Kliniki ya Nyuma ya Michezo ya Majeruhi Timu ya Tabibu na Tiba ya Kimwili. Wanariadha kutoka kwa michezo yote wanaweza kufaidika na matibabu ya chiropractic. Marekebisho yanaweza kusaidia kutibu majeraha kutokana na michezo yenye madhara makubwa yaani mieleka, mpira wa miguu na magongo. Wanariadha wanaopata marekebisho ya kawaida wanaweza kuona utendaji ulioboreshwa wa riadha, mwendo ulioboreshwa pamoja na kunyumbulika, na kuongezeka kwa mtiririko wa damu. Kwa sababu marekebisho ya mgongo yatapunguza hasira ya mizizi ya ujasiri kati ya vertebrae, muda wa uponyaji kutoka kwa majeraha madogo unaweza kupunguzwa, ambayo inaboresha utendaji. Wanariadha wote wenye athari ya juu na ya chini wanaweza kufaidika na marekebisho ya kawaida ya mgongo.
Kwa wanariadha wenye athari ya juu, huongeza uchezaji na kunyumbulika na kupunguza hatari ya kuumia kwa wanariadha wasio na athari, yaani, wachezaji wa tenisi, wacheza mpira wa kupindukia, na wacheza gofu. Tabibu ni njia ya asili ya kutibu na kuzuia majeraha na hali tofauti zinazoathiri wanariadha. Kulingana na Dk. Jimenez, mafunzo mengi au gear isiyofaa, kati ya mambo mengine, ni sababu za kawaida za kuumia. Dk. Jimenez anatoa muhtasari wa sababu mbalimbali na madhara ya majeraha ya michezo kwa mwanariadha pamoja na kuelezea aina za matibabu na mbinu za ukarabati ambazo zinaweza kusaidia kuboresha hali ya mwanariadha. Kwa maelezo zaidi, tafadhali jisikie huru kuwasiliana nasi kwa (915) 850-0900 au tuma SMS ili kumpigia Dk. Jimenez kibinafsi kwa (915) 540-8444.
Pembe ya Q au quadriceps ni kipimo cha upana wa fupanyonga ambacho kinaaminika kuchangia hatari ya majeraha ya michezo kwa wanariadha wanawake. Je, matibabu na mazoezi yasiyo ya upasuaji yanaweza kusaidia kurekebisha majeraha?
Quadriceps Q - Majeraha ya Pembe
The Pembe ya Q ni pembe ambayo femur/mfupa wa juu wa mguu hukutana na tibia/mfupa wa mguu wa chini. Inapimwa kwa mistari miwili inayokatiza:
Moja kutoka katikati ya patella/goti hadi uti wa mgongo wa juu wa iliaki wa pelvisi.
Nyingine ni kutoka kwa patella hadi tubercle ya tibia.
Kwa wastani pembe ni digrii tatu juu kwa wanawake kuliko wanaume.
Wanawake wana tofauti za biomechanical ambazo zinajumuisha pelvis pana, na kuifanya iwe rahisi kuzaa. Walakini, tofauti hii inaweza kuchangia majeraha ya goti wakati wa kucheza michezo, kwani pembe ya Q iliyoongezeka huleta mkazo zaidi kwenye pamoja ya goti, na pia kusababisha kuongezeka kwa matamshi ya mguu.
Majeruhi
Sababu mbalimbali zinaweza kuongeza hatari ya kuumia, lakini pembe pana ya Q imehusishwa na hali zifuatazo.
Ugonjwa wa maumivu ya Patellofemoral
Pembe ya Q iliyoongezeka inaweza kusababisha quadriceps kuvuta kwenye kofia ya magoti, kuiondoa mahali ilipo na kusababisha ufuatiliaji usiofanya kazi wa patela.
Kwa wakati, hii inaweza kusababisha maumivu ya magoti (chini na karibu na magoti), na usawa wa misuli.
Orthotics ya miguu na msaada wa arch inaweza kupendekezwa.
Dalili ya kawaida ni maumivu chini na karibu na kneecap.
Majeraha ya ACL
Wanawake wana viwango vya juu vya majeraha ya ACL kuliko wanaume. (Yasuhiro Mtani. 2017)
Kuongezeka kwa pembe ya Q inaweza kuwa sababu ambayo huongeza dhiki na husababisha goti kupoteza utulivu wake.
Walakini, hii inabaki kuwa ya utata, kwani tafiti zingine hazijapata uhusiano kati ya pembe ya Q na majeraha ya goti.
Matibabu ya Tiba
Mazoezi ya Kuimarisha
Mipango ya kuzuia majeraha ya ACL iliyoundwa kwa ajili ya wanawake imesababisha kupunguzwa kwa majeraha. (Trent Nessler, na wenzake, 2017)
The vastus medialis obliquus au VMO ni misuli yenye umbo la chozi ambayo husaidia kusogeza kiungo cha goti na kuleta utulivu wa goti.
Kuimarisha misuli inaweza kuongeza utulivu wa magoti pamoja.
Kuimarisha kunaweza kuhitaji umakini maalum juu ya muda wa kusinyaa kwa misuli.
Mazoezi ya minyororo iliyofungwa kama vile squats za ukutani zinapendekezwa.
Kuimarisha Glute kutaboresha utulivu.
Mazoezi yaliyoeleza
Kunyoosha misuli iliyokaza itasaidia kupumzika eneo lililojeruhiwa, kuongeza mzunguko, na kurejesha aina mbalimbali za mwendo na kazi.
Misuli inayoonekana kuwa ngumu ni pamoja na quadriceps, misuli ya paja, bendi ya iliotibial, na gastrocnemius.
Mguu wa Orthotics
Miundo iliyotengenezwa maalum, inayonyumbulika hupunguza pembe ya Q na kupunguza matamshi, na hivyo kupunguza mkazo ulioongezwa kwenye goti.
