ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Select wa Kwanza

Majeruhi ya Michezo

Kliniki ya Nyuma ya Michezo ya Majeruhi Timu ya Tabibu na Tiba ya Kimwili. Wanariadha kutoka kwa michezo yote wanaweza kufaidika na matibabu ya chiropractic. Marekebisho yanaweza kusaidia kutibu majeraha kutokana na michezo yenye madhara makubwa yaani mieleka, mpira wa miguu na magongo. Wanariadha wanaopata marekebisho ya kawaida wanaweza kuona utendaji ulioboreshwa wa riadha, mwendo ulioboreshwa pamoja na kunyumbulika, na kuongezeka kwa mtiririko wa damu. Kwa sababu marekebisho ya mgongo yatapunguza hasira ya mizizi ya ujasiri kati ya vertebrae, muda wa uponyaji kutoka kwa majeraha madogo unaweza kupunguzwa, ambayo inaboresha utendaji. Wanariadha wote wenye athari ya juu na ya chini wanaweza kufaidika na marekebisho ya kawaida ya mgongo.

Kwa wanariadha wenye athari ya juu, huongeza uchezaji na kunyumbulika na kupunguza hatari ya kuumia kwa wanariadha wasio na athari, yaani, wachezaji wa tenisi, wacheza mpira wa kupindukia, na wacheza gofu. Tabibu ni njia ya asili ya kutibu na kuzuia majeraha na hali tofauti zinazoathiri wanariadha. Kulingana na Dk. Jimenez, mafunzo mengi au gear isiyofaa, kati ya mambo mengine, ni sababu za kawaida za kuumia. Dk. Jimenez anatoa muhtasari wa sababu mbalimbali na madhara ya majeraha ya michezo kwa mwanariadha pamoja na kuelezea aina za matibabu na mbinu za ukarabati ambazo zinaweza kusaidia kuboresha hali ya mwanariadha. Kwa maelezo zaidi, tafadhali jisikie huru kuwasiliana nasi kwa (915) 850-0900 au tuma SMS ili kumpigia Dk. Jimenez kibinafsi kwa (915) 540-8444.


Matibabu Yasiyo ya Upasuaji kwa Majeraha ya ACL: Mwongozo wa Kina

Matibabu Yasiyo ya Upasuaji kwa Majeraha ya ACL: Mwongozo wa Kina

Je, watu wa riadha walio na majeraha ya ACL wanaweza kupata nafuu kupitia matibabu yasiyo ya upasuaji ili kurejesha uhamaji wa goti?

kuanzishwa

Mishipa ya chini ya mwili husaidia watu binafsi kuhama lakini pia kusaidia kuleta utulivu wa uzito wa juu wa mwili. Kuanzia viuno hadi miguu, watu wengi wako kwenye miguu yao na wanatumia kila kikundi cha misuli kuruhusu utendaji. Wanariadha hutumia viungo vyao vya chini kufanya shughuli mbalimbali za kimwili na wanahusika na majeraha. Jeraha la ACL ni mojawapo ya majeraha ya kawaida na ya kutisha ambayo yanaweza kuathiri utendaji wa mwanariadha. Aina hizi za majeraha huathiri magoti ya mtu binafsi na inaweza kumfanya mtu ahisi huzuni. Hata hivyo, matibabu mengi ya upasuaji na yasiyo ya upasuaji yanaweza kusaidia mchakato wa kurejesha jeraha la ACL huku ukimsaidia mtu kurejesha mwendo wake kwa viungo vyao vya chini. Makala ya leo inaangalia jeraha la ACL ni nini, linaathiri vipi magoti, na jinsi matibabu yasiyo ya upasuaji yanaweza kusaidia kurejesha uhamaji wa goti kutoka kwa majeraha ya ACL. Tunajadiliana na watoa huduma za matibabu walioidhinishwa ambao huunganisha maelezo ya wagonjwa wetu ili kutathmini majeraha ya ACL yanayoathiri uhamaji wao. Pia tunawafahamisha na kuwaongoza wagonjwa tunapowauliza mtoa huduma wao wa matibabu maswali tata ili kujumuisha na kuwapa matibabu mengi yasiyo ya upasuaji ili kujumuishwa katika mpango wao wa matibabu uliobinafsishwa. Dk. Jimenez, DC, anajumuisha maelezo haya kama huduma ya kitaaluma. Onyo.

 

Jeraha la ACL ni nini?

 

Je! unahisi maumivu au maumivu karibu na magoti yako baada ya utawala wa muda mrefu wa mazoezi? Je! unahisi au kusikia sauti kubwa ya kupiga magoti yako? Au unapata maumivu na uvimbe unaoathiri uwezo wako wa kuhama? Mengi ya matukio haya kama maumivu yanahusiana na majeraha ya ACL, ambayo ni kati ya majeraha ya kawaida na ya kutisha kwa watu wa riadha na wasio wa riadha. Hata hivyo, ni lazima tuangalie ACL yenyewe ili kuelewa vyema majeraha ya ACL. ACL (anterior cruciate ligament) ina jukumu muhimu kwani husaidia kwa uimarishaji wa viungo vya magoti, huzuia harakati nyingi za mbele kutoka kwa tibia (shin bone), na kuzuia harakati za mzunguko wa goti. (Yoo na Marappa-Ganeshan, 2024) Ligament hii ni mojawapo ya miundo iliyojeruhiwa zaidi inayoathiri utendaji wa riadha. Majeraha ya ACL na machozi yanaweza kusababisha watu wengi kuwa na utulivu wa magoti na hatari ya kuongezeka kwa osteoarthritis ya magoti ya baadaye. (Atik, 2024) Hii ni kwa sababu majeraha ya ACL kwa kawaida hutokea wakati wa shughuli za kimwili zinazohusisha kusimama kwa ghafla, kuruka au kuathiri magoti.

 

Je, Inaathiri Vipi Magoti?

Kwa hiyo, majeraha ya ACL yanaathirije magoti ya mtu binafsi? Kama ilivyoelezwa hapo awali, ACL ni ligament muhimu ambayo huimarisha magoti pamoja wakati wa harakati. Wakati ligament hiyo imejeruhiwa, inaweza kusababisha dalili zinazofanana na maumivu kama vile:

  • maumivu
  • Msururu mdogo wa mwendo
  • Kuyumba kwa magoti
  • Biolojia iliyobadilishwa

Hii inasababisha watu wengi kupunguza viwango vya mazoezi ya mwili, ambayo inaweza kuwa mzigo mkubwa wa kiuchumi kwa utaratibu wao wa kila siku. (Wang et al., 2020) Wakati wa kushughulika na majeraha ya ACL, inaweza pia kuathiri meniscus katika magoti kama mmomonyoko wa cartilage mara nyingi huharakisha na unaweza uwezekano wa kusababisha osteoarthritis ya mapema, ambayo inahusiana na majeraha ya ACL. (Muhimu na wenzake, 2022) Hata hivyo, wakati mtu anahusika na majeraha ya ACL, kuna matibabu mengi ya kupunguza dalili za maumivu zinazosababishwa na majeraha ya ACL na kusaidia kurejesha uhamaji wa goti.


Kushinda Video ya Jeraha la ACL


Matibabu Yasiyo ya Upasuaji Kwa Majeraha ya ACL

 

Wakati wa kupata matibabu sahihi kwa majeraha ya ACL, watu wengi wanaweza kujumuisha matibabu yasiyo ya upasuaji kama sehemu ya mpango wao wa matibabu uliobinafsishwa. Matibabu yasiyo ya upasuaji yanaweza kutofautiana na yanaweza kufaa kwa watu walio na machozi ya sehemu ya ACL na kuyumba kwa magoti na ambao wamehusika katika michezo isiyo na athari kidogo. Wakati watu wa riadha wanahusika na majeraha ya ACL, kwa kuingiza matibabu yasiyo ya upasuaji, wanaweza kushughulikia uharibifu, kufikia utulivu wa kazi, na kurudi kwa usalama kwenye shughuli zao za kimwili huku wakiboresha mfumo wa neuromuscular ili kufikia utulivu wa magoti ya kazi. (Diermeier et al., 2020) Matibabu yasiyo ya upasuaji yanaweza kuathiri vyema watu wengi kwa kuondokana na masuala yanayofanana ya maumivu yanayoathiri magoti na ukali wa majeraha ya ACL.

