ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Select wa Kwanza

Dawa ya Kazi

Timu ya Tiba ya Kliniki ya Nyuma. Dawa inayofanya kazi ni mageuzi katika mazoezi ya dawa ambayo yanashughulikia vyema mahitaji ya afya ya karne ya 21. Kwa kubadilisha mtazamo unaozingatia ugonjwa wa kitamaduni wa mazoezi ya matibabu hadi mtazamo unaomlenga mgonjwa zaidi, dawa tendaji hushughulikia mtu mzima, si tu seti ya pekee ya dalili.

Madaktari hutumia wakati na wagonjwa wao, kusikiliza historia zao na kuangalia mwingiliano kati ya sababu za kijeni, mazingira, na mtindo wa maisha ambazo zinaweza kuathiri afya ya muda mrefu na magonjwa magumu na sugu. Kwa njia hii, dawa inayofanya kazi inasaidia usemi wa kipekee wa afya na nguvu kwa kila mtu.

Kwa kubadilisha mtazamo unaozingatia ugonjwa wa mazoezi ya matibabu hadi mbinu hii inayomlenga mgonjwa, madaktari wetu wanaweza kuunga mkono mchakato wa uponyaji kwa kuona afya na ugonjwa kama sehemu ya mzunguko ambapo vipengele vyote vya mfumo wa kibaolojia wa binadamu huingiliana kwa nguvu na mazingira. . Utaratibu huu husaidia kutafuta na kutambua mambo ya kijeni, mtindo wa maisha, na mazingira ambayo yanaweza kuhamisha afya ya mtu kutoka kwa ugonjwa hadi ustawi.


Kuchunguza Kiungo Kati ya Wasiwasi na Tumbo la Neva

Kuchunguza Kiungo Kati ya Wasiwasi na Tumbo la Neva

Changamoto za kihisia kama vile wasiwasi na unyogovu au matatizo ya usagaji chakula yanaweza kusababisha watu kupata tumbo la neva. Je, kujua dalili za kawaida, ni nini husababisha, na wakati wa kuona mtoa huduma ya afya kunaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa huo?

Kuchunguza Kiungo Kati ya Wasiwasi na Tumbo la Neva

Tumbo la Neva

Tumbo la neva kawaida sio kitu cha kuwa na wasiwasi juu yake, lakini inaweza kutokea mara kwa mara kama athari kwa mazingira mapya, vikundi vya watu, vyakula, mafadhaiko, na wasiwasi. Dalili ni pamoja na kukosa kusaga chakula, tumbo kupepesuka/vipepeo, au hisia ya kuuma matumbo. (Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023) Sababu ni pamoja na hali ya kimsingi ya kiafya ya kisaikolojia na kimwili, dawa fulani na mambo ya mtindo wa maisha. Watu wanaopata dalili za kudumu au zinazoendelea wanapaswa kuzungumza na mtoa huduma ya afya kuhusu dalili zao kamili. Matibabu ni pamoja na dawa, tiba, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

dalili

Dalili za tumbo za neva zinaweza kutofautiana. Mkazo na wasiwasi unaweza kusababisha dalili za kimwili, na dalili za kimwili zinaweza pia kusababisha dhiki na wasiwasi. Hii ni kwa sababu muunganisho wa ubongo na utumbo huwasiliana ni homoni gani na vipeperushi vya niurotransmita vitatolewa na lini. Dalili za kawaida ni pamoja na: (Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023)

  • Kupoteza hamu ya kula
  • Vipepeo au hisia za kupepea tumboni
  • upset tumbo
  • Ufafanuzi
  • Bloating
  • Kupuuza
  • Hisia ya kuumiza matumbo
  • Kuponda
  • Kichefuchefu, kavu heaving
  • Kuongezeka kwa haja ya kukojoa au kupata haja kubwa
  • Constipation
  • Kuhara
  • Vidokezo vya njaa ambavyo havijasawazishwa

Sababu

Katika hali nyingi, tumbo la neva litakuja na kwenda. Walakini, inaweza pia kusababishwa na shida kama vile shida ya wasiwasi, unyogovu, au shida ya utumbo na usagaji chakula. Afya ya ubongo inachangia afya ya utumbo, na kinyume chake. Ubongo huwa unawasiliana na mfumo wa usagaji chakula, na mfumo wa usagaji chakula huwa unatuma taarifa kwenye ubongo. (Foster, JA, na McVey Neufeld, KA 2013) (Chuo Kikuu cha Chicago Medical Center, 2024Sababu za kawaida za tumbo la neva ni pamoja na:Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023)

Dawa

Dawa za madukani na dawa zinaweza kusababisha tumbo la neva kama athari ya upande. Hii inaweza kutokea wakati wa kuchukua dawa moja au zaidi ya moja kwa wakati mmoja. Inaweza pia kutokea kwa wale walio na unyeti wa chakula au hali zingine za kiafya. (Dawa ya Johns Hopkins, 2024) Ndiyo maana kushauriana na kusasisha mtoa huduma ya afya kwenye orodha ya sasa ya dawa zilizoagizwa na za madukani ni muhimu. Dawa zingine zinaweza kuwasha tumbo, wakati zingine zinaweza kusababisha kuvimbiwa au kuhara, na kusababisha usumbufu na dalili za tumbo la neva. Dawa za kawaida ambazo zinaweza kusababisha dalili za athari ya tumbo ni pamoja na: (Dawa ya Johns Hopkins, 2024)

  • NSAIDs - dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi kama vile ibuprofen zinaweza kudhoofisha utando wa tumbo.
  • Iron, antacids, na dawa za maumivu zinaweza kusababisha kuvimbiwa.
  • Antibiotics inaweza kusababisha kuhara.

Home Matibabu

Matibabu inategemea ukali na sababu. Tumbo la neva lisilo na fahamu linaweza kufaidika kutokana na matibabu ya dukani ili kulituliza na/au mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kupunguza mfadhaiko. Vidokezo vya kupunguza mafadhaiko na wasiwasi ni pamoja na (Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023)

  • Mapumziko mafupi ya mara kwa mara wakati wa mchana
  • Kufanya mazoezi ya kupumua polepole na kwa kina
  • Kusikiliza kutafakari kwa mwongozo kwa ajili ya kutuliza mkazo
  • Kuongeza mazoezi kwa utaratibu wa kila siku
  • Kutambua kwamba matatizo ya tumbo ni sehemu ya wasiwasi na wasiwasi kuhusu dalili inaweza kuwafanya kuwa mbaya zaidi.

Matibabu ya Matibabu

Watu binafsi wanaweza kufaidika na chaguzi za ziada za matibabu na mtoa huduma ya afya (Dawa ya Johns Hopkins, 2024)

  • Matibabu ya dawamfadhaiko kwa tumbo la neva na/au ugonjwa wa matumbo wenye hasira.
  • Tiba ya utambuzi ya tabia ya kutuliza mafadhaiko na kujifunza jinsi ya kudhibiti wasiwasi.
  • Matibabu ya hypnotherapy
  • Ikiwa dalili ni athari ya dawa au vyakula fulani, mhudumu wa afya anaweza kutengeneza mpango wa matibabu unaofaa unaojumuisha kutumia dawa nyingine ambayo ni rahisi zaidi kwenye tumbo au kuona daktari wa lishe.