Orthotic maalum huhakikisha kwamba mienendo ya mguu na mguu inahesabiwa na kusahihishwa.
Viatu vya kudhibiti mwendo pia vinaweza kusaidia kusahihisha marefu zaidi.
Urekebishaji wa magoti
Marejeo
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Upimaji wa pembe ya quadriceps (Q) kwa heshima na vigezo mbalimbali vya mwili katika idadi ya vijana ya Kiarabu. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Ugonjwa wa maumivu ya Patellofemoral. Upasuaji wa goti, traumatology ya michezo, arthroscopy: Jarida rasmi la ESSKA, 22 (10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Kuelewa goti la mwanadamu na uhusiano wake na uingizwaji wa jumla wa goti. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Tofauti zinazohusiana na jinsia katika upangaji wa kiungo cha chini, mwendo wa pamoja, na matukio ya majeraha ya michezo kwa wanariadha wa vyuo vikuu vya Kijapani. Jarida la Sayansi ya Tiba ya Kimwili, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Kinga ya Majeraha ya ACL: Utafiti Unatuambia Nini? Mapitio ya sasa katika dawa ya musculoskeletal, 10 (3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Shughuli za michezo zitasababisha maumivu, maumivu, na majeraha ambayo yanahitaji kuchunguzwa na daktari au mtaalamu kwa uchunguzi na matibabu sahihi. Kupata mtaalamu sahihi wa majeraha ya michezo inaweza kuwa moja ya sehemu ngumu zaidi ya kushughulika na jeraha. Ifuatayo inaweza kusaidia wakati wa kuamua ikiwa mtaalamu wa tiba ya michezo anaweza kusaidia.
Mtaalamu wa Majeruhi wa Michezo
Dawa ya michezo ni utafiti na mazoezi ya kanuni za matibabu zinazohusiana na sayansi ya michezo:
Kuumia kuzuia
Utambuzi wa jeraha na matibabu
Lishe
Saikolojia
Dawa ya michezo inazingatia vipengele vya matibabu na matibabu ya shughuli za kimwili za michezo. Watu hawa wanaweza kuwa madaktari, madaktari wa upasuaji, tabibu, wataalamu wa tiba ya kimwili, au watoa huduma ambao hufanya kazi mara kwa mara na wanariadha. Wanariadha mara nyingi wanapendelea watoa huduma walio na uzoefu wa matibabu ya riadha.
Daktari Kuona Kwanza kwa Jeraha la Michezo
Watu ambao ni wa HMO au PPO wanaweza kupata kwamba daktari wao wa huduma ya msingi ndiye daktari wa kwanza kuona jeraha.
Daktari wa familia hawezi kuwa mtaalamu wa dawa za michezo lakini anaweza kuwa na ujuzi wa kukabiliana na jeraha.
Majeraha madogo ya musculoskeletal kama vile kuteguka kwa papo hapo na matatizo hujibu vyema kwa matibabu ya kawaida ya haraka kama vile kupumzika, barafu, mgandamizo na mwinuko.
Watu walio na majeraha ya kutumia kupita kiasi au mafunzo, hali sugu kama vile tendonitis, au wanaohitaji upasuaji watatumwa kwa mtaalamu.
Matibabu ya Daktari wa Familia
Karibu madaktari wote wa mazoezi ya familia wanaweza kutambua na kutibu majeraha mbalimbali yanayohusiana na michezo.
Iwapo jeraha litahitaji upasuaji na bima inaruhusu mtu kujielekeza, watu binafsi wanaweza kuchagua kumuona daktari wa upasuaji wa mifupa kwanza.
Madaktari wa huduma ya msingi au dawa za michezo wanaweza kutibu majeraha mengi ya michezo na fractures.
Daktari wa huduma ya msingi anaweza kupendekeza upasuaji wa mifupa ikiwa upasuaji unahitajika.
Wataalamu wa Kuzingatia
Baada ya uchunguzi, watoa huduma wengine wanaweza kushiriki katika kutunza majeraha yanayohusiana na michezo.
Wanafunzi wa Athletic
Wakufunzi wa riadha walioidhinishwa ni wataalamu waliofunzwa ambao hufanya kazi na wanariadha pekee.
Wengi hufanya kazi na timu za michezo za shule ya upili na vyuo, lakini pia hufanya kazi katika vilabu vya afya na kliniki za matibabu.
Mkufunzi aliyeidhinishwa anaweza kusaidia kuamua ni majeraha gani yanahitaji mtaalamu na anaweza kufanya rufaa.
Madaktari wa Kimwili
Wataalamu wa tiba ya kimwili hutibu majeraha kulingana na uchunguzi wa kimatibabu wa daktari.
Tiba ya mwili inaunganisha kanuni za mafunzo na urekebishaji katika kupona.
Therapists mara nyingi subspecialize katika dawa za michezo na majeraha ya mifupa.
Chiropractors
Tabibu hufanya matibabu ambayo hupunguza shinikizo kwenye maeneo mbalimbali ya mwili.
Wanariadha wengi wanapendelea huduma ya tiba kwanza kwa sababu matibabu hufanyika bila dawa au upasuaji.
Tabibu mara nyingi hufanya kazi kwa kushirikiana na wataalamu wa massage kutibu hali mbalimbali za musculoskeletal.
Madaktari wa miguu
Daktari wa miguu anapendekezwa kwa matatizo na mguu.
Madaktari hawa wana miaka kadhaa ya ukaaji, wakisoma pekee matatizo ya musculoskeletal ya mguu na kifundo cha mguu.
Madaktari wa miguu ambao huzingatia majeraha ya dawa za michezo mara nyingi hufanya kazi na wakimbiaji na wanariadha wanaokabiliwa na majeraha ya mguu na kifundo cha mguu.
Pia hufanya uchanganuzi wa kibaolojia, kutathmini mwendo, na kutengeneza othotiki za miguu zilizobinafsishwa.
