuisha vipimo mbalimbali vya picha (kama vile X-rays au MRIs) ili kutathmini ukubwa wa jeraha ambalo mwili umepata.
Hitimisho
Kutoka kwa whiplash hadi diski za herniated, ajali ya fender inaweza kusababisha masuala mbalimbali ya nyuma. Hata hivyo, kuna njia ya kuponya na matibabu yasiyo ya upasuaji, hasa tiba ya tiba. Watu wanaweza kurejesha uhamaji wao na kuboresha ubora wa maisha yao kwa kutumia marekebisho ya uti wa mgongo, mazoezi ya matibabu, na matibabu ya ziada ili kupunguza dalili kama vile maumivu, ugumu, na kufa ganzi. Ikiwa umekuwa katika ajali ya gari, ni muhimu kuweka afya yako ya uti wa mgongo kwanza na kuzingatia marekebisho ya kiafya kama sehemu muhimu ya kupona kwako.
Kliniki ya Tiba ya Majeraha & Kliniki ya Majeraha ya Kibinafsi
Tunashirikisha watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao wanaelewa umuhimu wa kutathmini watu walio na maumivu ya mgongo yanayohusiana na mgongano wa bender ya fender. Tunapouliza maswali muhimu kwa watoa huduma wetu wa matibabu wanaohusishwa, tunawashauri wagonjwa kujumuisha mipango maalum ya matibabu ya maumivu yao ya mgongo yanayohusiana na kuhusika katika ajali ya gari ili kukuza kupona haraka. Dk. Alex Jimenez, DC, anatumia maelezo haya kama huduma ya kitaaluma ya kitaaluma. Onyo
Marejeo
Dareh-Deh, HR, Hadadnezhad, M., Letafatkar, A., & Peolsson, A. (2022). Utaratibu wa matibabu na mazoezi ya kupumua huboresha mkao, shughuli za misuli, na muundo wa kupumua wa wagonjwa wenye maumivu ya shingo: jaribio la kudhibitiwa randomized. Sci Rep, 12(1), 4149. doi.org/10.1038/s41598-022-08128-w
Du, R., Xu, G., Bai, X., & Li, Z. (2022). Ugonjwa wa Pamoja wa Uso: Pathophysiology, Utambuzi, na Matibabu. J Maumivu Res, 15, 3689 3710-. doi.org/10.2147/JPR.S389602
Quentin, C., Bagheri, R., Ugbolue, UC, Coudeyre, E., Pelissier, C., Descatha, A., Menini, T., Bouillon-Minois, JB, & Dutheil, F. (2021). Madhara ya Mafunzo ya Mazoezi ya Nyumbani kwa Wagonjwa Wenye Maumivu Yasiyo Maalumu ya Mgongo wa Chini: Mapitio ya Kitaratibu na Uchambuzi wa Meta. Int J Environ Res Afya ya Umma, 18(16). doi.org/10.3390/ijerph18168430
Stephen Dies, JWS (1992). Matibabu ya tiba ya wagonjwa katika ajali za magari: uchambuzi wa takwimu †. J Can Chiropr Assoc., 36(3), 139 145-. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2484939/
Torres-Pareja, M., Sanchez-Lastra, MA, Iglesias, L., Suarez-Iglesias, D., Mendoza, N., & Ayan, C. (2019). Mazoezi ya Kuingilia kwa Kuboresha Kubadilika kwa Watu wenye Sclerosis nyingi: Mapitio ya Utaratibu na Uchambuzi wa Meta. Medicina (Kaunas, Lithuania), 55(11). doi.org/10.3390/medicina55110726
Hapa, unaweza kupata ushauri wa kitaalamu juu ya kukabiliana na maumivu ya mgongo na mgongo, matokeo ya ajali ya gari, na kuboresha ubora wa maisha yako.
kuanzishwa
Watu ambao wamepata ajali ya gari, hata ndogo, wanaweza kuwa na majeraha ya mgongo, mgongo, na miguu ya juu na ya chini. Maumivu makali au ya kudumu yanaweza kuwa matokeo ya majeraha yanayoletwa na nguvu za ghafla zinazohusika katika mgongano. Je, ugumu huathiri mabega yako, mgongo, na shingo? Je, una maumivu ya mgongo ambayo yanatoka chini? Au umeshindwa kufanya kazi zako za kila siku kwa sababu ya maumivu ya kichwa yanayoendelea? Leo, tutachunguza na kufahamu sababu zinazosababisha maumivu ya mgongo na mgongo, kutambua dalili zake, na kuchunguza jinsi watu wanaweza kuponya na kurejesha ubora wa maisha yao kwa usaidizi wa matibabu bora kama vile marekebisho ya tiba ya tiba.
Maumivu ya Mgongo na Mgongo Husababisha Baada ya Ajali ya Gari
Mgongo na nyuma ni hatari wakati wa ajali ya gari kutokana na kuongeza kasi ya haraka, kupunguza kasi, na kupotosha mwendo unaotokea. Sababu za kawaida za maumivu ni pamoja na:
Whiplash na Majeraha ya Tishu Laini: Mtu aliye katika mgongano wa nyuma atapata jeraha la kawaida linalojulikana kama whiplash. Jeraha hili la musculoskeletal hutokea wakati kichwa na shingo vinapigwa kwa nguvu mbele na nyuma. (Kiharusi, 2023) Hii inaweza kuchuja au kubomoa miundo ya tishu za misuli kwenye shingo na sehemu ya juu ya mgongo, na hivyo kusababisha maendeleo ya maumivu na ugumu katika mwili wote.
Diski za Herniated: Athari ya mgongano wa gari inaweza kusababisha sehemu za uti wa mgongo kukandamiza au kuondoa diski za intervertebral, na kuzifanya kuziba au kupasuka. Hii inaweza kuwasha neva zilizo karibu, kuzikandamiza, na kusababisha kufa ganzi au udhaifu unaohusiana na maumivu ya mgongo ndani ya ncha za juu na za chini. (Ge et al., 2019)
Uharibifu wa Mgongo: Mitetemeko na miondoko ya ghafla ambayo mwili hupata baada ya gari kugongana kunaweza kusawazisha vibaya uti wa mgongo, hivyo kuvuruga mkunjo wa asili wa uti wa mgongo. Hii inaweza kusababisha dalili nyingi kama vile maumivu, kama vile mkazo wa misuli, harakati zilizozuiliwa, na maumivu.
Fractures au Dislocations: Katika ajali mbaya, vertebrae ya uti wa mgongo inaweza kuvunjika au kutengana, na kusababisha maumivu makali na uharibifu wa neva. Majeraha haya yanaweza kuathiri vibaya hali ya kijamii na kifedha ya mtu wakati wa kutibiwa. (Fakharian et al., 2017)
Majeraha ya Pamoja ya Uso: Viungo vya sehemu, vinavyounganisha vertebrae, vinaweza kupigwa au kuharibiwa wakati wa mgongano, na kusababisha maumivu.