 

Care Chiropractic

Huduma ya tiba ya tiba ni mojawapo ya matibabu mengi yasiyo ya upasuaji ambayo yanaweza kufaidika watu wanaohusika na majeraha ya ACL. Utunzaji wa tiba ya tiba hujumuisha udanganyifu wa kiufundi na mwongozo ili kutambua na kutibu masuala yoyote ya musculoskeletal yanayohusiana na majeraha ya ACL na inasisitiza uwezo wa asili wa mwili kujiponya. Kwa watu wengi wa riadha na wasio wa riadha walio na majeraha ya ACL, utunzaji wa kiafya unaweza kutoa faida kadhaa:

  • kudhibiti maumivu
  • Kuimarisha uhamaji na kubadilika
  • Kuboresha usawa
  • Kuimarisha misuli inayounga mkono

Utunzaji wa tiba ya tiba unaweza kusaidia watu binafsi kwa kunyoosha na kuimarisha misuli dhaifu na tishu laini ambazo zinaweza kusaidia kuvunja tishu za kovu ambazo zinaweza kuwa zimezunguka goti huku ikiboresha mtiririko wa damu kwenye eneo lililojeruhiwa. Tabibu wanaweza pia kuingiza mazoezi maalum ya ukarabati na tiba ya kimwili kwa mtu binafsi, kwa kuzingatia nguvu, kubadilika, na utulivu katika magoti na misuli inayozunguka.

 

Tiba ya kimwili

Njia nyingine ya matibabu yasiyo ya upasuaji ni tiba ya kimwili. Tiba ya kimwili inaweza kusaidia watu wengi walio na majeraha ya ACL kupitia mafunzo ya nguvu, usawa, na mazoezi mbalimbali ya mwendo ambayo hutolewa ili kuimarisha misuli inayozunguka na kusaidia kudumisha uthabiti wa goti, kunyumbulika, na uhamaji. Mazoezi ya kukaza mwendo kama vile Pilates na Tai Chi yanafaa kwa urekebishaji wa ACL kwani ni muhimu kwa matokeo ya utendaji kazi na uthabiti wa ACL. (Giummarra et al., 2022) Zaidi ya hayo, watu wengi wanaweza kutumia kamba ya magoti ya kazi ili kutoa msaada wa ziada kwa magoti wakati wa kufanya tiba yoyote ya kimwili, kwa kuwa wanaweza kusaidia kuimarisha goti na kuzuia harakati zisizohitajika ambazo zinaweza kuimarisha jeraha la ACL. Ingawa majeraha ya ACL ni makubwa, matibabu yasiyo ya upasuaji hutoa njia mbadala zinazofaa kwa wanariadha wengi. Watu binafsi wanaweza kudhibiti majeraha yao ipasavyo na kuishi maisha mahiri, yenye kuridhisha kwa kuzingatia matibabu ya mwili, kutumia viunga vya kuunga mkono, na kuzoea marekebisho ya mtindo wa maisha.

 


Marejeo

Atik, OS (2024). Sababu za hatari kwa ligament ya pili ya anterior cruciate (ACL) machozi baada ya ujenzi wa ACL. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255 256-. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogeanes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Symposium, ACTCCG (2020). Matibabu baada ya kuumia kwa ligament ya anterior cruciate: Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc, 28(8), 2390 2402-. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). Ufanisi wa usimamizi usio wa upasuaji na matokeo ya utendaji ya machozi ya ACL ya sehemu. Mapitio ya kimfumo ya majaribio ya nasibu. Ugonjwa wa Musculoskelet wa BMC, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S., & Tuncer, T. (2022). Mfano wa Kugundua Machozi ya Meniscal na ACL Kulingana na AlexNet na Usaidizi wa Iterative. J Digit Imaging, 35(2), 200 212-. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT, & Ni, GX (2020). Osteoarthritis ya baada ya kiwewe kufuatia jeraha la ACL. Arthritis Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024). Anatomia, Pelvis ya Bony na Kiungo cha Chini, Goti Anterior Cruciate Ligament. Katika StatPels. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

Onyo

Majeraha ya Kawaida zaidi ya Mieleka na Jinsi ya Kuponya

Majeraha ya Kawaida zaidi ya Mieleka na Jinsi ya Kuponya

Kwa wanariadha wa mieleka au wale wanaofikiria kuingia kwenye mchezo, je, kujua kuhusu majeraha ya kawaida kunaweza kusaidia katika urekebishaji na uzuiaji?

Majeraha ya Kawaida zaidi ya Mieleka na Jinsi ya Kuponya

Majeraha ya Mieleka

Mieleka ni mchezo mkali na wenye kuhitaji nguvu nyingi. Uchunguzi umegundua kuwa mpira wa miguu na mieleka ndio michezo miwili ya shule ya upili yenye hatari kubwa ya kuumia vibaya kwa wanariadha (Kituo cha Utafiti na Sera ya Majeruhi, 2009) Kiwango cha kuumia kwa wanamieleka wa chuo kikuu ni majeruhi 9 kwa kila mwanariadha 1,000 aliyefichua. (Kroshus, E. et al., 2018) Ingawa majeraha mengi ya mieleka yanajumuisha matatizo na mikwaruzo, kunaweza pia kuwa na majeraha makubwa ya kiwewe na yasiyo ya kawaida. Kutumia zana sahihi za usalama na kujifunza mbinu sahihi kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya majeraha. Wengi hutokea wakati wa mashindano.

Kawaida

Majeraha ya kawaida ya mieleka ni sawa na yale ya michezo mingine na ni pamoja na:

Unyogovu wa misuli

  • Maumivu ya misuli ambayo hupatikana masaa 12 hadi 48 baada ya mazoezi makali au mashindano.
  • Kupumzika mara nyingi ndio inahitajika kupona.

Michubuko na Michubuko

  • Kuacha, kushuka, na kutua kwa bidii kunaweza kusababisha michubuko na michubuko mbalimbali.

Misukono na Matatizo

  • Kupumzika, barafu, compression, na mwinuko inashauriwa kutibu sprains na matatizo mara moja.

Misukosuko ya Kifundo cha mguu

  • Miguu ya kifundo cha mguu hutokea wakati mishipa inayozunguka inanyoosha na kupasuka karibu na kiungo.

Misukosuko ya Mikono

  • Kwa kawaida, hutokea wakati wa kunyoosha au kuvunja mishipa.
  • Kuanguka au kutua kwa mikono ni sababu ya kawaida.

Ugonjwa wa Kuzidisha Mafunzo

  • Mara nyingi hutokea kwa wanariadha wanaofanya mazoezi zaidi ya uwezo wa mwili wa kupona.

Upungufu wa maji mwilini

  • Wakati wa kujaribu kupata uzito, upungufu wa maji mwilini unaweza kuwa shida kubwa ya kiafya ambayo wanamieleka wengi hupata.

