Timu ya Tiba ya Tiba ya Kitabibu ya Kliniki ya Jeraha la Kibinafsi. Majeraha kutoka kwa ajali hayawezi tu kusababisha madhara ya kimwili kwako au mpendwa, kuhusika katika kesi ya kuumia binafsi inaweza mara nyingi kuwa hali ngumu na yenye shida kushughulikia. Hali za aina hizi kwa bahati mbaya ni za kawaida na wakati mtu anakabiliwa na maumivu na usumbufu kutokana na kiwewe kutokana na ajali au hali ya msingi ambayo imezidishwa na jeraha, kutafuta matibabu sahihi kwa suala lao mahususi kunaweza kuwa changamoto nyingine. peke yake.
Mkusanyiko wa Dk. Alex Jimenez wa makala za majeraha ya kibinafsi huangazia kesi mbalimbali za majeraha ya kibinafsi, ikiwa ni pamoja na ajali za magari zinazosababisha whiplash, huku pia akitoa muhtasari wa matibabu mbalimbali ya ufanisi, kama vile huduma ya tabibu. Kwa maelezo zaidi, tafadhali jisikie huru kuwasiliana nasi kwa (915) 850-0900 au tuma SMS ili kumpigia Dk. Jimenez kibinafsi kwa (915) 540-8444.
Watu ambao wamepatwa na kasi ya uongezaji kasi ya seviksi/CAD inayojulikana zaidi kama whiplash, wanaweza kupata maumivu ya kichwa, na dalili zingine kama vile ugumu wa shingo, maumivu, uchovu, na usumbufu wa bega/shingo/mgongo. Je, matibabu yasiyo ya upasuaji na ya kihafidhina yanaweza kusaidia kupunguza dalili?
Kuongeza kasi ya Seviksi - Kupunguza kasi au CAD
Kuongeza kasi kwa kizazi ni utaratibu wa jeraha la shingo linalosababishwa na mwendo wa shingo wa nyuma na nje wa nguvu. Hutokea mara nyingi katika migongano ya nyuma ya gari wakati kichwa na shingo vinapiga mjeledi mbele na nyuma kwa kasi kubwa na/au kushuka na kusababisha shingo kukunjamana na/au kupanuka haraka, zaidi ya kawaida, kukaza mwendo na ikiwezekana kurarua tishu na mishipa ya fahamu. mishipa, kupasuka kwa diski za mgongo na hernia, na fractures ya mfupa wa kizazi.
Kwa dalili ambazo haziboresha au kuwa mbaya zaidi baada ya wiki 2 hadi 3, ona mtoa huduma ya afya au tabibu kwa tathmini na matibabu zaidi.
Majeraha ya Whiplash huchuja au kuteguka misuli ya shingo na/au mishipa, lakini pia yanaweza kuathiri uti wa mgongo/mifupa, mito ya diski kati ya vertebrae, na/au neva.
Dalili za whiplash zinaweza kutokea mara moja, au baada ya saa kadhaa hadi siku chache baada ya tukio, na huwa mbaya zaidi siku baada ya kuumia. Dalili zinaweza kudumu kwa wiki chache hadi miezi michache, na zinaweza kupunguza sana shughuli na aina mbalimbali za mwendo. Dalili zinaweza kujumuisha: (Taasisi ya Kitaifa ya Matatizo ya Neurolojia na Kiharusi. 2023)
Maumivu ambayo yanaenea kwenye mabega na nyuma.
Ugumu wa shingo
Mwendo mdogo wa shingo
Vipu vya misuli
Kuhisi ganzi na kuuma - paresthesias au pini na sindano kwenye vidole, mikono, au mikono.
Matatizo ya usingizi
Uchovu
Kuwashwa
Uharibifu wa utambuzi - kumbukumbu na / au ugumu wa kuzingatia.
Kupigia masikioni - tinnitus
Kizunguzungu
Kiwaa
Unyogovu
Maumivu ya kichwa - Kichwa cha kichwa cha whiplash kawaida huanza chini ya fuvu na inaweza kutofautiana kwa nguvu. Watu wengi hupata maumivu upande mmoja wa kichwa na kuelekea nyuma, ingawa wengine wanaweza kupata dalili juu ya vichwa vyao, na idadi ndogo hupata maumivu ya kichwa kwenye paji la uso au nyuma ya macho. (Monica Drottning. 2003)
Maumivu ya kichwa yanaweza kuongezeka kwa kusonga shingo karibu, hasa wakati wa kuangalia juu.
Maumivu ya kichwa mara nyingi huhusishwa na maumivu ya bega pamoja na misuli nyeti ya shingo na bega ambayo inapoguswa inaweza kuongeza viwango vya maumivu.
Maumivu ya kichwa ya Whiplash yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa ya muda mrefu yanayohusiana na shingo inayojulikana kama maumivu ya kichwa ya cervicogenic. (Ukurasa wa Phil. 2011)
Pia ni muhimu kupumzika eneo la shingo yako baada ya kuumia.
Kola ya seviksi inaweza kutumika kwa muda ili kuimarisha shingo, lakini kwa kupona kwa muda mrefu, inashauriwa kuweka eneo la simu.
Kupunguza shughuli za kimwili hadi mtu binafsi aweze kutazama juu ya mabega yote mawili, na kuinamisha vichwa vyao mbele kabisa, kurudi nyuma, na kutoka upande hadi upande bila maumivu au ugumu.
Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi - NSAIDs - Ibuprofen au Naproxen.
Wapumzika misuli
Dalili zisipoimarika, mhudumu wa afya anaweza kupendekeza tiba ya mwili na/au dawa zenye nguvu zaidi za maumivu. Kwa maumivu ya kichwa ya whiplash ambayo hudumu kwa miezi kadhaa, acupuncture, au sindano ya mgongo inaweza kupendekezwa.
Majeraha ya Shingo
Marejeo
Taasisi ya Kitaifa ya Matatizo ya Neurolojia na Kiharusi. Ukurasa wa Habari wa Whiplash.
Drottning M. (2003). Maumivu ya kichwa ya Cervicogenic baada ya kuumia kwa whiplash. Maumivu ya sasa na ripoti za maumivu ya kichwa, 7 (5), 384-386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
Ukurasa P. (2011). Maumivu ya kichwa ya Cervicogenic: mbinu inayoongozwa na ushahidi kwa usimamizi wa kliniki. Jarida la kimataifa la tiba ya kimwili ya michezo, 6(3), 254–266.
Ugonjwa wa pamoja wa temporomandibular husababisha maumivu na kufungwa kwa taya ambayo inaweza kuwa mbaya zaidi kwa shughuli fulani. Jinsi watu binafsi wanaweza kudhibiti na kuzuia milipuko kwa kujifunza nini wasichopaswa kufanya ili kuzidisha hali hiyo?