Dalili za Maumivu ya Mgongo na Mgongo
Kulingana na ukali wa mgongano, mgongo na mgongo unaweza kupata dalili kulingana na aina ya jeraha ambalo mtu anapata. Ishara za kawaida ni pamoja na:
Maumivu ya Kienyeji au Yanayoangaza
Ugumu
Spasms ya misuli
Kusinyaa au Kuumwa
Kuumwa na kichwa
Uchovu au Udhaifu
Kuchelewa kuanza kwa dalili ni jambo la kawaida, na maumivu au usumbufu huonekana saa au siku baada ya ajali. Kutafuta tathmini ya matibabu ya haraka ni muhimu ili kuzuia shida.
Kutoka kwa Jeraha hadi Kupona na Utunzaji wa Kitabibu- Video
Jukumu la Utunzaji wa Tabibu katika Matibabu
Huduma ya tiba ya tiba ni chaguo la matibabu isiyo ya upasuaji inayozingatia kurejesha usawa wa mgongo, kuboresha uhamaji, na kupunguza maumivu ndani ya mfumo wa musculoskeletal. Inafaa sana katika kudhibiti maumivu ya mgongo na mgongo yanayosababishwa na ajali za gari. Faida kuu za utunzaji wa chiropractic ni pamoja na:
Marekebisho ya Mgongo: Tabibu hutumia kudhibitiwa, mbinu za mwongozo ili kurekebisha mgongo, kupunguza shinikizo kwenye mishipa iliyokandamizwa, na kurejesha kazi ya viungo. Hii inaweza kupunguza maumivu, kuboresha uhamaji, na kurejesha aina ya kawaida ya harakati za mgongo. (Choi et al., 2015)
Tiba ya Tishu Laini: Tabibu wa tabibu wanaweza kujumuisha mbinu za usaji au kutolewa kwa myofascial ili kusaidia kulegeza misuli iliyobana, kupunguza mkazo, na kukuza uponyaji katika mishipa na kano zilizokauka.
Maumivu ya Usimamizi: Kwa kuwa huduma ya tabibu inaweza kupunguza maumivu bila kutegemea dawa, ambayo inaweza kuwa na madhara. Marekebisho ya tiba ya tiba na matibabu yanalenga sababu kuu ya usumbufu.
Msaada wa Urekebishaji: Tabibu mara nyingi hutoa mazoezi na kunyoosha kama sehemu ya mpango wa matibabu uliobinafsishwa wa mtu binafsi ili kuimarisha misuli na kuzuia majeraha ya siku zijazo.
Njia ya Kiujumla: Utunzaji wa tabibu husisitiza ustawi wa jumla, kushughulikia dalili za kimwili na mambo ya mtindo wa maisha ambayo huathiri mchakato wa kupona mtu.
Utunzaji wa tiba ya tiba ni mzuri kwa hali kama vile whiplash, ambayo inahusishwa na maumivu ya shingo na chini ya mgongo. Ikilinganishwa na huduma ya kawaida ya matibabu, hupunguza maumivu na kuboresha kazi. (Bryans et al., 2014)
Chaguzi Zingine za Matibabu
Ingawa utunzaji wa kiafya ni mzuri sana, mpango kamili wa matibabu unaweza kujumuisha:
Tiba ya kimwili: Kurejesha nguvu na kubadilika kurudi mwilini huku ukipunguza maumivu ya mgongo na shingo. (Alrwaily et al., 2019)
Maumivu ya Usimamizi: Dawa za dukani au zilizoagizwa na daktari kwa ajili ya unafuu wa muda mfupi.
Uchunguzi wa Matibabu: X-rays, MRIs, au CT scans ili kutambua fractures au discs herniated.
Upasuaji: Katika hali nadra, kwa majeraha mabaya kama vile kuvunjika kwa uti wa mgongo au hernia kubwa ya diski.
Wakati wa Kutafuta Utunzaji
Watu waliohusika katika ajali ya gari lazima wapate tathmini ya haraka na mtoa huduma ya afya, kama vile tabibu au daktari. Hata kama dalili ni ndogo, hii ni muhimu kwa sababu ikiwa majeraha hayatatibiwa, yanaweza kusababisha mwingiliano wa maelezo ya hatari au matatizo ya muda mrefu kwa mwili. Tabibu wa tiba ya tiba anaweza kutathmini usawa wa uti wa mgongo, kupendekeza mpango wa matibabu wa kibinafsi, na kuratibu na watoa huduma wengine.
Hitimisho
Kufuatia ajali ya gari, wale ambao wana maumivu ya mgongo na mgongo wanaweza kupata kwamba maisha yao ya kila siku yameathiriwa sana, lakini ahueni inaweza kusaidiwa na hatua za haraka na matibabu sahihi. Njia salama na bora ya kudhibiti maumivu, kurejesha utendaji, na kuzuia matatizo sugu ni tiba ya tiba. Tabibu wa tiba ya tiba inaweza kusaidia watu kupona kutokana na ajali kwa kubainisha sababu kuu za dalili zinazofanana na maumivu na kukuza ustawi wa jumla.
Kliniki ya Tiba ya Majeraha & Kliniki ya Majeraha ya Kibinafsi
Tunashirikisha watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao wanaelewa umuhimu wa kutathmini watu walio na dalili zinazofanana na maumivu zinazoathiri mgongo na migongo yao. Tunapouliza maswali muhimu kwa watoa huduma wetu wa matibabu wanaohusishwa, tunawashauri wagonjwa kujumuisha mipango maalum ya matibabu ya maumivu yao yanayohusiana na masuala ya musculoskeletal. Dk. Alex Jimenez, DC, hutumia maelezo haya kama huduma ya kitaaluma. Onyo
Marejeo
Alrwaily, M., Schneider, M., Sowa, G., Timko, M., Whitney, SL, & Delitto, A. (2019). Mazoezi ya uimarishaji pamoja na kichocheo cha umeme cha neuromuscular kwa wagonjwa wenye maumivu ya muda mrefu ya nyuma: jaribio la kudhibitiwa randomized. Braz J Phys Ther, 23(6), 506 515-. doi.org/10.1016/j.bjpt.2018.10.003
Bryans, R., Decina, P., Descarreaux, M., Duranleau, M., Marcoux, H., Potter, B., Ruegg, RP, Shaw, L., Watkin, R., & White, E. (2014). Miongozo ya msingi ya ushahidi kwa matibabu ya tiba ya watu wazima wenye maumivu ya shingo. J Mchapishaji maelezo Physiol Ther, 37(1), 42 63-. doi.org/10.1016/j.jmpt.2013.08.010
Choi, J., Lee, S., & Jeon, C. (2015). Madhara ya tiba ya kudanganywa-kuvuruga kwa maumivu na ulemavu kwa wagonjwa wenye stenosis ya mgongo wa lumbar. J Phys Ther Sci, 27(6), 1937 1939-. doi.org/10.1589/jpts.27.1937
Fakharian, E., Mohammadzadeh, M., Saberi, HR, Fazel, MR, Rejali, M., Akbari, H., Mirzadeh, AS, & Mohammadzadeh, J. (2017). Jeraha la mgongo linalotokana na ajali ya gari: Lenga katika kuzuia. Asia J Neurosurgery, 12(2), 180 184-. doi.org/10.4103/1793-5482.152110
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). Intradural Lumbar Disc Herniation: Ripoti ya Kesi na Uhakiki wa Fasihi. Clin Interv Kuzeeka, 14, 2295 2299-. doi.org/10.2147/CIA.S228717
Kwa watu wanaosimamia hali za maumivu sugu, je, kujumuisha kifaa cha TENS kunaweza kusaidia?