Majeraha Mengine

Majeruhi mengine ya kawaida katika mieleka:

  • Tendinitis ya mkono
  • Kuvunjika kwa vidole
  • Ugonjwa wa bendi ya Iliotibial
  • Meniscus machozi
  • Kuvuta groin
  • Hamstring kuvuta au machozi
  • Misuli ya ndama iliyovutwa
  • Maziwa ya tendonitis
  • Kupasuka kwa tendon ya Achilles
  • Kuvunjika kwa Clavicle/Collarbone
  • Mtikiso

Mibabuko

Kulazimishwa kwa kiungo zaidi ya aina yake ya kawaida ya mwendo ni sababu ya kawaida ya majeraha makubwa. Majeraha mabaya zaidi ya mieleka huathiri shingo, bega, kiwiko na goti na ni pamoja na:

Shingo

  • Vertebrae ya kizazi mara nyingi hulazimishwa katika nafasi za hatari wakati wa mbinu na harakati mbalimbali, ambazo zinaweza kusababisha jeraha la shingo. Aina za kawaida ni pamoja na:
  • Shingo ya Shingo
  • Whiplash
  • Kuvunjika kwa Kizazi

bega

  • Mchanganyiko wa kujiinua na kujipinda husababisha majeraha mengi ya sehemu ya juu ya mwili na mabega wakati wa mashindano. Aina za majeraha ya bega ni pamoja na:
  • Jeraha la kamba ya Rotator
  • Kutengana kwa mabega
  • Kuondolewa kwa bega

Kutenguka kwa kiwiko

  • Viwiko viko chini ya mkazo mkubwa wakati wa kuendesha.
  • Utengano wa kichwa cha radial mara nyingi huhusiana na mwanariadha kujiimarisha ili kuanguka kwenye mkono ulionyooshwa wakati wa kushuka.

goti

  • Majeraha mengi ya magoti hutokea kwa mishipa ya magoti pamoja.
  • Hizi ni pamoja na anterior na posterior cruciate ligament au ACL/PCL majeraha.

usalama

Mieleka inahitaji kunyumbulika, nguvu, na mbinu ifaayo ili kuzuia jeraha, pamoja na maelekezo kamili na mafunzo na kufuata tahadhari za kimsingi za usalama. Baadhi ya vidokezo ni pamoja na.

Gia la Usalama

  • Vaa kofia na vilinda kinywa vinavyofaa wakati wa mazoezi, mikutano na mashindano.

Kuboresha Kubadilika kwa Pamoja

  • Wrestlers walio na kiwango cha juu cha kubadilika kwa bega wana majeraha machache.
  • Unyumbulifu wa mgongo wa chini, nyundo, viwiko, na mgongo wa kizazi pia unapaswa kufanyiwa kazi.

Kuongeza au Kupunguza Uzito kwa Usalama

  • Epuka mikakati ya kupunguza uzito na kuongeza uzani kwa kudumisha lishe bora na unyevu wakati wa msimu.

Kuepuka Kushikilia kwa Hatari na Kusonga kwa Slam

  • Mbinu salama za mieleka zinafaa kufuatwa kwani hizi zinaweza kuleta majeraha makubwa.

Bila kujali jinsi jeraha au hali mbaya ya kiafya ni ya kawaida au inaonekana si mbaya, ni muhimu kupumzika na kupata nafuu na kumwambia kocha na mtaalamu wa matibabu, kwani baadhi ya majeraha na hali zinaweza kuwa mbaya ikiwa hazijatibiwa. Kliniki ya Tiba ya Tiba ya Majeraha na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inazingatia na kutibu majeraha na dalili za maumivu sugu kupitia mipango ya utunzaji wa kibinafsi ambayo inaboresha uwezo kupitia programu za kubadilika, uhamaji, na wepesi ili kupunguza maumivu. Watoa huduma wetu hutumia mbinu jumuishi ili kuunda mipango ya matunzo ya kibinafsi kwa kila mgonjwa, ikiwa ni pamoja na Kanuni za Dawa ya Utendaji, Tiba ya Kutoboa, Electro-Acupuncture, na kanuni za Dawa ya Michezo. Lengo letu ni kupunguza maumivu kwa kawaida kwa kurejesha afya na kazi ya mwili. Ikiwa matibabu mengine yanahitajika, Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalam wa kliniki, watafiti wa matibabu, na watoa huduma za ukarabati ili kutoa matibabu yenye ufanisi zaidi.


Uvumilivu na Nguvu


Marejeo

Hospitali ya watoto nchi nzima. (2024). Kituo cha Utafiti na Sera ya Majeruhi. www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy

Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018). Muongo wa Kwanza wa Ufuatiliaji wa Majeraha ya Michezo kwa Wavuti: Epidemiolojia ya Maelezo ya Majeruhi katika Mieleka ya Wavulana wa Shule ya Upili ya Marekani (2005-2006 Kupitia 2013-2014) na Mieleka ya Wanaume ya Chama cha Kitaifa cha Wanariadha wa Collegiate (2004-2005 Kupitia 2013-2014). Jarida la mafunzo ya riadha, 53 (12), 1143-1155. doi.org/10.4085/1062-6050-154-17

Muda wa Kuponya: Jambo Muhimu katika Kupona Majeraha ya Michezo

Muda wa Kuponya: Jambo Muhimu katika Kupona Majeraha ya Michezo

Ni nyakati gani za uponyaji za majeraha ya kawaida ya michezo kwa wanariadha na watu binafsi wanaoshiriki katika shughuli za michezo ya burudani?

Muda wa Kuponya: Jambo Muhimu katika Kupona Majeraha ya Michezo

Mwanaspoti mchanga na mwenye furaha anapata matibabu ya kumi-umeme kwenye kliniki ya matibabu.

Nyakati za Uponyaji kwa Majeraha ya Michezo

Muda wa uponyaji kutokana na majeraha ya michezo hutegemea mambo mbalimbali, kama vile eneo na ukubwa wa jeraha na afya ya ngozi, viungo, tendons, misuli na mifupa. Pia ni muhimu kuchukua muda wa kupata nafuu au kutoharakisha kurudi kwenye shughuli za michezo kabla ya mifupa au tishu kuponywa kikamilifu. Ili kuzuia kuumia tena, hakikisha daktari anasafisha afya kabla ya kurudi kwenye michezo au shughuli za kimwili kali.

Kulingana na utafiti wa CDC, wastani wa majeraha milioni 8.6 yanayohusiana na michezo na burudani hutokea kila mwaka. (Sheu, Y., Chen, LH, na Hedegaard, H. 2016) Hata hivyo, majeraha mengi ya michezo ni ya juu juu au yanasababishwa na matatizo ya kiwango cha chini au sprains; angalau 20% ya majeraha hutokana na kuvunjika kwa mifupa au majeraha makubwa zaidi. Kuvunjika kwa mfupa huchukua muda mrefu kuliko kuteguka au kukaza, na kupasuka kamili kwa tendon au misuli kunaweza kuchukua miezi kadhaa kabla ya mtu kurudi kikamilifu kwenye shughuli. Watu walio na umbo linalostahili bila ugonjwa wowote au udhaifu, hivi ndivyo wanavyoweza kutarajia wakati wa kupona kutokana na majeraha yafuatayo ya michezo:

Kuvunjika kwa Mifupa

Katika michezo, kiwango cha juu cha fractures ya mfupa hutokea kwa soka na michezo ya mawasiliano. Nyingi zimejikita kwenye ncha za chini lakini zinaweza kuhusisha shingo na bega, mikono na mbavu.

Fractures Rahisi

  • Inategemea umri wa mtu binafsi, afya, aina, na eneo.
  • Kwa ujumla, inachukua angalau wiki sita kupona.

Vipande vya Mchanganyiko

  • Katika kesi hii, mfupa umevunjwa katika maeneo kadhaa.
  • Inaweza kuhitaji upasuaji ili kuimarisha mfupa.
  • Muda wa uponyaji unaweza kuchukua hadi miezi nane.

Clavicle/Collarbone Iliyovunjika

  • Inaweza kuhitaji immobilization ya bega na mkono wa juu.
  • Inaweza kuchukua wiki tano hadi kumi kupona kikamilifu.
  • Vidole vilivyovunjika au vidole vinaweza kuponya katika wiki tatu hadi tano.

Mbavu Zilizovunjika

  • Sehemu ya mpango wa matibabu ni pamoja na mazoezi ya kupumua.
  • Dawa za kutuliza maumivu zinaweza kuhitajika kwa muda mfupi.
  • Kawaida, inachukua kama wiki sita kupona.