Wataalam wa Ujumla
Wataalamu wa huduma za afya wa jumla hutumia mbinu zisizo za uvamizi, zisizo za dawa na matibabu ambayo ni pamoja na:
Njia zingine zisizo za jadi za kutibu hali na magonjwa.
Wengine wanaweza kuwa na uzoefu maalum katika kutibu majeraha yanayohusiana na michezo.
Kutafuta Mtaalamu Sahihi
Ni muhimu kupata daktari ambaye anaweza kutengeneza mpango wa matibabu ili kuponya na kurekebisha jeraha vizuri na kumrudisha mwanariadha kwenye mchezo wao haraka na kwa usalama. Dawa ni sayansi na sanaa, na matibabu ya majeraha yanapaswa kubinafsishwa kwa malengo mahususi ya uponyaji na utendakazi. Wakati wa kuchagua mtoa huduma wa afya ili kutibu majeraha au kutoa ushauri, mapendekezo ya kibinafsi kutoka kwa vyanzo vinavyoaminika yanapendekezwa kuwachunguza watoa huduma. Pamoja na kuuliza wanariadha wengine, timu za ndani, ukumbi wa michezo, vilabu vya riadha, na mashirika ya afya inaweza kuwaelekeza watu katika mwelekeo sahihi. Ikiwa huwezi kupata pendekezo la ujasiri, tafuta daktari aliyeidhinishwa wa dawa za michezo mtandaoni au piga simu kliniki. Unapopiga simu ofisini, maswali ya kufikiria ni pamoja na:
Utaalam wako wa matibabu ni nini?
Je, una uzoefu gani wa kuwatibu wanariadha?
Je! una mafunzo gani maalum katika utunzaji wa majeraha ya michezo?
Je, una digrii na vyeti gani?
Jinsi nilivyorarua ACL yangu
Marejeo
Bowyer, BL na wenzake. "Dawa ya michezo. 2. Majeraha ya sehemu ya juu.” Nyaraka za dawa za kimwili na Urekebishaji vol. 74,5-S (1993): S433-7.
Chang, Thomas J. "Madawa ya Michezo." Kliniki katika dawa za watoto na upasuaji vol. 40,1 (2023): xiii-xiv. doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001
Ellen, MI, na J Smith. "Urekebishaji wa misuli na dawa ya michezo. 2. Majeraha ya bega na sehemu ya juu.” Nyaraka za dawa za kimwili na Urekebishaji vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x
Haskell, William L et al. "Shughuli za kimwili na afya ya umma: mapendekezo yaliyosasishwa kwa watu wazima kutoka Chuo cha Marekani cha Tiba ya Michezo na Chama cha Moyo cha Marekani." Dawa na sayansi katika michezo na mazoezi vol. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27
Sherman, AL, na JL Young. "Urekebishaji wa misuli na dawa ya michezo. 1. Majeraha ya kichwa na mgongo.” Nyaraka za dawa za kimwili na Urekebishaji vol. 80,5 Suppl 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8
Zwolski, Christin, et al. "Mafunzo ya Upinzani kwa Vijana: Kuweka Msingi wa Kuzuia Majeraha na Kusoma Kimwili." Afya ya Michezo vol. 9,5 (2017): 436-443. doi:10.1177/1941738117704153
Gymnastics ni mchezo unaohitaji sana na wenye changamoto. Wachezaji wa mazoezi ya viungo hujizoeza kuwa na nguvu na kupendeza. Hatua za leo zimezidi kuwa hatua za sarakasi za kiufundi zenye kiwango cha juu zaidi cha hatari na ugumu. Kunyoosha, kuinama, kupotosha, kuruka, kuruka, nk, huongeza hatari ya majeraha ya neuromusculoskeletal. Majeraha ya gymnastics hayaepukiki. Michubuko, mipasuko na mikwaruzo ni ya kawaida, kama vile michubuko na michubuko inayotumika kupita kiasi, lakini majeraha makubwa na ya kutisha yanaweza kutokea. Timu ya Tabibu ya Tiba ya Majeruhi na Timu ya Tiba ya Utendaji inaweza kutibu na kurekebisha majeraha na kusaidia kuimarisha na kuzuia majeraha. Timu ya matibabu itamtathmini mtu huyo kwa kina ili kubaini ukali wa jeraha, kutambua udhaifu wowote au mapungufu, na kuunda mpango wa kibinafsi wa kupona, uthabiti na nguvu.
Majeraha ya Gymnastic
Mojawapo ya sababu kuu za majeraha ni kuenea zaidi ni kwa sababu wanariadha wa leo huanza mapema, hutumia muda mwingi kufanya mazoezi, kufanya seti ngumu zaidi za ujuzi, na kuwa na viwango vya juu vya ushindani. Wachezaji wa mazoezi ya viungo hujifunza kuboresha ujuzi na kisha wafanye mazoezi ili kufanya miili yao ionekane maridadi wakati wa kufanya mazoezi. Hatua hizi zinahitaji usahihi, muda, na saa za mazoezi.
Aina za Majeruhi
Majeraha ya michezo yanaainishwa kama:
Majeraha ya muda mrefu ya kutumia kupita kiasi: Maumivu haya yanayoongezeka na maumivu hutokea baada ya muda.
Wanaweza kutibiwa kwa tiba ya kitropiki na tiba ya kimwili na kuzuiwa kwa mafunzo yaliyolengwa na kupona.
Majeraha ya Papo hapo ya Kiwewe: Hizi ni kawaida ajali ambazo hutokea ghafla bila ya onyo.
Hizi zinahitaji huduma ya kwanza ya haraka.
Majeraha ya Kawaida zaidi
Wachezaji wa mazoezi ya viungo hufundishwa jinsi ya kuanguka na kutua ili kupunguza athari kwenye uti wa mgongo, kichwa, shingo, magoti, vifundo vya miguu na vifundo vya mikono.