Matatizo

Ikiachwa bila kutibiwa, tumbo la neva linaweza kuchangia dalili zaidi na matatizo mengine ya afya. Utafiti mmoja uliangalia uhusiano kati ya ugonjwa wa bowel wenye hasira na matatizo fulani ya akili. (Fadgyas-Stanculete, M. et al., 2014) Hii haimaanishi kwamba ugonjwa wa akili husababisha tumbo la neva au kwamba tumbo la neva husababisha ugonjwa wa akili. Kuna uwezekano mkubwa kwamba mchanganyiko wa kemikali zinazotolewa wakati zinasisitizwa zinaweza kuumiza afya ya utumbo. Hii inajenga usawa unaojulikana kuwa sababu za hatari kwa matatizo na hali ya utumbo. (Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. 2023)

Kumuona Mtoa Huduma ya Afya

Dalili nyingi za tumbo za neva hutatua peke yao. Walakini, ishara na dalili fulani zinaweza kuonyesha kuwa ni wakati wa kuonana na mtoa huduma ya afya. Jadili dalili na mhudumu wa afya ambaye ataagiza vipimo vya maabara ili kuangalia sababu za msingi kama vile upungufu wa damu. Muone mtoa huduma ya afya mara moja ukiona yafuatayo (Chuo Kikuu cha Chicago Medical Center, 2024)

  • Dalili zinafanya kazi na/au maisha ya kawaida kuwa na changamoto.
  • Matatizo ya njia ya utumbo sugu au ambayo hayajatatuliwa kama kiungulia.
  • Kupunguza uzito usio na maana - kupoteza uzito bila kufanya mazoezi au mabadiliko ya chakula.
  • Damu kwenye kinyesi au nyeusi, kinyesi kilichokaa.
  • Kutapika

Iwapo kuna historia ya matibabu ya matatizo ya usagaji chakula au saratani kama vile saratani ya tumbo au saratani ya utumbo mpana, hii itasaidia mhudumu wa afya. Kulingana na dalili za jumla na historia ya matibabu ya familia, watu binafsi wanaweza kutumwa kwa daktari wa gastroenterologist na/au mtoa huduma ya afya ya akili, kama vile mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Katika Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji, tunatibu majeraha na dalili za maumivu sugu kwa kuunda mipango ya matibabu ya kibinafsi na huduma maalum za kliniki ililenga majeraha na mchakato kamili wa kupona. Tunafanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalamu kuunda suluhisho bora la afya na uzima kupitia mbinu jumuishi ya kutibu majeraha na dalili za maumivu sugu, kuboresha unyumbuaji, uhamaji na mipango ya wepesi ili kupunguza maumivu na kusaidia watu kurejea kwenye afya bora. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma za ukarabati ili kutoa matibabu yenye ufanisi zaidi.


Chanzo Chanzo cha Kuharibika kwa Utumbo Sehemu ya 3


Marejeo

Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika. (2023). Jinsi ya kutuliza tumbo la wasiwasi: uhusiano wa ubongo na utumbo. Chama cha Wasiwasi na Unyogovu cha Amerika.
Kushinda Kupitia Sayansi, Matibabu, na Elimu. adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection

Foster, JA, & McVey Neufeld, KA (2013). Mhimili wa utumbo wa ubongo: jinsi microbiome huathiri wasiwasi na unyogovu. Mitindo ya sayansi ya neva, 36(5), 305–312. doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

Chuo Kikuu cha Chicago Medical Center. (2024). Mkazo na maumivu ya tumbo: ni wakati gani unapaswa kuona mtaalamu? Mbele. www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-kuona-dactor

Fadgyas-Stanculete, M., Buga, AM, Popa-Wagner, A., & Dumitrascu, DL (2014). Uhusiano kati ya ugonjwa wa bowel wenye hasira na matatizo ya akili: kutoka kwa mabadiliko ya Masi hadi maonyesho ya kliniki. Jarida la Saikolojia ya Masi, 2(1), 4. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E., & Lagergren, J. (2017). Uvutaji wa tumbaku, unywaji pombe na ugonjwa wa reflux wa gastro-esophageal. Mbinu bora na utafiti. Kliniki gastroenterology, 31 (5), 501-508. doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

Dawa ya Johns Hopkins. (2024). Dawa na mfumo wa utumbo. Afya. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

Je! Yoga ya Moto ni Mbinu ya Kuondoa Sumu?

Je! Yoga ya Moto ni Mbinu ya Kuondoa Sumu?

Je, kujua kuhusu faida za kiafya za yoga moto kunaweza kusaidia watu kuamua ikiwa inafaa kwao?

Je! Yoga ya Moto ni Mbinu ya Kuondoa Sumu?

Yoga ya Moto

Mwili una mfumo wa kujiondoa kile ambacho hauwezi kutumia au hauhitaji, kinachoitwa sumu. Watu wanaweza kuwa wamesikia kwamba wanaweza kutoa sumu kwa jasho kwa kufanya mitindo mbalimbali ya yoga moto. Yoga ya moto, iliyofanywa katika chumba cha joto, imekuwa maarufu. Joto la kawaida la chumba ni karibu digrii 105 Fahrenheit na unyevu wa 40%. (Kliniki ya Mayo 2020) Kwa sababu ya joto, yoga ya moto sio kwa kila mtu, na wale walio na matatizo ya moyo au kizunguzungu wanapendekezwa kushikamana na madarasa ya kawaida. Hata hivyo, manufaa ya matibabu ya kuondoa sumu mwilini yanaweza yasiwepo, au bado hakuna utafiti wa kutosha kuthibitisha.

Kuondoa Sumu mwilini

Imevunjwa na ini, sumu katika damu au bile huchujwa kwenye figo au matumbo na kuondolewa kwenye mkojo au kinyesi. (Boyer JL 2013) Jasho si sehemu ya mlinganyo wa kuondoa. Kazi ya jasho ni kuupoza mwili unapopatwa na joto kupita kiasi. Hii inaweza kutokea wakati wa shughuli kali, wakati wa kuvaa kupita kiasi, au katika majira ya joto. Jasho linajumuisha hasa maji yenye kiasi kidogo cha urea, asidi ya lactic na madini. (Baker LB 2019) Isipokuwa kwa maji, hakuna bidhaa yoyote katika jasho ambayo hutolewa kwa kiasi kikubwa cha kutosha ili kubadilisha au kuboresha utendaji wa kimetaboliki. Sodiamu inayotolewa katika jasho hufyonzwa tena kwa haraka kupitia mikondo ya ngozi ya epithelial ya sodiamu, ambayo haifanyi kidogo kubadilisha viwango vya sodiamu katika damu. (Hanukoglu I. et al., 2017)

Sumu za Mazingira

Mwili unakabiliwa na kila aina ya sumu kila siku, ikiwa ni pamoja na uchafuzi wa mazingira na dawa za wadudu katika hewa, vihifadhi katika vyakula vyetu, na sabuni na vipodozi kwenye ngozi yetu. (Hunt P. 2011) Zoezi la jasho la kuondoa sumu hizi bado halina msingi.

Kutokwa jasho katika Yoga ya Moto

Wengi wanafikiri kuwa jasho katika darasa la moto la yoga litasafisha pombe au vyakula visivyofaa. Yoga haitasaidia jasho la vitu hivi, lakini mazoezi bado hutoa faida zinazosaidia kuchoma mafuta kutoka kwa kalori zinazotumiwa. Mazoezi husaidia kuchoma mafuta bila kujali joto la mazingira. (Swift, DL et al., 2014) Faida ni pamoja na:

  • Kuongezeka kwa mzunguko wa damu ili kutoa damu zaidi ya oksijeni kwa misuli.
  • Kuboresha sauti ya misuli na kubadilika.
  • Msaada wa dhiki.