Kuvunjika kwa Shingo

  • Inaweza kuhusisha mojawapo ya vertebrae saba za shingo.
  • Kiunga cha shingo au kifaa cha halo ambacho kimefungwa kwenye fuvu kwa utulivu kinaweza kutumika.
  • Inaweza kuchukua hadi wiki sita kupona.

Misukono na Matatizo

Kulingana na ripoti ya CDC, sprains na matatizo huchangia 41.4% ya majeraha yote ya michezo. (Sheu, Y., Chen, LH, na Hedegaard, H. 2016)

  • A jitihada ni kukaza au kupasuka kwa mishipa au mikanda migumu ya tishu zenye nyuzi zinazounganisha mifupa miwili kwenye kiungo.
  • A mzigo ni kukaza au kupasuka kwa misuli au kano.

Vifundo vya miguu vilivyomiminika

  • Inaweza kuponya katika siku tano ikiwa hakuna matatizo.
  • Miguno mikali inayohusisha kano iliyochanika au kupasuka inaweza kuchukua wiki tatu hadi sita kupona.

Matatizo ya Ndama

  • Imeainishwa kama daraja la 1 - shida kidogo inaweza kupona baada ya wiki mbili.
  • Daraja la 3 - shida kali inaweza kuhitaji miezi mitatu au zaidi ili kupona kabisa.
  • Matumizi ya sleeves ya kukandamiza ndama inaweza kuharakisha urejesho wa matatizo na sprains katika mguu wa chini.

Shingo Papo hapo

  • Kukabiliana, kuathiri, kuanguka, kuhama haraka, au kupiga mijeledi kunaweza kusababisha jeraha la whiplash.
  • Muda wa uponyaji unaweza kuchukua kutoka kwa wiki kadhaa hadi wiki sita.

Majeraha Mengine

Machozi ya ACL

  • Inahusisha ligament ya anterior cruciate.
  • Kawaida, inahitaji miezi ya kupona na ukarabati, kulingana na mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na aina ya shughuli za michezo.
  • Kupona kamili kutoka kwa upasuaji huchukua miezi sita hadi 12.
  • Bila upasuaji, hakuna muda maalum wa ukarabati.

Kupasuka kwa Tendon ya Achilles

  • Ni jeraha kubwa.
  • Haya hutokea wakati tendon imechanika kwa sehemu au kabisa.
  • Watu binafsi zaidi ya uwezekano wa kuhitaji upasuaji.
  • Muda wa kurejesha ni miezi minne hadi sita.

Kupunguzwa na Mipako

  • Inategemea kina na eneo la jeraha.
  • Inaweza kuchukua mahali popote kutoka kwa wiki hadi mwezi kupona.
  • Ikiwa hakuna majeraha ya kuandamana, kushona kunaweza kuondolewa ndani ya wiki mbili hadi tatu.
  • Ikiwa kukata kwa kina kunahitaji kushona, muda zaidi ni muhimu.

Michubuko/michubuko kidogo

  • Husababishwa na majeraha kwenye ngozi, na kusababisha mishipa ya damu kupasuka.
  • Katika hali nyingi, mshtuko utachukua siku tano hadi saba kupona.

Kutengana kwa Mabega

  • Wakati wa kutibiwa vizuri, kwa kawaida huchukua karibu wiki mbili za kupumzika na kupona kabla ya mgonjwa kurejea kwenye shughuli.

Matibabu ya fani mbalimbali

Baada ya kuvimba na uvimbe wa awali kupungua, daktari atapendekeza mpango wa matibabu ambao kwa kawaida unahusisha tiba ya kimwili, urekebishaji wa kimwili wa kujitegemea, au usimamizi wa mtaalamu wa kimwili au timu. Kwa bahati nzuri, wanariadha na watu binafsi wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na wakati wa uponyaji haraka kwa sababu wako katika hali ya juu ya mwili, na mfumo wao wa moyo na mishipa hutoa usambazaji wa damu wenye nguvu ambao huharakisha mchakato wa uponyaji. Katika Kliniki ya Urekebishaji wa Kitabibu ya El Paso & Kituo cha Tiba Jumuishi, tunazingatia sana kutibu majeraha ya wagonjwa na syndromes ya maumivu ya muda mrefu. Tunazingatia kuboresha uwezo kupitia programu za kunyumbulika, uhamaji na wepesi zinazolenga mtu binafsi. Tunatumia mafunzo ya kibinafsi na ya mtandaoni ya afya na mipango ya kina ya utunzaji ili kuhakikisha huduma ya kibinafsi ya kila mgonjwa na matokeo ya afya yake.

Watoa huduma wetu hutumia mbinu jumuishi ili kuunda mipango ya matunzo ya kibinafsi ambayo ni pamoja na Kanuni za Tiba Inayotumika, Tiba ya Kutoboa, Electro-Acupuncture na kanuni za Dawa ya Michezo. Lengo letu ni kupunguza maumivu kwa kawaida kwa kurejesha afya na kazi ya mwili.

Ikiwa tabibu anahisi mtu huyo anahitaji matibabu mengine, atatumwa kwa kliniki au daktari anayemfaa zaidi. Dk. Jimenez ameungana na madaktari bingwa wa upasuaji, wataalamu wa kimatibabu, watafiti wa matibabu, na watoa huduma wakuu wa urekebishaji ili kutoa matibabu bora zaidi kwa jamii yetu. Kutoa itifaki zisizo na uvamizi mkubwa ni kipaumbele chetu, na maarifa yetu ya kimatibabu yaliyobinafsishwa kulingana na mgonjwa ndiyo tunayotoa.


Majeraha ya Mgongo wa Lumbar katika Michezo: Uponyaji wa Kitabibu


Marejeo

Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Vipindi vya Majeraha vinavyohusiana na Michezo na Burudani nchini Marekani, 2011-2014. Ripoti za takwimu za afya za kitaifa, (99), 1–12.

Ulinzi wa Kifundo cha Mkono: Jinsi ya Kuzuia Majeraha Wakati wa Kuinua Uzito

Ulinzi wa Kifundo cha Mkono: Jinsi ya Kuzuia Majeraha Wakati wa Kuinua Uzito

Je, kuna njia za kulinda viganja vya mikono na kuzuia majeraha wakati wa kuinua uzito kwa watu binafsi wanaonyanyua uzani?

Ulinzi wa Kifundo cha Mkono: Jinsi ya Kuzuia Majeraha Wakati wa Kuinua Uzito

Ulinzi wa Mikono

Mikono ni viungo tata. Vifundo vya mikono vinachangia kwa kiasi kikubwa utulivu na uhamaji wakati wa kufanya kazi au kuinua uzito. Wanatoa uhamaji kwa harakati kwa kutumia mikono na utulivu wa kubeba na kuinua vitu kwa usalama na usalama (Maktaba ya Kitaifa ya Tiba, 2024) Kuinua uzito hufanywa kwa kawaida ili kuimarisha na kuimarisha mikono; hata hivyo, harakati hizi zinaweza kusababisha maumivu ya mkono na kusababisha majeraha ikiwa hazifanyike kwa usahihi. Kinga ya kifundo cha mkono inaweza kuweka mikono imara na yenye afya na ni ufunguo wa kuepuka matatizo na majeraha.

