Timu ya Dawa shirikishi ya Kliniki ya Nyuma. Ni mazoezi ya dawa ambayo huzingatia mtu mzima na kutumia mbinu zote za matibabu zinazofaa, wahudumu wa afya, na taaluma ili kufikia uponyaji na afya bora. Inachanganya matibabu ya kisasa na ya kawaida na matibabu mengine yaliyochaguliwa kwa uangalifu kwa sababu yanafaa na salama.
Lengo ni kuunganisha dawa bora za kawaida na mifumo/matibabu mengine yanayoletwa kutoka kwa tamaduni na mawazo. Aina hii ya dawa inategemea mfano wa afya na ustawi ikilinganishwa na mfano wa ugonjwa. Dawa ya kuunganishwa inalenga matumizi ya hatua za chini za teknolojia, za gharama nafuu.
Muundo huu unatambua jukumu muhimu la jinsi uhusiano kati ya daktari na mgonjwa unavyocheza katika uzoefu wa afya ya mgonjwa. Madhumuni yake ni kutunza mtu mzima kwa kuzingatia vipengele vyote vinavyohusiana vya kimwili na visivyo vya kimwili vinavyoathiri afya, ustawi na magonjwa. Hizi ni pamoja na mambo ya kisaikolojia na kiroho katika maisha ya watu.
Kati ya hizi, gramu 0.7 hutoka kwa nyuzi, na gramu 1.3 ni sukari asilia.
Mafuta
Tomatillos ina chini ya nusu ya gramu katika tomatillo moja ya ukubwa wa kati.
Protini
Kuna chini ya nusu gramu ya protini kwa tomatillo.
Vitamini na Madini
Tomatillos hutoa:
Vitamini A
Vitamini C
Potassium
Na kutoa virutubishi vingine kadhaa katika dozi ndogo.
Faida
Faida za afya za Tomatillo ni pamoja na zifuatazo.
Afya ya moyo na mishipa
Tomatillos hutoa nyongeza ya lishe yenye afya ya moyo. Wana kiasi kidogo cha sodiamu na potasiamu nyingi, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu. Wanatoa vitamini A na C na antioxidants dhidi ya radicals bure.
Jumuiya ya Moyo ya Marekani inapendekeza matumizi ya aina mbalimbali za matunda na mboga kila siku kwa manufaa mbalimbali. Mmoja wao ni maudhui ya fiber. Nyuzinyuzi ni sehemu isiyoweza kumezwa ya wanga ambayo inaweza kusaidia kupunguza cholesterol kwa kumfunga na kuondoa cholesterol kutoka kwa mwili. Tomatillos ina kuhusu gramu moja ya fiber, nyongeza iliyopendekezwa kwa chakula cha afya ya moyo. (Chama cha Moyo cha Marekani. 2023)
Inawezekana Kusaidia Kupunguza Hatari ya Saratani
Tomatillos ina antioxidants kadhaa na mali ya kuzuia saratani. Wao ni chanzo cha phytochemicals inayojulikana kama zenye anolidi. Michanganyiko hii ya asili ya mimea imeonyeshwa kushawishi apoptosis/kifo cha seli katika seli za saratani ya koloni. (Peter T. White na wenzake, 2016) Mlo wa matunda na mboga nyingi umehusishwa na hatari ndogo za saratani, na kufanya tomatillos kuwa nyongeza ya kukaribisha kwa mpango wa lishe ya juu ya antioxidant inayozingatia kuzuia saratani.
Uboreshaji wa Dalili za Arthritis
Antioxidants zenye anolide pia ni za kuzuia uchochezi. Utafiti kuhusu withanolides unaonyesha manufaa ya kimatibabu katika kupunguza dalili za osteoarthritis na arthritis ya baridi yabisi. (Peter T. White na wenzake, 2016) Tomatillos inaweza kusaidia kupunguza kuvimba, ambayo inaweza kufanya arthritis kudhibiti zaidi.
Kuzuia Kupoteza Maono
Tomatillos hutoa chanzo cha afya cha virutubisho muhimu kwa afya ya macho. Lutein na zeaxanthin ni antioxidants ambayo hujilimbikizia kwenye retina na kusaidia kulinda dhidi ya kuzorota kwa mazingira. Tomatillos hutoa:
Tomatillos ni kiungo cha chini cha kalori cha chakula. Kwa sababu ya maudhui yao ya juu ya maji, inawezekana kujaza bila kuongeza kalori zaidi. Salsa safi iliyotengenezwa kwa nyanya au tomatillos ni chaguo lenye afya, la ladha ambalo kwa hakika halina sukari iliyoongezwa. (Shirika la Kitaifa la Figo. 2014)
Athari mbaya
Tomatillos ni sehemu ya familia ya nightshade. Ingawa hakuna ushahidi kamili unaothibitisha madhara yoyote, baadhi ya watu huripoti kuhisi hisia kwao. (Kliniki ya Cleveland. 2019) Watu ambao wanaamini kuwa wanaweza kuathiriwa na tomatillos wanapaswa kushauriana na mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa ili kubaini sababu kuu na njia za kuboresha uvumilivu.
Allergy
Ingawa athari za nadra, kubwa, pamoja na anaphylaxis, zinawezekana hata ikiwa mtu haonyeshi dalili za mzio wa nyanya.
Watu wasio na uhakika kuhusu mzio wa tomatillos wanapaswa kuona daktari wa mzio kwa uchunguzi.
aina
Aina tofauti ni pamoja na njano, kijani, na zambarau. (MacKenzie J. 2018)
Rendidora ni aina ya kijani ambayo hukua wima na kutoa mavuno mengi.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante na Toma Verde pia ni kijani kibichi lakini hukua katika muundo unaotanuka.
Baadhi ya aina za zambarau ni pamoja na Purple Hybrid, De Milpa, na Coban. (Drost D, Pedersen K. 2020)
Kuchagua
Chagua tomatillos ambazo ni dhabiti na za kijani kibichi lakini kubwa kiasi kwamba zinajaza maganda.
Zinapoiva kwa muda mrefu sana, ladha yao inakuwa shwari. (MacKenzie J. 2018)
Hifadhi na Usalama
Tomatillos inaweza kudumu miezi katika maganda yao, kuenea katika eneo la hewa ya kutosha. (MacKenzie J. 2018)
Weka kwenye mfuko wa karatasi kwenye jokofu kwa muda usiozidi wiki 2 ikiwa unatumia mapema.
Usihifadhi kwenye plastiki, kwani hii inaweza kusababisha uharibifu.
Kwa uhifadhi wa muda mrefu, tomatillos inaweza kugandishwa au kuwekwa kwenye makopo.
Ondoa maganda hayo, yaoshe, na uyakaushe kabla ya kula au kuyatayarisha kwa ajili ya kuhifadhi kwa muda mrefu.
Maandalizi
Tomatillos zina ladha tofauti na muundo thabiti. Wanaweza kuliwa nzima bila haja ya mbegu au msingi. (Drost D, Pedersen K. 2020) Tumia tomatillos kwa:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Withanolides Asili katika Matibabu ya Magonjwa ya muda mrefu. Maendeleo katika dawa ya majaribio na biolojia, 928, 329-373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Kwa watu wanaoshughulika na maumivu, hali ya uchochezi, na maswala ya mfadhaiko, je, kuongeza acupuncture kwenye mpango wa matibabu kunaweza kuleta utulivu na uponyaji?
Matibabu ya Acupuncture
Matibabu ya acupuncture ni dawa ya kitamaduni ya Kichina inayotokana na kusambaza nishati ya maisha ya mwili, au qi, kwa wazo kwamba kuziba au usumbufu katika mtiririko wa nishati unaweza kusababisha maswala ya kiafya. Wataalamu wa acupuncturists huingiza sindano nyembamba katika sehemu maalum katika mwili wote ili kusawazisha upya nishati ya mwili, kuchochea uponyaji, na kukuza utulivu. (Dawa ya Johns Hopkins. 2023) Watafiti hawana uhakika kabisa jinsi matibabu yanavyofanya kazi; hata hivyo, nadharia zinaonyesha kwamba inaweza kusaidia kutolewa endorphins, na pia kuathiri mfumo wa neva wa kujitegemea.
Jinsi gani kazi?
Watafiti hawajaweza kuelewa jinsi acupuncture inavyofanya kazi kikamilifu, lakini nadharia zingine ni pamoja na:
Sindano huchochea kutolewa kwa endorphins - kemikali za asili za mwili za kupunguza maumivu.
Wanaweza kuathiri mfumo wa neva wa kujitegemea, na uwekaji wa sindano maalum huathiri kupumua, shinikizo la damu, na kiwango cha moyo. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Faida za kiafya zinaweza kutofautiana kulingana na mtu binafsi. Inaweza kuchukua vipindi kadhaa kabla ya manufaa kuonekana. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Utafiti bado ni mdogo; hata hivyo, kuna baadhi ya tafiti ambazo zilipata acupuncture kusaidia kwa hali fulani.
Asili Nyuma Pain
Utafiti juu ya chaguzi zisizo za kifamasia kwa maumivu ya chini ya mgongo ulionyesha kuwa matibabu ya acupuncture yalipunguza maumivu makali na kukuza utendakazi bora wa mgongo.
Hata hivyo, kwa upande wa manufaa ya muda mrefu, haikuwa wazi jinsi matibabu yalivyosaidia. (Roger Chou, na wenzake, 2017)
Migraines
Utafiti uliofanywa kwa muda wa miezi sita ulionyesha kuwa:
Acupuncture iliweza kupunguza mzunguko wa dalili za migraine kwa nusu katika 41% ya watu binafsi ikilinganishwa na wale ambao hawakupata acupuncture.
Kulingana na utafiti, kuwa na angalau vikao sita vya acupuncture kunaweza kusaidia kwa watu wenye maumivu ya kichwa ya mara kwa mara au shinikizo / maumivu ya kichwa ya mkazo.
Utafiti huu pia ulibainisha kuwa acupuncture, pamoja na dawa za maumivu, ilipunguza kwa kiasi kikubwa mzunguko wa maumivu ya kichwa ikilinganishwa na wale waliopewa tu dawa. (Klaus Linde, na wenzake, 2016)
Maumivu ya Knee
Tafiti nyingi ziligundua kuwa matibabu ya acupuncture yanaweza kuboresha utendaji wa goti kwa muda mfupi na wa muda mrefu kwa watu ambao wana osteoarthritis ya goti.
Hali hii husababisha kiunganishi kwenye goti kuvunjika.
Mapitio mengine yaliangalia tafiti nyingi ambazo ziligundua kuwa matibabu yalichelewa na kupunguza matumizi ya dawa za maumivu kwa watu ambao walikuwa na upasuaji wa uingizwaji wa magoti. (Dario Tedesco, na wenzake, 2017)
Utulivu wa Uso
Acupuncture ya vipodozi au usoni hutumiwa kuboresha mwonekano wa ngozi kwenye kichwa, uso na shingo.
Katika utafiti, watu binafsi walikuwa na vikao vitano vya acupuncture katika wiki tatu, na zaidi ya nusu ya washiriki walionyesha uboreshaji wa elasticity ya ngozi. (Younghee Yun na wenzake, 2013)
Mchakato
Kabla ya kupata matibabu ya acupuncture, mtaalamu wa acupuncturist atamuuliza mtu huyo kuhusu historia yake ya matibabu na anaweza kufanya uchunguzi wa kimwili.
Sindano nyembamba huwekwa katika maeneo maalum ili kushughulikia wasiwasi au hali yako.
Mtaalam wa acupuncturist anaweza kupotosha sindano kwa upole ili kusisitiza kusisimua.
Sindano huachwa ndani kwa dakika 20 hadi 30, na kikao cha jumla hudumu kutoka dakika 30 hadi saa. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Hii ni kuchomwa kwa mimea kavu karibu na sindano za acupuncture ili joto na kuchochea pointi na kuimarisha uponyaji.
Uchaguzi wa umeme
Kifaa cha umeme kinaunganishwa na sindano, kutoa mkondo wa umeme wa upole ambao huchochea misuli.
Kupika
Vikombe vya kioo au silikoni huwekwa kwenye eneo hilo, na kutengeneza athari ya utupu/kufyonza, ambayo husaidia kuchochea mzunguko wa damu na kusawazisha nishati. (Dawa ya Johns Hopkins. 2023)
Baada ya matibabu, watu wengine wanaweza kuhisi wamepumzika, wakati wengine wanaweza kuhisi nguvu.
Je, ni Maumivu?