Back
Majeraha ya kawaida ya nyuma yanajumuisha matatizo ya misuli na spondylolysis.
Michubuko na Michubuko
Kujikunja, kujipinda, na kupinduka kunaweza kusababisha michubuko na michubuko mbalimbali.
Unyogovu wa misuli
Hii ni aina ya maumivu ya misuli yanayotokea saa 12 hadi 48 baada ya mazoezi au mashindano.
Pumziko sahihi ni muhimu kwa mwili kupona kikamilifu.
Ugonjwa wa Kuzidisha Mafunzo
Dalili ya kupindukia hutokea wakati watu binafsi wanafanya mazoezi zaidi ya uwezo wa mwili wa kupona.
Kupungua kwa nguvu katika mikono, miguu, na msingi.
Masuala ya usawa.
Nguvu na/au usawa wa kubadilika - upande mmoja una nguvu zaidi.
Care Chiropractic
Madaktari wetu wataanza na tathmini na tathmini ya kibaolojia ili kubaini sababu zote zinazochangia jeraha. Hii itajumuisha historia kamili ya matibabu ili kuelewa hali ya afya kwa ujumla, ratiba ya mafunzo, na mahitaji ya mwili kwa mwili. Daktari wa tiba ya tiba atatengeneza programu ya kina ambayo inajumuisha mbinu za mwongozo na zana za misaada ya maumivu, kazi ya uhamasishaji, MET, uimarishaji wa msingi, mazoezi yaliyolengwa, na mikakati ya kuzuia majeraha.
Matibabu ya Kitabibu ya Facet Syndrome
Marejeo
Armstrong, Ross, na Nicola Relph. "Zana za Kuchunguza kama Mtabiri wa Jeraha katika Gymnastics: Mapitio ya Fasihi ya Utaratibu." Dawa ya michezo - fungua vol. 7,1 73. 11 Oktoba 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Farì, Giacomo, et al. "Maumivu ya Musculoskeletal katika Gymnasts: Uchambuzi wa Retrospective juu ya Kundi la Wanariadha wa Kitaalam." Jarida la kimataifa la utafiti wa mazingira na afya ya umma vol. 18,10 5460. 20 Mei. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B, na Jennifer B Schwartz. "Ugonjwa wa kupita kiasi: mwongozo wa vitendo." Afya ya Michezo vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
Meeusen, R, na J Borms. "Majeraha ya gymnastic." Dawa ya michezo (Auckland, NZ) vol. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004
Sweeney, Emily A na al. "Kurudi kwenye Michezo Baada ya Majeraha ya Gymnastics." Ripoti za sasa za dawa za michezo vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W na al. "Tathmini ya Majeraha ya Gymnastiki ya Wanaume na Wanawake: Utafiti wa Uchunguzi wa Miaka 10." Afya ya Michezo vol. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705
Sehemu kubwa ya michezo ni kuepuka na kuzuia majeraha, kwani kuzuia majeraha ni bora zaidi kuliko ukarabati na kupona. Hapa ndipo ukarabati inaingia. Prehabilitation ni uimarishaji wa kibinafsi, unaoendelea kila mara, na unaostawi programu ya mazoezi. Mpango huu unalenga kutoa mazoezi na shughuli zinazolengwa mahususi za michezo ili kudumisha uwezo wa kimwili wa wanariadha na utayari wa kiakili kwa mchezo wao. Hatua ya kwanza ni kwa mkufunzi wa riadha, tabibu wa michezo, na mtaalamu wa kimwili kuchunguza mtu binafsi.
Ukarabati
Kila mtu ni tofauti linapokuja suala la kuunda mpango madhubuti wa urekebishaji. Mpango wa kila mtu unapaswa kuendelezwa na kutathminiwa upya ili kuzoea na kuzoea mahitaji ya mwanariadha. Hatua ya kwanza ni kujifunza kuzuia majeraha na kufuata itifaki za msingi za kuzuia majeraha. Kujua nini cha kufanya wakati mwili unapata jeraha, kama vile matibabu ya nyumbani na wakati wa kumuona daktari.
Wanariadha
Wanariadha wa ngazi zote wanapendekezwa kuingiza programu ya prehabilitation katika mafunzo yao. Wanariadha wanaposhiriki katika mchezo wao, miili yao huzoea mahitaji ya kimwili ya kufanya mazoezi, kucheza na mafunzo. Ukosefu wa usawa unaweza kutokea kwa kawaida na shughuli za kawaida lakini hujitokeza zaidi kwa kila mazoezi, mchezo, na kipindi cha mafunzo na mara nyingi ni sababu ya jeraha. Harakati zinazorudiwa na mikazo ya mara kwa mara inaweza kusababisha dalili za neuromusculoskeletal kuwasilisha. Hii ni pamoja na:
Ugumu wa vikundi vya misuli.
Dalili za maumivu na usumbufu.
Masuala ya uimarishaji.
Ukosefu wa usawa wa nguvu.
Programu ya
Mtaalamu wa tiba ya tiba atapima aina mbalimbali za mwendo na nguvu za mtu, biomechanics, kutathmini historia ya matibabu, na hali ya sasa ya afya. Watu walio na jeraha au hali wanaweza pia kufaidika kutokana na hali ya awali.
Kila programu imebinafsishwa na itashughulikia usawa wa jumla wa mwili, mahitaji mahususi ya michezo na udhaifu.
Mazoezi hayo yatasawazisha nguvu, uratibu, mwendo mwingi na utulivu.
Nguzo ni kuangalia na kulinganisha harakati kutoka kushoto kwenda kulia, mbele hadi nyuma, na juu hadi chini ya mwili.
Shughuli zinaweza kuwa mazoezi ya hila, yaliyolenga au mlolongo changamano wa harakati ili kuleta utulivu au kuboresha ujuzi maalum.
