Kliniki ya Utunzaji wa Majeraha ya Nyuma Timu ya Tiba ya Tiba na Tiba ya Kimwili. Kuna njia mbili za matibabu ya majeraha. Wao ni kazi na matibabu ya passiv. Ingawa zote mbili zinaweza kusaidia wagonjwa kupata nafuu, matibabu hai pekee ndiyo yana athari ya muda mrefu na huwaweka wagonjwa kusonga mbele.
Tunazingatia kutibu majeraha yanayotokana na ajali za magari, majeraha ya kibinafsi, majeraha ya kazi na majeraha ya michezo na kutoa huduma kamili za udhibiti wa maumivu na programu za matibabu. Kila kitu kuanzia matuta na michubuko hadi mishipa iliyochanika na maumivu ya mgongo.
Utunzaji wa Majeraha ya Pasifiki
Daktari au mtaalamu wa tiba ya kimwili kwa kawaida hutoa huduma ya kuumiza tu. Inajumuisha:
Acupuncture
Kupaka joto/barafu kwenye misuli inayouma
Mabuzi ya dawa
Ni mahali pazuri pa kuanzia kusaidia kupunguza maumivu, lakini huduma ya majeruhi ya kawaida sio matibabu bora zaidi. Ingawa inasaidia mtu aliyejeruhiwa kujisikia vizuri kwa sasa, ahueni haidumu. Mgonjwa hatapona kabisa kutokana na jeraha isipokuwa ajitahidi kurejea katika maisha yake ya kawaida.
Utunzaji wa Majeraha Inayotumika
Matibabu amilifu pia yanayotolewa na daktari au mtaalamu wa tiba hutegemea kujitolea kwa mtu aliyejeruhiwa kufanya kazi. Wagonjwa wanapochukua umiliki wa afya zao, mchakato wa utunzaji wa majeraha huwa wa maana zaidi na wenye tija. Mpango wa shughuli uliorekebishwa utasaidia mabadiliko ya mtu aliyejeruhiwa kufanya kazi kamili na kuboresha ustawi wao wa jumla wa kimwili na kihisia.
Mgongo, shingo na mgongo
Kuumwa na kichwa
Magoti, mabega, na mikono
Vipande vilivyopasuka
Majeraha ya tishu laini (migogoro ya misuli na sprains)
Je, huduma ya majeruhi hai inahusisha nini?
Mpango amilifu wa matibabu huweka mwili kuwa na nguvu na kunyumbulika iwezekanavyo kupitia mpango wa kazi/mpito wa kibinafsi, ambao huzuia athari za muda mrefu na husaidia wagonjwa waliojeruhiwa kufanya kazi ili kupata nafuu haraka. Kwa mfano, katika majeraha ya kliniki ya Medical & Chiropractic, daktari atafanya kazi na mgonjwa ili kuelewa sababu ya jeraha, kisha kuunda mpango wa ukarabati ambao humfanya mgonjwa aendelee kufanya kazi na kumrejesha kwenye afya yake kwa haraka.
Kwa majibu kwa maswali yoyote, unaweza kuwa nayo, tafadhali piga simu kwa Dk. Jimenez kwa 915-850-0900
Watu wanapopatwa na mkazo wa jeraha la neuromusculoskeletal, je, kufuata itifaki za msingi za matibabu ya misuli inaweza kusaidia katika uponyaji na kupona kabisa?
Matibabu ya Kuvuta Misuli
Mkazo wa misuli au misuli hutokea wakati misuli inaponyoshwa zaidi ya uwezo wake na kusababisha dalili za usumbufu na masuala ya uhamaji. Machozi ya hadubini yanaweza kutokea ndani ya nyuzi za misuli ambayo inaweza kuzidisha jeraha. Aina hii ya jeraha kawaida husababisha maumivu madogo hadi makali, michubuko, na kutoweza kusonga, na majeraha ya neva yanaweza kutokea pia. Misuli ya kawaida ya misuli ni pamoja na:
Kuvutwa hamstrings
Matatizo ya groin
Kuvuta misuli ya tumbo
Matatizo ya ndama
Matibabu ya misuli ya kuvuta inahitaji uvumilivu ili kukuza uponyaji sahihi na urejesho wa kazi bora.
Watu binafsi wanapaswa kuzingatia hatua mbalimbali za uponyaji.
Hatua kwa hatua ongeza viwango vya shughuli kadri mwili unavyoruhusu kuzuia ugumu na atrophy ambayo inaweza kusababisha matatizo.
dalili
Dalili za kawaida za aina hii ya jeraha ni pamoja na:
maumivu
Uhamaji mdogo
Vipu vya misuli
uvimbe
Kuvunja
Mara nyingi watu watahisi hisia ya kunyakua au kurarua ghafla na hawawezi kuendelea na shughuli.
Inaweza kupunguza uwezo wa kufanya shughuli fulani.
Inaweza kuwa na uvimbe wa wastani na michubuko.
Daraja la III
Jeraha kubwa ambalo linaweza kusababisha maumivu makubwa.
Spasms ya misuli.
Uvimbe.
Mchubuko mkubwa.
Itifaki za Msingi za Matibabu
Majeraha mengi ya misuli ya kuvuta huponya kwa matibabu rahisi. Kufuata hatua zinazofaa kunaweza kuhakikisha ahueni ya haraka. Katika hatua za mwanzo baada ya kuumia, kuna usawa kati ya kufanya sana au kutosha. Kiasi cha shughuli ambayo mtu binafsi ataweza kufanya, na muda unaohitajika kwa ajili ya kurejesha unategemea ukali wa jeraha. Hapa kuna miongozo katika mwelekeo sahihi.
Mapumziko
Kupumzika kunapendekezwa kwa hatua ya kupona mapema.
Kulingana na ukali wa jeraha hii inaweza kudumu kutoka siku moja hadi tano.
Immobilization kawaida sio lazima, na kutosonga kabisa kunaweza kusababisha ugumu wa misuli na viungo.
Hii inaweza kuwa na madhara na kuingilia kati uhamaji. (Joel M. Kary. 2010)
Ikiwa uzuiaji ni muhimu, kama vile kutumia banzi au bati, usimamizi wa makini unapaswa kufuatiliwa na a mtoa huduma ya afya.
Tiba ya Baridi
Tiba ya baridi inapaswa kuanza haraka iwezekanavyo baada ya kuimarisha misuli ya kuvuta.
Ili kuepuka majeraha, hakikisha kuwa misuli haitumiki sana.
Hatua kwa hatua ongeza viwango vya shughuli wakati wa kuanza programu ya mazoezi ili kujenga uvumilivu.
Kuongeza joto kwa usahihi
Kuongeza joto kabla ya kufanya shughuli za mwili kutasaidia kupunguza misuli na kuzuia majeraha.
Kuanza kazi au mazoezi na misuli ngumu inaweza kusababisha kuongezeka kwa nafasi ya mkazo.
Uchunguzi umeonyesha kuwa joto linaweza kuathiri ugumu wa misuli. (KW Ranatunga. 2018)
Kudumisha joto la mwili na misuli husaidia kuzuia kuumia na kuumia tena.