Watu binafsi wanaweza kuhisi kuumwa kidogo, kuumwa, au kubana sindano inapoingizwa. Baadhi ya acupuncturists kurekebisha sindano baada ya kuingizwa, ambayo inaweza kusababisha shinikizo la ziada.
Mara baada ya sindano kuwekwa vizuri, watu binafsi wanaweza kuhisi kuwashwa au hisia nzito, inayojulikana kama kwa qi. (Taasisi za Kitaifa za Afya. (ND)
Hebu acupuncturist kujua ikiwa kuna usumbufu au kuongezeka kwa maumivu wakati wowote wakati wa kikao.
Maumivu makali yanaweza kumaanisha kuwa sindano haijaingizwa au kuwekwa kwa usahihi. (Dawa ya Johns Hopkins. 2023)
Madhara
Kama ilivyo kwa matibabu yoyote, madhara yanaweza kutokea kwa watu binafsi ambayo ni pamoja na:
Ili kupunguza hatari, matibabu yanapaswa kufanywa kila wakati na mtoa huduma wa afya aliyeidhinishwa kwa kutumia sindano safi na za kutupwa. Inashauriwa kushauriana na daktari wa huduma ya msingi kabla ya kupata acupuncture, kwa kuwa matibabu yanaweza kuwa yanafaa kwa watu walio na hali fulani za afya.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Athari ya acupuncture ya vipodozi vya uso kwenye unyumbufu wa uso: uchunguzi wa lebo wazi, wa majaribio ya mkono mmoja. Dawa ya ziada na mbadala inayotegemea ushahidi : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Tiba Zisizo za Kifamasia kwa Maumivu ya Chini ya Mgongo: Mapitio ya Taratibu kwa Mwongozo wa Mazoezi ya Kliniki ya Chuo cha Madaktari cha Marekani. Annals ya dawa za ndani, 166 (7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture kwa ajili ya kuzuia episodic migraine. Hifadhidata ya Cochrane ya ukaguzi wa kimfumo, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture kwa kuzuia maumivu ya kichwa ya aina ya mvutano. Hifadhidata ya Cochrane ya ukaguzi wa kimfumo, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Madhara ya Acupuncture kwenye Maumivu ya Knee ya Muda Mrefu Kwa Sababu ya Osteoarthritis: Uchambuzi wa Meta. Jarida la upasuaji wa mifupa na viungo. Kiasi cha Marekani, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Hatua Zisizo na Madawa za Kupunguza Maumivu au Matumizi ya Opioid Baada ya Upasuaji wa Goti Jumla: Mapitio ya Taratibu na Uchambuzi wa Meta. Upasuaji wa JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Kwa watu walio na matatizo ya tumbo, je, kudumisha usawa wa mimea ya utumbo kunaweza kukuza na kuboresha afya ya utumbo?
Mizani ya Utumbo wa Flora
Kudumisha usawa wa mimea ya utumbo ni sehemu ya afya bora ya usagaji chakula. Mikrobiota ya matumbo, microbiome ya matumbo, au mimea ya utumbo, ni viumbe vidogo, ikiwa ni pamoja na bakteria, archaea, fangasi, na virusi wanaoishi kwenye njia ya utumbo. Aina na kiasi cha bakteria zilizopo hutegemea eneo lao katika mwili ambayo inaweza kuwa utumbo mdogo na koloni. Hili ndilo eneo la kuhifadhia taka/vinyesi, na koloni inajumuisha mamia ya aina tofauti za bakteria, ambazo zina kazi na kazi maalum.
Flora asiye na afya
Viini vya maradhi vinavyojulikana zaidi ni bakteria wanaoweza kusababisha ugonjwa wasipodhibitiwa, ikijumuisha vijidudu kama vile streptococcus/strep throat au E. koli/maambukizi ya njia ya mkojo na kuhara. Vijidudu vingine vya kawaida vinavyopatikana kwenye koloni ni pamoja na:Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides Difficile
C. Ukuaji wa diff unaweza kusababisha kinyesi chenye majimaji yenye harufu mbaya kila siku, na maumivu ya tumbo na upole.
Enterococcus Faecalis
Enterococcus faecalis ni sababu ya maambukizi ya tumbo na njia ya mkojo baada ya upasuaji.
Coli ya Escherichia
E. koli ndio sababu ya kawaida ya kuhara kwa watu wazima.
Bakteria hii iko karibu na koloni ya kila mtu mzima mwenye afya.
Klebsiella
Kuongezeka kwa Klebsiella kunahusishwa na chakula cha Magharibi ambacho kinajumuisha bidhaa mbalimbali za nyama na wanyama.
Bacteroides
Kuongezeka kwa bacteroide kunahusishwa na colitis, ambayo husababisha kuvimba kwa uchungu wa koloni.
Flora mwenye afya
Bakteria wenye afya kama vile Bifidobacteria na Lactobacillus, husaidia kudumisha usawa wa mimea ya utumbo na kudhibiti bakteria zisizo na afya. Bila mimea yenye afya, koloni nzima inaweza kutawaliwa na mimea mbaya, ambayo inaweza kusababisha dalili kama vile kuhara na/au ugonjwa. (Yu-Jie Zhang, na wenzake, 2015) Viini hivi vya kinga na hadubini vina kazi muhimu ambazo ni pamoja na:
Kusaidia na usanisi wa vitamini - vitamini B na K kwenye utumbo mwembamba.
Huongeza kazi ya mfumo wa kinga.
Kudumisha kinyesi mara kwa mara.
Kudumisha koloni safi kwa asili bila hitaji la kusafisha koloni.
Kuharibu bakteria zisizo na afya.
Kuzuia ukuaji wa bakteria zisizo na afya.
Kuvunja Bubbles za gesi kutoka kwa fermentation ya chakula.
Kusambaratika kwa Bakteria
Iwe zimetambulishwa kama bakteria zenye afya au zisizo na afya, wote wawili ni viumbe vyenye seli moja ambavyo vinaweza kuharibiwa kwa urahisi kabisa. Wakati mwingine, ni muhimu, kama wakati wa kuchukua antibiotics ili kuua maambukizi ya strep throat. Hata hivyo, antibiotics pia huua bakteria yenye manufaa, ambayo inaweza kusababisha matatizo ya kuchanganya ambayo yanaweza kujumuisha:Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Kushindwa kwa matumbo - kuhara na kuvimbiwa.
Kuongezeka kwa chachu - kunaweza kusababisha kuwasha, kuwaka karibu na mkundu na kusababisha maambukizo ya chachu ya uke na mdomo.
Dysbiosis - jina la kiufundi kwa ukosefu wa bakteria yenye afya au usawa wa bakteria.
Matatizo kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa bowel wenye hasira.
Kuna njia tofauti za kuharibu bakteria ikiwa ni pamoja na.
Kuhara kwa muda mrefu - kunaweza kuondoa bakteria mbaya na nzuri.
Stress
Kukamilisha maandalizi ya matumbo, kama yale yanayohitajika kwa colonoscopy.
Utambuzi wa Masuala ya Flora ya Utumbo
Mara nyingi, matatizo na mimea ya utumbo yatajirekebisha, na hakuna hatua inayohitajika. Walakini, watu wanaokabiliwa na shida sugu za matumbo, kama ugonjwa wa koliti au ugonjwa wa matumbo ya uchochezi, wanaweza kuhitaji uingiliaji wa matibabu wa bakteria ya koloni yao.
Uchambuzi Kamili wa Kinyesi cha Usagaji/CDSA ni kipimo cha kinyesi ambacho hukagua ni aina gani na kiasi cha bakteria kilichopo, viwango vya ufyonzwaji wa virutubishi/kasi ya usagaji chakula, na jinsi chakula kinavyosagwa.
Ikiwa kuna tofauti kubwa katika uwiano wa bakteria wasio na afya dhidi ya manufaa, mtoa huduma ya afya anaweza kupendekeza kuchukua probiotic au kiboreshaji cha vijidudu hai ili kusaidia kujaza na kudumisha usawa wa mimea ya utumbo.
Upungufu wa Utumbo
Marejeo
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Utangulizi wa microbiota ya utumbo wa binadamu. Jarida la Biochemical, 474 (11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Athari za bakteria kwenye matumbo kwa afya ya binadamu na magonjwa. Jarida la kimataifa la sayansi ya molekuli, 16 (4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Kuvurugwa kwa Mfumo wa Mazingira wa Utumbo na Viuavijasumu. Jarida la matibabu la Yonsei, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Bakteria ya utumbo katika afya na ugonjwa. Gastroenterology & hepatology, 9(9), 560–569.
Je! watu wanapaswa kuongeza ulaji wao wa pilipili nyeusi ili kusaidia na maswala mbali mbali ya kiafya kama vile kupambana na uchochezi, kuimarisha mfumo wa kinga, na kuboresha mmeng'enyo wa chakula?
Pilipili Nyeusi
Moja ya viungo maarufu zaidi, pilipili nyeusi hutoa madhara ya kupambana na uchochezi na kupunguza maumivu. Piperine ni kiwanja kinachoipa pilipili nyeusi ladha yake, husaidia kuzuia uvimbe, (Gorgani Leila, na wenzake, 2016), na husaidia kuongeza ufyonzaji wa seleniamu, vitamini B12, na manjano. (Dudhatra GB, na wenzake, 2012) Piperine imepatikana kuwa na ufanisi kama vile prednisolone - dawa ya kawaida ya arthritis - katika kupunguza dalili.
Pilipili nyeusi imetumika katika dawa ya kale ya Ayurvedic kwa maelfu ya miaka kwa sababu ya mkusanyiko wake wa misombo ya mimea yenye manufaa. (Dawa ya Johns Hopkins, 2023)
Pilipili hutengenezwa kwa kusaga nafaka za pilipili, ambazo ni matunda yaliyokaushwa kutoka kwa mzabibu wa Piper nigrum.
Mmea huo ni mmea mrefu wa miti na maua madogo ambayo huchanua rangi ya manjano-nyekundu.
Ina ladha kali na kali ya spicy ambayo inaambatana na kila aina ya sahani.
Kuvimba ni mwitikio wa mfumo wa kinga dhidi ya jeraha, ugonjwa, au kiakili au kimwili mkazo, ambayo huchochea mchakato wa uponyaji na ukarabati wa mwili. Hata hivyo, kuvimba kwa muda mrefun inaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya afya na, kwa watu binafsi ambao huanza kuendeleza arthritis, kuzorota kwa viungo. Uharibifu wa wasindikaji wa maumivu ya mwili unaweza kuzidisha maumivu na dalili zingine zisizofurahi.
Kuvimba kwa muda mrefu kunaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari, arthritis, pumu, na ugonjwa wa moyo.
Ingawa athari za kupinga uchochezi hazijasomwa sana kwa wanadamu, kuna tafiti kadhaa za panya zinazoonyesha matokeo ya kuahidi.
Katika utafiti mmoja, matibabu ya arthritis na piperine yalisababisha uvimbe mdogo wa viungo na kupungua kwa alama za kuvimba. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
Antioxidants
Kiwanja amilifu, piperine ina wingi wa antioxidants, ambayo huzuia au kuchelewesha madhara ya bure ya uharibifu kutokana na kufichuliwa na uchafuzi wa mazingira, moshi na jua.
Katika utafiti mmoja, panya walio na mlo wa pilipili nyeusi iliyokolea walikuwa na uharibifu mdogo wa radical bure kuliko kundi ambalo halikumeza pilipili nyeusi iliyokolea. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Uboreshaji wa Kazi ya Ubongo
Piperine imeonyeshwa kupunguza dalili zinazohusiana na Parkinson na Alzeima na kuboresha utendakazi wa ubongo. (Ramaswamy Kannappan, na wenzake, 2011)
Uchunguzi unaonyesha piperine kuongezeka kwa kumbukumbu na pia uwezo wa kupunguza uzalishaji wa plaques amyloid, ambayo ni kuharibu protini zinazohusiana na ugonjwa wa Alzeima.
Uboreshaji wa Udhibiti wa Sukari ya Damu
Uchunguzi unaonyesha kuwa piperine inaweza kuboresha sukari ya damu na kuboresha usikivu wa insulini.
Katika utafiti mmoja, watu walio na upinzani wa insulini walichukua nyongeza ya piperine kwa wiki 8.
Baada ya wiki 8, uboreshaji ulionekana katika mwitikio wa homoni ya insulini kuondoa sukari kutoka kwa damu.Rondanelli M, na wenzake, 2013)
Unyonyaji Bora wa Virutubisho
Pilipili nyeusi inachukuliwa kuwa na uwezo wa kumfunga na kuamsha na vyakula vingine kwa athari chanya za kiafya.