Mipango inazingatia kuimarisha na kuimarisha msingi, tumbo, nyonga, na mgongo.
Kukosekana kwa uthabiti ni jambo la kawaida na mara nyingi hutokana na ukosefu wa mafunzo ya msingi, kwani wanariadha huwa wanazingatia sehemu gani za mwili mchezo wao maalum hutumia, na kuacha msingi bila utaratibu wa kawaida wa mafunzo.
Mpango wa urekebishaji lazima usasishwe kila mara ili kuzoea maendeleo ya mtu binafsi.
Vyombo kama rollers za povu, bodi za usawa, uzani, na mipira ya mazoezi hutumiwa.
Mafunzo
Marekebisho yanapaswa kuanza kabla ya jeraha lolote la papo hapo au sugu kutokea, lakini mara nyingi huchukua majeraha machache kwa watu kuamua kuingia katika mpango wa ukarabati. Kulingana na mzunguko wa mafunzo ya mwanariadha, mazoezi ya awali yanaweza kujumuishwa katika mazoezi au kama mazoezi ya kujitegemea na kuwa sehemu ya utaratibu wa mafunzo ya mwanariadha. Kikao kinaweza kujumuisha yafuatayo:
Mazoezi ya joto na baridi.
Mazoezi ya kufanya wakati wa kupumzika au kusubiri wakati wa mazoezi.
Mazoezi yaliyolengwa juu ya udhaifu maalum.
Mazoezi kamili ya siku za kupumzika au siku za kupumzika.
Mazoezi madogo ya wakati wa kusafiri na siku za kupona.
Kwa wanariadha, hisia ya changamoto na motisha inaweza kuwa tofauti kati ya mafanikio na kushindwa. Kufanya kazi na mkufunzi, tabibu wa michezo, na wataalamu wa tiba wanaojua michezo, wanaelewa mahitaji ya riadha, na kuwasiliana vizuri, watachangia mpango wa mafanikio wa prehabilitation.
Kuboresha Utendaji wa Riadha
Marejeo
Durrand, James na wenzake. "Maandalizi ya awali." Dawa ya kimatibabu (London, Uingereza) vol. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257
Giesche, Florian, et al. "Ushahidi wa athari za uboreshaji kabla ya ujenzi wa ACL wakati wa kurudi kwa kazi ya goti inayohusiana na mchezo na inayoripotiwa kibinafsi: mapitio ya kimfumo." PloS juzuu moja. 15,10 e0240192. Tarehe 28 Oktoba 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Hatua za Matayarisho kwa Watu Wazima Wazee: Mapitio ya Kujumuisha. Jarida la Magharibi la Utafiti wa Uuguzi. 2015;37(1):103-123. doi:10.1177/0193945914551006
Smith-Ryan, Abbie E et al. "Mazingatio ya Lishe na Mikakati ya Kuwezesha Ahueni ya Majeraha na Urekebishaji." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19
Vincent, Heather K, na Kevin R Vincent. "Ukarabati na Marekebisho ya Uliokithiri wa Juu katika Michezo ya Kurusha: Mkazo kwenye Lacrosse." Ripoti za sasa za dawa za michezo vol. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
Vincent, Heather K na wenzake. "Kuzuia Majeraha, Mbinu za Mafunzo Salama, Urekebishaji, na Kurudi kwenye Michezo katika Wakimbiaji wa Trail." Arthroscopy, dawa ya michezo, na ukarabati vol. 4,1 e151-e162. Tarehe 28 Januari 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
Mpira laini na besiboli zinahitaji kukimbia, kuruka, kurusha, na harakati za bembea. Hata kwa wanariadha walio na uwezo mkubwa zaidi na wapiganaji wa wikendi, mwili na mfumo wa neva wa musculoskeletal utapitia majeraha ya kupita kiasi, majeraha yanayohusiana na kurusha, majeraha ya kuteleza, kuanguka, migongano, na kugongwa na mpira. Tiba ya tabibu na ya kimwili inaweza kusaidia wanariadha kwa kuunganisha mafunzo ya nguvu, urekebishaji wa mwili, na urejesho wa jeraha la ukarabati.
Majeraha ya Softball na Baseball
Baseball na majeraha ya mpira wa laini kwa ujumla hufafanuliwa kama aidha papo hapo/mshtuko or limbikizo/matumizi kupita kiasi majeraha. Aina zote mbili zinaweza kutokea katika maeneo mbalimbali ya mwili, kwa mfano, jeraha la goti linalosababishwa na kuanguka au kuhama kwa haraka.
Papo hapo/Mshtuko
Majeraha hutokea kutokana na nguvu ya kiwewe au athari.
Kutumika kupita kiasi/Nyingi
Haya hutokea baada ya muda kutokana na mkazo wa mara kwa mara kwenye misuli, viungo, na tishu laini.
Mara nyingi wanariadha hurudi haraka sana kucheza, bila kutoa jeraha muda wa kutosha kupona kikamilifu.
Huanza kama maumivu madogo na maumivu ambayo yanaweza kuendelea hadi hali sugu ikiwa haitatibiwa.
bega
Majeraha ya kutumia mabega kupita kiasi ni ya kawaida sana. Kufanya kurusha mara kwa mara na kurusha kwa kasi kunasumbua viungo, misuli, tendons na mishipa.
Katika mpira wa laini, majeraha ya bicep ni ya kawaida zaidi kuliko majeraha ya bega.
Katika baseball, nafasi ya kutupa juu husababisha matatizo ya bega.
Futi iliyopigwa
Inaonyeshwa na safu iliyozuiliwa ya mwendo na maumivu.
Wanariadha walio na majeraha ya mara kwa mara ya bega wana hatari kubwa.
Uwezo wa mabega
Wachezaji wa Softball na besiboli wanashambuliwa zaidi na majeraha kutokana na kurusha juu juu, ambayo hunyoosha kapsuli ya bega na mishipa.