Majeraha na Tabibu: Njia ya Kupona
Marejeo
Hospitali ya Upasuaji Maalum, Mkazo wa Misuli: Unachohitaji Kujua Kuhusu Misuli Iliyovutwa.
Kary JM (2010). Utambuzi na usimamizi wa matatizo ya quadriceps na michubuko. Mapitio ya sasa katika dawa ya musculoskeletal, 3 (1-4), 26-31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5
Malanga, GA, Yan, N., & Stark, J. (2015). Taratibu na ufanisi wa matibabu ya joto na baridi kwa jeraha la musculoskeletal. Dawa ya Uzamili, 127 (1), 57-65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719
Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR, & Garrett, WE, Jr (1996). Jukumu la uchovu katika uwezekano wa kuumia kwa misuli ya papo hapo. Jarida la Amerika la dawa za michezo, 24 (2), 137-143. doi.org/10.1177/036354659602400203
Ranatunga KW (2018). Athari za Joto kwenye Nguvu na Mwingiliano wa Actin⁻Myosin kwenye Misuli: Kuangalia Nyuma kwa Baadhi ya Matokeo ya Majaribio. Jarida la Kimataifa la Sayansi ya Masi, 19(5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538
Kwa watu walio na kola iliyovunjika, matibabu ya kihafidhina yanaweza kusaidia katika mchakato wa ukarabati?
Collarbone iliyovunjika
Collarbones iliyovunjika ni majeraha ya kawaida ya mifupa ambayo yanaweza kutokea katika kikundi chochote cha umri. Pia inajulikana kama clavicle, ni mfupa ulio juu ya kifua, kati ya mfupa wa kifua / sternum na blade ya bega / scapula. Clavicle inaweza kuonekana kwa urahisi kwa sababu ngozi pekee inashughulikia sehemu kubwa ya mfupa. Kuvunjika kwa clavicle ni kawaida sana, na husababisha 2% - 5% ya fractures zote. (Radiopaedia. 2023) Mifupa ya collar iliyovunjika hutokea katika:
Watoto - kwa kawaida wakati wa kuzaliwa.
Watoto na vijana - kwa sababu clavicle haina kuendeleza kikamilifu hadi ujana wa marehemu.
Wanariadha - kwa sababu ya hatari ya kupigwa au kuanguka.
Kupitia aina mbalimbali za ajali na maporomoko.
Mifupa mingi ya kola iliyovunjika inaweza kutibiwa kwa matibabu yasiyo ya upasuaji, kwa kawaida, kwa kutumia teo kuruhusu mfupa kupona na tiba ya kimwili na urekebishaji.
Wakati mwingine, wakati fractures ya clavicle imebadilishwa kwa kiasi kikubwa kutoka kwa usawa, matibabu ya upasuaji yanaweza kupendekezwa.
Kuna chaguzi za matibabu ambazo zinapaswa kujadiliwa na daktari wa upasuaji wa mifupa, mtaalamu wa kimwili, na / au tabibu.
Kola iliyovunjika sio mbaya zaidi kuliko mifupa mingine iliyovunjika.
Mara baada ya mfupa uliovunjika kupona, watu wengi wana mwendo kamili na wanaweza kurudi kwenye shughuli kabla ya kuvunjika. (Dawa ya Johns Hopkins. 2023)
Aina
Majeraha yaliyovunjika ya clavicle yanagawanywa katika aina tatu kulingana na eneo la fracture. (Radiopaedia. 2023)
Vipande vya Clavicle vya Mid-Shaft
Hizi hutokea katika eneo la kati ambalo linaweza kuwa ufa rahisi, kujitenga, na / au kuvunjika vipande vingi.
Mapumziko mengi - fractures za sehemu.
Uhamisho mkubwa - kujitenga.
Urefu uliofupishwa wa mfupa.
Vipande vya Distal Clavicle
Hizi hutokea karibu na mwisho wa collarbone kwenye pamoja ya bega.
Sehemu hii ya bega inaitwa acromioclavicular/AC joint.
Mivunjiko ya kiuno cha mbali inaweza kuwa na chaguo za matibabu sawa na jeraha la pamoja la AC.
Vipande vya Kati vya Clavicle
Haya si ya kawaida na mara nyingi yanahusiana na kuumia kwa pamoja ya sternoclavicular.
Pamoja ya sternoclavicular inasaidia bega na ni kiungo pekee kinachounganisha mkono na mwili.
Fractures ya sahani ya ukuaji wa clavicle inaweza kuonekana katika ujana wa marehemu na 20s mapema.
Michubuko inaweza kuenea hadi kwenye kifua na kwapa.
Kufa ganzi na kuwashwa chini ya mkono.
Uharibifu wa collarbone.
Mbali na uvimbe, watu wengine wanaweza kuwa na uvimbe mahali ambapo fracture ilitokea.
Inaweza kuchukua miezi kadhaa kwa uvimbe huu kupona kabisa, lakini hii ni kawaida.
Ikiwa uvimbe unaonekana kuwaka au kuwashwa, mjulishe mhudumu wa afya.
Kuvimba kwa Clavicular
Wakati kiungo cha sternoclavicular kinavimba au kinakuwa kikubwa, kinajulikana kama uvimbe wa clavicular.
Kwa kawaida husababishwa na kiwewe, ugonjwa, au maambukizi ambayo huathiri umajimaji unaopatikana kwenye viungo. (John Edwin, na wenzake, 2018)
Utambuzi
Katika kliniki ya afya au chumba cha dharura, X-ray itapatikana ili kutathmini aina mahususi ya kuvunjika.
Watafanya uchunguzi ili kuhakikisha mishipa na mishipa ya damu inayozunguka collarbone iliyovunjika haijakatwa.
Mishipa na mishipa hujeruhiwa mara chache, lakini katika hali mbaya, majeraha haya yanaweza kutokea.
Matibabu
Matibabu hufanywa ama kwa kuruhusu mfupa kupona au kwa taratibu za upasuaji ili kurejesha usawa sahihi. Baadhi ya matibabu ya kawaida kwa mifupa iliyovunjika haitumiwi kwa fractures ya clavicle.
Kwa mfano, akitoa collarbone iliyovunjika haifanyiki.
Kwa kuongeza, kurejesha mfupa au kupunguzwa kwa kufungwa haifanyiki kwa sababu hakuna njia ya kushikilia mfupa uliovunjika kwa usawa sahihi bila upasuaji.
Ikiwa upasuaji ni chaguo mtoa huduma ya afya huangalia mambo yafuatayo: (UpToDate. 2023)
Mahali palipovunjika na Kiwango cha Uhamisho
Mivunjiko isiyohamishika au iliyohamishwa kwa kiasi kidogo hudhibitiwa bila upasuaji.
umri
Watu wachanga wana uwezo mkubwa wa kupona kutoka kwa fractures bila upasuaji.
Ufupisho wa Kipande cha Fracture
Fractures zilizohamishwa zinaweza kuponya, lakini wakati kuna ufupisho wa kutamka wa collarbone, upasuaji labda ni muhimu.
Majeraha Mengine
Watu walio na majeraha ya kichwa au fractures nyingi wanaweza kutibiwa bila upasuaji.