Badala ya jasho kuondoa sumu, punguza mfiduo kwa kula lishe bora, iliyosawazishwa, kutumia bidhaa asilia, na kusoma lebo za bidhaa zilizowekwa kwenye au mwilini.

Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba Inayofanya kazi hufanya kazi na watoa huduma za afya ya msingi na wataalam ili kuunda programu bora zaidi ya afya na ustawi ambayo inamnufaisha kikamilifu mtu kurejea katika hali yake ya kawaida. Kutumia mbinu jumuishi ya kutibu majeraha na syndromes ya maumivu ya muda mrefu, uwezo wa kupunguza maumivu huboreshwa kupitia mipango ya kubadilika, uhamaji, na agility. Watoa huduma wetu huunda mipango ya matunzo ya kibinafsi kwa kila mgonjwa, ikiwa ni pamoja na Dawa Inayotumika, Tiba ya Kutoboa, Kutoboa kwa Kielektroniki, na Dawa ya Michezo. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma za ukarabati ili kutoa matibabu yenye ufanisi zaidi.


Ishara za Mwili Zimesifiwa


Marejeo

Kliniki ya Mayo. (2020). Yoga ya moto ni nini? Mayo Clinic Orthopediki na Madawa ya Michezo. sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

Boyer JL (2013). Uundaji wa bile na usiri. Fiziolojia ya Kina, 3(3), 1035–1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027

Baker LB (2019). Fiziolojia ya kazi ya tezi ya jasho: Majukumu ya utungaji wa jasho na jasho katika afya ya binadamu. Halijoto (Austin, Tex.), 6(3), 211–259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T., & Hanukoglu, A. (2017). Udhihirisho wa chaneli ya sodiamu ya epithelial (ENaC) na CFTR katika epidermis ya binadamu na viambatisho vya epidermal. Histokemia na biolojia ya seli, 147(6), 733–748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

Hunt P. (2011). Sumu zinazotuzunguka. Mfiduo wa kemikali katika vitu vya kila siku huleta tishio la afya lililofichwa. Mwanasayansi wa Marekani, 305(4), 14.

Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP, & Church, TS (2014). Jukumu la mazoezi na shughuli za mwili katika kupoteza uzito na matengenezo. Maendeleo katika magonjwa ya moyo na mishipa, 56 (4), 441-447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012

Imarisha Afya Yako na Kimchi: Chakula Kinachojulikana kama Probiotic

Imarisha Afya Yako na Kimchi: Chakula Kinachojulikana kama Probiotic

Je, kimchi inaweza kuwanufaisha watu wanaojaribu kujumuisha vyakula vilivyochacha zaidi katika mlo wao?

Imarisha Afya Yako na Kimchi: Chakula Kinachojulikana kama Probiotic

Kimchi

Kimchi ni chakula chenye ladha na lishe kilichojaa mboga za lishe. Ina vitamini C nyingi, vitamini A, na chuma. Imetengenezwa kwa mboga iliyotiwa chumvi, iliyochachushwa na kwa kawaida hutumiwa kama sahani ya kando ambayo huanza na kabichi kama msingi. Aina zingine hutumia mboga tofauti, kama radish, tango na vitunguu. Ina kalori chache, kiwango cha chini cha wanga, mafuta sufuri, na faida za kiafya kama vile viuatilifu vingi kutokana na mchakato wake wa kuchacha.

Lishe

Kimchi ni chanzo bora cha vitamini C na vitamini A. Nusu kikombe cha kimchi ni gramu 85 na hutoa zifuatazo. (Idara ya Kilimo ya Marekani. 2017)

  • Kalori - 20
  • mafuta - 0 g
  • Sodiamu - 290 milligrams
  • wanga - 4 g
  • Fiber - gramu 1
  • sukari - 2 g
  • Protini - 1 gramu
  • Vitamini C - 18 milligrams
  • Chuma - miligramu 1.08
  • Vitamini A - 375 mikrogram
  • Calcium - 40 milligrams

Kalori

  • Kutumikia nusu kikombe hutoa kalori 20, karibu 53% ambayo ni wanga, 21% ni protini, na 26% ni mafuta.

Wanga

  • Kimchi inajumuisha gramu 4 za wanga kwa kila huduma, na 1 ikiwa nyuzi.
  • Walakini, mapishi mengi ya kimchi huongeza utamu, kama asali au juisi ya matunda, ili kusawazisha uchungu.
  • Utamu zaidi unamaanisha wanga zaidi.

Mafuta

  • Kwa sababu kimsingi ni mboga, kwa asili haina mafuta.

Protini

  • Kimchi si kichezaji chenye nguvu ya protini haswa.
  • Kikombe cha nusu hutoa gramu 1 tu ya protini ya mimea kutoka kwa mboga.
  • Hata hivyo, mapishi yanayojumuisha dagaa kama vile kamba au ngisi yatakuwa na kiasi kikubwa cha virutubisho hivi.

Vitamini na Madini

  • Vitamini na madini hutofautiana kulingana na mboga zinazotumiwa.
  • Kimchi inayotokana na kabichi ya Napa ina vitamini C na K kwa wingi na kiasi kidogo cha chuma, kalsiamu, shaba, na potasiamu.
  • Kichocheo kilicho na karoti kitakuwa na vitamini A muhimu.
  • Kichocheo kilicho na radish kitatoa folate, potasiamu, na riboflauini.
  • Aina zote zinafanywa kwa chumvi, hivyo sodiamu ni madini ya kuangalia.
  • Utoaji wa nusu kikombe unaweza kutoa karibu miligramu 300 au 13% ya Thamani ya Kila Siku ya sodiamu.

Faida

Kimchi ni chakula cha kutosha ambacho kinaweza kutoa faida za afya.

Digestion

  • Asidi ya lactic inayochachusha kabichi pia hutoa bakteria ya utumbo yenye afya.
  • Kutumia probiotics kupitia kimchi kunakuza usagaji chakula vizuri na husaidia kupunguza matatizo ya kuvimbiwa. (Higashikawa, F. et al., 2010)

Sambamba na Mlo Maalum

  • Kwa viungo rahisi vya mimea inaweza kufaa kwa mlo maalum.
  • Inafaa mlo wa mboga mboga, mboga mboga, wanga kidogo, usio na gluteni, na usio na maziwa.

Kinga System Support

Kupunguza Kuvimba

  • Watafiti walitenga kiwanja katika kimchi kiitwacho HDMPPA – 3-(4′-hydroxyl-3′,5′-dimethoxyphenyl) asidi ya propionic -
    na kujifunza mwingiliano wake na protini za uchochezi.
  • Waligundua kuwa HDMPPA ilikabiliana na athari ya uchochezi ya protini.
  • Haitoshi kuhitimisha kwamba kimchi hupunguza uvimbe kwa urahisi, lakini utafiti zaidi unaweza kusaidia kuthibitisha uwezo wake. (Jeong, JW na wenzake, 2015)

Boresha Dalili za Pumu

  • Utafiti wa watu wazima wa Kikorea walio na pumu uligundua kuwa kadiri wanavyotumia kimchi, ndivyo uwezekano wa wao kupata shambulio la pumu hauzidi.
  • Utafiti zaidi unahitajika, lakini matokeo yanaahidi. (Kim, H. et al., 2014)

Allergy

  • Kimchi ya kibiashara na iliyotayarishwa nyumbani mara nyingi haina vizio vyote nane bora vya chakula—lakini angalia lebo za viambato ili uhakikishe.
  • Baadhi ya maandalizi, kwa mfano, yanaweza kuwa na mchuzi wa samaki, uduvi, au uduvi, ambao haufai kwenda kwa wale walio na mzio wa samaki au samakigamba.