Kifaa cha TENS cha kibinafsi
Takriban watoa huduma za afya wa kliniki zote za tiba ya mwili, tiba ya tiba, tiba ya acupuncture na kliniki ya masaji hutoa tiba ya TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation). Watu binafsi wanaweza kununua kitengo cha TENS kwa matumizi ya popote ulipo na nyumbani. Kitengo cha kibinafsi cha TENS ni kifaa kidogo, kinachotumia betri kinachotumia mikondo ya umeme yenye voltage ya chini inayotolewa kupitia elektroni zilizowekwa kwenye ngozi ili kusaidia kupunguza maumivu.
Jinsi Ni Kazi
Vitengo vya TENS hufanya kazi kwa kuchochea nyuzi za neva katika maumivu, ambayo inaweza kusaidia kuzuia ishara za maumivu kufikia ubongo au kwa kuchochea kutolewa kwa endorphins, kemikali za asili za kuua maumivu za mwili.
matumizi
Vitengo vya TENS hutumiwa kutibu hali mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
Arthritis
misuli ya tumbo
maumivu ya shingo
Maumivu ya mgongo
Maumivu ya kijani
maumivu ya goti
Osteoarthritis
Fibromyalgia
tendinitis
Bursitis
Ugonjwa wa neva unaohusiana na kisukari
Maumivu ya pelvic kutoka kwa hedhi au endometriosis
Vipengele
Portability
Vipimo vya TENS ni vidogo, vyepesi, na vinaweza kubebeka, hivyo kuvifanya ziwe rahisi nyumbani au popote ulipo. Inaweza kushikwa kwenye mfukoni au kukatwa kwa ukanda. (Huduma ya Kitaifa ya Afya Uingereza, 2025)
Electrodes
Kitengo kinaunganishwa na mfululizo wa electrodes zilizowekwa kwenye ngozi ili kutoa malipo ya umeme.
Mipangilio inayoweza kurekebishwa
Vipimo vingi vya TENS huruhusu watumiaji kurekebisha nguvu, frequency na muda wa mipigo ya umeme.
Faida
Sio Mbaya
Tiba ya TENS ni njia isiyo ya uvamizi ya kupunguza maumivu.
Kutokuwa na Dawa za Kulevya
Inaweza kutoa misaada ya maumivu bila hitaji la dawa.
Rahisi
Vizio vya TENS ni vidogo, vinaweza kubebeka na havina tofauti.
Tahadhari
Wasiliana na mhudumu wa afya kabla ya kutumia kifaa cha TENS ili kuhakikisha usalama wake kwako na jeraha/hali yako. Matibabu hayapaswi kutumiwa kwa watu ambao ni wajawazito, walio na kifafa, hisia mbaya, tatizo la moyo, pacemaker, au upandikizaji mwingine wa umeme au chuma katika miili yao. (Huduma ya Kitaifa ya Afya Uingereza, 2025Electrodes haipaswi kuwekwa kwenye maeneo fulani ya mwili, ikiwa ni pamoja na (Teoli D, Dua A, An J. 2025)
Kichwa
Macho
kinywa
Mbele ya Shingo
Kifua na nyuma ya juu kwa wakati mmoja
Maeneo ya ganzi
Ngozi iliyovunjika
Uvimbe
Kuna hatari ndogo ya kuwasha ngozi, haswa ikiwa ni mzio wa pedi za wambiso.
ufanisi
Watafiti bado wanaamua jinsi vitengo vya TENS vinafaa kwa kupunguza na kupunguza maumivu. Utafiti uligundua kuwa TENS ilikuwa na ufanisi katika kupunguza maumivu kwa wagonjwa wenye fibromyalgia. (Dailey DL na wenzake, 2013) Utafiti mwingine ulipendekeza kuwa TENS inaweza kuboresha maumivu ya mfupa kwa wagonjwa wa saratani, lakini matokeo hayakuwa kamili kwa sababu ya idadi ndogo ya majaribio ya randomized. (Vance CG na wenzake, 2014)
Utafiti unaonyesha kuwa baadhi ya mambo yanaweza kuathiri ufanisi wa uingiliaji kati. Kutofautisha ukubwa na marudio kunaweza kusaidia kuwa na ufanisi zaidi ili mwili usijenge uwezo wa kuistahimili. Kwa kuongeza, kwa kutumia electrodes katika maeneo ambayo ni acupuncture pointi inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Ingawa utafiti zaidi unahitajika, TENS inachukuliwa kuwa chaguo salama la kutuliza maumivu kwa hali nyingi kwa sababu sio vamizi na haihitaji dawa. (Vance CG na wenzake, 2014)
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi & Kliniki ya Tiba Inayotumika
Watu wanaotaka kujaribu kitengo cha kibinafsi cha TENS wanapaswa kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya. Wanaweza kuwaelekeza kwa mtaalamu wa kimwili, ambaye anaweza kuwaonyesha aina gani na jinsi ya kuitumia kwa hali yao maalum. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba Inayofanya kazi hufanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kuunda suluhisho bora la afya na ustawi. Tunazingatia kile kinachofaa kwako kupunguza maumivu, kurejesha utendaji, na kuzuia jeraha. Kuhusu maumivu ya musculoskeletal, wataalamu kama vile tabibu, acupuncturists, na wasaji wanaweza kusaidia kupunguza maumivu kupitia marekebisho ya uti wa mgongo ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kutatua masuala ya musculoskeletal.
Dailey, DL, Rakel, BA, Vance, CGT, Liebano, RE, Amrit, AS, Bush, HM, Lee, KS, Lee, JE, & Sluka, KA (2013). Kusisimua kwa ujasiri wa umeme wa transcutaneous hupunguza maumivu, uchovu, na hyperalgesia wakati wa kurejesha kizuizi cha kati katika fibromyalgia ya msingi. Maumivu, 154(11), 2554–2562. doi.org/10.1016/j.pain.2013.07.043
Vance, CG, Dailey, DL, Rakel, BA, & Sluka, KA (2014). Kutumia TENS kwa udhibiti wa maumivu: hali ya ushahidi. Udhibiti wa maumivu, 4 (3), 197-209. doi.org/10.2217/pmt.14.13
Kwa watu wanaopata dalili za maumivu ya musculoskeletal kama vile maumivu ya chini ya mgongo na bega, je, kujumuisha tiba ya kikombe kunaweza kusaidia kuleta utulivu na kudhibiti maumivu?
