Kliniki ya Nyuma ya Gastro Intestinal Health Functional Medicine Team. Njia ya utumbo au (GI) hufanya zaidi ya kusaga chakula. Inachangia mifumo na kazi mbalimbali za mwili. Dk. Jimenez anaangalia taratibu ambazo zimeundwa ili kusaidia afya na utendaji wa njia ya GI, na pia kukuza usawa wa microbial. Utafiti unaonyesha kuwa mtu 1 kati ya 4 nchini Marekani ana matatizo ya tumbo au matumbo ambayo ni makubwa sana hivi kwamba yanaathiri shughuli zao za kila siku na maisha.
Matatizo ya utumbo au usagaji chakula hujulikana kama Matatizo ya utumbo (au GI). Lengo ni kufikia usagaji chakula. Wakati mfumo wa mmeng'enyo wa chakula unafanya kazi kikamilifu, mtu anasemekana kuwa na afya njema. Njia ya GI hulinda mwili kwa kufuta sumu mbalimbali na kushiriki katika michakato ya immunological au wakati mfumo wa kinga ya mwili unapoingiliana na antibodies na antijeni. Hii pamoja na kusaidia usagaji chakula na ufyonzwaji wa virutubisho kutoka kwa mlo wa mtu binafsi.
Je, kwa watu ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa mara kwa mara kwa sababu ya dawa, mafadhaiko, au ukosefu wa nyuzinyuzi, mazoezi ya kutembea yanaweza kusaidia kuhimiza harakati za matumbo mara kwa mara?
Kutembea Kwa Msaada wa Kuvimbiwa
Kuvimbiwa ni hali ya kawaida. Kukaa sana, dawa, mafadhaiko, au kutopata nyuzinyuzi za kutosha kunaweza kusababisha harakati za matumbo mara kwa mara. Marekebisho ya mtindo wa maisha yanaweza kudhibiti hali nyingi. Mojawapo ya njia zinazofaa zaidi ni kujumuisha mazoezi ya kawaida ya wastani, kuhimiza misuli ya matumbo kusinyaa kawaida.Huang, R., na wenzake, 2014) Hii ni pamoja na kukimbia, yoga, aerobics ya maji, na kutembea kwa nguvu au haraka ili kupunguza kuvimbiwa.
Utafiti
Utafiti ulichambua wanawake wanene wa makamo ambao walikuwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa kipindi cha wiki 12. (Tantawy, SA, na wenzake, 2017)
Kundi la kwanza lilitembea kwenye kinu mara 3 kwa wiki kwa dakika 60.
Kundi la pili halikujihusisha na shughuli zozote za mwili.
Kundi la kwanza lilikuwa na uboreshaji mkubwa katika dalili zao za kuvimbiwa na tathmini za ubora wa maisha.
Usawa wa bakteria wa utumbo pia unahusishwa na matatizo ya kuvimbiwa. Utafiti mwingine ulilenga athari za kutembea haraka dhidi ya mazoezi ambayo yaliimarisha misuli ya msingi kama mbao kwenye muundo wa microbiota ya matumbo. (Morita, E., na wenzake, 2019) Matokeo yalionyesha kuwa mazoezi ya aerobics kama vile kutembea kwa nguvu/haraka kunaweza kusaidia kuongeza utumbo Bacteroides, sehemu muhimu ya bakteria ya utumbo yenye afya. Uchunguzi umeonyesha matokeo chanya wakati watu hushiriki katika angalau dakika 20 za kutembea haraka kila siku. (Morita, E., na wenzake, 2019)
Mazoezi Inaweza Kusaidia Kupunguza Hatari za Saratani ya Utumbo
Shughuli za kimwili zinaweza kuwa sababu muhimu ya ulinzi katika kupunguza saratani ya koloni. (Taasisi ya Taifa ya Saratani. 2023) Baadhi wanakadiria kupunguza hatari kuwa 50%, na mazoezi yanaweza hata kusaidia kuzuia kujirudia baada ya utambuzi wa saratani ya koloni, pia 50% katika tafiti zingine kwa wagonjwa walio na saratani ya koloni ya hatua ya II au ya III. (Schoenberg MH 2016)
Madhara bora zaidi yalipatikana kupitia mazoezi ya nguvu ya wastani, kama vile kutembea kwa nguvu/haraka, takriban saa sita kwa wiki.
Vifo vilipunguzwa kwa 23% kwa watu ambao walikuwa na mazoezi ya mwili kwa angalau dakika 20 mara kadhaa kwa wiki.
Wagonjwa wa saratani ya utumbo mpana ambao walianza kufanya mazoezi baada ya kugunduliwa walikuwa na matokeo bora zaidi kuliko watu ambao walikaa bila kufanya mazoezi, na hivyo kuonyesha kwamba hujachelewa sana kuanza kufanya mazoezi.(Schoenberg MH 2016)
Wagonjwa walio hai zaidi walikuwa na matokeo bora.
Kuzuia Kuharisha Kuhusiana Na Mazoezi
Baadhi ya wakimbiaji na watembea kwa miguu hupata koloni iliyojaa kupita kiasi, na kusababisha kuhara kwa sababu ya mazoezi au kinyesi kisicholegea, kinachojulikana kama troti za runner. Hadi 50% ya wanariadha wa uvumilivu hupata matatizo ya utumbo wakati wa shughuli kali za kimwili. (de Oliveira, EP na wenzake, 2014) Hatua za kuzuia zinazoweza kuchukuliwa ni pamoja na.
Kutokula ndani ya masaa mawili baada ya kufanya mazoezi.
Epuka kafeini na maji ya joto kabla ya kufanya mazoezi.
Ikiwa ni nyeti kwa lactose, epuka bidhaa za maziwa au tumia Lactase.
Hakikisha mwili unakuwa na maji mengi kabla ya mazoezi.
Kutoa maji wakati wa mazoezi.
Ikiwa unafanya mazoezi katika asubuhi:
Kunywa vikombe 2.5 vya maji au kinywaji cha michezo kabla ya kulala.
Kunywa vikombe 2.5 vya maji baada ya kuamka.
Kunywa vikombe vingine 1.5 - 2.5 vya maji dakika 20-30 kabla ya kufanya mazoezi.
Kunywa wakia 12-16 za maji kila baada ya dakika 5-15 wakati wa mazoezi.
If kufanya mazoezi kwa zaidi ya dakika 90:
Kunywa myeyusho wa wakia 12 – 16 wenye gramu 30-60 za wanga, sodiamu, potasiamu na magnesiamu kila baada ya dakika 5-15.
Msaada wa Mtaalamu
Kuvimbiwa mara kwa mara kunaweza kutatuliwa kwa marekebisho ya mtindo wa maisha kama vile ulaji mwingi wa nyuzinyuzi, mazoezi ya mwili na vimiminiko. Watu ambao wanakabiliwa na kinyesi cha damu au hematochezia, hivi majuzi wamepoteza pauni 10 au zaidi, wana anemia ya upungufu wa madini ya chuma, wamepimwa kinyesi/damu iliyofichwa, au wana historia ya familia ya saratani ya koloni wanahitaji kuona mtoa huduma ya afya au mtaalamu kufanya mahususi. vipimo vya uchunguzi ili kuhakikisha kuwa hakuna masuala yoyote ya msingi au hali mbaya. (Jamshed, N. et al., 2011) Kabla ya kutembea kwa ajili ya usaidizi wa kuvimbiwa, watu binafsi wanapaswa kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya ili kuona kama ni salama kwao.
Katika Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba inayofanya kazi, maeneo yetu ya mazoezi ni pamoja na Wellness & Nutrition, Maumivu ya muda mrefu, Jeraha la kibinafsi, Utunzaji wa Ajali ya Auto, Majeraha ya Kazi, Majeraha ya Mgongo, Maumivu ya Chini, Maumivu ya Shingo, Migraine Kichwa, Majeraha ya Michezo, Makali. Sciatica. Tunaangazia kile kinachokufaa ili kufikia malengo ya uboreshaji na kuunda shirika lililoboreshwa kupitia mbinu za utafiti na mipango ya afya kamili. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, watu binafsi watatumwa kwa kliniki au daktari anayefaa zaidi kwa jeraha, hali, na/au maradhi yao.
Uchunguzi wa Kinyesi: Je! Kwa nini? na Jinsi gani?