Nguvu ya Mkono

Viungo vya mkono vimewekwa kati ya mkono na mifupa ya forearm. Vifundo vya mikono vimepangiliwa katika safu mbili za mifupa midogo minane au tisa jumla ya mifupa midogo/carpal na huunganishwa kwenye mifupa ya mkono na mkono kwa kano, huku kano zikiunganisha misuli inayozunguka mifupa. Viungo vya kifundo cha mkono ni kondiloidi au viungio vilivyobadilishwa vya mpira na soketi ambavyo husaidia kwa kukunja, kurefusha, kutekwa nyara na harakati za kujiingiza. (Maktaba ya Kitaifa ya Tiba. 2024) Hii inamaanisha kuwa mikono inaweza kusonga katika ndege zote za mwendo:

  • Upande kwa upande
  • Juu na chini
  • Mzunguko

Hii hutoa aina nyingi za mwendo lakini pia inaweza kusababisha uchakavu kupita kiasi na kuongeza hatari ya matatizo na majeraha. Misuli kwenye forearm na mkono kudhibiti harakati kidole muhimu kwa ajili ya kukamata. Misuli hii na kano na kano zinazohusika hupitia kwenye kifundo cha mkono. Kuimarisha viganja vya mikono kutawafanya watembee, kusaidia kuzuia majeraha, na kuongeza na kudumisha nguvu za mshiko. Katika mapitio ya viinua uzito na viinua nguvu ambavyo vilichunguza aina za majeraha wanayopata, majeraha ya mikono yalikuwa ya kawaida, na majeraha ya misuli na tendon yakiwa ya kawaida zaidi kati ya wanyanyua uzani. (Ulrika Aasa et al., 2017)

Kulinda Mikono

Kinga ya kifundo cha mkono inaweza kutumia mbinu nyingi, ambayo ni pamoja na kuongeza nguvu, uhamaji na unyumbufu mara kwa mara ili kuboresha afya na kuzuia majeraha. Kabla ya kuinua au kushiriki katika mazoezi yoyote mapya, watu binafsi wanapaswa kushauriana na mtoa huduma wao wa afya ya msingi, mtaalamu wa kimwili, mkufunzi, mtaalamu wa matibabu, au tabibu wa michezo ili kuona mazoezi ambayo ni salama na kutoa manufaa kulingana na historia ya majeraha na kiwango cha sasa cha afya..

Ongeza Uhamaji

Uhamaji huruhusu vifundo vya mikono kuwa na safu kamili ya mwendo huku vikihifadhi uthabiti unaohitajika kwa nguvu na uimara. Ukosefu wa uhamaji katika kiungo cha mkono unaweza kusababisha ugumu na maumivu. Unyumbufu unaunganishwa na uhamaji, lakini kunyumbulika kupita kiasi na kukosa uthabiti kunaweza kusababisha majeraha. Ili kuongeza utembeaji wa mikono, fanya mazoezi angalau mara mbili hadi tatu kwa wiki ili kuboresha mwendo mwingi kwa udhibiti na uthabiti. Pia, kuchukua mapumziko ya kawaida siku nzima ili kuzunguka na kuzunguka mikono na kuvuta vidole kwa upole ili kunyoosha itasaidia kupunguza mvutano na ugumu ambao unaweza kusababisha matatizo ya uhamaji.

Jitayarishe

Kabla ya kufanya mazoezi, pasha joto mikono na sehemu nyingine ya mwili kabla ya kufanya mazoezi. Anza na mishipa ya moyo na mishipa ya mwanga ili kupata maji ya synovial kwenye viungo vinavyozunguka ili kulainisha viungo, kuruhusu harakati laini. Kwa mfano, watu binafsi wanaweza kutengeneza ngumi, kuzungusha viganja vyao, kufanya mazoezi ya uhamaji, kukunja na kupanua mikono, na kutumia mkono mmoja kuvuta vidole nyuma kwa upole. Takriban 25% ya majeraha ya michezo yanahusisha mkono au kifundo cha mkono. Hizi ni pamoja na jeraha la hyperextension, machozi ya ligament, maumivu ya mkono wa mbele-ndani au kidole gumba kutokana na majeraha ya kutumia kupita kiasi, majeraha ya extensor, na mengine. (Daniel M. Avery wa 3 na wenzake, 2016)

Mazoezi ya Kuimarisha

Mikono yenye nguvu ni thabiti zaidi, na kuiimarisha inaweza kutoa ulinzi wa mkono. Mazoezi ambayo yanaboresha uimara wa kifundo cha mkono ni pamoja na kuvuta-ups, lifti, vibebea vilivyopakiwa, na Zottman curls. Nguvu ya mshiko ni muhimu kwa kufanya kazi za kila siku, kuzeeka kwa afya, na kuendelea kufanikiwa kwa kunyanyua uzani. (Richard W. Bohannon 2019) Kwa mfano, watu ambao wana ugumu wa kuongeza uzito kwenye vifaa vyao vya kunyanyua vitu vilivyokufa kwa sababu sehemu hiyo inateleza kutoka kwa mikono yao inaweza kuwa na nguvu ya kutosha ya kifundo cha mkono na mshiko.

Kufunga

Vifuniko vya mikono au bidhaa za kusaidia kushika zinastahili kuzingatiwa kwa wale walio na matatizo ya kifundo cha mkono au wasiwasi. Wanaweza kutoa utulivu wa nje wakati wa kuinua, kupunguza uchovu wa mtego na matatizo kwenye mishipa na tendons. Hata hivyo, inashauriwa kutotegemea vifuniko kama tiba ya yote na kuzingatia kuboresha nguvu za mtu binafsi, uhamaji na uthabiti. Utafiti juu ya wanariadha walio na majeraha ya kifundo cha mkono umebaini kuwa majeraha bado yalitokea licha ya kuwa kanga hizo zilivaliwa kwa 34% ya muda kabla ya jeraha hilo. Kwa sababu wanariadha wengi waliojeruhiwa hawakutumia vifuniko, hii iliashiria hatua zinazowezekana za kuzuia, lakini wataalam walikubali utafiti zaidi unahitajika. (Amr Tawfik na wenzake, 2021)

Kuzuia Majeraha ya Kupindukia

Wakati eneo la mwili linapopitia miondoko mingi ya kujirudia-rudia bila kupumzika ipasavyo, huchakaa, kuchujwa, au kuwaka haraka, na kusababisha jeraha kupita kiasi. Sababu za majeraha ya kupindukia ni tofauti lakini ni pamoja na kutokuwa na mazoezi tofauti ya kutosha kupumzika misuli na kuzuia mkazo. Mapitio ya utafiti juu ya kuenea kwa majeraha katika vinyanyua uzani iligundua kuwa 25% ilitokana na majeraha ya tendon kupita kiasi. (Ulrika Aasa et al., 2017) Kuzuia matumizi kupita kiasi kunaweza kusaidia kuzuia matatizo yanayoweza kutokea kwenye mikono.

Fomu Sahihi

Kujua jinsi ya kufanya harakati kwa usahihi na kutumia fomu sahihi wakati wa kila kipindi cha mazoezi / mafunzo ni muhimu kwa kuzuia majeraha. Mkufunzi wa kibinafsi, mtaalamu wa mazoezi ya mwili, au mtaalamu wa mazoezi ya viungo anaweza kufundisha jinsi ya kurekebisha mshiko au kudumisha umbo sahihi.

Hakikisha kumuona mtoa huduma wako ili kupata kibali kabla ya kuinua au kuanza programu ya mazoezi. Matibabu ya Jeraha Kibaiolojia na Kliniki ya Tiba ya Utendaji inaweza kushauri juu ya mafunzo na hali ya awali au kufanya rufaa ikiwa inahitajika.


Afya ya Usawa


Marejeo

Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). Anatomia, Mabega na Kiungo cha Juu, Kifundo cha Mkono. Katika StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Majeraha kati ya weightlifters na powerlifters: mapitio ya utaratibu. Jarida la Uingereza la dawa za michezo, 51 (4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Majeraha ya mkono na mikono yanayohusiana na michezo: hakiki. Jarida la upasuaji wa mifupa na utafiti, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

Bohannon RW (2019). Nguvu ya Mshiko: Alama ya Wasifu Muhimu kwa Watu Wazima. Uingiliaji wa kliniki katika kuzeeka, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Utafiti juu ya Matukio ya Majeraha ya Mikono au Mikono katika Wanariadha wa CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818

Kupona kutoka kwa Chozi la Triceps: Nini cha Kutarajia

Kupona kutoka kwa Chozi la Triceps: Nini cha Kutarajia

Kwa wanariadha na wapenda michezo, triceps iliyopasuka inaweza kuwa jeraha kubwa. Je, kujua dalili zao, sababu, sababu za hatari, na matatizo yanayoweza kutokea kunaweza kusaidia watoa huduma ya afya kuunda mpango madhubuti wa matibabu?