Matarajio ya Mgonjwa
Wakati jeraha linapohusisha mwanariadha, kazi nzito, au mkono ndio sehemu kuu ya mwisho, kunaweza kuwa na sababu zaidi ya upasuaji.
Mkono Mkuu
Wakati fractures hutokea katika mkono mkubwa, madhara yanawezekana kuonekana.
Wengi wa fractures hizi zinaweza kusimamiwa bila upasuaji, lakini kuna hali ambapo upasuaji unaweza kutoa matokeo bora.
Inasaidia kwa Matibabu yasiyo ya upasuaji
Sling au takwimu-8 clavicle brace.
Brace ya takwimu-8 haijaonyeshwa kuathiri mpangilio wa fracture, na watu wengi kwa ujumla hupata kombeo vizuri zaidi. (UpToDate. 2023)
Mifupa ya collar iliyovunjika inapaswa kupona ndani ya wiki 6-12 kwa watu wazima
Wiki 3-6 kwa watoto
Wagonjwa wachanga kawaida hurejea kwenye shughuli kamili kabla ya wiki 12.
Maumivu kawaida hupungua ndani ya wiki chache. (UpToDate. 2023)
Uwezeshaji hauhitajiki zaidi ya wiki chache, na kwa kibali cha daktari shughuli nyepesi na urekebishaji wa mwendo wa upole kawaida huanza.
Edwin, J., Ahmed, S., Verma, S., Tytherleigh-Strong, G., Karuppaiah, K., & Sinha, J. (2018). Uvimbe wa pamoja wa sternoclavicular: mapitio ya patholojia za kiwewe na zisizo za kutisha. EFORT fungua ukaguzi, 3(8), 471–484. doi.org/10.1302/2058-5241.3.170078
Watu ambao wamepatwa na kasi ya uongezaji kasi ya seviksi/CAD inayojulikana zaidi kama whiplash, wanaweza kupata maumivu ya kichwa, na dalili zingine kama vile ugumu wa shingo, maumivu, uchovu, na usumbufu wa bega/shingo/mgongo. Je, matibabu yasiyo ya upasuaji na ya kihafidhina yanaweza kusaidia kupunguza dalili?
Kuongeza kasi ya Seviksi - Kupunguza kasi au CAD
Kuongeza kasi kwa kizazi ni utaratibu wa jeraha la shingo linalosababishwa na mwendo wa shingo wa nyuma na nje wa nguvu. Hutokea mara nyingi katika migongano ya nyuma ya gari wakati kichwa na shingo vinapiga mjeledi mbele na nyuma kwa kasi kubwa na/au kushuka na kusababisha shingo kukunjamana na/au kupanuka haraka, zaidi ya kawaida, kukaza mwendo na ikiwezekana kurarua tishu na mishipa ya fahamu. mishipa, kupasuka kwa diski za mgongo na hernia, na fractures ya mfupa wa kizazi.
Kwa dalili ambazo haziboresha au kuwa mbaya zaidi baada ya wiki 2 hadi 3, ona mtoa huduma ya afya au tabibu kwa tathmini na matibabu zaidi.
Majeraha ya Whiplash huchuja au kuteguka misuli ya shingo na/au mishipa, lakini pia yanaweza kuathiri uti wa mgongo/mifupa, mito ya diski kati ya vertebrae, na/au neva.
Dalili za whiplash zinaweza kutokea mara moja, au baada ya saa kadhaa hadi siku chache baada ya tukio, na huwa mbaya zaidi siku baada ya kuumia. Dalili zinaweza kudumu kwa wiki chache hadi miezi michache, na zinaweza kupunguza sana shughuli na aina mbalimbali za mwendo. Dalili zinaweza kujumuisha: (Taasisi ya Kitaifa ya Matatizo ya Neurolojia na Kiharusi. 2023)
Maumivu ambayo yanaenea kwenye mabega na nyuma.
Ugumu wa shingo
Mwendo mdogo wa shingo
Vipu vya misuli
Kuhisi ganzi na kuuma - paresthesias au pini na sindano kwenye vidole, mikono, au mikono.
Matatizo ya usingizi
Uchovu
Kuwashwa
Uharibifu wa utambuzi - kumbukumbu na / au ugumu wa kuzingatia.
Kupigia masikioni - tinnitus
Kizunguzungu
Kiwaa
Unyogovu
Maumivu ya kichwa - Kichwa cha kichwa cha whiplash kawaida huanza chini ya fuvu na inaweza kutofautiana kwa nguvu. Watu wengi hupata maumivu upande mmoja wa kichwa na kuelekea nyuma, ingawa wengine wanaweza kupata dalili juu ya vichwa vyao, na idadi ndogo hupata maumivu ya kichwa kwenye paji la uso au nyuma ya macho. (Monica Drottning. 2003)
Maumivu ya kichwa yanaweza kuongezeka kwa kusonga shingo karibu, hasa wakati wa kuangalia juu.
Maumivu ya kichwa mara nyingi huhusishwa na maumivu ya bega pamoja na misuli nyeti ya shingo na bega ambayo inapoguswa inaweza kuongeza viwango vya maumivu.
Maumivu ya kichwa ya Whiplash yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa ya muda mrefu yanayohusiana na shingo inayojulikana kama maumivu ya kichwa ya cervicogenic. (Ukurasa wa Phil. 2011)
Pia ni muhimu kupumzika eneo la shingo yako baada ya kuumia.
Kola ya seviksi inaweza kutumika kwa muda ili kuimarisha shingo, lakini kwa kupona kwa muda mrefu, inashauriwa kuweka eneo la simu.
Kupunguza shughuli za kimwili hadi mtu binafsi aweze kutazama juu ya mabega yote mawili, na kuinamisha vichwa vyao mbele kabisa, kurudi nyuma, na kutoka upande hadi upande bila maumivu au ugumu.
Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi - NSAIDs - Ibuprofen au Naproxen.
Wapumzika misuli
Dalili zisipoimarika, mhudumu wa afya anaweza kupendekeza tiba ya mwili na/au dawa zenye nguvu zaidi za maumivu. Kwa maumivu ya kichwa ya whiplash ambayo hudumu kwa miezi kadhaa, acupuncture, au sindano ya mgongo inaweza kupendekezwa.
Majeraha ya Shingo
Marejeo
Taasisi ya Kitaifa ya Matatizo ya Neurolojia na Kiharusi. Ukurasa wa Habari wa Whiplash.
Drottning M. (2003). Maumivu ya kichwa ya Cervicogenic baada ya kuumia kwa whiplash. Maumivu ya sasa na ripoti za maumivu ya kichwa, 7 (5), 384-386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
Ukurasa P. (2011). Maumivu ya kichwa ya Cervicogenic: mbinu inayoongozwa na ushahidi kwa usimamizi wa kliniki. Jarida la kimataifa la tiba ya kimwili ya michezo, 6(3), 254–266.