Tiba ya Cupping
Matibabu haya ya kale yanakubalika kwa umma, na ufahamu umeongezeka, huku watu mbalimbali na wanariadha wakionekana na alama za pande zote kwenye mabega na migongo yao. Ni matibabu ya maumivu ambayo, kama vile acupuncture, hutoka kwa dawa za jadi za Kichina, au TCM. Tiba hii inajumuisha kuweka vikombe vya glasi, silikoni, au mianzi kwenye ngozi ili kuunda kufyonza. Matibabu ni mbinu ya dawa mbadala inayotumiwa kupunguza maumivu ya musculoskeletal. Kunyonya kunaaminika kukuza uponyaji (Kliniki ya Cleveland, 2023)
Kuongeza Mzunguko wa Damu
Suction huchota damu kwenye eneo hilo, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kukuza uponyaji.
Kutoa Mvutano wa Misuli
Kunyonya kunaweza kunyoosha na kuvuta misuli, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kukazwa.
Kuvunja Adhesions
Kufyonza kunaweza kusaidia kuvunja tishu za kovu na mshikamano ambao unaweza kusababisha maumivu na harakati zilizozuiliwa.
Kuondoa Sumu Mwilini
Wataalamu wengine wanaamini kuwa kikombe kinaweza kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Kawaida hufanywa na daktari aliyefunzwa ambaye huweka vikombe kwenye ngozi na kuviacha mahali kwa dakika kadhaa. Vikombe vinaweza kuwekwa kwenye sehemu mbalimbali za mwili, ikiwa ni pamoja na nyuma, shingo, mabega, na miguu. (Kliniki ya Cleveland, 2023)
Faida
Maumivu ya maumivu, hasa kwa maumivu ya misuli na viungo
Kupunguza kuvimba
Uboreshaji wa mzunguko
Kuongezeka kwa anuwai ya mwendo
Detoxification
Utaratibu
Kitendo cha matibabu kinahusisha kutengeneza ngozi ya kufyonza kwa kutumia glasi, kauri au vikombe vya plastiki. Jinsi inafanywa:
Maandalizi
Mtaalamu anasafisha eneo ambalo vikombe vitawekwa.
Wanaweza kutumia mafuta au cream ya massage kwa ngozi kwa harakati rahisi ya vikombe.
Mbinu
Kausha
Daktari hupasha joto ndani ya kikombe kwa moto au pampu, na kuunda utupu.
Kisha kikombe kinawekwa kwenye ngozi, ambayo inaambatana na shinikizo hasi.
Kikombe kinabaki kwenye ngozi kwa dakika kadhaa, kuruhusu kuvuta kuteka damu na tishu ndani ya kikombe.
Wet
Kama mbinu kavu, daktari hufanya mikato ndogo kwenye ngozi kabla ya kupaka kikombe.
Hii inaruhusu damu kutiririka ndani ya kikombe, na kuunda uvutaji mkali zaidi.
Aftercare
Vikombe huondolewa, na daktari anaweza kuweka shinikizo kwenye eneo ili kuacha damu.
Mgonjwa anashauriwa kuepuka shughuli nyingi na kuoga kwa moto kwa saa chache baada ya matibabu.
Faida za tiba ni pamoja na kufungua vinyweleo, kuchochea mtiririko wa damu, kuchuja, na kusawazisha mtiririko wa nishati kupitia mwili. Mara nyingi hujumuishwa na massage na acupuncture. (Kliniki ya Cleveland, 2023)
Pia inalenga kupunguza dalili za magonjwa ya utaratibu kama kisukari na shinikizo la damu. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kuona na kuchambua kikamilifu madhara ya matibabu. (Aboushanab TS, & AlSanad S. 2018)
Hatari
Tiba kwa ujumla ni salama inapofanywa kwa usahihi na kwa mtaalamu aliyeidhinishwa. Hata hivyo, kuna hatari fulani ya madhara kama vile kubadilika rangi ya ngozi na makovu. Ripoti za athari adimu ni pamoja na kutokwa na damu ndani ya fuvu kutokana na kunyonya ngozi ya kichwa na upungufu wa damu kutokana na mbinu za kurudia mvua. (Kituo cha Kitaifa cha Afya ya ziada na Shirikishi, 2018) Madhara mengine yanaweza kujumuisha:
Kuvunja
Inaweza kusababisha michubuko ya muda kwenye tovuti ya vikombe.
Kichocheo cha Kinga
Watu wengine wanaweza kupata muwasho wa ngozi au kuchoma kutokana na kunyonya.
Maambukizi
Kuna hatari ndogo ya kuambukizwa ikiwa vikombe havijazaa vizuri.
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi & Kliniki ya Tiba Inayotumika
Ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kujaribu matibabu yoyote mapya, haswa ikiwa una hali yoyote ya kiafya. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba Inayofanya kazi hufanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kuunda suluhisho bora la afya na ustawi. Tunazingatia kile kinachofaa kwako kupunguza maumivu, kurejesha utendakazi, na kuzuia jeraha. Kuhusu maumivu ya musculoskeletal, wataalamu kama vile tabibu, acupuncturists, na wasaji wanaweza kusaidia kupunguza maumivu kupitia marekebisho ya uti wa mgongo ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kutatua masuala ya musculoskeletal.
Aboushanab, TS, & AlSanad, S. (2018). Tiba ya Kupika: Muhtasari kutoka kwa Mtazamo wa Dawa ya Kisasa. Jarida la acupuncture na masomo ya meridian, 11 (3), 83-87. doi.org/10.1016/j.jams.2018.02.001
Je, watu wanaweza kuingiza taratibu hizi rahisi lakini za ufanisi za mazoezi ili kupunguza maumivu na usumbufu kwenye mgongo na mgongo wao?