Athari mbaya

  • Kimchi inaweza kuwa na athari mbaya kwa baadhi ya watu kulingana na maandalizi yake.
  • Inaweza kuwa na sodiamu nyingi, ambayo haiwezi kupendekezwa kwa watu wanaotumia lishe yenye afya ya moyo au yenye vikwazo vya sodiamu.
  • Kwa viwango vya juu vya probiotics, inaweza kusababisha bloating au upset tumbo.
  • Watu wanaoguswa na ladha kali wanaweza wasifurahie ladha hiyo.

aina

Kijadi, kimchi hutengenezwa kwa kabichi, lakini aina mbalimbali za mboga zinaweza kubadilishwa au kuunganishwa na mapishi ambayo hutumia mboga mbadala, viungo, au nyongeza nyinginezo. Baadhi ya mapishi ni pamoja na samaki au nyama ili kuigeuza kuwa sahani kuu. Kimchi ya maji ni toleo la supu linalotumiwa kwenye mchuzi. Lakini kinachofanya kimchi ni msingi wake wa mboga zilizochacha.

Hifadhi na Usalama

Kuchachusha kunaweza kuwa gumu linapokuja suala la usalama wa chakula. Kimchi za dukani au za kujitengenezea nyumbani, zikiwa zimehifadhiwa vizuri kwenye makopo kwenye chupa iliyotiwa vijito, zinaweza kuwekwa kwenye joto la kawaida hadi wiki moja baada ya kufunguliwa. Imehifadhiwa kwenye jokofu, itakaa safi kwa miezi mitatu hadi sita. Mchakato wa kufanya kazi na uchachushaji wa bakteria wenye manufaa unaendelea, na kufanya ladha kuzidi kuwa siki na umbile la mushier baada ya muda. Hii haimaanishi kuwa jar imeharibika kwa muda mrefu kama haina harufu isiyo ya kawaida au ukungu.

Maandalizi

Mchakato sio mgumu kiasi hicho.

  • Chagua kichocheo kilicho na mboga kama vile kabichi, figili na karoti.
  • Kata mboga vipande vipande na kusugua na chumvi.
  • Acha mboga katika chumvi; baadhi ya mapishi ni pamoja na maji kwa saa kadhaa kuruhusu Fermentation.
  • Mimina maji ya ziada, kisha ongeza viungo vya ladha kama vile vitamu na viungo.
  • Tumikia kama sahani ya kando na wali wa kukaanga au tambi, au uifanye chakula kikuu kwa kuongeza samaki, nyama au tofu.

Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inazingatia na kutibu majeraha na dalili za maumivu sugu kupitia mipango ya utunzaji wa kibinafsi ambayo inaboresha uwezo kupitia programu za kubadilika, uhamaji, na wepesi ili kupunguza maumivu. Watoa huduma wetu hutumia mbinu jumuishi ili kuunda mipango ya matunzo ya kibinafsi kwa kila mgonjwa, kurejesha afya na utendakazi wa mwili kupitia Lishe na Uzima, Dawa ya Utendaji kazi, Tiba ya Kutoboa, Kutoboa Kiume na Itifaki ya Tiba ya Michezo. Iwapo mtu huyo anahitaji matibabu mengine, atatumwa kwa kliniki au daktari anayemfaa zaidi, kwani Dk. Jimenez ameshirikiana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, wataalamu wa lishe na wakufunzi wa afya ili kutoa matibabu bora zaidi. matibabu.


Lishe ya Uponyaji


Marejeo

Idara ya Kilimo ya Marekani. FoodData ya Kati. (2017). Kimchi. Imetolewa kutoka fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/516912/nutrients

Higashikawa, F., Noda, M., Awaya, T., Nomura, K., Oku, H., & Sugiyama, M. (2010). Uboreshaji wa kuvimbiwa na utendakazi wa ini na bakteria ya asidi ya lactic inayotokana na mimea: jaribio la upofu mara mbili, lisilo na mpangilio. Lishe (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(4), 367–374. doi.org/10.1016/j.nut.2009.05.008

Olivares, M., Paz Díaz-Ropero, M., Gómez, N., Sierra, S., Lara-Villoslada, F., Martín, R., Miguel Rodríguez, J., & Xaus, J. (2006). Kunyimwa chakula kwa vyakula vilivyochachushwa husababisha kuanguka kwa mwitikio wa kinga ya ndani. Bakteria ya asidi ya lactic inaweza kukabiliana na athari ya immunological ya kunyimwa hii. Jarida la utafiti wa maziwa, 73 (4), 492-498. doi.org/10.1017/S0022029906002068

Taasisi za Kitaifa za Ofisi ya Virutubisho vya Chakula. (2021). Vitamini C: Karatasi ya ukweli kwa wataalamu wa afya. Imetolewa kutoka ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

Jeong, JW, Choi, IW, Jo, GH, Kim, GY, Kim, J., Suh, H., Ryu, CH, Kim, WJ, Park, KY, & Choi, YH (2015). Madhara ya Kuzuia Uvimbe wa 3-(4′-Hydroxyl-3′,5′-Dimethoxyphenyl)Propionic Acid, Kipengele Amilifu cha Kimchi ya Kabichi ya Korea, katika Lipopolysaccharide-Stimulated BV2 Microglia. Jarida la chakula cha dawa, 18 (6), 677-684. doi.org/10.1089/jmf.2014.3275

Kim, H., Oh, SY, Kang, MH, Kim, KN, Kim, Y., & Chang, N. (2014). Uhusiano kati ya ulaji wa kimchi na pumu kwa watu wazima wa Korea: Utafiti wa Kitaifa wa Afya na Lishe wa Korea wa nne na wa tano (2007-2011). Jarida la chakula cha dawa, 17 (1), 172-178. doi.org/10.1089/jmf.2013.3013

Boresha Dalili za Kuvimbiwa kwa Kutembea Kwa Haraka

Boresha Dalili za Kuvimbiwa kwa Kutembea Kwa Haraka

Je, kwa watu ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa mara kwa mara kwa sababu ya dawa, mafadhaiko, au ukosefu wa nyuzinyuzi, mazoezi ya kutembea yanaweza kusaidia kuhimiza harakati za matumbo mara kwa mara?

Boresha Dalili za Kuvimbiwa kwa Kutembea Kwa Haraka

Kutembea Kwa Msaada wa Kuvimbiwa

Kuvimbiwa ni hali ya kawaida. Kukaa sana, dawa, mafadhaiko, au kutopata nyuzinyuzi za kutosha kunaweza kusababisha harakati za matumbo mara kwa mara. Marekebisho ya mtindo wa maisha yanaweza kudhibiti hali nyingi. Mojawapo ya njia zinazofaa zaidi ni kujumuisha mazoezi ya kawaida ya wastani, kuhimiza misuli ya matumbo kusinyaa kawaida.Huang, R., na wenzake, 2014) Hii ni pamoja na kukimbia, yoga, aerobics ya maji, na kutembea kwa nguvu au haraka ili kupunguza kuvimbiwa.

Utafiti

Utafiti ulichambua wanawake wanene wa makamo ambao walikuwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa kipindi cha wiki 12. (Tantawy, SA, na wenzake, 2017)

  • Kundi la kwanza lilitembea kwenye kinu mara 3 kwa wiki kwa dakika 60.
  • Kundi la pili halikujihusisha na shughuli zozote za mwili.
  • Kundi la kwanza lilikuwa na uboreshaji mkubwa katika dalili zao za kuvimbiwa na tathmini za ubora wa maisha.