Wanariadha mara kwa mara huoga maji ya barafu baada ya mafunzo au kucheza. Inajulikana kama kuzamishwa kwa maji baridi/kilio. Inatumika kupunguza na kupunguza maumivu ya misuli na maumivu baada ya mafunzo makali au mashindano. Kutoka kwa wanariadha hadi kwa wachezaji wa tenisi na wachezaji wa mpira wa miguu, kuoga kwenye barafu ni mazoezi ya kawaida ya kupona. Wanariadha wengi hutumia bafu za barafu kusaidia kupona haraka, kuzuia majeraha na kutuliza mwili. Hapa tunatoa baadhi ya utafiti kuhusu tiba ya kuzamishwa kwa maji baridi.
Bafu ya Maji ya Barafu
Kuzamishwa kwa Baridi Baada ya Mazoezi au Shughuli za Kimwili
Mazoezi husababisha microtrauma/machozi madogo kwenye nyuzi za misuli. Uharibifu wa microscopic huchochea shughuli za seli za misuli kurekebisha uharibifu na kuimarisha misuli /hypertrophy. Hata hivyo, hypertrophy inahusishwa na kuchelewa kuanza kwa uchungu wa misuli na maumivu / DOMS, kati ya saa 24 na 72 baada ya shughuli za kimwili. Umwagaji wa maji ya barafu hufanya kazi kwa:
Kubana mishipa ya damu.
Huondoa takataka (asidi ya lactic), nje ya tishu za misuli.
Kisha, kutumia joto au kuongeza joto la maji huongezeka na kuharakisha mzunguko wa damu, kuboresha mchakato wa uponyaji.
Hakuna wakati na halijoto ya sasa ya kuzamishwa kwa baridi, lakini wanariadha na wakufunzi wengi wanaotumia tiba hupendekeza joto la maji kati ya nyuzi joto 54 hadi 59 na kuzamishwa kwa dakika tano hadi 10, na kulingana na uchungu, wakati mwingine hadi dakika 20. .
Pros na Cons
Madhara ya bafu ya barafu na kuzamishwa kwa maji baridi kwenye urejeshaji wa mazoezi na uchungu wa misuli.
Huondoa Kuvimba lakini Inaweza Kupunguza Ukuaji wa Misuli
Utafiti uliamua kwamba kuzamishwa kwa maji baridi kunaweza kutatiza urekebishaji wa mafunzo.
Utafiti unaonyesha kuwa Icing misuli haki baada ya zoezi upeo itapungua kuvimba, lakini unaweza kupunguza kasi ya ukuaji wa nyuzi za misuli, na kuchelewesha kuzaliwa upya kwa misuli.
Wanariadha wanaojaribu kuongeza ukubwa wa misuli na nguvu wanaweza kuhitaji kurekebisha vikao vya tiba.
Kupunguza Maumivu ya Misuli
mapitio alihitimisha kulikuwa ushahidi fulani kwamba kuzamishwa kwa maji ya barafu kumepunguza maumivu ya misuli ya kuchelewa kuanza ikilinganishwa na kupumzika na ukarabati au hakuna matibabu.
Athari nyingi zilionekana katika wanariadha wanaokimbia.
Hakukuwa na ushahidi wa kutosha kuhitimisha ikiwa iliboresha uchovu au kupona.
Masomo hayakuwa na kiwango cha athari mbaya au ufuatiliaji na washiriki mara kwa mara.
Hakukuwa na tofauti katika maumivu ya misuli kati ya kuzamishwa kwa maji baridi, urejeshaji wa kazi, mgandamizo, au kunyoosha.
Pain Relief
Kuzamishwa kwa maji baridi baada ya mazoezi ya mwili kunatoa utulivu wa maumivu kwa muda lakini kunaweza kusaidia kupona haraka.
Utafiti wa wanariadha wa jiu-jitsu uligundua kuwa kufuatia mazoezi na kuzamishwa kwa maji baridi kunaweza kusababisha kupungua kwa maumivu ya misuli na kusaidia kupunguza viwango vya lactate.
Kubadilisha bafu kwa maji baridi na maji ya joto (tofauti na tiba ya maji), kunaweza kusaidia wanariadha kujisikia vizuri na kutoa misaada ya muda ya maumivu.
Njia Mbadala ya Urejeshaji Inayotumika
Utafiti zaidi unahitajika kabla ya hitimisho thabiti kufikiwa kuhusu tiba ya kuoga maji ya barafu. Hata hivyo, ahueni amilifu ni njia mbadala inayopendekezwa kwa wanariadha wanaotafuta kupona haraka.
Utafiti ulipendekeza kuwa bafu za barafu zilikuwa ufanisi sawa, lakini sio ufanisi zaidi, kama ahueni hai kwa kupunguza uvimbe.
Uzamishaji wa maji baridi sio mkubwa zaidi kuliko urejeshaji hai kwenye mkazo wa ndani na wa kimfumo wa seli.
Utafiti uliamua kwamba urejeshaji hai bado ndio unaotumika sana, na kwa sasa ndio njia bora ya kupona baada ya mazoezi makali au mazoezi ya mwili.
Mazoezi yenye athari ya chini na kunyoosha bado huchukuliwa kuwa njia zenye faida zaidi za kutuliza.
Tiba ya Maji baridi
Bafu ya Barafu
Watu binafsi wanaweza kutumia beseni yao nyumbani kufanya matibabu ya maji baridi.
Watu binafsi wanaweza kutaka kununua mfuko mkubwa wa barafu, lakini maji baridi kutoka kwenye bomba yatafanya kazi.
Jaza beseni na maji baridi, na ikiwa inataka, mimina ndani ya barafu.
Acha maji na barafu vikae ili kupata joto la baridi.
Pima joto ikiwa ni lazima kabla ya kuingia.
Zamisha sehemu ya chini ya mwili na urekebishe halijoto kulingana na hisia kwa kuongeza maji zaidi, barafu au maji ya joto ikiwa ni baridi.
Ni kama barafu na pakiti ya barafu, lakini uvimbe wa mwili mzima hupunguza na kulegeza misuli.
Usichukue - ukaguzi mmoja ulipata utaratibu bora zaidi ulikuwa dakika 11 hadi 15 za kuzamishwa kwenye joto kati ya 52 na 60 digrii Fahrenheit.
Maji baridi
Dakika chache katika kuoga baridi ni njia nyingine ya kufanya tiba.
Watu wanaweza kupata oga baridi au kuanza na maji ya joto na polepole kubadili baridi.
Hii ndiyo njia rahisi na ya muda zaidi ya tiba ya maji baridi.
usalama
Wasiliana na daktari wako au mhudumu wa afya kabla ya kufanya mazoezi ya matibabu ya maji baridi.
Mfiduo wa maji baridi unaweza kuathiri shinikizo la damu, mzunguko wa damu, na mapigo ya moyo.
Kuzamishwa kwa maji baridi kunaweza kusababisha mkazo wa moyo na kusababisha mshtuko wa moyo.
Kumbuka kuwa mfiduo wa joto baridi unaweza kusababisha hypothermia.
Ondoka kwenye maji baridi ikiwa utapata ganzi, ganzi, usumbufu na/au maumivu.