Kupona kutoka kwa Chozi la Triceps: Nini cha Kutarajia

Jeraha la Triceps

Triceps ni misuli iliyo nyuma ya mkono wa juu ambayo inaruhusu kiwiko kunyooka. Kwa bahati nzuri, machozi ya triceps sio ya kawaida, lakini yanaweza kuwa makubwa. Jeraha huathiri wanaume mara nyingi zaidi kuliko wanawake na kwa kawaida hutokea kutokana na kiwewe, michezo, na/au shughuli za mazoezi. Kulingana na ukubwa na ukali wa jeraha, jeraha lililochanika la triceps linaweza kuhitaji kuunganishwa, matibabu ya mwili, na ikiwezekana upasuaji ili kurejesha harakati na nguvu. Kupona baada ya kupasuka kwa triceps kawaida huchukua karibu miezi sita. (Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Ohio cha Wexner. 2021)

Anatomy

Misuli ya triceps brachii, au triceps, inaendesha nyuma ya mkono wa juu. Inaitwa tatu- kwa sababu ina vichwa vitatu - kichwa kirefu, cha kati na cha nyuma. (Sendi G. 2023) Triceps huanzia kwenye bega na kushikamana na blade ya bega / scapula na mfupa wa juu wa mkono / humerus. Chini, inashikamana na hatua ya kiwiko. Huu ni mfupa ulio upande wa pinki wa mkono unaojulikana kama ulna. Triceps husababisha harakati kwenye bega na pamoja ya kiwiko. Katika bega, hufanya upanuzi au harakati ya nyuma ya mkono na kuongeza au kusonga mkono kuelekea mwili. Kazi kuu ya misuli hii iko kwenye kiwiko, ambapo hufanya upanuzi au kunyoosha kiwiko. Triceps hufanya kazi kinyume cha misuli ya biceps mbele ya mkono wa juu, ambayo hufanya kukunja au kupinda kwa kiwiko.

Machozi ya Triceps

Machozi yanaweza kutokea mahali popote kwa urefu wa misuli au tendon, ambayo ni muundo unaounganisha misuli kwenye mifupa. Machozi ya triceps mara nyingi hutokea kwenye tendon inayounganisha triceps na nyuma ya kiwiko. Machozi ya misuli na tendon hupangwa kutoka 1 hadi 3 kulingana na ukali. (Alberto Grassi na wenzake, 2016)

Daraja la 1 Mpole

  • Machozi haya madogo husababisha maumivu ambayo hudhuru na harakati.
  • Kuna uvimbe, michubuko, na upotezaji mdogo wa utendaji.

Daraja la 2 Wastani

  • Machozi haya ni makubwa na yana uvimbe wa wastani na michubuko.
  • Nyuzi zimepasuka kwa sehemu na kunyooshwa.
  • Hadi 50% kupoteza utendaji.

Daraja la 3 kali

  • Hii ndiyo aina mbaya zaidi ya machozi, ambapo misuli au tendon hupasuka kabisa.
  • Majeraha haya husababisha maumivu makali na ulemavu.

dalili

Machozi ya triceps husababisha maumivu ya papo hapo nyuma ya kiwiko na juu ya mkono ambayo huwa mbaya wakati wa kujaribu kusonga kiwiko. Watu binafsi wanaweza pia kuhisi na/au kusikia msisimko wa kutokea au kurarua. Kutakuwa na uvimbe, na ngozi inaweza kuwa nyekundu na/au michubuko. Kwa machozi ya sehemu, mkono utahisi dhaifu. Ikiwa kuna machozi kamili, kutakuwa na udhaifu mkubwa wakati wa kunyoosha kiwiko. Watu binafsi wanaweza pia kuona uvimbe nyuma ya mkono wao ambapo misuli imeshikana na kuunganishwa pamoja.

Sababu

Machozi ya triceps kawaida hutokea wakati wa kiwewe, wakati misuli imepunguzwa na nguvu ya nje inasukuma kiwiko kwenye nafasi ya kuinama. (Kyle Casadei et al., 2020) Moja ya sababu za kawaida ni kuanguka kwa mkono ulionyooshwa. Machozi ya triceps pia hutokea wakati wa shughuli za michezo kama vile:

  • Kurusha besiboli
  • Kuzuia katika mchezo wa soka
  • Gymnastics
  • Boxing
  • Wakati mchezaji anaanguka na kutua kwenye mkono wake.
  • Machozi pia yanaweza kutokea wakati wa kutumia uzani mzito wakati wa mazoezi yanayolengwa na triceps, kama vile vyombo vya habari vya benchi.
  • Machozi pia yanaweza kutokea kutokana na kiwewe cha moja kwa moja hadi kwenye misuli, kama ajali ya gari, lakini si ya kawaida sana.

Muda mrefu

Machozi ya triceps yanaweza kukua kwa muda kutokana na tendonitis. Hali hii kwa kawaida hutokea kutokana na matumizi ya mara kwa mara ya misuli ya triceps wakati wa shughuli kama vile kazi ya mikono au mazoezi. Tendonitis ya Triceps wakati mwingine hujulikana kama kiwiko cha uzito. (Kituo cha Mifupa na Mgongo. ND) Mkazo kwenye tendons husababisha machozi madogo ambayo kwa kawaida mwili huponya. Hata hivyo, ikiwa matatizo zaidi yamewekwa kwenye tendon kuliko inaweza kuendelea, machozi madogo yanaweza kuanza kukua.

Mambo hatari

Sababu za hatari zinaweza kuongeza hatari ya kupasuka kwa triceps. Hali za kimsingi za kiafya zinaweza kudhoofisha tendons, kuongeza hatari ya kuumia, na inaweza kujumuisha:Tony Mangano et al., 2015)

  • Kisukari
  • maumivu ya viungo
  • Hyperparathyroidism
  • Lupus
  • Xanthoma - amana ya mafuta ya cholesterol chini ya ngozi.
  • Hemangioendothelioma - uvimbe wa saratani au usio na kansa unaosababishwa na ukuaji usio wa kawaida wa seli za mishipa ya damu.
  • Kushindwa kwa figo sugu
  • Tendonitis ya muda mrefu au bursitis kwenye kiwiko.
  • Watu ambao wamepigwa risasi za cortisone kwenye tendon.
  • Watu binafsi kutumia anabolic steroids.

Machozi ya triceps hutokea kwa kawaida zaidi kwa wanaume kati ya 30 na 50. (risasi za Ortho. 2022) Hii inatokana na kushiriki katika shughuli kama vile mpira wa miguu, kunyanyua vitu vizito, kujenga mwili, na kazi ya mikono, ambayo pia huongeza hatari ya kuumia.

Matibabu

Matibabu inategemea sehemu gani ya triceps iliyoathirika na kiwango cha uharibifu. Inaweza tu kuhitaji kupumzika kwa wiki chache, matibabu ya mwili, au kuhitaji upasuaji.