It huongeza ufyonzaji wa baadhi ya virutubisho kama vile kalsiamu, manjano, selenium na chai ya kijani.
Mara nyingi hupendekezwa kutumia kalsiamu au selenium na chanzo cha pilipili nyeusi na kuhakikisha kuwa kirutubisho chochote cha manjano unachochukua kina pilipili nyeusi. (Shoba G, na wenzake, 1998)
kuhifadhi
Pilipili nzima iliyofungwa kwenye chombo na kuhifadhiwa mahali pa baridi, kavu inaweza kudumu hadi mwaka.
Baada ya muda pilipili nyeusi ya ardhini hupoteza ladha yake, kwa hiyo inashauriwa kutumia ndani ya miezi 4 hadi 6.
Athari za mzio
Ikiwa unaamini kuwa una mzio wa pilipili nyeusi, ona mtaalamu wa afya ambaye anaweza kufanya uchunguzi ili kubaini chanzo cha dalili.
Mzio unaweza kujitokeza kama kuwashwa au kuwasha mdomoni, mizinga, maumivu ya tumbo, na uwezekano wa kichefuchefu na kutapika.
Dalili zinaweza pia kujumuisha kupumua, msongamano, na/au uvimbe wa midomo, ulimi, mdomo na koo.
Pilipili nyeusi inaweza kubadilishwa na viungo kama vile poda ya pilipili, pilipili ya cayenne na allspice.
Lishe ya Uponyaji
Marejeo
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine-Kiwanja cha Bioactive cha Pilipili Nyeusi: Kutoka Kutengwa hadi Miundo ya Kimatibabu. Mapitio ya kina katika sayansi ya chakula na usalama wa chakula, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Mapitio ya kina juu ya dawa za matibabu ya viboreshaji vya mimea ya mimea. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Upatikanaji wa Bioavailability wa Virutubisho Vidogo kutoka kwa Vyakula vya Mimea: Usasisho. Mapitio muhimu katika sayansi ya chakula na lishe, 56(10), 1608-1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018). Magonjwa ya muda mrefu, kuvimba, na viungo: yanaunganishwaje? Jarida la dawa ya kutafsiri, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Madhara ya kupambana na uchochezi na antiarthritic ya piperine katika synoviocytes ya fibroblast-kama ya 1beta ya binadamu ya interleukin 11 na katika mifano ya arthritis ya panya. Utafiti na matibabu ya Arthritis, 2(49), RXNUMX. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radikali za bure, antioxidants, na vyakula vinavyofanya kazi: Athari kwa afya ya binadamu. Mapitio ya utambuzi wa dawa, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Ufanisi wa kioksidishaji wa pilipili nyeusi (Piper nigrum L.) na piperine katika panya walio na mkazo wa kioksidishaji wa lishe unaosababishwa na lishe. Ripoti ya Redox: mawasiliano katika utafiti huru wa itikadi kali, 9(2), 105–110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotection by spice-derived nutraceuticals: wewe ni nini kula! Neurobiolojia ya molekuli, 44 (2), 142-159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Uboreshaji wa upinzani wa insulini na mabadiliko mazuri katika adipokine za uchochezi za plasma baada ya kupoteza uzito unaohusishwa na matumizi ya miezi miwili ya mchanganyiko wa viungo vya chakula vya bioactive katika masomo ya overweight. Endocrine, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Ushawishi wa piperine kwenye pharmacokinetics ya curcumin katika wanyama na watu wa kujitolea. Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Mwili wa binadamu ni kuhusu 60% hadi 75% ya maji. Unyevu wa kutosha ni muhimu ili kuondoa sumu kutoka kwa mwili, ni muhimu kwa utambuzi, huzuia upungufu wa maji mwilini, na hutoa nishati. Inaweza kupunguza maumivu ya kichwa na kusaidia katika udhibiti wa uzito. Wakati joto la kiangazi likiingia, ni muhimu kujaza mifumo ya mwili kutoka kwa vyanzo vilivyopotea kwa maji, vinywaji vingine vya kurejesha maji, na matunda na mboga. Inaweza kuwa vigumu kwa watu binafsi kunywa maji ya kutosha, na kuifanya kuhisi kama kazi ngumu. Kunywa maji ya limao kwa kuongeza kipande cha chokaa au maji ya limao inaweza kuongeza ladha na mali ya manufaa kwa afya ya kila siku, mali ya lishe, na kiasi kidogo tu cha sukari.
Maji ya Chokaa
Matunda ya jamii ya machungwa hutoa athari ya kuzuia oksidi na ya kuzuia uchochezi na inaweza kusaidia kulinda mfumo wa moyo na mishipa. Limes inaweza kuongeza siki na twist kuburudisha kwa glasi baridi ya maji.
Lishe ya Chokaa
Limes hutoa chanzo bora cha antioxidants ambayo hulinda mwili kwa kuzuia au kuacha uharibifu wa seli unaosababishwa na radicals bure au kemikali. Chokaa kina:
calcium
Potassium
Magnesium
Vitamini A, B, C na D
Usagaji chakula na Afya ya Utumbo
Kunywa maji ya limao inaboresha digestion.
Asili ya tindikali ya chokaa husababisha salivation, ambayo ni nzuri kwa kuvunja chakula kwa ajili ya digestion bora.
Flavonoids katika chokaa huchochea usiri wa juisi ya utumbo ili kudhibiti fiziolojia tofauti ya utumbo katika njia ya utumbo. Pia huchochea usiri wa:
Homoni za utumbo
Juisi za utumbo
Mikrobiota ya utumbo
Hizi zina jukumu muhimu katika kazi ya kinga ili kupambana na ukuaji wa bakteria fulani hatari ambayo inaweza kusababisha maambukizi.
Asidi ya chokaa inaweza kusafisha mfumo wa kinyesi na kuchochea shughuli ya matumbo kwa watu wanaopata kuvimbiwa.
Kwa watu walio na kiungulia mara kwa mara au reflux ya asidi, kunywa glasi ya maji ya joto na vijiko viwili vya maji ya chokaa dakika 30 kabla ya chakula inaweza kusaidia kuzuia dalili za reflux.
Pambana na Maambukizi
Hatari ya mwili kuambukizwa ni kubwa zaidi wakati wa msimu wa baridi na homa.
Vitamini C na antioxidants zinaweza kuimarisha mfumo wa kinga ili kusaidia mwili kupigana na maambukizo kama vile virusi vya mafua na homa.
Watu wanaotumia vitamini C mara kwa mara wanaweza kuona dalili zisizo kali na kufupisha muda wa baridi.
Kuboresha Afya ya Moyo na Mishipa
Limes ni chanzo kizuri cha magnesiamu na potasiamu kwa afya ya moyo.
Potasiamu inaweza kupunguza shinikizo la damu na kuboresha mzunguko wa damu, ambayo hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.
Utafiti unaendelea juu ya misombo ya chokaa inayoitwa limoni ambayo inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol.
Sukari ya chini ya Damu
Limes inaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
Limes ina index ya chini ya glycemic.
Wanasaidia kudhibiti jinsi mwili unavyofyonza sukari kwenye damu.
Matokeo yake, watu binafsi wanaweza kupata spikes chache.
Punguza uvimbe
Arthritis, gout, na matatizo mengine ya viungo husababishwa na kuvimba.
Vitamini C inaweza kupunguza uvimbe ili kusaidia kupunguza dalili za arthritis na hali kama hizo zinazosababisha maumivu ya viungo na ugumu.
Limes inaweza kusaidia kupunguza asidi ya mkojo viwango.
Bidhaa taka ambayo mwili hutoa wakati wa kuvunja vyakula vilivyomo purines.
Viwango vya juu vinaweza kusababisha gout.
Kupoteza uzito
Asidi ya citric huongeza kimetaboliki, kusaidia mwili kuchoma kalori zaidi na kuhifadhi mafuta kidogo.
Shughuli ya kawaida ya kimwili ni muhimu kwa angalau dakika 30 siku 3-4 kwa wiki.
Kuanza siku na kuongeza kimetaboliki, kunywa glasi ya maji ya chokaa asubuhi au kuwa na juisi ya kabari ya chokaa kabla ya chakula.
Misingi ya Lishe
Marejeo
Bucher A, White N. Vitamini C katika kuzuia na matibabu ya homa ya kawaida. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Shabiki, Shunming et al. "Limonin: Mapitio ya Pharmacology yake, sumu, na Pharmacokinetics." Molekuli (Basel, Uswisi) juzuu ya. 24,20 3679. 12 Oktoba 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. "Mate kati ya kawaida na pathological. Mambo muhimu katika kuamua afya ya kimfumo na ya kinywa. Jarida la Tiba na Maisha vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids na njia ya utumbo: athari za mitaa na za kimfumo. Vipengele vya Mol Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonoids: muhtasari." Jarida la sayansi ya lishe vol. 5 e47. 29 Desemba 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ na wengine. "Vitamini C na hatari ya kupata ugonjwa wa ugonjwa wa baridi yabisi: uchunguzi unaotarajiwa wa kudhibiti kesi." Machapisho ya magonjwa ya rheumatic ju. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine, na Paul AS Breslin. "Amylase ya mate: mmeng'enyo wa chakula na ugonjwa wa kimetaboliki." Ripoti za sasa za kisukari juz. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
Huduma ya afya haipaswi kuwa chini; kwa chaguo nyingi, matangazo, hakiki, maneno ya mdomo, n.k., kupata huduma bora za afya kunaweza kuwa changamoto. Huyu anaweza kuwa daktari, daktari wa meno, lishe, au tabibu. Jinsi ya kujua wakati timu ya juu ya tabibu inakutibu?
Wakati Utunzaji wa Tabibu Ni Muhimu
Watu binafsi wanashangaa wakati wanapaswa kuona tabibu. Ishara na dalili ambazo zinaweza kuonyesha unapaswa kuona chiropractor ni pamoja na:
Tatizo la kusimama, kutembea, kuinama au kufanya shughuli za kila siku.
Usumbufu au maumivu wakati wa kukaa au kulala chini.
Kichwa cha kichwa.
Maumivu ya shingo.
Kuuma kwa bega, mkono, au mkono au maumivu.
Maumivu ya mgongo.
Maumivu ya nyonga.
Maumivu ambayo yanapita chini ya mguu mmoja au wote wawili.
Maumivu ya magoti.
Matatizo ya miguu kama kufa ganzi, kuuma, au maumivu.
Timu ya Juu ya Tiba
Timu ya juu ya tabibu itafanya kazi zao kwa usawa; hata kwa vikwazo, wataifanikisha. Watawasiliana kwa ufanisi kati yao na wagonjwa, wataelezea mchakato mzima, watatoa matibabu ya kibinafsi na sio saizi moja inayofaa mbinu zote, na kuthamini wakati wa wagonjwa.
Mawasiliano
Mawasiliano ni muhimu kwa watu binafsi kuelewa na kuwa na imani katika mpango wao wa matibabu wa kibinafsi.
Daktari wa tiba ya tiba na wafanyakazi wa kusaidia watahakikisha mgonjwa anaelewa nini kitatokea na jinsi itaathiri kuumia / hali yao.
Daktari na wafanyakazi wataendelea kukuuliza unaendeleaje.
Malengo makuu ya timu ni kuamsha mchakato wa uponyaji na kuridhika kwa mgonjwa.
Imetolewa Chaguo Nyingi za Matibabu
Marekebisho ya mgongo sio jambo pekee ambalo watu wanapaswa kufikiria wakati wa kuzingatia matibabu. Mbinu nyingi za matibabu zimepatikana ili kufikia matokeo bora wakati wa kushughulika na hali ya musculoskeletal na matatizo. Chiropractor atajadili na kutoa chaguzi maalum za matibabu ambazo zinaweza kujumuisha:
Kliniki ya juu ya tiba haihisi kama milango inazunguka tu na wagonjwa wanaoingia na kutoka kwa haraka kama duka la mboga.
Miadi ya kila mgonjwa ni wakati wake na:
Ushauri wa kina
Prep-massage ya matibabu ili kupunguza misuli na viungo kabla ya marekebisho.
Marekebisho kamili ya chiropractic
Maswali ya mgonjwa baada ya huduma - Daktari wa tiba ya tiba au wafanyakazi watachukua muda wa kujibu maswali yako yote na si kupoteza muda wako kusubiri karibu.