Kuboresha Ustawi
Marejeo
Allan, R, na C Mawhinney. "Je, umwagaji wa barafu hatimaye unayeyuka? Uzamishwaji wa maji baridi sio mkubwa kuliko urejeshaji hai juu ya dhiki ya ndani na ya kimfumo ya seli kwa wanadamu. Jarida la Fiziolojia juzuu ya. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796
Altarriba-Bartes, Albert, et al. "Matumizi ya mikakati ya uokoaji na timu za soka za daraja la kwanza za Uhispania: uchunguzi wa sehemu mbalimbali." The Physician and sports medicine vol. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150
Bieuzen, François, et al. "Linganisha tiba ya maji na uharibifu wa misuli unaosababishwa na mazoezi: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta." PloS juzuu moja. 8,4 e62356. 23 Aprili 2013, doi:10.1371/journal.pone.0062356
Fonseca, Líllian Beatriz et al. "Matumizi ya Kuzamishwa kwa Maji baridi ili Kupunguza Uharibifu wa Misuli na Maumivu ya Misuli ya Kuchelewa na Kuhifadhi Nguvu ya Misuli kwa Wanariadha wa Jiu-Jitsu." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01
Forcina, Laura, et al. "Taratibu za Kudhibiti Upyaji wa Misuli: Maarifa katika Awamu Zinazohusiana na Zinazotegemea Wakati za Uponyaji wa Tishu." Seli juzuu ya. 9,5 1297. 22 Mei. 2020, doi:10.3390/seli9051297
Shadgan, Babak, et al. "Linganisha Bafu, Hemodynamics ya Ndani ya Misuli, na Utoaji wa oksijeni kama Ufuatiliaji wa Karibu wa Infrared Spectroscopy." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 53,8 (2018): 782-787. doi:10.4085/1062-6050-127-17
Sutkowy, Paweł, et al. "Athari za baada ya mazoezi ya umwagaji wa maji ya barafu kwenye usawa wa kioksidishaji wa kioksidishaji katika wanaume wenye afya." Utafiti wa Kimataifa wa BioMed juzuu ya. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141
Mshipa unakuwa kubana/ kukandamizwa wakati shinikizo linawekwa juu yake na miundo inayozunguka ambayo inaweza kujumuisha misuli, mifupa, mishipa, tendons, au mchanganyiko. Hii huumiza na kuharibu neva na kusababisha matatizo ya utendaji kazi na dalili na hisia katika eneo hilo au sehemu nyingine za mwili zinazotolewa na ujasiri huo. Madaktari hutaja hii kama mgandamizo wa neva au mtego. Ingawa mishipa iliyoshinikizwa inahusishwa zaidi na shingo, mikono, mikono, viwiko, na sehemu ya chini ya mgongo, neva yoyote mwilini inaweza kupata muwasho, mikazo, uvimbe na mgandamizo. Sababu na matibabu ya mishipa iliyokandamizwa kwenye goti.
Mishipa Iliyogandamizwa Katika Goti
Kuna mshipa mmoja tu unaopita kwenye goti ambao una hatari kubwa ya kushinikizwa. Ni tawi la neva ya siatiki inayoitwa ujasiri wa peroneal. Mishipa huzunguka nje ya goti kabla ya kusafiri chini ya nje ya mguu wa chini. Chini ya goti, iko kati ya mfupa na ngozi, na kuifanya iwe rahisi kuwashwa au kukandamizwa na kitu chochote kinachoweza kuweka shinikizo nje ya goti.
Sababu
Majeraha ya kiwewe kwa muda yanaweza kusababisha shinikizo kwenye ujasiri kutoka ndani ya goti. Sababu za kawaida za mishipa iliyokandamizwa kwenye goti ni pamoja na:
Kuvuka Miguu Mara Kwa Mara
Kukandamiza kwa goti kinyume, wakati miguu imevuka ni sababu ya kawaida.
Goti Brace
Brace yenye nguvu sana au yenye nguvu inaweza kukandamiza mguu na ujasiri.
Soksi za Mgandamizo wa Paja-Juu
Iliyoundwa ili kudumisha shinikizo kwenye miguu, ikiwa soksi hizi zimefungwa sana zinaweza kukandamiza ujasiri.
Kuvunjika kwa mfupa/tibia kubwa ya mguu wa chini au wakati mwingine mfupa mdogo/fibula karibu na goti kunaweza kunasa neva.
Mchoro wa chini wa mguu
Sehemu ya kutupwa karibu na goti inaweza kuwa tight na compress ujasiri.
Mwambie daktari ikiwa cast au brace inahisi kubana au inasababisha ganzi au maumivu kwenye mguu.
Viatu vya juu vya magoti
Sehemu ya juu ya buti inaweza kutua chini ya goti na kubana sana kukandamiza neva.
Jeraha la Ligament ya Goti
Mishipa inaweza kusisitizwa kwa sababu ya kutokwa na damu au kuvimba kutoka kwa ligament iliyojeruhiwa.
Matatizo ya Upasuaji wa Goti
Hii ni nadra, lakini ujasiri unaweza kubanwa bila kukusudia wakati wa upasuaji wa uingizwaji wa goti au utaratibu wa arthroscopic.
Pumziko la Kitanda kwa Muda Mrefu
Wakati wa kulala chini miguu huwa na mzunguko wa nje na magoti hupiga.
Katika nafasi hii, godoro inaweza kuweka shinikizo kwenye ujasiri.
Tumors au Cysts
Uvimbe au uvimbe unaweza kukua juu au karibu na neva inayowasha na kubana eneo hilo.
Upasuaji wa Tumbo au Wanawake
Vifaa vinavyotumika kuzungusha miguu kwa nje na magoti yakiwa yamepinda kwa ajili ya upasuaji wa magonjwa ya wanawake na tumbo yanaweza kubana neva.
dalili
Mishipa ya peroneal hutoa hisia na harakati kwa nje ya mguu wa chini na juu ya mguu. Inaposisitizwa, huwaka, ambayo husababisha dalili za ujasiri ulioshinikizwa. Kawaida, safu ya bitana / myelini tu karibu na neva ndiyo hujeruhiwa. Hata hivyo, wakati ujasiri unaharibiwa, dalili ni sawa lakini kali zaidi. Dalili za kawaida ni pamoja na:
Udhaifu unaozuia uwezo wa kuinua mguu kuelekea aka mguu dorsiflexion.
Hii husababisha kuvuta mguu wakati wa kutembea.
Uwezo wa kugeuza mguu nje na kupanua kidole kikubwa pia huathiriwa.
Dalili zinaweza kuhisiwa nje ya mguu wa chini na juu ya mguu na ni pamoja na:
Kuwakwa au pini na hisia za sindano.
Uwezo.
Kupoteza hisia.
Maumivu.
Kuungua.
Kwa watu ambao wamekuwa na mishipa iliyobanwa kwa wiki mbili au zaidi, misuli inayotolewa na neva inaweza kuanza kuharibika au kudhoofika.
Dalili zinaweza kuwa za vipindi au kuendelea kulingana na sababu.
Sababu nyingine ya kawaida ni mshipa wa ujasiri kwenye lumbar/chini ya mgongo.
Wakati hii ndiyo sababu, hisia, na maumivu yatatokea kwenye nyuma ya chini au nyuma na nje ya paja.