Kwa Nini Ni Muhimu Kuweka Simu Ya Nyuma
Wakati watu wengi wanashughulika na maumivu ya mgongo kutoka sehemu zao za juu, za kati na za chini, inaweza kusimamisha utaratibu wa mtu. Wakati maumivu ya mgongo yanapotokea, husababisha mtu kupata mahali pazuri kama kochi au kitanda na kulala. Hata hivyo, hii inaweza kusababisha masuala zaidi kuliko ya awali, na kuathiri mtu binafsi. Maumivu ya mgongo ni tatizo la kawaida duniani kote na ndilo suala kuu la ulemavu linalohusishwa na gharama kubwa ya kijamii na kiuchumi. (Chou, 2021) Zaidi ya hayo, wakati mtu anahusika na maumivu ya nyuma, pia anahusika na masuala ya uharibifu ambayo pia yanaathiri miiba yao, hivyo kusababisha matatizo kwa viungo vyao, diski, na mifupa. (Hauser et al., 2022) Hii ni kwa sababu maumivu ya mgongo ni ugonjwa wa mfumo wa musculoskeletal ambao unaweza kusababisha maumivu yanayorejelewa kwa maeneo tofauti ya mwili. Kwa hivyo wakati mtu anayeshughulika na maumivu ya mgongo anapumzika, inaweza kuwa suala kwani uvimbe huongezeka na uvimbe katika maeneo yaliyoathirika. Kwa hivyo, madaktari wengi, tabibu, watibabu wa viungo, na wataalamu wa uti wa mgongo wanapendekeza kutumia simu ili kuruhusu mtiririko wa damu na mwitikio wa asili wa uponyaji wa mwili ili kupunguza maumivu na kuharakisha kupona. Kwa kuwa misaada ya maumivu ya mgongo ni changamoto kupitia usumbufu wa visceral-somatic, ni muhimu kutafuta njia mbalimbali za matibabu ili kusaidia hali maalum ya mtu. Mtu anapoenda kupata matibabu ya maumivu ya mgongo, ni muhimu kutambua kwamba sababu za maumivu yao ya nyuma zinaweza kusaidia kuamua ni mazoezi gani yanaweza kuwa na ufanisi zaidi ndani ya mpango wao wa matibabu. Tunashirikiana na watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao huwajulisha wagonjwa wetu manufaa ya kujumuisha mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi kwa ajili ya maumivu yao ya mgongo. Tunapouliza maswali muhimu kwa watoa huduma wetu wa matibabu wanaohusishwa, tunawashauri wagonjwa kujumuisha utaratibu wa mazoezi ili kupunguza uwezekano wa sababu za mazingira zinazosababisha maumivu ya mgongo kurudi. Dk. Alex Jimenez, DC, anatazamia habari hii kama huduma ya kitaaluma. Onyo.
Kuelewa Maumivu ya Mgongo wa Kitaaluma- Video
Mazoezi Mazuri Lakini Rahisi Kwa Mgongo
Watu wengi mara nyingi hujiuliza, "Ikiwa ninashughulika na maumivu ya mgongo, kwa nini nifanye mazoezi ili kupunguza maumivu haya?" Jibu ni rahisi: kwa kuwa misuli ya nyuma iliyoathiriwa ni ngumu na dhaifu, mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi yanaweza kusaidia kupona. Tiba ya mazoezi inaweza kusaidia kuongeza nguvu ya viungo vya misuli katika mwili huku ikiboresha utendaji wa misuli na kuongeza mwendo mwingi. Hii huongeza ahueni ya haraka na kumruhusu mtu kurudi kwenye shughuli zake za kawaida. (Hayden et al., 2021) Wakati huo huo, pamoja na mpango maalum wa matibabu, tiba ya mazoezi inaweza kuingiza matibabu mengine yasiyo ya upasuaji kwa lengo moja: kurejesha kazi ya kawaida ya musculoskeletal na kupunguza maumivu yanayosababishwa na mambo ya mazingira, magonjwa, au majeraha. (Karlsson et al., 2020) Sasa, kulingana na ukali wa maumivu ya nyuma, kuna mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi hapa chini ili kusaidia kupunguza maumivu na kurejesha uhamaji nyuma.
Tiba ya Kimwili na Mazoezi ya Nyumbani
Tiba ya mwili na mazoezi ya nyumbani yanaweza kusaidia watu wengi wenye maumivu ya mgongo. Wanaweza kusaidia kujua ni nafasi gani inaweza kusaidia kuweka maumivu katikati na kurekebisha mwendo wowote uliozuiliwa. Wataalamu wengi wa kimwili hujumuisha njia ya McKenzie ili kuimarisha na kuunga mkono mgongo wakati wa kupunguza maumivu na kuvimba. Mazoezi ya nyumbani yanaweza kuunganishwa na mfululizo ulioundwa kuwa wa vitendo, wa kupimwa, na upembuzi yakinifu kwa manufaa ya kimatibabu au hata kuboresha uwezo wa kimwili kwa juhudi nyingi zaidi. (Quentin et al., 2021)
Mazoezi ya Maji
Mazoezi ya maji ni mazoezi ya kushangaza ambayo yanaweza kusaidia kupunguza uzito wa mwili kuchukua shinikizo na mafadhaiko kutoka kwa mgongo. Hii ni kwa sababu maji yanatakiwa kusaidia kusafisha na kurejesha mwili. Wakati watu wanakabiliwa na maumivu ya muda mrefu ya mgongo, matibabu ya maji ya maji yanaweza kusaidia kupunguza kasi ya maumivu, kupumzika misuli inayouma, na hata kukuza uzoefu mzuri wa kufanya kazi kwa mtu binafsi. (Ma et al., 2022) Baada ya vikao vichache vya mfululizo, watu wengi wanaweza kuona uboreshaji wa kiwango cha maumivu na kazi ya uhamaji iliyorejeshwa katika taratibu zao.
Tai Chi & Mazoezi ya Kuimarisha
Sasa, utaratibu mwingine rahisi na mzuri wa mazoezi unaweza kusaidia kuleta utulivu wa misuli inayozunguka nyuma na uti wa mgongo na kuwa mzuri kama sehemu ya kawaida ya afya na ustawi. Mazoea ya Tai chi na Qigong yanaweza kumsaidia mtu kusisitiza utulivu na harakati zinazodhibitiwa ili kukuza utulivu, uthabiti, ufahamu wa mwili, na utulivu kwa upatanisho sahihi wa mwili. (Yang et al., 2024) Tai chi na Qigong pia inaweza kusaidia kusaidia kazi ya kinga katika mwili wakati kudhibiti kuvimba, ambayo inaweza kusaidia kupunguza na kuzuia magonjwa. (Oh na al., 2020) Wakati huo huo, yoga inaweza kusaidia kuboresha kubadilika, uhamaji, na utulivu ndani ya misuli na viungo huku pia kuboresha usawa wa mgongo, ambayo inaweza kusaidia watu wengi kuwa na mkao sahihi. (Zhu et al., 2020) Kulingana na zoezi ambalo mtu anapendelea kwa mpango wao wa matibabu na kupunguza maumivu yao ya nyuma; ni muhimu kufanya mabadiliko haya madogo ili kufikia matokeo bora. Kufanya mabadiliko haya madogo kunaweza kusaidia watu wengi kupunguza uwezekano wa maumivu yao ya mgongo kurudi na kuwasaidia pamoja na safari yao ya afya na ustawi.