Bila upasuaji

Machozi ya sehemu katika triceps ambayo huhusisha chini ya 50% ya tendon mara nyingi yanaweza kutibiwa bila upasuaji. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Matibabu ya awali ni pamoja na:

  • Kunyunyiza kiwiko kwa kuinama kidogo kwa wiki nne hadi sita huruhusu tishu zilizojeruhiwa kupona. (risasi za Ortho. 2022)
  • Wakati huu, barafu inaweza kutumika kwa eneo hilo kwa dakika 15 hadi 20 mara kadhaa kila siku ili kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe.
  • Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi/NSAIDs - Aleve, Advil, na Bayer zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
  • Dawa zingine za dukani kama Tylenol zinaweza kusaidia kupunguza maumivu.
  • Mara tu kiungo kinapoondolewa, tiba ya kimwili itasaidia kurejesha harakati na nguvu katika kiwiko.
  • Mwendo kamili unatarajiwa kurudi ndani ya wiki 12, lakini nguvu kamili haitarudi hadi miezi sita hadi tisa baada ya jeraha. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Upasuaji

Machozi ya tendon ya Triceps ambayo yanahusisha zaidi ya 50% ya tendon yanahitaji upasuaji. Katika baadhi ya matukio, hata hivyo, upasuaji bado unaweza kupendekezwa kwa machozi madogo kuliko 50% ikiwa mtu ana kazi ya kimwili inayohitaji sana au anapanga kuanza tena kucheza michezo kwa kiwango cha juu. Machozi kwenye tumbo la misuli au eneo ambapo misuli na tendon huungana kwa kawaida hushonwa pamoja. Ikiwa tendon haijaunganishwa tena kwenye mfupa, inarudishwa nyuma. Ahueni na tiba ya kimwili baada ya upasuaji inategemea itifaki maalum ya upasuaji. Kwa ujumla, watu binafsi watatumia wiki kadhaa katika brace. Takriban wiki nne baada ya upasuaji, watu binafsi wataweza kuanza kusonga kiwiko tena. Walakini, hawataweza kuanza kuinua vitu vizito kwa miezi minne hadi sita. (risasi za Ortho. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Matatizo

Matatizo yanaweza kutokea baada ya ukarabati wa triceps, ikiwa kulikuwa na upasuaji au la. Kwa mfano, watu binafsi wanaweza kuwa na matatizo ya kurejesha kamili elbow ugani au kunyoosha. Pia wako katika hatari kubwa ya kupasuka tena ikiwa watajaribu kutumia mkono kabla haujapona kabisa. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)


Utunzaji wa Tabibu kwa Uponyaji Baada ya Kiwewe


Marejeo

Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Ohio cha Wexner. (2021). Urekebishaji wa triceps ya mbali: mwongozo wa utunzaji wa kliniki. (Dawa, Toleo. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/bega-na-elbow/distaltricepsrepair.pdf?

Sendic G. Kenhub. (2023). Triceps brachii misuli Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Sasisho juu ya upangaji wa majeraha ya misuli: mapitio ya simulizi kutoka kwa kliniki hadi mifumo ya kina. Viungo, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Majeraha ya Tendon ya Triceps. Ripoti za sasa za dawa za michezo, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

Kituo cha Mifupa na Mgongo. (ND). Tendonitis ya Triceps au kiwiko cha mtu anayeinua uzito. Kituo cha Rasilimali. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopathy ya Muda Mrefu kama Sababu ya Kipekee ya Kupasuka kwa Tendon ya Triceps Isiyo na Kiwewe katika (Hatari Bila Mambo) Mjenzi wa Mwili: Ripoti ya Kesi. Jarida la ripoti za kesi za mifupa, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

risasi za Ortho. (2022). Triceps kupasuka www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). Triceps ya mbali hupasuka. EFORT fungua ukaguzi, 1(6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038

Machozi ya Achilles Tendon: Mambo ya Hatari Yamefafanuliwa

Machozi ya Achilles Tendon: Mambo ya Hatari Yamefafanuliwa

Watu wanaoshiriki katika shughuli za kimwili na michezo wanaweza kupasuka kwa tendon ya Achilles. Je, kuelewa dalili na hatari kunaweza kusaidia katika matibabu na kumrejesha mtu kwenye shughuli zake za michezo mapema?

Machozi ya Achilles Tendon: Mambo ya Hatari Yamefafanuliwa

Tendon ya Achilles

Hili ni jeraha la kawaida ambalo hutokea wakati tendon inayoshikanisha misuli ya ndama kwenye kisigino inachanika.

Kuhusu Tendon

  • Tendon Achilles ni tendon kubwa zaidi katika mwili.
  • Katika michezo na shughuli za kimwili, harakati kali za mlipuko kama vile kukimbia, kukimbia kwa kasi, kuhama nafasi haraka, na kuruka hufanywa kwenye Achilles.
  • Wanaume wana uwezekano mkubwa wa kurarua Achilles zao na kuendeleza kupasuka kwa tendon. (G. Thevendran et al., 2013)
  • Jeraha mara nyingi hutokea bila mgusano wowote au mgongano lakini badala ya kukimbia, kuanzia, kuacha, na kuvuta vitendo vilivyowekwa kwenye miguu.
  • Baadhi ya antibiotics na risasi za cortisone zinaweza kuongeza uwezekano wa majeraha ya machozi ya Achilles.
  • Antibiotics maalum, fluoroquinoloni, imeonyeshwa kuongeza hatari ya matatizo ya tendon ya Achilles.
  • Risasi za Cortisone pia zinahusishwa na machozi ya Achilles, ndiyo sababu watoa huduma wengi wa afya hawapendekezi cortisone kwa tendonitis ya Achilles. (Anne L. Stephenson et al., 2013)

dalili

  • Kupasuka kwa tendon au kupasuka husababisha maumivu ya ghafla nyuma ya kifundo cha mguu.
  • Watu binafsi wanaweza kusikia mlio wa pop au mlio na mara kwa mara wakaripoti hisia hiyo kama kupigwa teke la ndama au kisigino.
  • Watu binafsi wana shida kuelekeza vidole vyao chini.
  • Watu binafsi wanaweza kuwa na uvimbe na michubuko karibu na tendon.
  • Mtoa huduma ya afya atachunguza kifundo cha mguu kwa mwendelezo wa tendon.
  • Kufinya misuli ya ndama kunapaswa kusababisha mguu kuelekeza chini, lakini kwa watu walio na machozi, mguu hautasonga, na kusababisha matokeo chanya kwenye mguu. Mtihani wa Thompson.
  • Kasoro katika tendon kawaida huweza kuhisiwa baada ya machozi.
  • X-rays inaweza kutumika kuondokana na hali nyingine, ikiwa ni pamoja na fracture ya kifundo cha mguu au arthritis ya mguu.

Mambo hatari

  • Kupasuka kwa tendon ya Achilles huonekana zaidi kwa wanaume karibu 30 au 40.David Pedowitz, Greg Kirwan. 2013)
  • Watu wengi wana dalili za tendonitis kabla ya kuendeleza machozi.
  • Watu wengi hawana historia ya matatizo ya awali ya tendon ya Achilles.
  • Machozi mengi ya tendon ya Achilles yanahusishwa na michezo ya mpira. (Youichi Yasui et al., 2017)

Mambo mengine ya hatari ni pamoja na:

  • gout
  • Sindano za Cortisone kwenye tendon ya Achilles
  • Matumizi ya antibiotic ya fluoroquinolone

Antibiotics ya fluoroquinolone hutumiwa kwa kawaida kwa ajili ya matibabu ya magonjwa ya kupumua, maambukizi ya njia ya mkojo, na maambukizi ya bakteria. Antibiotics hizi zinahusishwa na kupasuka kwa tendon Achilles, lakini utafiti zaidi unahitajika ili kujua jinsi zinavyoathiri tendon ya Achilles. Watu wanaotumia dawa hizi wanashauriwa kuzingatia dawa mbadala ikiwa matatizo ya tendon ya Achilles yanaanza kuendeleza. (Anne L. Stephenson et al., 2013)

Matibabu

Kulingana na ukali wa jeraha, matibabu yanaweza kujumuisha mbinu zisizo za upasuaji au upasuaji.