Utambuzi
Daktari ataangalia historia ya matibabu na kufanya uchunguzi ili kufanya uchunguzi, kuamua sababu, na kupanga mpango wa matibabu ya kibinafsi. Mishipa katika goti inaweza kujisikia inapozunguka juu ya tibia, hivyo daktari anaweza kugonga juu yake. Ikiwa kuna maumivu ya risasi chini ya mguu, ujasiri uliopigwa unaweza kuwepo. Vipimo ambavyo daktari anaweza kuagiza vinaweza kujumuisha:
X-ray ya goti
Inaonyesha mivunjiko yoyote ya mfupa au misa isiyo ya kawaida.
MRI ya goti
Inaweza kuthibitisha utambuzi
Inaonyesha wingi ndani ya neva.
Inaonyesha maelezo ya fractures au matatizo mengine katika mifupa.
Electromyogram - EMG
Inachunguza shughuli za umeme kwenye misuli.
Mtihani wa Uendeshaji wa Neva
Inajaribu kasi ya ishara ya ujasiri.
Matibabu
Matibabu inalenga kupunguza maumivu na kuboresha uhamaji.
Dawa ya Maumivu ya Kaunta
Dawa ya OTC inaweza kupunguza uvimbe na kuboresha dalili kwa muda mfupi.
Barafu na Joto
Kupaka joto au barafu kwa dakika 15 hadi 20 kwa wakati mmoja kunaweza kutoa nafuu kutokana na dalili.
Pakiti ya barafu inaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi ikiwa inaongeza shinikizo zaidi kwenye ujasiri.
Tiba ya Tabibu na Kimwili
Tabibu na tiba ya kimwili inaweza kutolewa ujasiri ulioshinikizwa, kurekebisha miundo, kuimarisha misuli, na kutoa mafunzo ya kutembea.
Boot ya Orthotic
Ikiwa kutembea kunaathiriwa kwa sababu mguu hauwezi kuinama, a buti ya orthotic inaweza kusaidia.
Huu ni usaidizi ambao unadumisha mguu katika nafasi ya neutral ili kutembea kawaida.
Sindano ya Corticosteroid
Sindano ya corticosteroid inaweza kupunguza uvimbe na kupunguza shinikizo kwenye neva.
Upasuaji
Mishipa inaweza kupata uharibifu wa kudumu ikiwa imebanwa kwa muda mrefu.
Ikiwa hutokea, upasuaji hauwezi kurekebisha uharibifu.
Daktari anaweza kufanya upasuaji ili kurekebisha fracture, uvimbe, au tatizo lingine linalosababisha mshipa wa neva.
Ikiwa matibabu ya kihafidhina haifanyi kazi, utaratibu wa upunguzaji wa ujasiri wa peroneal unaweza kufanywa ili kuondoa shinikizo.
Ikiwa upasuaji unahitajika, dalili zinaweza kutoweka mara moja, lakini inachukua karibu miezi minne kurejesha na kurejesha.
Ukarabati wa Majeruhi
Marejeo
Krych, Aaron J na al. Jeraha la ujasiri wa mtu binafsi linahusishwa na kazi mbaya zaidi baada ya kupasuka kwa goti? Madaktari wa mifupa na utafiti unaohusiana, vol. 472,9 (2014): 2630-6. doi:10.1007/s11999-014-3542-9
Lezak B, Massel DH, Varacallo M. Jeraha la Nerve Peroneal. [Ilisasishwa 2022 Nov 14]. Katika: StatPearls [Mtandao]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Inapatikana kutoka: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549859/
Soltani Mohammadi, Sussan, et al. "Kulinganisha nafasi ya kuchuchumaa na nafasi ya kuketi ya jadi kwa urahisi wa uwekaji wa sindano ya mgongo: jaribio la kliniki la nasibu." Anesthesiology na dawa ya maumivu vol. 4,2 e13969. 5 Aprili 2014, doi:10.5812/aapm.13969
Stanitski, C L. "Ukarabati baada ya jeraha la goti." Kliniki katika dawa za michezo vol. 4,3 (1985): 495-511.
Xu, Lin na wengine. Zhongguo gu Shang = Jarida la China la Tiba ya Mifupa na Traumatology juzuu ya. 33,11 (2020): 1071-5. doi:10.12200/j.issn.1003-0034.2020.11.017
Yacub, Jennifer N et al. "Jeraha la neva kwa wagonjwa baada ya arthroplasty ya hip na goti na arthroscopy ya magoti." Jarida la Marekani la Tiba ya Kimwili & Rehabilitation vol. 88,8 (2009): 635-41; swali 642-4, 691. doi:10.1097/PHM.0b013e3181ae0c9d
Ajali za magari na migongano inaweza kusababisha majeraha ya goti na kifundo cha mguu kwa njia mbalimbali. Ajali za magari huchukuliwa kuwa migongano yenye nishati nyingi dhidi ya kuteleza na kuanguka ambayo kwa ujumla haina nishati. Hata hivyo, 30mph au chini ya mgongano inaweza kuwa na madhara makubwa na madhara kwa magoti na vifundoni. Nguvu za ghafla zinaweza kusababisha magoti kugongana na dashibodi au kusukuma miguu na miguu ndani ya mwili, na kusababisha shinikizo kubwa na kukandamiza mifupa, misuli, na mishipa na kuharibu tishu laini na miundo ya mfupa kutokana na athari. Timu ya Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba Inayotumika inaweza kurekebisha, kurekebisha, kuimarisha, na kurejesha utendaji kazi kwa watu walio na majeraha madogo hadi makubwa ya kugongana kwa magari.
Majeraha ya Goti na Kifundo cha mguu
Ajali ya gari ya musculoskeletal / majeraha ya mgongano huathiri harakati za mwili. Athari inaweza kuvuta, kurarua, kuponda, na kuvunja mifupa, misuli, kano, mishipa, diski, na neva. Majeraha haya huzuia mwendo mwingi na yanaweza kusababisha maumivu na dalili za hisia. The Mfumo wa Kitaifa wa Sampuli za Ajali ripoti 33% ya majeraha yaliyopatikana wakati wa kugongana kwa gari ni ya sehemu za chini.
Licha ya magoti na vifundo vya miguu kuwa na tishu laini zinazonyonya na kusambaza athari za nishati, nguvu kutoka kwa mgongano mara nyingi hutokea papo hapo na bila kutarajia, na kusababisha mtu kuwa na wasiwasi, ambayo huzidi miundo.
Hata hofu ikikanyaga kanyagio cha breki inaweza kusababisha jeraha la kifundo cha mguu na mguu.
Mwelekeo wa abiria wa kujaribu kupinga nguvu unaweza kupata majeraha ya mguu, kifundo cha mguu na goti kutokana na kujiegemeza kwenye ubao wa sakafu wa gari.
Migongano ya magari inaweza kusababisha matatizo, mikwaruzo, mivunjiko, na kutengana.
Kuchanika, Kuchujwa, au Kumiminika Goti
Ikiwa mguu utapandwa kwenye ubao wa sakafu wakati mwili unaendelea kusonga mbele au kando, nguvu inaweza kusafiri kwenye goti, na kusababisha kupotosha au ukombozi.