Kukosekana kwa utulivu wa mabega kunaweza kusababisha viungo vilivyolegea na kutengana.
Kutengana kwa Mabega
Hii ni kupasuka kwa mishipa inayounganisha blade ya bega na collarbone.
Hii mara nyingi ni jeraha la kutisha ambalo hutokea wakati wa mgongano au kuanguka kwa mikono iliyonyoosha.
Tendinitis ya Bega, Bursitis, na Ugonjwa wa Impingement
Hizi ni majeraha ya kupindukia ambayo pamoja ya bega huwaka, kuzuia harakati.
Mzunguko wa Rotator
The rotator cuff tendons kuendeleza machozi kutokana na matumizi ya kupita kiasi.
elbow
Majeraha ya kiwiko ni ya kawaida sana, haswa uharibifu wa ngozi ligament ya dhamana ya ulnar, ambayo huimarisha kiwiko wakati wa kupiga na kurusha.
Pitchers pia inaweza kuendeleza sprains elbow.
Uharibifu au kupasuka kwa ligamenti ya dhamana ya ulnar
Uharibifu mara nyingi husababishwa na mitungi kurusha sana.
Hili ni jeraha kwa bamba la ukuaji ndani ya kiwiko.
Inaweza kusababishwa na vinyumbuo vya mkono vinavyovuta ndani.
Kawaida inahusishwa na utumiaji mwingi na mechanics isiyofaa wakati wa kurusha.
Tenisi elbow
Jeraha hili la kupindukia nje ya kiwiko hufanya iwe vigumu kuinua au kushika vitu.
Mkono na Kiganja
Mpira laini na besiboli zinaweza kusababisha majeraha ya mikono na vifundo kutokana na kukamata, kugongana, kuanguka na kutumia kupita kiasi. Uharibifu wa mkono au kifundo cha mkono kwa kawaida husababishwa na mkazo unaojirudia na/au athari ya ghafla.
Kuvunjika kwa vidole
Hizi zinaweza kusababishwa na athari kwenye mpira au kuanguka.
Hii inaweza kutokea wakati wa kuwasiliana na mchezaji mwingine au kupiga mbizi kwa ajili ya mpira na kupiga ardhi kwa nguvu au kwa pembe isiyo ya kawaida.
Sprains
Kuanguka au athari kutoka kwa mpira au mchezaji mwingine kunaweza kusababisha haya.
tendinitis
Hili ni jeraha la kutumia kupita kiasi, mara nyingi kutoka kwa kuteremka na/au kurusha.
Back
Wakamataji wana uwezekano mkubwa wa kuumia mgongo kwa sababu ya msimamo ulioinama na kurusha juu.
Vitungio vya Softball pia hupata mkazo kutokana na hatua ya kuweka kinu cha upepo.
Hali za kawaida ni pamoja na matatizo ya misuli ya muda mrefu, diski za herniated, masuala ya chini ya nyuma, dalili za sciatica, na maumivu.
goti
Wachezaji wa Softball na besiboli hupinda au kuzungusha magoti yao kwa haraka, hivyo kuwafanya wawe rahisi kupata majeraha. Kunyunyizia, machozi ya meniscus, machozi ya ACL, na matatizo ya kamba ni ya kawaida.
Kusokota kwa nguvu na kuzunguka kunaweza kusababisha uvimbe, ugumu, na maumivu.
Kukimbia na mabadiliko ya ghafla katika mwelekeo inaweza kusababisha majeraha ya papo hapo ya goti na majeraha ya kupita kiasi.
Masuala ya magoti yanahitaji uchunguzi kwa utambuzi sahihi.
Majeraha mengine ya kawaida ni pamoja na sprains ya kifundo cha mguu, fractures ya mkazo, na tendonitis kwenye mguu na kifundo cha mguu..
Kibaiolojia
Tabibu hufanya kazi na timu ya tiba ya masaji kutibu magonjwa mbalimbali ya mfumo wa musculoskeletal. Tabibu mtaalamu wa marekebisho ya uti wa mgongo na matibabu mengine, ikiwa ni pamoja na kudanganywa kwa viungo, kutolewa kwa myofascial, mbinu za MET, tiba ya trigger, na kusisimua kwa umeme. Inahimiza ahueni ya haraka kwa majeraha yanayohusiana na michezo kwa sababu badala ya kuzingatia majeraha tu, tabibu hutathmini mechanics ya mwili mzima kupitia upatanishi sahihi na kutolewa kwa tishu zilizobanwa. Marekebisho ya uti wa mgongo na ncha huruhusu mwili kujipanga kwa utendakazi bora kwa ujumla, kupunguza shinikizo, kuboresha mzunguko wa damu, na kupunguza uvimbe ili kukuza ongezeko na uponyaji kamili.
Kuboresha Utendaji wa Kiriadha Kupitia Tabibu
Marejeo
Greiner, Justin J na al. "Tabia za Kuweka Katika Ujana Mpira wa Miguu wa Haraka: Kiasi cha Juu cha Kuinua Na Hesabu Zisizosawa za Lami Miongoni mwa Mitungi ni Kawaida." Jarida la Madaktari wa Mifupa ya watoto vol. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182
Janda, David H. "Uzuiaji wa majeraha ya besiboli na mpira laini." Mifupa ya kimatibabu na utafiti unaohusiana,409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3
Shanley, Ellen, na Chuck Thigpen. "Kutupa majeraha kwa mwanariadha wa kijana." Jarida la Kimataifa la Tiba ya Kimwili ya Michezo Vol. 8,5 (2013): 630-40.