Nini Usifanye Matatizo ya Pamoja ya Temporomandibular
Upole, kuuma, maumivu, na kufungwa kwa taya ni dalili za ugonjwa wa viungo vya temporomandibular au TMJ. Pamoja ya temporomandibular huunganisha taya na fuvu. Inatumika kila siku kwa kula, kunywa, na kuzungumza. Ni diski ndogo katika kiungo ambayo inaruhusu mifupa ya taya kuteleza na kuteleza kwa usahihi. Kwa TMJ, diski huhama kutoka mahali pake, na kusababisha kubofya, kufyatua na kusongesha kidogo kwa taya. Inaweza pia kusababisha maumivu kwenye taya na uso, maumivu ya shingo, na maumivu ya kichwa, na misuli karibu na taya na shingo inaweza kuwa na kidonda na/au kuingia kwenye mshindo. Aina yoyote ya shughuli inayosisitiza au kufanya kazi kupita kiasi kwenye kiungo inaweza kusababisha mwako na kuzidisha dalili za TMJ. (Schiffman E, na wenzake. 2014) Makala haya yanaangazia jinsi ya kuepuka shughuli zinazofanya TMJ kuwa mbaya zaidi na nini usichopaswa kufanya ili kusaidia kudhibiti dalili za TMJ.
Kutafuna Gum
Kutafuna gum haipendekezwi kwa watu walio na TMJ.
Taya ni moja ya viungo vinavyotumika sana mwilini.
Kupunguza matumizi ya kupita kiasi hupunguza shinikizo kuruhusu viungo na misuli kupumzika.
Kupumzika kwa misuli na viungo ni hatua ya kwanza ya kupona jeraha.
Kula Vyakula vya Chewy na Hard
Vyakula vya kutafuna na ngumu hufanya taya ifanye kazi kwa muda wa ziada.
Epuka kula vyakula vigumu kama vile peremende za kutafuna, mikate migumu na iliyotafunwa, mboga mboga kama vile mahindi kwenye masea, na matunda kama tufaha.
Vyakula hivi vinaweza kuweka mkazo mwingi kwenye taya, na kuzuia kiungo kupumzika vizuri na uponyaji.
Kutafuna Upande Mmoja Tu
Watu wengi hutafuna chakula chao upande mmoja tu wa mdomo.
Hii inaweza kusisitiza upande mmoja wa kiungo cha temporomandibular na misuli inayozunguka, na kusababisha maumivu na kutofanya kazi vizuri. (Urbano Santana-Mora, na wenzake, 2013)
Jihadharini na tabia za kutafuna na hakikisha kutumia pande zote za mdomo.
Watu wenye matatizo ya meno au maumivu ya meno wanapendekezwa kuonana na daktari wa meno.
Shughuli za Mataya Yasiyofanya Kazi
Kupitia kila siku, watu huwa wanafanya mambo bila kujua au kwa mazoea.
Kwa mfano, watu binafsi:
Kusoma au kuandika kunaweza kutafuna kalamu au penseli.
Kucha zao au kutafuna ndani ya midomo yao wakati wa kuangalia TV au kuvinjari mtandao.
Shughuli hizi zinaweza kuweka mkazo kwenye kiungo, kuzidisha hali hiyo, na kupanua mchakato wa uponyaji.
Kupumzika kwenye Kidevu
Watu wataweka taya zao mikononi mwao wakati wa kusoma, kwenye mitandao ya kijamii, au kutazama runinga.
Msimamo huu unaweza kuwa vizuri, lakini unaweza kuathiri taya.
Nafasi hii inaweza kujenga shinikizo dhidi ya upande wa taya na kusukuma dhidi ya kiungo, na kusababisha disc kuhama kutoka mahali na kuathiri jinsi taya kufungua na kufunga.
Kuvunja tabia ya kupumzika kwa kidevu kunaweza kuruhusu kiungo kupumzika na kuponya kwa usahihi.
Kung'oa Meno
Bruxism ni neno la kimatibabu la kukunja meno.
Hii inaweza kutokea wakati wa mchana au wakati wa usingizi.
Kukaza meno mara nyingi huletwa na msongo wa mawazo na kunaweza kuweka shinikizo la ajabu kwenye misuli ya taya na kuzidisha TMJ.
Kazi ya taya inahusiana kwa karibu na mkao wa mwili.
Taya hufanya kazi kikamilifu wakati kichwa kiko juu ya mgongo wa kizazi na mkao umesimama.
Kuteleza kunaweza kubadilisha jinsi misuli ya taya inavyofanya kazi na jinsi taya inavyofungua na kufunga.
Sehemu ya tiba ya mwili kwa TMJ inashughulikia marekebisho ya mkao na mafunzo.
Hii inaweza kuhusisha kuimarisha misuli ya nyuma na bega na kuweka vikumbusho vya mkao.
Kuketi na kusimama kwa usahihi kunaweza kufanya taya ifanye kazi vizuri.
Kuahirisha Matibabu
Wengi walio na matatizo ya musculoskeletal na dalili husubiri maumivu yaondoke.
Watu ambao wana shida na taya zao hawapaswi kungoja kupata matibabu.
TMJ ina kiwango chanya cha kupona kwa matibabu ya kihafidhina, ambayo ndiyo sababu zaidi ya kutafuta matibabu. (G Dimitroulis. 2018)
Daktari wa meno au mhudumu wa afya anaweza kutoa utambuzi sahihi ikiwa TMJ inashukiwa.
Watu binafsi wanaweza kufaidika kwa kutembelea mtaalamu wa kimwili ili kujifunza mazoezi na mikakati ya kujitibu hali hiyo. (Yasser Khaled, na wenzake, 2017)
Matibabu
Matibabu inaweza kuhusisha:
Matibabu ya awali inalenga kupunguza maumivu na kazi ya taya inafungua na kufunga uboreshaji.
Fuata mapendekezo juu ya nini usifanye na epuka shughuli fulani.