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). Kukosekana kwa utulivu wa lumbar kama etiolojia ya maumivu ya chini ya nyuma na matibabu yake na prolotherapy: mapitio. J Back Musculoskelet Rehabil, 35(4), 701 712-. doi.org/10.3233/BMR-210097
Hayden, JA, Ellis, J., Ogilvie, R., Malmivaara, A., & van Tulder, MW (2021). Tiba ya mazoezi kwa maumivu sugu ya mgongo. Cochrane Database Syst Rev, 9(9), CD009790. doi.org/10.1002/14651858.CD009790.pub2
Karlsson, M., Bergenheim, A., Larsson, MEH, Nordeman, L., van Tulder, M., & Bernhardsson, S. (2020). Madhara ya tiba ya mazoezi kwa wagonjwa wenye maumivu makali ya chini ya nyuma: mapitio ya utaratibu wa kitaalam ya utaratibu. Revst Rev, 9(1), 182. doi.org/10.1186/s13643-020-01412-8
Ma, J., Zhang, T., He, Y., Li, X., Chen, H., & Zhao, Q. (2022). Athari za tiba ya mwili wa majini kwa maumivu ya muda mrefu ya nyuma ya chini: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta. Ugonjwa wa Musculoskelet wa BMC, 23(1), 1050. doi.org/10.1186/s12891-022-05981-8
Oh, B., Bae, K., Lamoury, G., Eade, T., Boyle, F., Corless, B., Clarke, S., Yeung, A., Rosenthal, D., Schapira, L., & Nyuma, M. (2020). Madhara ya Tai Chi na Qigong kwenye Majibu ya Kinga: Mapitio ya Utaratibu na Uchambuzi wa Meta. Dawa (Basel), 7(7). doi.org/10.3390/medicines7070039
Quentin, C., Bagheri, R., Ugbolue, UC, Coudeyre, E., Pelissier, C., Descatha, A., Menini, T., Bouillon-Minois, JB, & Dutheil, F. (2021). Madhara ya Mafunzo ya Mazoezi ya Nyumbani kwa Wagonjwa Wenye Maumivu Yasiyo Maalumu ya Mgongo wa Chini: Mapitio ya Kitaratibu na Uchambuzi wa Meta. Int J Environ Res Afya ya Umma, 18(16). doi.org/10.3390/ijerph18168430
Yang, Y., McCluskey, S., Bydon, M., Singh, JR, Sheeler, RD, Nathani, KR, Krieger, AC, Mehta, ND, Weaver, J., Jia, L., DeCelle, S., Schlagal, RC, Ayar, J., Abduljawad, S., Stovitz, SD, Ganesh, R., Verkuilen, J., Knapp, KA, Yang, L., & Hartl, R. (2024). Programu ya Tai chi na qigong ya mwili wa akili kwa maumivu ya chini ya mgongo: Jaribio la udhibiti wa nasibu lililotolewa. N Am Spine Soc J, 20, 100557. doi.org/10.1016/j.xnsj.2024.100557
Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020). Yoga ikilinganishwa na mazoezi yasiyo ya mazoezi au tiba ya kimwili juu ya maumivu, ulemavu, na ubora wa maisha kwa wagonjwa wenye maumivu ya chini ya nyuma: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta wa majaribio yaliyodhibitiwa bila mpangilio. PLoS ONE, 15(9), e0238544. doi.org/10.1371/journal.pone.0238544
Ni njia gani inayopendekezwa ya kuchagua godoro kwa watu walio na maumivu ya mgongo?
Godoro la Maumivu ya Mgongo
Wakati wa kuchagua godoro la maumivu ya mgongo, saizi moja haifai yote katika kuchagua moja kwa wale walio na maumivu ya mgongo. Sababu zingine kadhaa zina jukumu, vile vile. Hata hivyo, iwe godoro dhabiti au laini ndilo chaguo bora zaidi kwa watu ambao maumivu ya mgongo huwazuia usiku, wataalam wengi wa afya wanasema chaguo ni lako na kwamba godoro inayokufanya uhisi vizuri zaidi huenda ndiyo chaguo bora zaidi. Utafiti unasema kuwa uimara wa wastani unaonekana kutoa usingizi usio na uchungu zaidi. Ukaguzi ulikusanya taarifa kutoka kwa majaribio 24 yanayodhibitiwa ambapo washiriki walitumia magodoro laini, ya kampuni ya wastani, shupavu au yaliyopulizwa. Matokeo yalionyesha kuwa magodoro ya kampuni ya wastani na ya kujirekebisha yalikuwa bora zaidi kwa ajili ya kustarehesha usingizi, ubora, na upatanisho wa uti wa mgongo. (Radwan A. et al., 2015)
Hali ya Matibabu
Kuchagua godoro la maumivu ya mgongo linalofaa zaidi hali yako ya uti wa mgongo ni zaidi ya jinsi godoro ilivyo ngumu au laini. Watu binafsi na watoa huduma zao za afya wanapaswa kupitia kwa kina historia yao ya matibabu ili kurekebisha godoro kulingana na mahitaji yao. Kabla ya kununua godoro, angalia zifuatazo:
umri
Historia ya matibabu
Majeraha ya sasa na ya zamani
Utambuzi wa sasa au utambuzi
Ugonjwa na/au Masharti
Mapendeleo ya kulala
Kwa mfano, dalili za stenosis ya uti wa mgongo huwa zinajidhihirisha wakati mtu amesimama na kutembea lakini sio wakati amelala. Kwa sababu hii, uimara wa godoro sio suala kubwa tu kwa watu walio na stenosis ya mgongo. Hata hivyo, ni lazima izingatiwe kwa wale ambao wana kuzorota pamoja na stenosis ya mgongo.
Watu walio na arthritis ya uti wa mgongo bila stenosis, shida za diski, au zisizo maalum maumivu nyuma haja ya kuzingatia uimara wa jamaa au ulaini wa godoro la maumivu ya mgongo. Watu walio na hali hizi hufanya vizuri zaidi kwa msaada zaidi, yaani, godoro iliyoimarishwa. Ingawa kila mtu anahitaji msaada wa mgongo anapolala, wale ambao wamefanyiwa upasuaji wa mgongo mara nyingi wanahitaji kidogo. Tishu zimebadilishwa na zinaweza kuwa ngumu baada ya upasuaji mara kadhaa. Katika kesi hii, godoro laini inaweza kufaa zaidi na vizuri.
Umri wa godoro
Chemchemi za godoro huvunjika kwa muda, ambayo hufanya kitanda kuwa laini. Hii inaweza kuzidisha misuli ya mgongo na nyuma. Kulingana na hili, kuwekeza kwenye godoro mpya kuna maana, au maumivu na ugumu unaweza kuwa mbaya zaidi na wa sasa. Ingawa hii itatofautiana kati ya watu binafsi, utafiti wa matibabu unaweza kusaidia kutoa mwanga: Utafiti ulipima faraja na ubora wa usingizi kwa washiriki 27 wenye maumivu ya chini ya nyuma na ugumu. Washiriki walirekodi faraja na ubora wao wa kulala katika vitanda vyao kwa siku 21 na kisha kwa mfumo mpya wa godoro na matandiko, ambao walitumia kwa wiki 12. Utafiti huo uligundua kuwa washiriki walionyesha uboreshaji mkubwa na unaoendelea katika maumivu ya nyuma na ugumu kwenye godoro mpya na kuboresha ubora wa usingizi kwa kiasi kikubwa. (Jacobson BH na wenzake, 2010)
Nafasi ya Kulala
Msimamo wa kawaida wa kulala hufanya tofauti katika usaidizi unaohitajika kwa godoro la maumivu ya nyuma. Baadhi ya mapendekezo kwa wale wanaolala mgongoni, wale wanaolala kando na fetasi, na wale wanaolala tumboni:
Walalaji wa Upande
Watu wengi ni walalaji wa pembeni.