Marejeo
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Shughuli za kimwili na kuvimbiwa kwa vijana wa Hong Kong. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Madhara ya shughuli za kimwili zilizopendekezwa na udhibiti wa chakula ili kudhibiti kuvimbiwa kwa wanawake wa umri wa kati wanene. Ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa kimetaboliki na fetma: malengo na tiba, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Mafunzo ya Mazoezi ya Aerobic na Kutembea kwa Haraka Huongeza Bakteria ya Matumbo kwa Wanawake Wazee Wenye Afya. Virutubisho, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg MH (2016). Shughuli za Kimwili na Lishe katika Kinga ya Msingi na ya Juu ya Saratani ya Rangi. Dawa ya Visceral, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Malalamiko ya utumbo wakati wa mazoezi: kuenea, etiolojia, na mapendekezo ya lishe. Dawa za michezo (Auckland, NZ), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). Njia ya utambuzi wa kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa watu wazima. Daktari wa familia wa Marekani, 84 (3), 299-306.
Watu wenye matatizo ya usagaji chakula ambao hawawezi kutambuliwa wanaweza kuwa wana matatizo ya utendaji kazi wa njia ya utumbo. Je, kuelewa aina kunaweza kusaidia katika kutengeneza mipango madhubuti ya matibabu?
Matatizo ya Utumbo wa Kufanya Kazi
Matatizo ya kazi ya utumbo, au FGDs, ni matatizo ya mfumo wa usagaji chakula ambapo uwepo wa ukiukwaji wa muundo au tishu hauwezi kueleza dalili. Matatizo ya utendaji kazi wa njia ya utumbo hayana alama za kibayolojia zinazoweza kutambulika na hutambuliwa kulingana na dalili. (Christopher J. Black, na wenzake, 2020)
Vigezo vya Roma
FGDs zilitumia uchunguzi wa kutengwa, ikimaanisha kuwa zinaweza kutambuliwa tu baada ya ugonjwa wa kikaboni/unaotambulika kuondolewa. Hata hivyo, mwaka 1988, kundi la watafiti na watoa huduma za afya walikutana ili kubuni vigezo vikali vya utambuzi wa aina mbalimbali za FGDs. Vigezo vinajulikana kama Vigezo vya Roma. (Max J. Schmulson, Douglas A. Drossman. 2017)
Maumivu ya kifua yanayofanya kazi yanayoaminika kuwa ya asili ya umio
Dysphagia ya kazi
Globe
Matatizo ya Kazi ya Gastroduodenal
Kujikunja kupita kiasi bila kubainishwa
Dyspepsia ya kazi - inajumuisha ugonjwa wa shida baada ya kula na ugonjwa wa maumivu ya epigastric.
Kichefuchefu ya idiopathic ya muda mrefu
aerophagia
Kutapika kwa kazi
Ugonjwa wa kutapika kwa mzunguko
Ugonjwa wa Rumination kwa watu wazima
Matatizo ya Utumbo wa Kufanya Kazi
Ugonjwa wa bowel wenye hasira - IBS
Kuvimbiwa kwa kazi
Kuhara kwa kazi
Ugonjwa wa utumbo wa kufanya kazi usiojulikana
Ugonjwa wa Maumivu ya Tumbo unaofanya kazi
Maumivu ya tumbo ya kazi - FAP
Kibofu cha nyongo kinachofanya kazi na Sphincter ya Matatizo ya Oddi
Ugonjwa wa gallbladder unaofanya kazi
Sphincter ya biliary inayofanya kazi ya ugonjwa wa Oddi
Sphincter ya kongosho inayofanya kazi ya ugonjwa wa Oddi
Matatizo ya Utendaji ya Anorectal
Ukosefu wa kinyesi unaofanya kazi
Maumivu ya Anorectal yanayofanya kazi - hujumuisha proctalgia ya muda mrefu, ugonjwa wa Levator ani, maumivu ya kazi ya anorectal ambayo hayajabainishwa, na proctalgia fugax.
Matatizo ya Utendaji wa Kujisaidia - ni pamoja na haja kubwa ya dyssynergic na msukumo usiofaa wa kinyesi.
Kutapika na Aerophagia - dalili za kutapika kwa mzunguko, ugonjwa wa kucheua kwa vijana, na aerophagia.
Matatizo ya Kitendaji ya GI yanayohusiana na Maumivu ya Tumbo pamoja na:
dyspepsia ya kazi
IBS
Migraine ya tumbo
Maumivu ya tumbo ya kazi ya utoto
Ugonjwa wa maumivu ya tumbo ya kazi ya utoto
Kuvimbiwa - kuvimbiwa kwa kazi
Upungufu - kutoweza kujizuia kwa kinyesi
Utambuzi
Ingawa vigezo vya Roma vinaruhusu utambuzi wa FGDs kutegemea dalili, mtoa huduma ya afya bado anaweza kuendesha vipimo vya kawaida vya uchunguzi ili kuondoa magonjwa mengine au kutafuta matatizo ya kimuundo yanayosababisha dalili.
Matibabu
Ingawa hakuna dalili zinazoonekana za ugonjwa au shida za kimuundo zinaweza kutambuliwa kama zinazosababisha dalili, haimaanishi kuwa sio. kutibika na kudhibitiwa. Kwa watu ambao wanashuku kuwa wanaweza kuwa na au wamegunduliwa na shida ya utumbo inayofanya kazi, itakuwa muhimu kufanya kazi na mtoa huduma ya afya kwenye mpango wa matibabu unaofanya kazi. Chaguzi za matibabu zinaweza kujumuisha:Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)
Kimwili tiba
Marekebisho ya lishe na lishe
Udhibiti wa shida
Psychotherapy
Dawa
Biofeedback
Kula Haki Ili Kujisikia Bora
Marejeo
Black, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Matatizo ya kazi ya utumbo: maendeleo katika uelewa na usimamizi. Lancet (London, Uingereza), 396(10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). Nini Kipya katika Roma IV. Jarida la neurogastroenterology na motility, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Kuenea Ulimwenguni Pote na Mzigo wa Matatizo ya Utendakazi ya Utumbo, Matokeo ya Utafiti wa Kimataifa wa Wakfu wa Rome. Gastroenterology, 160 (1), 99-114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). Matatizo ya Kiutendaji: Watoto na Vijana. Gastroenterology, S0016-5085(16)00181-5. Kuchapisha mapema mtandaoni. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Udhibiti wa matatizo ya kazi ya utumbo. Dawa ya kliniki (London, Uingereza), 21 (1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
Mfumo wa usagaji chakula huvunja vyakula vilivyoliwa ili mwili uweze kunyonya virutubisho. Wakati wa digestion, sehemu zisizohitajika za vyakula hivi hubadilishwa kuwa taka / kinyesi, ambacho hutolewa wakati wa harakati ya matumbo. Mfumo wa usagaji chakula unapoacha kufanya kazi ipasavyo kutokana na sababu kama vile mabadiliko ya chakula, kula vyakula visivyofaa, ukosefu wa shughuli za kimwili/mazoezi, dawa, na hali fulani za afya, kunaweza kusababisha kuvimbiwa. Kuvimbiwa hutokea wakati mwili hauwezi kuwa na kinyesi mara kwa mara. Kuvimba, gesi, kutokwa na damu na kutoweza kupata choo husababisha kuwashwa na mafadhaiko, ambayo yanaweza. kuvimbiwa kuzidi. Kujumuisha lishe iliyopendekezwa inaweza kusaidia kurejesha kinyesi mara kwa mara na kazi ya utumbo.
Lishe Iliyopendekezwa kwa Kuvimbiwa
Dalili kama vile maumivu ya tumbo, kutokwa na damu, na harakati ngumu ya matumbo ni ya kawaida. Lishe na ugavi sahihi wa maji una jukumu kubwa katika afya ya usagaji chakula, haswa katika kupunguza na kuzuia kuvimbiwa. vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, prebiotics, na unyevu wa kutosha kutoka kwa vyakula na vinywaji ni muhimu kwa harakati za matumbo yenye afya.
Fiber hupatikana katika nafaka nzima, wanga, matunda, na mboga.
Fiber mumunyifu na isiyoyeyuka ni muhimu kwa afya ya usagaji chakula.
Kuzingatia kujumuisha matunda yenye nyuzi nyingi, mboga mboga, na nafaka nzima.
Vyakula vyenye prebiotics kama vile vyakula vilivyochachushwa vinapendekezwa wakati wa kuvimbiwa.
Lishe iliyopendekezwa kwa kuvimbiwa, kulingana na mtaalam wa lishe inajumuisha.
avocados
Parachichi zinaweza kuunganishwa na karibu chochote na zimejaa virutubishi na nyuzinyuzi.
Parachichi moja lina takriban gramu 13.5 za nyuzinyuzi.
Parachichi moja itatoa karibu nusu ya mahitaji ya kila siku ya nyuzi.