Uanzishaji wa haraka wa mgonjwa
Marejeo
Schiffman, E., Ohrbach, R., Truelove, E., Look, J., Anderson, G., Goulet, JP, List, T., Svensson, P., Gonzalez, Y., Lobbezoo, F., Michelotti , A., Brooks, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., … Orofacial Pain Special Kikundi cha Maslahi, Chama cha Kimataifa cha Utafiti wa Maumivu (2014). Vigezo vya Uchunguzi wa Matatizo ya Temporomandibular (DC/TMD) kwa Maombi ya Kliniki na Utafiti: mapendekezo ya Mtandao wa Kimataifa wa RDC/TMD Consortium* na Kundi Maalum la Maslahi ya Maumivu ya Orofacial†. Jarida la maumivu ya mdomo na usoni na maumivu ya kichwa, 28 (1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151
Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penín, U. (2013). Matatizo ya temporomandibular: dalili za kawaida za kutafuna. PloS one, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980
Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). Matatizo ya temporomandibular: kuboresha matokeo kwa kutumia mbinu mbalimbali. Jarida la huduma ya afya ya taaluma nyingi, 12, 733-747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507
Dimitroulis G. (2018). Usimamizi wa matatizo ya viungo vya temporomandibular: Mtazamo wa daktari wa upasuaji. Australian Dental Journal, 63 Suppl 1, S79–S90. doi.org/10.1111/adj.12593
Khaled Y, Quach JK, Brennan MT, NapeÑas JJ. Matokeo baada ya tiba ya kimwili kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya temporomandibular. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol, 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477
Abouelhuda, AM, Khalifa, AK, Kim, YK, & Hegazy, SA (2018). Njia zisizo za uvamizi za matibabu kwa shida za temporomandibular: hakiki ya fasihi. Jarida la Jumuiya ya Kikorea ya Madaktari wa Kinywa na Maxillofacial, 44 (2), 43–51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43
Murphy, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). Matatizo ya temporomandibular: mapitio ya etiolojia, usimamizi wa kliniki, na mikakati ya uhandisi wa tishu. Jarida la Kimataifa la vipandikizi vya oral & maxillofacial, 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20
Ugumu na maumivu yanayoendelea kwenye bega inaweza kuwa capsulitis ya wambiso, (bega iliyohifadhiwa), hali katika kiungo cha bega cha mpira-na-tundu/glenohumeral. Kawaida huendelea kwa muda na hupunguza matumizi ya kazi ya mkono. Maumivu na kukazwa huzuia harakati za mkono, na muda wa dalili unaweza kuendelea kwa miezi 12-18. Sababu mara nyingi haijulikani, lakini ni ya kawaida zaidi kwa watu binafsi zaidi ya 40, watu wenye ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa tezi, na hali ya moyo wana hatari kubwa ya kuendeleza hali hiyo, na wanawake huwa na kuendeleza hali hiyo zaidi kuliko wanaume. Tiba ya tabibu inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza maumivu na kuharakisha kupona.
Ugumu na Maumivu
Pamoja ya bega inaruhusu harakati zaidi kuliko kiungo kingine chochote katika mwili. Bega iliyoganda husababisha kibonge kinachozunguka kiungo cha bega kusinyaa na kutengeneza kovu. Upungufu wa capsule na uundaji wa adhesions husababisha bega kuwa ngumu, kuzuia harakati, na kusababisha dalili za maumivu na usumbufu.
tarajali
Maendeleo yanaonyeshwa na hatua tatu:
Inafungia
Ugumu na maumivu huanza kuzuia mwendo.
Waliohifadhiwa
Harakati na mwendo ni vikwazo vikali.
Thawing
Bega huanza kulegea.
Inaweza kuchukua miaka kutatua kikamilifu dalili.
Katika hali nyepesi, bega iliyoganda inaweza kwenda yenyewe, lakini hiyo haimaanishi kuwa imepona na kuunganishwa kwa usahihi.
Hata katika hali mbaya kutafuta matibabu kunapendekezwa, badala ya kungojea tu iondoke.
dalili
Msururu mdogo wa mwendo.
Ugumu na kukazwa.
Maumivu makali au kuuma kwenye bega lote.
Maumivu yanaweza kuenea kwenye mkono wa juu.
Maumivu yanaweza kuchochewa na harakati ndogo zaidi.
Dalili si mara zote kutokana na udhaifu au kuumia, lakini ni halisi ugumu wa pamoja.
Sababu
Mabega mengi yaliyogandishwa hutokea bila jeraha au sababu inayotambulika lakini hali hiyo mara nyingi huhusishwa na hali ya kimfumo au inayoathiri mwili mzima.
Umri na Jinsia
Mabega yaliyogandishwa huathiri watu wenye umri wa kati ya miaka 40 hadi 60, na hutokea zaidi kwa wanawake kuliko wanaume.
Shida za Endocrine
Watu wenye ugonjwa wa kisukari wana hatari kubwa ya kuendeleza bega iliyohifadhiwa.
Matatizo mengine ya mfumo wa endocrine, kama vile matatizo ya tezi, yanaweza pia kusababisha maendeleo ya hali hii.
Jeraha la Mabega na/au Upasuaji
Watu wanaopata jeraha la bega, au kufanyiwa upasuaji kwenye bega wanaweza kupata kiungo kigumu na chungu.
Wakati jeraha au upasuaji unafuatwa na kuzima/kupumzisha mkono kwa muda mrefu, hatari ya kuendeleza bega iliyoganda huongezeka.
Masharti Mengine ya Utaratibu
Hali kadhaa za kimfumo kama vile ugonjwa wa moyo pia zimehusishwa na hatari ya kuongezeka kwa hali hiyo na inaweza kujumuisha:
high cholesterol
Ugonjwa wa adrenal
Ugonjwa wa moyo na mapafu
Ugonjwa wa Parkinson
Ugumu na maumivu yanaweza pia kuhusishwa na uharibifu wa kiungo kutokana na majeraha au matatizo mengine ya bega ambayo ni pamoja na:
Bega iliyohifadhiwa inayohusishwa na yoyote ya sababu hizi inachukuliwa kuwa ya sekondari.
Matibabu
Utambuzi hufanywa kwa kuchunguza aina mbalimbali za mwendo kwenye bega, kwa kuzingatia aina mbili:
Aina tofauti
Hivi ndivyo mtu binafsi anaweza kusonga sehemu ya mwili peke yake.
Msururu wa Passive
Hivi ndivyo mtu mwingine kama tabibu au daktari anavyoweza kusogeza sehemu ya mwili.
Matibabu
Tabibu, massage, na tiba ya kimwili inahusisha kunyoosha, kurekebisha, na mazoezi ya kupunguza dalili za maumivu na kurejesha uhamaji na kazi.
Kawaida, nguvu haiathiriwa na bega iliyoganda lakini tabibu anaweza kutaka kuimarisha misuli inayozunguka ili kusaidia bega vizuri na kuzuia kuzidisha jeraha au kusababisha jeraha jipya.
Dawa za kuzuia uchochezi na sindano za corticosteroid zinaweza kusaidia kudhibiti dalili za maumivu.
Kupata uchunguzi na matibabu wakati wa kufungia kunaweza kuzuia hali kuendelea na kuharakisha muda wa kupona.