Wanalala katika mkao wa fetasi huku magoti yao yakiwa yameinuliwa kuelekea kifuani.
Msimamo huu huwa na kuweka shinikizo kwenye viuno na mabega.
Kwa walalaji wa upande na wa fetasi, godoro laini kidogo inapendekezwa.
Povu ya godoro hutengenezwa kwa kufanana na mwili, hasa katika maeneo ya thoracic na lumbar ya mgongo.
Walalaji wa Tumbo
Kwa mtu anayelala tumbo, godoro laini zinaweza kuwasha mgongo.
Godoro laini huhimiza tumbo kuzama kwenye kitanda.
Msimamo unaosababishwa unajulikana kwa kuongeza arch katika nyuma ya chini na kusababisha maumivu.
Uso wa wastani ni mzuri kwa wanaolala tumbo.
Wazo ni kupata msaada kutoka kwa godoro iliyochaguliwa bila kuzama kwa tumbo.
Athari ya kuzama huimarishwa ikiwa una tumbo kubwa.
Kwa watu wembamba, kuzama kunaweza kuwa sio suala kubwa.
Waliolala Nyuma
Kwa msaada, weka kitambaa nyembamba, kilichovingirwa au mto chini ya magoti na nyuma ya chini ya wale wanaolala nyuma.
Mto/mto chini ya maeneo haya utawasaidia na kuwapa faraja zaidi.
Watafiti waligawanya washiriki kulingana na nafasi yao ya kawaida ya kulala. Walipewa godoro la kampuni ya wastani yenye povu na safu ya mpira kulingana na nafasi yao ya kulala iliyopendekezwa. Washiriki walikadiria faraja na ubora wao wa kulala kila siku kwa miezi mitatu. Watafiti waligundua kuwa magodoro mapya yaliboresha maumivu ya mgongo na ukakamavu. Kwa sababu hii, walihitimisha kuwa nyuso za kulala zinahusiana na usumbufu wa kulala na kwamba kuchukua nafasi ya godoro na moja inayofaa kwa hali yako ya uti wa mgongo kunaweza kupunguza na kupunguza maumivu. (Jacobson BH na wenzake, 2010)
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeruhi na Kliniki ya Tiba ya Utendaji
Kuchagua godoro la maumivu ya mgongo wa kulia hatimaye inategemea upendeleo wa kibinafsi. Watu binafsi wanapaswa kujaribu magodoro mbalimbali na kuona ni ipi wanayoipenda zaidi. Watu wanaotatizika kulala au matatizo mengine ya usingizi ambayo huathiri uwezo wao wa kupata usingizi mnono wanapaswa kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya kuhusu kupata tathmini na matibabu. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inaweza kusaidia watu binafsi kupona na kurejesha manufaa ya mapumziko bora kupitia mazoea ya kulala yenye afya na malazi ya mtindo wa maisha. Tunaunda masuluhisho bora ya afya na uzima na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu. Tunaangazia kile kinachokufaa ili kupunguza maumivu, kurejesha utendaji kazi, kuzuia jeraha, na kusaidia kupunguza matatizo kupitia marekebisho ambayo husaidia mwili kujirekebisha. Wanaweza pia kufanya kazi na wataalamu wengine wa matibabu ili kuunganisha mpango wa matibabu ili kutatua matatizo ya musculoskeletal.
Utunzaji wa Tabibu Inaweza Kubadilisha Maumivu Kuwa Msaada
Marejeo
Radwan, A., Fess, P., James, D., Murphy, J., Myers, J., Rooney, M., Taylor, J., & Torii, A. (2015). Athari za miundo tofauti ya godoro katika kukuza ubora wa usingizi, kupunguza maumivu, na mpangilio wa uti wa mgongo kwa watu wazima walio na au bila maumivu ya mgongo; mapitio ya utaratibu wa majaribio yaliyodhibitiwa. Afya ya usingizi, 1(4), 257–267. doi.org/10.1016/j.sleh.2015.08.001
Jacobson, BH, Boolani, A., Dunklee, G., Shepardson, A., & Acharya, H. (2010). Athari za sehemu za kulala zilizowekwa kwenye maumivu ya mgongo na ubora wa kulala kwa wagonjwa walio na maumivu ya mgongo na mabega. Ergonomics iliyotumika, 42(1), 91–97. doi.org/10.1016/j.apergo.2010.05.004
Je, watu wanaopata maumivu ya nyuma kutokana na mambo mbalimbali wanaweza kuingiza MET (mbinu za nishati ya misuli) ili kurejesha uhamaji?
Mambo Yanayosababisha Maumivu ya Mgongo
Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, watu wengi wamepata maumivu ya nyuma katika sehemu mbalimbali za maisha yao. Kama mojawapo ya maumivu yanayoongoza ambayo watu wamekabiliana nayo duniani kote, mambo mengi yanaweza kuchangia maendeleo ya maumivu ya nyuma, na inaweza kuathiri maeneo tofauti ya musculoskeletal katika quadrants ya juu na ya chini ya mwili. Maumivu ya nyuma mara nyingi yamehusishwa na mahali pa kazi au mambo ya mazingira. Kwa maumivu ya nyuma, tatizo linaweza kuanzia sehemu zote za nyuma, zinazoathiri misuli, mishipa, tishu, viungo vya intervertebral, au mfupa yenyewe. (Wiberg, 1949) Watu husonga kila mara, na misuli inaweza kukazwa na kukazwa kwa muda. Hilo linapotokea, watu wengi hutafuta matibabu ili kupunguza maelezo ya hatari yanayoingiliana ya maumivu ya mgongo na kurejesha uhamaji. Makala ya leo yanaangazia mambo yanayohusiana na maumivu ya mgongo na jinsi matibabu yasiyo ya upasuaji kama vile MET (mbinu ya nishati ya misuli) yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo na kurejesha uhamaji. Tunajadiliana na watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao huwajulisha wagonjwa wetu jinsi mambo mbalimbali ya mazingira yanahusiana na maumivu ya nyuma na jinsi yanaweza kuathiri mwili. Tunapouliza maswali ya ufahamu kwa watoa huduma wetu wa matibabu wanaohusishwa, tunawashauri wagonjwa kujumuisha matibabu mbalimbali yasiyo ya upasuaji kama vile MET kujumuishwa ili kupunguza wasifu wa hatari unaoingiliana. yanayohusiana na maumivu ya mgongo. Dk. Alex Jimenez, DC, anajumuisha maelezo haya kama huduma ya kitaaluma. Onyo.