Matunda mengine yenye nyuzinyuzi nyingi: makomamanga, mapera, raspberries, beri nyeusi, na tunda la shauku.
tini
Tini zinaweza kuliwa safi na kavu.
Tini huchukuliwa kuwa laxative na zimeonyeshwa kutibu na kupunguza kuvimbiwa.
Zina vyenye antioxidants, polyphenols, asidi ya mafuta ya polyunsaturated, na vitamini.
Matunda mengine sawa na mtini: apricots kavu, prunes, na plums.
Squash
Plums, prunes kavu squash ni packed na fiber na prebiotics ambayo yana athari laxative asili.
Sorbitol - sukari inayopatikana kwenye squash na prunes, hufanya kama kitu laxative ya osmotic ambayo huhifadhi maji.
H2O iliyoongezwa hufanya viti kuwa laini na rahisi kupita.
Juisi za asili za matunda, kama peari, tufaha, au prune mara nyingi huwekwa kwa kuvimbiwa.
Matunda mengine ambayo husaidia katika harakati za matumbo: peaches, pears, na tufaha.
kefir
Vyakula vinavyotumiwa kama kefir ni matajiri katika bakteria yenye manufaa ambayo hufanya kazi ili kudumisha afya ya mfumo wa utumbo.
Inaweza kuliwa peke yake au kutumika ndani smoothies, kupikia, na mapishi ya kuoka.
Vyakula vingine vilivyochacha: kombucha, mtindi, sauerkraut, kimchi, miso, na tempeh.
Oat Matawi
Oat bran ni oatmeal ambayo haijapata matawi imeondolewa.
Pumba ina virutubishi vya manufaa ikiwa ni pamoja na nyuzinyuzi, antioxidants, vitamini na madini.
Oat bran ina fiber mumunyifu na isiyo na maji, pamoja na Beta-glucan./polisakharidi zisizo na wanga.
Wote huboresha muundo wa bakteria ya utumbo na kukuza harakati za matumbo yenye afya.
Nafaka nyingine za manufaa: oatmeal, ngano ya ngano, rye, na shayiri.
Kujumuisha Vyakula vya Manufaa
Jinsi ya kujumuisha vyakula vilivyopendekezwa vya lishe kwenye menyu ya kawaida:
smoothie
Tumia kefir au mtindi kama msingi kisha uisawazishe na matunda yenye nyuzinyuzi kama vile embe, blueberries na kiwi.
Vitafunio
Mseto wa vitafunio na sahani ya fiber na prebiotics.
Karanga, jibini, crackers, matunda, na dipu ya mtindi au parachichi.
oatmeal
Jaribu bran ya oat ili kuongeza fiber.
Nyunyiza sehemu ya mbegu za kitani, mbegu za chia, au mbegu katani kwa nyuzinyuzi zilizoongezwa na mafuta yenye afya.
Perfect
Parfaits ya mtindi inaweza kuongeza virutubisho, ladha, na textures katika bakuli.
Weka juu ya mtindi unaopenda na granola, karanga, matunda na mbegu.
bakuli la nafaka
Nyuzinyuzi zinazopatikana katika nafaka nzima na mbegu kama vile shayiri, farro na quinoa, husaidia kuboresha usagaji chakula.
Tengeneza bakuli na a msingi wa nafaka, kisha juu na protini, mboga mbichi au zilizochomwa, parachichi, na mavazi.
Zungumza na mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa au mtoaji huduma mwingine wa afya ili kujadili chaguo za mpango wa lishe zinazopendekezwa.
Kusawazisha Mwili na Kimetaboliki
Marejeo
Arce, Daisy A na al. "Tathmini ya kuvimbiwa." Daktari wa familia wa Marekani vol. 65,11 (2002): 2283-90.
Bharucha, Adil E. "Constipation." Mbinu bora na utafiti. Kliniki gastroenterology vol. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
Gray, James R. “Kuvimbiwa kwa muda mrefu ni nini? Ufafanuzi na utambuzi." Jarida la Kanada la Gastroenterology = Journal Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi, na Elizabeth Marsikano. "Kuvimbiwa: Tathmini na Usimamizi." Dawa ya Missouri juzuu ya. 115,3 (2018): 236-240.
Naseer, Maliha, na al. "Athari za Kitibabu za Prebiotics juu ya Kuvimbiwa: Mapitio ya Mpango." Pharmacology ya sasa ya kliniki juzuu ya. 15,3 (2020): 207-215. doi:10.2174/1574884715666200212125035
Taasisi ya Kitaifa ya Kisukari na Magonjwa ya Usagaji chakula na Figo. Dalili na Sababu za Kuvimbiwa.
Taasisi ya Kitaifa ya Kisukari na Ugonjwa wa Usagaji chakula na Figo. Mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula na jinsi unavyofanya kazi.
Sinclair, Marybetts. "Matumizi ya massage ya tumbo kutibu kuvimbiwa kwa muda mrefu." Journal of bodywork and movement Therapies vol. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Dk. Jimenez, DC, anawasilisha jinsi miunganisho sugu ya kimetaboliki kama vile uvimbe na ukinzani wa insulini inavyosababisha athari katika mwili katika mfululizo huu wa sehemu 2. Sababu nyingi mara nyingi huwa na jukumu katika afya na ustawi wetu. Katika uwasilishaji wa leo, tutaendelea juu ya jinsi magonjwa haya sugu ya kimetaboliki yanaathiri viungo muhimu na mifumo ya viungo. Inaweza kusababisha mwingiliano wa sababu za hatari zinazohusiana na dalili kama za maumivu kwenye misuli, viungo na viungo muhimu. Sehemu 1 ilichunguza jinsi maelezo ya hatari yanayoingiliana kama vile ukinzani wa insulini na uvimbe huathiri mwili na kusababisha dalili kama za maumivu kwenye misuli na viungo. Tunawataja wagonjwa wetu kwa watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao hutoa matibabu yanayopatikana kwa watu wanaougua hali sugu zinazohusiana na miunganisho ya kimetaboliki. Tunamtia moyo kila mgonjwa inapofaa kwa kuwaelekeza kwa wahudumu wa afya wanaohusishwa kulingana na utambuzi au mahitaji yao. Tunaelewa na kukubali kwamba elimu ni njia nzuri sana tunapouliza maswali muhimu ya watoa huduma wetu kwa ombi la mgonjwa na kukiri kwake. Dk. Alex Jimenez, DC, hutumia maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Jinsi Ini Lilivyohusishwa na Magonjwa ya Kimetaboliki
Kwa hivyo tunaweza kuangalia kwenye ini ili kupata dalili za mapema za hatari ya moyo na mishipa. Tunaweza kufanya hivyo jinsi gani? Kweli, hebu tuelewe biokemia ya ini. Kwa hivyo katika hepatocyte ya seli ya ini yenye afya, unapokuwa umeongeza insulini kutolewa kwa sababu kulikuwa na mlo ambao ulihitaji glucose kufyonzwa, unachotarajia ikiwa kipokezi cha insulini kitafanya kazi ni kwamba glukosi ingeingia. Kisha glukosi ingepata oxidized na iligeuka kuwa nishati. Lakini hapa ni tatizo. Wakati hepatocyte ina vipokezi vya insulini ambavyo havifanyi kazi, una insulini hiyo kwa nje, na glukosi haikuweza kuingia. Lakini kinachotokea pia ndani ya hepatocyte ni kudhaniwa kuwa glukosi ilikuwa inaenda. ingia. Kwa hivyo inachofanya ni kuzima uoksidishaji wa asidi ya mafuta, ikifikiri, “Jamani, hatuhitaji kuchoma asidi zetu za mafuta. Tuna sukari inayoingia."
Kwa hivyo wakati glukosi haipo, na hauchomi asidi ya mafuta, ni kawaida sana kwa watu kuhisi uchovu kwa sababu hakuna kitu kinachowaka kwa nishati. Lakini hapa ni sequela ya pili; hizo asidi zote za mafuta zinakwenda wapi, sivyo? Kweli, ini linaweza kujaribu kuzifunga tena kama triglycerides. Wakati mwingine, hukaa kwenye hepatocyte au huhamishwa kutoka kwenye ini hadi kwenye mfumo wa damu kama VLDL au lipoproteini ya chini sana. Unaweza kuiona kama mabadiliko ya juu ya triglyceride katika paneli ya kawaida ya lipid. Kwa hivyo, wakati sisi sote tunazungumza kuhusu kupata kiwango cha triglyceride hadi karibu 70 kama lengo lako la 8+, ninapoanza kuona triglycerides zikipanda, tunasubiri hadi zifike 150, ingawa hiyo ndiyo njia ya kukatika kwa maabara zetu. Tunapoiona katika 150, tunajua wanaondoa triglycerides kutoka kwenye ini.