Shanley, Ellen, et al. "Matukio ya majeraha katika wachezaji wa mpira wa laini wa shule ya upili na besiboli." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 46,6 (2011): 648-54. doi:10.4085/1062-6050-46.6.648
Trehan, Samir K, na Andrew J Weiland. "Majeraha ya baseball na softball: kiwiko, kifundo cha mkono, na mkono." Jarida la upasuaji wa mikono vol. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024
Wang, Quincy. "Majeruhi ya baseball na softball." Ripoti za sasa za dawa za michezo vol. 5,3 (2006): 115-9. doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd
Zaremski, Jason L et al. "Utaalam wa Michezo na Majeraha ya Kupindukia kwa Wanariadha wa Kurusha Vijana: Mapitio ya Simulizi." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
Maumivu ya kichwa ya mazoezi ya michezo ni maumivu ya kichwa yanayohusisha maumivu wakati au mara tu baada ya michezo, mazoezi, au shughuli fulani za kimwili. Wanakuja haraka lakini wanaweza kudumu dakika, saa, au siku chache. Shughuli zinazohusiana na maumivu ya kichwa ya mazoezi ni pamoja na kukimbia, kuinua uzito, tenisi, kuogelea, na kupiga makasia. Tiba ya tabibu, masaji, kupunguza mgandamizo, na matibabu ya kuvutia yanaweza kurekebisha mwili na kulegeza misuli ikiruhusu mzunguko mzuri wa damu na mikakati fulani ya kusaidia kuzuia vipindi vijavyo. Kawaida, hakuna ugonjwa wa msingi au shida, lakini inashauriwa kuzungumza na mtoa huduma ya afya ili kuhakikisha.
Maumivu ya Kichwa ya Mazoezi ya Michezo
Watu wanapofanya mazoezi makali ya miili yao, wanahitaji kuongezwa damu na oksijeni, hasa kwa shughuli zinazohusisha kukaza/kukaza misuli ya tumbo au kuongeza shinikizo la kifua. Madaktari na wanasayansi wanaamini maumivu ya kichwa ya kupita kiasi hutokea wakati shughuli kali za kimwili husababisha mishipa na mishipa kupanua ili kuzunguka damu zaidi. Kupanuka na kuongezeka kwa mzunguko wa damu husababisha shinikizo kwenye fuvu ambalo linaweza kusababisha maumivu.
Vichochezi Mbadala
Kufanya mazoezi sio sababu pekee; shughuli zingine za mwili ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa pamoja na:
Kuchochea
Kukataa
Kukaza kutumia bafuni
Kujamiiana
Kuinua au kusonga kitu kizito
dalili
Dalili za maumivu ya kichwa ya mazoezi ya michezo ni pamoja na:
Ugumu wa shingo au maumivu
Maumivu kwa moja au pande zote mbili za kichwa
Usumbufu wa kuvuta maumivu
Usumbufu wa kuvuta maumivu
Kukaza kwa mabega, usumbufu, na/au maumivu
Wakati mwingine watu huripoti maumivu ya kichwa yanaweza kuhisi kama migraine ambayo inaweza kujumuisha:
Matatizo ya maono kama vile vipofu
Kichefuchefu
Kutapika
Usikivu wa mwangaza
Maumivu mengi ya kichwa ya mazoezi huchukua saa tano hadi 48 na yanaweza kuendelea kwa miezi mitatu hadi sita.
Utambuzi
Ugonjwa wa msingi au shida haisababishi maumivu ya kichwa mengi. Hata hivyo, watu wanaopata maumivu makali ya kichwa au ya mara kwa mara wanapaswa kushauriana na daktari wao au mtoa huduma ya afya. Uchunguzi utaamriwa ili kuondoa sababu zinazowezekana ambazo ni pamoja na:
MRI itachukua picha za ubongo zinazozalishwa na kompyuta.
Kuchomwa kwa bomba la uti wa mgongo/lumbar huchukua sampuli ya maji kutoka kwenye mgongo kwa ajili ya majaribio.
Ikiwa hakuna sababu ya msingi iliyopatikana, mtoa huduma wa matibabu anaweza kutambua maumivu ya kichwa ikiwa kumekuwa na angalau maumivu mawili ya kichwa ambayo:
Zinasababishwa na mazoezi au shughuli za mwili.
Anza wakati au baada ya shughuli za kimwili.
Ilidumu chini ya masaa 48.
Matibabu ya Tiba
Kulingana na Chama cha Kitabibu cha Marekani, marekebisho ya mgongo ni chaguo la ufanisi la matibabu ya kichwa. Hii ni pamoja na migraines, mvutano maumivu ya kichwa, au maumivu ya kichwa ya mazoezi ya michezo. Kwa kutumia mbinu zilizolengwa, tiba ya tiba hurejesha upatanisho wa asili wa mwili ili kuboresha utendaji kazi na kupunguza msongo wa mawazo kwenye mfumo wa neva. Hii inaruhusu mwili kufanya kazi kwa viwango bora kupunguza mkazo wa misuli na mvutano wa misuli.
Ramadan, Nabih M. "Maumivu ya kichwa yanayohusiana na michezo." Maumivu ya sasa na maumivu ya kichwa ripoti vol. 8,4 (2004): 301-5. doi:10.1007/s11916-004-0012-1
Mchezo wa besiboli huwa na madhara kwa mwili, haswa wakati wachezaji wanasonga mbele kutoka ligi ndogo hadi shule ya upili, chuo kikuu, ligi ndogo na wataalamu. Majeraha ya kawaida ya besiboli yanaweza kuanzia madogo hadi makali, kutoka kwa uchakavu wa kawaida kwenye viungo na misuli hadi majeraha ya mfadhaiko unaorudiwa, migongano na wachezaji wengine, kupigwa na mpira, au majeraha ya mwili. Tabibu wa tiba ya tiba inaweza kutoa matibabu bora kwa wachezaji wa kila umri na viwango na kupungua kwa muda wa kupumzika na uponyaji wa haraka na kupona.