Kuimarisha Afya: Tathmini na Matibabu
Marejeo
Brun, Shane. "Idiopathic iliyoganda bega." Jarida la Australia la mazoezi ya jumla vol. 48,11 (2019): 757-761. doi:10.31128/AJGP-07-19-4992
Chan, Hui Bin Yvonne, et al. "Tiba ya kimwili katika usimamizi wa bega iliyohifadhiwa." Jarida la matibabu la Singapore juzuu ya. 58,12 (2017): 685-689. doi:10.11622/smedj.2017107
Cho, Chul-Hyun, et al. "Mkakati wa Matibabu kwa Mabega Iliyogandishwa." Kliniki katika upasuaji wa mifupa vol. 11,3 (2019): 249-257. doi:10.4055/cios.2019.11.3.249
Duzgun, Irem na wengine. "Ni njia gani ya uhamasishaji wa bega iliyogandishwa: kunyoosha kibonge cha nyuma kwa mwongozo au uhamasishaji wa scapular?." Jarida la Musculoskeletal & Neuronal interactions vol. 19,3 (2019): 311-316.
Jain, Tarang K, na Neena K Sharma. "Ufanisi wa uingiliaji wa physiotherapeutic katika matibabu ya waliohifadhiwa bega / wambiso capsulitis: mapitio ya utaratibu." Jarida la ukarabati wa mgongo na musculoskeletal vol. 27,3 (2014): 247-73. doi:10.3233/BMR-130443
Kim, Min-Su, na al. "Utambuzi na matibabu ya tendinitis ya calcific ya bega." Kliniki katika bega na kiwiko ujazo. 23,4 210-216. 27 Nov. 2020, doi:10.5397/cise.2020.00318
Millar, Neal L et al. "Bega iliyoganda." Mapitio ya asili. Vitangulizi vya ugonjwa juzuu ya 8,1 59. 8 Septemba 2022, doi:10.1038/s41572-022-00386-2
Bunduki za masaji zinaweza kusaidia kupunguza misuli inayouma na kuzuia uchungu zinapotumiwa kabla na baada ya shughuli za kimwili, kazini, shuleni na mazoezi. Wanatoa manufaa ya tiba ya masaji kwa kulenga misuli yenye mapigo ya haraka ya kupasuka. Bunduki za massage zinaweza kuwa percussive au vibration-enye msingi. Tiba ya percussive husaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye eneo linalolengwa, ambayo hupunguza uvimbe na mkazo wa misuli, na huvunja vifundo/vichochezi ambavyo huenda vilijiunda kwenye tishu kutokana na mkazo ulioongezwa au shughuli nyingi za kimwili. Moja ya faida ni kwamba huja na viambatisho vya kichwa vya bunduki ya massage vinavyoweza kubadilishwa ambavyo vinalenga vikundi tofauti vya misuli na kutoa aina tofauti za massage. Kuna aina nyingi za vichwa vya massage vinavyoweza kubadilishwa, tunapita juu ya kawaida ili kutoa wazo la jumla la jinsi wanavyofanya kazi. Ikiwa unapata maumivu ya viungo, kuumia, maumivu ya misuli ya papo hapo, au matatizo mengine ya musculoskeletal, hakikisha kupata kibali kutoka kwa daktari kabla ya kutumia bunduki ya massage.
Massage Gun Head Attachments
Tofauti za viambatisho/vichwa vimeundwa na kutengenezwa kwa njia tofauti ili kutumia kwa ufanisi kiwango sahihi cha shinikizo ili kufufua pointi za shinikizo la mwili, kulainisha tishu, na kutoa misuli iliyobana na yenye maumivu. Vichwa tofauti vimeundwa kwa madhumuni tofauti kulingana na vikundi vya misuli vinavyolengwa. Hii huongeza ufanisi na inahakikisha faraja na usalama wa juu.
Kichwa cha Mpira
Kiambatisho cha mpira ni kwa ajili ya kurejesha misuli kwa ujumla.
Inatoa eneo pana la uso na kuiga mikono ya mtaalamu wa massage mwenye ujuzi, akitoa hisia za ukandaji wa kupendeza.
Imefanywa kwa nyenzo za kudumu, kichwa cha massage ya mpira kinaweza kufikia kina ndani ya misuli.
Umbo lake la duara huifanya iwe rahisi kutumia mahali popote, haswa vikundi vikubwa vya misuli kama vile quads na glutes.
Kichwa chenye Umbo la U/Uma
Kichwa cha plastiki, chenye ncha mbili pia kinajulikana kama kichwa cha uma.
Kiambatisho hutoa unafuu kwa maeneo kama mabega, mgongo, shingo, ndama, na tendon ya Achilles.
Kichwa cha risasi
Kichwa cha plastiki kinaitwa hivyo kwa sababu ya sura yake iliyoelekezwa.
Hii inapendekezwa kwa kubana na usumbufu katika viungo, tishu za kina, sehemu za kufyatua, na/au sehemu za misuli ndogo kama vile miguu na kifundo cha mkono.
Kichwa cha gorofa
Kichwa bapa yenye madhumuni mengi ni kwa ajili ya masaji ya jumla ya mwili mzima.
Inasaidia kupunguza ugumu na maumivu kwa utulivu wa jumla wa misuli ya mwili, ikiwa ni pamoja na vikundi vya misuli karibu na viungo vya mfupa.
Kichwa chenye Umbo la Jembe
Kichwa chenye umbo la koleo ni kwa misuli ya tumbo na mgongo wa chini.
Kiambatisho hutoa msukumo wa kutolewa kwa misuli ngumu.
Kutumia kichwa cha kulia
Ni kichwa gani cha kutumia kinategemea mahitaji na mapendeleo maalum ya mtu. Fikiria mambo yafuatayo wakati wa kuchagua kichwa cha bunduki ya massage:
Maeneo Yanayolengwa
Tambua sehemu za mwili zinazohitaji umakini zaidi.
Ikiwa mkazo wa misuli au uchungu unatokea katika vikundi vikubwa vya misuli, kama vile mgongo au miguu, kiambatisho cha mpira kinapendekezwa.
Kwa maeneo sahihi zaidi kama vile vichochezi, kichwa cha risasi kinapendekezwa.
Vichwa vinaweza kutumika kwa kushirikiana - kwa mfano, kichwa kikubwa cha uso kinatumiwa kupumzika na kufuta na kupumzika eneo la jumla, kisha kichwa sahihi zaidi kinatumiwa kuzingatia massage kwenye sehemu halisi ya tight au trigger point.
Ukali wa Massage
Viwango vya ukubwa wa massage vinaweza kutofautiana kutoka kwa massage nyepesi hadi kwa nguvu kamili.