Usawa wa bakteria wa utumbo pia unahusishwa na matatizo ya kuvimbiwa. Utafiti mwingine ulilenga athari za kutembea haraka dhidi ya mazoezi ambayo yaliimarisha misuli ya msingi kama mbao kwenye muundo wa microbiota ya matumbo. (Morita, E., na wenzake, 2019) Matokeo yalionyesha kuwa mazoezi ya aerobics kama vile kutembea kwa nguvu/haraka kunaweza kusaidia kuongeza utumbo Bacteroides, sehemu muhimu ya bakteria ya utumbo yenye afya. Uchunguzi umeonyesha matokeo chanya wakati watu hushiriki katika angalau dakika 20 za kutembea haraka kila siku. (Morita, E., na wenzake, 2019)

Mazoezi Inaweza Kusaidia Kupunguza Hatari za Saratani ya Utumbo

Shughuli za kimwili zinaweza kuwa sababu muhimu ya ulinzi katika kupunguza saratani ya koloni. (Taasisi ya Taifa ya Saratani. 2023) Baadhi wanakadiria kupunguza hatari kuwa 50%, na mazoezi yanaweza hata kusaidia kuzuia kujirudia baada ya utambuzi wa saratani ya koloni, pia 50% katika tafiti zingine kwa wagonjwa walio na saratani ya koloni ya hatua ya II au ya III. (Schoenberg MH 2016)

  • Madhara bora zaidi yalipatikana kupitia mazoezi ya nguvu ya wastani, kama vile kutembea kwa nguvu/haraka, takriban saa sita kwa wiki.
  • Vifo vilipunguzwa kwa 23% kwa watu ambao walikuwa na mazoezi ya mwili kwa angalau dakika 20 mara kadhaa kwa wiki.
  • Wagonjwa wa saratani ya utumbo mpana ambao walianza kufanya mazoezi baada ya kugunduliwa walikuwa na matokeo bora zaidi kuliko watu ambao walikaa bila kufanya mazoezi, na hivyo kuonyesha kwamba hujachelewa sana kuanza kufanya mazoezi.(Schoenberg MH 2016)
  • Wagonjwa walio hai zaidi walikuwa na matokeo bora.

Kuzuia Kuharisha Kuhusiana Na Mazoezi

Baadhi ya wakimbiaji na watembea kwa miguu hupata koloni iliyojaa kupita kiasi, na kusababisha kuhara kwa sababu ya mazoezi au kinyesi kisicholegea, kinachojulikana kama troti za runner. Hadi 50% ya wanariadha wa uvumilivu hupata matatizo ya utumbo wakati wa shughuli kali za kimwili. (de Oliveira, EP na wenzake, 2014) Hatua za kuzuia zinazoweza kuchukuliwa ni pamoja na.

  • Kutokula ndani ya masaa mawili baada ya kufanya mazoezi.
  • Epuka kafeini na maji ya joto kabla ya kufanya mazoezi.
  • Ikiwa ni nyeti kwa lactose, epuka bidhaa za maziwa au tumia Lactase.
  • Hakikisha mwili unakuwa na maji mengi kabla ya mazoezi.
  • Kutoa maji wakati wa mazoezi.

Ikiwa unafanya mazoezi katika asubuhi:

  • Kunywa vikombe 2.5 vya maji au kinywaji cha michezo kabla ya kulala.
  • Kunywa vikombe 2.5 vya maji baada ya kuamka.
  • Kunywa vikombe vingine 1.5 - 2.5 vya maji dakika 20-30 kabla ya kufanya mazoezi.
  • Kunywa wakia 12-16 za maji kila baada ya dakika 5-15 wakati wa mazoezi.

If kufanya mazoezi kwa zaidi ya dakika 90:

  • Kunywa myeyusho wa wakia 12 – 16 wenye gramu 30-60 za wanga, sodiamu, potasiamu na magnesiamu kila baada ya dakika 5-15.

Msaada wa Mtaalamu

Kuvimbiwa mara kwa mara kunaweza kutatuliwa kwa marekebisho ya mtindo wa maisha kama vile ulaji mwingi wa nyuzinyuzi, mazoezi ya mwili na vimiminiko. Watu ambao wanakabiliwa na kinyesi cha damu au hematochezia, hivi majuzi wamepoteza pauni 10 au zaidi, wana anemia ya upungufu wa madini ya chuma, wamepimwa kinyesi/damu iliyofichwa, au wana historia ya familia ya saratani ya koloni wanahitaji kuona mtoa huduma ya afya au mtaalamu kufanya mahususi. vipimo vya uchunguzi ili kuhakikisha kuwa hakuna masuala yoyote ya msingi au hali mbaya. (Jamshed, N. et al., 2011) Kabla ya kutembea kwa ajili ya usaidizi wa kuvimbiwa, watu binafsi wanapaswa kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya ili kuona kama ni salama kwao.

Katika Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba inayofanya kazi, maeneo yetu ya mazoezi ni pamoja na Wellness & Nutrition, Maumivu ya muda mrefu, Jeraha la kibinafsi, Utunzaji wa Ajali ya Auto, Majeraha ya Kazi, Majeraha ya Mgongo, Maumivu ya Chini, Maumivu ya Shingo, Migraine Kichwa, Majeraha ya Michezo, Makali. Sciatica. Tunaangazia kile kinachokufaa ili kufikia malengo ya uboreshaji na kuunda shirika lililoboreshwa kupitia mbinu za utafiti na mipango ya afya kamili. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, watu binafsi watatumwa kwa kliniki au daktari anayefaa zaidi kwa jeraha, hali, na/au maradhi yao.


Uchunguzi wa Kinyesi: Je! Kwa nini? na Jinsi gani?


Marejeo

Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Shughuli za kimwili na kuvimbiwa kwa vijana wa Hong Kong. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Madhara ya shughuli za kimwili zilizopendekezwa na udhibiti wa chakula ili kudhibiti kuvimbiwa kwa wanawake wa umri wa kati wanene. Ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa kimetaboliki na fetma: malengo na tiba, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Mafunzo ya Mazoezi ya Aerobic na Kutembea kwa Haraka Huongeza Bakteria ya Matumbo kwa Wanawake Wazee Wenye Afya. Virutubisho, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

Taasisi ya Taifa ya Saratani. (2023). Kinga ya Saratani ya Rangi (PDQ(R)): Toleo la Mgonjwa. Katika Muhtasari wa Taarifa za Saratani za PDQ. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). Shughuli za Kimwili na Lishe katika Kinga ya Msingi na ya Juu ya Saratani ya Rangi. Dawa ya Visceral, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492

de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Malalamiko ya utumbo wakati wa mazoezi: kuenea, etiolojia, na mapendekezo ya lishe. Dawa za michezo (Auckland, NZ), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). Njia ya utambuzi wa kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa watu wazima. Daktari wa familia wa Marekani, 84 (3), 299-306.

Umuhimu wa Mlo wa Uponyaji Baada ya Sumu ya Chakula

Umuhimu wa Mlo wa Uponyaji Baada ya Sumu ya Chakula

Je, kujua ni vyakula gani vya kula kunaweza kusaidia watu wanaopona kutokana na sumu ya chakula kurejesha afya ya utumbo?