Mazoezi ya kunyoosha yaliyopendekezwa
Uchambuzi wa mwili
ushauri wa lishe
Matibabu Yanafanya Kazi
Huduma ya tiba ya tiba inaweza kuchukua muda kutibu, kurekebisha, na kuponya jeraha au hali.
Matibabu hufanya kazi, na unaona na kuhisi maendeleo.
Unaweza kuzunguka bila hofu ya kuchochea maumivu.
Kujiamini kwako kunakua kwako na kwa timu.
Ikiwa matibabu haifanyi kazi au kutoa matokeo ya kudumu, tabibu atakuelekeza kwa mtaalamu mwingine wa matibabu.
Timu ya juu ya tabibu inataka matibabu bora zaidi kwa kila mgonjwa, hata kama hawawezi kutoa.
Kuridhika kwa subira
Wakati wa kutibiwa na timu ya juu ya tabibu kutoka dawati la mbele, mratibu wa huduma ya wagonjwa, wataalamu wa massage, mtaalamu wa lishe, na meneja wa kliniki, uzoefu wa jumla ni mzuri na wa kupendeza; unaweza kuhisi tofauti na kuondoka kwa msisimko.
Dawa ya Kazi
Marejeo
Clijsters, Mattijs et al. "Matibabu ya tiba ya tiba kwa hali ya musculoskeletal ya mgongo: uchunguzi wa sehemu ya msalaba." Tiba ya tabibu na mwongozo juzuu ya. 22,1 33. 1 Oktoba 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Athari za dalili, matokeo ya kliniki na kuridhika kwa mgonjwa kuhusishwa na huduma ya juu ya chiropractic ya seviksi: Utafiti unaotarajiwa, wa watu wengi, wa kikundi. Ugonjwa wa Musculoskelet wa BMC 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. Kufanya Utunzaji wa Maumivu ya Multimodal kuwa Ukweli: Njia ya Mbele. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M., Pollard, H. Mbinu ya matibabu ya aina nyingi kwa bega: Mfululizo wa kesi 4 za wagonjwa. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
Katika podikasti ya leo, Dk. Alex Jimenez na Dk. Mario Ruja wanajadili umuhimu wa kanuni za kijenetiki za mwili na jinsi virutubishi vidogo vinatoa virutubisho muhimu vinavyofanya kazi ambavyo mwili unahitaji ili kukuza afya na siha kwa ujumla.
Dawa ya kibinafsi ni nini?
[00:00:00] Dkt. Alex Jimenez DC*: Karibu, nyie. Sisi ni Dk. Mario Ruja na mimi; tutakuwa tukijadili baadhi ya mada muhimu kwa wale wanariadha ambao wanataka faida. Tutajadili teknolojia muhimu za kimatibabu na teknolojia za habari ambazo zinaweza kumfanya mwanariadha au hata mtu wa kawaida tu kufahamu zaidi kile kinachoendelea katika masuala ya afya yake. Kuna neno jipya huko nje, na sina budi kukupa vichwa kidogo pale tunapopigia simu. Kwa kweli tunatoka katika Kituo cha Mazoezi cha PUSH, na kwamba watu bado wanafanya mazoezi usiku sana baada ya kwenda kanisani. Kwa hiyo wanafanya kazi, na wanakuwa na wakati mzuri. Kwa hivyo tunachotaka kufanya ni kuleta mada hizi, na leo tutazungumza juu ya dawa ya kibinafsi, Mario. Umewahi kusikia neno hilo?
[00:01:05] Dkt. Mario Ruja DC*: Ndio, Alex, kila wakati. Ninaota juu yake. Haya basi, Mario.
[00:01:12] Dkt. Alex Jimenez DC*: Haya basi, Mario. Kila mara hunicheka. Kwa hivyo tutazungumza juu ya uwanja wa kibinafsi wa kile tulichonacho sasa. Tumefika katika hali ambayo watu wengi wanatuambia, Hey, unajua nini? Ingekuwa bora ikiwa ungekuwa na protini zaidi, mafuta, au watakuja na wazo fulani la utata, na utaishia kwa macho yako na, mara nyingi, kuchanganyikiwa zaidi kuliko kitu kingine chochote. Na wewe ni panya wa maabara kwa mbinu hizi zote tofauti, iwe ni Mediterania, mafuta kidogo, mafuta mengi, aina hizi zote za vitu. Kwa hivyo swali ni, ni nini maalum kwako? Na nadhani moja ya mafadhaiko ambayo wengi wetu tunayo, Mario, ni kwamba hatujui tule nini, tuchukue nini na nini kizuri haswa. Kilicho kizuri kwangu haimaanishi kuwa kinafaa kwa rafiki yangu. Unajua, Mario, ningesema ni tofauti. Tunatoka kwa aina nyingine kabisa ya aina. Tunaishi mahali, na tumepitia mambo ambayo ni tofauti na miaka mia mbili iliyopita. Watu wanafanya nini? Tutaweza kubaini hili siku hizi katika mienendo ya leo ya DNA; ingawa hatushughulikii na haya, inatupa taarifa na huturuhusu kuhusiana na masuala ambayo yanatuathiri sasa. Leo, tutazungumza juu ya dawa ya kibinafsi, upimaji wa DNA, na tathmini za virutubishi vidogo. Kwa hivyo tutaona ni nini kwamba jeni zetu zikoje, maswala halisi ya kutabiri, au ndio ambayo hutupa utendakazi wa injini yetu. Na kisha pia, ikiwa ni nzuri kwa hiyo, tunataka kujua kiwango chetu cha virutubisho ni nini sasa hivi. Ninamjua Mario, na ulikuwa na swali mpendwa sana na karibu siku moja na mmoja wa wako, nadhani, alikuwa binti yako. Ndio, swali lake lilikuwa nini?
[00:02:52] Dkt. Mario Ruja DC*: Kwa hivyo Mia alikuwa na swali nzuri sana. Alikuwa akiniuliza kuhusu kutumia creatine, ambayo ni wengi sana katika wanariadha. Unaona, ni buzzword, unajua? Tumia creatine kujenga misuli zaidi na kadhalika. Kwa hivyo jambo ambalo ninazungumza nawe, Alex, ni kwamba hili ni jambo muhimu sana ambalo hatuwezi kuruhusu katika suala la mazingira ya michezo na mazingira ya utendaji. Ni kama kuchukua Bugatti, na unasema, “Vema, unajua nini? Unafikiria kuweka tu mafuta ya sintetiki ndani yake?" Je, ni mafuta ya syntetisk muhimu kwa Bugatti hiyo? Kweli, ni nzuri kwa sababu ni ya syntetisk. Kweli, hapana, kuna aina nyingi tofauti za syntetisk, unajua, ni kama saa tano na nusu, tano- kumi na tano, chochote kile, kiwango cha viscosity inapaswa kuendana. Kwa hivyo ni kitu kimoja kwa wanariadha na haswa kwa Mia.
[00:04:06] Dkt. Alex Jimenez DC*: Wajulishe watazamaji Mia ni nani, anafanya nini? Anafanya mambo ya aina gani?
[00:04:08] Dkt. Mario Ruja DC*: Oh ndio. Mia anacheza tenisi, kwa hivyo mapenzi yake ni tenisi.
[00:04:13] Dkt. Alex Jimenez DC*: Na yeye ameorodheshwa kitaifa?
[00:04:15] Dkt. Mario Ruja DC*: Kitaifa, na anacheza kimataifa kwenye mzunguko wa kimataifa wa ITF. Na sasa hivi yuko Austin pamoja na Karen na kundi lingine la Brady Bunch, kama ninavyowaita. Unajua, anafanya kazi kwa bidii na kupitia aina hii yote ya kukatwa kwa COVID. Sasa anarejea katika hali ya siha, kwa hivyo anataka kuboresha zaidi. Anataka kufanya kila awezalo ili kupata na kusonga mbele. Na swali kuhusu lishe, swali kuhusu kile alichohitaji. Nilihitaji jibu maalum, sio la jumla tu. Naam, nadhani ni nzuri. Unajua nzuri ni nzuri na bora ni bora. Na jinsi tunavyoiangalia katika mazungumzo hayo ya utendaji wa michezo na dawa za kimaumbile, lishe, na kazi, ni kama, tufanye kazi kweli, tuwe kwenye hatua badala ya buckshot. Unajua, ni kama unaweza kuingia na kusema, unajua, jumla. Lakini kwa suala hili, hakuna habari nyingi huko nje kwa wanariadha. Na hapo ndipo mazungumzo yanapounganisha maumbile na kuunganisha virutubishi vidogo vidogo. Hilo ni jambo la kushangaza kwa sababu, kama ulivyotaja, Alex, tunapoangalia alama, alama za urithi, tunaona nguvu, udhaifu, na nini kiko hatarini na nini sio. Je, mwili unabadilika, au ni mwili dhaifu? Hivyo basi tunapaswa kushughulikia micronutrients kusaidia. Kumbuka, tulizungumza juu ya hilo ili kuunga mkono udhaifu huo katika DNA hiyo, muundo huo wa maumbile na kitu ambacho tunaweza kuimarisha. Ninamaanisha, huwezi kwenda na kubadilisha maumbile yako, lakini kwa hakika unaweza kuongeza na kuwa mahususi na virutubishi vidogo vidogo ili kubadilisha jukwaa hilo na kuliimarisha na kupunguza mambo ya hatari.
[00:06:24] Dkt. Alex Jimenez DC*: Ni sawa kusema sasa kwamba teknolojia ni kwamba tunaweza kupata, siwezi kusema udhaifu, lakini vigezo vinavyotuwezesha kuboresha mwanariadha katika ngazi ya maumbile. Sasa hatuwezi kubadilisha jeni. Sio kile tunachosema ni kwamba kuna ulimwengu wa kile wanachokiita SNPs au polymorphisms ya nucleotide moja ambapo tunaweza kujua kuna seti maalum ya jeni ambayo haiwezi kubadilika. Hatuwezi kubadilika kama rangi ya macho. Hatuwezi kufanya hizo. Hizo zimeandikwa sana, sivyo? Lakini kuna jeni ambazo tunaweza kushawishi kupitia genomics zisizo na upande na jenetiki zisizo na upande. Kwa hivyo ninachomaanisha na genomics yangu isiyoegemea upande wowote ni kubadilisha lishe na kuathiri jenomu kwa mienendo inayobadilika zaidi au nyemelezi? Sasa, je, hungependa kujua ni jeni gani ulizo nazo ambazo ziko hatarini? Je, hatataka kujua udhaifu wake uko wapi pia?
Je, Mwili Wangu Unapokea Virutubisho Sahihi?
[00:07:18] Dkt. Mario Ruja DC*: Sote tunataka kujua nini? Ninamaanisha, iwe wewe ni mwanariadha wa kiwango cha juu au wewe ni Mkurugenzi Mtendaji wa kiwango cha juu, au wewe ni mama na baba wa kiwango cha juu, ambaye anakimbia kutoka mashindano hadi mashindano. Huwezi kumudu kuwa na nishati ya chini ambayo, tulipozungumza juu ya alama, unajua kwamba methylation ndani ya mwili tunataka kujua, tunasindika au tunafanyaje kwa suala la muundo wa oxidative ndani yetu wenyewe? Je, tunahitaji nyongeza hiyo ya ziada? Je, tunahitaji kuongeza ujuzi wako wa muundo huo wa kuondoa sumu kutoka kwa ulaji wa kijani kibichi? Au tunafanya vizuri? Na hapa ndipo tunapotazama mifumo ya viashirio vya vinasaba, tunaweza kuona kwamba tumejitayarisha vyema au hatujajiandaa vyema. Kwa hiyo, tunapaswa kuangalia micronutrients. Tena, alama hizo za kusema, “Je, tunakidhi mahitaji yetu, ndiyo au hapana? Au tunafanya jumla tu?” Na ningesema asilimia 90 ya wanariadha na watu huko nje wanafanya jumla. Wanasema, Vema, unajua, kuchukua vitamini C ni nzuri na kuchukua vitamini D ni nzuri na selenium, unajua, hiyo ni nzuri. Lakini tena, uko kwenye uhakika, au tunakisia tu sasa hivi?