Ni mara ngapi unapata maumivu katika maeneo tofauti mgongoni mwako baada ya kufanya shughuli kali? Je, unahisi kama unapumzika mara nyingi kwa sababu ya kuhisi kubana au hisia kali mgongoni mwako? Au umehisi kwamba mkao wako ni zaidi ya hunched kuliko kawaida? Mengi ya matukio haya ya mazingira yanahusiana na maumivu ya mgongo, na inaweza kuwa suala kwa muda. Maumivu ya mgongo yanaweza kuwa katika makundi mawili: maalum na yasiyo maalum, na yanaweza kuathiri ubora wa maisha ya mtu. Maumivu yasiyo ya kawaida ya nyuma yanaweza kuhusishwa na uharibifu wa uhamaji katika sehemu tofauti za nyuma, zinazojulikana kama maumivu ya kuangaza kwenye viungo vya chini au matatizo ya musculoskeletal. (Delitto et al., 2012) Hii husababisha matatizo kama vile upakiaji unaorudiwa kwenye uti wa mgongo na dalili mbalimbali zinazofanana na maumivu kwenye mgongo, na kusababisha kutofautiana kwa mtu binafsi. (Zemková na Zapletalová, 2021) Linapokuja suala la mambo ya mazingira yanayohusiana na maumivu ya nyuma, kuna njia nyingi za kuendelezwa na, baada ya muda, husababisha usumbufu kwa mtu binafsi, kwani dalili za maumivu ya mgongo hutofautiana kwa kila mtu.
Kulala
Linapokuja suala la uhusiano kati ya usingizi na maumivu ya mgongo, masuala haya mawili yanaweza kusababisha mzunguko mbaya wa usingizi na matatizo kama vile kukosa usingizi. (Van Looveren et al., 2021) Sasa, linapokuja suala la usumbufu wa kulala na maumivu ya mgongo, watu wengi wanaweza kuwa wanalala na makosa godoro, na kusababisha miili yao inaweza kusababisha shinikizo kwenye viungo vyao na diski za mgongo. Hii husababisha tabia za kulala kitandani kama vile miondoko na mikao inaweza kusababisha matatizo ya kiafya kama vile vidonda vya shinikizo, apnea, na mikazo ya misuli ya mgongo na ya chini. (Elnaggar et al., 2023) Kwa bahati nzuri, kuna njia mbalimbali za kupunguza maumivu ya mgongo, kuboresha ubora wa usingizi, na kurejesha mwendo wa mwili.
Kuelewa Video ya Maumivu ya Mgongo wa Kiakademia
MET ni nini?
Watu wanapokuja kwa ajili ya matibabu ya maumivu ya mgongo, matibabu yasiyo ya upasuaji yanaweza kusaidia kunyoosha misuli ya mgongo iliyo na kazi nyingi na iliyochoka na kurejesha uhamaji kwenye sehemu za juu na za chini za mwili. Mojawapo ya matibabu yasiyo ya upasuaji ambayo wataalamu wa maumivu kama vile tabibu na wasaji hutumia ni tiba ya MET au tiba ya mbinu ya nishati ya misuli. MET inajumuisha upotoshaji wa tishu laini unaotumia mikazo inayodhibitiwa ya isometriki na isotonic. (Sarkar et al., 2021) Hii husaidia mwili si tu kuboresha kazi ya kisaikolojia ya misuli lakini pia kupunguza maumivu. MET pia inaweza kuunganishwa na matibabu mengine ili kusaidia kurefusha misuli fupi, kuboresha mwendo mbalimbali kutoka kwa viungo, na kuongeza mtiririko wa maji kutoka kwa maeneo ya pembeni ya mwili. (Batool et al., 2024)
MET Kupunguza Maumivu ya Mgongo
Kuhusu MET, kupunguza maumivu ya mgongo kunawezekana kwani MET inaweza kuunganishwa na tiba ya kimwili ili kuboresha ulemavu na utendaji wa mtu mwenye maumivu ya nyuma. (Wahyuddin et al., 2020) Wakati watu wanaanza kujumuisha matibabu ya MET na yasiyo ya upasuaji kama sehemu ya utaratibu wao wa afya na ustawi wao, wataanza kutambua kwamba maumivu ambayo wamekuwa wakipata nyuma yao yanapungua kwa muda. Hii inawaruhusu kuzingatia zaidi migongo na miili yao huku wakifanya mabadiliko madogo kwenye utaratibu wao. Kulala bora na a godoro sahihi, kufanya mazoezi zaidi ili kunyoosha na kuimarisha misuli, kula vyakula bora zaidi, na kupumzika zaidi huwawezesha watu kutokuwa na maumivu katika safari yao ya afya na siha.
Marejeo
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M., & Gull, M. (2024). Ufanisi wa kulinganisha wa mbinu ya nishati ya misuli na mbinu ya Bowen juu ya kukaza kwa misuli ya hamstrings kwa wagonjwa wa maumivu ya chini ya mgongo. Pak J Med Sci, 40(9), 2080 2084-. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Maumivu ya Chini ya Mgongo. Jarida la Tiba ya Mifupa na Michezo ya Tiba ya Kimwili, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L., & Paoletti, P. (2023). Mfumo unaoweza kufasiriwa wa ugunduzi wa mabadiliko ya mkao wa kulala na sehemu za kutofanya kazi kwa mkao kwa kutumia kinematiki za mkono. Sci Rep, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M., & Samuel, AJ (2021). Kulinganisha Ufanisi wa Mbinu ya Nishati ya Misuli na Kinesiotaping katika Dysfunction ya Pamoja ya Sacroiliac ya Mitambo: Itifaki ya Majaribio ya Kliniki isiyo na Kipofu, ya Kundi Mbili, Pretest-Posttest Randomized. Jarida la Mgongo wa Asia, 15(1), 54 63-. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D ., Danneels, L., Moens, M., & Meeus, M. (2021). Uhusiano kati ya Usingizi na Maumivu sugu ya Mgongo: Mapitio ya Taratibu kutoka kwa Muongo uliopita. J Kliniki Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S., & Adisaipoapun, R. (2020). Madhara ya haraka ya mbinu ya nishati ya misuli na zoezi la utulivu kwa wagonjwa wenye maumivu ya muda mrefu ya chini ya nyuma na asili inayoshukiwa ya pamoja: Utafiti wa majaribio. Mganga Mfawidhi wa Hong Kong J, 40(2), 109 119-. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Wiberg, G. (1949). Maumivu ya nyuma kuhusiana na ugavi wa ujasiri wa disc intervertebral. Picha ya Acta Orthop, 19(2), 211-221, kielelezo. doi.org/10.3109/17453674908991094
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Shida za Nyuma: Faida na Hasara za Mazoezi ya Kuimarisha Msingi kama Sehemu ya Mafunzo ya Wanariadha. Jarida la Kimataifa la Utafiti wa Mazingira na Afya ya Umma, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na wana wigo thabiti wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