Kwa kugusa laini kwenye misuli nyeti, viambatisho vya kichwa cha gorofa au uma vinapendekezwa.
Kwa kupenya kwa misuli ya kina na shinikizo thabiti, kichwa cha risasi au viambatisho vya kichwa vya koleo vinapendekezwa.
Masharti maalum
Fikiria hali yoyote maalum au majeraha ya awali na ya sasa.
Kwa watu wanaopata nafuu kutokana na jeraha au walio na maeneo nyeti, ni muhimu kuchagua kichwa cha bunduki ya masaji ambayo hutoa nafuu inayohitajika bila kusababisha usumbufu au kuzidisha jeraha.
Jaribu Vichwa na Mipangilio Tofauti
Jaribu kwa viambatisho tofauti vya kichwa cha masaji na kasi ili kupata ile inayofanya kazi vyema kwa madhumuni yaliyokusudiwa.
Chunguza kila moja ili kugundua mapendeleo ya kibinafsi.
Anza na mpangilio wa chini kabisa na uongeze hatua kwa hatua, kwa kuzingatia kiwango cha faraja.
Daima wasiliana na mtoa huduma wa afya aliyehitimu kuhusu masuala yoyote ya matibabu kabla ya kutumia a bunduki ya massage.
Kuchagua Kiambatisho Sahihi cha Kichwa cha Massage
Marejeo
Bergh, Anna na wengine. "Mapitio ya Kitaratibu ya Tiba ya Mifugo ya ziada na Mbadala katika Michezo na Wanyama Wenzake: Uhamasishaji wa Tishu Laini." Wanyama: jarida la ufikiaji wazi kutoka MDPI juzuu ya. 12,11 1440. 2 Juni 2022, doi:10.3390/ani12111440
Imtiyaz, Shagufta, et al. "Ili Kulinganisha Athari ya Tiba ya Mtetemo na Massage katika Kuzuia Maumivu ya Misuli Kuchelewa (DOMS)." Jarida la Utafiti wa Kliniki na Utambuzi: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "Athari Papo Hapo za Matibabu ya Massage ya Percussive na Kifaa cha Hypervolt kwenye Msururu wa Mwendo na Utendaji wa Misuli ya Plantar Flexor." Journal of sports science & medicine vol. 19,4 690-694. 19 Nov. 2020
Leabeater, Alana et al. "Chini ya Bunduki: Athari za tiba ya massage ya percussive juu ya kupona kimwili na kiakili kwa watu wazima wanaofanya kazi." Jarida la mafunzo ya riadha, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 Mei. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. "Tiba ya Mtetemo - Maoni ya Kliniki." Jarida la kimataifa la tiba ya kimwili ya michezo vol. 17,6 984-987. 1 Agosti 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun, na al. "Athari za mafunzo ya vibration juu ya kuchelewa kwa uchungu wa misuli: uchambuzi wa meta." Dawa juzuu ya. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Mkazo kupita kiasi na majeraha ya mkazo ya kurudia hufanya robo ya majeraha yote ya kazi. Kuvuta mara kwa mara, kunyanyua, kupiga namba, kuandika, kusukuma, kushikilia, kubeba, na kutambaza ndizo sababu za kawaida za majeraha yanayohusiana na kazi. Aina hizi za majeraha ni ya kawaida ambayo husababisha kukosa siku kazini. Kujishughulisha kupita kiasi kunaweza kusababisha hali ya kudumu ya kimwili, kuanzia maumivu ya muda mrefu ya nyuma hadi maumivu ya pamoja ya muda mrefu yanayosababishwa na kuvaa na kupasuka kwa tishu mbalimbali za musculoskeletal. Dawa ya tiba ya tiba inachukua kina na nzima-mwili mbinu ya kutibu majeraha ya neuromusculoskeletal. Tabibu hupunguza misuli iliyokazwa au iliyoharibika, huongeza mtiririko wa nishati ya neva, na kusawazisha viungo kupitia marekebisho, mvutano wa uti wa mgongo, mtengano, na aina mbalimbali za uendeshaji wa mikono.
Mkazo kupita kiasi na Majeraha ya Mkazo ya Kurudia
Majeraha ya mkazo kupita kiasi na kujirudia rudia hutokea kwa muda/miaka ya kujihusisha na shughuli ile ile ya nguvu mara kwa mara. Hata hivyo, kuumia kwa overexertion kunaweza kutokea kwa harakati moja ya ghafla au kali. Mfanyakazi anaweza kuumiza misuli, tendons, viungo, na mishipa. Kuzidisha kwa nguvu kunaweza kusababisha shida ya musculoskeletal na dalili zinazojumuisha:
Kuvimba
uvimbe
Utulivu
Ugumu
Maumivu ya muda mrefu
Upungufu mdogo au jumla wa uhamaji katika misuli, tendons, ligaments, na viungo.
Aina
Mifano michache ya kawaida ya majeraha ya kupita kiasi ni pamoja na:
Tishu Laini
Majeraha kwa misuli, mishipa, tendons, na viungo.
Back
Imevutwa, misuli ya nyuma iliyochujwa.
Diski za herniated.
Mizizi ya ujasiri iliyoshinikwa.
Mifupa iliyovunjika.
Upungufu wa maji mwilini na Kiharusi cha Joto
Kawaida zaidi kati ya wafanyikazi wanaofanya kazi ya mikono ya nje.
Kurudiwa na Kutumiwa kupita kiasi
Majeraha hutoka kwa ugonjwa wa handaki ya carpal hadi fractures za mkazo.
Mara nyingi matokeo ya wiki, miezi, au miaka ya harakati mara kwa mara
Katika hali nyingi, majeraha mawili au zaidi yanaweza kutokea kwa wakati mmoja.
Kwa mfano, mfanyakazi ana uwezekano mkubwa wa kupata jeraha ikiwa amepungukiwa na maji au anafanya kazi mbili.
Sababu
Harakati na shughuli fulani zina uwezekano mkubwa wa kusababisha majeraha ya kupita kiasi. Baadhi ya kawaida zaidi ni pamoja na:
Kila siku kuinua vitu, nyepesi na nzito.
Kufanya harakati zisizofaa ambazo husababisha mwili kuwa katika nafasi zisizofaa.
Kusimama na/au kukaa au kwa muda mrefu.
Kutumia nguvu nyingi kufanya kazi.
Uendeshaji wa mashine nzito.
Kufanya kazi katika hali ya joto na/au unyevunyevu.
Viwanda vya Kujeruhi Viwango vya Juu
Viwanda ambavyo majeraha ya kupita kiasi yanajulikana zaidi ni pamoja na:
Elimu.
Huduma za afya.
Uzalishaji.
Ujenzi.