Majeraha ya Baseball
Ingawa kumekuwa na maendeleo mengi katika usalama na afya ya wachezaji, kutoka kwa helmeti zilizo na ulinzi wa uso hadi shin na pedi za mikono, vifaa hupunguza athari na hatari za majeraha. Mchezo bado unahusisha kukimbia, kuteleza, kujipinda, na kuruka, na kusababisha mwili kujiendesha kwa shida. Wachezaji mara nyingi huripoti kuteleza hadi kwanza, kuhisi pop au kujipinda ili kushika mpira wa kuruka, na kuhisi kitu kikiruka. Majeruhi ya kawaida ni pamoja na:
Labrum iliyokatwa
Cartilage inayozunguka bega tundu la pamoja, linalojulikana kama labrum, mara nyingi huchanika.
Tishu laini huweka mifupa mahali na hutoa utulivu.
Kuteleza na kurusha mwendo kusisitiza labrum.
Baada ya muda, cartilage huanza kuenea na kupasuka, na kusababisha uvimbe, maumivu ya bega, udhaifu, na kutokuwa na utulivu wa jumla.
Rotator Cuff Machozi
Muundo wa cuff ya rotator inahusisha seti tata ya tendons na misuli ambayo huimarisha bega.
Mitungi ndio hatari zaidi, lakini wachezaji wote wanahusika.
Kesi husababishwa na kutopata joto na kunyoosha kwa usahihi na kurudia / kutumia kupita kiasi.
Kuvimba na maumivu ni dalili za kawaida.
Kwa machozi makali, mchezaji atapoteza uwezo wa kuzunguka bega kwa usahihi.
Kuyumba kwa Mabega au Mkono uliokufa
Huu ndio wakati misuli ya bega inapochoka sana, na kiungo kinakuwa imara, kupoteza uwezo wa kutupa kwa usahihi.
Hali hiyo inaitwa mkono uliokufa na wachezaji na wakufunzi.
Aina hii ya jeraha husababishwa na matumizi ya kupita kiasi na mafadhaiko ya mara kwa mara.
Uponyaji unahusisha kuruhusu bega kupumzika kwa muda mrefu, lakini matibabu, kama chiropractic au tiba ya kimwili, inaweza kupendekezwa kulingana na ukali.
Pitchers Elbow
A kiwiko cha mtungi jeraha husababishwa na utumiaji mwingi na uharibifu endelevu/ unaorudiwa kwa kano zinazozunguka kifundo cha mkono.
Maumivu na uvimbe hutokea ndani ya kiwiko na mkono wa mbele.
Tendonitis ya Kifundo na Kiwewe
Tendonitis ya mkono au tenosynovitis hutokea wakati mishipa na kano inakuwa laini, kuvimba, kupasuka, au kuchanika.
Hii husababisha kuvimba, maumivu, na udhaifu.
Majeraha ya kiwewe yanaweza kutokana na kugongana na mchezaji mwingine, ardhi, au mpira.
Machozi ya Goti na Kiwewe
Majeraha ya magoti yanaweza kusababishwa na uchakavu wa kawaida, matumizi ya kupita kiasi, au athari ya kiwewe.
Mikanda ya nyuzi ni nini huimarisha na kunyoosha goti.
Kutumia kupita kiasi na harakati yoyote mbaya inaweza kusababisha kupasuka kwa mishipa mbalimbali.
Bendi zinaweza kuendeleza machozi madogo au kupasuka kamili, na kusababisha kuvimba, maumivu, na kutokuwa na utulivu.
Utunzaji wa Tabibu na Urekebishaji
Tiba ya tabibu na tiba ya kimwili imepatikana ili kuwasaidia wanariadha kudumisha kubadilika na aina mbalimbali za mwendo, kurekebisha mwili baada ya kuumia, na kuzuia majeraha mapya au kuongezeka kwa majeraha ya sasa.
Tabibu husaidia kunyoosha na kukunja misuli ili kubaki kiungo na uwezekano mdogo wa kuumia.
Tabibu ni dawa ya asili ya kutuliza maumivu ya misuli na maumivu ya viungo.
Tiba ya kimwili inaweza kuimarisha eneo la kujeruhiwa wakati wa kupona na kuelimisha juu ya fomu na mbinu sahihi.
Kugonga na kufunga kamba kunaweza kusaidia viwiko vya mikono, vifundo vya miguu na magoti, na hivyo kupunguza msongo wa mawazo.
Mchanganyiko wa mbinu za matibabu unaweza kupunguza muda wa kupona ili wachezaji waweze kurejea uwanjani.
Majeraha ya Baseball ya Marekebisho ya Bega
Marejeo
Bullock, Garrett S et al. "Msururu wa Majeraha ya Mabega na Mikono ya Baseball: Mapitio ya Kitaratibu na Uchambuzi wa Meta." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 53,12 (2018): 1190-1199. doi:10.4085/1062-6050-439-17
Lyman, Stephen, na Glenn S Fleisig. "Majeruhi ya baseball." Dawa na sayansi ya michezo vol. 49 (2005): 9-30. doi:10.1159/000085340
Matsel, Kyle A na wenzake. "Mawazo ya Sasa katika Programu za Mazoezi ya Utunzaji wa Mikono na Kupunguza Hatari ya Majeraha kwa Wachezaji wa Baseball ya Vijana: Mapitio ya Kliniki." Afya ya michezo vol. 13,3 (2021): 245-250. doi:10.1177/1941738120976384
Shitara, Hitoshi, et al. "Uingiliaji wa Kunyoosha Mabega Hupunguza Matukio ya Majeraha ya Mabega na Viwiko kwa Wachezaji wa Baseball wa Shule ya Upili: Uchambuzi wa Wakati wa Tukio." Ripoti za kisayansi juzuu ya. 7 45304. 27 Machi 2017, doi:10.1038/srep45304
Wilk, Kevin E, na Christopher Arrigo. "Ukarabati wa Majeraha ya Kiwiko: Isiyofanya Kazi na ya Uendeshaji." Kliniki katika dawa za michezo vol. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