Kwa hivyo hiyo itatokea mara nyingi kabla hatujapata glukosi ya kufunga iliyoharibika. Kwa hivyo angalia triglycerides zako, triglycerides za kufunga, kama alama inayojitokeza au ya mapema ya dysfunction ya insulini. Kwa hivyo huu ni mchoro mwingine unaosema kwamba ikiwa triglycerides zinaundwa kwa sababu asidi ya mafuta hutiwa oksidi, zinaweza kukaa kwenye ini. Kisha hiyo hufanya steatosis au ini ya mafuta, au zinaweza kusukumwa nje, na kugeuka kuwa lipoproteini. Tutazungumza juu ya hilo katika sekunde moja tu. Mwili ni kama, "Tutafanya nini na asidi hizi za mafuta?" Hatuwezi kujaribu kuwasukuma mahali kwa sababu hakuna mtu anayewataka. Kufikia wakati huo, ini ni kama, "Sizitaki, lakini nitabaki nazo." Au ini lingesafirisha asidi hizi za mafuta na kukwama kwenye kuta za mishipa ya damu.
Na kisha mishipa ya damu na mishipa ni kama, “Vema, sitaki; Nitaziweka chini ya endothelium yangu. Na hivyo ndivyo unavyopata atherogenesis. Misuli ni kama, "Sizitaki, lakini nitachukua." Ndivyo unavyopata michirizi ya mafuta kwenye misuli yako. Kwa hivyo ini linapojazwa na steatosis, kuvimba hutokea mwilini na kuzalisha mzunguko huu wa kulisha-mbele ndani ya hepatocyte, na kuharibu ini. Unapata kifo cha seli; unapata adilifu, ambayo ni nyongeza tu ya kile kinachotokea tusiposhughulikia masuala ya msingi ya ini yenye mafuta: uvimbe na ukinzani wa insulini. Kwa hivyo, tunatafuta kuongezeka kwa hila katika AST, ALT, na GGT; kumbuka kuwa ni kimeng'enya chenye msingi wa ini.
Enzymes za Homoni & Kuvimba
Vimeng'enya vya GGT kwenye ini ni vitambua moshi na hutuambia ni kiasi gani cha mkazo wa kioksidishaji kinaendelea. Je, tutaangalia HSCRP na APOB ili kuona matokeo ya ini hili? Je, inaanza kumwaga asidi ya mafuta kupita kiasi kupitia VLDL, APOB, au triglycerides? Na jinsi inavyochagua hiyo ni genetics tu, kwa uaminifu. Kwa hivyo ninatafuta alama za ini ili kuniambia kinachoendelea kwenye ini kama ishara ya kile kinachotokea kila mahali. Kwa sababu hiyo inaweza kuwa sehemu dhaifu ya kijeni ya mtu, baadhi ya watu wanaathiriwa kijeni kulingana na wasifu wao wa lipid. Kufikia hapo, tunaweza kutafuta kitu kinachoitwa metabolic dyslipidemia. Unajua hii kama triglycerides ya juu na HDL ya chini. Unaweza hasa kuangalia uwiano; usawa bora ni tatu na chini. Huanza kutoka tatu hadi tano na kisha tano hadi nane, kama nane ni karibu pathognomonic ya upinzani insulini. Unafikia kuwa sugu kwa insulini zaidi na zaidi.
Nambari inapoongezeka kwa uwiano huo wa trig juu ya HDL, hiyo ni njia rahisi na rahisi ya kuchunguza upinzani wa insulini. Sasa watu wengine wanatazama 3.0 juu ya hii lakini bado wana upinzani wa insulini. Kwa hiyo kuna vipimo vingine unavyofanya. Hii ni njia ya kupata wale wanaoonyesha upinzani wa insulini kupitia lipids. Na kumbuka, kila mtu ni tofauti. Wanawake walio na PCOS wanaweza kuwa na lipids za ajabu lakini wanaweza kueleza ongezeko au kupungua kwa homoni zinazohusiana na insulini, estrojeni, na kuvimba. Kwa hivyo tafuta kitu kingine zaidi ya jaribio moja au uwiano ili kuonyesha kama wameipata. Unatafuta kuona ni mahali gani tunaweza kupata kidokezo.
Basi hebu tumia neno afya. Mtu mwenye afya njema ana VLDL ambayo inaonekana kuwa na afya ya kawaida ya kawaida katika miili yao, na wana LDL na HDL ya kawaida. Lakini sasa angalia kile kinachotokea unapopata upinzani wa insulini. VLDL l hizi huanza kusukuma na triglycerides. Ndio maana wananenepa. Ni lipotoxicity. Kwa hivyo ukianza kuangalia nambari tatu za VLDL kwenye wasifu wa lipoprotein, utaona kuwa nambari hiyo inatambaa, na kuna zaidi yao, na saizi yao ni kubwa. Sasa na LDL, kinachotokea ni kwamba kiwango cha kolesteroli ndani ya juu na chini ni sawa. Nikipiga puto hizi zote za maji, ni kiasi sawa cha cholesterol ya LDL. Hata hivyo, kiasi hicho cha kolesteroli ya LDL katika ukinzani wa insulini huwekwa upya katika LDL ndogo mnene.
Je, Dawa ya Utendaji Inachukuaje Sehemu Yake?
Sasa tunaelewa kuwa kunaweza kuwa na baadhi yenu ambao hawawezi au hawana fursa ya kupata kipimo hiki, au wagonjwa wako hawawezi kumudu, na ndiyo maana tulijibu maswali na kutafuta vidokezo vingine vya upinzani wa insulini na kutibu sababu kuu ambayo ni. kuathiri mwili. Tafuta dalili za kuvimba na maelezo mengine yanayoingiliana ya ukinzani wa insulini. Nambari ya chembe ni kubwa zaidi zinapokuwa na upinzani wa insulini. Kwa hivyo cholesterol ni sawa, ambapo nambari ya chembe imeinuliwa zaidi, na LDL mnene ni atherogenic zaidi. Tibu kwa sababu iwe una uwezo wa kujua chembe ya LDL au la, kunapaswa kuwa na kitu kichwani mwako kinachosema, "Mwanadamu, ingawa cholesterol ya LDL ya mtu huyu inaonekana nzuri, wana tani za kuvimba na upinzani wa insulini; Siwezi kuwa na uhakika kwamba hawana idadi kubwa zaidi ya chembe. Unaweza kudhani kwamba wanafanya hivi ili tu kuwa salama.
Kitu kingine kinachotokea katika ukinzani wa insulini ni kwamba HDL au kolesteroli yenye afya huwa ndogo. Kwa hivyo hiyo sio nzuri sana kwa sababu uwezo wa efflux wa HDL hupunguzwa wakati ni mdogo. Kwa hivyo tunapenda HDL kubwa zaidi, ikiwa ungependa. Ufikiaji wa vipimo hivi unaweza kukupa dalili thabiti ya kile kinachoendelea na mgonjwa wako kutoka kwa mtazamo wa ugonjwa wa moyo.
Linapokuja suala la vipimo hivi, ni muhimu kuvitumia ili kujua ratiba ya mgonjwa wakati ana uvimbe au upinzani wa insulini katika miili yao, na kuathiri ubora wa maisha yao. Hata hivyo, watu wengi mara nyingi wangeeleza kuwa majaribio haya ni ya gharama kubwa na yangeendana na kiwango cha dhahabu cha kupima kwa uwezo wa kumudu na kuweza kuamua ikiwa inafaa kuboresha afya na siha zao.
Tafuta Mifumo ya Hatari ya Cardiometabolic
Kwa hivyo linapokuja suala la mifumo ya hatari ya moyo na mishipa, tunaangalia kipengele cha insulini na jinsi inavyohusiana na dysfunction ya mitochondrial inayohusishwa na upinzani wa insulini na kuvimba. Nakala ya utafiti inataja jinsi dysfunctions mbili za mitochondrial zinaweza kuathiri mwili. Sawa, hebu tuzungumze juu ya suala la kwanza, ambalo ni suala la wingi. Moja inaweza kuwa endotoxins ambazo tunakutana nazo katika mazingira yetu, au mbili; inaweza kupitishwa kwa vinasaba kutoka kizazi hadi kizazi. Kwa hivyo aina hizi mbili zinaweza kuonyesha kuwa huna mitochondria ya kutosha. Kwa hivyo hilo ni suala la wingi. Shida nyingine ni suala la ubora. Una mengi yao; hazifanyi kazi vizuri, kwa hivyo hazina pato la juu au angalau matokeo ya kawaida. Sasa hii inachezaje mwilini? Kwa hivyo katika pembezoni, misuli yako, adipocytes, na ini, una mitochondria kwenye seli hizo, na ni kazi yao kutia nguvu kufuli na mtikisiko huo. Kwa hivyo ikiwa mitochondria yako iko katika nambari inayofaa, unayo mengi ya kutia nguvu kufuli ya mteremko wa insulini na mtetemo.