  • Faida ya upasuaji ni kawaida kuwa na ulemavu mdogo.
  • Mara nyingi watu binafsi wanaweza kurudi kwenye shughuli za michezo mapema, na kuna uwezekano mdogo wa kupasuka tena kano.
  • Tiba isiyo ya upasuaji huepuka hatari zinazowezekana za upasuaji, na matokeo ya kazi ya muda mrefu yanafanana. (David Pedowitz, Greg Kirwan. 2013)

Kutibu Misukosuko ya Kifundo cha mguu


Marejeo

Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Kano ya Achilles iliyopasuka: muhtasari wa sasa kutoka kwa biolojia ya kupasuka hadi matibabu. Upasuaji wa musculoskeletal, 97 (1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6

Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Jeraha la Tendon na Matumizi ya Fluoroquinolone: ​​Mapitio ya Utaratibu. Usalama wa madawa ya kulevya, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8

Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Kupasuka kwa tendon ya Achilles. Mapitio ya sasa katika dawa ya musculoskeletal, 6 (4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8

Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Hatari ya Kupasuka kwa Tendon ya Achilles kwa Wagonjwa wenye Tendinopathy ya Achilles: Uchambuzi wa Hifadhidata ya Huduma ya Afya nchini Marekani. Utafiti wa Kimataifa wa BioMed, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862

Tiba ya Baridi na Mkanda wa Barafu kwa Majeraha ya Musculoskeletal

Tiba ya Baridi na Mkanda wa Barafu kwa Majeraha ya Musculoskeletal

Kwa watu binafsi katika michezo, wapenda fitness, na wale wanaojihusisha na shughuli za kimwili, majeraha ya musculoskeletal ni ya kawaida. Je, kutumia utepe wa barafu kunaweza kusaidia katika awamu ya awali au ya papo hapo ya jeraha kupunguza uvimbe na uvimbe ili kuharakisha kupona na kurudi kwenye shughuli mapema?

Tiba ya Baridi na Mkanda wa Barafu kwa Majeraha ya MusculoskeletalMkanda wa Barafu

Baada ya kuumia kwa musculoskeletal, watu binafsi wanapendekezwa kufuata R.I.C.E. njia ya kusaidia kupunguza uvimbe na kuvimba. R.I.C.E. ni kifupi cha Rest, Barafu, Mfinyazo, na Mwinuko. (Dawa ya Michigan. Chuo Kikuu cha Michigan. 2023) Baridi husaidia kupunguza maumivu, kupunguza joto la tishu, na kupunguza uvimbe kwenye eneo la jeraha. Kwa kudhibiti uvimbe kwa kutumia barafu na mgandamizo mapema baada ya jeraha, watu binafsi wanaweza kudumisha aina inayofaa ya mwendo na uhamaji kuzunguka sehemu iliyojeruhiwa ya mwili. (Jon E. Block. 2010) Kuna njia tofauti za kupaka barafu kwenye jeraha.

  • Mifuko ya barafu ya duka na pakiti za baridi.
  • Kuloweka sehemu ya mwili iliyojeruhiwa kwenye bwawa la maji baridi au beseni.
  • Kutengeneza vifurushi vya barafu vinavyoweza kutumika tena.
  • Bandeji ya kukandamiza inaweza kutumika pamoja na barafu.

Mkanda wa Barafu ni bandeji ya kukandamiza ambayo hutoa tiba baridi mara moja. Baada ya kuumia, kuitumia kunaweza kupunguza maumivu na uvimbe katika awamu ya papo hapo ya uchochezi. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

Jinsi Tape Inafanya kazi

Tape ni bandage inayoweza kubadilika ambayo inaingizwa na gel ya baridi ya matibabu. Inapotumiwa kwa sehemu ya mwili iliyojeruhiwa na inakabiliwa na hewa, gel huamsha, na kutoa hisia ya baridi karibu na eneo hilo. Athari ya matibabu ya dawa inaweza kudumu masaa tano hadi sita. Pamoja na bandage rahisi, hutoa tiba ya barafu na ukandamizaji. Tape ya barafu inaweza kutumika moja kwa moja nje ya kifurushi lakini pia inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu ili kuongeza athari ya baridi. Kulingana na maagizo ya mtengenezaji, tepi haipaswi kuhifadhiwa kwenye friji kwa sababu hii inaweza kufanya iwe ngumu sana kuzunguka eneo lililojeruhiwa.

faida

Faida ni pamoja na zifuatazo:

Rahisi ya kutumia

  • Bidhaa ni rahisi kutumia.
  • Toa mkanda, na uanze kuifunga karibu na sehemu ya mwili iliyojeruhiwa.

Vifunga Havihitajiki

  • Ufungaji hushikamana na yenyewe, kwa hivyo tepi inakaa mahali bila kutumia klipu au vifunga.

Rahisi Kukata

  • Roli ya kawaida ina urefu wa inchi 48 na inchi 2 kwa upana.
  • Majeraha mengi yanahitaji kutosha kuzunguka eneo lililojeruhiwa.
  • Mikasi kata kiasi halisi kinachohitajika, na uhifadhi kilichobaki kwenye mfuko unaoweza kufungwa tena.

Inawezekana tena

  • Baada ya dakika 15 hadi 20 ya maombi, bidhaa inaweza kuondolewa kwa urahisi, kukunjwa, kuhifadhiwa kwenye mfuko, na kutumika tena.
  • Tape inaweza kutumika mara kadhaa.
  • Tape huanza kupoteza ubora wake wa baridi baada ya matumizi kadhaa.

Portable

  • Tape haina haja ya kuwekwa kwenye baridi wakati wa kusafiri.
  • Inabebeka kwa urahisi na ni kamili kwa matumizi ya haraka ya barafu na mgandamizo mara baada ya kuumia.
  • Inaweza kupunguza maumivu na kuvimba na kuwekwa mahali pa kazi.

Hasara

Hasara chache ni pamoja na zifuatazo:

Harufu ya Kemikali

  • Gel kwenye kitambaa cha kubadilika kinaweza kuwa na harufu ya dawa.
  • Haina harufu kali kama vile krimu za maumivu, lakini harufu ya kemikali inaweza kuwasumbua watu wengine.

Huenda Isiwe Baridi ya Kutosha

  • Kanda hiyo hufanya kazi kwa kutuliza maumivu na kuvimba mara moja, lakini inaweza isipate baridi ya kutosha kwa mtumiaji inapowekwa moja kwa moja kutoka kwa kifurushi kwenye joto la kawaida.
  • Hata hivyo, inaweza kuwekwa kwenye jokofu ili kuongeza ubaridi na inaweza kutoa athari ya matibabu zaidi ya baridi, hasa kwa wale wanaoshughulika na tendinitis au bursitis.

Kunata Inaweza Kuvuruga

  • Kanda inaweza kuwa nata kidogo kwa wengine.
  • Sababu hii ya kunata inaweza kuwa kero ndogo.
  • Walakini, inahisi kuwa nata wakati inatumika.
  • Vipande kadhaa vya gel vinaweza kushoto nyuma vinapoondolewa.
  • Mkanda wa barafu pia unaweza kushikamana na nguo.

Kwa watu binafsi wanaotafuta tiba ya haraka, ya kupoeza popote ulipo kwa sehemu za mwili zilizojeruhiwa au zinazouma, barafu mkanda inaweza kuwa chaguo. Inaweza kuwa vyema kuwapo ili kutoa mgandamizo wa kupoeza iwapo jeraha dogo litatokea wakati wa riadha au shughuli za kimwili na unafuu wa kutumia kupita kiasi au majeraha yanayojirudiarudia.


Kutibu Misukosuko ya Kifundo cha mguu


Marejeo

Dawa ya Michigan. Chuo Kikuu cha Michigan. Pumzika, Barafu, Ukandamizaji, na Mwinuko (RICE).

Block J. E. (2010). Baridi na Ukandamizaji katika usimamizi wa majeraha ya musculoskeletal na taratibu za upasuaji wa mifupa: mapitio ya simulizi. Jarida la ufikiaji wazi la dawa za michezo, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Cryotherapy ya kukandamiza dhidi ya barafu-mtazamo, utafiti wa nasibu juu ya maumivu ya baada ya upasuaji kwa wagonjwa wanaofanyiwa ukarabati wa cuff ya arthroscopic au decompression ya subacromial. Jarida la upasuaji wa bega na kiwiko, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004