Umuhimu wa Mlo wa Uponyaji Baada ya Sumu ya Chakula

Sumu ya Chakula na Kurejesha Afya ya Utumbo

Sumu ya chakula inaweza kuhatarisha maisha. Kwa bahati nzuri, kesi nyingi ni za upole na za muda mfupi na hudumu kutoka masaa machache hadi siku chache (Vitu vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, 2024) Lakini hata kesi zisizo kali zinaweza kuharibu utumbo, na kusababisha kichefuchefu, kutapika, na kuhara. Watafiti wamegundua kuwa maambukizo ya bakteria, kama vile sumu ya chakula, yanaweza kusababisha mabadiliko katika bakteria ya matumbo. (Clara Belzer et al., 2014) Kula vyakula vinavyokuza uponyaji wa matumbo baada ya sumu ya chakula kunaweza kusaidia mwili kupona na kujisikia vizuri haraka.

Vyakula vya Kula

Baada ya dalili za sumu ya chakula kutatuliwa, mtu anaweza kujisikia kuwa kurudi kwenye chakula cha kawaida ni sawa. Walakini, utumbo umevumilia uzoefu mwingi, na ingawa dalili za papo hapo zimepungua, watu binafsi bado wanaweza kufaidika na vyakula na vinywaji ambavyo ni rahisi zaidi kwenye tumbo. Vyakula na vinywaji vinavyopendekezwa baada ya sumu ya chakula ni pamoja na: (Taasisi ya Kitaifa ya Kisukari na Magonjwa ya Usagaji chakula na Figo. 2019)

  • Gatorade
  • Pedialytes
  • Maji
  • Chai ya mimea
  • Mchuzi wa kuku
  • jelo
  • Mchuzi wa apple
  • Crackers
  • Toast
  • Rice
  • oatmeal
  • Ndizi
  • Viazi

Uingizaji hewa baada ya sumu ya chakula ni muhimu. Watu binafsi wanapaswa kuongeza vyakula vingine vya lishe na kuongeza maji, kama supu ya tambi ya kuku, ambayo husaidia kwa sababu ya virutubisho na maudhui yake ya maji. Kuhara na kutapika kunakoambatana na ugonjwa kunaweza kuacha mwili ukiwa na maji mengi. Vinywaji vya kurejesha maji husaidia mwili kuchukua nafasi ya elektroliti zilizopotea na sodiamu. Mara tu mwili unaporudishwa kwa maji na unaweza kushikilia vyakula visivyo na chakula, polepole anzisha vyakula kutoka kwa lishe ya kawaida. Unapoanza tena mlo wa kawaida baada ya kuongezwa maji mwilini, kula milo midogo mara kwa mara, kila baada ya saa tatu hadi nne, kunapendekezwa badala ya kula kifungua kinywa kikubwa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni kila siku. (Andi L. Shane na wenzake, 2017) Wakati wa kuchagua Gatorade au Pedialyte, kumbuka kwamba Gatorade ni kinywaji cha michezo-rehydrating na sukari zaidi, ambayo inaweza kuwasha tumbo kuvimba. Pedialyte imeundwa kwa ajili ya kurejesha maji mwilini wakati na baada ya ugonjwa na ina sukari kidogo, na kuifanya kuwa chaguo bora zaidi. (Ronald J Maughan na wenzake, 2016)

Wakati Sumu ya Chakula ni Vyakula hai vya Kuepuka

Wakati wa sumu ya chakula, watu kawaida hawajisikii kula kabisa. Walakini, ili kuzuia kuzidisha kwa ugonjwa huo, watu wanapendekezwa kujiepusha na yafuatayo wakiwa wagonjwa sana.Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio. 2019)

  • Vinywaji vya kafeini na pombe vinaweza kupunguza maji mwilini zaidi.
  • Vyakula vya greasi na vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi ni vigumu kusaga.
  • Vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi vinaweza kusababisha mwili kutoa viwango vya juu vya sukari na kudhoofisha mfumo wa kinga. (Navid Shomali et al., 2021)

Wakati wa Kupona na Kuanza tena Lishe ya Kawaida

Sumu ya chakula haidumu kwa muda mrefu, na kesi nyingi zisizo ngumu hutatuliwa ndani ya saa chache au siku. (Vitu vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, 2024) Dalili hutegemea aina ya bakteria. Watu binafsi wanaweza kuugua ndani ya dakika chache baada ya kula chakula kilichochafuliwa hadi wiki mbili baadaye. Kwa mfano, bakteria ya Staphylococcus aureus kwa ujumla husababisha dalili karibu mara moja. Kwa upande mwingine, listeriosis inaweza kuchukua hadi wiki kadhaa kusababisha dalili. (Vitu vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, 2024) Watu wanaweza kuanza tena mlo wao wa kawaida mara dalili zitakapotoweka, mwili ukiwa na maji mengi na unaweza kushikilia vyakula visivyo na chakula. (Andi L. Shane na wenzake, 2017)

Virusi Vya Utumbo Vilivyopendekezwa Baada ya Tumbo

Vyakula vyenye afya ya matumbo vinaweza kusaidia kurejesha utumbo microbiome au vijidudu vyote vilivyo hai katika mfumo wa usagaji chakula. Microbiome ya utumbo yenye afya ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wa kinga. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Virusi vya tumbo vinaweza kuharibu uwiano wa bakteria ya utumbo. (Chanel A. Mosby na wenzake, 2022) Kula vyakula fulani kunaweza kusaidia kurejesha usawa wa utumbo. Prebiotics, au nyuzi za mmea zisizoweza kumeza, zinaweza kusaidia kuvunja ndani ya utumbo mdogo na kuruhusu bakteria yenye manufaa kukua. Vyakula vya prebiotic ni pamoja na:Dorna Davani-Davari et al., 2019)

  • Maharagwe
  • Vitunguu
  • nyanya
  • Avokado
  • Mbaazi
  • Asali
  • Maziwa
  • Banana
  • Ngano, shayiri, rye
  • Vitunguu
  • Soya
  • Mwani

Kwa kuongeza, probiotics, ambayo ni bakteria hai, inaweza kusaidia kuongeza idadi ya bakteria yenye afya kwenye utumbo. Vyakula vya probiotic ni pamoja na:Shule ya Matibabu ya Harvard, 2023)

  • pickles
  • Mkate wa unga
  • Kombucha
  • sauerkraut
  • Mgando
  • Miso
  • kefir
  • Kimchi
  • Tempeh

Probiotics pia inaweza kuchukuliwa kama nyongeza na kuja katika vidonge, vidonge, poda, na vimiminiko. Kwa sababu zina bakteria hai, zinahitaji kuwekwa kwenye jokofu. Watoa huduma za afya wakati mwingine hupendekeza kuchukua probiotics wakati wa kupona kutokana na maambukizi ya tumbo. (Taasisi ya Kitaifa ya Kisukari na Magonjwa ya Usagaji chakula na Figo, 2018) Watu binafsi wanapaswa kushauriana na mtoa huduma wao wa afya ili kuona kama chaguo hili ni salama na la kiafya.

Katika Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji, tunatibu majeraha na dalili za maumivu sugu kwa kuandaa mipango ya matibabu ya kibinafsi na huduma maalum za kliniki zinazozingatia majeraha na mchakato kamili wa kupona. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, watu binafsi watatumwa kwa kliniki au daktari anayefaa zaidi kwa jeraha, hali, na/au maradhi yao.