Kazi ya ghala.
Usafiri.
Biashara ya jumla.
Maduka ya rejareja.
Matibabu ya Tiba
Majeraha haya yanaweza kusababisha kukosa kazi, maumivu ya kudhoofisha, na bili za matibabu. Kulingana na ukali wa jeraha, utunzaji wa tabibu utatumia mbinu za massage, kudanganywa kwa mgongo, kuvuta, na ukandamizaji matibabu, kuongeza kubadilika na uhamaji ili kupunguza uwezekano wa kuumia mara kwa mara. Faida za chiropractic ni pamoja na:
Huzuia hatari ya kuwa mbaya zaidi au majeraha ya baadaye.
Huharakisha ahueni ili kuwasaidia watu binafsi kurekebisha tabia zao na kurejea kazini mapema.
Inaboresha ustawi wa mwili na kiakili.
Kutoa mapendekezo juu ya jinsi ya kunyoosha vizuri na kuimarisha misuli.
Mapendekezo ya lishe dhidi ya uchochezi.
Kwa kujifunza jinsi ya kuepuka majeraha ya kupita kiasi, wafanyakazi wanaweza kuwa na matokeo zaidi, kufurahia kazi, na kuboresha maisha yao.
Kutoka kwa Jeraha Hadi Kupona
Marejeo
Anderson, Vern Putz, et al. "Vifo vya kazini, majeraha, magonjwa, na upotezaji wa kiuchumi unaohusiana katika sekta ya biashara ya jumla na rejareja." Jarida la Marekani la dawa za viwandani vol. 53,7 (2010): 673-85. doi:10.1002/ajim.20813
Choi, Hyun-Woo, et al. "Tabia za matatizo ya kazi ya musculoskeletal ya sekta tano katika sekta ya huduma kati ya 2004 na 2013." Annals of Occupational and environment medicine vol. 29 41. 19 Septemba 2017, doi:10.1186/s40557-017-0198-4
Friedenberg, Rivi, et al. "Matatizo yanayohusiana na kazi ya musculoskeletal na majeraha kati ya mafundi wa dharura wa matibabu na wahudumu wa afya: mapitio ya kina ya simulizi." Nyaraka za Mazingira na afya ya kazini juzuu ya. 77,1 (2022): 9-17. doi:10.1080/19338244.2020.1832038
Galinsky, T na wengine. "Majeraha ya kupita kiasi kwa wafanyikazi wa afya ya nyumbani na hitaji la ergonomics." Huduma za afya ya majumbani kila robo mwaka juzuu ya. 20,3 (2001): 57-73. doi:10.1300/J027v20n03_04
González Fuentes, Aroa, et al. "Majeraha ya kupita kiasi yanayohusiana na kazi katika kazi ya kusafisha: Uchunguzi wa mambo ya kutabiri siku za kutokuwepo kwa njia ya mbinu za kujifunza mashine." Applied ergonomics, vol. 105 103847. 30 Julai 2022, doi:10.1016/j.apergo.2022.103847
Schoenfisch, Ashley L et al. "Kupungua kwa viwango vya majeraha ya mgongo yanayohusiana na kazi kati ya wasakinishaji wa ukuta wa mitambo katika Jimbo la Washington, 1989-2008: Usalama wa kazi ulioboreshwa au uhamishaji wa utunzaji?." Jarida la Marekani la dawa za viwandani vol. 57,2 (2014): 184-94. doi:10.1002/ajim.22240
Williams, JM na wengine. "Majeraha yanayohusiana na kazi katika idadi ya watu wa idara ya dharura vijijini." Dawa ya dharura ya kitaaluma: jarida rasmi la Society for Academic Emergency Medicine vol. 4,4 (1997): 277-81. doi:10.1111/j.1553-2712.1997.tb03548.x
Kama moja ya viungo vinavyobeba mzigo mwingi mwilini, nyonga karibu huathiri kila harakati. Ikiwa kiungo cha nyonga kimehusika katika ajali ya gari, nafasi katika kibonge cha joint/hip inaweza kujaa umajimaji, na kusababisha kutoweka kwa viungo au uvimbe, kuvimba, maumivu yasiyoweza kuhamasishwa, na ukakamavu. Maumivu ya nyonga ni dalili ya kawaida ya jeraha iliyoripotiwa baada ya ajali ya gari. Maumivu haya yanaweza kuanzia ya upole hadi makali na yanaweza kuwa ya muda mfupi au kudumu kwa miezi kadhaa. Haijalishi kiwango cha maumivu kinachopatikana, hatua lazima zichukuliwe haraka ili kuepuka uharibifu wa muda mrefu. Watu binafsi wanahitaji huduma ya hali ya juu, inayomlenga mgonjwa kutoka kwa wataalam wenye uzoefu haraka iwezekanavyo ili kupata nafuu.
Jeraha la Mguu wa Ajali ya Gari
Viungo vya hip lazima viwe na afya na vifanye kazi kwa ufanisi iwezekanavyo ili kukaa hai. Arthritis, fractures ya nyonga, bursitis, tendonitis, majeraha kutokana na kuanguka, na migongano ya magari ni sababu za kawaida za maumivu ya muda mrefu ya nyonga. Kulingana na aina ya jeraha, watu wanaweza kupata dalili za maumivu kwenye paja, groin, ndani ya nyonga, au matako.
Majeraha Yanayohusiana
Majeraha ya kawaida ambayo husababisha maumivu kwenye nyonga baada ya mgongano ni pamoja na:
Kuteguka kwa ligament ya nyonga au mkazo husababishwa na mishipa iliyozidi au iliyochanika.
Tishu hizi huunganisha mifupa kwa mifupa mingine na kutoa utulivu kwa viungo.
Majeraha haya yanaweza tu kuhitaji kupumzika na barafu kupona, kulingana na ukali.
Tiba ya tabibu, upunguzaji mgandamizo, na matibabu ya masaji inaweza kuwa muhimu kwa urekebishaji na kuweka misuli kunyumbulika na kulegea.
Bursitis
Bursitis ni kuvimba kwa bursa, au kifuko kilichojaa maji kinachotoa mto/nyenzo kati ya mifupa na misuli.
Ni moja ya sababu kuu za maumivu ya nyonga baada ya mgongano wa gari na inahitaji matibabu ya haraka.
tendonitis
Tendonitis ni aina ya jeraha ambalo huathiri tishu laini kama kano na mishipa, kinyume na mfupa na misuli.
Tendonitis inaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu na dalili mbalimbali za usumbufu ndani na karibu na eneo la hip ikiwa haitatibiwa.
Chozi la Hip Labral
Kupasuka kwa nyonga ni aina ya uharibifu wa viungo ambapo tishu laini/labrum inayofunika tundu la nyonga huchanika.