Inavutia, sawa? Kwa hivyo hapa ni kwa muhtasari, ikiwa huna mitochondria ya kutosha, ambayo ni tatizo katika pembezoni, unapata upinzani wa insulini kwa sababu lock na jiggle haifanyi kazi vizuri. Lakini ikiwa huna mitochondria inayofanya kazi vizuri kwenye kongosho, haswa kwenye seli ya beta, hautoi insulini. Kwa hiyo bado unapata hyperglycemia; huna kiwango cha juu cha insulini. Hili linapotokea, tunajua ubongo wako unapaswa kuuma, lakini tunatumai, itaungana polepole.
Nakala nyingine inataja kwamba inaunganisha dysfunction ya mitochondrial na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili, na lishe duni ya mama inaweza kuiboresha. Huyu anazungumza juu ya jinsi ini ya mafuta inavyohusishwa na lipotoxicity, sawa? Hiyo ndiyo ongezeko la asidi ya mafuta, na mkazo wa oxidative, ambayo, kumbuka, ni matokeo ya kuvimba. Upungufu wa ATP na dysfunction ya mitochondrial. Hii inapotokea, inaweza kuathiri ini, ambayo kisha hugeuka kuwa ini ya mafuta, na inaweza pia kuhusishwa na ugonjwa wa utumbo, ambayo husababisha kuvimba kwa muda mrefu, upinzani wa insulini ulioinuliwa, dysfunction ya mitochondrial, na mengi zaidi. Magonjwa haya ya muda mrefu ya kimetaboliki yanaunganishwa, na kuna njia za kupunguza dalili hizi kutokana na kuathiri mwili.
Hitimisho
Wanapokuwa na mazungumzo na madaktari wao, wagonjwa wengi wanajua kwamba madereva hao hao huathiri aina nyinginezo za phenotypes, ambazo kwa kawaida hutokana na uvimbe, insulini, na sumu. Kwa hivyo wakati watu wengi wanatambua kuwa sababu hizi ndizo chanzo kikuu, madaktari watafanya kazi na watoa huduma wengi wa matibabu wanaohusishwa ili kuunda mipango ya matibabu ya kibinafsi. Kwa hivyo kumbuka, kila wakati lazima utumie kalenda ya matukio na matrix kukusaidia kujua wapi unaanzia na mgonjwa huyu, na kwa watu wengine, inaweza kuwa utarekebisha mtindo wa maisha kwa sababu wote wanachofanyia kazi ni kubadilisha hesabu ya miili yao. Kwa hivyo ni moja ya baraka za dawa inayofanya kazi kwamba tuliweza kuzima uvimbe kwenye utumbo, ambayo husaidia kupunguza athari ya sumu inayolemea ini. Pia inaruhusu mtu binafsi kujua nini kinafanya kazi au haifanyi kazi na miili yao na kuchukua hatua hizi ndogo ili kuboresha afya zao.
Tunatumahi kuwa una macho mapya kuhusu kuvimba, insulini, na sumu na jinsi ilivyo kwenye mzizi wa hali nyingi ambazo wagonjwa wako wanakabiliwa. Na jinsi kwa njia ya maisha rahisi sana na yenye ufanisi na uingiliaji wa lishe, unaweza kubadilisha ishara hiyo na kubadilisha mwendo wa dalili zao leo na hatari wanazo kesho.
Dr. Alex Jimenez, DC, anawasilisha jinsi miunganisho ya kimetaboliki inavyosababisha athari ya mnyororo kwa magonjwa makubwa sugu katika safu hii ya sehemu 2. Sababu nyingi mara nyingi huwa na jukumu katika afya na ustawi wetu. Inaweza kusababisha mwingiliano wa sababu za hatari zinazohusiana na dalili kama za maumivu kwenye misuli, viungo na viungo muhimu. Sehemu ya 2 itaendelea na uwasilishaji wa miunganisho ya kimetaboliki na magonjwa makubwa sugu. Tunawataja wagonjwa wetu kwa watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao hutoa matibabu yanayopatikana kwa watu wanaougua hali sugu zinazohusiana na miunganisho ya kimetaboliki. Tunamtia moyo kila mgonjwa inapofaa kwa kuwaelekeza kwa wahudumu wa afya wanaohusishwa kulingana na utambuzi au mahitaji yao. Tunaelewa na kukubali kwamba elimu ni njia nzuri sana tunapouliza maswali muhimu ya watoa huduma wetu kwa ombi la mgonjwa na kukiri kwake. Dk. Jimenez, DC, hutumia maelezo haya kama huduma ya elimu. Onyo
Jinsi Kuvimba Kunavyoathiri Mwili
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kwa hivyo hapa una seti nyembamba ya adipocytes upande wa kushoto, na kisha zinapoanza kuongezeka kwa uzito zaidi wa seli, unaweza kuona macrophages, manyoya ya kijani yanakuja huku na huku wakitazama, wakisema, "Hey, nini kinaendelea hapa? Haionekani sawa.” Kwa hivyo wanachunguza, na hii husababisha kifo cha seli za ndani; ni sehemu tu ya mporomoko wa uchochezi. Kwa hivyo pia kuna utaratibu mwingine unafanyika hapa. Wale adipocytes si tu kupata plumper kwa ajali; mara nyingi inahusiana na surfette ya kalori. Kwa hivyo upakiaji huu wa virutubishi huharibu retikulamu ya endoplasmic, na kusababisha kuvimba zaidi. Nini seli hizi na adipocytes zinajaribu kufanya ni kujilinda kutokana na glucose na sumu ya lipo.
Na seli nzima, seli ya adipocyte, inaunda vifuniko hivi vinavyojaribu kusema, "Tafadhali acha, hatuwezi kuchukua glukosi zaidi, hatuwezi kuchukua lipids zaidi." Ni utaratibu wa ulinzi unaojulikana kama upinzani wa insulini. Sio tu jambo la bahati nasibu linalotokea. Ni njia ya mwili ya kujaribu kuzuia glucose na lipotoxicity. Sasa kwa kuwa kengele ya kuvimba inatokea zaidi ya adipocytes, inakuwa ya utaratibu. Viungo vingine na viungo vinaanza kuhisi mzigo sawa wa surfette ya kalori, na kusababisha kuvimba na kifo cha seli. Kwa hivyo glucose na lipotoxicity huonekana kama ini yenye mafuta wakati wa kushughulika na ini. Na pia unaweza kuwa nayo kama vile ini la mafuta linavyoendelea hadi kwenye ugonjwa wa cirrhosis na kifo cha hepatocyte. Utaratibu huo huo unaotokea katika seli za misuli. Kwa hivyo seli zetu za misuli ya mifupa huona kifo cha seli baada ya kuvimba na kuona utuaji wa mafuta.
Njia bora ya kufikiria ni, kwa mfano, ng'ombe waliofugwa kwa ajili ya matumizi ya chakula na jinsi walivyopiga marumaru. Hivyo hiyo ni utuaji mafuta. Na kwa wanadamu, unaweza kufikiria jinsi watu wanavyokuwa sarcopenic kadiri wanavyozidi kuwa sugu kwa insulini. Ni jambo lile lile wakati tishu za mwili zinapojaribu kujikinga na glucolipotoxicity, na kusababisha mwitikio wa ndani wa uchochezi. Inakuwa jibu la endokrini inapoanza kulenga tishu zingine kwenye pembezoni, iwe ini, misuli, mfupa, au ubongo; ni chochote kinachotokea; ziko kwenye adipocytes za visceral ambazo zinaweza kutokea kwenye tishu zingine. Kwa hivyo hiyo ni athari yako ya paracrine. Na kisha inaweza kwenda virusi, kama wewe.