Kujifunza Kuhusu Ubadilishaji wa Chakula


Marejeo

Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. (2024). Dalili za sumu ya chakula. Imetolewa kutoka www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Mienendo ya microbiota katika kukabiliana na maambukizi ya mwenyeji. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

Taasisi ya Kitaifa ya Kisukari na Magonjwa ya Usagaji chakula na Figo. (2019). Kula, lishe na lishe kwa sumu ya chakula. Imetolewa kutoka www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Jumuiya ya Magonjwa ya Kuambukiza ya Amerika Miongozo ya Mazoezi ya Kliniki kwa Utambuzi na Usimamizi wa Kuhara Kuambukiza. Kliniki magonjwa ya kuambukiza : uchapishaji rasmi wa Jumuiya ya Magonjwa ya Kuambukiza ya Amerika, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Jaribio la nasibu la kutathmini uwezo wa vinywaji tofauti kuathiri hali ya uhamishaji maji: ukuzaji wa fahirisi ya ugavi wa vinywaji. Jarida la Marekani la lishe ya kimatibabu, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769

Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio. (2019). Vyakula vya kuepuka wakati una mafua. health.osu.edu/wellness/mazoezi-na-lishe/vyakula-vya-kuepuka-na-mafua

Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Madhara ya viwango vya juu vya glukosi kwenye mfumo wa kinga: Mapitio yaliyosasishwa. Bayoteknolojia na bayokemia iliyotumika, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938

Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Muundo wa Afya ya Gut Microbiota ni nini? Mfumo wa Ikolojia Unaobadilika katika Umri, Mazingira, Mlo na Magonjwa. Viumbe vidogo, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014

Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Mwingiliano na virusi vya tumbo vya mamalia hubadilisha uzalishaji wa vesicle ya utando wa nje na yaliyomo na bakteria ya commensal. Jarida la vilengelenge vya ziada, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172

Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Ufafanuzi, Aina, Vyanzo, Taratibu, na Maombi ya Kliniki. Vyakula (Basel, Uswizi), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092

Shule ya Matibabu ya Harvard. (2023). Jinsi ya kupata probiotics zaidi. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics

Taasisi ya Kitaifa ya Kisukari na Magonjwa ya Usagaji chakula na Figo. (2018). Matibabu ya gastroenteritis ya virusi. Imetolewa kutoka www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment

Peppermint: Dawa ya Asili kwa Ugonjwa wa Utumbo Unaokereka

Peppermint: Dawa ya Asili kwa Ugonjwa wa Utumbo Unaokereka

Je, kuongeza peremende kwenye mpango wa lishe kunaweza kusaidia kudhibiti dalili na usagaji chakula?

Peppermint: Dawa ya Asili kwa Ugonjwa wa Utumbo Unaokereka

Peppermint

Kwa mara ya kwanza huko Uingereza, mali ya dawa ya peremende ilitambuliwa hivi karibuni na inalimwa leo Ulaya na Kaskazini mwa Afrika.

Jinsi Inavyotumika

  • Mafuta ya peppermint yanaweza kuchukuliwa kama chai au kwa fomu ya capsule.
  • Wasiliana na daktari au mtaalamu wa afya aliyeidhinishwa ili kubaini kipimo kinachofaa cha fomu ya kibonge.

Kwa Ugonjwa wa Utumbo Kuwashwa

Peppermint inachukuliwa kama chai ya kutibu matatizo ya jumla ya utumbo. Inajulikana kupunguza uzalishaji wa gesi kwenye utumbo. Leo, watafiti wanatambua peremende kuwa nzuri kwa ugonjwa wa bowel wenye hasira inapotumiwa katika fomu ya mafuta. (N. Alammar et al., 2019) Mafuta ya peremende yameidhinishwa kutumiwa na wagonjwa wa IBS nchini Ujerumani. Walakini, FDA haijaidhinisha peremende na mafuta kutibu hali yoyote, lakini imeorodhesha peremende na mafuta kuwa salama kwa ujumla. (SayansiDirect, 2024)

Mwingiliano na dawa zingine

  • Watu ambao huchukua lansoprazole ili kupunguza asidi ya tumbo wanaweza kuathiriwa mipako ya enteric baadhi ya vidonge vya mafuta ya peremende ya kibiashara. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018)
  • Hili linaweza kutokea kwa kutumia wapinzani wa vipokezi vya H2, vizuizi vya pampu ya protoni na antacids.

Mwingiliano mwingine unaowezekana ni pamoja na: (Benjamin Kligler, Sapna Chaudhary 2007)

  • Amitriptyline
  • Cyclosporine
  • haloperidol
  • Dondoo ya peppermint inaweza kuongeza viwango vya serum ya dawa hizi.

Inashauriwa kujadili mwingiliano wa dawa na mtoa huduma ya afya kabla ya kuanza virutubisho ikiwa unachukua mojawapo ya dawa hizi.

Mimba

  • Peppermint haipendekezi kwa matumizi wakati wa ujauzito au kwa watu binafsi wauguzi.
  • Haijulikani ikiwa inaweza kuathiri fetusi inayoendelea.
  • Haijulikani ikiwa inaweza kuathiri mtoto anayenyonyesha.

Jinsi ya kutumia Herb

Sio kawaida, lakini watu wengine wana mzio wa peremende. Mafuta ya peppermint haipaswi kamwe kupakwa usoni au karibu na utando wa mucous (Kituo cha Kitaifa cha Afya ya ziada na Shirikishi. 2020) Kutumia zaidi ya fomu moja, kama vile chai na mafuta, haipendekezi kwa sababu inaweza kusababisha madhara.

  • Kwa sababu FDA haidhibiti virutubisho kama peremende na vingine, maudhui yake yanaweza kuwa tofauti.
  • Virutubisho vinaweza kuwa na viambato vyenye madhara au visiwe na viambato amilifu kabisa.
  • Hii ndiyo sababu kutafuta chapa zinazoheshimika na kufahamisha timu ya afya ya mtu binafsi kuhusu kile kinachochukuliwa kunapendekezwa sana.

Ina uwezo wa kuzidisha hali fulani na haipaswi kutumiwa na:

  • Watu ambao wana kiungulia sugu. (Kituo cha Kitaifa cha Afya ya ziada na Shirikishi. 2020)
  • Watu ambao wana uharibifu mkubwa wa ini.
  • Watu ambao wana kuvimba kwa gallbladder.
  • Watu ambao wana kizuizi cha ducts bile.
  • Watu ambao ni wajawazito.
  • Watu walio na vijiwe vya nyongo wanapaswa kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya ili kuona ikiwa ni salama.

Madhara

  • Mafuta yanaweza kusababisha usumbufu wa tumbo au kuchoma.
  • Vidonge vilivyofunikwa na enteric vinaweza kusababisha hisia inayowaka kwenye rectum. (Brooks D. Cash et al., 2016)

Watoto na Watoto wachanga

  • Peppermint ilitumiwa kutibu colic kwa watoto wachanga lakini haipendekezi leo.
  • menthol katika chai inaweza kusababisha watoto wachanga na watoto wadogo kunyongwa.
  • Chamomile inaweza kuwa mbadala iwezekanavyo. Wasiliana na mtoa huduma ya afya ili kuona kama ni salama.

Zaidi ya Marekebisho: Huduma ya Kitabibu na Jumuishi ya Afya


Marejeo

Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Athari za mafuta ya peremende kwenye ugonjwa wa utumbo unaowaka: uchanganuzi wa meta wa data ya kimatibabu iliyokusanywa. Dawa ya ziada na mbadala ya BMC, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0

SayansiDirect. (2024). Mafuta ya Peppermint. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D.

Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Kuenea kwa mwingiliano wa mitishamba na dawa za kuongeza dawa kwa watu wazima: uchunguzi wa sehemu mbalimbali. Jarida la Uingereza la mazoezi ya jumla : jarida la Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101

Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Mafuta ya peppermint. Daktari wa familia wa Marekani, 75(7), 1027–1030.