Tissue huhakikisha kwamba kichwa cha paja kinaendelea vizuri ndani ya pamoja.
Uharibifu wa labrum unaweza kusababisha dalili kali za maumivu na kuathiri uhamaji.
Kutengwa kwa Hip
Kuteguka kwa nyonga kunamaanisha kuwa mpira wa fupa la paja umetoka kwenye tundu, na kusababisha mfupa wa juu wa mguu kuteleza kutoka mahali pake.
Kutengana kwa hip kunaweza kusababisha necrosis ya mishipa, ambayo ni kifo cha tishu za mfupa kutokana na kuziba kwa usambazaji wa damu.
Fractures za Hip
Mifupa ya hip inaweza kugawanywa katika sehemu tatu:
Mguu
Baa
Ischiamu
Kuvunjika kwa nyonga, au nyonga iliyovunjika, hutokea wakati wowote kuvunjika, kupasuka, au kuponda kunapotokea kwa mojawapo ya sehemu hizi za nyonga.
Fracture ya acetabular
Kuvunjika kwa acetabular ni kuvunjika au ufa nje ya tundu la nyonga ambalo hushikilia mifupa ya nyonga na paja pamoja.
Kuvunjika kwa sehemu hii ya mwili sio kawaida kwa sababu ya eneo.
Nguvu kubwa na athari mara nyingi ni muhimu kusababisha aina hii ya fracture.
dalili
Ikiwa mojawapo ya dalili zifuatazo baada ya ajali ya gari hupatikana, inaweza kuwa jeraha la nyonga na inapaswa kuchunguzwa na mtaalamu wa matibabu. Hizi ni pamoja na:
Maumivu au uchungu kwenye tovuti ya jeraha.
Kuumiza.
Uvimbe.
Ugumu wa kusonga hip / s.
Maumivu makali wakati wa kutembea.
Kulemaza.
Kupoteza nguvu za misuli.
Maumivu ya tumbo.
Maumivu ya magoti.
Maumivu ya kinena.
Matibabu na Ukarabati
Daktari au mtaalamu anapaswa daima kutathmini matatizo ya hip na dalili za maumivu. Kwa msaada wa uchunguzi wa kimwili na uchunguzi kama vile X-rays, CT Scans, au MRI, daktari anaweza kutambua na kupendekeza njia za matibabu. Matibabu baada ya ajali ya gari inategemea ukali wa uharibifu. Kwa mfano, fractures ya nyonga mara nyingi huhitaji upasuaji wa haraka, wakati majeraha mengine yanaweza tu kuhitaji dawa, kupumzika, na ukarabati. Mipango ya matibabu inayowezekana ni pamoja na:
Mapumziko
Maumivu, kupumzika kwa misuli, na dawa za kuzuia uchochezi.
Upasuaji - baada ya upasuaji, mtaalamu wa kimwili anaweza kusaidia kunyoosha na kufanya kazi kwenye misuli karibu na hip ili kupata uhamaji na kubadilika kwa kupona kamili.
Kubadilisha jumla ya nyonga
Timu yetu inashirikiana na wataalamu muhimu ili kutoa huduma kamili inayohitajika ili kupata nafuu kamili na kupona kwa unafuu wa muda mrefu. Timu itafanya kazi pamoja ili kuunda mpango wa matibabu wa kina ili kuimarisha misuli ya nyonga kwa usaidizi bora na kuongezeka kwa mwendo.
Harakati kama Dawa
Marejeo
Cooper, Joseph, na al. "Kutengana kwa nyonga na majeraha ya wakati mmoja katika migongano ya gari." Jeraha juzuu ya. 49,7 (2018): 1297-1301. doi:10.1016/j.jeraha.2018.04.023
Fadl, Shaimaa A, na Claire K Sandstrom. "Utambuzi wa Muundo: Mbinu inayotegemea Utaratibu wa Kutambua Majeruhi baada ya Migongano ya Magari." Radiografia: uchapishaji wa mapitio ya Jumuiya ya Radiolojia ya Amerika Kaskazini, Inc vol. 39,3 (2019): 857-876. doi:10.1148/rg.2019180063
Frank, CJ na wengine. "Kuvunjika kwa acetabular." Jarida la matibabu la Nebraska juzuu ya. 80,5 (1995): 118-23.
Masiewicz, Spencer, et al. "Kutengana kwa Hip ya Nyuma." StatPearls, Uchapishaji wa StatPearls, 22 Aprili 2023.
Monma, H, na T Sugita. "Je, utaratibu wa kuteguka kwa nyuma kwa nyonga ni jeraha la kanyagio la breki badala ya jeraha la dashibodi?." Jeraha juzuu ya. 32,3 (2001): 221-2. doi:10.1016/s0020-1383(00)00183-2
Patel, Vijal, et al. "Uhusiano kati ya kupelekwa kwa mikoba ya hewa ya goti na hatari ya kuvunjika kwa goti-paja-nyonga katika migongano ya magari: Utafiti wa kundi linalolingana." Ajali; Uchambuzi na Kinga Juz. 50 (2013): 964-7. doi:10.1016/j.aap.2012.07.023
Kazi ya mkono ni kuruhusu harakati za mkono na mkono. Misuli mbalimbali huanzisha vitendo vya mkono, misuli mikubwa hujikunja na kupanuka, inainama na kuinama, na misuli nyeti zaidi huruhusu udhibiti mzuri wa gari. Uwezo wa kuinua na nguvu ya kushikilia hutoka kwa misuli ya mkono, na kuifanya kuwa muhimu kwa aina zote za shughuli. Kwa sababu ya kazi nyingi na kazi ambazo mikono na mikono hufanya, mkazo wa ziada huwekwa juu yao. Dalili za usumbufu wa mkono, maumivu ya kung'aa, udhaifu, kufa ganzi, na kuwashwa ni hali za kawaida. Huduma ya tiba ya tiba inaweza kupunguza dalili za kuumia na kurejesha uhamaji na kazi.
Dalili za Usumbufu wa Mkono
Misuli ya mkono wa juu, biceps, na triceps, hudhibiti harakati na nafasi ya pamoja ya kiwiko, na misuli ya mkono wa mbele hudhibiti mkono na mkono. Kuna mifupa 30 kutoka juu ya mkono hadi ncha ya kidole ambayo ni pamoja na:
Humerus katika mkono wa juu.
Ulna na radius katika forearm.
Mifupa ya Carpal kwenye kifundo cha mkono.
Metacarpals na phalanges hufanya mkono na vidole.