Kuvimba Kuhusishwa na Upinzani wa insulini
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Unapata jibu hili la ndani na la kimfumo la kuzuia uchochezi pamoja na ukinzani wa insulini, na kurejea kwa utaratibu huu wa ulinzi dhidi ya glukosi na sumu kali. Hapa unaona jinsi mishipa ya damu katika mishipa yetu inavyonaswa katika kitanzi cha uwekaji wa mafuta na kifo cha seli. Kwa hivyo utaona mishipa ya damu iliyovuja na amana ya mafuta, na utaona uharibifu na pro-atherogenesis. Sasa, hili ni jambo tuliloeleza katika AFMCP kwa moduli ya moyo. Na hiyo ndiyo fiziolojia iliyo nyuma ya kipokezi cha insulini. Hii inajulikana kama mbinu ya kufuli na kutekenya. Kwa hivyo lazima ufunge insulini ndani ya kipokezi cha insulini juu., ambayo inajulikana kama kufuli.
Na kisha kuna mteremko wa phosphorylation unaoitwa jiggle ambao kisha huunda mteremko huu ambao hatimaye husababisha chaneli za glukosi-4 kufungua vipokezi vya glukosi-4 kuingia kwenye seli ili iweze kuwa glukosi, ambayo hutumika kwa nishati. uzalishaji wa mitochondria. Bila shaka, upinzani wa insulini ni pale ambapo kipokezi hicho hakina nata au sikivu. Na kwa hivyo sio tu kwamba unashindwa kupata sukari kwenye seli kwa utengenezaji wa nishati, lakini pia unatoa hali ya insulini kubwa kwenye pembezoni. Kwa hivyo unapata hyperinsulinemia pamoja na hyperglycemia katika utaratibu huu. Kwa hiyo tunaweza kufanya nini kuhusu hilo? Virutubisho vingi vimeonyeshwa ili kuboresha kufuli na kutikisa vitu ambavyo vinaweza kuboresha visafirishaji vya glucose-4 vinavyokuja pembezoni.
Virutubisho vya Kuzuia Uvimbe Hupunguza Uvimbe
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Unaona hizi zilizoorodheshwa hapa: vanadium, chromium, mdalasini alpha lipoic acid, biotin, na mchezaji mwingine mpya, berberine. Berberine ni mimea ambayo inaweza kupunguza ishara zote za msingi za uchochezi. Kwa hivyo kile kinachotangulia magonjwa haya mara nyingi na ni dysfunction ya insulini. Kweli, ni nini kinachotangulia dysfunction ya insulini mara nyingi? Kuvimba au sumu. Kwa hivyo ikiwa berberine inasaidia suala la msingi la kuvimba, itashughulikia upinzani wa insulini ya chini na magonjwa yote yanayoweza kutokea. Kwa hivyo zingatia berberine kama chaguo lako. Kwa hivyo tena, hii inakuonyesha kwamba ikiwa unaweza kupunguza uvimbe hapa juu, unaweza kupunguza athari nyingi za kuteleza chini ya mkondo. Berberine haswa inaonekana kuchukua hatua katika safu ya microbiome. Inarekebisha microbiota ya utumbo. Inaweza kuunda uvumilivu wa kinga, kwa hivyo haitoi uvimbe mwingi.
Kwa hivyo zingatia berberine kama moja ya zana unazoweza kutumia kusaidia kutofanya kazi kwa insulini na magonjwa yanayohusiana na upinzani wa insulini. Berberine inaonekana kuongeza mwonekano wa kipokezi cha insulini, kwa hivyo kufuli na msukosuko hufanya kazi kwa ufanisi zaidi na kuboresha mteremko na visafirishaji vya glucose-4. Huo ni utaratibu mmoja ambao unaweza kuanza kupata chanzo cha hali nyingi tulizojadili unapoona sumu ya glukosi ya paracrine na endokrini, uharibifu wa chombo cha lipotoxicity. Sasa mbinu nyingine ya wewe kuzingatia ni kutumia NF kappa B. Kwa hivyo lengo ni kuweka NF kappa B msingi kwa sababu mradi tu hazihamishi, ishara nyingi za kuvimba hazichochei.
Kwa hivyo lengo letu ni kuweka NF kappa B msingi. Tunaweza kufanya hivyo jinsi gani? Kweli, tunaweza kutumia vizuizi vya NF kappa B. Kwa hivyo katika uwasilishaji huu wa chaguzi za matibabu kwa magonjwa yoyote yanayohusiana na dysfunction ya insulini, kuna njia nyingi za kupunguza hali hizi zinazoingiliana zinazoathiri miili yetu. Kwa hivyo unaweza kuathiri moja kwa moja ukinzani wa insulini kupitia virutubishi vya kuzuia uchochezi au kusaidia kwa njia isiyo ya moja kwa moja ukinzani wa insulini au kutofanya kazi kwa insulini kwa kutumia vitu dhidi ya uchochezi. Sababu ikiwa unakumbuka, dysfunction ya insulini ndio husababisha magonjwa hayo yote. Lakini kinachosababisha kutofanya kazi kwa insulini kwa ujumla ni kuvimba au sumu. Hivyo lengo letu ni kushughulikia mambo ya uchochezi. Kwa sababu ikiwa tunaweza kushughulikia mambo yanayopinga uchochezi na kupunguza utendakazi wa insulini kwenye chipukizi, tunaweza kuzuia uharibifu wote wa viungo vya chini au utendakazi wa chombo.
Kupunguza Uvimbe Mwilini
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Wacha tuendelee kwenye sehemu inayofuata ambayo unaweza kuongeza au kupunguza uharibifu wa supu ya insulini ukitaka, kwamba jeni zioge mwilini. Hili ndilo ambalo mara nyingi utasikia katika wasilisho letu, na hiyo ni kwa sababu, kwa kweli, katika dawa inayofanya kazi, tunasaidia kurekebisha utumbo. Hiyo ni kawaida ambapo unahitaji kwenda. Na hii ni pathophysiolojia kwa nini tunafanya hivyo katika dawa ya cardiometabolic. Kwa hivyo ikiwa una mlo huo mbaya au wa kusikitisha, chakula hicho cha kisasa cha magharibi na mafuta mabaya, kitaharibu moja kwa moja microbiome yako. Mabadiliko hayo katika microbiome yanaweza kutoa upenyezaji wa matumbo ulioongezeka. Na sasa lipopolysaccharides inaweza kuhamisha au kuvuja ndani ya damu. Kufikia hapo, mfumo wa kinga husema, “La sivyo, rafiki. Hutakiwi kuwa humu ndani.” Una endotoksini hizi ndani, na sasa kuna majibu ya uchochezi ya ndani na ya kimfumo kwamba kuvimba kutaendesha dysfunction ya insulini, ambayo itasababisha shida za kimetaboliki zinazokuja baada ya hapo.
Chochote ambacho mtu anaweza kukabiliwa nacho kijeni, hubonyezwa kiepigenetically. Kwa hivyo kumbuka, ikiwa unaweza kuzima kuvimba kwa microbiome, ikimaanisha kuunda microbiome hii yenye uvumilivu na yenye nguvu, unaweza kupunguza sauti ya uchochezi ya mwili mzima. Na unapopunguza hiyo, imeonyeshwa kuwa inaweka unyeti wa insulini. Kwa hivyo kadiri uvimbe unavyopungua, ndivyo unyeti wa insulini unaohusiana na microbiome unavyoongezeka. Kwa mshangao, imeonyeshwa kuwa probiotics inahusishwa na unyeti ulioboreshwa wa insulini. Hivyo probiotics sahihi itaunda uvumilivu wa kinga. Nguvu ya microbiome na modulation hutokea kwa probiotics. Na kwa hivyo usikivu wa insulini huhifadhiwa au kurejeshwa kulingana na mahali ulipo. Kwa hivyo tafadhali zingatia hilo kama njia nyingine isiyo ya moja kwa moja au chaguo la matibabu ya kuboresha afya ya moyo kwa wagonjwa.
Probiotics
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Kwa hivyo linapokuja suala la dawa za kuzuia magonjwa, tutazitumia kwa mtu ambaye kwa wakati mmoja anaweza kuwa na ugonjwa wa utumbo unaowaka au mizio ya chakula. Tunaweza kuchagua probiotics juu ya vizuizi vya NF kappa B ikiwa pia wana matatizo ya upinzani wa insulini. Lakini ikiwa wana matatizo mengi ya utambuzi wa nyuro, tunaweza kuanza na NF kappa B. Kwa hivyo, hiyo ndiyo njia unaweza kuamua ni ipi ya kuchagua. Sasa, kumbuka, wakati wa kuzungumza na wagonjwa, ni muhimu kujadili jinsi tabia zao za kula zinavyosababisha kuvimba katika miili yao. Pia ni muhimu kutambua kwamba si tu mazungumzo ya ubora; ni mazungumzo ya wingi na mazungumzo ya kinga.