Kituo cha Kitaifa cha Afya ya ziada na Shirikishi. (2020). Mafuta ya peppermint. Imetolewa kutoka www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety

Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Mfumo wa Utoaji wa Riwaya wa Mafuta ya Peppermint Ni Tiba Yenye Mafanikio kwa Dalili za Ugonjwa wa Utumbo Unaokereka. Magonjwa ya usagaji chakula na sayansi, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7

Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Mafuta ya peppermint kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa bowel wenye hasira: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta. Jarida la gastroenterology ya kliniki, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357

Acupuncture kwa Eczema: Chaguo la Tiba la Kuahidi

Acupuncture kwa Eczema: Chaguo la Tiba la Kuahidi

Je, kujumuisha acupuncture kwenye mpango wa matibabu kunaweza kusaidia kudhibiti na kupunguza dalili kwa watu wanaougua ukurutu?

Acupuncture kwa Eczema: Chaguo la Tiba la Kuahidi

Acupuncture kwa Eczema

Eczema ni ugonjwa sugu wa ngozi ambao husababisha kuwasha sana, ngozi kavu na vipele. Chaguzi za kawaida za matibabu ya eczema ni pamoja na:

  • moisturizers
  • Mada ya steroids
  • Dawa za dawa

Utafiti fulani unaonyesha kuwa acupuncture inaweza pia kusaidia watu walio na eczema. Katika miaka ya hivi karibuni, watafiti wameangalia acupuncture kama chaguo la matibabu linalowezekana na kugundua kuwa inaweza kupunguza dalili.

Acupuncture

Acupuncture inahusisha kuingiza sindano nyembamba za metali katika acupoints maalum katika mwili. Inaaminika kuwa kwa kuchochea pointi maalum, mfumo mkuu wa neva wa mwili huwezesha na kutoa kemikali fulani iliyoundwa ili kuwezesha uponyaji. Magonjwa ambayo hutibiwa kwa kutumia acupuncture ni pamoja na: (Dawa ya Johns Hopkins. 2024)

  • Kuumwa na kichwa
  • Maumivu ya mgongo
  • Kichefuchefu
  • Pumu
  • Osteoarthritis
  • Fibromyalgia

Matibabu

Uchunguzi umegundua kuwa acupuncture inaweza kuwa chaguo la matibabu kulingana na ukali wa hali na ukubwa wa hisia za kuwasha. (Ruimin Jiao na wenzake, 2020) Sindano zimewekwa kwenye pointi mbalimbali zinazohusiana na kupunguza hali hiyo. Pointi hizo ni pamoja na: (Zhiwen Zeng na wenzake, 2021)

LI4

  • Iko chini ya kidole gumba na kidole cha shahada.
  • Imeonyeshwa kusaidia kupunguza kuvimba na kuwasha.

LI11

  • Sehemu hii iko ndani ya kiwiko ili kupunguza kuwasha na ukavu.

LV3

  • Iko juu ya mguu, hatua hii inapunguza mkazo kwenye mfumo wa neva.

SP6

  • SP6 iko kwenye ndama ya chini juu ya kifundo cha mguu na inaweza kusaidia kupunguza uvimbe, uwekundu, na kuwasha ngozi.

SP10

  • Hatua hii iko karibu na goti na inapunguza kuwasha na kuvimba.

ST36

  • Hatua hii iko chini ya goti nyuma ya mguu na hutumiwa kuboresha ustawi wa jumla.

Faida

Kuna faida mbalimbali za acupuncture, ikiwa ni pamoja na (Ruimin Jiao na wenzake, 2020)

  • Kupunguza ukavu na kuwasha.
  • Kupunguza kiwango cha kuwasha.
  • Kupunguza eneo lililoathiriwa.
  • Kuboresha ubora wa maisha.
  1. Eczema flare-ups pia huhusishwa na dhiki na wasiwasi. Acupuncture imeonyeshwa kupunguza wasiwasi na mkazo, ambayo inaweza pia kusaidia kupunguza dalili za eczema (Beate Wild et al., 2020).
  2. Acupuncture husaidia kurekebisha uharibifu wa kizuizi cha ngozi au sehemu ya nje ya ngozi iliyoundwa kulinda mwili. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
  3. Watu wenye eczema huwa na kizuizi cha ngozi dhaifu; faida hii pia inaweza kuboresha dalili. (Chama cha Kitaifa cha Eczema. 2023)
  4. Watu walio na eczema mara nyingi huwa na mfumo wa kinga uliokithiri unaochangia ugonjwa huo.
  5. Kulingana na utafiti, acupuncture pia inaweza kusaidia katika kudhibiti mfumo wa kinga. (Zhiwen Zeng na wenzake, 2021)

Hatari

Tiba ya vitobo kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, lakini kuna hatari fulani kufahamu. Hatari hizi ni pamoja na: (Ruimin Jiao na wenzake, 2020)

  • Kuvimba mahali ambapo sindano huingizwa.
  • Matangazo nyekundu kwenye ngozi.
  • Kuongezeka kwa kuwasha.
  • Upele unaojulikana kama erythema - hutokea wakati mishipa midogo ya damu inajeruhiwa.
  • Hemorrhages - kutokwa na damu nyingi.
  • Kupoteza

Watu Ambao Wanapaswa Kuepuka Acupuncture

Sio watu wote wanaweza kutibiwa na acupuncture. Watu ambao wanapaswa kuepuka matibabu ya acupuncture ni pamoja na watu ambao (Chama cha Kitaifa cha Eczema. 2021) (Dawa ya Johns Hopkins. 2024)

  • Ni mjamzito
  • Kuwa na shida ya kutokwa na damu
  • Kuwa na hatari kubwa ya kuambukizwa
  • Kuwa na pacemaker
  • Kuwa na vipandikizi vya matiti

ufanisi

Masomo mengi juu ya acupuncture kwa ukurutu onyesha matokeo chanya ambayo yanathibitisha inaweza kusaidia katika kupunguza dalili. (SeHyun Kang na wenzake, 2018) (Ruimin Jiao na wenzake, 2020) Hata hivyo, watu binafsi wanapaswa kuzungumza na mtoaji wao wa huduma ya afya ili kuona kama ni chaguo salama.


Kufungua Wellness


Marejeo

Dawa ya Johns Hopkins. (2024). Acupuncture (Afya, Suala. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Ufanisi na usalama wa acupuncture kwa wagonjwa wenye eczema ya atopic: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta. Tiba ya vitobo katika dawa : jarida la British Medical Acupuncture Society, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058

Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Maagizo Yanayowezekana ya Acupoint na Kuripoti Matokeo kwa Tiba katika Atopiki Eczema: Mapitio ya Upeo. Dawa ya ziada na mbadala inayotegemea ushahidi : eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824

Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Tiba ya vitobo kwa watu walio na kiwango cha mkazo kilichoongezeka-Matokeo kutoka kwa jaribio la majaribio linalodhibitiwa nasibu. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004

Akpinar R, Karatay S. (2018). Madhara Chanya ya Acupuncture kwenye Atopic Dermatitis. Jarida la Kimataifa la Dawa za Mzio 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030

Chama cha Kitaifa cha Eczema. (2023). Msingi wa kizuizi cha ngozi kwa watu wenye eczema. Kizuizi cha ngozi yangu ni nini? nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/

Chama cha Kitaifa cha Eczema. (2021). Pata ukweli: acupuncture. Pata ukweli: acupuncture. nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/

Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Tiba ya vitobo huboresha dalili kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa ngozi wa atopiki wa wastani hadi wa wastani: Jaribio la awali la randomized, linalodhibitiwa na sham. Matibabu ya ziada katika dawa, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013