[00:08:36] Dkt. Alex Jimenez DC*: Hasa. Hilo ndilo jambo tunapokuwa katika duka hilo, na kuna vituo vingi vya lishe bora, Mario, ambavyo viko huko nje, na tunaangalia ukuta wa bidhaa elfu. Kichaa. Hatujui ni wapi tuna mashimo, na hatujui ni wapi tunayahitaji. Unajua, kuna mapungufu fulani. Una ufizi unaotoka damu; uwezekano mkubwa, una kiseyeye au aina fulani ya suala hapo. Kitengo hicho kinaweza kuhitaji mtaalamu, lakini hebu tuchukulie ikiwa tutaangalia mambo kama kiseyeye, sivyo? Naam, tunajua kwamba fizi huanza kutokwa na damu. Kweli, wakati mwingine sio dhahiri, sawa, kwamba tunahitaji vitu fulani. Kuna mamia na maelfu ya virutubisho huko nje. Moja ya vitu ambavyo tunaviita, tunaviita, ni cofactors. Cofactor ni kitu kinachoruhusu kimeng'enya kufanya kazi vizuri. Kwa hivyo sisi ni mashine ya vimeng'enya, na vimeng'enya hivyo huweka alama gani? Naam, muundo wa DNA. Kwa sababu hutoa protini zinazoweka kanuni za vimeng'enya hivyo, vimeng'enya hivyo vina vipengele vya kanuni kama vile madini kama vile magnesiamu, chuma, potasiamu, selenium, kama ulivyotaja, na vipengele vyote tofauti. Tunapotazama hili, shimo hili tulilo tunakabiliana na ukuta. Tungependa kujua ni wapi mashimo yetu yapo kwa sababu Bobby au rafiki yangu mkubwa anasema, unajua, unapaswa kuchukua protini, kuchukua protini ya whey, kuchukua chuma, kuchukua kile ambacho kinaweza kuwa hivyo, na tunapigwa au kukosa. Kwa hivyo teknolojia ya leo inaturuhusu kuona kwa usahihi ni nini, ambapo tuna mashimo.
[00:10:00] Dkt. Mario Ruja DC*: Na hatua hii uliyotaja juu ya mashimo, tena, sababu nyingi sio kali kama kiseyeye, unajua, ufizi unaotoka damu. Sisi si, I mean, tunaishi katika jamii ambapo sisi ni gosh, I mean, Alex, tuna vyakula vyote tunahitaji. Tuna chakula kingi sana. Ni kichaa. Tena, maswala ambayo tunazungumza ni kula kupita kiasi, sio njaa, sawa? Au tunakula kupita kiasi na bado tuna njaa kwa sababu muundo wa lishe ni mdogo sana. Hivyo hiyo ni sababu ya kweli huko. Lakini kwa ujumla, tunatafuta na kushughulikia kipengele cha masuala madogo, unajua, hatuna dalili. Hatuna dalili hizo muhimu. Lakini tuna nishati kidogo, lakini tuna muundo mdogo wa uokoaji. Lakini tunayo shida na usingizi, ubora wa kulala. Kwa hivyo hayo si mambo makubwa, lakini hayo ni madogo madogo ambayo yanadhoofisha afya na utendaji wetu. Kwa mfano, kidogo kidogo, wanariadha hawawezi kuwa wazuri tu. Wanahitaji kuwa ncha ya juu ya mkuki. Wanahitaji kupona haraka kwa sababu hawana wakati wa kukisia muundo wao wa utendakazi. Na ninaona kwamba hawana.
[00:11:21] Dkt. Alex Jimenez DC*: Unajua, kama ulivyotaja kwamba, ninamaanisha, wengi wa wanariadha hawa, wanapotaka, wanataka kutathmini miili yao. Wanataka kujua kila udhaifu ulipo. Wao ni kama wanasayansi na panya wa maabara kwao wenyewe. Wanasukuma miili yao kupita kiasi, kutoka kiakili hadi kimwili hadi kisaikolojia-kijamii. Kila kitu kinaathiriwa, na uweke ndani kwa utulivu kamili. Lakini wanataka kujua. Wanataka kuona makali hayo ya ziada yapo wapi. Unajua nini? Ikiwa ningeweza kukufanya kuwa bora kidogo? Ikiwa kungekuwa na shimo kidogo, hiyo ingefikia kiasi gani? Hiyo itafikia tone la sekunde mbili zaidi kwa muda, tone la microsecond? Jambo ni kwamba teknolojia ipo, na tuna uwezo wa kufanya mambo haya kwa watu, na habari inakuja kwa kasi zaidi kuliko tunaweza hata kufikiria. Tuna madaktari duniani kote na wanasayansi duniani kote wanaoangalia jenomu ya binadamu na kuona masuala haya, hasa katika SNPs, ambayo ni polimofimu moja ya nyukleotidi ambayo inaweza kubadilishwa au kubadilishwa au kusaidiwa katika njia za lishe. Endelea.
Muundo wa Mwili
[00:12:21] Dkt. Mario Ruja DC*: Nitakupa moja: Inbody. Vipi kuhusu hilo? Ndio, hiyo ni zana hapo ambayo ni muhimu kwa mazungumzo na mwanariadha.
[00:12:31] Dkt. Alex Jimenez DC*: Inbody ni muundo wa mwili.
[00:12:32] Dkt. Mario Ruja DC*: Ndio, BMI. Unaiangalia kwa suala la muundo wako wa uhamishaji; wewe ni kuangalia katika suala kama, ndiyo, mafuta ya mwili, kwamba mazungumzo yote kila mtu anataka kujua, unajua, mimi nina overweight yangu tumbo mafuta tena. Tulikuwa na majadiliano juu ya ugonjwa wa kimetaboliki. Tulizungumza juu ya sababu za hatari, triglycerides nyingi, HDL ya chini sana, LDL ya juu. Ninamaanisha, hizo ni sababu za hatari zinazokuweka katika mwelekeo katika mstari huo kuelekea ugonjwa wa kisukari na mstari huo kuelekea ugonjwa wa moyo na mishipa katika mstari huo wa shida ya akili. Lakini unapozungumzia mwanamichezo, hawana wasiwasi kuhusu kisukari; wanajali, je niko tayari kwa mashindano yajayo? Na nitafanya mchujo kwenda kwa Olimpiki. Hiyo ndiyo, ninamaanisha, sio kile wanachotaka kufanya Inbody. Wao ndio virutubishi, mchanganyiko wa lishe ya jenomu, ambayo mazungumzo ya lishe ya jeni kwa uhakika huwaruhusu kuheshimu kazi yao. Maana nakwambia Alex na unajua hii hapa namaanisha kila mtu anatusikiliza tena mazungumzo ninayoshiriki na watu ni haya mbona unajizoeza kama pro wakati hutaki kuwa. moja? Kwa nini umefunzwa kama mtaalamu wakati huli chakula na una data ya kusaidia mazoezi hayo ya kiwango cha juu? Unafanya nini? Usipofanya hivyo, unaharibu mwili wako. Kwa hivyo tena, ikiwa unafanya kazi kama mtaalamu, hiyo inamaanisha kuwa unasaga. Ninamaanisha, unasukuma mwili wako ili kukosa neuromuscular. Zaidi ya hayo, sisi ni tabibu. Tunashughulikia masuala ya uchochezi. Ikiwa unafanya hivyo, unarekebisha hilo, lakini haugeuki ili kupata nafuu kupitia kazi ya tiba ya lishe maalum ya micronutrition. Kisha utaenda kulaani; hautafanikiwa.
[00:14:26] Dkt. Alex Jimenez DC*: Tutaonyesha kuwa tumeweza kuona mara nyingi miji ikikusanyika kwa michezo mahususi, kama vile mieleka. Mieleka ni moja wapo ya michezo inayojulikana ambayo huweka mwili kupitia mikazo mikubwa ya kihemko na ya mwili. Lakini mara nyingi, kinachotokea ni kwamba watu binafsi wanapaswa kupunguza uzito. Una mtu ambaye ana pauni 160; ana pauni 130 za kushuka. Kwa hivyo jiji limefanya nini kuepusha vitu hivi ni kutumia uzani mahususi wa mwili na kuamua uzito wa molekuli ya mkojo, sivyo? Kwa hivyo wanaweza kusema, umejilimbikizia sana, sawa? Kwa hivyo wanachofanya ni kwamba wana watoto hawa wote kwenye mstari hadi UTEP, na wanafanya mtihani maalum wa mvuto ili kubaini kama wanaweza kupoteza uzito zaidi au uzito gani wanaruhusiwa kupoteza. Kwa hivyo mtu ambaye ana takriban 220 anasema, Unajua nini? Unaweza kushuka hadi takriban, unajua, pauni xyz kulingana na jaribio hili. Na ikiwa utakiuka hili, basi fanya lile. Lakini hiyo haitoshi. Tunataka kujua nini kitatokea kwa sababu watoto wanapokuwa kwenye mzigo na wanapigana na mtu mwingine ambaye ni mzuri tu wa mwanariadha, na anasukuma mwili wake, ndipo mwili unapoanguka. Mwili unaweza kushughulikia mzigo, lakini nyongeza ambayo mtu amekuwa nayo, labda kalsiamu yake, imepungua sana hivi kwamba ghafla ukapata mtoto huyu ambaye alikuwa na majeraha 100; majeraha, kiwiko snapped dislocated. Hiyo ndiyo tunayoona. Na tunajiuliza alipigaje kiwiko chake kwa sababu mwili wake umepungukiwa na virutubisho hivi?
[00:15:59] Dkt. Mario Ruja DC*: Na Alex, kwa kiwango sawa, unazungumza juu ya mtu mmoja mmoja kama pugilistic, dakika tatu za maisha yako kwenye kiwango kingine, linapokuja suala la tenisi, hayo ni mazungumzo ya saa tatu. Hasa. Hakuna walio chini hapo. Hakuna kufundisha, hakuna subs. Uko kwenye uwanja huo wa gladiator. Ninapomwona Mia akicheza sawa, ninamaanisha, ni kali. Namaanisha, kila mpira unaokuja kwako, unakujia kwa nguvu. Inakuja kama, unaweza kuchukua hii? Ni kama mtu kupigana kwenye wavu na kuitazama. Je, utaacha? Je, utaufukuzia mpira huu? Je, utaiacha iende? Na hapo ndipo kipengele hicho cha uhakika cha lishe bora kidogo iliyounganishwa na mazungumzo ya kile unachohitaji hasa katika suala la mazungumzo ya kijeni itamruhusu mtu kujiinua na kupunguza hatari ya majeraha ambapo wanajua wanaweza kujisukuma zaidi na kuwa na ujasiri. Alex, nakuambia hii sio lishe tu; hii ni kuhusu ujasiri wa kujua nimepata kile ninachohitaji, na ninaweza kuweka upya jambo hili, na litaendelea. Si kwenda buckle.
[00:17:23] Dkt. Alex Jimenez DC*: Unajua nini? Nina Bobby mdogo. Anataka kushindana, na anataka kuwa ndoto mbaya zaidi ni mama. Kwa sababu unajua nini? Ndio wanaotamani Bobby amguse Billy mwingine, sivyo? Na watoto wao wanapopigwa vita, wanataka kuwaruzuku. Na mama ni wapishi bora. Wao ndio wanaowatunza, sivyo? Ndio wanaohakikisha, na unaweza kuiona. Shinikizo kwa mtoto ni kubwa wakati wazazi wanatazama, na wakati mwingine ni ajabu kutazama. Lakini tunaweza kuwapa nini akina mama? Je, tunaweza kufanya nini kwa wazazi ili kuwapa uelewa mzuri zaidi wa kile kinachoendelea? Nimepata kukuambia leo kwa vipimo vya DNA. Unajua, unachotakiwa kufanya ni kumfanya mtoto asubuhi, afungue mdomo wake, unajua, fanya usufi, buruta vitu hivyo kando ya shavu lake, weka kwenye bakuli, na inafanywa ndani ya dakika chache. siku. Tunaweza kujua kama Bobby ana mishipa imara, ikiwa viwango vya virutubisho vya Bobby ni tofauti ili kumpa mzazi aina bora ya ramani ya barabara au dashibodi ili kuelewa maelezo yanayoathiri Bobby, kwa kusema, sivyo?
[00:18:27] Dkt. Mario Ruja DC*: Kwa sababu na hii ndio tumetoka mbali. Huu ni mwaka wa 2020, jamani, na sio 1975. Huo ndio mwaka ambapo Gatorade alikuja.
[00:18:42] Dkt. Alex Jimenez DC*: Njoo; Nimepata bafu yangu. Ina mambo mengi upande wake. Nitakuwa na kila kitu unachofanana na Buddha wakati utakua na ugonjwa wa sukari na sukari nyingi kutoka kwa protini hizo.