Hii inakukumbusha kwamba unapotengeneza utumbo kwa kulisha vizuri na kupunguza sauti yake ya uchochezi, unapata faida nyingi za kuzuia; wewe kuacha au angalau kupunguza nguvu ya dysfunction. Na unaweza kuona kwamba, hatimaye inaweza kupunguza hatari inayoingiliana ya fetma, kisukari, na ugonjwa wa kimetaboliki. Tunajaribu kueleza kwamba endotoxemia ya kimetaboliki, au kudhibiti tu mikrobiome, ni zana madhubuti ya kusaidia wagonjwa wako wanaokinza insulini au magonjwa ya moyo. Data nyingi hutuambia kwamba hatuwezi tu kufanya mazungumzo kuhusu kula vizuri na kufanya mazoezi.
Ni zaidi ya hapo. Kwa hivyo kadiri tunavyoweza kuboresha microbiota ya matumbo, tunaweza kubadilisha ishara za kuvimba kupitia lishe sahihi, mazoezi, kudhibiti mafadhaiko, kulala, mambo mengine yote ambayo tumekuwa tukizungumza, na kurekebisha ufizi na meno. Kadiri uvimbe unavyopungua, ndivyo upungufu wa insulini unavyopungua na, kwa hiyo, ndivyo madhara yote ya magonjwa yanavyopungua. Kwa hivyo tunachotaka kuhakikisha kuwa unajua ni kwenda kwenye utumbo na kuhakikisha kuwa microbiome ya matumbo ni ya furaha na uvumilivu. Ni mojawapo ya njia zenye nguvu zaidi za kuathiri phenotype yenye afya ya moyo. Na kando, ingawa lilikuwa jambo kubwa zaidi muongo mmoja uliopita, vitamu bandia visivyo na kaloriki hufanya kama ambavyo vinaweza kuwa visivyo vya kalori. Na kwa hivyo watu wanaweza kudanganywa kufikiria kuwa sukari sifuri.
Lakini hapa ni tatizo. Utamu huu bandia unaweza kutatiza utunzi wa mikrobiome zenye afya na kushawishi aina zaidi za aina mbili za phenotype. Kwa hivyo, ingawa unafikiri unapata manufaa bila kalori, utaongeza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari zaidi kupitia athari yake kwenye microbiome ya utumbo. Sawa, Tumefanikiwa kupitia lengo la kwanza. Tunatarajia, umejifunza kwamba insulini, kuvimba, adipokines, na mambo mengine yote yanayotokea katika majibu ya endocrine huathiri viungo vingi. Kwa hivyo, wacha sasa tuanze kuangalia alama za hatari zinazojitokeza. Sawa, tumezungumza kidogo kuhusu TMAO. Tena, hiyo bado ni dhana inayofaa hapa na utumbo na upinzani wa insulini. Kwa hivyo tunataka kuhakikisha kuwa unaiangalia TMAO sio kama mwisho wote lakini kama alama nyingine inayoibuka ambayo inaweza kukupa fununu kuhusu afya ya viumbe hai kwa ujumla.
Kutafuta Alama za Uchochezi
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Tunaangalia TMAO iliyoinuliwa ili kumsaidia mgonjwa kutambua kwamba wamebadilisha tabia zao za kula. Mara nyingi, tunasaidia wagonjwa kupunguza protini za wanyama zisizo na afya na kuongeza virutubisho vyao vya mimea. Kwa ujumla ni madaktari wangapi hutumia katika mazoezi ya kawaida ya matibabu. Sawa, sasa alama nyingine ya kibayolojia inayojitokeza, sawa, na inasikika ya kuchekesha kuiita inaibuka kwa sababu inaonekana dhahiri, na hiyo ni insulini. Kiwango chetu cha utunzaji kinawekwa katikati karibu na glukosi, glukosi ya kufunga, hadi glucose yetu ya baada ya kula A1C kama kipimo cha glukosi. Sisi ni glukosi katikati na tunahitaji insulini kama alama ya kibayolojia inayoibuka ikiwa tutajaribu kuzuia na kuchukua hatua.
Na kama unavyokumbuka, tulizungumza jana kwamba insulini ya kufunga chini ya robo ya kwanza ya safu yako ya marejeleo ya insulini ya kufunga inaweza kuwa mahali unapotaka kwenda. Na kwetu Marekani, hiyo huwa ni kati ya tano na saba kama kitengo. Kwa hivyo kumbuka kuwa hii ndio pathophysiolojia ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kwa hivyo aina ya pili ya kisukari inaweza kutokea kutokana na upinzani wa insulini; inaweza pia kutokea kutokana na matatizo ya mitochondrial. Kwa hivyo ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili unaweza kuwa kwa sababu kongosho yako haitoi insulini ya kutosha. Kwa hivyo tena, hii ni ile 20% kidogo ambayo tunazungumza juu ya watu wengi wanaopata kisukari cha aina ya pili; ni kutokana na ukinzani wa insulini, kama tungeshuku, kutokana na tatizo la insulini kubwa. Lakini kuna kundi hili la watu ambao wameharibu mitochondria, na hawatoi insulini.
Kwa hivyo sukari yao ya damu hupanda, na wanapata kisukari cha aina ya pili. Sawa, basi swali ni, ikiwa kuna shida na seli za beta za kongosho, kwa nini kuna shida? Je, glukosi inapanda kwa sababu misuli ina ukinzani wa insulini, hivyo haiwezi kukamata na kuleta glukosi? Kwa hivyo ni ini ambalo haliwezi kustahimili insulini kwenye ini ambalo haliwezi kuchukua glukosi kupata nishati? Kwa nini sukari hii inazunguka kwenye damu? Hiyo ndiyo maana hii inafafanua. Hivyo kuchangia jukumu, una kuangalia adipocytes; inabidi utafute adiposity ya visceral. Lazima uone ikiwa mtu huyu ni kichocheo kikubwa cha uchochezi kama tumbo. Je, tunaweza kufanya nini ili kupunguza hilo? Je, kuvimba kunatoka kwa microbiome?
Hitimisho
Dk. Alex Jimenez, DC, anawasilisha: Hata figo inaweza kuchukua jukumu katika hili, sivyo? Kama labda figo imeongeza urejeshaji wa sukari. Kwa nini? Je, inaweza kuwa kwa sababu ya mkazo wa kioksidishaji kwenye figo, au inaweza kuwa katika mhimili wa HPA, mhimili wa adrenali wa pituitari ambapo unapata majibu haya ya cortisol na majibu haya ya mfumo wa neva wenye huruma ambayo husababisha kuvimba na kuendesha insulini ya damu na usumbufu wa sukari ya damu? Katika Sehemu ya 2, tutazungumza hapa juu ya ini. Ni mchezaji wa kawaida kwa watu wengi, hata kama hawana ugonjwa wa ini wenye mafuta mengi; kwa ujumla ni hila na mchezaji wa kawaida kwa watu walio na ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa hivyo kumbuka, tuna unene wa visceral unaosababisha uvimbe na ukinzani wa insulini kwa atherojenesisi, na ini ni kama mtazamaji huyu asiye na hatia aliyenaswa kwenye mchezo wa kuigiza. Inatokea kabla ya wakati mwingine atherogenesis kuanza.
Mwili unahitaji chakula kwa ajili ya nishati, nishati, ukuaji na ukarabati. Mchakato wa usagaji chakula hugawanya chakula kuwa fomu ambayo mwili unaweza kunyonya na kutumia kwa mafuta. Chakula kilichovunjwa huingizwa ndani ya damu kutoka kwa utumbo mdogo, na virutubisho hupelekwa kwenye seli kwa mwili wote. Kuelewa jinsi viungo hufanya kazi pamoja kusaga chakula kunaweza kusaidia kwa malengo ya kiafya na afya kwa ujumla.
Ini ina majukumu kadhaa tofauti ambayo ni pamoja na:
Huvunja mafuta kwa kutumia bile iliyohifadhiwa kwenye gallbladder.
Husindika protini na wanga.
Vichujio na michakato ya uchafu, dawa, na sumu.
Huzalisha glukosi kwa nishati ya muda mfupi kutoka kwa misombo kama vile lactate na amino asidi.
Utumbo mkubwa
Hifadhi kubwa ya vijidudu na bakteria yenye afya huishi kwenye utumbo mpana na huchukua jukumu muhimu katika usagaji chakula.
Mara tu virutubisho vimefyonzwa, taka hupitishwa kwenye utumbo mkubwa au utumbo.
Maji huondolewa, na taka huhifadhiwa kwenye rectum.
Kisha hutolewa nje ya mwili kupitia njia ya haja kubwa.