Kulingana na aina ya jeraha, nguvu ya athari inaweza kuharibu mishipa tofauti.
Mishipa hupinga nguvu zinazosukuma goti ndani / kati na nje / kando na kupinga kidogo nguvu za mzunguko.
Wakati wowote wa mishipa hii imeharibiwa, uvimbe, maumivu, na safu ndogo za mwendo zinaweza kusababisha.
Kuweka uzito kwenye mguu ulioathirika inaweza kuwa vigumu.
Katika baadhi ya matukio, mishipa hupasuka kabisa, na kuhitaji ukarabati wa upasuaji.
Mara tu mtu anaweza kushiriki katika shughuli nyepesi, anaweza kuanza mpango wa ukarabati ili kurejesha utendaji.
Muda wa kupona hutofautiana kulingana na eneo na ukali wa jeraha.
Goti au Kifundo cha mguu kilichovunjika
Wakati fracture inapotokea kwenye kiungo, kama magoti au vifundoni, taratibu za upasuaji zinaweza kuwa muhimu kurekebisha mfupa/mifupa iliyovunjika.
Mifupa iliyovunjika inaweza kusababisha uharibifu wa wakati mmoja na/au kuvimba kwa tishu zinazoweza kusababisha misuli kuganda/kukaza au kudhoofika katika hatua za kupona na kupona.
Viungo na mifupa huhifadhiwa kwa afya na harakati za wastani na kubeba uzito.
Fractures zinahitaji immobilization ya eneo lililoathiriwa.
Mpango wa urekebishaji wa tiba ya mwili unaweza kuanza wakati brace au cast inapotoka.
Mazoezi yaliyolengwa na upinzani utaimarisha na kunyoosha kiungo ili kuboresha kubadilika na kukuza uponyaji kupitia kuboresha mzunguko.
Imevunjwa Meniscus
Meniscus ni eneo la umbo la C la cartilage ambayo inakaa kati ya paja na mifupa ya shin.
Inafanya kama kifyonzaji cha mshtuko.
Meniscus inaweza kupasuka, na kusababisha maumivu, ugumu, na kupoteza mwendo.
Jeraha hili linaweza kuponya kwa kujitegemea na mapumziko sahihi na mazoezi ya matibabu.
Mtaalamu wa mgongano wa kiotomatiki wa chiropractic anaweza kutambua ukali wa machozi na kutoa mapendekezo yanayohitajika ili kurekebisha na kuimarisha goti.
Ikiwa chozi ni kali vya kutosha, upasuaji unaweza kuhitajika.
Kifundo cha mguu kilichochujwa au Kimevurugika
Mishipa iliyokauka na mishipa iliyoteguka inaweza kutokana na kifundo cha mguu kuwa chini ya nguvu kubwa.
Matatizo na sprains hutofautiana kwa ukali.
Zote mbili zinaonyesha kuwa kiunganishi kimeharibiwa au kunyooshwa zaidi ya mipaka ya kawaida.
Wanaweza kuwasilisha maumivu, kuvimba, na matatizo ya kusonga eneo lililoathirika.
Kwa uangalifu sahihi wa matibabu na ukarabati, kupona kunawezekana.
Tendon ya Achilles iliyovunjika
Tendo la Achilles huunganisha misuli ya ndama na kisigino na ni muhimu kwa kutembea, kukimbia, shughuli za kimwili, na kubeba uzito.
Ikiwa tendon itapasuka, upasuaji utahitajika ili kuunganisha tena misuli na tendon.
Baada ya kupona, mtu binafsi anaweza kuanza tiba ya kimwili ili kufanya kazi ya tendon na misuli, polepole kujenga nguvu na aina mbalimbali za mwendo.
Ni muhimu kufanya hivyo kwa usimamizi wa mtaalam wa urekebishaji wa musculoskeletal ili kuepuka kuumia tena au kupata majeraha mapya.
Matibabu ya Tiba
Majeraha yoyote ya gari ya musculoskeletal yanaweza kusababisha maumivu makali ambayo huongezeka kwa shughuli, kuvimba, uvimbe, nyekundu, na / au joto katika eneo lililoathiriwa. Ndiyo maana kutambua jeraha kwa usahihi ni muhimu ikiwa hali itatibiwa vizuri na kwa uangalifu. Uchunguzi wa kimwili utatofautiana kulingana na hali ya mtu binafsi na unaweza kujumuisha:
Tathmini ya nguvu
Muda wa mwendo
Inabadilika
Vigezo vingine ili kuamua masuala ya msingi.
Picha za uchunguzi kama vile X-rays, MRIs, na CT scans zinaweza kusaidia kutambua na kufafanua kiwango cha majeraha, asili, na eneo na kuondoa matatizo.
Mtaalamu wa afya aliyehitimu atachanganya data na historia ya matibabu ili kuunda utambuzi sahihi. Uwezo wetu wa kuwatibu watu waliopata ajali unategemea kutumia utaalamu wa kimatibabu katika utambuzi na utunzaji wa musculoskeletal. Timu yetu ya matibabu inachukua mbinu ya vitendo ili kusaidia watu kupona haraka kutokana na majeraha ya musculoskeletal kwa kutumia matibabu ya hivi punde iwezekanavyo. Unapokutana na mmoja wa wataalamu wetu, utahisi utulivu na ujasiri kwamba umefika mahali pazuri.
Kutoka kwa Jeraha Hadi Kupona
Marejeo
Dischinger, PC et al. "Matokeo na gharama za majeraha ya mwisho wa chini." Shughuli za kila mwaka. Chama cha Kuendeleza Madawa ya Magari juzuu ya 48 (2004): 339-53.
Fildes, B na wengine. "Majeraha ya miguu ya chini kwa abiria walio kwenye gari la abiria." Ajali; uchambuzi na kuzuia vol. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
Gane, Elise M et al. "Athari za majeraha ya musculoskeletal yaliyopatikana katika ajali za barabarani kwenye matokeo yanayohusiana na kazi: itifaki ya ukaguzi wa kimfumo." Mapitio ya utaratibu juzuu ya. 7,1 202. 20 Nov. 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
Hardin, EC na wengine. "Nguvu za miguu na kifundo cha mguu wakati wa mgongano wa gari: ushawishi wa misuli." Jarida la biomechanics vol. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
Li, Wen-Wei, na Cheng-Chang Lu. "Ulemavu wa goti kufuatia ajali ya gari." Jarida la dawa ya dharura: EMJ vol. 38,6 (2021): 449-473. doi:10.1136/iliyoibuka-2020-210054
M, Asgari, na Keyvanian Sh S. "Uchambuzi wa Majeraha ya Ajali ya Pamoja ya Goti Kuzingatia Usalama wa Watembea kwa Miguu." Jarida la fizikia ya matibabu na Uhandisi juzuu ya. 9,5 569-578. 1 Oktoba 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
Pole, Michael R et al. "Uhusiano wa nguvu ya kukata magoti na wakati wa kupanua kwenye tafsiri za magoti kwa wanawake wanaofanya kutua kwa kushuka: utafiti wa fluoroscopy ya biplane." Kliniki biomechanics (Bristol, Avon) juzuu ya. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
Kazi ya mkono ni kuruhusu harakati za mkono na mkono. Misuli mbalimbali huanzisha vitendo vya mkono, misuli mikubwa hujikunja na kupanuka, inainama na kuinama, na misuli nyeti zaidi huruhusu udhibiti mzuri wa gari. Uwezo wa kuinua na nguvu ya kushikilia hutoka kwa misuli ya mkono, na kuifanya kuwa muhimu kwa aina zote za shughuli. Kwa sababu ya kazi nyingi na kazi ambazo mikono na mikono hufanya, mkazo wa ziada huwekwa juu yao. Dalili za usumbufu wa mkono, maumivu ya kung'aa, udhaifu, kufa ganzi, na kuwashwa ni hali za kawaida. Huduma ya tiba ya tiba inaweza kupunguza dalili za kuumia na kurejesha uhamaji na kazi.