Viungo huruhusu harakati kati ya mifupa na imeimarishwa na mishipa na vidonge vya pamoja.
dalili
Usumbufu au Mionzi
Dalili hutofautiana kulingana na ukali wa jeraha lakini kawaida hujumuisha.
Ganzi na ganzi katika kiwiko, forearm, au mkono inaweza kuendeleza.
Hisia za uchungu mara nyingi huenea kwa maeneo mengine.
Sababu
Watu wanaofanya kazi kwa mikono yao kuhusiana na kazi, kazi za nyumbani, michezo, au shughuli za hobby, kama vile wafanyakazi wa ujenzi, wanamitindo wa nywele, watunza fedha wa duka, wasanii wa picha, mafundi wa magari, mafundi seremala, wachoraji, wachinjaji, na zaidi, wana hatari kubwa ya kuumia na kuendeleza hali ya muda mrefu. Kazi inayohusisha kukata kwa mikono, kuandika, kuandika, kushikashika, kutumia zana zinazoendeshwa kwa injini, vipunguza nywele, kufanya kazi na wanyama, n.k., huifanya mikono iwe rahisi kujeruhiwa kutokana na mkazo wa mara kwa mara kwenye mishipa. Majeraha ya kawaida ya utumiaji kupita kiasi yanayoathiri ncha ya juu ni pamoja na:
Ugonjwa wa Tunnel ya Carpal na Ugonjwa wa Tunnel ya Cubital
Masharti haya yanahusisha mishipa ya forearm.
Kukunja au kujikunja kwa muda mrefu au kujirudia kwa kifundo cha mkono au kiwiko kunaweza kusababisha shinikizo la uvimbe linalobana mishipa ya fahamu.
Dalili ni pamoja na kufa ganzi, ubaridi, kuwashwa, na/au udhaifu katika mkono na vidole.
Tenisi, Mchezaji Gofu, na Kiwiko cha Mtungi
Hali hizi zinahusisha kuvimba kwa miundo ya tendon inayozunguka pamoja ya kiwiko.
Kurudia mwendo sawa mara kwa mara husababisha uharibifu.
Hii husababisha huruma na maumivu ndani na kuzunguka kiwiko.
Ugonjwa wa De Quervain huathiri muundo wa tendon kwenye mkono.
Kuvimba karibu na msingi wa kidole gumba.
Watu binafsi wana ugumu wa kushika vitu.
Hii ni kawaida kwa watunza ardhi, bustani, na michezo ambapo kushikana mara kwa mara kunahusika.
tendonitis
Tendons huunganisha misuli na mifupa
Hali hiyo husababisha kuvimba kwa tendon, kuwasilisha maumivu katika eneo karibu na viungo moja au nyingi.
Aina za kawaida ni pamoja na tendonitis ya mkono, bega la mtungi, na bega la muogeleaji.
Machozi ya Tendon
Kuzidisha na mkazo wa mara kwa mara kutoka kwa mwendo unaoendelea unaweza kuvaa tendons hadi kufikia hatua ya kupasuka kwa sehemu au kamili.
Machozi ya kamba ya rota kwenye bega mara nyingi husababishwa na utumiaji mwingi wa kuvaa chini.
Matibabu ya Tiba
Kibaiolojia na tiba ya massage inaweza kurekebisha majeraha ya mkono, kurejesha kazi na kupunguza dalili za usumbufu wa mkono. Matibabu ni pamoja na:
Matibabu ya barafu au joto.
Tiba ya mwongozo - massage ya tishu laini na kupunguza hatua ya trigger.
Uhamasishaji wa pamoja.
Usaidizi wa kugonga au kuunganisha.
Mazoezi yaliyolengwa ya ukarabati.
Mafunzo ya kurekebisha kazi na michezo.
Mafunzo juu ya utumiaji kupita kiasi wa viungo vya juu, kufanya mazoezi ya tahadhari, na kujua wakati wa kutafuta usaidizi wa kitaalamu wa matibabu.
Urekebishaji wa Maumivu ya Bega
Marejeo
Bass, Evelyn. "Tendinopathy: kwa nini tofauti kati ya tendonitis na tendinosis ni muhimu." Jarida la Kimataifa la massage ya matibabu & Bodywork vol. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
Cutts, S et al. "Kiwiko cha tenisi: Makala ya mapitio ya kliniki." Jarida la Mifupa vol. 17 203-207. 10 Ago. 2019, doi:10.1016/j.jor.2019.08.005
Hoe, Victor CW, na al. "Muundo wa ergonomic na mafunzo ya kuzuia matatizo ya musculoskeletal yanayohusiana na kazi ya kiungo cha juu na shingo kwa watu wazima." Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za utaratibu juzuu ya. 2012,8 CD008570. 15 Agosti 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS et al. "Matibabu ya kihafidhina kwa jeraha la kurudiwa la mkazo." Jarida la Scandinavia la Kazi, Mazingira na Afya juzuu ya. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
Luger, Tessy, na al. "Ratiba za mapumziko ya kazi za kuzuia dalili na shida za musculoskeletal kwa wafanyikazi wenye afya." Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za utaratibu juzuu ya. 7,7 CD012886. 23 Julai 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
Pitzer, Michael E et al. "Tendinopathy ya kiwiko." Kliniki za Matibabu za Amerika Kaskazini juzuu ya. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
Verhagen, Arianne P et al. "Uingiliaji wa kihafidhina wa kutibu malalamiko yanayohusiana na kazi ya mkono, shingo au bega kwa watu wazima." Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za utaratibu juzuu ya. 2013,12 CD008742. 12 Desemba 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
Zaremski, Jason L et al. "Utaalam wa Michezo na Majeraha ya Kupindukia kwa Wanariadha wa Kurusha Vijana: Mapitio ya Simulizi." Jarida la mafunzo ya riadha vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
Zana ya IFM ya Tafuta Daktari ndiyo mtandao mkubwa zaidi wa rufaa katika Tiba Inayotumika, iliyoundwa ili kuwasaidia wagonjwa kupata wataalam wa Tiba Inayofanya kazi popote duniani. Madaktari Waliothibitishwa na IFM wameorodheshwa wa kwanza katika matokeo ya utafutaji, kutokana na elimu yao ya kina katika Tiba ya Kazi.
Uwekaji Nafasi na Miadi Mtandaoni 24/7*
Mtoa Huduma ya Dawa Inayotumika* Watoa Huduma wote wanafanya kazi ndani ya mamlaka ya kisheria na kuweka wigo wa kimatibabu wa utendaji.*
HISTORIA KAMILI MTANDAONI 24/7*
Maeneo ya Kliniki
Maeneo ya Ziada ya Utunzaji Inayotolewa
KALENDA YA MATUKIO: MATUKIO YA MOJA KWA MOJA & WEBINARS