Virutubisho Sahihi Kwa Watoto
[00:18:52] Dkt. Mario Ruja DC*: Tumetoka mbali sana, lakini hatuwezi kuingia tu na kwenda; oh, unahitaji kumwagilia hapa kunywa elektroliti hizi, Pedialyte na hayo yote. Hiyo haitoshi. Namaanisha, hiyo ni nzuri, lakini ni 2020, mtoto. Unapaswa kuongeza na kuongeza kiwango, na hatuwezi kutumia data ya zamani na zana za zamani na uchunguzi kwa sababu watoto sasa wanaanza na umri wa miaka mitatu, Alex. Umri wa miaka mitatu. Na ninakuambia sasa hivi saa tatu, haiaminiki. Kufikia wakati wao ni watano na sita, ninamaanisha, ninakuambia watoto ambao ninaona, tayari wako katika timu zilizochaguliwa.
[00:19:33] Dkt. Alex Jimenez DC*: Mario...
[00:19:34] Dkt. Mario Ruja DC*: Umri wa miaka sita, wako katika timu iliyochaguliwa.
[00:19:36] Dkt. Alex Jimenez DC*: Jambo ambalo huamua ikiwa mtoto yuko tayari ni umakini wao. Ndio, sina budi kukuambia, unaweza kutazama hii. Unapaswa kuona mtoto ambaye ana miaka mitatu na miezi sita, na hajali. Miaka mitatu na miezi minane, kwa ghafla, anaweza kuzingatia.
[00:19:50] Dkt. Mario Ruja DC*: Imewashwa kama swichi ya mwanga.
[00:19:52] Dkt. Alex Jimenez DC*: Mbele ya kocha, sawa? Na unaweza kujua kwa sababu wanatangatanga na hawako tayari. Kwa hivyo tunaleta watoto na kuwaangazia uzoefu mwingi. Halafu tunachohitaji kufanya ni kuwapa akina mama na baba uwezo wa kuelewa na wanariadha wa NCAA na kuona jinsi ninaweza kuona kinachotokea katika mkondo wangu wa damu? Sio CBC, kwa sababu CBC ni ya vitu vya msingi, kama seli nyekundu ya damu, seli nyeupe za damu. Tunaweza kufanya mambo. Paneli za kimetaboliki hutuambia jambo la kawaida, lakini sasa tunajua maelezo ya kina zaidi kuhusu uwezekano wa alama za jeni na kuona hili kwenye jaribio. Na ripoti hizi zinatuambia haswa ni nini na jinsi inavyohusika sasa na maendeleo.
[00:20:37] Dkt. Mario Ruja DC*: Kwa hivyo hapa ndipo ninapopenda. Hapa ndipo ninapopenda kila kitu katika ulimwengu wa utendaji ni kabla na baada. Kwa hivyo unapokuwa mwanariadha, wanakupa wakati. Ni wakati wa kielektroniki; unapokuwa mpiganaji mieleka, wanakutazama. Je! unajua uwiano wako wa ushindi ni nini? Una asilimia ngapi? Chochote, yote ni data. Inaendeshwa na data. Kama mchezaji wa tenisi, mchezaji wa soka, watakufuatilia. Kompyuta itafuatilia jinsi nguvu? Je, huduma yako ni ya kasi gani? Je, ni maili 100 kwa saa? I mean, ni mambo. Kwa hivyo sasa, ikiwa unayo data hiyo, Alex, kwanini hatuna habari sawa kwa sehemu muhimu zaidi, ambayo ni biochemistry, hiyo lishe ndogo, msingi wa utendaji ni nini kinatokea ndani yetu, sio nini. hutokea nje. Na hapa ndipo watu huchanganyikiwa. Wanafikiri, “Vema, mtoto wangu anafanya kazi saa nne kwa siku, na ana mkufunzi wa kibinafsi. Kila kitu.” Swali langu ni kwamba ni nzuri, lakini unamweka mtoto huyo hatarini ikiwa hauongezei kwa uhakika, sema haswa linapokuja suala la mahitaji maalum ya mtoto huyo au mwanariadha huyo, kwa sababu tusipofanya hivyo, Alex. , sisi si kuheshimu safari na vita, kwamba shujaa, sisi siyo. Tunawaweka hatarini. Na kisha, kwa ghafla, unajua nini, miezi miwili-mitatu kabla ya mashindano, BAM! Alivuta hamstring. Oh, unajua nini? Walichoka, au ghafla, ilibidi watoke kwenye mashindano. Unaona, ninaona wachezaji wa tenisi wakifanya yote hayo. Na kwa nini? Lo, wamepungukiwa na maji. Naam, hupaswi kamwe kuwa na tatizo hilo. Kabla ya kuingia mahali ulipo, unapaswa kujua unachofanya. Na ninapenda mchanganyiko na jukwaa ambalo tunalo kwa wagonjwa wetu wote kwa sababu, ndani ya miezi miwili au mitatu, tunaweza kuonyesha kabla na baada, sivyo?
[00:22:39] Dkt. Alex Jimenez DC*: Tunaweza kuonyesha muundo wa mwili kwa mifumo ya Inbody na mifumo ya ajabu tunayotumia. DEXAS hizi, tunaweza kufanya uchambuzi wa mafuta ya mwili. Tunaweza kufanya mambo mengi. Lakini inapokuja chini ya utabiri na kile ambacho ni cha kipekee kwa watu binafsi, tunashuka hadi kiwango cha molekuli, na tunaweza kwenda chini hadi kiwango cha jeni na kuelewa ni nini uwezekano. Tunaweza kuendelea mara tu tuna jeni. Tunaweza pia kuelewa kiwango cha virutubishi vya kila mtu binafsi. Kwa hivyo ni nini kinachonihusu? Ninaweza kuwa na magnesiamu zaidi kuliko wewe, na mtoto mwingine anaweza kuwa amepunguza magnesiamu au kalsiamu au selenium au protini zake au asidi ya amino au amepigwa risasi. Labda ana shida ya utumbo. Labda ana uvumilivu wa lactose. Tunahitaji kuwa na uwezo wa kutambua mambo haya ambayo yanatuathiri.
[00:23:29] Dkt. Mario Ruja DC*: Hatuwezi kukisia. Na jambo la msingi ni kwamba hakuna haja ya kufanya hivyo. Kila mtu ana mazungumzo hayo mazuri, Alex, kuhusu, "Oh, unajua nini? Najisikia sawa.” Ninaposikia hivyo, mimi hutetemeka, kwenda na kujisikia sawa. Kwa hivyo unamaanisha kuniambia kuwa unaweka afya yako kitu cha thamani zaidi ulichonacho na utendaji wako kulingana na hisia kama, wow, hiyo ina maana kwamba vipokezi vya mkojo wako na kugeuka kwa uvumilivu wa maumivu ni kuamuru afya yako. Hiyo ni hatari. Hiyo ni hatari kabisa. Na pia, hivyo kitabibu, huwezi kuhisi upungufu wako katika suala la vitamini D, upungufu wako katika suala la selenium, upungufu wako wa vitamini A, E. Ninamaanisha, alama hizi zote, huwezi kuhisi. .
[00:24:21] Dkt. Alex Jimenez DC*: Inabidi tuanze kuwasilisha kwa watu huko nje, habari, ziko nje kwa sababu tunachotaka kuwajulisha watu ni kwamba tunaingia ndani. Tunakwenda chini kwa haya matatizo ya jeni, uelewa wa jeni kama ilivyo leo; tulichojifunza ni chenye nguvu sana hivi kwamba huwaruhusu wazazi kuelewa mambo mengi zaidi yanayomhusu mwanariadha. Si hivyo tu, lakini wazazi wanataka kujua unyeti wangu ni nini? Je, nina hatari ya kupata ugonjwa wa arthritis? Je, tuna matatizo na msongo wa oksidi? Kwa nini mimi huchomwa kila wakati, sawa? Kweli, amini usiamini, ikiwa una jeni, wacha tuseme una jeni inayokufanya ule sana, sawa, unaweza kupata uzito. Unaweza kuinua mikono ya watu 10000 ambao wana alama ya jeni sawa, na utagundua kuwa BIAs zao na BMI ziko nje kwa sababu ndio uwezekano wa hilo sasa. Je, wanaweza kuibadilisha? Kabisa. Hiyo ndiyo tunayozungumzia. Tunazungumza kuhusu kuelewa uwezo wa kuzoea na kubadilisha mtindo wetu wa maisha kwa ajili ya matayarisho ambayo tunaweza kuwa nayo.
[00:25:26] Dkt. Mario Ruja DC*: Yeah, hii ni ajabu. Na mimi huona hii mara kwa mara katika suala la mazungumzo juu ya kupunguza uzito, unajua, na wanasema, "Loo, nilifanya programu hii, na inafanya kazi vizuri." Na kisha una watu wengine 20 wanaofanya programu sawa, na haifanyi kazi, na ni karibu kama hit and miss. Kwa hiyo watu wanazidi kukata tamaa. Wanaweka miili yao katika safari hii ya ajabu ya roller coaster, ambayo ni kama jambo baya zaidi unaweza kufanya. Unajua, wanafanya mambo haya yasiyo ya lazima, lakini hawawezi kuyaendeleza kwa sababu kwa nini? Mwisho wa siku, sio wewe ni nani. Haikuwa kwako.
[00:26:05] Dkt. Alex Jimenez DC*: Unaweza kuhitaji aina tofauti ya lishe.
[00:26:06] Dkt. Mario Ruja DC*: Ndiyo. Na kwa hivyo sisi, tena, mazungumzo yetu ya leo ni ya jumla sana. Tunaanzisha jukwaa hili pamoja kwa sababu tunapaswa kuelimisha jumuiya yetu na kushiriki mambo mapya zaidi ya teknolojia na sayansi ambayo yanashughulikia mahitaji.
[00:26:26] Dkt. Alex Jimenez DC*: Dawa ya kibinafsi, Mario. Sio jumla; ni afya iliyobinafsishwa na siha inayobinafsishwa. Tunaelewa kuwa si lazima kukisia ikiwa lishe ni bora kwetu, kama vile kalori ya chini, lishe iliyo na mafuta mengi au vyakula vya mtindo wa Mediterania au lishe yenye protini nyingi. Hatutaweza kuona kwamba wanasayansi hawa wanakusanya maelezo kutoka kwa maelezo tunayoendelea kukusanya na kukusanya. Ni hapa, na ni usufi mbali, au damu kazi mbali. Ni kichaa. Unajua nini? Na habari hii, bila shaka, napenda kukumbuka kabla ya hii kuanza. Kanusho langu dogo linaingia. Hili si la matibabu. Tafadhali usichukue chochote; tunachukua hii kwa matibabu au utambuzi. Unapaswa kuzungumza na madaktari wako, na madaktari wako wanapaswa kukuambia ni nini hasa huko na kile kinachofaa kwa kila mtu tunayejumuisha.
[00:27:18] Dkt. Mario Ruja DC*: Jambo ni kwamba tunajumuika na wataalamu wote wa afya na madaktari. Tuko hapa kusaidia na kutetea ustawi wa utendaji. SAWA. Na kama ulivyotaja, hatuko hapa kutibu magonjwa haya. Tuko hapa ili kuboresha tena wanariadha wanapokuja na kutaka kuwa bora zaidi. Wanataka kupata afya bora na kusaidia kiwango cha kupona.
Je, Stress Unaweza Kuzeeka Haraka?
[00:27:46] Dkt. Alex Jimenez DC*: Unajua, ndivyo hivyo. Je! unajua mwisho ni nini? Mtihani upo. Tunaweza kuona Billy hajala vizuri. Sawa, Billy amekuwa hali chakula kizuri. Ninaweza kukuambia, vizuri, anakula kila kitu, lakini hajapata kiwango hiki cha protini. Angalia upungufu wake wa protini. Kwa hivyo tutawasilisha kwako baadhi ya masomo hapa kwa sababu ni habari, ingawa ni ngumu kidogo. Lakini tunataka kuifanya iwe rahisi. Na moja ya mambo ambayo tulikuwa tunazungumza hapa ni kipimo cha virutubishi tuliokuwa tukitoa hapa. Sasa nitawaletea nyie ili muone kidogo hapa. Na kile tunachotumia katika ofisi yetu wakati mtu anaingia na kusema, nataka kujifunza kuhusu mwili wangu. Tunawasilisha tathmini hii ya virutubishi ili kujua nini kinaendelea. Sasa, hii ilikuwa, tuseme, ilikuwa tu katika sampuli kwangu, lakini inakuambia mtu huyo yuko wapi. Tunataka kuwa na uwezo wa kusawazisha kiwango cha antioxidant. Sasa kila mtu anajua kwamba, vizuri, si kila mtu. Lakini sasa tunaelewa kuwa ikiwa jeni zetu ni bora na chakula chetu ni bora, lakini tunaishi katika hali ya mkazo wa kioksidishaji…
[00:28:45] Dkt. Mario Ruja DC*: Hasa
[00:28:46] Dkt. Alex Jimenez DC*: Jeni zetu hazitafanya kazi. Kwa hivyo ni muhimu kuelewa shida ni nini.