Afya ya Mfumo wa Usagaji chakula
Njia za kuweka mfumo wa mmeng'enyo na usagaji chakula kuwa na afya ni pamoja na:
Kunywa Maji Zaidi
Maji husaidia chakula kutiririka kwa urahisi zaidi kupitia mfumo wa usagaji chakula.
Kiasi kidogo cha maji / upungufu wa maji mwilini ni sababu za kawaida za kuvimbiwa.
Ongeza Fiber Zaidi
Fiber ni ya manufaa kwa digestion na husaidia kwa harakati za kawaida za matumbo.
Jumuisha nyuzi zote mumunyifu na zisizo na maji.
Nyuzi mumunyifu kufutwa katika maji.
Nyuzi mumunyifu inapoyeyuka, hutengeneza gel ambayo inaweza kuboresha usagaji chakula.
Fiber mumunyifu inaweza kupunguza cholesterol ya damu na sukari.
Inasaidia mwili wako kuboresha udhibiti wa sukari ya damu, ambayo inaweza kusaidia katika kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari.
hakuna nyuzinyuzi haina kuyeyuka katika maji.
Nyuzi zisizoyeyuka huvutia maji kwenye kinyesi, na kuifanya iwe laini na rahisi kupita kwa mkazo kidogo kwenye matumbo.
Nyuzi zisizoyeyushwa zinaweza kusaidia kukuza afya ya matumbo na utaratibu na kusaidia unyeti wa insulini ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari.
Lishe Bora
Kula matunda na mboga kila siku.
Chagua nafaka nzima juu ya nafaka zilizosindikwa.
Epuka vyakula vya kusindika kwa ujumla.
Chagua kuku na samaki zaidi ya nyama nyekundu na upunguze nyama iliyosindikwa.
Punguza sukari.
Kula Vyakula vyenye Probiotic au Tumia Virutubisho vya Probiotic
Probiotics ni bakteria yenye afya ambayo husaidia kupambana na bakteria zisizo na afya kwenye utumbo.
Pia hutoa vitu vyenye afya ambavyo vinalisha utumbo.
Tumia probiotics baada ya kuchukua antibiotics ambayo mara nyingi huua bakteria zote kwenye utumbo.
Kula kwa Akili na Tafuna Chakula polepole
Kutafuna chakula vizuri husaidia kuhakikisha mwili una mate ya kutosha kwa usagaji chakula.
Kutafuna chakula vizuri pia hurahisisha ufyonzwaji wa lishe.
GREENGARD, H. "Mfumo wa kusaga chakula." Mapitio ya kila mwaka ya fiziolojia juzuu ya. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203
Hoyle, T. "Mfumo wa usagaji chakula: nadharia inayounganisha na mazoezi." Jarida la Uingereza la uuguzi (Mark Allen Publishing) juzuu ya. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285
Martinsen, Tom C na wenzake. "Kazi ya Phylogeny na Biolojia ya Juisi ya Tumbo-Matokeo ya Mikrobiolojia ya Kuondoa Asidi ya Tumbo." Jarida la kimataifa la sayansi ya molekuli vol. 20,23 6031. 29 Nov. 2019, doi:10.3390/ijms20236031
Ramsay, Philip T, na Aaron Carr. "Asidi ya tumbo na fiziolojia ya usagaji chakula." Kliniki za Upasuaji za Amerika Kaskazini vol. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010
Kombucha ni chai iliyochacha ambayo imekuwapo kwa karibu miaka 2,000. Ilipata umaarufu huko Uropa mwanzoni mwa karne ya 20. Ina faida za afya sawa na chai, ni matajiri katika probiotics, ina antioxidants, na inaweza kuharibu bakteria hatari. Uuzaji wa Kombucha unakua maduka kwa sababu ya faida zake za kiafya na nishati.
Kombucha
Kawaida hutengenezwa na chai nyeusi au kijani, sukari, bakteria yenye afya na chachu. Hutiwa ladha kwa kuongeza viungo au matunda kwenye chai wakati inachacha. Huchacha kwa muda wa wiki moja, wakati gesi, asilimia 0.5 ya pombe, bakteria yenye manufaa, na asidi asetiki hutokezwa. Mchakato wa kuchachusha huifanya chai kuwa na nguvu kidogo. Ina Vitamini B, antioxidants na probiotics, lakini maudhui ya lishe yatatofautiana kulingana na brand na maandalizi yake.
Faida
Faida zake ni pamoja na:
Kuboresha digestion kutokana na ukweli kwamba fermentation hufanya probiotics.
Husaidia na kuhara na ugonjwa wa utumbo unaowashwa/IBS.
Kuondolewa kwa sumu
Kuongezeka kwa nishati
Kuboresha afya ya mfumo wa kinga
Uzito hasara
Husaidia na shinikizo la damu
Ugonjwa wa moyo
Kombucha, iliyotengenezwa kutoka chai ya kijani, inajumuisha faida za:
Bakteria yenye manufaa huitwa probiotics. Probiotics hizi zinapatikana katika nyingine vyakula vilivyochacha, kama mtindi na sauerkraut. Probiotics husaidia kujaza utumbo na bakteria yenye afya ambayo husaidia usagaji chakula, kupunguza uvimbe, na kutoa vitamini muhimu B na K. Dawa hizo huboresha kipenyo cha matumbo na kupunguza kichefuchefu, kuvimbiwa, na kusaga chakula.
Antioxidants
Faida za antioxidants na polyphenols ni pamoja na:
Kuongezeka kwa kasi ya kimetaboliki
Kupungua kwa shinikizo la damu
Cholesterol iliyopungua
Utendakazi wa utambuzi ulioboreshwa
Kupunguza hatari ya magonjwa sugu - ugonjwa wa moyo na mishipa, kisukari cha aina ya 2, na saratani fulani.
Sifa za Kupambana na Bakteria
Mchakato wa Fermentation hutoa Asidi asidi ambayo huharibu vimelea hatarishi kama vile bakteria vamizi na chachu, kuzuia maambukizi.
Athari ya kupambana na bakteria pia huhifadhi bakteria yenye manufaa.
Kuondoa Sumu kwenye Ini
Inaweza kusaidia kuondoa sumu kwenye ini, ambayo:
Inaboresha afya ya ngozi kwa ujumla
Inaboresha kazi ya ini
Hupunguza uvimbe wa tumbo na maumivu
Inaboresha digestion na kazi ya kibofu
Msaada wa Kongosho
Inaweza kuboresha kazi ya kongosho, ambayo inaweza kusaidia kulinda mwili kutokana na magonjwa na magonjwa kama vile:
Reflux ya asidi
Spasms ya tumbo
Utulivu
kansa ya kongosho
Pamoja Support
The chai ina misombo kama glucosamines ambayo imeonyeshwa kuboresha afya ya viungo na kupunguza maumivu ya viungo.
Glucosamines huongeza asidi ya hyaluronic, kulainisha viungo, ambayo husaidia kulinda na kuimarisha.
Kukidhi Haja ya Soda
Aina ya ladha na kaboni ya asili inaweza kukidhi tamaa ya soda au vinywaji vingine visivyofaa.
Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba inayofanya kazi inajumuisha vipengele vya dawa shirikishi na inachukua mtazamo tofauti kwa afya na ustawi.. Wataalamu huchukua mtazamo wa kina wa afya ya mtu binafsi, wakitambua hitaji la mpango wa matibabu wa kibinafsi ili kusaidia kutambua kile kinachohitajika ili kupata afya. Timu itaunda mpango uliobinafsishwa unaolingana na ratiba na mahitaji ya mtu binafsi.
Mtaalamu wa Chakula Anaeleza Kombucha
Marejeo
Cortesia, Claudia et al. "Asidi ya Asetiki, sehemu inayotumika ya siki, ni dawa bora ya kuua viini vya kifua kikuu." mBio juzuu ya. 5,2 e00013-14. 25 Februari 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Athari za ulaji wa kombucha kwenye microbiota ya utumbo na magonjwa yanayohusiana na fetma: mapitio ya utaratibu." Mapitio muhimu katika sayansi ya chakula na lishe, 1-16. 26 Oktoba 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Kinywaji cha Kombucha kutoka kwa Chai ya Kijani, Nyeusi na Rooibos: Utafiti Linganishi Unaoangalia Biolojia, Kemia na Shughuli ya Kingamikali." Virutubisho juzuu ya. 11,1 1. 20 Desemba 2018, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M, na Walton Sumner. "Kombucha: mapitio ya utaratibu wa ushahidi wa nguvu wa manufaa ya afya ya binadamu." Annals of epidemiology juzuu ya. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Kuelewa Uchachuaji wa Chai ya Kombucha: Mapitio." Jarida la sayansi ya chakula vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