Dalili za Usumbufu wa Mkono
Misuli ya mkono wa juu, biceps, na triceps, hudhibiti harakati na nafasi ya pamoja ya kiwiko, na misuli ya mkono wa mbele hudhibiti mkono na mkono. Kuna mifupa 30 kutoka juu ya mkono hadi ncha ya kidole ambayo ni pamoja na:
Humerus katika mkono wa juu.
Ulna na radius katika forearm.
Mifupa ya Carpal kwenye kifundo cha mkono.
Metacarpals na phalanges hufanya mkono na vidole.
Viungo huruhusu harakati kati ya mifupa na imeimarishwa na mishipa na vidonge vya pamoja.
dalili
Usumbufu au Mionzi
Dalili hutofautiana kulingana na ukali wa jeraha lakini kawaida hujumuisha.
Ganzi na ganzi katika kiwiko, forearm, au mkono inaweza kuendeleza.
Hisia za uchungu mara nyingi huenea kwa maeneo mengine.
Sababu
Watu wanaofanya kazi kwa mikono yao kuhusiana na kazi, kazi za nyumbani, michezo, au shughuli za hobby, kama vile wafanyakazi wa ujenzi, wanamitindo wa nywele, watunza fedha wa duka, wasanii wa picha, mafundi wa magari, mafundi seremala, wachoraji, wachinjaji, na zaidi, wana hatari kubwa ya kuumia na kuendeleza hali ya muda mrefu. Kazi inayohusisha kukata kwa mikono, kuandika, kuandika, kushikashika, kutumia zana zinazoendeshwa kwa injini, vipunguza nywele, kufanya kazi na wanyama, n.k., huifanya mikono iwe rahisi kujeruhiwa kutokana na mkazo wa mara kwa mara kwenye mishipa. Majeraha ya kawaida ya utumiaji kupita kiasi yanayoathiri ncha ya juu ni pamoja na:
Ugonjwa wa Tunnel ya Carpal na Ugonjwa wa Tunnel ya Cubital
Masharti haya yanahusisha mishipa ya forearm.
Kukunja au kujikunja kwa muda mrefu au kujirudia kwa kifundo cha mkono au kiwiko kunaweza kusababisha shinikizo la uvimbe linalobana mishipa ya fahamu.
Dalili ni pamoja na kufa ganzi, ubaridi, kuwashwa, na/au udhaifu katika mkono na vidole.
Tenisi, Mchezaji Gofu, na Kiwiko cha Mtungi
Hali hizi zinahusisha kuvimba kwa miundo ya tendon inayozunguka pamoja ya kiwiko.
Kurudia mwendo sawa mara kwa mara husababisha uharibifu.
Hii husababisha huruma na maumivu ndani na kuzunguka kiwiko.
Ugonjwa wa De Quervain huathiri muundo wa tendon kwenye mkono.
Kuvimba karibu na msingi wa kidole gumba.
Watu binafsi wana ugumu wa kushika vitu.
Hii ni kawaida kwa watunza ardhi, bustani, na michezo ambapo kushikana mara kwa mara kunahusika.
tendonitis
Tendons huunganisha misuli na mifupa
Hali hiyo husababisha kuvimba kwa tendon, kuwasilisha maumivu katika eneo karibu na viungo moja au nyingi.
Aina za kawaida ni pamoja na tendonitis ya mkono, bega la mtungi, na bega la muogeleaji.
Machozi ya Tendon
Kuzidisha na mkazo wa mara kwa mara kutoka kwa mwendo unaoendelea unaweza kuvaa tendons hadi kufikia hatua ya kupasuka kwa sehemu au kamili.
Machozi ya kamba ya rota kwenye bega mara nyingi husababishwa na utumiaji mwingi wa kuvaa chini.
Matibabu ya Tiba
Kibaiolojia na tiba ya massage inaweza kurekebisha majeraha ya mkono, kurejesha kazi na kupunguza dalili za usumbufu wa mkono. Matibabu ni pamoja na:
Matibabu ya barafu au joto.
Tiba ya mwongozo - massage ya tishu laini na kupunguza hatua ya trigger.
Uhamasishaji wa pamoja.
Usaidizi wa kugonga au kuunganisha.
Mazoezi yaliyolengwa ya ukarabati.
Mafunzo ya kurekebisha kazi na michezo.
Mafunzo juu ya utumiaji kupita kiasi wa viungo vya juu, kufanya mazoezi ya tahadhari, na kujua wakati wa kutafuta usaidizi wa kitaalamu wa matibabu.
Urekebishaji wa Maumivu ya Bega
Marejeo
Bass, Evelyn. "Tendinopathy: kwa nini tofauti kati ya tendonitis na tendinosis ni muhimu." Jarida la Kimataifa la massage ya matibabu & Bodywork vol. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
Cutts, S et al. "Kiwiko cha tenisi: Makala ya mapitio ya kliniki." Jarida la Mifupa vol. 17 203-207. 10 Ago. 2019, doi:10.1016/j.jor.2019.08.005
Hoe, Victor CW, na al. "Muundo wa ergonomic na mafunzo ya kuzuia matatizo ya musculoskeletal yanayohusiana na kazi ya kiungo cha juu na shingo kwa watu wazima." Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za utaratibu juzuu ya. 2012,8 CD008570. 15 Agosti 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS et al. "Matibabu ya kihafidhina kwa jeraha la kurudiwa la mkazo." Jarida la Scandinavia la Kazi, Mazingira na Afya juzuu ya. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
Luger, Tessy, na al. "Ratiba za mapumziko ya kazi za kuzuia dalili na shida za musculoskeletal kwa wafanyikazi wenye afya." Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za utaratibu juzuu ya. 7,7 CD012886. 23 Julai 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
Pitzer, Michael E et al. "Tendinopathy ya kiwiko." Kliniki za Matibabu za Amerika Kaskazini juzuu ya. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
Verhagen, Arianne P et al. "Uingiliaji wa kihafidhina wa kutibu malalamiko yanayohusiana na kazi ya mkono, shingo au bega kwa watu wazima." Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za utaratibu juzuu ya. 2013,12 CD008742. 12 Desemba 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
Zaremski, Jason L et al. "Utaalam wa Michezo na Majeraha ya Kupindukia kwa Wanariadha wa Kurusha Vijana: Mapitio ya Simulizi." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