[00:28:51] Dkt. Mario Ruja DC*: Ni kutu. Ninamaanisha, unapoangalia hii, na ninaona alama mbili, naona moja ya kioksidishaji, halafu nyingine ni mfumo wa kinga. Ndiyo, sawa? Kwa hivyo tena, zinahusiana pamoja, lakini ni tofauti. Kwa hivyo kioksidishaji ninachozungumza ni kama mfumo wako unaisha. Ndio, hiyo ni oxidation. Unaona tufaha zikigeuka hudhurungi. Unaona vyuma vinaota. Kwa hivyo ndani, unataka kuwa bora zaidi, ambayo iko kwenye kijani kibichi katika kiwango hicho cha utendaji cha asilimia 75 hadi 100. Hiyo ina maana unaweza kukabiliana na mambo ya dunia kesho, unajua?
[00:29:31] Dkt. Alex Jimenez DC*: Ndiyo, tunaweza kuangalia mkazo wa mwili wa binadamu, Mario. Tunachoweza kuona hasa kinachoendelea, na ninapoendelea na aina hii ya uwasilishaji hapa, tunaweza kuona mtu huyu ni nini na umri wake halisi wa utendaji wa kinga ni nini. Hivyo watu wengi wanataka kujua mambo haya. Ninamaanisha, nataka kujua ninalala wapi katika suala la mienendo ya mwili, sivyo? Kwa hiyo ninapotazama hilo, naweza kuona mahali ninapoongopa, na umri wangu ni miaka 52. Sawa. Katika hali hii, sawa, sasa tunapotazama chini, tunataka kujua.
[00:30:02] Dkt. Mario Ruja DC*: Subiri. Hebu tupate ukweli. Kwa hivyo unamaanisha kuniambia kuwa tunaweza kuwa wachanga kupitia mfumo huu wa ajabu? Je, ndivyo unavyoniambia?
[00:30:14] Dkt. Alex Jimenez DC*: Inakuambia ikiwa unazeeka haraka, sawa, hiyo inasikika vipi, Mario? Kwa hivyo ikiwa unaweza kupunguza kasi, ikiwa uko katika 100 bora, kijani kibichi, utaonekana kama mwanamume wa miaka 47 unapokuwa na miaka 55. Sivyo? Kwa hivyo kutoka kwa muundo, kazi ya kinga, na mkazo wa kioksidishaji katika mwili, kitakachotokea ni kwamba tutaweza kuona hasa tulipo katika suala la mwili wetu.
[00:30:37] Dkt. Mario Ruja DC*: Kwa hiyo hiyo ni sahihi? Ndiyo. Kwa hivyo tunaweza kuwa cheti chetu cha kuzaliwa kinaweza kusema 65, lakini vialama vyetu vinavyofanya kazi vya kimetaboliki vinaweza kusema una miaka 50.
[00:30:51] Dkt. Alex Jimenez DC*: Ndiyo. Acha niifanye rahisi sana, sawa? Watu mara nyingi huelewa mkazo wa oxidative; ndio, tunasikia kuhusu antioxidants na aina tendaji za oksijeni. Acha niifanye rahisi, sawa, sisi ni seli. Wewe na mimi, tunakula mlo wa familia pale ambapo tunafurahia. Sisi ni seli za kawaida. Tuna furaha, na tunafanya kazi pale ambapo kila kitu kinafaa. Ghafla, kuna mwanamke mwenye sura mbaya. Ana vile vile na visu, na ana greasi, na ni mwembamba, na anakuja. Anagonga meza, boom, na kwa namna fulani anaondoka. Unajua, itatusumbua, sivyo? Itakuwa, hebu tumwite kioksidishaji, sawa? Anaitwa spishi tendaji ya oksijeni. Sasa, ikiwa tuna wawili kati ya wale wanaotembea karibu na mkahawa, kwa namna fulani tunamtazama, sivyo? Ghafla, mchezaji wa mpira anakuja na kumtoa nje. Boom anampiga nje, sivyo? Katika hali hiyo, mwanamke huyu mwenye greasy, mwenye sura nyembamba ya silaha, sahihi, hiyo inatisha. Hiyo ilikuwa antioxidant. Hiyo ndiyo vitamini C iliyomfutilia mbali, sivyo? Kuna uwiano kati ya vioksidishaji na antioxidants katika mwili. Wana madhumuni tofauti, sawa? Tunapaswa kuwa na antioxidants, na tunapaswa kuwa na vioksidishaji ili mwili wetu ufanye kazi. Lakini ikiwa utapata wanawake 800 kama Riddick ghafla.
[00:32:02] Dkt. Mario Ruja DC*:Niliweza kuwaona kama Riddick.
[00:32:07] Dkt. Alex Jimenez DC*: Ni. Unajua unachotaka. Wachezaji wa mpira wako wapi? Antioxidants ziko wapi, sawa? Watoe nje. Wachezaji wa mpira wa miguu wanaingia, lakini kuna wengi wao, sivyo? Chochote ambacho wewe na mimi hufanya katika mazungumzo kinaweza kuwa seli zenye afya, na tunafanya mazungumzo haya kwenye meza ya chakula cha jioni. Tumevurugika kabisa. Hatuwezi kufanya kazi katika mazingira ya mkazo wa kioksidishaji. Hapana. Kwa hiyo kimsingi, tunaweza kuwa na virutubisho vyote, na tunaweza kuwa na virutubisho vyote, na tunaweza kuwa na genetics sahihi. Lakini ikiwa tuko katika hali ya oksidi, sawa, kiwango cha juu, hatutakuwa wazee. Haitakuwa usiku wa kustarehesha, na hatutapona.
[00:32:46] Dkt. Mario Ruja DC*: Tutakuwa katika hatari kubwa ya majeraha. Hasa. Na jambo lingine ni kwamba sisi pia tuna sababu ya hatari ambapo tutazeeka haraka kuliko tunavyopaswa.
[00:33:04] Dkt. Alex Jimenez DC*: Usiku huo ungekuwa mbaya ni kama kuna watu mia moja karibu. Kwa hivyo tunahitaji kujua hali ya usawa katika maisha, antioxidants tunayoona, na vyakula vyote vya antioxidants kama A, C, E. Hivyo ndivyo mtihani huu unavyofanya. Inakuonyesha kiwango cha vioksidishaji katika mwili.
[00:33:19] Dkt. Mario Ruja DC*: Halo, Alex, ngoja nikuulize hili. Kila mtu anapenda kufanya kazi nje. Unapofanya mazoezi, je, hiyo huongeza au kupunguza mkazo wako wa kioksidishaji? Tafadhali niambie, kwa sababu nataka kujua.
[00:33:30] Dkt. Alex Jimenez DC*: Inaongeza hali yako ya oksidi.
[00:33:31] Dkt. Mario Ruja DC*: Hapana, acha.
[00:33:32] Dkt. Alex Jimenez DC*: Hufanya hivyo kwa sababu unavunja mwili chini. Walakini, mwili hujibu. Na ikiwa tuna afya, Mario, sawa? Kwa maana hiyo, mwili wetu kwanza unapaswa kuvunjika, na unapaswa kutengeneza. SAWA? Tunataka kuwa na antioxidants kwa sababu inatusaidia kupitia mchakato. Sehemu ya uponyaji na sehemu ya kuvimba ni usawa wa oxidative. Kwa hivyo, kwa asili, unapofanya kazi kwa bidii au kukimbia sana, unaweza kuchoma bar, na hayo ndiyo mambo ambayo wewe na mimi tunapaswa kuangalia, na hii ndiyo usawa.
[00:34:08] Dkt. Mario Ruja DC*: Sasa hii ni kama kitendawili, sawa? Unajua nini, ikiwa utafanya kazi kupita kiasi, utaonekana mzuri. Lakini unajua nini? Unavunjika kweli. Na kama huna kazi nje, kuna huenda Cardio yako. Kuna sababu zingine za hatari. Kwa hivyo hapa ndipo ambapo ni muhimu sana kwamba tunahitaji kusawazisha na kujua haswa kile kila mtu anahitaji kuwa bora zaidi. Na hatuwezi kukisia; huwezi kuchukua virutubisho sawa na mimi na kinyume chake.
Viambatanisho Sahihi Kwa Mwili Wako
[00:34:41] Dkt. Alex Jimenez DC*: Naweza, tunaweza. Lakini ni kwangu, labda nisiwe na upotevu mwingi wa pesa, au labda tunakosa mchakato mzima. Hivyo katika mienendo hii yote hapa, tu kuangalia mtihani huu, Mario, tu kwa kutumia katika tathmini hii hasa, tunataka kuona pia nini cofactors wetu ni juu. Tulizungumza juu ya protini; tulizungumza kuhusu genetics. Tulizungumza kuhusu mambo ambayo hufanya vimeng'enya hivi kufanya kazi, utendaji kazi wa mwili wetu, na vimeng'enya safi katika modeli hii ambayo unaona viambajengo ni nini na metabolites ni nini. Naam, unaona viwango vya amino asidi na mahali zilipo katika mwili wako. Ikiwa wewe ni mwanariadha uliokithiri, unataka kujua mambo hayo ni nini.
[00:35:14] Dkt. Mario Ruja DC*: Ah ndio, namaanisha, angalia hiyo. Amino hizo. Hao ni muhimu.
[00:35:20] Dkt. Alex Jimenez DC*: Unafikiri Mario?
[00:35:21] Dkt. Mario Ruja DC*: Ndio, ninamaanisha ni kama kila mwanariadha ninayemjua, ni kama, Halo, lazima nichukue amino zangu. Swali langu ni je, unachukua walio sahihi kwa kiwango sahihi? Au hata unajua, na wanakisia. Asilimia tisini ya watu wanadhani kuwa unaangalia antioxidants. Angalia hilo. Huyo ndiye mnyama pale pale, glutathione. Hiyo ni kama babu wa antioxidants papo hapo. Na unataka kujua ni kwamba, ni kwamba wachezaji wa mpira, kwamba linebackers kwenda kuponda Riddick wale, unajua? Na tena, vitamini E, CoQ10. Kila mtu anazungumza kuhusu CoQ10 na afya ya moyo.
[00:36:00] Dkt. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, haswa. Watu wengi hutumia dawa za moyo ili kupunguza cholesterol yao.
[00:36:15] Dkt. Alex Jimenez DC*: Kwa sababu unajua nini? Nyaraka nyingi zilitoka mapema wakati walifanya dawa nyingi hizi. Ndio, walijua walilazimika kuimaliza na kuweka coenzyme Q ndani yake. Walijua, na waliipatia hati miliki kwa sababu walijua kwamba walikuwa nayo. Kwa sababu ikiwa hautoi coenzyme Q sawa, una hali ya uchochezi na neuropathies. Lakini watu hawa wana shida, na sasa wanaanza kuelewa. Ndio maana unaona matangazo yote yenye coenzymes. Lakini suala ni kwamba tunahitaji kujua mahali ambapo hali yetu ya sasa ni sahihi. Kwa hiyo tunapoelewa mambo hayo, tunaweza kuangalia vipimo. Na tunaweza kuangalia mienendo yake. Je, ungependa kujua ni antioxidants gani? Ni wazi sana.
[00:36:52] Dkt. Mario Ruja DC*: Nimeipenda hii. I mean, kuangalia kwamba. Unajua nini? Ni nyekundu, kijani, nyeusi na ndivyo hivyo. Namaanisha, unaweza kuiona mara moja. Hii ni bodi yako. Hiki ndicho kituo chako cha amri. Unajua, napenda kituo cha amri. Ni kama, kila kitu kipo.
[00:37:10] Dkt. Alex Jimenez DC*: Najua Mario, unajua, pamoja na wanariadha hao, wanataka kuwa katika kiwango cha juu. Ndiyo, inaonekana kama mtu huyu anaelea mahali fulani katikati, lakini wanataka kuiweka juu kwa asilimia 100, sivyo?
[00:37:19] Dkt. Mario Ruja DC*: Alex, wako kwenye benchi.
[00:37:23] Dkt. Alex Jimenez DC*: Ndiyo. Na wanapokuwa na dhiki nyingi, nani anajua nini? Sasa, majaribio haya ni moja kwa moja kufanya. Sio ngumu kuingia. Chukua kipimo cha maabara wakati mwingine hivi ni vipimo vya mkojo, jambo ambalo tunaweza kufanya.
[00:37:33] Dkt. Mario Ruja DC*: Na tunaweza kufanya zile katika ofisi zetu katika suala la dakika, haswa katika suala la dakika. Kichaa.
[00:37:38] Dkt. Alex Jimenez DC*: Ni wazimu.
[00:37:40] Dkt. Mario Ruja DC*: Hii ndiyo sababu ni rahisi sana. Ni kama swali langu ni, basi jekundu lina rangi gani? Sijui. Ni swali la hila.
Ni Virutubisho Gani Vinafaa Kwako?
[00:37:50] Dkt. Alex Jimenez DC*: Kweli, kurudi kwenye mada yetu ya leo ilikuwa dawa ya kibinafsi na siha ya kibinafsi na siha inayobinafsishwa. Madaktari kote nchini wanaanza kuelewa kwamba hawawezi kusema tu, Sawa, wewe ni mjamzito. Hapa kuna kidonge cha asidi ya folic. Sawa, hapa kuna baadhi ya virutubisho, ingawa kila daktari lazima awe anajali wateja wake. Hao ndio wanafanya hivi. Lakini watu wana uwezo wa kuelewa; mashimo mengine yako wapi? Je, hungependa kuhakikisha kuwa una seleniamu inayofaa?
[00:38:17] Dkt. Mario Ruja DC*: Kabla ya kuwa na dalili. Hiyo ndiyo jambo, na hii ndiyo sababu hatutibu. Hatusemi kwamba maswala, maswala ya utambuzi, unafanya nini ili kuboresha na kupunguza sababu zako za hatari?
[00:38:35] Dkt. Alex Jimenez DC*: Kuna suala la maisha marefu pia, kwa sababu ninamaanisha, suala la maisha marefu ni ikiwa unaupa mwili wako substrates sahihi, cofactors sahihi, lishe sahihi. Mwili wako una nafasi ya kuifanya hadi miaka 100 pamoja na kufanya kazi kweli. Na ikiwa una maisha duni, sawa, unaunguza injini, kwa hivyo mwili huanza kuwa na shida, unajua, kwa hivyo tunapoangalia aina hizo za vitu…
[00:39:00] Dkt. Mario Ruja DC*: Je, unaweza kurudi kwa alama zetu mbili? Angalia mfumo huo wa kinga.
[00:39:12] Dkt. Alex Jimenez DC*: Ndio, kuna sababu wanasimama hapa kwa 100 kwa sababu hilo ndilo wazo zima. Wazo zima ni kukufanya uishi 100 Centennial. Kwa hivyo ikiwa tunaweza kufanya hivi, ikiwa wewe ni mtu ambaye, wacha tuseme, umri wa miaka 38, na uko katikati ya maisha yako, na tuseme wewe ni mfanyabiashara na wewe ni mfanyabiashara. . Wewe ni mvivu wa ujasiriamali. Unataka kukukandamiza dhidi ya ulimwengu. Hutaki aina ya Nicholas udhaifu wa minyoo, hivyo kusema, kuchukua wewe nje ya soka yako kukimbia katika maisha. Kwa sababu vinginevyo, unaweza kujisumbua juu ya mambo. Na kile tunachotaka kuwa na uwezo wa kuwapa watu kupitia wataalamu wa lishe ambao walisajili wataalamu wa lishe kwa madaktari kupitia habari huko nje ili kuongeza maisha yako bora. Na si tu kuhusu Bobby mdogo; ni kuhusu mimi, ni kuhusu wewe. Ni kuhusu wagonjwa wetu. Inahusu kila mmoja wao ambaye anataka kuishi maisha bora. Kwa sababu ikiwa kuna upungufu wa vitu fulani, sio sasa. Lakini katika siku zijazo, unaweza kuwa na uwezekano ambao utaleta magonjwa. Na hapo ndipo susceptibility hizo zilipo. Tunaweza kuipeleka kwenye kiwango kinachofuata kwa sababu tunaweza kuona kinachoendelea. Kwa upande wa hili, nitaenda mbele na kurudisha hili hapa ili muweze kuona tu kile tunachokiangalia. Unaweza kuona B-changamano ni sasa tuna mengi ya B-complexes, na tulipata watu kutuma SMS kila mahali hapa, na mimi nina kupata zapped na ujumbe.
[00:40:42] Dkt. Mario Ruja DC*: Mkazo wako wa kioksidishaji unapanda, Alex.
[00:40:45] Dkt. Alex Jimenez DC*: Kweli, ni wazimu kwamba tumekuwa hapa kwa saa moja, kwa hivyo tunataka kuweza kuwaletea habari nyie kadiri muda unavyosonga. Ninataka kupitia hili na kuzungumza juu ya antioxidants binafsi sasa; hao ndio wachezaji wako wa mpira jamani ndio wanawatoa hao watu. Kufanya maisha yako yote kuwa bora zaidi, sawa, Mario. Hii ni aina ya mambo ambayo sisi kuangalia. Unajua glutathione yako kwenye magoti yako. Coenzyme Q selenium ni kimetaboliki yako ya kabohaidreti ya vitamini E.
[00:41:10] Dkt. Mario Ruja DC*: Angalia hiyo, namaanisha, mwingiliano wa sukari na insulini unaoitwa nishati. Mara ya mwisho nilipoangalia, iliitwa turbo.
[00:41:21] Dkt. Alex Jimenez DC*: Tunapaswa kusikiliza; tulipata madaktari wengi wazuri. Tuna kama Dk. Castro huko nje. Tuna madaktari wote wakuu huko nje ambao wanapita.
[00:41:30] Dkt. Mario Ruja DC*: Namaanisha, tutaingia kwenye matatizo.
[00:41:32] Dkt. Alex Jimenez DC*: Sawa. Facebook itakuja kututoa nje.
[00:41:41] Dkt. Mario Ruja DC*: Itaweka kikomo cha muda kwa hili.
[00:41:43] Dkt. Alex Jimenez DC*: Nadhani ni maoni yetu. Lakini cha msingi ni kukaa tu na. Tunakuja. Hii haiwezi kufunika kila kitu. Halo, Mario, nilipoenda shule, tulitishwa na mashine hii inayoitwa mzunguko wa kisaikolojia.
[00:41:58] Dkt. Mario Ruja DC*:ATP ngapi, Alex?
[00:42:00] Dkt. Alex Jimenez DC*: Namaanisha, maili ngapi? Je, ni glycolysis au aerobic au anaerobic, sawa? Kwa hiyo tunapoanza kuangalia hilo, tunaanza kuona jinsi hizo coenzymes na vitamini hizo zinavyochukua jukumu katika kimetaboliki yetu ya nishati, sawa? Kwa hivyo katika mtu huyu, kulikuwa na upungufu fulani. Unaweza kuona ambapo njano inakuja. Inathiri mchakato mzima wa kimetaboliki, uzalishaji wa nishati. Kwa hivyo mtu huwa amechoka kila wakati. Kweli, tunaelewa kwa namna fulani mienendo ya kile kinachoendelea. Kwa hivyo hii ni habari muhimu kama wewe na mimi tunaangalia hii, sivyo? Tunaweza kuona ni nini tunaweza kutoa? Je, tunaweza kutoa taarifa ili kubadilisha jinsi mwili unavyofanya kazi vizuri zaidi kwa nguvu? Kwa hivyo huu ni wazimu. Kwa hivyo, kwa suala hilo, tunaweza kuendelea na kuendelea, nyie. Kwa hivyo kile tutakachokuwa tukifanya ni kwamba labda tutarudi kwa sababu hii ni ya kufurahisha tu. Je, unafikiri hivyo? Ndio, nadhani tutarudi kwa kile tulichonacho ili kubadilisha njia ambayo El Paso yote ni na sio tu kwa jumuiya yetu bali pia kwa wale mama ambao wanataka kujua ni nini bora kwa wanafamilia wao. Tunaweza kutoa nini? Teknolojia sio. Hatutajiruhusu huko El Paso kuitwa mji mnene zaidi wa jasho nchini Marekani. Tuna vipaji vya ajabu hapa nje ambavyo vinaweza kutufundisha kuhusu kile kinachoendelea. Kwa hivyo najua umeona hilo, sivyo? Ndiyo.
[00:43:18] Dkt. Mario Ruja DC*: Kabisa. Na ninachoweza kusema ni Alex huyu? Ni juu ya utendaji wa kilele na uwezo wa kilele. Na pia, kupata muundo sahihi maalum wa lishe ya jeni kwa kila mtu binafsi ndio kibadilishaji mchezo. Huyo ndiye anayebadilisha mchezo kutoka kwa maisha marefu hadi utendaji na kuwa na furaha tu na kuishi maisha ambayo ulikusudiwa kuishi.
Hitimisho
[00:43:51] Dkt. Alex Jimenez DC*: Mario, naweza kusema kwamba tunapoangalia mambo haya, tunapata msisimko juu yake, kama unavyoweza kusema, lakini huathiri wagonjwa wetu wote. Watu huja wakiwa wamechoka, wamechoka, wana maumivu, wamevimba, na wakati mwingine tunahitaji kujua ni nini. Na katika wigo wetu, tumepewa jukumu la kuwajibika na kujua ni wapi hii inategemea na wapi hii iko katika shida za wagonjwa wetu. Kwa sababu kile tunachofanya, ikiwa tunasaidia muundo wao, mfumo wa musculoskeletal, mfumo wa neva, mfumo wao wa akili kupitia lishe sahihi na uelewa kupitia mazoezi, tunaweza kubadilisha maisha ya watu, na wanataka kuwa na uwezo wa kutimiza maisha yao na kufurahia maisha yao. anaishi jinsi inavyopaswa kuwa. Kwa hiyo kuna mengi ya kusema. Kwa hivyo tutarudi wakati mwingine wiki ijayo au wiki hii. Tutaendelea na mada hii kuhusu dawa zinazobinafsishwa, afya inayobinafsishwa, na siha inayobinafsishwa kwa sababu kufanya kazi na madaktari wengi kupitia afya shirikishi na dawa shirikishi huturuhusu kuwa sehemu ya timu. Tuna madaktari wa GI, unajua, wataalam wa moyo. Kuna sababu tunafanya kazi kama timu pamoja kwa sababu sote tunaleta kiwango tofauti cha sayansi. Hakuna timu iliyokamilika bila daktari wa magonjwa ya akili, na mtu huyo atabaini kwa usahihi athari za mambo yote tunayofanya. Kwa hiyo mtu huyo ni muhimu sana katika mienendo ya ustawi wa ushirikiano. Kwa hivyo ili tuweze kuwa watoa huduma bora zaidi, lazima tufichue na kuwaambia watu kuhusu kile kilichopo kwa sababu watu wengi hawajui. Na tunachohitaji kufanya ni kuwaletea na kuacha kadi zidanganywe na kuwafundisha kwamba walipaswa kuwaambia madaktari wao, "Hey, Doc, nahitaji kuzungumza nami kuhusu afya yangu na kukaa chini. Nielezee maabara zangu.” Na kama hawafanyi hivyo, unajua nini? Sema unahitaji kufanya hivyo. Na kama huna, basi, ni wakati wa kupata daktari mpya. Sawa, ni rahisi hivyo kwa sababu teknolojia ya habari ya leo ni kwamba madaktari wetu hawawezi kupuuza lishe. Hawawezi kupuuza ustawi. Hawawezi kupuuza ujumuishaji wa sayansi zote zilizowekwa pamoja ili kuwafanya watu kuwa na afya njema. Hili ni moja ya mambo muhimu ambayo tunapaswa kufanya. Ni agizo. Ni jukumu letu, na tutafanya hivyo, na tutaiondoa kwenye uwanja wa mpira. Kwa hivyo, Mario, imekuwa baraka leo, na tutaendelea kufanya hivi katika siku chache zijazo, na tutaendelea kupamba na kuwapa watu maarifa kuhusu kile wanachoweza kufanya katika masuala ya sayansi yao. Hiki ni chaneli ya Health Voice 360, kwa hivyo tutazungumza kuhusu mambo mengi tofauti na kuleta vipaji vingine vingi. Asante, wavulana. Na una kitu kingine chochote, Mario?
[00:46:11] Dkt. Mario Ruja DC*: Niko ndani.
[00:46:12] Dkt. Alex Jimenez DC*:Sawa, ndugu, nizungumze nawe hivi karibuni. Nakupenda jamani. Kwaheri.
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
